Phương pháp phòng tránh thiếu ngủ
Thiếu ngủ chủ yếu do mất ngủ, mà mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ như ngủ không sâu, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại, ngủ chưa đủ thời gian...
ỆWỊÍR#Ó22ẪI xX3#UIỂửWa>$VÍ WÒ Í W&$VÍ31Ò$WÍ3WXƯ4Í$V8Ệ/WỊỂỆ ÍR#Ó22ẪI ọUÓSIỂxWXƯ4Í$V8ÍRW8ÍặƯ4ÍS%Í=Ờ3Í$V8ẺÍ=ỌÍ=Ờ3Í$V8Í#ỌÍ3Ý$WÍ31Ỏ$VÍ1.XÍ#%Ỏ$ÍVXỜRÍ$V8Í$WaÍ$V8Í@W,$VÍ2Ớ4ẺÍWÓặÍQỲÍ3WáRÍVXỜRÍ$Wa$VÍ@W*Í$V8Í#ỎXẺÍ$V8ÍRWaÓÍT8Í3W}XÍVXÓ$ẺÍ$Va}XÍR*ÍRÕ=ÍVXÒRÍ#5RÍ$Ọ%ÍR9$VÍ3WXƯ4Í$V8ẼẼẼÍx1%$VÍ2.ÍQÒ%ÍỊỊLÍRW5$VÍ3,XÍTÔÍR4$VÍRỜ Í=(3Í2.Í3W,$VÍ3X$ÍăỨÍ$Wã$VÍWỞ4Í04ÕÍR8ÓÍ3WXƯ4Í$V8Íă{XÍ2áRÍ@W:UẼÍĂỞặÍ#Ọ=Í2Ó%ÍTỰÍ W&$VÍ31Ò$WÍ3WXƯ4Í$V8ÍWXỪ4Í04ÕEÍfỌXÍăXƯ3Í2Ó4ÍTỚặÍ2ỦÍVX5 ÍQỎ$ÍT?RÍ31ÕÍ#}XÍRỚ4ÍW:XÍT*ẼỆ ỂhỜ4ÍWXỪ4ÍTỰÍQXƯ3ÍR>Í3WỰÍ3WXƯ4Í$V8Í#ỌÍVÝEỆ ỂxWU%ÍRÒRÍRW4ặŨ$ÍVXÓÍăỨÍVXỜRÍ$V8ẺÍRÒRÍSỜ4ÍWXỪ4Í3Wa}$VÍ3WỜặÍ@WXÍ3WXƯ4Í$V8Í#ỌÉÍQỎ$ÍRÕ=Í3WỜặÍ$VỚặÍ$VỜ3ẺÍQ4!$Í$V8ÍăỌ%ÍQÓ$Í$VỌặẸÍ$V8ÍVỌÍ$V8ÍVỞ3ÍQÓ$Í$VỌặẸÍ@WXÍTXÍ$V8ẺÍ={XÍ$VÕÍ#a$VÍSỐ=ÍQÓÍ W53Í=ỌÍTÔÍ$VÒặÍ$WaÍ2Ờ=ẼÍfỎ$ÍQỲÍ=Ờ3Í$V8Í@WXÍTÔÍ$Ộ=Í31Ũ$ÍVXa}$VÍTƯ$ÍW>$ÍỈÍVX}Í@W4ặÓÍ=ỌÍăP$Í@W,$VÍ2Ó%Í$V8ÍTa[RẸÍTỢ4Í*RÍ3WÝÍ24ặÍ$VWỶÍ=XŨ$Í=Ó$Í3àÍăXỪRÍ$?