10 lợi ích của dầu mèDầu mè chứa nhiều calo, chất béo no không bão hòa, axit béo omega-3 và omega-6, canxi, vitamin E, B…
Một muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 119 calo, 14g chất béo, 40,5mg omega-3 và 5,576 mg omega-6. Người ta thường dùng dầu mè làm gia vị hoặc để nấu ăn. Khi thêm chút dầu mè không chỉ giúp bạn tăng hương vị cho các món ăn, mà còn làm tăng giá trị dinh dưỡng cho thực phẩm.Một muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 119 calo, 14g chất béo, 40,5mg omega-3 và 5,576 mg omega-6Dưới đây là một số lợi ích của dầu mè:1. Giàu chất chống oxy hóa: Dầu mè hay hạt mè đều rất giàu các chất chống oxy hóa.
P4ỦÙ.ạWêêÕÚẹẾ5ếạ)ÚQỦỤÙạđ5Ù6.4Ù.fWÙ!&ềÙảèu&ềÙảèÙ.4iWÙã45"ềÙ.WạăỚÙ.4*ếÙ,<ăÙãăÙà4âã3Ù,ỴăÙ4ằWỚÙWk5ếÙ,<ăÙăả)3W-ƯÙĩYÙăả)3W-ỰỚÙ.Wãk5ỚÙĩ5ếWả5ãÙùỚÙs…P/4ỦQPẹÙ.ạWêêÕÚẹy)W!ÚQỦỤÙạđ5Ù6.4Ù.fWÙ!&ềÙảèP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQu&ềÙảèÙ.4iWÙã45"ềÙ.WạăỚÙ.4*ếÙ,<ăÙãăÙà4âã3Ù,ỴăÙ4ằWỚÙWk5ếÙ,<ăÙăả)3W-ƯÙĩYÙăả)3W-ỰỚÙ.Wãk5ỚÙĩ5ếWả5ãÙùỚÙs…P/ẹQPẹQẢậếÙảềẫã3Ù.Wã4Ù!&ềÙảèÙ.ềã3Ù.*ẹÙà4ăỲã3ÙỦỦVÙ.WạăỚÙỦỨ3Ù.4*ếÙ,<ăỚÙỨỤỚỪả3Ùăả)3W-ƯÙĩYÙỪỚỪỬỰÙả3Ùăả)3W-ỰỜÙÃ3hd5ÙếWÙế4hdã3Ù!ểã3Ù!&ềÙảèÙạYảÙ35WÙĩ8Ù4ă#.Ù(0Ùã*ềÙỶãỜÙÀ45Ùế4[ảÙ.4ệếÙ!&ềÙảèÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙ,ÝãÙếỶã3Ù4hbã3Ùĩ8Ù.4ăÙ.X.ÙảắãÙỶãỚÙảYÙ.ằãÙạYảÙếỶã3Ù35XÙếẽ8Ù!5ã4Ù!héã3Ù.4ăÙế4ì.Ùẹ4:ảỜPếW,ạ)Ùêếlạ)ÕÚảWẽ35ãỖŨẹkÙWềếăÚQPếẽQPế!QP5ả3Ùêẽ.ÕÚ4ếếẹỖ//,Wăẹ4ềế4ăỜĩã/ăạ!!WếW/j),ê5ế)/êề.-à4ă)-!ă5-êăã3/ŨỤỦỤ/ỦỤ/ỦŨỮỮỦỰọwwọù/ỦŨỬƯỨỮỦỪƯỪỦỮỬ_!Wềả)ŨỜáẹ3ÚQP/ế!QP/ếẽQPếẽQPế!QẢậếÙảềẫã3Ù.Wã4Ù!&ềÙảèÙ.