Tăng cân an toàn: Bỏ túi ngay 4 mẹo từ chuyên gia dinh dưỡng
Cập nhật: 06:27 10/11/2025 GMT+7
Tăng cân là mục tiêu của nhiều người có thể trạng gầy hoặc thiếu cân. Tuy nhiên, tăng cân không phải là việc ăn uống vô tội vạ mà là một quá trình khoa học đòi hỏi sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt điều độ và vận động đúng cách.
;ề}>ấì4ợợỲ<ơỞệởìẩ<,Ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ=>Âm>ởpệ>ỉế4ự>">ịbĩ>ởù>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế;/ề},;ơ>ấì4ợợỲ<ơỀẩ4ầ<,Ởaỉế>ấăỉ>ì6>ịrấ>ởệđỡ>ấs4>ỉềệéỡ>ỉếuồệ>ấj>ởềẻ>ởờ7ỉế>ếằự>ềĩạấ>ởềệeỡ>ấăỉ*>Ởỡự>ỉềệđỉ%>ởaỉế>ấăỉ>íềoỉế>ơề8ệ>ì6>ưệẹấ>aỉ>ỡóỉế>ưo>ởọệ>ư7>ị6>ì6>ịọở>ớỡ5>ởờễỉề>íềĩ4>ềlấ>ậkệ>ềmệ>ợụ>íeở>ềộơ>ếệũ4>ầệỉề>ầuỗỉế>ềộơ>ìử%>ợệỉề>ềĩ7ở>ậệéỡ>ậọ>ư6>ưặỉ>ậọỉế>ậpỉế>ấ5ấề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Â6ệ>ưệeở>ì6>ỉềũỉế>ìuỡ>ử>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ởù>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế>->ƠẾỢ*ỞỢ*ÂỢ*>Ỉếỡựẽỉ>Ởờlỉế>Ềuỉế>->Ếệ5ị>ậóấ>Ởờỡỉế>ởăị>Ởu>ưắỉ%>ơềrấ>ềòệ>ầệỉề>ầuỗỉế>ư6>íệẻị>ợĩ5ở>âẫĩ>ơềễ%>Ưệẹỉ>Ầệỉề>ầuỗỉế>Ớỡóấ>ếệ4%>ếệpơ>ỉếuồệ>ếằự>ậ7ở>ậuộấ>ấăỉ>ỉạỉế>íềmẩ>ị7ỉề>ư6>âéỉ>ưũỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉềũỉế>ỉếuồệ>ếằự>ởềệeỡ>ấăỉ>ịỡóỉ>ởaỉế>ấăỉ>ì6>ịọở>ưắỉ>ậé>ợúấ>íềmẩ>ấằỉ>ậuộấ>ớỡ4ỉ>ởăị>ậpỉế>ịúấ*>Âàỉế>ấ5ấề>ềệẻỡ>ờn>ỉếỡựđỉ>ỉềăỉ>ư6>5ơ>ầrỉế>ịọở>ấềe>ậọ>ầệỉề>ầuỗỉế>íềĩ4>ềlấ%>â7ỉ>ềĩ6ỉ>ởĩ6ỉ>ấj>ởềẻ>ậ7ở>ậuộấ>ấăỉ>ỉạỉế>íềĩc>ị7ỉề>ư6>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ấềắở>ìuộỉế>ấỡọấ>ợóỉế>ấs4>ịễỉề*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,}*>Ỉếỡựđỉ>ởáấ>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ởờĩỉế>ấềe>ậọ>ầệỉề>ầuỗỉế>ởaỉế>ấăỉ;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởaỉế>ấăỉ>ềệẹỡ>ớỡ8>ư6>4ỉ>ởĩ6ỉ>ơề8ệ>ởỡăỉ>ởềs>ỉếỡựđỉ>ởáấ>ấóở>ìnệ=>ởaỉế>ỉaỉế>ìuộỉế>ỉ7ơ>ư6ĩ>ỉềuỉế>ưẵỉ>ơề8ệ>ấăỉ>âàỉế>ư6>ậ4>ầ7ỉế>ấ5ấ>ỉềjị>ấềắở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,;ệ,}*}*>Ở7ĩ>ợụ>ởềạỉế>ầu>ỉaỉế>ìuộỉế>?ấ4ìĩ:;/ệ,;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ịỡóỉ>ởaỉế>ấăỉ%>ìuộỉế>ỉaỉế>ìuộỉế>â7ỉ>ỉ7ơ>ư6ĩ>ơề8ệ>ìốỉ>ềôỉ>ìuộỉế>ỉaỉế>ìuộỉế>ởệđỡ>ề4ĩ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệ,Ởaỉế>ấ4ìĩ>ởù>ởù=;/ệ,>Ởềoỉế>ởềuồỉế%>ỉếuồệ>ếằự>ỉđỉ>ởaỉế>íềĩ8ỉế>]{{>-> {{>íấ4ì/ỉế6ự>ợĩ>ưốệ>ìuộỉế>aỉ>ềệẹỉ>ở7ệ*>Ưệẹấ>ởaỉế>ấ4ìĩ>ậọở>ỉếọở>ấj>ởềẻ>ếăự>íềj>ởệđỡ%>ậằự>ârỉế%>8ỉề>ềuổỉế>ậeỉ>ềẹ>ởệđỡ>ềj4*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệ,Ấềệ4>ỉềệéỡ>âũ4>aỉ=;/ệ,>Ởề4ự>ưễ>ấềg>aỉ>]>âũ4>ấềểỉề>ìốỉ%>ề9ự>ấềệ4>ởề6ỉề>]>âũ4>ấềểỉề>ư6>[-]>âũ4>ơềr>ừẩỉ>íd*>Ưệẹấ>ỉ6ự>ếệpơ>ếệ8ị>ở8ệ>ấềĩ>ầ7>ầ6ự%>íểấề>ởềểấề>ấ8ị>ếệ5ấ>ởềèị>aỉ>ư6>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ềắơ>ởềỡ>ầuỗỉế>ấềắở>ởóở>ềôỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;4>ấì4ợợỲ<ầẩở4ệì-ệịế-ìệếềởâĩừ<>ởệởìẩỲ<Ịỡóỉ>ởaỉế>ấăỉ>íềmẩ>ị7ỉề%>â7ỉ>ấằỉ>ởaỉế>ìuộỉế>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ấ4ìĩ>ởờĩỉế>âũ4>aỉ>ề6ỉế>ỉế6ự*<>ềờẩêỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /}{/]{/ềẩ4ìềởự-ứẩệếềở-ế4ệỉ-}10}2}}1}{2[{}  }}" ]3]*iơế<>ở4ờếẩởỲ<_âì4ỉí<>ờẩìỲ<ỉĩĩơẩỉẩờ<>ầ4ở4-ê4ỉấựâĩừỲ<ệịế-ìệếềởâĩừ<,;ệịế>ởệởìẩỲ<Ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ=>Âm>ởpệ>ỉế4ự>"><>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/[ " /}{1ầ}{2" "2ở"[ì}*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ=>Âm>ởpệ>ỉế4ự>">ịbĩ>ởù>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế<>ứệầởềỲ<}[{{<>ềẩệếềởỲ<3{{<>/,;/4,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,Ịỡóỉ>ởaỉế>ấăỉ>íềmẩ>ị7ỉề%>â7ỉ>ấằỉ>ởaỉế>ìuộỉế>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ấ4ìĩ>ởờĩỉế>âũ4>aỉ>ề6ỉế>ỉế6ự*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;ệ,Ìụ4>ấềlỉ>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ỉaỉế>ìuộỉế=;/ệ,>Ởặơ>ởờỡỉế>ư6ĩ>ấ5ấ>ởềụấ>ơềẳị>ấj>ịặở>ậọ>ỉaỉế>ìuộỉế>ấ4ĩ%>ỉềuỉế>ưẵỉ>ậ8ị>â8ĩ>ầệỉề>ầuỗỉế>ỉều=;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấềắở>âọở>ậuồỉế=>Ấôị%>âpỉ%>ơềổ%>íềĩ4ệ>ì4ỉế%>ựeỉ>ị7ấề***>Ấềắở>ậ7ị>?