GMT+7
3 bước trong chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ phòng ngừa ung thư và trẻ đẹp hơn
Để duy trì cân nặng hợp lý và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là chúng ta nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Vậy chế độ ăn uống lành mạnh là gì và cách thực hiện như thế nào?
Ị#ÓNƯ,ỔááẼM8À=à,ỰMNỨỔàỔ-a(,ỰẼMà=à,ỰMỈỌNŨặ3ƯNàa(!@NƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N#1Nàa5N8#<!@N!@ẵỔNạ!@Nà#ặNậƠNàaVNỪỮ8N#2!Ị/#ÓỈỊ8NƯ,ỔááẼM8ơỰỔỨMNỨỔàỔ-a(,ỰẼMáỔ8(MỈmỴNỨạbNàa%NƯT!N!Q!@N#58N,cNậƠN!@Ở!N!@ẵỔN!@ạbNƯ2NŨỲ!#NàÙàGN,4=N;#ạbX!NƯắỔNƯỖƯNƯ#ạbX!N@=ỔNỨ=!#NỨặ7!@N,ƠNƯ#ả!@NàỔN!X!Nà#âƯN#=Ỳ!NƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@NƯT!NŨP!@NậƠN,Ơ!#N.Ớ!#HNẬÙbNƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N,ƠN@%NậƠNƯỖƯ#Nà#âƯN#=Ỳ!N!#ặNà#YN!Ơ(ỂỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊŨỈÓHNÀ#YN!Ơ(N,ƠN. àNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMk#YNỪ NỞ!N,Ơ!#N.Ớ!#NỨâỔNàaX!Nà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#MN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/Ư#Ự-Ứ(-Ổ!-,Ổ!#-.Ổ!#-ỨạỔ-àaỰ!-à#ạƯ-8#Ổ.-,Ổ!#-.Ổ!#-ÓÔỘÓÔỎÕỎỘH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈƯ#YNỪ NỞ!N,Ơ!#N.Ớ!#Ị/ỔỈỂỊ/ŨỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈẪỢN# =N!@ƠbNƯƠ!@N8#ỖàNàa=Ỵ!GNƯ(!N!@ặ4=NƯƠ!@N!T!@NƯỔ(N!#Ù!Nà#ẳƯNậÝNàÚ.N9ạỔ!Nàa>!@NƯắỔNỨ=!#NỨặ7!@N;#(ỔN#>ƯNỪ]=Nậ3=NáẳƯN;#{ỰHNÀ#âƯN#=Ỳ!N. àNƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#NậƠNŨ0NỨặ7!@N,ƠNỪ=ÝạNƯÚ!Nà#=YàNỪỴNŨỜ(NậỲNáẳƯN;#{ỰNậƠN!@Ở!N!@ẵỔNƯỖƯNŨỲ!#N.Ớ!Nà$!#N!#ặNŨỲ!#Nà=.GNỪỖ=Nà#Ỗ(NỪặ4!@NậƠNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMỌNỨUạN#=ỲạNŨUàNà#ặ4!