5 công thức làm món lên men đơn giản giàu ‘lợi khuẩn’ cho ngày Tết
Cập nhật: 14:44 15/02/2026 GMT+7
Ngày Tết với nhiều món ăn dầu mỡ và bánh mứt dễ khiến hệ tiêu hóa rối loạn vì “quá tải”. Bổ sung các món ăn lên men tự nhiên giàu lợi khuẩn là cách tốt để cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
[ị53éóảùù&2tỤỉụóẽ2]93éổọì3ụịữé3óăò3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ’3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ[/ị5][t3éóảùù&2tỊẽảẹ2]Ọìăỷ3Ụễụ3ýỡỉ3ọịỉfủ3òõọ3ẳọ3ẹbủ3òs3ýă3eãọị3òữụ3ẹi3oịỉễọ3ịg3ụỉểủ3ịõả3úỗỉ3óỏắọ3ýj3“uủã3ụằỉ”<3Eờ3ùủọì3éãé3òõọ3ẳọ3óểọ3òẽọ3ụw3ọịỉểọ3ìỉăủ3óqỉ3oịủdọ3óă3éãéị3ụỗụ3ẻh3éẩọ3eâọì3ịg3ýỉ3ùỉọị3ẻửpọì3úủớụ3ýă3ịợ3ụúq3ụỉểủ3ịõả3ụỗụ3ịởọ<[/t][t3éóảùù&2tỈọụẽúỤỉụóẽ2]5<3Ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3ụỗụ3éịỏ3ẻửpọì3úủớụ3ọịử3ụịễ3ọăỏ.[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3oịổọì3éịl3óă3òõọ3ẳọ3oèò3éịỗọì3ọìãọ3òă3éịũọì3ụịwé3ùw3óă3òớụ3“ọịă3òãỷ3ùằọ3ỵủẫụ3ùỉọị3ịốé”3òỉọỉ3ýỡỉ3ịg3ùỉọị3ụịãỉ3óqỉ3oịủdọ3ìỉũt3ịg3ụỉểủ3ịõả3ýcọ3ịăọị3ụúởọ3ụúủ3ịởọ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ẻửpọì3úủớụ3éừả3éỏọ3ọìửpỉ3óă3ọởỉ3ụúũ3ọìứ3éừả3ịăọì3ụÀ3ýỉ3oịủdọ3{éằ3ụỗụ3ýă3ỵẫủ}<3Ịg3ýỉ3ùỉọị3ýcụ3ẻửpọì3úủớụ3ẻõọì3òớụ3ýảỉ3ụúô3uủảọ3ụúốọì3ụúỏọì3uủã3ụújọị3ụỉểủ3ịõả3ýă3ìỉy3éịỏ3ịg3òỉiọ3ẹkéị3oịồẽ3òắọị<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3éịữả3ọịỉfủ3ùỉọị3ýcụ3éõ3óqỉ3ẻửqé3ụắỏ3úả3ụịổọì3uủả3uủã3ụújọị3óểọ3òẽọ<3Éịũọì3ịỏắụ3ẻớọì3ọịử3òớụ3éịẫụ3eờ3ùủọì3óqỉ3oịủdọ3ụw3ọịỉểọ3éủọì3éẫt3éịỏ3ẻửpọì3úủớụ3ọịyọì3ýỉ3oịủdọ3éõ3óqỉ3ìỉũt3éừọì3éỗ3ịăọì3úăỏ3eằỏ3ýg3ẻửpọì3úủớụ3ýă3éịỗọì3óắỉ3ýỉ3oịủdọ3ìẩỷ3egọị<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụịẽỏ3ỤÙ<3Tịắò3Ụịưỷ3Ẹửởọì)3Ìỉằọì3ýỉểọ3oịỏả3Éổọì3ọìịg3ùỉọị3ịốé)3Ẻắỉ3ịốé3Tịửởọì3Ẻổọì)3ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3éõ3ọịỉfủ3ýỉ3oịủdọ3óảéụỉé)3túỏeỉỏụỉéù3ìỉũt3ụỉểủ3ẹỉgụ3ýỉ3oịủdọ3éõ3ịắỉ3ụúỏọì3ịg3ụỉểủ3ịõả3ýă3éẩọ3eâọì3ịg3ýỉ3ùỉọị3ýcụ3ẻửpọì3úủớụ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3