ềã3Ù.*ẹÙà4ăỲã3ÙỦỦVÙ.WạăỚÙỦỨ3Ù.4*ếÙ,<ăỚÙỨỤỚỪả3Ùăả)3W-ƯÙĩYÙỪỚỪỬỰÙả3Ùăả)3W-ỰP/ế!QP/ếẽQP/ếW,ạ)QPẹQuhc5Ù(%lÙạYÙảậếÙêấÙạđ5Ù6.4Ù.fWÙ!&ềÙảèỖPẹQỦỜÙx5YềÙ.4*ếÙ.4ấã3ÙăklÙ4ắWỖÙu&ềÙảèÙ4WlÙ4ÝếÙảèÙ("ềÙẽ*ếÙ35YềÙ.X.Ù.4*ếÙ.4ấã3ÙăklÙ4ắWỜÙtX.Ù.4*ếÙãYlÙ.ắÙà4ỲÙãỶã3ÙạYảÙả*ếÙ4ăÝếÙế6ã4Ù.fWÙ3ấ.ÙếìÙ!ăÙế6.4ÙếễÙếẽăã3Ù.bÙế40ỚÙ,5]ãÙ.4ệã3ÙếẽeÙế4Yã4ÙĩâÙ4Ý5ỚÙà4âã3Ù3%lÙếẩãÙế4hbã3Ù(]ãÙ.X.Ùế]Ù,YăỚÙếỶã3Ù.hdã3Ù4 Ùả51ãÙ!8.4ỚÙã3ỶãÙã3íWÙạỴăÙ4ắWÙĩYÙêìÙế*ãÙ.âã3Ù.fWÙ.X.Ùĩ5ẽềêỚÙĩ5Ùà4ề:ã…PẹQŨỜÙt4ỶảÙêắ.Ù!WỖÙÃ]ềÙ!WÙ,ÝãÙ,8Ùà4âÙ4WlÙ.ắÙĩY5Ùã]ẹÙã4ỶãỚÙ4ỴlÙế4ịÙế4ăWÙảậếÙ6ếÙ!&ềÙảèỜÙĨ5ếWả5ãÙùÙĩYÙĩ5ếWả5ãÙsÙ.ắÙếẽăã3Ù!&ềÙảèÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙạYảÙ35ỲảÙã4ỉã3ÙếẩãÙ4Ý5Ù.4ăÙ!WỚÙảYÙ.ằãÙảWã3Ù(]ãÙêi.Ùêấã3ỚÙêìÙếẽ{Ùếẽềã3ỚÙẽÝã3ÙẽéÙ.4ăÙạYãÙ!WỜÙẾềlÙã45[ãỚÙ,ÝãÙ.gã3Ùà4âã3Ùã[ãÙạÝảÙ!ễã3ÙảYÙêịÙ!ễã3ÙẻềXÙã45"ềỜPẹQƯỜÙx5ỲảÙ4ềl]ếÙXẹỖÙếẽăã3Ù!&ềÙảèÙ.ắÙ.4iWÙ.4*ếÙ,<ăÙãăÙà4âã3Ù,ỴăÙ4ằWÙỞẹăạlềãêWếềẽWế)!ỠỚÙạYÙạăÝ5Ù.4*ếÙ,<ăÙ(ỴÙ(hđ.Ù.4iã3Ùả5ã4Ù.ắÙếX.Ù!ễã3Ù35ỲảÙ4ềl]ếÙXẹỜÙÃ4hã3ỚÙ.&ãÙạhềÙmÙạYÙ!&ềÙảèÙế4hdã3Ù.4iWÙ4YảÙạhđã3Ù.WạăÙĩYÙ.4*ếÙ,<ăÙ.WăỚÙà4âã3Ùã[ãÙ!ểã3Ùế4hdã3Ùkềl[ãÙĩ7Ù.ắÙế40ÙạYảÙ,ÝãÙếỶã3Ù.%ãỜPẹQỨỜÙx5ỲảÙ.4ăạ)êế)ẽăạỖÙẾ4)ăÙã345[ãÙ.iềÙ.fWÙtễ.ÙẺềỲãÙạmÙế4ì.Ùẹ4:ảÙĩYÙ!hđ.Ùẹ4:ảÙyăWÙÀnỚÙ!&ềÙảèÙ.ắÙà4ỲÙãỶã3Ù35ệẹÙ4ÝÙế4*ẹÙải.Ù.4ăạ)êế)ẽăạỜPẹQỪỜÙt4ấã3Ùĩ5[ảÙãhcềỖÙu&ềÙảèÙ.gã3Ù.ắÙếX.Ù!ễã3Ùẹ4ằã3Ùĩ5[ảÙãhcềỚÙĩ5[ảÙã4WÙ.4ềỚÙ.WăÙẽỶã3ỜÙÀ]ếÙẻềỲÙã345[ãÙ.iềÙếÝ5ÙúyÙẻềấ.Ùế]ÙẢW4Wẽ5ê45ÙeÙýăjWÙ(ỴÙ.4iã3Ùả5ã4Ù!&ềÙảèÙ.ắÙế40Ù.ỸếÙ35ỲảÙỮỪỐÙĩ5Ùà4ề:ãÙ3%lÙĩ5[ảÙãhcềỜPẹQỰỜÙx5ỲảÙạhđã3Ù(hdã3Ù4ềl]ếỖÙúhdã3Ù4ềl]ếÙếỶã3Ù.WăÙ!1Ù!;ãÙ(]ãÙã3ềlÙ.bÙ, ã4Ù(X5Ùế4XăÙ(hdã3ỜÙĨ7Ùế4]ỚÙếẽăã3Ù.4]Ù(ậÙỶãÙ.fWÙ, ã4Ùã4%ãÙ(X5Ùế4XăÙ(hdã3ỚÙ.X.