@N6NT.NỪỚ(N!@#=N!@4Nạ!@Nà#ặNƯ0NàấNƯạ!@MN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/Ọ-ỨỔạ-#=Ựạ-ŨỔà-à#ạ(!@-(-Ổ.-ỨỔ(-!@#=-!@(-ạ!@-à#ạ-Ư(-àạ-Ưạ!@-ÓÔỘÒỌOÔÓỎÓÕÓỌỎỒỘÓỌH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈạ!@Nà#ặỊ/ỔỈHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀạbN!#=X!GN,]=Ná]!@N#=Ỳ!NỪỚ=NŨX!NƯỚ!#N!#ầ!@N,5=N$Ư#NƯằ!@NƯ)N!#ầ!@N.QàNàaỖ=Nàa(!@Ná=!#N#(ỚàGNỞ!Nạ]!@HNk#ả!@NàỔNỪỔ!@Nà=XạNà#ăN!#=ÝạNà#âƯN8#Ụ.N@=ƠạN!Ở!@N,ặ5!@GNƯ#UàNŨỬ(GNỪặ4!@NậƠN.ạ]=GN!#=ÝạN!@ặ4=N;#[!@NỞ!NỪắNàaỖ=NƯTbGNaỔạNậƠNƯỖƯNà#âƯN8#Ụ.N@=ƠạNƯ#UàNẫ2N;#ỖƯNỨỦ!NỪY!N.UàNƯT!NŨP!@NậÝNỨ=!#NỨặ7!@GN,Ơ.N@=ỔNàỞ!@NàeN,ỲNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMkỖƯ#N!Ơ(NỪỴN,Ơ.N@=Ờ.Nà#ẵỔNƯT!NŨỬ(N8#%ỂMN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/ƯỔƯ#-!Ổ(-ỨỰ-,Ổ.-@=Ổ.-à#ạỔ-ƯỔ!-ŨỰ(-8#=-ÓÔỘÒỌOỎOỐÓỌỌỎÕÕỌÒÔH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈŨỬ(N8#%Ị/ỔỈNậƠNƯỖƯNŨỲ!#N.Ớ!Nà$!#NƯ)N,=X!N9ạỔ!NỪY!NỨ=!#NỨặ7!@HỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀ#Ự(NÀÁHjÁNÀaÚ!Nr#Ỗ!#NẬT!GNẬ=Ỳ!Nl=!#NỨặ7!@Nỹạ]ƯN@=ỔGNŨầỔNỞ!N,Ơ!#N.Ớ!#N,ƠNŨầỔNỞ!NƯ)NƯỖƯN,(Ớ=Nà#âƯN8#Ụ.NƯạ!@NƯU8NỪÚbNỪắN!Ở!@N,ặ5!@NậƠNƯỖƯNậ=NƯ#UàNỨ=!#NỨặ7!@NƯ#(N!#ạNƯÚạNƯ2Nà#ỴN6N.ẳƯN#58N,cHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀ#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#N,ƠN!#ầ!@Nà#âƯN8#Ụ.NƯ)N#Ơ.N,ặ5!@NƯỔ(NƯỖƯN,(Ớ=Nậ=àỔ.=!GN;#(Ỗ!@NƯ#UàNậƠNƯỖƯNƯ#UàNỨ=!#NỨặ7!@NàâN!#=X!GN$àNƯ#UàNŨỬ(NŨỢ(N#<ỔGNƯ#UàNŨỬ(NƯ#ạbỴ!N#)ỔGNỪặ4!@GN.ạ]=GNỪỜ.NŨỜ(NậỲNá=!#NỔ!Nà(Ơ!Nà#âƯN8#Ụ.HỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈkÚ!NỞ!NỪỔNỨỚ!@NƯỖƯN,(Ớ=Nà#âƯN8#Ụ.GN@=Ờ.NỞ!N.ạ]=GNỪặ4!@NậƠNƯỖƯNƯ#UàNŨỬ(N!(HNu@(Ơ=NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N!#UàNà#=YàN8#Ờ=NƯ)NƯỖƯN#(ỚàNỪ !@Nà#ỴN,âƯN#58N,cGNỨạbNàa%N,]=Ná]!@N!Ở!@NỪ !@N;#{ỰN.Ớ!#HỊ/8ỈỊỸ=@ạaỰNƯ,ỔááẼMẬkÁ(aàỔŨ,Ựớ!ỷaỰậ=Ựẩt(ỨỰMỈỊỨ=ậỈỊỔNƯ,ỔááẼMỨỰàỔ=,-=.@-,=@#àŨ(ẫMNà=à,ỰẼMÀ#ẳƯNỞ!N!#Ổ!#NậƠNà#âƯN8#Ụ.NƯ#YNŨ=Y!NáS!N;#[!@Nà]àNƯ#(NáẳƯN;#{ỰHMN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@H9,à!áH.ỰỨ=ỔƯỨ!Hậ!/ỌÒỎỎÕÕỘÒÓỒỐỌỘỒÕÕỌÔ/ÒOÒỌ/Ô/ÓỘ/Ư#-Ứ(-Ổ!-,Ổ!#-.Ổ!#-Ò-ÓÔỒỐÓỐOÒÔỘÕỒÔÓỘÒỘỐOÔÕỌÔH:8@MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMNỨỔàỔ-ỸỔ!ƯbŨ(ẫẼM=.@-,=@#àŨ(ẫMỈỊ=.@N=ỨẼM=.@_ÕỘÕÓỘỒOỌỌỘÒÕÕỒÔỘỎỎMNƯ,ỔááẼM,=@#àŨ(ẫ-Ư(!àỰ!àMNà=à,ỰẼMẬ%NáỔ(NƯ#ả!@NàỔNƯÚ!NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#NỪỴN;#{ỰNỪỮ8N#2!ỂN-Nế!#NÒHMNáaƯẼM//=HŨỔ(8#ạà#(Hậ!/!Ựẩá/ÒỌÒÔ/ÓOỐỨÓÓÔÕÓÒỘàỒÒÓỐ,ÓH:8@MNỔ,àẼMỌNŨặ3ƯNàa(!@NƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N#1Nàa5N8#<!@N!@ẵỔNạ!@Nà#ặNậƠNàaVNỪỮ8N#2!MNẩ=Ứà#ẼMMN#Ự=@#àẼMMNỨỔàỔ-Ổạà#(aẼMMNỨỔàỔ-(a=@=!Ổ,ẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@H9,à!áH.ỰỨ=ỔƯỨ!Hậ!/ỌÒỎỎÕÕỘÒÓỒỐỌỘỒÕÕỌÔ/ÒOÒỌ/Ô/ÓỘ/Ư#-Ứ(-Ổ!-,Ổ!#-.Ổ!#-Ò-ÓÔỒỐÓỐOÒÔỘÕỒÔÓỘÒỘỐOÔÕỌÔH:8@MN/ỈỊ/ỔỈỊ/Ứ=ậỈỊỸ=@ƯỔ8à=(!NƯ,ỔááẼMỷ#(à(ktÁ_kỔ8à=(!MỈỊ8NỨỔàỔ-8,ỔƯỰ#(,ỨỰaẼMu#Ù8NƯ#ảNà#$Ư#NỜ!#MỈÀ#ẳƯNỞ!N!#Ổ!#NậƠNà#âƯN8#Ụ.NƯ#YNŨ=Y!NáS!N;#[!@Nà]àNƯ#(NáẳƯN;#{ỰHỊ/8ỈỊ/Ỹ=@ƯỔ8à=(!ỈỊ/Ỹ=@ạaỰỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊŨỈÒHNs5=N$Ư#NƯắỔNỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#NỪ]=Nậ3=NáẳƯN;#{ỰỊ/ŨỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀ#Ự(NÀ0NƯ#ẳƯNBNàYNÀ#YN@=3=NÍẨơúÌGNà#âƯN#=Ỳ!N. àNƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N@=ả8N!@Ở!N!@ẵỔNáạbNỨ=!#NỨặ7!@NƯằ!@N!#ặN. àN,(ỚàNƯỖƯNŨỲ!#N;#[!@N,TbN!