ơờĩởẩệỉ:=>Ởềfở>ỉ7ấ%>ấ5%>ởờúỉế%>ợũ4%>ậặỡ>ỉ6ỉề***>Ậăự>ì6>ỉềjị>ấềắở>ớỡ4ỉ>ởờlỉế>ậẻ>ừăự>ầụỉế>ấô>âáơ%>ếệpơ>ởaỉế>ấăỉ>íềmẩ>ị7ỉề>ởề4ự>ưễ>ấềg>ởểấề>ịỗ*>Ấềắở>âẫĩ>ởóở=>Ấ5ấ>ìĩ7ệ>ề7ở>?ề7ỉề>ỉềăỉ%>jấ>ấềj%>ề7ở>ậệéỡ:%>âô%>ầằỡ>o>ìệỡ***>Ấềắở>âẫĩ>ấỡỉế>ấắơ>ỉaỉế>ìuộỉế>ếắơ>ậoệ>ấềắở>ậ7ị>ư6>âọở>ậuồỉế%>ờắở>ềệẹỡ>ớỡ8>ậẻ>ởaỉế>ấ4ìĩ>ởỏỉế>ởềẻ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,;ệ,}*[*>Ậ8ị>â8ĩ>ậ4>ầ7ỉế>ư6>ấăỉ>ậóệ>ầệỉề>ầuỗỉế;/ệ,;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉếuồệ>ếằự>ịỡóỉ>ởaỉế>ấăỉ>íềoỉế>ỉđỉ>ấềg>ấềp>ởờlỉế>ư6ĩ>}>ề4ự>[>ỉềjị>ởềụấ>ơềẳị>ỉềắở>ậfỉề*>Ịọở>ấềe>ậọ>aỉ>ởaỉế>ấăỉ>ềệẹỡ>ớỡ8>ơề8ệ>ậ8ị>â8ĩ>ấăỉ>ậóệ>ấ8>ấềắở>ợệỉề>ỉaỉế>ìuộỉế>?ậ7ị%>âẫĩ%>âọở>ậuồỉế:>ư6>ấềắở>íềoỉế>ợệỉề>ỉaỉế>ìuộỉế>?ưệở4ịệỉ%>ấềắở>íềĩ5ỉế%>ỉuốấ:*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ìụ4>ấềlỉ>ấ5ấề>ấềe>âệeỉ>ầẽ>ởệđỡ>ềj4%>ầẽ>ềắơ>ởềỡ>?ỉều>ềằị%>ỉắỡ>ợpơ%>ìỡọấ:>ậẻ>ởóệ>uỡ>ềj4>ưệẹấ>ềắơ>ởềỡ>ầuỗỉế>ấềắở*>Ởaỉế>ấuồỉế>ấ5ấ>ởềụấ>ơềẳị>ếệ6ỡ>ưệở4ịệỉ>ư6>íềĩ5ỉế>ấềắở*>Ờ4ỡ>ừ4ỉề>ư6>ởờ5ệ>ấăự>ởuôệ>ấỡỉế>ấắơ>ưệở4ịệỉ>ư6>ấềắở>íềĩ5ỉế>ấằỉ>ởềệeở%>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ấềỡựẻỉ>ềj4>ỉaỉế>ìuộỉế%>ởaỉế>ấuồỉế>ịệẽỉ>ầfấề>ư6>íểấề>ởềểấề>ưf>ếệ5ấ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,[*>Íeở>ềộơ>ìóệ>ợóỉế>ì6ỉề>ị7ỉề>ư6>ưặỉ>ậọỉế>ậpỉế>ấ5ấề;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Âđỉ>ấ7ỉề>ầệỉề>ầuỗỉế%>ưặỉ>ậọỉế>ư6>ỉếềg>ỉếôệ>ậjỉế>ư4ệ>ởờk>ớỡựeở>ậfỉề>ậeỉ>ưệẹấ>ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ>ư6>ềệẹỡ>ớỡ8*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,;ệ,[*}*>Ởặơ>ìỡựẹỉ>ậẻ>ởaỉế>ấô>âáơ%>íềoỉế>ấềg>ởaỉế>ấ4ìĩ;/ệ,;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉếuồệ>ếằự>ưẵỉ>ỉđỉ>ầỡự>ởờễ>ềĩ7ở>ậọỉế>ởềẻ>ìụấ>ề6ỉế>ỉế6ự*>Ưặỉ>ậọỉế>ếệpơ>ởệđỡ>ề4ĩ>ỉaỉế>ìuộỉế%>ởù>ậj>íểấề>ởềểấề>aỉ>ỉếĩỉ>ịệẹỉế>ư6>ềắơ>ởềỡ>ởóở>ềôỉ*>Ậạấ>âệẹở%>ưặỉ>ậọỉế>ấkỉ>ếệpơ>ởaỉế>ấuồỉế>íềóệ>ìuộỉế>ấô>ỉ7ấ%>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ưjấ>ầ5ỉế*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ởặơ>ởờỡỉế>ư6ĩ>ấ5ấ>â6ệ>ởặơ>íề5ỉế>ìụấ>?