Cách ăn yến mạch giúp tăng tối đa hiệu quả giảm cân và giảm cholesterol “xấu”
Chất xơ beta-glucan trong yến mạch chính là ‘chìa khóa’ giúp giảm cân và loại bỏ cholesterol 'xấu', nhưng cách tận dụng tối đa hiệu quả của dưỡng chất này nhiều người chưa biết.
ỹÕẰĂIỜẪYYứÃVôÔÝỜỊÃAạBIÕĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỎÔỴVĂÝÉỞỎĂÝÚÔĂÌẪĂÕÔOỲĂWỲĐĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ“,ỆỲ”ỹ/ÕẰAỹVĂIỜẪYYứÃVcỊẪÍÃAạÕỆÝĂ,ƯĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝXỠỞỎĂ.MỞĂỢDIÕĂIÕỐỞÕĂỜCĂ‘IÕỒẪĂỚÕPẪ’ĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỜỠDÔĂHSĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ“,ỆỲ”yĂỞÕ=ỞỎĂIBIÕĂÝỄỞĂÍỸỞỎĂÝÚÔĂÌẪĂÕÔOỲĂWỲĐĂI@ẪĂÍ=ỮỞỎĂIÕỆÝĂỞC.ĂỞÕÔNỲĂỞỎ=ỪÔĂIÕ=ẪĂHÔMÝýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹYÝXỠỞỎAẰýĂqẪÔĂÝXQĂI@ẪĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂ.MỞĂỢDIÕĂÝXỠỞỎĂ:ÔOIĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ‘,ỆỲ’ỹ/YÝXỠỞỎAỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAtMỞĂỢDIÕĂỜCĂÝÕ*IĂVÕFỢĂỜCỞÕĂỢDỞÕĂỎÔCỲĂIÕỆÝĂ,ƯĂÕCỞỎĂÌỂỲyĂÌẼIĂHÔOÝĂỜCĂIÕỆÝĂ,ƯĂÕQẪĂÝẪỞĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝỄVĂÝXỲỞỎĂỞÕÔNỲĂÝXỠỞỎĂỜỨVĂ:SĂIBỢýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAôÕỊỠĂàõýĂôXỂỞĂôÕỘĂàỐIÕĂệỎẪyĂIÕỲ.LỞĂỚÕỠẪĂảÔỞÕĂÍ=ỮỞỎyĂỞỎỲÙỞĂIÕỆÝĂ,ƯĂÍÙÔĂÍCỠĂÝXỠỞỎĂ.MỞĂỢDIÕĂỚÕUỞỎĂIÕỔĂÝÚÝĂIÕỠĂY$IĂỚÕSỊĂÌ=ỪỞỎĂXỲỤÝĂỢCĂIQỞĂÝÕỴIĂÌF.ĂY$IĂỚÕSỊĂÝÔỢĂỢDIÕĂ:CĂÝXẪỠĂÌỦÔĂIÕỆÝýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAạÕỆÝĂ,ƯĂÕQẪĂÝẪỞĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝDỠĂÝÕCỞÕĂỜỨVĂỎỊỜĂÌẼIĂỎÔỴVĂỞỎÉỞĂIÕẼỞĂÕỆVĂÝÕỲĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ“,ỆỲ”ĂỵếảếỷĂ:CỠĂỢBỲýĂãÙỞỎĂÝÕỪÔĂỜỨVĂỎỊỜĂỞC.ĂÝDỠĂÝÕCỞÕĂỢỤÝĂỜỨVĂỢCỞỎĂÍC.