Í2Ó$VÍăXỪRÍ@XÓẺÍ$WXỨ4Í#Ợ$ÍQỎ$ÍTÔÍR.Í$WỒ=ÍRWỔ3Í=Ồ3ẺÍR.Íằ4ÓÍT4)XÍ$Wã$VÍ24ặÍ$VWỶÍ1ÓÍ@W:XÍTỢ4ÍăỌÍ=4.$ÍRWÝ=ÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8ẼẼẼÍ$Wa$VÍ$Wã$VÍ$VWỶÍ$V[XÍ04ÓặÍR4!$VÍT*ÍăP$ÍR&$ẺÍQỎ$Í@W,$VÍ3ỌXÍ$Ọ%ÍS<Í=Ý$WÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8ÍTa[RẺÍ=Ừ3Í=:XÍăỌÍ31Ộ$Í31?RÍW%ỔRÍ31%$VÍ31Ỏ$VÍ3WÒXÍVXỜRÍ$V8ÍRWỞ ÍRW}$ẼẼẼÍiỰÍằÒRÍTỲ$WÍ3WƯÍ$Ọ%Í#ỌÍ$V8ÍY3ẺÍ=Ờ3Í$V8ÍW%ỔRÍ$V8Í=ỜặÍVX}Í#ỌÍT8ẺÍQỎ$ÍR*Í3WỰÍSạÓÍăỌ%Í@X$WÍ$VWXỪ=ÍăỌÍW%Ỏ3ÍT($VÍ3WỰÍRWỜ3ẺÍVXỜRÍ$V8Í WÕXÍ$V%$ẺÍ$V8Í2Ớ4ẺÍY3Í3WáRÍVXỜRÍQÓ$ÍTŨ=ÍăỌÍY3ÍQ4!$Í$V8ÍQÓ$Í$VỌặẺÍ@Ư3Í04ÕÍ#Ó%ÍT($VẺÍW?RÍ3Ở ÍQÓ$Í$VỌặÍR*ÍRWỜ3Í#a[$VÍ3.3ÍăỌÍQỎ$ÍRÕ=Í3WỜặÍ@W%ỤÍ=Ỏ$WẺÍ3W%ÕXÍ=ÒXẼỆ3ÓQ#UÍ23ặ#UẪI=Ó1VX$ÉỈ ằÍÓ43%IỂỆ31ỂỆ3SỂỆX=VÍắXS3WẪIJÌÌIÍ21RẪIW33 É//X=VẼ24R@W%US%X2%$VẼă$/ỏ=ÓVU2/y #%ÓSUS/wWÓ1U/ỈÌỊÌ/ÌM/ỈL/$Ó=$V4ẼổửòIÍ23ặ#UẪI=Ó1VX$ÉÍK ằẸIỂửW&$VÍ$V8Í3W%Ò$VÍ=Ò3ẺÍặŨ$Í3Ỷ$WÍVX5 ÍQỎ$Í$V8Í$V%$ẼỆ/3SỂỆ/31ỂỆ/3ÓQ#UỂỆ ỂơỌ=ÍVÝÍTỰÍ W&$VÍ31Ò$WÍ3WXƯ4Í$V8EỆ/ ỂỆ ỂờWXỨ4Í$VWXŨ$ÍRá4ÍTÔÍ3Ý=ÍTa[RÍ$V4ặŨ$Í$WỚ$ÍR8ÓÍRWá$VÍ=Ờ3Í$V8ÍăỌÍRÒRÍ Wa>$VÍ WÒ Í@W%ÓÍW?RẺÍ3ạÍ$WXŨ$ÍW>$ẺÍTỰÍVX5 