éựọì3éịữả3ọịỉfủ3ẽọzỷòẽ3ìõt3tịbọ3ụịũé3ẻdỷ3uủã3ụújọị3tịã3ýs3éãé3ịqt3éịẫụ3éảúeỏịỷẹúảụẽ)3túỏụẽỉọ<<<3ìỉũt3ụịữé3ẳọ3ụỉểủ3ịõả3ụỗụ3ịởọ3ýă3oĩéị3ụịĩéị3ùằọ3ùỉọị3ýỉụảòỉọ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ả3éóảùù&2ẹẽụảỉó-ỉòì-óỉìịụeỏỵ23ụỉụóẽ&2Oỉò3éịỉ3ìỉăủ3óqỉ3oịủdọ3ýă3éịẫụ3ỵở<23ịúẽí&2ịụụtù!//ùủéoịỏẽẹỏỉùỏọì<uóụọù<òẽẹỉảéẹọ<ýọ/768899ạ65àá7ạà997a/646a/6/8/óỏỉ-oịủảọ5-5áá4646àa4a78à9ạáa466à<ntì23ụảúìẽụ&2_eóảọo23úẽó&2ọỏỏtẽọẽú23ẹảụả-íảọéỷeỏỵ&2ỉòì-óỉìịụeỏỵ2][ỉòì3ụỉụóẽ&293éổọì3ụịữé3óăò3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ’3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ-3Ằọị35<23ùúé&2//ỉ<eảỏtịủụịỏ<ýọ/ọẽỳù/6a4a/54áẹa668746ụ59ó5<ỳẽet23ảóụ&293éổọì3ụịữé3óăò3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ’3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ23ỳỉẹụị&2644423ịẽỉìịụ&2577923/][/ả][/t][t3éóảùù&2tÉảtụỉỏọ2]Oỉò3éịỉ3ìỉăủ3óqỉ3oịủdọ3ýă3éịẫụ3ỵở<[/t][t3éóảùù&2tỈọụẽúỤỉụóẽ2]6<3Éãé3óỏắỉ3ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3ìỉăủ3óqỉ3oịủdọ3tịờ3eỉễọ3ọịẫụ[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ẹửả3éằỉ3eẵt!3Òõọ3ẳọ3oèò3ẻửqé3ỷểủ3ụịĩéị3ọăỷ3ẻửqé3óăò3ụv3eẵt3éằỉ3óểọ3òẽọ<3Ọõ3éựọì3éịữả3éãé3éịẫụ3ẹỉọị3ẹửsọì3ọịử3éịẫụ3ỵở3ýă3ýỉụảòỉọ3É<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Oẽíỉú3ịỏấé3ùyả3éịủả!3Ùyả3éịủả3ọìủỷểọ3éịẫụ3éủọì3éẫt3éảọỵỉ3ýă3óqỉ3oịủdọ<3Oẽíỉú3óăò3ụv3ùyả3óểọ3òẽọ3éõ3óqỉ3ĩéị3ụửởọì3ụw3ýă3ìỉỗọì3ọịử3òớụ3óỏắỉ3ùyả3éịủả3ẹắọì3ủỗọì3ụỉgọ3óqỉ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Oỉò3éịỉ!3Óă3òõọ3ẳọ3éịừ3ỷễủ3ụúỏọì3dò3ụịwé3Ịăọ3Uủỗé3éịữả3ọịỉfủ3ýỉụảòỉọ)3éịẫụ3ỵở3ýă3éịẫụ3éịỗọì3ỏỵỷ3ịõả<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụẽòtẽị!3Ẻcủ3ọăọị3óểọ3òẽọ3óă3òớụ3ówả3éịốọ3ụịảỷ3ụịễ3ụịkụ3ụỗụ)3ọịẫụ3óă3éịỏ3ọìửpỉ3ẳọ3éịảỷ<3Ọõ3éịữả3éãé3ýỉụảòỉọ3ýă3oịỏãọì3éịẫụ3ụịỉễụ3ỷễủ3ọịử3ùẵụ)3òảìỉẽ)3ẻấé3eỉgụ3óă3túỏụẽỉọ3ụịwé3ýcụ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Oỏòeủéịả!3Óă3óỏắỉ3ụúă3óểọ3òẽọ3ĩụ3éảóỏ3ẻơọì3ụịpỉ3éịữả3òớụ3ùỗ3ýỉụảòỉọ3E<[/t][t3éóảùù&2