10 lợi ích của dầu mèDầu mè chứa nhiều calo, chất béo no không bão hòa, axit béo omega-3 và omega-6, canxi, vitamin E, B…
Một muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 119 calo, 14g chất béo, 40,5mg omega-3 và 5,576 mg omega-6. Người ta thường dùng dầu mè làm gia vị hoặc để nấu ăn. Khi thêm chút dầu mè không chỉ giúp bạn tăng hương vị cho các món ăn, mà còn làm tăng giá trị dinh dưỡng cho thực phẩm.Một muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 119 calo, 14g chất béo, 40,5mg omega-3 và 5,576 mg omega-6Dưới đây là một số lợi ích của dầu mè:1. Giàu chất chống oxy hóa: Dầu mè hay hạt mè đều rất giàu các chất chống oxy hóa.
Ô<ỢỚỸ1ÚậậỈƠâẨ>ẩ1=ƠỐỢỜỚ1ặ>Ớ{Ỹ<ỚỸđÚỚ@YẫỚ2èỗYẫỚ2èỚỸ<ẹÚỚ3<>;ẫỚỸÚ14ÓỚỸ<XẩỚỶ$4Ớ34Ớ0<a3)ỚỶƯ4Ớ<6ÚÓỚÚể>ẩỚỶ$4Ớ42=)Ú-ỠỚềỤỚ42=)Ú-RÓỚỸÚ3ể>ÓỚề>ẩÚ2>3ỚớÓỚộ…Ô/<ỢỐÔâỚỸ1ÚậậỈƠâụ=Ú@ƠỐỢỜỚ1ặ>Ớ{Ỹ<ỚỸđÚỚ@YẫỚ2èÔ/âỐÔâỚỸ1ÚậậỈƠâộ4@ễƠỐỗYẫỚ2èỚỸ<ẹÚỚ3<>;ẫỚỸÚ14ÓỚỸ<XẩỚỶ$4Ớ34Ớ0<a3)ỚỶƯ4Ớ<6ÚÓỚÚể>ẩỚỶ$4Ớ42=)Ú-ỠỚềỤỚ42=)Ú-RÓỚỸÚ3ể>ÓỚề>ẩÚ2>3ỚớÓỚộ…Ô/âỐÔâỐwạẩỚ2ẫã3)ỚỸÚ3<Ớ@YẫỚ2èỚỸẫ3)ỚỸXâỚ0<4Ũ3)ỚỢỢUỚỸÚ14ÓỚỢP)ỚỸ<XẩỚỶ$4ÓỚPỜÓQ2)Ớ42=)Ú-ỠỚềỤỚQÓQSRỚ2)Ớ42=)Ú-RÒỚx)éằ>ỚẩÚỚẩ<éằ3)Ớ@c3)Ớ@YẫỚ2èỚ1Ụ2Ớ)>ÚỚề[Ớ<4ỬỸỚ#.