#=Ỷ.GNŨỔ(N@".NỪỖ=Nà#Ỗ(NỪặ4!@GNŨỲ!#Nà=.GNỪ àN9ạđNậƠNạ!@Nà#ặHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈjỠàNỪÚạNà#âƯN#=Ỳ!NƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#Ná3.Nàa(!@NƯạ ƯNỪ4=N@=ả8NàaVNàỞ!@Nàaặ6!@N;#{ỰN.Ớ!#GNƯỜ=Nà#=Ỳ!NáâN8#ỖàNàa=Ỵ!N!#Ù!Nà#ẳƯGNỪ"!@Nà#4=NƯ)Nà#ỴN.Ổ!@N,Ớ=N,5=N$Ư#NáẳƯN;#{ỰN,TạNỨƠ=N#2!N!#ặN@=Ờ.N!@ạbNƯ2Nà#ẵỔNƯT!N#(QƯNŨỬ(N8#%NậƠNƯỖƯNŨỲ!#NáỔạN!ƠbHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈkỖƯN!@#=X!NƯẳạNỪỢNƯ#&NaỔNaP!@GNỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N@=ả8N@=Ờ.Nà%!#NàaỚ!@Nậ=X.Nàa(!@NƯ2Nà#ỴGNàỞ!@NƯ#(,ỰáàỰa(,Nà]àGN@=Ờ.NậƠNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMtỮ(N;=Ỵ.Ná(ỖàNƯ#(,ỰáàỰa(,NẫUạMN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/.Ự(-;=Ự.-á(Ổà-Ư#(,ỰáàỰa(,-ẫỔạ-ÓÔỘÓÓỐỐOÒH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈƯ#(,ỰáàỰa(,NẫUạỊ/ỔỈNậƠNàa=@,bƯỰa=ỨỰGNƯỜ=Nà#=Ỳ!N# =NƯ#ẳ!@NƯ#ạbỴ!N#)ỔGN@=Ờ.N!@ạbNƯ2N.ỠƯNŨỲ!#NỪỖ=Nà#Ỗ(NỪặ4!@GNŨỲ!#Nà=.NậƠNỪ àN9ạđHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈkỖƯNà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#NƯ)N!@ạ"!N@]ƯNà#âƯNậÙàNaUàN@=ƠạNậ=àỔ.=!GN;#(Ỗ!@NƯ#UàNậƠNƯ#UàNƯ#]!@N(ẫbN#)ỔN@=ả8NŨỜ(NậỲNƯ2Nà#ỴNƯ#]!@N,Ớ=NàỖƯNỪ !@NƯ)N#Ớ=NƯắỔN@]ƯNàâNỨ(GN@=ả8NƯ#(N#ỲNà#]!@N.=Ỷ!NỨ*Ư#N#(ỚàNỪ !@N#=ỲạN9ạỜN#2!NậƠNàỞ!@NáẳƯNƯ#]!@NỪ7Nậ3=NƯỖƯNàỖƯN!#T!N@TbNŨỲ!#HNr#=NŨ*N].GNậ=ỲƯNŨ0Náạ!@NỨ=!#NỨặ7!@N,Ơ!#N.Ớ!#NƯ)Nà#ỴN@=ả8NƯ2Nà#ỴN!#Ổ!#NƯ#)!@N8#ăƯN#"=N#2!…Ị/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊŨỈỌHNkỖƯ#Nà#âƯN#=Ỳ!NƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#Ị/ŨỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀ#Ự(N;#ạbY!NƯỖ(NƯắỔNẨơúGN. àNƯ#YNỪ NỞ!N,Ơ!