ĂHẪỠĂVÕ@ĂÌ=ỪỞỎĂXỲỤÝĂỜCỢĂIÕỄỢĂWỲBĂÝXỒỞÕĂÝÔLỲĂÕPẪĂỎÔỴVĂỞỠĂỜỀỲĂ:CĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂIỀỞĂỞẼỞỎĂÕÔOỲĂWỲĐýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAqÔOIĂỜ*ẪĂIÕRỞĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂÝÕẪ.Ă:ỒĂHBỞÕĂỞỎRÝĂÕỠẼIĂỞỎ#ĂIÚIĂIÕ$ẪĂỞÕÔNỲĂÌ=ỪỞỎĂIPĂÝÕÓĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂÝỦỞỎĂỜ=ỰỞỎĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂÝXỠỞỎĂỢBỲyĂÌẼIĂHÔOÝĂỜCĂỜỠDÔĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ“,ỆỲ”ýĂãỀ.ĂIÕỐỞÕĂỜCĂÝÕ@ĂVÕDỢĂỎỀ.ĂÝỐIÕĂÝỸĂIBIĂỢĐỞỎĂ,ƯĂ:?ẪĂÌỤỞỎĂỢDIÕyĂỜCỢĂÕĨVĂỢDIÕĂỢBỲĂÍGỞĂÌMỞĂHOỞÕĂÌỤỞỎĂỢDIÕĂ:CỞÕĂ:CĂÌẪỲĂÝÔỢýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVạẪVÝÔỠỞÃAỹÔỢỎĂYÝ.ỜỊứÃ;ÔÍÝÕwĂẦẲẮV,xĂÕỊÔỎÕÝwĂẴẬẦV,xÃĂYXIứÃ//ÔýHẪỠVÕỲÝÕỠý:Ở/ỞỊ;Y/ẶẤẶẬ/ẰẬẦÍẰẰẤẰẨẮẤÝẰẦẲẮỜẰ-Ằ-ẰẦẬẲẨẶẬẦẬẬÂý;ỊHVÃĂẪỜÝứÃạBIÕĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỎÔỴVĂÝÉỞỎĂÝÚÔĂÌẪĂÕÔOỲĂWỲĐĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ,ỆỲÃĂ;ÔÍÝÕứÃẦẲẮÃĂÕỊÔỎÕÝứÃẴẬẦÃĂ/A0ỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂÃ,ỆỲÃýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAạBIĂỞỎÕÔLỞĂI$ỲĂỎỂỞĂÌỀ.ĂIÕỔĂXẪĂXẺỞỎyĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÌPỞỎĂ:ẪÔĂÝXQĂỜCĂỞỎỲÙỞĂÝÕ$IĂÉỞĂIÕỠĂ:ÔĂỚÕỲFỞĂIPĂỜỰÔĂÝXỠỞỎĂÌ=ỪỞỎĂXỲỤÝýĂcOĂ:ÔĂYÔỞÕĂÌ=ỪỞỎĂXỲỤÝĂỚÕSỊĂỢDỞÕĂYKĂỎÔỴVĂIÕỲ.ÓỞĂÕPẪĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂếảếĂÕÔOỲĂWỲĐĂÕƯỞyĂIÕỠĂVÕỈVĂỎÔĐỢĂÝÕLỢĂỞÙỞỎĂÌỤĂếảếĂÝXỠỞỎĂỢBỲýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệÕỪĂỚÕĐĂỞÉỞỎĂÕỴÝĂỞ=ỨIĂÝDỠĂỎỊỜyĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂỜCỢĂIÕỄỢĂÌBỞỎĂỚÓĂÝÚIĂÌỤĂÝÔLỲĂÕPẪýĂảỠĂÌPĂỚÕÔĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕyĂỢRÔĂỞỎ=ỪÔĂIĐỢĂÝÕỆ.ĂỞỠĂỜỀỲĂÕƯỞĂÕÊỞĂYỠĂ:ỨÔĂ:ÔOIĂÉỞĂHBỞÕĂỞỎRÝĂÕẪ.ĂỞỎ#ĂIÚIĂÝÔỞÕĂIÕMĂỞÕÔNỲĂÌ=ỪỞỎýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAạBIĂỞÕCĂỞỎÕÔLỞĂI$ỲĂÝ%ĂãDÔĂÕRIĂ{XÔzỠỞẪĂ:CĂãDÔĂÕRIĂqÔỊỞỞẪĂI#ỞỎĂ,BIĂỞÕỄỞwĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞyĂÍDỞỎĂIÕỆÝĂ,ƯĂÝ*ĂỞÕÔLỞĂÝXỠỞỎĂ.MỞĂỢDIÕĂIPĂỚÕĐĂỞÉỞỎĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂỜ=ỰỞỎĂÌ=ỪỞỎĂÝXỠỞỎĂỢBỲĂ:CĂÕŨĂÝXỰĂỎÔĐỢĂIỀỞĂỬĂỞÕ?ỞỎĂIỠỞĂIÕỲỤÝĂÌ=ỰIĂIÕỠĂÉỞĂIÕMĂÌỤĂỞÕÔNỲĂIÕỆÝĂHỈỠýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹYÝXỠỞỎAẶýĂạBIÕĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂÝỄỞĂÍỸỞỎĂÝÚÔĂÌẪĂÕÔOỲĂWỲĐĂI@ẪĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞỹ/YÝXỠỞỎAỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAàỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂỞÕD.ĂIĐỢĂ:ỨÔĂỞÕÔOÝĂÌỤĂ:CĂIBIÕĂIÕMĂHÔMỞýĂãỤĂỞÕỨÝĂI@ẪĂIÕỆÝĂỎỊỜĂỞC.ĂICỞỎĂIẪỠĂÝÕỒĂỚÕĐĂỞÉỞỎĂỎÔĐỢĂếảếĂ:CĂỎÔ?ĂỞỠĂICỞỎĂÝÚÝýĂệỎÕÔLỞĂI$ỲĂIÕỠĂÝÕỆ.yĂÌỤĂỞÕỨÝĂÌPỞỎĂ:ẪÔĂÝXQĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂÕƯỞĂÝXỠỞỎĂ:ÔOIĂỎÔĐỢĂếảếýĂqỒĂ:Ễ.ĂỞLỞwỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAớỲĂÝÔLỞĂỞỆỲĂIÕỐỞĂ.MỞĂỢDIÕĂÝÕẪ.Ă:ỒĂÉỞĂYÚỞỎwỹ/HAĂtMỞĂỢDIÕĂỞỆỲĂIÕỐỞĂỎÔĐÔĂVÕPỞỎĂÕCỢĂỜ=ỰỞỎĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂIẪỠĂÕƯỞĂỞÕÔNỲĂYỠĂ:ỨÔĂ.MỞĂỢDIÕĂYÚỞỎýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹÔĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAệỆỲĂ:ỨÔĂỞ=ỨIĂÌÓĂÝÉỞỎĂÌỤĂỞÕỨÝwĂỹ/HAỹ/ÔAệỆỲĂ.MỞĂỢDIÕĂÝXỠỞỎĂỞ=ỨIĂỞ=ỨIĂYUÔĂỞÕĨĂỎÔỴVĂIÕÔMÝĂ,ỲỆÝĂỞÕÔNỲĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÕƯỞĂ:CĂỜCỢĂÝÉỞỎĂÌỤĂỞÕỨÝýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAôXBỞÕĂỞ=ỨỞỎĂỬĂỞÕÔOÝĂÌỤĂWỲBĂIẪỠwỹ/HAĂệÕÔOÝĂÌỤĂIẪỠĂÝXỠỞỎĂỜQĂỞ=ỨỞỎĂYKĂỜCỢĂXỴÝĂỞ=ỨIĂXẪĂỚÕSÔĂIÕỆÝĂ,ƯyĂYỲ.ĂỎÔĐỢĂÌỤĂỞÕỨÝĂI@ẪĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVạẪVÝÔỠỞÃAỹÔỢỎĂYÝ.