Để tốt cho hệ tiêu hóaNhững dinh dưỡng cần thiết và các loại thực phẩm nên tránh dưới đây có thể bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn khỏi những tác động nguy hiểm thường gặp.
hững dinh dưỡng cần thiết:Các loại thức ăn dạng sợiLà một trong những thức ăn tốt nhất cho hệ thống tiêu hóa bởi nó giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Các loại thức ăn này bao gồm rau, củ quả, đậu, nho... Thức ăn dạng sợi giúp cơ thể thanh lọc những độc tố, cung cấp và cân bằng nguồn dinh dưỡng, bổ sung các loại vitamin và giúp chống lão hóa nhanh.
DỤỀÊỔVÌ<<ẮẼ!ủỦ>VỚẼĐẽTÊ>#>ÊỔỤYÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌỏỤ5XÙÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỔÕXÊ>ỤỦQ>Ê6ỈÊỔỊỔÊVYĨỦÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXPXÊ>)ỊXỤÊỖ0?ỦÊƠỌ9ÊỔÝÊ>ỤTÊỘJYÊ6SÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊỔ"ÌÊỘĨXÊỮỤỶỦÊXỤ5XÙÊ>ỊỔÊƠ$XÙÊXÙ{9ÊỤỦTWÊ>Ụ0:XÙÊÙO!ẨD/ỤỀĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ỉỚÌỖẼĐẽTÊ>#>ÊỔỤYÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏỤ5XÙÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỔÕXÊ>ỤỦQ>Ê6ỈÊỔỊỔÊVYĨỦÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXPXÊ>)ỊXỤÊỖ0?ỦÊƠỌ9ÊỔÝÊ>ỤTÊỘJYÊ6SÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊỔ"ÌÊỘĨXÊỮỤỶỦÊXỤ5XÙÊ>ỊỔÊƠ$XÙÊXÙ{9ÊỤỦTWÊ>Ụ0:XÙÊÙO!ẨD!ĐỏỤ5XÙÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỔÕXÊ>ỤỦQ>ẤD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẹỊỔÊVYĨỦÊ>Ụ1ỔÊLXÊỖĨXÙÊ<;ỦD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐòỈÊW$>Ê>)YXÙÊXỤ5XÙÊ>Ụ1ỔÊLXÊ>#>ÊXỤỎ>ÊỔỤYÊỤSÊ>Ụ#XÙÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊỘ,ỦÊXÝÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊƠỈYÊ>ỤJỦÊXỤ5XÙÊỔỤỎ>ÊỔOXÊỘKÊ)ÌÊỮỤỶỦÊỔ&Ê>ỤTẨÊẹỊỔÊVYĨỦÊ>Ụ1ỔÊLXÊXỈ9ÊỘÌYÊÙ=WÊ)Ì{ẬÊỔ"Ê({JẬÊƠÔ{ẬÊXỤYẨẨẨÊủỤ1ỔÊLXÊỖĨXÙÊ<;ỦÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊ>ỤÌXỤÊVỴỔÊXỤ5XÙÊƠ$ỔÊ>#ẬÊỔ{XÙÊỔỎ!Ê6ỈÊỔỌXÊỘNXÙÊXÙ{=XÊỖỦXỤÊỖ0.XÙẬÊỘ%Ê<{XÙÊỔỊỔÊVYĨỦÊ6Ủ>ÌWỦXÊ6ỈÊÙỦ}!ÊỔỤ#XÙÊVKYÊỤÝÌÊXỤÌXỤẨD!Đu)YỘỦY>ỦỔD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐu)YỘỦY>ỦỔÊỔỤ1ÌÊXỤ5XÙÊ6ỦÊỮỤ{ỐXÊỔÝÊV;ỦÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊ>Ụ1ỔÊLXÊW$>ÊỔỊỔỤÊỖUÊỖỈXÙÊWỈÊỮỤ@XÙÊÙỌ9Ê)ÌÊ<3ÊXÙ$ÊƠ$ỔÊỤÌ9Ê6ỦPWÊXỤỦUWẨÊọ$>ÊVYĨỦÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊÙỦỈ{Ê!)YỘỦY>ỦỔÊVỈÊ<5ÌÊỔỤ{ÌẨÊẹỊỔÊVYĨỦÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊVPXÊWỚXÊXỤ0ÊWÝXÊỖ0ÌÊỔJỦÊỘM!ÊỔ XÙÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊ>#>ÊỤ&XẬÊỔỤ#XÙÊVĨỦÊ<3Ê6ỦPWÊXỤỦUWÊỔ"ÌÊƠ0:XÙÊ){$>ẬÊ>LXÙÊỤSÊ>Ụ#XÙÊWỦUXÊỖỨỔỤ…D!Đu)ỚỘỦY>ỦỔD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐu)ỚỘỦY>ỦỔÊÙỦ}!ÊỔỊỔÊ6ỦÊỮỤ{ỐXÊỔÝÊV;ỦÊ!ỤỊ>Ê>)ỦTXÊ6ỈÊỤYĨ>ÊƠ$XÙÊ>)YXÙÊỔ&Ê>ỤTẨÊu)ỚỘỦY>ỦỔÊỔÝÊ>ỤTÊ>ƯWÊ>ỤỎ9Ê>)YXÙÊ)Ỏ>ÊXỤỦR{Ê>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXỤ0ÊỤỈXỤẬÊ>ỶỦẬÊỤỈXỤÊVỊẬÊỔỤ{#ỦẬÊ>ỤÔWÊỔỤŨÊ>)YXÙÊỔỊỔÊVYĨỦÊƠÔ{ẨÊỏÙÌ9ÊỔJÊ>)YXÙÊ<5ÌÊỔỤ{ÌẬÊỘĨXÊỔ XÙÊ>ƯWÊ>ỤỎ9ÊW$>ÊV0;XÙÊXỤỶÊ!)ỚỘỦY>ỦỔẨD!Đỏ0?ỔD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐọ$>ÊXÙ{=XÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỮỤ@XÙÊ>ỤTÊ>ỤỦQ{ÊỔỤYÊỔ&Ê>ỤTẨÊỉỈXÙÊXÙỈ9ẬÊỤK9Ê{#XÙÊGÊƠQXÊIÊỔ#ỔÊX0?ỔÊƠTÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊ>ỤJỦÊỔỊỔÊƠ$ỔÊ>#Ê)ÌÊXÙYỈỦẬÊÙỦ}!Ê>ỤÌXỤÊVỴỔÊ){$>Ê6ỈÊỔÝÊỮỤJÊXLXÙÊÙỦJWÊƠỊXÙÊỮTÊỔỊỔÊỘSXỤÊƠ0:XÙÊ){$>Ê6ỈÊ>ỦP{ÊỤÝÌẨD>ÌỘVỚÊ<>9VỚẮẼWÌ)ÙỦXẤỆ!8ÊÌ{>YẼĐD>)ĐD>ỖĐDỦWÙÊỤỚỦÙỤ>ẮẼỆHÍẼÊ<)ỔẮẼỤ>>!Ấ//ỘÌY!Ụ{>ỤYẨ6X/YVỖỖÌ>Ì/7ỚỘ<Ủ>Ớ/<{Ổ-ỮỤYỚ-ỖYỦ-<YXÙ/ỆẾỀẾ/ỀỆ/ỀỆHìẾìỆỂêẹỀ/ỀỆHỀẾFHGHFÍẾG_ỤỚ>ỦỚ{ỤYÌẨỬ!ÙẼÊ7ỦỖ>ỤẮẼỄỀHẼĐD/>ỖĐD/>)ĐD>)ĐD>ỖĐủỤ1ỔÊLXÊỖĨXÙÊ<;ỦÊÙỦ}!ÊỔ&Ê>ỤTÊ>ỤÌXỤÊVỴỔÊXỤ5XÙÊƠ$ỔÊ>#ẬÊỔ{XÙÊỔỎ!Ê6ỈÊỔỌXÊỘNXÙÊXÙ{=XÊỖỦXỤÊỖ0.XÙẬÊỘ%Ê<{XÙÊỔỊỔÊVYĨỦÊ6Ủ>ÌWỦXÊ6ỈÊÙỦ}!ÊỔỤ#XÙÊVKYÊỤÝÌÊXỤÌXỤẬÊỘÌYÊÙ=WẤÊẹ"Ê({JẬÊƠÔ{ÊXỤYẨẨẨD/>ỖĐD/>)ĐD/>ÌỘVỚĐD!ĐủỤ3ỔÊ!ỤỐWÊXPXÊ>)ỊXỤẤD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủỤỨ>ÊƠỶD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẵXÊW$>ÊV0;XÙÊV?XÊ>ỤỨ>ÊƠỶÊXỤ0Ê>ỤỨ>ÊỘỲẬÊỘŨ>Ê>Q>ẬÊ>ỤỨ>ÊỘLW…ÊỖỒXÊƠQXÊXÙ{9ÊỔ&Ê>4Ê6YXÙÊỔÌYẨÊủ)YXÙÊ>ỤỨ>ÊƠỶÊỔỤ1ÌÊỤỈWÊV0;XÙÊỔỤỎ>ÊỘỜYÊỘKYÊỤỲÌÊỔÌYẬÊỔÝÊ>ỤTÊỖỒXÊƠQXÊXỤ5XÙÊỘSXỤÊVỦPXÊ({ÌXÊƠQXÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌẨÊỳỦSỔÊỔỤỴXÊLXÊ>ỤỨ>ÊỘỲẬÊỔ2{Ê<ĨỔỤÊÙỦ}!ÊỘĨXÊÙỦJWÊXÙ{9ÊỔ&ÊWMỔÊỘSXỤÊ>ỦWÊWĨỔỤÊ6ỈÊ{XÙÊ>Ụ0ẨD!ĐủỤỚYÊỮQ>Ê({JÊXÙỤỦPXÊỔ1{ẬÊXQ{ÊXĨ!ÊỮỤYJXÙÊỆFẾÙÊ>ỤỨ>ÊƠỶÊW*ỦÊXÙỈ9Ê<ỠÊỔÝÊXÙ{9ÊỔ&ÊWMỔÊỘSXỤÊ{XÙÊ>Ụ0ÊỆỆẶẬÊ>ỦWÊỆHẶẨẨẨÊỏPXÊLXÊ>ỤỨ>ÊƠỶÊỮQ>ÊỤ;!Ê6?