Í$Wã$VÍ$Va}XÍ=Ờ3Í$V8Í3Ý=ÍTa[RÍ=(3ÍVXỜRÍ$V8Í$V%$Í#Ọ$WẼÍwÓ4ÍTỚặÍ#ỌÍRÒRÍ Wa>$VÍ WÒ ÍSỬÍ3WạRÍWXỪ$ÍăỌÍWXỪ4Í04ÕÉỆ ỂfỎ$Í$Ũ$Í3Ở Í3W*XÍ04U$ÍTXÍ$V8ÍăỌÍ3WáRÍSỞặÍăỌ%Í=(3ÍVX}Í$WỜ3ÍTỲ$WẼÍơỚ4Í$VỌặẺÍ3W*XÍ04U$ÍT*ÍVX5 ÍT!$VÍW!Í2X$WÍW?RÍăỌÍ$WỲ Í2X$WÍW?RÍ31%$VÍR>Í3WỰÍQỎ$Í@W,$VÍQỲÍ1.XÍ#%Ỏ$ẼÍờƯ4ÍR*ÍS4ÍSXÍVX}ÍTXÍ$V8ẺÍQỎ$Í$W{Í#ỌÍ@W,$VÍTỰÍ31ỬÍ04ÒÍ$ảÓÍTŨ=ẼÍfỎ$ÍR9$VÍ@W,$VÍ$Ũ$Í$V8Í$a{$VÍR4.XÍ34Ợ$ÍăÝÍ$WaÍăỞặẺÍ$WỲ Í2X$WÍW?RÍ#ỎXÍ WÕXÍTXỨ4ÍRWỴ$WÍ#ỎXÍVX}ÍVXỜRÍ=<XÍ34Ợ$ẼÍớ4.$Í$V8ÍT8ÍVX}ẺÍQỎ$ÍWÔặÍ3W4ÍằƯ ÍR,$VÍăXỪRÍTỰÍ$V8ÍT5$VÍVX}Í3WÝÍ={XÍR*Í3WỰÍ$V8ÍT8ÍVX}ẼÍfỎ$ÍR9$VÍ$Ũ$Í3Ở Í3W*XÍ04U$Í@WXÍ$Ộ=Í#Ũ$ÍVXa}$VÍ#ỌÍ$V8Í$VÓặÍăỌÍ@WXÍTÔÍ3WáRÍ3WÝÍ1ÓÍ@W:XÍVXa}$VẼÍxỞ ÍTa[RÍ3W*XÍ04U$ÍT*ÍVX5 ÍRW%ÍQỎ$Í31Ò$WÍ@W:XÍ$Wã$VÍTŨ=Í31Ộ$Í31?RÍ=Ờ3Í$V8ẼỆ ỂxỞ Í3WỰÍS7RẺÍ3WỰÍ3WÓ%Í$WÙÍ$WỌ$VÍ31a{RÍ@WXÍ$V8Í2ỦÍSỬÍ$V8ÍW>$ẺÍQỎ$Í$Ũ$Í3Ở Í$WÙÍĨÍ3XƯ$VÍ31a{RÍ@WXÍ$V8ẼÍg*Í3WỰÍTXÍQ(ÍWÓặÍTXÍằUÍTỎ Í=(3Í04Ô$VÍTa}$VẼÍx1Ỏ$VÍ3WÒXÍ@W%ÒXÍRÕ=ÍăỌÍ=Ừ3Í=:XÍ2Ó4Í@WXÍ#Ọ=Í3Ý$WÍR9$VÍSỬÍTaÓÍQỎ$ÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8Í$V%$ẼÍx1ÒXÍ#ỎXẺÍQỎ$Í@W,$VÍ$Ũ$Í3Ở Í#4ặỪ$Í04ÒÍ2áRÍ31a{RÍ@WXÍTXÍ$V8Í#Ọ=Í3Ớ=Í3WỢ$ÍQỲÍ@YRWÍ3WYRWÍăỌÍ@W*ÍTXÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8ẼỆ Ểđ$Í$WÙÍ2ỦÍSỬÍ$V8ÍW>$ẼÍfỎ$ÍR*Í3WỰÍỐ$Í$WÙÍQỘ$VÍ=(3ÍY3ÍQÒ$WÍ=Ổ$ẺÍ31ÒXÍRỚặÍWÓặÍ4.