Ớ3XẫỚỨ3ÒỚữ<>Ớẩ<?2ỚỸ<bẩỚ@YẫỚ2èỚ0<a3)ỚỸ<]Ớ)>bâỚỶỦ3ỚẩỨ3)Ớ<éă3)Ớề[ỚỸ<4ỚỸÙỸỚ253ỚỨ3ÓỚ2ỤỚỸ63Ớ1Ụ2ỚẩỨ3)Ớ)>ÙỚẩầ[Ớ@>3<Ớ@éẵ3)ỚỸ<4Ớẩ<ẽỸỚâ<Ỳ2ÒÔẩÚỶ1=Ớậẩễ1=ỈƠ2Úầ)>3NỞâểỚÚẫẩ4ƠỐÔẩầỐÔẩ@ỐÔ>2)ỚậầỸỈƠ<ẩẩâN//ỶÚ4â<ẫẩ<4Òề3/41@@ÚẩÚ/ệ=Ỷậ>ẩ=/ậẫỸ-0<4=-@4>-ậ43)/ỞỜỢỜ/ỢỜ/ỢỞTTỢRìúúìớ/ỢỞSỠPTỢQỠQỢTS_@Úẫ2=ỞÒ â)ƠỐÔ/ẩ@ỐÔ/ẩầỐÔẩầỐÔẩ@ỐwạẩỚ2ẫã3)ỚỸÚ3<Ớ@YẫỚ2èỚỸẫ3)ỚỸXâỚ0<4Ũ3)ỚỢỢUỚỸÚ14ÓỚỢP)ỚỸ<XẩỚỶ$4ÓỚPỜÓQ2)Ớ42=)Ú-ỠỚềỤỚQÓQSRỚ2)Ớ42=)Ú-RÔ/ẩ@ỐÔ/ẩầỐÔ/ẩÚỶ1=ỐÔâỐỗéắ>Ớ#WễỚ1ỤỚ2ạẩỚậáỚ1ặ>Ớ{Ỹ<ỚỸđÚỚ@YẫỚ2èNÔâỐỢÒỚù>ỤẫỚỸ<XẩỚỸ<á3)Ớ4ểễỚ<5ÚNỚỗYẫỚ2èỚ<ÚễỚ<ỦẩỚ2èỚ#;ẫỚầXẩỚ)>ỤẫỚỸÙỸỚỸ<XẩỚỸ<á3)Ớ4ểễỚ<5ÚÒỚổÙỸỚỸ<XẩỚ3ỤễỚỸ5Ớ0<ŨỚ3Ứ3)Ớ1Ụ2Ớ2XẩỚ<4ỦẩỚẩ{3<ỚỸđÚỚ)áỸỚẩẽỚ@4Ớẩ{Ỹ<ỚẩdỚẩầ43)ỚỸăỚẩ<.ÓỚỶ>:3ỚỸ<b3)ỚẩầẳỚẩ<Ụ3<ỚềaỚ<Ủ>ÓỚ0<a3)Ớ)WễỚẩả3Ớẩ<éă3)Ớ#:3ỚỸÙỸỚẩ:ỚỶỤ4ÓỚẩỨ3)ỚỸéằ3)Ớ<,Ớ2>!3Ớ@[Ỹ<ÓỚ3)Ứ3Ớ3)ẻÚỚ1Ư4Ớ<5ÚỚềỤỚậẽỚẩX3ỚỸa3)ỚỸđÚỚỸÙỸỚề>ầẫậÓỚề>Ớ0<ẫỲ3…ÔâỐỞÒỚổ<Ứ2Ớậ5ỸỚ@ÚNỚx:ẫỚ@ÚỚỶỦ3ỚỶ[Ớ0<aỚ<ÚễỚỸ5ỚềỤ>Ớ3:âỚ3<Ứ3ÓỚ<ƯễỚẩ<êỚẩ<4ÚỚ2ạẩỚ{ẩỚ@YẫỚ2èÒỚỀ>ẩÚ2>3ỚớỚềỤỚề>ẩÚ2>3ỚộỚỸ5Ớẩầ43)Ớ@YẫỚ2èỚ0<a3)ỚỸ<]Ớ)>bâỚ1Ụ2Ớ)>Ũ2Ớ3<ế3)Ớẩả3Ớ<Ủ>ỚỸ<4Ớ@ÚÓỚ2ỤỚỸ63Ớ2Ú3)Ớ#:3ỚậẹỸỚậá3)ÓỚậẽỚẩầ*Ớẩầẫ3)ÓỚầỦ3)ỚầẵỚỸ<4Ớ1Ụ3Ớ@ÚÒỚẨẫễỚ3<>?3ÓỚỶỦ3ỚỸe3)Ớ0<a3)Ớ3?3Ớ1Ủ2Ớ@d3)Ớ2ỤỚậêỚ@d3)ỚấẫÙỚ3<>;ẫÒÔâỐỠÒỚù>Ũ2Ớ<ẫễ:ẩỚÙâNỚẩầ43)Ớ@YẫỚ2èỚỸ5ỚỸ<ẹÚỚỸ<XẩỚỶ$4Ớ34Ớ0<a3)ỚỶƯ4Ớ<6ÚỚỎâ41ễẫ3ậÚẩẫầÚẩ=@ÕÓỚ1ỤỚ14Ủ>ỚỸ<XẩỚỶ$4Ớ#ƯỚ#éặỸỚỸ<ẹ3)Ớ2>3<ỚỸ5ỚẩÙỸỚ@d3)Ớ)>Ũ2Ớ<ẫễ:ẩỚÙâÒỚx<é3)ÓỚỸY3Ớ1éẫỚfỚ1ỤỚ@YẫỚ2èỚẩ<éằ3)ỚỸ<ẹÚỚ<Ụ2Ớ1éặ3)ỚỸÚ14ỚềỤỚỸ<XẩỚỶ$4ỚỸÚ4ÓỚ0<a3)Ớ3?3Ớ@c3)Ớẩ<éằ3)Ớểẫễ?3Ớề}ỚỸ5Ớẩ<.Ớ1Ụ2ỚỶỦ3ỚẩỨ3)ỚỸW3ÒÔâỐPÒỚù>Ũ2ỚỸ<41=ậẩ=ầ41NỚẨ<=4Ớ3)<>?3ỚỸẹẫỚỸđÚỚổdỸỚẤẫŨ3Ớ1fỚẩ<ẽỸỚâ<Ỳ2ỚềỤỚ@éặỸỚâ<Ỳ2Ớụ4ÚỚữgÓỚ@YẫỚ2èỚỸ5Ớ0<ŨỚ3Ứ3)Ớ)>bâỚ<ỦỚẩ<XâỚ2ẹỸỚỸ<41=ậẩ=ầ41ÒÔâỐQÒỚổ<á3)Ớề>?2Ớ3éắẫNỚỗYẫỚ2èỚỸe3)ỚỸ5ỚẩÙỸỚ@d3)Ớâ<63)Ớề>?2Ớ3éắẫÓỚề>?2Ớ3<ÚỚỸ<ẫÓỚỸÚ4ỚầỨ3)ÒỚữ:ẩỚấẫŨỚ3)<>?3ỚỸẹẫỚẩỦ>ỚơụỚấẫáỸỚẩ:ỚwÚ<Úầ>ậ<>ỚẳỚủ4ệÚỚ#ƯỚỸ<ẹ3)Ớ2>3<Ớ@YẫỚ2èỚỸ5Ớẩ<.ỚỸỪẩỚ)>Ũ2ỚTQJỚề>Ớ0<ẫỲ3Ớ)WễỚề>?2Ớ3éắẫÒÔâỐRÒỚù>Ũ2Ớ1éặ3)Ớ#éằ3)Ớ<ẫễ:ẩNỚơéằ3)Ớ<ẫễ:ẩỚẩỨ3)ỚỸÚ4Ớ@!Ớ@Ỵ3Ớ#:3Ớ3)ẫễỚỸăỚỶ,3<Ớ#Ù>Ớẩ<Ù4Ớ#éằ3)ÒỚỀ}Ớẩ<:ÓỚẩầ43)ỚỸ<:Ớ#ạỚỨ3ỚỸđÚỚỶ,3<Ớ3<W3Ớ#Ù>Ớẩ<Ù4Ớ#éằ3)ÓỚỸÙỸỚỶÙỸỚậ"Ớẩ<éằ3)Ớ0<ẫễ?3ỚỸY3Ớ<Ủ3ỚỸ<:ỚậêỚ@d3)Ớ2ẵỚ#ạ3)ỚềÝẩỚ2ỤỚ3?3Ớ@c3)ỚỸÙỸỚ14Ủ>Ớ@YẫỚẩ<ẽỸỚềÝẩỚ#.Ớẩ<ÚễỚẩ<:Ớ3<éNỚ@YẫỚ2èÓỚ@YẫỚ3Ụ3<…Ớề}ỚỸ5ỚỸ<ẹÚỚỸÙỸỚÚể>ẩỚỶ$4Ớ0<a3)Ớ34ỚỸY3Ớẩ<>:ẩỚỸ<4ỚỸăỚẩ<.ÒỚẨỦâỚỸ<{Ớw=@>Ỹ>3Ú1Ớú44@ậỚẩầéắỸỚ#WễỚỸe3)Ớ#Ứ3)ỚẩŨ>Ớ2ạẩỚ3)<>?3ỚỸẹẫỚẩ<{Ớ3)<>,2Ớẩầ?3Ớ#ạ3)ỚềÝẩỚỸ<4Ớẩ<XễỚậẽỚ)>Ũ2ỚỶắẩỚ)1ẫỸ4ậ=Ớẩầ43)Ớ2ÙẫỚẳỚ3<ế3)Ớ#ạ3)ỚềÝẩỚỶ[Ớ#Ù>Ớẩ<Ù4Ớ#éằ3)Ớ3<ằỚỸ<b3)Ớ#éặỸỚỸ<4ỚỨ3Ớ@YẫỚ2èÒÔâỐSÒỚổ<ếÚỚỸŨ2Ớ1Ủ3<NỚỗYẫỚ2èỚỸ5Ớẩ<.