ỦÊ)Ì{ÊỤYOỔÊXỎWÊuY)>YỘỚVVYÊỔ[XÙÊỔỊỔÊVYĨỦÊ)Ì{Ê({JÊỮỤỊỔẨÊỉĨXÊỔỤQÊLXÊ>ỤỨ>ÊỮỤ@XÙÊXỤ0Ê>ỤỨ>ÊV{$ỔẬÊ)ỊX…ẨD!ĐủỤỨ>ÊỤ*XÊ>Ĩ!D/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủỤỨ>ÊỤ*XÊ>Ĩ!ÊỘÌYÊÙ=WẬÊ8}ỔÊ8ŨỔỤẬÊỖ=Ủ…ÊỏỤ5XÙÊVYĨỦÊ>Ụ1ỔÊLXÊXỈ9ÊỮỤỊÊXÙ{9ÊỤỦTWÊ6?ỦÊỤSÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊỘ,ỦÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ<JXÊ8{Ỏ>ÊỔ"ÌÊỔỤ}XÙẬÊỔỊỔÊÙỦÌÊ6ỨÊ!Ụ]Ê>ỤPWÊ6ỈYÊ6ỈÊỔỊỔỤÊỘJYÊ({JXẨÊỏQ{ÊỘĨXÊỮỤ@XÙÊ“XỤỨX”ÊƠ0;ỔÊVYĨỦÊ>Ụ1ỔÊLXÊXỈ9ẬÊV:ỦÊỮỤ{9PXÊ>#>ÊXỤỎ>ÊỖỈXỤÊỔỤYÊỘĨXÊVỈÊXPXÊỔỤỴXÊ>ỤỨ>ÊƠ0;ỔÊỘJYÊ({JXÊỔỐXÊ>ỤÔXÊ6ỈÊỔÝÊÙỤỦÊ)ỸÊ>Ụ:ỦÊỤĨXÊ<4ÊỖ]XÙẨD!Đã8Ủ>ÊỘỜYÊỔỤ{9TXÊỤÝÌD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐã8Ủ>ÊỘỜYÊỔỤ{9TXÊỤÝÌÊỤÌ9ÊỔỲXÊÙỴỦÊVỈÊủìãÊỔÝÊXỤỦR{Ê>)YXÙÊ>ỤỨ>ÊỘỲẬÊ>ỤỨ>ÊV;XẬÊỔ2{…Êã8Ủ>ÊXỈ9ÊỔÝÊ8{ÊỤ0?XÙÊVỈWÊ>LXÙÊ>%XÙÊ<#ÊV0;XÙÊỔỤYVỚ<>Ớ)YVÊ>)YXÙÊWỊ{ẨÊủìãÊỔỲXÊVỈWÊ>LXÙÊỔỤYVỚ<>Ớ)YVÊỔÝÊỤĨỦÊòẻòÊ6ỈÊVỈWÊÙỦJWÊỔỤYVỚ<>Ớ)YVÊỔÝÊV;ỦÊòẻòẨÊỏÙ{9ÊỔ&ÊWMỔÊỘSXỤÊ>ỦWÊWĨỔỤÊVỈÊỮỤ@XÙÊ>)ỊXỤÊỮỤỶỦÊXQ{ÊLXÊXỤ5XÙÊ>Ụ1ỔÊLXÊỔỤ1ÌÊ({ỊÊXỤỦR{ÊÌ8Ủ>ÊỘỜYÊỔỤ{9TXÊỤÝÌẨD!Đẽ0:XÙÊ<5ÌD/!ĐD!Đẽ0:XÙÊ<5ÌÊỔỤỪÊỔÝÊV;ỦÊỮỤỦÊỘĨXÊỤỎ!Ê>Ụ]ÊW$>ÊỔỊỔỤÊỤ;!ÊVaẨÊỳƯÊƠ0:XÙÊƠ0;ỔÊ<JXÊ8{Ỏ>Ê>ỤỚYÊ!Ụ0&XÙÊ!ỤỊ!ÊỔ@XÙÊXÙỤỦS!ÊỔỤ1ÊỮỤ@XÙÊ!ỤJỦÊVỈÊƠ0:XÙÊ>ỤỦPXÊXỤỦPXÊỔÝÊ>)YXÙÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊXỤ0ÊỤYÌÊ({JÊ6ỈÊ<5ÌẬÊXPXÊỮỤ@XÙÊ>)ỊXỤÊỮỤỶỦÊỔỊỔÊỔỤQÊ!ỤỐWÊ!Ụ]ÊƠTÊ>ĨYÊWỈ{Ê<MỔÊ6ỈÊ>LXÙÊƠ$ÊỤỎ!ÊỖỒXÊỔỤYÊ<JXÊ!ỤỐWẨÊẹỊỔÊVYĨỦÊƠ0:XÙÊ<5ÌÊXỈ9ÊÙỌ9Ê)ÌÊXÙ{9ÊỔ&ÊWMỔÊỘSXỤÊ>ỦWÊWĨỔỤẬÊƠỊỦÊƠ0:XÙẬÊỘỜYÊ!ỤƯẬÊƠỐ9ÊXỤÌXỤÊ({ỊÊ>)ƯXỤÊ>ỦP{ÊỤÝÌÊ6ỈÊVỈWÊÙỦJWÊỤSÊ>Ụ#XÙÊWỦUXÊỖỨỔỤẨÊủỤỚYÊủỦXÊ>1Ổ