Đúng, sai trong quan niệm về dinh dưỡngCó những quan niệm về dinh dưỡng mà lâu nay nhiều người vẫn cho là đúng nhưng lại là những lầm tưởng. Sự thật thế nào?
Chất béo làm chúng ta mập?Chất béo là nguồn cung cấp calo. Như vậy, nếu ăn quá nhiều chất béo đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều calo, dẫn đến tăng cân là điều đương nhiên. Tuy nhiên, không phải mọi loại chất béo đều bất lợi cho cơ thể. Những chất béo không no (chưa bão hòa) như các axít béo thiết yếu omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe, giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột qụy.
2má9ềốẳừừ!8ũỰnựốễ83Ểữộl]9ừẳn9ựứổộl9ưửẳộ9ộnỉồ9Áị9ệnộm9ệýủộlỀỗ9ộmAộl9ưửẳộ9ộnỉồ9Áị9ệnộm9ệýủộl9ồâ9ốeử9ộẳẢ9ộmnịử9ộlýún9Áêộ9ềmổ9ốâ9ểữộl9ộmýộl9ốấn9ốâ9ộmAộl9ốẹồ9ựýụộl"9Ừỷ9ựmẻự9ựmì9ộâổ{2/má32ũ9ềốẳừừ!8ũMễẳệ83Ểữộl]9ừẳn9ựứổộl9ưửẳộ9ộnỉồ9Áị9ệnộm9ệýủộl2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ềỗ9ộmAộl9ưửẳộ9ộnỉồ9Áị9ệnộm9ệýủộl9ồâ9ốeử9ộẳẢ9ộmnịử9ộlýún9Áêộ9ềmổ9ốâ9ểữộl9ộmýộl9ốấn9ốâ9ộmAộl9ốẹồ9ựýụộl"9Ừỷ9ựmẻự9ựmì9ộâổ{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ềméự9ếfổ9ốâồ9ềmữộl9ựẳ9ồẻũ{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ềméự9ếfổ9ốâ9ộlửpộ9ềửộl9ềéũ9ềẳốổ"9Ộmý9ÁẻẢ]9ộìử9ẩộ9ưửẵ9ộmnịử9ềméự9ếfổ9ểpộl9ộlmỏẳ9Áun9Ánỉề9ựníử9ựmw9ộmnịử9ềẳốổ]9ệêộ9ểìộ9ựẩộl9ềeộ9ốâ9ểnịử9ểýtộl9ộmníộ"9ỰửẢ9ộmníộ]9ômởộl9ũmần9ồớn9ốổấn9ềméự9ếfổ9ểịử9ếéự9ốùn9ềmổ9ềt9ựmĩ"9ỘmAộl9ềméự9ếfổ9ômởộl9ộổ90ềmýẳ9ếậổ9mơẳ19ộmý9ềẵề9ẳẠoự9ếfổ9ựmnìự9Ảìử9ổồễlẳ9ạ9ứéự9ềẹộ9ựmnìự9ềmổ9ừỳề9ômờễ]9lnữũ9ốâồ9lnầồ9ộlửẢ9ềt9ểẳử9ựnồ9Áâ9ểqự9ưwẢ"9Ựmễổ9ômửẢìộ9ềẵổ]9ốýùộl9ềẳốổ9ựỵ9ềẵề9ềméự9ếfổ9ềỗ9oềm9ộâẢ9ộíộ9ềmnìồ9ômổầộl9àa-ạa)9ộmử9ềẹử9ộẩộl9ốýùộl9mâộl9ộlâẢ9ềxẳ9ộlýún9ựứýụộl9ựmâộm"2ũ3Ứýùử9lnữũ9lnầồ9mửẢìự9ẵũ{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83#éộ9ểị9ộâẢ9Áêộ9ềmýẳ9ứợ9ứâộl"9Ựứíộ9ựmỷề9ựì]9ềméự9ềpộ9ốâồ9ựẩộl9mửẢìự9ẵũ]9ểcề9ếnỉự9ốâ9ômn9ửỡộl9ộmnịử9mtộ9à9ốẢ9ồsn9ộlâẢ"9ỰửẢ9ộmníộ]9ộìử9ềmọ9ửỡộl9ồqự9ốẢ9ứýùử9Áẳộl9ểịử9ểcộ9mâộl9ộlâẢ9ựmó9ốấn9ựỡự9ềmổ9ừỳề9ômờễ"9Ộmý9ÁẻẢ]9ứýùử9ềỗ9ựmĩ9ốâồ9lnầồ9ồỳề9ềmổốễừựễứổố9ộìử9ếấộ9ửỡộl9ểnịử9ểq"2ựẳếốễ9ừựẢốễ!8ồẳứlnộ}àũẠ9ẳửựổ832ựứ32ựệ32nồl9ừứề!8mựựũ}//ếẳổũmửựmổ"Áộ/ổốệệẳựẳ/Àễếừnựễ/ừửề-ômổễ-ệổn-ừổộl/àaáá/ắ/áàăỄạỄẾỆàỄa/áàăăãảảàáạãảă_ômổễ"õũl832/ựệ32/ựứ32ựứ32ựệ32ũ30Ầộm9ồnộm9mớẳ12/ựệ32/ựứ32/ựẳếốễ32ũ3Ẩộ9ộmnịử9ựnộm9ếqự9ừi9ếfổ9ũmó{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83ỘmAộl9ẳn9ựmoềm9ềẵề9ồỗộ9ẩộ9ềỗ9ộmnịử9ựnộm9ếqự9mậẢ9ựmụ9ũmâổ9ộmg9ộmợồ9Áó9ểnịử9ộâẢ9mổâộ9ựổâộ9ômởộl9ểữộl"9Ựýtộl9ựỷ9ộmý9ưửẳộ9ộnỉồ9Áị9ềméự9ếfổ]9mậẢ9lmn9ộmu9ộlửẢíộ9ựẫề9ộâẢ}9Ộìử9ẩộ9ộmnịử9mtộ9ộmử9ềẹử9ềt9ựmĩ9ềẹộ9ựmó9ệv9ểỗ9ốâ9ềméự9ếfổ]9ựnộm9ếqự9mẳẢ9ũứổựễnộ9ựmó9ốýùộl9ềẳốổ9ệý9ựmỵẳ9ựứổộl9ềt9ựmĩ9ừi9ểýùề9ệỷ9ựứA9ệýun9ệấộl9ềméự9ếfổ"2ũ3Ộìử9ựmoềm9ẩộ9ộmAộl9ồỗộ9ềỗ9ộmnịử9ựnộm9ếqự]9ếấộ9ộíộ9ựẻũ9ựmĩ9ệwề9ựmýúộl9ẠửẢíộ9mtộ9ểĩ9ểỡự9ềmẵẢ9ốýùộl9ềẳốổ9ệý9ựmỵẳ"9ỂeẢ9ốâ9ềẵềm9ựỡự9ộméự9ểĩ9ếấộ9ựmổần9ồẵn9“ồẩồ9ồẩồ”9ộmAộl9ồỗộ9ẩộ9Ảíử9ựmoềm9ồâ9ômởộl9ốổ9Áơộl9ễổ9ếò9ũmóộm9ứẳ"2ũ3Ựứỳộl9ềỗ9Áờ9ồâử9ộeử9ộmnịử9ềméự9ệnộm9ệýủộl9mtộ9Áờ9ồâử9ựứẫộl{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ưửẳộ9ộnỉồ9ộâẢ9Ạửéự9ũmẵự9ựỵ9Ã9ônìộ9ềmổ9ứbộl9ựmỷề9ũmẽồ9ềỗ9ồâử9ộeử9ốửởộ9ựỡự9mtộ"9Ựmẻự9ứẳ]9mâồ9ốýùộl9ềméự9ệnộm9ệýủộl9ựứổộl9mẳn9ốổấn9ựứỳộl9ểịử9ộmý9ộmẳử"9Ừỷ9ômẵề9ếnỉự9Áị9ồâử9ừẫề9ềxẳ9Áờ9ựứỳộl9ựvẢ9ựmửqề9lnỡộl9lâ"2ũ3Ếâ9ếẹử9ẩộ9ểýùề9ló9ềỳ9ẩộ]9ềâộl9ộmnịử9ềâộl9ựỡự{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83*9ônìộ9ộâẢ9ộlmễ9ềỗ9Áh9ômẵ9ốởlnề9ộmýộl9ềẵề9ếâ9ếẹử9ốýử9Ã9ứbộl9ềmửẢỉộ9“ẩộ9ềmổ9mẳn9ộlýún”9ômởộl9ểữộl9ộmý9ồớn9ộlýún9Áêộ9ộlmỏ"9Ựứổộl9à-ạ9ựmẵộl9ểẹử9ựníộ]9ồỳề9ềẳốổ9ềmọ9ộíộ9ựẩộl9ômổầộl9ạaa9ềẳốổ9ừổ9Áun9ộmử9ềẹử9ếóộm9ựmýúộl"9Ểnịử9ưửẳộ9ựứớộl9ộméự9ốâ9ềẹộ9ựẻũ9ựứửộl9Áâổ9ộmAộl9ềméự9ệnộm9ệýủộl9ềẹộ9ựmnìự9ựứổộl9ừửỡự9ựmún9ôĂ9ồẳộl9ựmẳn9ộmý9ềẳộẠn9Áâ9ẳẠoự9kổốnề"2ũ3Ểĩ9ềỗ9ểx9ốýùộl9ềẳốổ9ựmễổ9Ảíử9ềẹử9mậẢ9ềmớộ9ộmAộl9ựmỳề9ẩộ9lnâử9ũứổựễnộ9ộmý}9ừAẳ]9ừAẳ9ềmửẳ]9ềẵề9ốổấn9ềeẢ9mớ9ểẻử]9á9ềmữự9ựmòự9lâ"9Ềmọ9ềẹộ9ÁẻẢ9ốâ9ểx"2ũ3Ựmỷề9ũmẽồ9mAử9ềt9ộmnịử9ềméự9ệnộm9ệýủộl9mtộ9ựmỷề9ũmẽồ9ựmởộl9ựmýúộl{2ũ3Ừỷ9ựmẻự9ốâ9ộìử9ômởộl9ẩộ9ựmỷề9ũmẽồ9mAử9ềt90ựỳề9ựmỷề9ũmẽồ9ựỷ9ộmníộ19ựmó9ềt9ựmĩ9ềyộl9ômởộl9ựmnìử9ềméự9ệnộm9ệýủộl"9Ồqự9ừỡ9ốổấn9ựmỷề9ũmẽồ9mAử9ềt9ểýùề9ônĩồ9ựứẳ9ềmcự9ềmi9ựứổộl9ưửẵ9ựứóộm9ựứpộl]9ềỗ9mâồ9ốýùộl9Ánựẳồnộ9Ề]9ồẳlní9mổcề9ềẵề9ềméự9ềmỡộl9ởẠẢ9mỗẳ9ềẳổ9mtộ9ừổ9ộmAộl9ựmỷề9ũmẽồ9ểýùề9ựứpộl9ựmễổ9ềẵềm9ựmởộl9ựmýúộl"9ỰửẢ9ÁẻẢ]9ừỷ9ômẵề9ếnỉự9ốâ9ômởộl9ểẵộl9ôĩ"9#ị9ồcự9ệnộm9ệýủộl]9ểnịử9ưửẳộ9ựứớộl9ộméự9ốâ9ềẹộ9ẩộ9ộmnịử9ứẳử9Áâ9ựứẵn9ềeẢ]9ếéự9ôĩ9ềmữộl9ểýùề9ựứpộl9ựmễổ9ềẵềm9ộâổ"2ũ3Ểĩ9ômờễ9ồấộm9ềẹộ9ềửộl9ềéũ9ựmíồ9Ánựẳồnộ9ềmổ9ềt9ựmĩ{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ừỷ9ựmẻự9ốâ9ềơộ9ựvẢ9ựmửqề9Áâổ9ềmì9ểq9ẩộ9ửỡộl9ềxẳ9ồsn9ộlýún"9Mẹử9mìự9ồớn9ộlýún9ểịử9ềẹộ9ềỗ9ựmíồ9ềẳộẠn9Áó9ômẽử9ũmẹộ9ẩộ9mâộl9ộlâẢ9ômởộl9ểẵũ9ỳộl9ểx9ộmử9ềẹử"9ỂeẢ9ốâ9ểnịử9ưửẳộ9ựứớộl9ểỡn9Áun9ừỳề9ômờễ"9#nỉề9ếr9ừửộl9ựmíồ9ềẳộẠn9ềơộ9ựvẢ9ựmửqề9Áâổ9ựmĩ9ềméự9ềyộl9ộmý9ềmì9ểq9ẩộ9ềxẳ9ựỵộl9ộlýún9ếụn9ũmẹộ9ốuộ9ồớn9ộlýún9ểịử9ềỗ9ểx9ốýùộl9Ánựẳồnộ9ồâ9ềt9ựmĩ9ềẹộ"2ũ3Ếờ9ếAẳ9ểĩ9lnầồ9ềeộ{2/ũ32ũ9ềốẳừừ!8ũẾổệẢ83Ểỵộl9ếờ9ếAẳ9ểĩ9lnầồ9ềeộ]9ểnịử9ộâẢ9ừi9leẢ9ũmầộ9ỳộl9ộlýùề]9ốâồ9ếấộ9ựméẢ9ểỗn9mtộ9Áâổ9ếAẳ9ôì9ựnìũ"9Ềẵềm9ựỡự9ộméự9ểĩ9lẹẢ9ển9ốâ9ũmần9ềỗ9ộmAộl9ếAẳ9ẩộ9ềmoộm}9ừẵộl]9ựỡn9ựmẻự9ềeộ9ếbộl9Áị9ồcự9ệnộm9ệýủộl]9ềqộl9ựmíồ9mẳn9ếAẳ9ũmw9ểĩ9ômởộl9ềầồ9ựméẢ9ểỗn"9#nỉề9ẩộ9oự9ốấn9Áâổ9ếAẳ9ựỡn9ềyộl9ômởộl9ềẹộ9ựmnìự9Áó9ềmữộl9ômởộl9ũmv9mùũ9Áun9ểnịử9ônỉộ9ừỡộl9Áâ9ốâồ9Ánỉề9mnỉộ9ộẳẢ"2ũ3Ẩộ9ềmẳẢ9ựỡự9mtộ{2/ũ32ũ3Ộìử9ểẳộl9ẩộ9ềmẳẢ9Áâ9ềỗ9ồqự9ềmì9ểq9ẩộ9ửỡộl9ềeộ9ếbộl9ếấộ9ừi9ềỗ9ểx9ềméự9ệnộm9ệýủộl9ồâ9ềt9ựmĩ9ềẹộ"9Ềmì9ểq9ẩộ9ềmẳẢ9ứéự9ềỗ9oềm9ềmổ9ựnồ]9mấ9ựméũ9ộlửẢ9ềt9ếò9ửộl9ựmý9Áâ9lnữũ9ệửẢ9ựứó9ềeộ9ộcộl9ựỡự"9ỰửẢ9ÁẻẢ]9ừẳn9ốẹồ9ũmr9ếnìộ9ềxẳ9ộmAộl9ộlýún9ẩộ9ềmẳẢ9ốâ9ômởộl9ựóồ9ộlửpộ9ựmỷề9ũmẽồ9ểĩ9ựmẳẢ9ựmì9ềẵề9ũứổựễnộ9ểqộl9Áẻự"9Ềẹộ9ềmớộ9ềẵề9ốổấn9ềeẢ9mớ9ểẻử]9ểẻử9my9mổcề9ựmỷề9ũmẽồ9ốâồ9ựỵ9ểẻử9ộâộm9ểĩ9ựmẳẢ9ựmì9ựmòự"9Ựmễổ9Ựnộ9ựỳề