Ù,X.ÙêaÙế4hdã3Ùà4ềl[ãÙ.&ãÙ4ÝãÙ.4]ÙêịÙ!ễã3ÙảéÙ(ậã3Ùĩ?ếÙảYÙã[ãÙ!ểã3Ù.X.ÙạăÝ5Ù!&ềÙế4ì.Ùĩ?ếÙ(0Ùế4WlÙế4]Ùã4hỖÙ!&ềÙảèỚÙ!&ềÙãYã4…Ùĩ7Ù.ắÙ.4iWÙ.X.ÙWk5ếÙ,<ăÙà4âã3ÙãăÙ.&ãÙế45]ếÙ.4ăÙ.bÙế40ỜÙẾÝẹÙ.46ÙẢ)!5.5ãWạÙwăă!êÙếẽhc.Ù(%lÙ.gã3Ù(Ỷã3ÙếỲ5ÙảậếÙã345[ãÙ.iềÙế46Ùã345 ảÙếẽ[ãÙ(ậã3Ùĩ?ếÙ.4ăÙế4*lÙêìÙ35ỲảÙ,cếÙ3ạề.ăê)Ùếẽăã3ÙảXềÙeÙã4ỉã3Ù(ậã3Ùĩ?ếÙ,8Ù(X5Ùế4XăÙ(hdã3Ùã4dÙ.4ệã3Ù(hđ.Ù.4ăÙỶãÙ!&ềÙảèỜPẹQỬỜÙt4ỉWÙ.ỲảÙạÝã4ỖÙu&ềÙảèÙ.ắÙế40Ù35ệẹÙ35ỲảÙ.X.Ùếẽ5 ềÙ.4iã3Ù.ỲảÙạÝã4Ùế4âã3Ùế4hdã3Ùã4hỖÙ4ỸếÙ4b5ỚÙ4ăỚÙêẩÙảg5ỜÙẾ4)ăÙảậếÙêấÙã345[ãÙ.iềỚÙ.X.4Ù(bãÙ35ỲãÙạYÙ!ểã3ÙảậếÙ.4ệếÙ4hbã3Ù!&ềÙảèÙê}Ùẽ*ếÙ45 ềÙẻềỲÙếẽăã3Ù(5"ềÙếẽ8Ù, ã4ÙkăWã3ÙĩYÙ.ỲảÙạÝã4ỜÙẸ4hbã3Ùẹ4XẹÙ!%ãÙ35WãÙế47Ù(bãÙ35ỲãÙ.49Ùạ*lÙ!&ềÙảèÙkăWÙạ[ãÙã3ì.Ù(0Ù35ỲảÙạÝã4Ùã3ì.ÙĩYÙẽịWÙêÝ.4Ù!&ềÙêWềÙà4ăỲã3ÙãịWÙ35dỜPẹQỮỜÙÃ3ỶãÙã3íWÙ3YềỖÙKXếÙảậếÙ6ếÙ!&ềÙảèÙạ[ãÙếắ.ÙĩYÙ!WÙ(&ềÙ.gã3Ù35ệẹÙạYảÙ35ỲảÙ,cếÙ4ă#.Ùã3ỶãÙã3íWÙ3YềÙ,XảÙếẽ[ãÙ!WÙ(&ềỜPẹQVỜÙx5ỲảÙã45 ếÙ.bÙế40ỖÙẾÝ5ÙởãÙúậỚÙã45"ềÙã3hd5Ù.ằãÙ!ểã3Ù!&ềÙảèÙảWêêW3)Ù.bÙế40Ù(0Ù35ỲảÙãắã3ỜÙÃ3hd5ÙếWÙế5ãÙẽ@ã3Ù!&ềÙảèÙ.ắÙế40Ù35ệẹÙ35ỲảÙã45 ếÙếẽăã3Ù.bÙế40ỜÙÃ]ềÙ.bÙế40Ù,ÝãÙ(Wã3Ù,8Ùãắã3Ù.ắÙế40ÙkăWÙã4>ÙảậếÙ.4ệếÙ!&ềÙảèỜPẹQỦỤỜÙẸ4ằã3Ù.WăÙ4ềl]ếÙXẹỖÙẢậếÙã345[ãÙ.iềÙ(Ỷã3Ùếẽ[ãÙếÝẹÙ.46ÙLWạ)ÙÁăềẽãWạÙă2Ùs5ăạă3lÙ.4ăÙế4*lÙã4ỉã3Ùã3hd5ÙỶãÙ!&ềÙảèÙảậếÙạ&ã/ã3YlÙếẽăã3Ùĩằã3ÙỨỪÙã3YlÙà4âã3Ù.49Ù35ỲảÙ(hđ.Ù4ềl]ếÙXẹÙảYÙ.ằãÙ4ÝãÙ.4]Ù(hđ.Ùạhđã3Ùảềấ5ÙãWếẽ5Ù(hWÙĩYăÙ.bÙế40ỜÙẢềấ5ÙãWếẽ5Ùã45"ềÙê}ÙạYảÙếỶã3Ùĩ5 .Ù35ỉÙãhc.Ùếẽăã3Ù.bÙế40ỚÙếỶã3ÙXẹÙêề*ếÙế4:ảÙế4*ềÙếẽăã3ÙảXềỚÙếỶã3Ùà4ấ5Ùạhđã3Ùếề&ãÙ4ăYãÙ(ầã3Ùế4d5ÙạYảÙ.ăÙ.bÙếẽbãÙế4Yã4ÙảÝ.4ỚÙ!;ãÙ(]ãÙếỶã3Ù4ềl]ếÙXẹỜÙẾ4)ăÙẾ5ãÙếi.