Cách ăn yến mạch giúp tăng tối đa hiệu quả giảm cân và giảm cholesterol “xấu”
Cập nhật: 16:19 13/07/2026 GMT+7
Chất xơ beta-glucan trong yến mạch chính là ‘chìa khóa’ giúp giảm cân và loại bỏ cholesterol 'xấu', nhưng cách tận dụng tối đa hiệu quả của dưỡng chất này nhiều người chưa biết.
ủIwữDMÁTTờửQíÍUMÉửũ]ÀDIữẮOữÝỀOữNẢDIữHÍÙQữUẮOHữUỒÍữEÁữIÍỂÚữRÚÃữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữ“YẦÚ”ủ/IwũủQữDMÁTTờửQạÉÁĐửũ]IẦUữYỚữCÉUÁ-HMÚDÁOữUSÓOHữÝỀOữNẢDIữDIÌOIữMẠữ‘DIỊÁữLIÒÁ’ữHÍÙQữHÍÃNữDẤOữWẠữMÓẢÍữCÕữDIÓMÉTUÉSÓMữ“YẦÚ”tữOIỨOHữDÀDIữUẨOữĐỦOHữUỒÍữEÁữIÍỂÚữRÚÃữDŨÁữĐỨPOHữDIẦUữOẠÝữOIÍỆÚữOHỨỢÍữDIỨÁữCÍỀUuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủTUSÓOHũwuữọÁÍữUSỌữDŨÁữCÉUÁ-HMÚDÁOữÝỀOữNẢDIữUSÓOHữWÍỂDữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữ‘YẦÚ’ủ/TUSÓOHũủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũôỀOữNẢDIữMẠữUIỬDữQIẪNữMẠOIữNẢOIữHÍẠÚữDIẦUữYỚữIẠOHữEẬÚtữEẲDữCÍỂUữMẠữDIẦUữYỚữIỌÁữUÁOữCÉUÁ-HMÚDÁOữUẨQữUSÚOHữOIÍỆÚữUSÓOHữMỜQữWÕữDÀNuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũíIÉÓữ[iuữíSẬOữíIỈữ[ÌDIữầHÁtữDIÚÝẾOữLIÓÁữ"ÍOIữĐỨPOHtữOHÚỘOữDIẦUữYỚữĐỘÍữĐẠÓữUSÓOHữÝỀOữNẢDIữLIỐOHữDIĨữUỒUữDIÓữTỪDữLIÕÉữEỨỢOHữSÚỔUữNẠữDỌOữUIÙDữEẪÝữTỪDữLIÕÉữUÍNữNẢDIữWẠữUSÁÓữEỖÍữDIẦUuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ]IẦUữYỚữIỌÁữUÁOữCÉUÁ-HMÚDÁOữUẢÓữUIẠOIữMỜQữHÉMữEẲDữHÍÙQữOHẮOữDIẲOữIẦQữUIÚữDIÓMÉTUÉSÓMữ“YẦÚ”ữùâ"âụữWẠÓữNÀÚuữ ỘOHữUIỢÍữMỜQữHÉMữOẠÝữUẢÓữUIẠOIữNỔUữMỜQữNẠOHữĐẠÝữCÁÓữQIŨữEỨỢOHữSÚỔUữMẠNữDIẨNữRÚÀữUSỊOIữUÍẾÚữIÒÁữHÍÙQữOÓữMẤÚữWẠữLÍỄNữTÓÀUữDẤOữOẲOHữIÍỂÚữRÚÃuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũọÍỂDữMỬÁữDIỎOữẮOữÝỀOữNẢDIữUIÁÝữWỊữCÀOIữOHỎUữIÓẲDữOHƯữDỒDữDIỪÁữOIÍỆÚữEỨỢOHữDÒữUIỄữHÍÙQữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữUỖOHữMỨỞOHữDIÓMÉTUÉSÓMữUSÓOHữNÀÚtữEẲDữCÍỂUữMẠữMÓẢÍữDIÓMÉTUÉSÓMữ“YẦÚ”uữ ẤÝữDIÌOIữMẠữUIŨữQIẢNữHẤÝữUÌDIữUỦữDÀDữNÃOHữYỚữWVÁữEỔOHữNẢDItữMẠNữIẺQữNẢDIữNÀÚữĐBOữEỀOữCỂOIữEỔOHữNẢDIữWẠOIữWẠữEÁÚữUÍNuủ/QũủQữDMÁTTờửQ]ÁQUÍÓOửũủÍNHữTUÝMÉờửXÍĐUIrữỷyvQYsữIÉÍHIUrữýỹỷQYsửữTSDờử//ÍuCÁÓQIÚUIÓuWO/OÉXT/xỵxỹ/wỹỷĐwwỵwAvỵUwỷyvMw-w-wỷỹyAxỹỷỹỹỳuXÉCQửữÁMUờử]ÀDIữẮOữÝỀOữNẢDIữHÍÙQữUẮOHữUỒÍữEÁữIÍỂÚữRÚÃữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữYẦÚửữXÍĐUIờửỷyvửữIÉÍHIUờửýỹỷửữ/ũ?OữÝỀOữNẢDIữHÍÙQữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữửYẦÚửuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ]ÀDữOHIÍẾOữDỪÚữHẬOữEẤÝữDIĨữSÁữSẶOHtữCÉUÁ-HMÚDÁOữEÒOHữWÁÍữUSỌữMẠữOHÚỘOữUIỪDữẮOữDIÓữWÍữLIÚẪOữDÒữMỞÍữUSÓOHữEỨỢOHữSÚỔUuữạỂữWÍữTÍOIữEỨỢOHữSÚỔUữLIÕÉữNẢOIữTÊữHÍÙQữDIÚÝỄOữIÒÁữDIÓMÉTUÉSÓMữâ"âữIÍỂÚữRÚÃữIỚOtữDIÓữQIẸQữHÍÃNữUIẾNữOỘOHữEỔữâ"âữUSÓOHữNÀÚuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũầIỢữLIÃữOẮOHữIÙUữOỨỜDữUẢÓữHÉMtữCÉUÁ-HMÚDÁOữMẠNữDIẨNữEÀOHữLỄữUỒDữEỔữUÍẾÚữIÒÁuữ"ÓữEÒữLIÍữẮOữÝỀOữNẢDItữNỎÍữOHỨỢÍữDÃNữUIẦÝữOÓữMẤÚữIỚOữIẴOữTÓữWỜÍữWÍỂDữẮOữCÀOIữOHỎUữIÁÝữOHƯữDỒDữUÍOIữDIỀữOIÍỆÚữEỨỢOHuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ]ÀDữOIẠữOHIÍẾOữDỪÚữUỰữ ẢÍữIỎDữ#SÍzÓOÁữWẠữ ẢÍữIỎDữọÍÉOOÁữDƯOHữYÀDữOIẨOrữCÉUÁ-HMÚDÁOtữĐẢOHữDIẦUữYỚữUỬữOIÍẾOữUSÓOHữÝỀOữNẢDIữDÒữLIÃữOẮOHữLÍỄNữTÓÀUữMỨỞOHữEỨỢOHữUSÓOHữNÀÚữWẠữIƠữUSỞữHÍÃNữDẤOữỠữOIVOHữDÓOữDIÚỔUữEỨỞDữDIÓữẮOữDIỀữEỔữOIÍỆÚữDIẦUữCẸÓuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủTUSÓOHũxuữ]ÀDIữẮOữÝỀOữNẢDIữUẨOữĐỦOHữUỒÍữEÁữIÍỂÚữRÚÃữDŨÁữCÉUÁ-HMÚDÁOủ/TUSÓOHũủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ[ÉUÁ-HMÚDÁOữOIẢÝữDÃNữWỜÍữOIÍỂUữEỔữWẠữDÀDIữDIỀữCÍỀOuữ ỔữOIỜUữDŨÁữDIẦUữHÉMữOẠÝữDẠOHữDÁÓữUIỊữLIÃữOẮOHữHÍÃNữâ"âữWẠữHÍVữOÓữDẠOHữUỒUuữầHIÍẾOữDỪÚữDIÓữUIẦÝtữEỔữOIỜUữEÒOHữWÁÍữUSỌữRÚÁOữUSỎOHữIỚOữUSÓOHữWÍỂDữHÍÃNữâ"âuữọỊữWẨÝữOẾOrủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũlÚữUÍẾOữOẦÚữDIÌOữÝỀOữNẢDIữUIÁÝữWỊữẮOữTỒOHrủ/CũữôỀOữNẢDIữOẦÚữDIÌOữHÍÃÍữQIÒOHữIẠNữMỨỞOHữCÉUÁ-HMÚDÁOữDÁÓữIỚOữOIÍỆÚữTÓữWỜÍữÝỀOữNẢDIữTỒOHuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủÍữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũầẦÚữWỜÍữOỨỜDữEỄữUẮOHữEỔữOIỜUrữủ/Cũủ/ÍũầẦÚữÝỀOữNẢDIữUSÓOHữOỨỜDữOỨỜDữTỐÍữOIẺữHÍÙQữDIÍỀUữYÚẦUữOIÍỆÚữCÉUÁ-HMÚDÁOữIỚOữWẠữMẠNữUẮOHữEỔữOIỜUuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũíSÀOIữOỨỜOHữỠữOIÍỂUữEỔữRÚÀữDÁÓrủ/CũữầIÍỂUữEỔữDÁÓữUSÓOHữMỌữOỨỜOHữTÊữMẠNữSÙUữOỨỜDữSÁữLIÕÍữDIẦUữYỚtữTÚÝữHÍÃNữEỔữOIỜUữDŨÁữCÉUÁ-HMÚDÁOuủ/QũủQữDMÁTTờửQ]ÁQUÍÓOửũủÍNHữTUÝMÉờửXÍĐUIrữỷyvQYsữIÉÍHIUrữyAAQYsửữTSDờử//ÍuCÁÓQIÚUIÓuWO/OÉXT/xỵxỹ/wỹỷĐwwỵwAvvUwỷyvMw-x-wỷỹyAxỹỷAwỹuXÉCQửữÁMUờử]ÀDIữẮOữÝỀOữNẢDIữHÍÙQữUẮOHữUỒÍữEÁữIÍỂÚữRÚÃữHÍÃNữDẤOữWẠữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữYẦÚửữXÍĐUIờửỷyvửữIÉÍHIUờửyAAửữ/ũôỀOữNẢDIữOẦÚữDIÌOữDIỪÁữIẠNữMỨỞOHữCÉUÁ-HMÚDÁOữDÁÓữIỚOuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũ ỖÍữWỈữWỜÍữDÀNữÝỀOữNẢDIữIÓẲDữUIỬDữQIẪNữMẾOữNÉOrủ/CũữầỀÚữDIÀOữÝỀOữNẢDIữOẦÚtữNỎÍữOHỨỢÍữDÒữUIỄữĐỤOHữDÀNữÝỀOữNẢDIữùDIỪÁữNẨUữEỔữDIẦUữYỚữSẦUữDÁÓụữIÓẲDữCÀOIữNỊữÝỀOữNẢDIữMẾOữNÉOữEỄữEỖÍữNÒOữNẠữWBOữHÍVữUSỎOữĐỨPOHữDIẦUuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủÍữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũ?OữÝỀOữNẢDIữWẠÓữCVÁữTÀOHrữủ/Cũủ/ÍũầHIÍẾOữDỪÚữDIÓữUIẦÝtữCVÁữTÀOHữMẠữUIỢÍữEÍỄNữMỲữUỨỠOHữEỄữẮOữÝỀOữNẢDIữOỀÚữNỦDữUÍẾÚữMẠữHÍÃNữDẤOữIÓẲDữLÍỄNữTÓÀUữDẤOữOẲOHuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủCữTUÝMÉờửCÓY-TÍzÍOHrữCÓSĐÉS-CÓYsữ-XÉCLÍU-GÓOU-TNÓÓUIÍOHrữÁOUÍÁMÍÁTÉĐsữUÉYU-SÉOĐÉSÍOHrữHÉÓNÉUSÍDQSÉDÍTÍÓOsữNÁSHÍOrữvQYsữQÁĐĐÍOHrữvQYsửũ]ÀDIữYÀDữEỈOIữIẠNữMỨỞOHữCÉUÁ-HMÚDÁOữUSÓOHữÝỀOữNẢDIrủ/CũữíIÉÓữ]ỦDữgÚÃOữMỲữíIỬDữQIẪNữWẠữ"ỨỞDữQIẪNữạÓÁữẵỴữùá"#ụtữDẬOữUÍẾÚữUIỦữyữHÁNữCÉUÁ-HMÚDÁOữUỰữÝỀOữNẢDIữUSỠữMẾOữEỄữEẢUữEỨỞDữNỪDữHÍÃNữỳởữUỖOHữMỨỞOHữDIÓMÉTUÉSÓMuữ]ỦữUIỄtữyữHÁNữCÉUÁ-HMÚDÁOữUỨỚOHữEỨỚOHữWỜÍrữwtỳữ-ữxữDỒDữÝỀOữNẢDIữEĂữOẦÚữDIÌOsữvwữDỒDữÝỀOữNẢDIữDÀOữLIỐsữyữ-ữýữNÚƠOHữDÁOIữDÀNữÝỀOữNẢDIuủ/QũủQữDMÁTTờửQiÓÚSDÉửũíIÉÓữTÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWOủ/Qũ