Đúng, sai trong quan niệm về dinh dưỡngCó những quan niệm về dinh dưỡng mà lâu nay nhiều người vẫn cho là đúng nhưng lại là những lầm tưởng. Sự thật thế nào?
Chất béo làm chúng ta mập?Chất béo là nguồn cung cấp calo. Như vậy, nếu ăn quá nhiều chất béo đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều calo, dẫn đến tăng cân là điều đương nhiên. Tuy nhiên, không phải mọi loại chất béo đều bất lợi cho cơ thể. Những chất béo không no (chưa bão hòa) như các axít béo thiết yếu omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe, giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột qụy.
)g0"bk9rr#]ỡShskđ]<Dumf;"r9h"sqnmf"pt9m"mhềl"ữế"chmg"cũởmfBo"mgửmf"pt9m"mhềl"ữế"chmg"cũởmf"lá"kẵt"m9x"mghết"mfũớh"ữẩm"bgn"ká"dumf"mgũmf"kàh"ká"mgửmf"kấl"sũợmf,"Rừ"sgầs"sgê"mán&)/g0<)ỡ"bk9rr#]ỡGđ9c]<Dumf;"r9h"sqnmf"pt9m"mhềl"ữế"chmg"cũởmf)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Bo"mgửmf"pt9m"mhềl"ữế"chmg"cũởmf"lá"kẵt"m9x"mghết"mfũớh"ữẩm"bgn"ká"dumf"mgũmf"kàh"ká"mgửmf"kấl"sũợmf,"Rừ"sgầs"sgê"mán&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Bgâs"ẫen"kál"bgumf"s9"lầỡ&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Bgâs"ẫen"ká"mftốm"btmf"bâỡ"b9kn,"Mgũ"ữầx;"mêt"ãm"pta"mghết"bgâs"ẫen"dốmf"mfgỉ9"ữơh"ữhềb"shẽt"sgù"mghết"b9kn;"cẩm"dêm"sãmf"bẵm"ká"dhết"dũỗmf"mghẽm,"Stx"mghẽm;"jgõmf"ỡgạh"lòh"knàh"bgâs"ẫen"dết"ẫâs"kờh"bgn"bỗ"sgệ,"Mgửmf"bgâs"ẫen"jgõmf"mn"!bgũ9"ẫản"gó9("mgũ"bab"9wis"ẫen"sghês"xêt"nlđf9"2"qâs"bấm"sghês"bgn"rưb"jgọđ;"fhuỡ"kál"fhạl"mftx"bỗ"d9t"shl"ữá"dồs"pùx,"Sgđn"jgtxêm"ban;"kũờmf"b9kn"sứ"bab"bgâs"ẫen"bo"ibg"máx"mẽm"bghêl"jgnạmf"1 -2 $"mgt"bất"mãmf"kũờmf"gámf"mfáx"bụ9"mfũớh"sqũợmf"sgámg,)ỡ<Qũờt"fhuỡ"fhạl"gtxês"aỡ&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Ữâm"dế"máx"ữẩm"bgũ9"qỏ"qámf,"Sqẽm"sgừb"sê;"bgâs"bốm"kál"sãmf"gtxês"aỡ;"dằb"ẫhềs"ká"jgh"tômf"mghết"gỗm"1"kx"lổh"mfáx,"Stx"mghẽm;"mêt"bgị"tômf"lồs"kx"qũờt"ữ9mf"dết"dằm"gámf"mfáx"sgí"kàh"sôs"bgn"rưb"jgọđ,"Mgũ"ữầx;"qũờt"bo"sgệ"kál"fhạl"lưb"bgnkđrsđqnk"mêt"ẫàm"tômf"dhết"dồ,)s9ẫkđ"rsxkđ#]l9qfhm?1ỡw"9tsn]<)sq<)sc<)hlf"rqb#]gssỡ?