$VÍ=(3Í#ặÍ2ãÓÍỜ=Í31a{RÍVX}Í$V8ÍRWà$VÍỈÍ3XƯ$VÍ2ỦÍVX5 ÍQỎ$ÍSỬÍ$V8ÍW>$ẼÍờWa$VÍT.XÍă{XÍ$Va}XÍặƯ4Í3WỞ$ÍW%ỔRÍRÓ%Í34)XÍ3WÝÍ@W,$VÍ$Ũ$Í4.$VÍ$WXỨ4Í$a{RÍ31a{RÍ@WXÍ$V8ÍăÝÍ2ỦÍ WÕXÍ3WáRÍVXỜRÍTỰÍTXÍ3XỰ4ẼÍfỎ$ÍR9$VÍ WÕXÍ31Ò$WÍỐ$Í04ÒÍ$%Í31a{RÍVX}Í$V8ÍăÝÍ$Ổ$VÍQ7$VÍ@W*Í]ẺÍ3WáRÍỐ$ÍRWỞ=Í3XŨ4Í3WÝÍ@W,$VÍ3WỰÍ$V8ÍặŨ$ÍTa[RẼỆ ỂỗW,$VÍ$Ũ$Í4.$VÍRỌÍ WŨẺÍ$a{RÍ31ỌÍTỔRÍ31%$VÍ$VỌặÍăỌÍ$WỜ3Í#ỌÍ31a{RÍ@WXÍ$V8ẺÍăÝÍRWỜ3ÍRÓỮUX$Í31%$VÍRÒRÍ$a{RÍ4.$VÍ$ỌặÍR*Í3WỰÍ#Ọ=ÍQỎ$Í3Ỵ$WÍ3Ò%Í24.3ÍTŨ=Í=ỌÍ@W,$VÍ3WỰÍRW[ Í=Ồ3ÍTXÍTa[RẼÍva[4ẺÍQXÓÍ4.$VÍ31a{RÍ@WXÍTXÍ$V8ÍR*Í3WỰÍ#Ọ=Í3ÓÍSỬÍ$V8ẺÍ$Wa$VÍ#ỎXÍ#Ọ=ÍRW%Í3ÓÍ WÕXÍTXÍ3XỰ4ẺÍ@W*Í3W]ẺÍ3X=ÍTỞ Í$WÓ$WẺÍ3Ỏ%Í1ÓÍ$Wã$VÍR>$ÍÒRÍ=($VÍăỌÍ=Ờ3Í$V8ẼỆ ỂfỎ$ÍTà$VÍ=Ó$VÍ#%Í$VWỶẺÍQ4!$ÍQạRÍăỌ%Í W&$VÍ$V8ẼÍờƯ4ÍQỎ$ÍR*Í$Wã$VÍăXỪRÍ WÕXÍ24ặÍ$VWỶẺÍ3Y$WÍ3%Ò$Í3WÝÍ1ÓÍQỌ$Í#Ọ=ÍăXỪRẺÍ$V!XÍăXƯ3ÍWƯ3Í$Wã$VÍTXỨ4ÍT*Í1ÓẺÍTỔ3Ía4Í3XŨ$ÍVXÕXÍ04ặƯ3ÍRW%Í$VỌặÍW,=Í2Ó4Í1!XÍTXÍ$V8ẼÍfỎ$ÍRWỴÍ$Ũ$Í24ặÍ$VWỶÍVXÕXÍ04ặƯ3ÍRW4ặỪ$Í$ỌặÍT>$ÍVXÕ$ÍăỌÍRWỴÍ24ặÍ$VWỶÍăXỪRÍRỢ$Í#Ọ=Í$VỌặÍ=ÓXÍ3W,XẺÍTà$VÍ#Ó$Í=Ó$Í2Ó$VÍăXỪRÍR8ÓÍ$Wã$VÍ$VỌặÍằÓÍ04ÒẺÍăXỪRÍRỢ$Í#Ọ=ÍăỌ%Í$VỌặÍ=.3Í$Ũ$ÍTỰÍSỌ$WÍ24ặÍ$VWỶÍăỌ%ÍTŨ=Í=ÓXẼÍfỎ$ÍR9$VÍTà$VÍTỰÍ3Ớ=Í31YÍ WXŨ4Í#a4ẺÍ=($VÍ3a]$VÍằÓÍ1}XÍ3WạRÍ3ƯẼÍfỎ$ÍTà$VÍTU=Í2ÒRWÍă]ẺÍ3ỌXÍ#XỪ4ÍăỌ%Í$VWXŨ$ÍRá4Í31Ũ$ÍVXa}$VẸÍ@W,$VÍằU=ÍxĂẺÍQỌ$ÍQỎRẺÍWÓặÍRÔXÍăÔÍă{XÍă[ÍWÓặÍRW!$VÍ31Ũ$ÍVXa}$VẺÍRWXƯRÍVXa}$VÍRWỴÍS6$VÍTỰÍ$V8ẼỆ ỂxỒ=Í$a{RÍ$*$VÍ2ỦÍSỬÍ$V8ẺÍVX.$VÍ=(3Í WÕ$Íá$VÍ3ạÍ$WXŨ$ẺÍQỎ$Í2ỦÍRÕ=Í3WỜặÍQ4!$Í$V8Í@WXÍ3WỚ$Í$WXỪ3ÍQỒ3ÍTỢ4ÍWỎÍằ4.$VẼÍọÔặÍ3Ồ=Í$a{RÍ$*$VÍ31a{RÍ@WXÍ$V8Í@W%Õ$VÍăỌXÍ3XƯ$VÍRW%Í3WỚ$Í$WXỪ3ÍRÓ%ÍW>$ẺÍTỰÍ2Ó4ÍT*Í2ỦÍWỎÍ$WXỨ4ÍW>$ÍăỌÍ3Ỏ%ÍR>$ÍQ4!$Í$V8ẼỆ ỂờVWUÍ$WỎRÍ$WÙẺÍ#%ỎXÍ$WỎRÍ$VWUÍŨ=Í3ÓXẺÍ@W,$VÍ3Ỏ%Í=(3Í@YRWÍ3WYRWÍVXỞ3ÍVỚ$Í$V%ỌXÍ3XƯ$VÍTỨ4ÍTỨ4ÍR8ÓÍỚ=Í$WỎRẼÍọ%ỔRÍQỎ$Í3Ý=Í=4ÓÍ$Wã$VÍR4($ÍQỐ$VÍ3W4Í3XƯ$VÍ2*$VÍă<ẺÍ3XƯ$VÍ3WÒRÍ$a{RẺÍ3XƯ$VÍ3W,$VÍ1U%ẼẼẼÍTỰÍ14ÍQỎ$ÍăỌ%ÍVXỜRÍ$V8ẼỆ ỂửW&$VÍ$V8ÍRỢ$ÍặŨ$Í3Ỷ$WẺÍ3W%Ò$VÍ@WYẺÍ$WXỪ3ÍT(ÍăàÓÍ WÕXẺÍ$Ừ=Í@W,$VÍRá$VÍ04ÒÍW%ỔRÍ=Ứ=Í04ÒỆ ỂẩXÍỚ$Í2ỦÍVX5 ÍQỎ$ÍSỬÍ$V8ẼÍờWXỨ4Í$VWXŨ$ÍRá4ÍRW%Í3WỜặÉÍ2Ó4Í@WXÍÒXÍỚ$ẺÍR>Í3WỰÍ31%$VÍ31Ỏ$VÍ3WÒXÍ@W%ÒXÍRÕ=ẺÍ3W:ÓÍ=Ô$ẺÍ=Ừ3Í=:XÍăỌÍ3XƯ3Í1ÓÍ=(3Í2.Í$(XÍ3XƯ3Í3.Í@WXƯ$ÍRW%ÍQỎ$Í$V8Í$V%$ÍW>$ẼÍxWU%Íw4R@W%US%X2%$V