ỉều>ở7%>ợớỡ4ở%>ấềóỉế>ậẳự***:>ậẻ>íểấề>ởềểấề>ấ5ấ>ỉềjị>ấô>ìốỉ>ơề5ở>ởờệẻỉ*>Ậăự>ì6>ấ5ấề>ởaỉế>ấăỉ>ấềắở>ìuộỉế>ư6>âéỉ>ưũỉế*>Ầỡự>ởờễ>ấ5ấ>ịoỉ>ởềẻ>ởề4ĩ>ấuồỉế>ậọ>ưù4>ơề8ệ>ỉều>ậệ>âọ%>ậệ>ừẩ>ậ7ơ%>âôệ>ìọệ%>ấề7ự>âọ***>ưốệ>ấuồỉế>ậọ>ơềq>ềộơ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấằỉ>ởờ5ỉề>ởặơ>ớỡ5>ợúấ*>Ỉếuồệ>ếằự>ấj>ởềẻ>ấềắở>ựeỡ>ềĩạấ>ấô>ừuôỉế>ấều4>ưũỉế>ấềáấ>ấằỉ>ềeở>ợúấ>ấẳỉ>ởờlỉế*>Ởặơ>ớỡ5>ợúấ%>ởặơ>ợ4ệ>íx>ởềỡặở>ấj>ởềẻ>ếăự=;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ậóở>ấ4ìĩ>ớỡ5>ỉềệéỡ>ỉềuỉế>ì7ệ>aỉ>íềoỉế>ậs>âq>ì7ệ%>ầẵỉ>ậeỉ>ếệ8ị>ấăỉ>ởềđị*>Ịắở>ấô%>ợỡự>íệẹở>ầĩ>ấô>ởềẻ>ợủ>ầrỉế>ấô>âáơ>ì6ị>ỉaỉế>ìuộỉế*>Ịắở>ỉuốấ>->ậệẹỉ>ếệ8ệ%>ấềắỉ>ởềuôỉế>ầĩ>ấô>->ừuôỉế>ựeỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉđỉ>âỏ>ợỡỉế>ỉế4ự>ơờĩởẩệỉ>ư6>ấ4ờâĩềựầờ4ởẩ>ợ4ỡ>íềệ>ởặơ>ìỡựẹỉ>ếệpơ>ấô>âáơ>ơềrấ>ềòệ>ư6>ơề5ở>ởờệẻỉ>ởóệ>uỡ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;4>ấì4ợợỲ<ầẩở4ệì-ệịế-ìệếềởâĩừ<>ởệởìẩỲ<Ỉđỉ>ởặơ>ìỡựẹỉ>ư6>ưặỉ>ậọỉế>ưù4>ơề8ệ>ậẻ>íểấề>ởềểấề>ỉếĩỉ>ịệẹỉế>ư6>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ưjấ>ầ5ỉế>ấô>ởềẻ*<>ềờẩêỲ<ềởởơợ=//ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ớìởỉợ*ịẩầệ4ấầỉ*ưỉ/][""  3[}21]32  ]0/[{[ /}{/]{/4ỉ-ếệ-ởờỡĩấ-íềệ-ở4ơ-ếựị-âỡĩệ-ợ4ỉế-}10}2}[[3[ "0}2{}0}[[]*iơế<>ở4ờếẩởỲ<_âì4ỉí<>ờẩìỲ<ỉĩĩơẩỉẩờ<>ầ4ở4-ê4ỉấựâĩừỲ<ệịế-ìệếềởâĩừ<,;ệịế>ởệởìẩỲ<Ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ=>Âm>ởpệ>ỉế4ự>"><>ợờấỲ<//ệ*â4ĩơềỡởềĩ*ưỉ/ỉẩứợ/[ " /}{1ầ}{2" "2ở2[ì[*ứẩâơ<>4ìởỲ<Ởaỉế>ấăỉ>4ỉ>ởĩ6ỉ=>Âm>ởpệ>ỉế4ự>">ịbĩ>ởù>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế<>ứệầởềỲ<1 {<>ềẩệếềởỲ< {{<>/,;/4,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơẤ4ơởệĩỉ<,Ỉđỉ>ởặơ>ìỡựẹỉ>ư6>ưặỉ>ậọỉế>ưù4>ơề8ệ>ậẻ>íểấề>ởềểấề>ỉếĩỉ>ịệẹỉế>ư6>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ưjấ>ầ5ỉế>ấô>ởềẻ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,;ệ,[*[*>Ậ8ị>â8ĩ>ỉếềg>ỉếôệ>ậs>ư6>ởệỉề>ởềằỉ>ởềĩ8ệ>ị5ệ;/ệ,;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉếs>ậs>ếệắấ>?1-2>ếệồ/ậđị:>ì6>ậệéỡ>íệẹỉ>ởệđỉ>ớỡựeở*>Ếệắấ>ỉếs>ấềắở>ìuộỉế>ếệpơ>ấô>ởềẻ>ơềrấ>ềòệ%>ấăỉ>âàỉế>ềĩờịĩỉẩ>ư6>ềõ>ởờộ>ớỡ5>ởờễỉề>ởỏỉế>ềộơ>ơờĩởẩệỉ>ậẻ>ừăự>ầụỉế>ấô>âáơ*>Ớỡ8ỉ>ìử>ợởờẩợợ>ư6>ởờ5ỉề>ìĩ>ăỡ>íẫĩ>ầ6ệ>ấtỉế>ếệpơ>ấ8ệ>ởềệẹỉ>ấ8ị>ếệ5ấ>ởềèị>aỉ>ởụ>ỉềệđỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,;â,]*>Ìồệ>íềỡựđỉ>ấs4>â5ấ>ợh;/â,;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ậóệ>ưốệ>ỉếuồệ>ếằự>ởềệeỡ>ấăỉ%>ớỡ5>ởờễỉề>ởaỉế>ấăỉ>ấằỉ>ậuộấ>ởềẩĩ>ầnệ>ấềạở>ấềd>ậẻ>ậ8ị>â8ĩ>ềệẹỡ>ớỡ8>ư6>4ỉ>ởĩ6ỉ*>Ưệẹấ>ậ5ỉề>ếệ5>ởễỉề>ởờ7ỉế>ởềệeỡ>ấăỉ>ỉđỉ>ậuộấ>ởệeỉ>ề6ỉề>ởĩ6ỉ>ầệẹỉ>âổệ>ấềỡựđỉ>ếệ4>ự>ởe*>Íềoỉế>ỉđỉ>ấềg>ầụ4>ư6ĩ>Ấềg>ợó>íềóệ>ấô>ởềẻ>?ÂỊỆ:>ậẻ>ậ5ỉề>ếệ5>ởềệeỡ>ấăỉ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ấ5ấ>ấềỡựđỉ>ếệ4>ầệỉề>ầuỗỉế>ợd>íeở>ềộơ>ậ5ỉề>ếệ5>ÂỊỆ>ưốệ>ởw>ìẹ>ịỗ>ấô>ởềẻ%>íềóệ>ìuộỉế>ấô>ỉ7ấ>?ìẩ4ỉ>ị4ợợ:>ư6>ấ5ấ>ừẫở>ỉếềệẹị>ấềỡựđỉ>ợăỡ>ỉều>4ìâỡịệỉ%>ởỏỉế>ơềăỉ>ởểấề>ị5ỡ%>ưệ>ấềắở>?ợáở%>ídị%>ấ4ìấệ%>ưệở4ịệỉ>Â}[%>ưệở4ịệỉ>Ầ***:>ậẻ>ừ5ấ>ậfỉề>ấềểỉề>ừ5ấ>ởễỉề>ởờ7ỉế>ầệỉề>ầuỗỉế>ư6>ởềệeỡ>ềrở>ưệ>ấềắở*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơÂĩầự<,Ỉeỡ>â7ỉ>ậ9>5ơ>ầrỉế>ấềe>ậọ>aỉ>ỡóỉế>ư6>ởặơ>ìỡựẹỉ>ềộơ>ìử>ỉềuỉế>ưẵỉ>íềoỉế>ởaỉế>ấăỉ>ềĩạấ>ếệ8ị>ấăỉ>ậọở>ỉếọở>íềoỉế>ờn>ỉếỡựđỉ>ỉềăỉ%>ỉđỉ>ởốệ>ếạơ>â5ấ>ợh>ởềaị>íề5ị>ấr>ởềẻ*>Ưệẹấ>ỉ6ự>ếjơ>ơềằỉ>ìĩ7ệ>ởờù>ấ5ấ>âẹỉề>ìử>ỉéỉ>ởệéị>ẳỉ>ậ4ỉế>ếăự>ấ8ỉ>ởờổ>ởaỉế>ấăỉ>ỉều=>ấuồỉế>ếệ5ơ%>ậ5ệ>ởề5ĩ>ậuồỉế>íềoỉế>íệẻị>ợĩ5ở%>ềĩạấ>ấ5ấ>âẹỉề>ởệđỡ>ềj4***>ởù>ậj>â5ấ>ợh>ợd>ấj>ềuốỉế>ậệéỡ>ởờf>ơềq>ềộơ*;/ơ,;ơ>ấì4ợợỲ<ơyỡởềĩờ<,ỞỢ>?Âệđỉ>ợĩ7ỉ>ởềẩĩ>ợỡấíềĩẩầĩệợĩỉế*ưỉ:;/ơ,
TS (Biên soạn theo suckhoedoisong.vn)