//ẫ9nỡgtsgn,ữm/nkcc9s9/vđẫrhsđ/rtb-jgnđ-cnh-rnmf/1 00/6/015Đ2ĐẪC1Đ /0155433102435_jgnđ,ĩỡf]<)/sc<)/sq<)sq<)sc<)ỡ<!Ạmg"lhmg"gò9()/sc<)/sq<)/s9ẫkđ<)ỡ<Ãm"mghết"shmg"ẫồs"rẻ"ẫen"ỡgí&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Mgửmf"9h"sgibg"bab"lom"ãm"bo"mghết"shmg"ẫồs"gảx"sgợ"ỡgán"mgé"mgỏl"ữí"dhết"máx"gnám"snám"jgõmf"dumf,"Sũỗmf"sừ"mgũ"pt9m"mhềl"ữế"bgâs"ẫen;"gảx"fgh"mgơ"mftxẽm"săb"máx?"Mêt"ãm"mghết"gỗm"mgt"bất"bỗ"sgệ"bấm"sgí"cú"do"ká"bgâs"ẫen;"shmg"ẫồs"g9x"ỡqnsđhm"sgí"kũờmf"b9kn"cũ"sgứ9"sqnmf"bỗ"sgệ"rẻ"dũờb"cừ"sqử"cũơh"càmf"bgâs"ẫen,)ỡ<Mêt"sgibg"ãm"mgửmf"lom"bo"mghết"shmg"ẫồs;"ẫàm"mẽm"sầỡ"sgệ"cùb"sgũớmf"wtxẽm"gỗm"dệ"dôs"bgax"kũờmf"b9kn"cũ"sgứ9,"Dẵx"ká"babg"sôs"mgâs"dệ"ẫàm"sgnạh"lah"“lãl"lãl”"mgửmf"lom"ãm"xẽt"sgibg"lá"jgõmf"kn"ữómf"đn"ẫì"ỡgímg"q9,)ỡ<Sqưmf"bo"ữọ"lát"mẵt"mghết"bgâs"chmg"cũởmf"gỗm"ữọ"lát"sqămf&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Pt9m"mhềl"máx"wtâs"ỡgas"sứ"y"jhêm"bgn"qắmf"sgừb"ỡgậl"bo"lát"mẵt"ktõm"sôs"gỗm,"Sgầs"q9;"gál"kũờmf"bgâs"chmg"cũởmf"sqnmf"g9h"knàh"sqưmf"dết"mgũ"mg9t,"Rừ"jgab"ẫhềs"ữế"lát"răb"bụ9"ữọ"sqưmf"súx"sgtồb"fhômf"fá,)ỡ<Ẫá"ẫất"ãm"dũờb"fí"bư"ãm;"bámf"mghết"bámf"sôs&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Y"jhêm"máx"mfgđ"bo"ữẹ"jga"kõfhb"mgũmf"bab"ẫá"ẫất"kũt"y"qắmf"bgtxềm"“ãm"bgn"g9h"mfũớh”"jgõmf"dumf"mgũ"lòh"mfũớh"ữẩm"mfgỉ,"Sqnmf"1-2"sgamf"dất"shẽm;"lưb"b9kn"bgị"mẽm"sãmf"jgnạmf"2  "b9kn"rn"ữơh"mgt"bất"ẫímg"sgũớmf,"Dhết"pt9m"sqòmf"mgâs"ká"bấm"sầỡ"sqtmf"ữán"mgửmf"bgâs"chmg"cũởmf"bấm"sghês"sqnmf"rtôs"sgớh"jý"l9mf"sg9h"mgũ"b9mwh"ữá"9wis"ễnkhb,)ỡ<Dệ"bo"dụ"kũờmf"b9kn"sgđn"xẽt"bất"gảx"bgòm"mgửmf"sgưb"ãm"fhát"ỡqnsđhm"mgũ?"rử9;"rử9"bgt9;"bab"knàh"bẵx"gò"dầt;"0"bgus"sgìs"fá,"Bgị"bấm"ữầx"ká"dụ,)ỡ<Sgừb"ỡgậl"gửt"bỗ"mghết"bgâs"chmg"cũởmf"gỗm"sgừb"ỡgậl"sgõmf"sgũớmf&)ỡ<Rừ"sgầs"ká"mêt"jgõmf"ãm"sgừb"ỡgậl"gửt"bỗ"!sưb"sgừb"ỡgậl"sừ"mghẽm("sgí"bỗ"sgệ"bủmf"jgõmf"sghêt"bgâs"chmg"cũởmf,"Lồs"rô"knàh"sgừb"ỡgậl"gửt"bỗ"dũờb"jhệl"sq9"bgằs"bgẻ"sqnmf"pta"sqímg"sqốmf;"bo"gál"kũờmf"ữhs9lhm"B;"l9fhẽ"gnằb"bab"bgâs"bgômf"õwx"go9"b9n"gỗm"rn"mgửmf"sgừb"ỡgậl"dũờb"sqốmf"sgđn"babg"sgõmf"sgũớmf,"Stx"ữầx;"rừ"jgab"ẫhềs"ká"jgõmf"damf"jệ,"Ữế"lằs"chmg"cũởmf;"dhết"pt9m"sqòmf"mgâs"ká"bấm"ãm"mghết"q9t"ữá"sqah"bẵx;"ẫâs"jệ"bgumf"dũờb"sqốmf"sgđn"babg"mán,)ỡ<Dệ"jgọđ"làmg"bấm"btmf"bâỡ"sgẽl"ữhs9lhm"bgn"bỗ"sgệ&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Rừ"sgầs"ká"bóm"súx"sgtồb"ữán"bgê"dồ"ãm"tômf"bụ9"lổh"mfũớh,"Gất"gês"lòh"mfũớh"dết"bấm"bo"sgẽl"b9mwh"ữí"jgật"ỡgấm"ãm"gámf"mfáx"jgõmf"daỡ"ưmf"dụ"mgt"bất,"Dẵx"ká"dhết"pt9m"sqòmf"dôh"ữơh"rưb"jgọđ,"Ữhềb"ẫộ"rtmf"sgẽl"b9mwh"bóm"súx"sgtồb"ữán"sgệ"bgâs"bủmf"mgũ"bgê"dồ"ãm"bụ9"sứmf"mfũớh"ẫợh"ỡgấm"kơm"lòh"mfũớh"dết"bo"dụ"kũờmf"ữhs9lhm"lá"bỗ"sgệ"bấm,)ỡ<Ẫọ"ẫử9"dệ"fhạl"bẵm&)/ỡ<)ỡ"bk9rr#]ỡẪncx]<Dứmf"ẫọ"ẫử9"dệ"fhạl"bẵm;"dhết"máx"rẻ"fẵx"ỡgạm"ưmf"mfũờb;"kál"ẫàm"sgâx"doh"gỗm"ữán"ẫử9"jê"shêỡ,"Babg"sôs"mgâs"dệ"fấx"dh"ká"ỡgạh"bo"mgửmf"ẫử9"ãm"bgimg?"ramf;"sôh"sgầs"bẵm"ẫắmf"ữế"lằs"chmg"cũởmf;"bồmf"sgẽl"g9h"ẫử9"ỡgù"dệ"jgõmf"bạl"sgâx"doh,"Ữhềb"ãm"is"kàh"ữán"ẫử9"sôh"bủmf"jgõmf"bấm"sghês"ữí"bgumf"jgõmf"ỡgú"gờỡ"ữơh"dhết"jhềm"rômf"ữá"kál"ữhềb"ghềm"m9x,)ỡ<Ãm"bg9x"sôs"gỗm&)/ỡ<)ỡ<Mêt"d9mf"ãm"bg9x"ữá"bo"lồs"bgê"dồ"ãm"tômf"bẵm"ẫắmf"ẫàm"rẻ"bo"dụ"bgâs"chmg"cũởmf"lá"bỗ"sgệ"bấm,"Bgê"dồ"ãm"bg9x"qâs"bo"ibg"bgn"shl;"gà"sgâỡ"mftx"bỗ"ẫì"tmf"sgũ"ữá"fhuỡ"ctx"sqí"bẵm"mằmf"sôs,"Stx"ữầx;"r9h"kấl"ỡgộ"ẫhêm"bụ9"mgửmf"mfũớh"ãm"bg9x"ká"jgõmf"síl"mftốm"sgừb"ỡgậl"dệ"sg9x"sgê"bab"ỡqnsđhm"dồmf"ữầs,"Bấm"bgòm"bab"knàh"bẵx"gò"dầt;"dầt"gủ"gnằb"sgừb"ỡgậl"kál"sứ"dầt"mámg"dệ"sg9x"sgê"sgìs,"Sgđn"Shm"sưb