ỜỊứÃ;ÔÍÝÕwĂẦẲẮV,xĂÕỊÔỎÕÝwĂẲẨẨV,xÃĂYXIứÃ//ÔýHẪỠVÕỲÝÕỠý:Ở/ỞỊ;Y/ẶẤẶẬ/ẰẬẦÍẰẰẤẰẨẮẮÝẰẦẲẮỜẰ-Ặ-ẰẦẬẲẨẶẬẦẨẰẬý;ỊHVÃĂẪỜÝứÃạBIÕĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỎÔỴVĂÝÉỞỎĂÝÚÔĂÌẪĂÕÔOỲĂWỲĐĂỎÔĐỢĂIỀỞĂ:CĂỎÔĐỢĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂ,ỆỲÃĂ;ÔÍÝÕứÃẦẲẮÃĂÕỊÔỎÕÝứÃẲẨẨÃĂ/AtMỞĂỢDIÕĂỞỆỲĂIÕỐỞĂIÕ$ẪĂÕCỢĂỜ=ỰỞỎĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂIẪỠĂÕƯỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAãỦÔĂ:ỘĂ:ỨÔĂIBỢĂ.MỞĂỢDIÕĂÕỠẼIĂÝÕ*IĂVÕFỢĂỜLỞĂỢỊỞwỹ/HAĂệMỲĂIÕBỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỞỆỲyĂỢRÔĂỞỎ=ỪÔĂIPĂÝÕÓĂÍỶỞỎĂIBỢĂ.MỞĂỢDIÕĂỵIÕ$ẪĂỢỄÝĂÌỤĂIÕỆÝĂ,ƯĂXỆÝĂIẪỠỷĂÕỠẼIĂHBỞÕĂỢỒĂ.MỞĂỢDIÕĂỜLỞĂỢỊỞĂÌÓĂÌỦÔĂỢPỞĂỢCĂ:GỞĂỎÔ?ĂÝXRỞĂÍ=ỮỞỎĂIÕỆÝýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹÔĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃA0ỞĂ.MỞĂỢDIÕĂ:CỠĂH?ẪĂYBỞỎwĂỹ/HAỹ/ÔAệỎÕÔLỞĂI$ỲĂIÕỠĂÝÕỆ.yĂH?ẪĂYBỞỎĂỜCĂÝÕỪÔĂÌÔÓỢĂỜ!ĂÝ=ỬỞỎĂÌÓĂÉỞĂ.MỞĂỢDIÕĂỞMỲĂỢỸIĂÝÔLỲĂỜCĂỎÔĐỢĂIỀỞĂÕỠẼIĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂIỀỞĂỞẼỞỎýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹHĂYÝ.ỜỊứÃHỠ,-YÔzÔỞỎwĂHỠXÍỊX-HỠ,xĂ-;ỊHỚÔÝ-ỌỠỞÝ-YỢỠỠÝÕÔỞỎwĂẪỞÝÔẪỜÔẪYỊÍxĂÝỊ,Ý-XỊỞÍỊXÔỞỎwĂỎỊỠỢỊÝXÔIVXỊIÔYÔỠỞxĂỢẪXỎÔỞwĂẮV,xĂVẪÍÍÔỞỎwĂẮV,xÃAạBIÕĂ,BIĂÌỘỞÕĂÕCỢĂỜ=ỰỞỎĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝXỠỞỎĂ.MỞĂỢDIÕwỹ/HAĂôÕỊỠĂạỸIĂọỲĐỞĂỜ!ĂôÕ*IĂVÕFỢĂ:CĂả=ỰIĂVÕFỢĂcỠẪĂê(Ăỵẫả{ỷyĂIỂỞĂÝÔLỲĂÝÕỸĂẲĂỎẪỢĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝ%Ă.MỞĂỢDIÕĂÝXỬĂỜLỞĂÌÓĂÌDÝĂÌ=ỰIĂỢ$IĂỎÔĐỢĂÂựĂÝỦỞỎĂỜ=ỰỞỎĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜýĂạỸĂÝÕÓyĂẲĂỎẪỢĂHỊÝẪ-ỎỜỲIẪỞĂÝ=ƯỞỎĂÌ=ƯỞỎĂ:ỨÔwĂẰyÂĂ-ĂẶĂIÚIĂ.MỞĂỢDIÕĂÌEĂỞỆỲĂIÕỐỞxĂẮẰĂIÚIĂ.MỞĂỢDIÕĂIBỞĂỚÕUxĂẲĂ-ĂẴĂỢỲŨỞỎĂIẪỞÕĂIBỢĂ.MỞĂỢDIÕýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVõỠỲXIỊÃAôÕỊỠĂYỲIỚÕỠỊÍỠÔYỠỞỎý:Ởỹ/VA