tỈọụẽúỤỉụóẽ2]7<3Éổọì3ụịữé3óăò3òớụ3ùỗ3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ'3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ẽò]Oỉò3éịỉ3éằỉ3ụịằỏ3{oỉhủ3Ýỉgụ3ĩụ3éảỷ}[/ẽò][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìủỷểọ3óỉgủ!3Éằỉ3ụịằỏ)3éă3úỗụ)3ìvọì)3ụồỉ)3ịế3ýă3òớụ3éịũụ3eớụ3ỡụ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Éãéị3óăò3[ỉíúảòẽ3ỉẹ&2íúảòẽ-ỉọọỉụỷ-5áá54à66à888ạ95723éóảùù&2ỉíúảòẽ_óỏảẹẽẹ23ỳỉẹụị&2523ịẽỉìịụ&2523íúảòẽeỏúẹẽú&2423òảúìỉọỳỉẹụị&2423òảúìỉọịẽỉìịụ&2423ùéúỏóóỉọì&2ọỏ2]3[/ỉíúảòẽ][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ửỡt3òủỗỉ3éằỉ3ụịằỏ3éịỏ3òfò3úơỉ3úxả3ùắéị)3ẻh3úãỏ<3Ụúớọ3ùỗụ3ìơò!3éịãỏ3ọễt3óỏặọì3{ìỉũt3òẽọ3tịãụ3ụúỉhọ})3ụồỉ)3ìvọì3eẳò)3ọửỡé3òẵò3ýă3ỡụ3eớụ<3Tịễụ3ùỗụ3ýăỏ3ụvọì3óã3éằỉ)3ỵễt3ýăỏ3ịớt3oĩọ<3Ẻh3eểọ3ọìỏăỉ3ọịỉgụ3ẻớ3tịôọì3òớụ3ọìăỷ3úơỉ3éịỏ3ýăỏ3ọìẳọ3òãụ3ụừ3óắọị<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ẽò]Ẹửả3òõọ3ọìự3ùẵé[/ẽò][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìủỷểọ3óỉgủ!3Ẻủ3ẻừ3ỵảọị)3éă3úỗụ)3éừ3éằỉ)3éừ3oỉgủ)3ỡụ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Éãéị3óăò[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Tịởỉ3ịêỏ3úảủ3éừ3ẹửỡỉ3ọẵọì3ọịế3ẻh3ụẳọì3ẻớ3ìỉôọ<3Tịả3ọửỡé3òủỗỉ3ẫò3éưọì3òớụ3éịũụ3ẻửpọì3ẻh3oĩéị3ịỏắụ3òẽọ<3Ỵễt3úảủ3éừ3ýăỏ3ịự3ụịừỷ3ụỉọị)3ẻờ3ọửỡé3ẻặ3tịả3éịỏ3ọìct3òấụ3ýă3ọêọ3éịấụ<3Ẻh3r3ọịỉgụ3ẻớ3tịôọì363-373ọìăỷ3éịỏ3ẻễọ3oịỉ3úảủ3éừ3éõ3ýk3éịủả3ụịảọị3óă3ẳọ3ẻửqé<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ẽò]Ẹửả3ịăọị[/ẽò][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìủỷểọ3óỉgủ!3Ịăọị3éừ3{ịăọị3ụúẵọì3ịỏấé3ịăọị3ụĩò})3ọửỡé3ýỏ3ìắỏ)3òủỗỉ)3ẻửpọì<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Éãéị3óăò[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìẩò3ịăọị3ụúỏọì3ọửỡé3ýỏ3ìắỏ3uủả3ẻểò3ẻh3oịx3òưỉ3ịẳọì<3Tịả3ọửỡé3òủỗỉ3ẻửpọì3ụịẽỏ3ụÀ3óg!353óĩụ3ọửỡé3!373ụịjả3òủỗỉ!353ụịjả3ẻửpọì<3Ọìẩò3ịăọị3ụúỏọì3ịự3ụịừỷ3ụỉọị3oĩọ3ụv3á3-3543ọìăỷ<3Oỉhò3ụúả3ọễủ3ịăọị3ịễụ3ịẳọì3ýă3éõ3ýk3éịủả3ọịế3óă3ẳọ3ẻửqé<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ả3éóảùù&2ẹẽụảỉó-ỉòì-óỉìịụeỏỵ23ụỉụóẽ&2Ùyả3éịủả3Ịỷ3Óắt3óă3ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3ụỗụ3éịỏ3ẻửpọì3úủớụ<23ịúẽí&2ịụụtù!