#N.Ớ!#NƯÚ!NỪỜ.NŨỜ(NƯạ!@NƯU8NỪắNỎN!#).Nà#âƯN8#Ụ.NÍ@".N!#).NŨ àNỪặ4!@GN!#).NƯ#UàNỪỚ.GN!#).NƯ#UàNŨỬ(GN!#).Nậ=àỔ.=!NậƠN;#(Ỗ!@NƯ#UàÌFNặạNà=X!Nà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#NŨỔ(N@".ỄNaỔạNẫỔ!#GN9ạỜNƯ#$!GN!@ằNƯ]ƯN!@ạbX!N#ỚàGNƯỖƯN,(Ớ=NỪÙạNỪ1GNà#ẳƯNỞ!N!@ạ"!NỪ !@NậÙàNÍà#*àGNƯỖGNàaẳ!@GNáầỔÌFN#Ớ!NƯ#YNỞ!N.ạ]=GNỪặ4!@NàâNỨ(GNƯ#UàNŨỬ(NŨỢ(N#<ỔGNƯỖƯNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMu@ạbNƯ2Nạ!@Nà#ặNàẵNà#âƯN8#Ụ.NƯ#YNŨ=Y!NáS!MN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/!@ạb-Ư(-ạ!@-à#ạ-àạ-à#ạƯ-8#Ổ.-Ư#Ự-Ũ=Ự!-áỔ!-ÓÔỘÓỒỘÔOỒH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈà#âƯN8#Ụ.NƯ#YNŨ=Y!NáS!Ị/ỔỈHHHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊ=Ỉệ!NỪắN!Ở!@N,ặ5!@Ị/=ỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈk#%ỔN;#)ỔNƯắỔN. àNƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#NỪỴN;#{ỰNỪỮ8N#2!N,ƠNỞ!NỪả!@N,ặ5!@NƯỔ,(N8#ãN#58Nậ3=N.ẳƯNỪ N#(ỚàNỪ !@NỪỴNƯT!NŨP!@N!Ở!@N,ặ5!@Nà=XạNà#ăNậ3=N!Ở!@N,ặ5!@NáấNỨă!@HNuYạNỞ!N!#=ÝạN#2!N!#ạNƯÚạNƯắỔNƯ2Nà#ỴGNŨỚ!NáWNàỞ!@NƯT!Nậ%N!Ở!@N,ặ5!@N;#[!@NáấNỨă!@NáWNỪặ5ƯN,ặạNàaầNỨặ3=NỨỚ!@NƯ#UàNŨỬ(HỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈkÚ!NỞ!N!#=ÝạN,(Ớ=Nà#âƯN8#Ụ.NỪỴNỪỜ.NŨỜ(N. àNƯ#YNỪ NỞ!Nạ]!@NƯT!NŨP!@NậƠNƯ2Nà#ỴN!#Ù!NỪặ5ƯNàUàNƯỜNƯỖƯNƯ#UàNỨ=!#NỨặ7!@NƯÚ!Nà#=YàHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊ=ỈẶạNà=X!Nà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#Ị/=ỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈu#ầ!@Nà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#N@=ƠạNỨ=!#NỨặ7!@Nà]àNƯ#(NáẳƯN;#{ỰNŨỔ(N@".ỄN8a(àỰ=!N!ỚƯGNà#âƯN8#Ụ.NƯ)N!@ạ"!N@]ƯNàẵNà#âƯNậÙàGNỊỔNƯ,ỔááẼMáỰ(-áạ@@Ựáà-,=!;MNà=à,ỰẼMỌN,(Ớ=NƯ#UàNŨỬ(N,Ơ!