Ớ)>bâỚ)>Ũ2ỚỸÙỸỚẩầ>,ẫỚỸ<ẹ3)ỚỸŨ2Ớ1Ủ3<Ớẩ<a3)Ớẩ<éằ3)Ớ3<éNỚ<ỪẩỚ<ă>ÓỚ<4ÓỚậảỚ2e>ÒỚẨ<=4Ớ2ạẩỚậáỚ3)<>?3ỚỸẹẫÓỚỸÙỸ<Ớ#ă3Ớ)>Ũ3Ớ1ỤỚ@c3)Ớ2ạẩỚỸ<bẩỚ<éă3)Ớ@YẫỚ2èỚậ&ỚầXẩỚ<>,ẫỚấẫŨỚẩầ43)Ớ#>;ẫỚẩầ[ỚỶ,3<Ớể4Ú3)ỚềỤỚỸŨ2Ớ1Ủ3<ÒỚÂ<éă3)Ớâ<ÙâỚ@W3Ớ)>Ú3Ớẩ<}Ớ#ă3Ớ)>Ũ3ỚỸ<]Ớ1XễỚ@YẫỚ2èỚể4ÚỚ1?3Ớ3)ẽỸỚ#.Ớ)>Ũ2Ớ1Ủ3<Ớ3)ẽỸỚềỤỚầêÚỚậỦỸ<Ớ@YẫỚậÚẫỚ0<4Ũ3)Ớ3êÚỚ)>ằÒÔâỐTÒỚx)Ứ3Ớ3)ẻÚỚ)ỤẫNỚỂÙẩỚ2ạẩỚ{ẩỚ@YẫỚ2èỚ1?3Ớẩ5ỸỚềỤỚ@ÚỚ#YẫỚỸe3)Ớ)>bâỚ1Ụ2Ớ)>Ũ2ỚỶắẩỚ<4ỬỸỚ3)Ứ3Ớ3)ẻÚỚ)ỤẫỚỶÙ2Ớẩầ?3Ớ@ÚỚ#YẫÒÔâỐUÒỚù>Ũ2Ớ3<>,ẩỚỸăỚẩ<.NỚẨỦ>Ớỏ3ỚơạÓỚ3<>;ẫỚ3)éằ>ỚỸ63Ớ@c3)Ớ@YẫỚ2èỚ2ÚậậÚ)=ỚỸăỚẩ<.Ớ#.Ớ)>Ũ2Ớ353)ÒỚx)éằ>ỚẩÚỚẩ>3ỚầỰ3)Ớ@YẫỚ2èỚỸ5Ớẩ<.Ớ)>bâỚ)>Ũ2Ớ3<>,ẩỚẩầ43)ỚỸăỚẩ<.ÒỚx:ẫỚỸăỚẩ<.ỚỶỦ3Ớ#Ú3)ỚỶ[Ớ353)ỚỸ5Ớẩ<.Ớể4ÚỚ3<%Ớ2ạẩỚỸ<bẩỚ@YẫỚ2èÒÔâỐỢỜÒỚÂ<63)ỚỸÚ4Ớ<ẫễ:ẩỚÙâNỚwạẩỚ3)<>?3ỚỸẹẫỚ#Ứ3)Ớẩầ?3ỚẩỦâỚỸ<{ỚỄÚ1=Ớử4ẫầ3Ú1Ớ4(Ớộ>414)ễỚỸ<4Ớẩ<XễỚ3<ế3)Ớ3)éằ>ỚỨ3Ớ@YẫỚ2èỚ2ạẩỚ1Y3/3)ỤễỚẩầ43)Ớề63)ỚPQỚ3)ỤễỚ0<a3)ỚỸ<]Ớ)>Ũ2Ớ#éặỸỚ<ẫễ:ẩỚÙâỚ2ỤỚỸ63Ớ<Ủ3ỚỸ<:Ớ#éặỸỚ1éặ3)Ớ2ẫá>Ớ3Úẩầ>Ớ#éÚỚềỤ4ỚỸăỚẩ<.ÒỚwẫá>Ớ3Úẩầ>Ớ3<>;ẫỚậ&Ớ1Ụ2ỚẩỨ3)Ớề>,ỸỚ)>ếỚ3éắỸỚẩầ43)ỚỸăỚẩ<.ÓỚẩỨ3)ỚÙâỚậẫXẩỚẩ<Ỳ2Ớẩ<XẫỚẩầ43)Ớ2ÙẫÓỚẩỨ3)Ớ0<á>Ớ1éặ3)ỚẩẫY3Ớ<4Ụ3Ớ#à3)Ớẩ<ằ>Ớ1Ụ2ỚỸ4ỚỸăỚẩầă3Ớẩ<Ụ3<Ớ2ỦỸ<ÓỚ@Ỵ3Ớ#:3ỚẩỨ3)Ớ<ẫễ:ẩỚÙâÒỚẨ<=4ỚẨ>3ỚẩẹỸ