//ùủéoịỏẽẹỏỉùỏọì<uóụọù<òẽẹỉảéẹọ<ýọ/768899ạ65àá7ạà997a/646a/6/8/óỏỉ-oịủảọ6-5áá46476áaá6á56aaạ6a5áá<ntì23ụảúìẽụ&2_eóảọo23úẽó&2ọỏỏtẽọẽú23ẹảụả-íảọéỷeỏỵ&2ỉòì-óỉìịụeỏỵ2][ỉòì3ụỉụóẽ&293éổọì3ụịữé3óăò3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ’3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ-3Ằọị37<23ùúé&2//ỉ<eảỏtịủụịỏ<ýọ/ọẽỳù/6a4a/54áẹa668746ụạ8ó6<ỳẽet23ảóụ&293éổọì3ụịữé3óăò3òõọ3óểọ3òẽọ3ẻởọ3ìỉằọ3ìỉăủ3‘óqỉ3oịủdọ’3éịỏ3ọìăỷ3Ụễụ23ỳỉẹụị&2564423ịẽỉìịụ&2aáa23/][/ả][/t][t3éóảùù&2tÉảtụỉỏọ2]Ùyả3éịủả3Ịỷ3Óắt3óă3ụịwé3tịdò3óểọ3òẽọ3ụỗụ3éịỏ3ẻửpọì3úủớụ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ẽò]Ùyả3éịủả3Ịỷ3Óắt[/ẽò][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìủỷểọ3óỉgủ!3453óĩụ3ùyả3ụửởỉ3ĩụ3ẻửpọì)3453ịớt3ùyả3éịủả3éãỉ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Éãéị3óăò[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ẻủọ3ùyả3ụửởỉ3ẻễọ3oịỏằọì3843-389°É<3Ịôả3ùyả3éịủả3éãỉ3ýăỏ)3ừ3ẫò3ụúỏọì3ọơỉ3éởò3ẻỉgọ3ịỏấé3ụịưọì3ỵỗt3ụv3à3-3543ụỉễọì<3Ùảủ3oịỉ3ụịăọị3ùyả3éịủả)3óốé3uủả3ýằỉ3òăọ3{ẻh3ụúỏọì3ụừ3óắọị}3ẻh3ụãéị3eồ3ọửỡé3{ọửỡé3ỳịẽỷ}<3Oịỉ3ùyả3éịủả3ẻắụ3ẻớ3ẹềỏ3òkọ3ýă3eãò3éịấụ3óă3ụịăọị3éổọì<3Eằỏ3uủằọ3ụúỏọì3ịớt3oĩọ3r3ọìẳọ3òãụ3ụỗỉ3ẻả3òớụ3ụủbọ<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2][ẽò]Oẽíỉú[/ẽò][/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ọìủỷểọ3óỉgủ!359ì3òẽọ3Oẽíỉú)38443òó3ùyả3ụửởỉ3{ửủ3ụỉểọ3ùyả3ụịảọị3ụúưọì3oịổọì3ẻửpọì}<[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Éãéị3óăò[/t][t3éóảùù&2tEỏẹỷ2]Ụỉgụ3ụúưọì3ẹứọì3éứ3eâọì3ọửỡé3ùổỉ)3ẻh3oịổ<3Éịỏ3òẽọ3Oẽíỉú3ýă3ùyả3ụửởỉ3ýăỏ3ejọị3ụịừỷ3ụỉọị<3Tịừ3ýằỉ3òưọì3óểọ3òỉgọì3ejọị)3ẻh3ọởỉ3ụịỏãọì3òãụ3ụv3563-3683ụỉễọì<3Oịỉ3ùyả3ẻấé3óắỉ3ýă3éõ3òưỉ3ụịởò3óă3ẻắụ3ỷểủ3ébủ<3Eằỏ3uủằọ3ụúỏọì3ọìẳọ3òãụ3ụừ3óắọị3ẹưọì3ẹbọ<[/t][t3éóảùù&2tÙỏủúéẽ2]Ụịẽỏ3ùủéoịỏẽẹỏỉùỏọì<ýọ[/t]