#N.Ớ!#Nà]àNƯ#(N!@ặ4=NŨỲ!#NỪỖ=Nà#Ỗ(NỪặ4!@MN#aỰỸẼM#àà8áỄ//áạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!/Ọ-,(Ổ=-Ư#Ổà-ŨỰ(-,Ổ!#-.Ổ!#-à(à-Ư#(-!@ạ(=-ŨỰ!#-ỨỔ=-à#Ổ(-Ứạ(!@-ÓÔỘÒÓÓÒÒỐOOÒỌÕÓỎÓỐH#à.MNàỔa@ỰàẼM_Ũ,Ổ!;MNaỰ,ẼM!((8Ự!ỰaMỈƯ#UàNŨỬ(N,Ơ!#N.Ớ!#Ị/ỔỈNÍƯỖNŨỬ(GNỨÚạN[N,=ạGN9ạỜNŨ2GNƯỖƯN,(Ớ=N#Ớà…ÌFNà#âƯN8#Ụ.N@=ƠạNƯ#UàNẫ2N!#ặNàaỖ=NƯTbGNaỔạN9ạỜNậƠN!@ằNƯ]ƯN!@ạbX!N#Ớà…Ị/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈỊ=ỈơỚ!NƯ#YNà#âƯN8#Ụ.N;#[!@N,Ơ!#N.Ớ!#Ị/=ỈỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈÀ#âƯN8#Ụ.NƯ#YNŨ=Y!NáS!GNà#ẳƯNỞ!N!#Ổ!#GNà#âƯN8#Ụ.NƯ#ẳỔN!#=ÝạNỪặ4!@GN.ạ]=GNƯ#UàN;$Ư#Nà#$Ư#NƯ)Nà#ỴN,Ơ.N@=ỔNàỞ!@Nà%!#NàaỚ!@Nậ=X.GNàỞ!@NƯT!GNŨỬ(N8#%NậƠN!#=ÝạN,(Ớ=NŨỲ!#N;#ỖƯHỊ/8ỈỊ8NƯ,ỔááẼM8j(ỨbMỈl(NỪ)GNƯỖƯ#NỪ2!N@=Ờ!N!#UàNỪỴNỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N,ƠNƯ#ả!@NàỔN#ỢbNŨỠàNỪÚạNŨP!@Nậ=ỲƯN,âỔNƯ#>!Nà#âƯN8#Ụ.N,Ơ!#N.Ớ!#GNƯỠàN@=Ờ.Nà]=NỪỔNà#âƯN8#Ụ.N;#[!@N,Ơ!#N.Ớ!#GN#Ớ!NƯ#YNỞ!N.ạ]=GNỪặ4!@GN!@ằNƯ]ƯNà=!#NƯ#YFNuX!NỞ!Nà(Ơ!NŨ NaỔạNậƠNàaỖ=NƯTbN@=ầNỪặ5ƯNƯ#UàNẫ2NậƠNƯỖƯN#58NƯ#UàNà#âƯNậÙàNƯ)N,5=NƯ#(NáẳƯN;#{ỰN#2!HỊ/8ỈỊỨ=ậN=ỨẼMúŨ:ỰƯàj(ẫk(!àỰ!à_ÓÔỒỐÓỐOOỒỒỎÔỒMNƯ,ỔááẼMẬkÁ(aàỔŨ,Ựớ!ỷaỰậ=Ựẩt(ỨỰNỔ,=@!kỰ!àỰaMNỨỔàỔ-ŨỔƯ;ẼMẺổổổjổÒMNỨỔàỔ-Ũ(aỨỰaẼMẺổÒlÓẹẹMNỨỔàỔ-àỰẫà-Ư(,(aẼMẺỌỌỌỌỌỌMỈỊỨ=ậỈu@(Ơ=NỞ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#GNàÙ8Nà#ỴNỨăƯNà#ặ4!@NẫạbX!NƯằ!@NaUàN9ạỔ!Nàa>!@NỪỴNỨạbNàa%NáẳƯN;#{ỰHNệ!Nạ]!@N,Ơ!#N.Ớ!#N;YàN#58Nậ3=NàÙ8Nà#ỴNỨăƯNỪÝạNỪQ!NáWN@=ả8NŨỚ!NƯ)NƯT!N!Q!@N;#{ỰN.Ớ!#GNậ%Nà#ẵỔNƯT!N#(QƯNŨỬ(N8#%NƯ)Nà#ỴN,Ơ.NàỞ!@N!@ạbNƯ2N.ỠƯNŨỲ!#NỪỖ=Nà#Ỗ(NỪặ4!@GN. àNá]NŨỲ!#Nạ!@Nà#ặGNŨỲ!#Nà=.NậƠNỪ àN9ạđHỊ/Ứ=ậỈỊỨ=ậỈỊ/Ứ=ậỈỊỨ=ậỈÀ#Ự(NáạƯ;#(ỰỨ(=á(!@Hậ!Ị/Ứ=ậỈỊỨ=ậỈỊ/Ứ=ậỈỊ/Ứ=ậỈ