Đúng, sai trong quan niệm về dinh dưỡngCó những quan niệm về dinh dưỡng mà lâu nay nhiều người vẫn cho là đúng nhưng lại là những lầm tưởng. Sự thật thế nào?
Chất béo làm chúng ta mập?Chất béo là nguồn cung cấp calo. Như vậy, nếu ăn quá nhiều chất béo đồng nghĩa với việc tiêu thụ nhiều calo, dẫn đến tăng cân là điều đương nhiên. Tuy nhiên, không phải mọi loại chất béo đều bất lợi cho cơ thể. Những chất béo không no (chưa bão hòa) như các axít béo thiết yếu omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe, giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột qụy.
,ệ[{ầị5ởởỴ>ớỠểỡịẫ>.Ẩqĩề*{ở5ể{ỡợjĩề{ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ứẹ{ậểĩệ{ậúơĩềẦk{ĩệưĩề{ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ứẹ{ậểĩệ{ậúơĩề{ỉ7{ịắp{ĩ5ử{ĩệểẹp{ĩềúộể{ứâĩ{ầệj{ị7{ẩqĩề{ĩệúĩề{ị8ể{ị7{ĩệưĩề{ịặỉ{ỡúỗĩề&{Ởủ{ỡệẳỡ{ỡệé{ĩ7j=,/ệ[.,ớ{ầị5ởởỴ>ớỆẫ5ậ>.Ẩqĩề*{ở5ể{ỡợjĩề{ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ứẹ{ậểĩệ{ậúơĩề,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ầk{ĩệưĩề{ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ứẹ{ậểĩệ{ậúơĩề{ỉ7{ịắp{ĩ5ử{ĩệểẹp{ĩềúộể{ứâĩ{ầệj{ị7{ẩqĩề{ĩệúĩề{ị8ể{ị7{ĩệưĩề{ịặỉ{ỡúỗĩề&{Ởủ{ỡệẳỡ{ỡệé{ĩ7j=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ầệằỡ{ấbj{ị7ỉ{ầệqĩề{ỡ5{ỉẳớ=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ầệằỡ{ấbj{ị7{ĩềpọĩ{ầpĩề{ầằớ{ầ5ịj&{Ĩệú{ứẳử*{ĩép{áĩ{ờp6{ĩệểẹp{ầệằỡ{ấbj{ẩọĩề{ĩềệi5{ứồể{ứểẻầ{ỡểep{ỡệs{ĩệểẹp{ầ5ịj*{ậâĩ{ẩéĩ{ỡáĩề{ầắĩ{ị7{ẩểẹp{ẩúốĩề{ĩệểeĩ&{Ỡpử{ĩệểeĩ*{ìệóĩề{ớệ9ể{ỉmể{ịj8ể{ầệằỡ{ấbj{ẩẹp{ấằỡ{ịổể{ầệj{ầố{ỡệẽ&{Ĩệưĩề{ầệằỡ{ấbj{ìệóĩề{ĩj{:ầệú5{ấaj{ệl5;{ĩệú{ầ6ầ{5ựễỡ{ấbj{ỡệểéỡ{ửép{jỉẫề5{"{ợằỡ{ầặĩ{ỡệểéỡ{ầệj{ởùầ{ìệnẫ*{ềểqớ{ị7ỉ{ềể9ỉ{ĩềpử{ầố{ẩ5p{ỡểỉ{ứ7{ẩỏỡ{ờsử&{Ỡệẫj{ìệpửéĩ{ầ6j*{ịúổĩề{ầ5ịj{ỡụ{ầ6ầ{ầệằỡ{ấbj{ầk{ễầệ{ĩ7ử{ĩeĩ{ầệểéỉ{ìệj9ĩề{]}-"}Ỹ{ĩệp{ầặp{ĩáĩề{ịúổĩề{ệ7ĩề{ĩề7ử{ầt5{ĩềúộể{ỡợúỗĩề{ỡệ7ĩệ&,ớ.Ợúổp{ềểqớ{ềể9ỉ{ệpửéỡ{6ớ=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ứằĩ{ẩẹ{ĩ7ử{ứâĩ{ầệú5{ợo{ợ7ĩề&{Ỡợeĩ{ỡệủầ{ỡé*{ầệằỡ{ầọĩ{ị7ỉ{ỡáĩề{ệpửéỡ{6ớ*{ẩảầ{ấểẻỡ{ị7{ìệể{pòĩề{ĩệểẹp{ệốĩ{]{ịử{ỉôể{ĩề7ử&{Ỡpử{ĩệểeĩ*{ĩép{ầệh{pòĩề{ỉỏỡ{ịử{ợúổp{ứ5ĩề{ẩẹp{ẩảĩ{ệ7ĩề{ĩề7ử{ỡệf{ị8ể{ỡòỡ{ầệj{ởùầ{ìệnẫ&{Ĩệú{ứẳử*{ợúổp{ầk{ỡệẽ{ị7ỉ{ềể9ỉ{ỉùầ{ầệjịẫởỡẫợjị{ĩép{ấ8ĩ{pòĩề{ẩểẹp{ẩỏ&,ỡ5ấịẫ{ởỡửịẫỴ>ỉ5ợềểĩ$]ớự{5pỡj>.,ỡợ.,ỡậ.,ểỉề{ởợầỴ>ệỡỡớ$//ấ5jớệpỡệj&ứĩ/jịậậ5ỡ5/ừẫấởểỡẫ/ởpầ-ìệjẫ-ậjể-ởjĩề/]}[[/2/[]1Ẫ"ẪẤẬ]Ẫ}/[]110  ]["0 1_ìệjẫ&íớề>.,/ỡậ.,/ỡợ.,ỡợ.,ỡậ.,ớ.:ỹĩệ{ỉểĩệ{ệm5;,/ỡậ.,/ỡợ.,/ỡ5ấịẫ.,ớ.Áĩ{ĩệểẹp{ỡểĩệ{ấỏỡ{ởđ{ấbj{ớệf=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ĩệưĩề{5ể{ỡệễầệ{ầ6ầ{ỉkĩ{áĩ{ầk{ĩệểẹp{ỡểĩệ{ấỏỡ{ệaử{ỡệỗ{ớệ7j{ĩệc{ĩệoỉ{ứf{ẩểẹp{ĩ7ử{ệj7ĩ{ỡj7ĩ{ìệóĩề{ẩqĩề&{Ỡúốĩề{ỡủ{ĩệú{ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ứẹ{ầệằỡ{ấbj*{ệaử{ềệể{ĩệồ{ĩềpửeĩ{ỡàầ{ĩ7ử${Ĩép{áĩ{ĩệểẹp{ệốĩ{ĩệp{ầặp{ầố{ỡệẽ{ầặĩ{ỡệf{ậr{ẩk{ị7{ầệằỡ{ấbj*{ỡểĩệ{ấỏỡ{ệ5ử{ớợjỡẫểĩ{ỡệf{ịúổĩề{ầ5ịj{ậú{ỡệụ5{ỡợjĩề{ầố{ỡệẽ{ởđ{ẩúổầ{ậủ{ỡợư{ậúồể{ậ8ĩề{ầệằỡ{ấbj&,ớ.Ĩép{ỡệễầệ{áĩ{ĩệưĩề{ỉkĩ{ầk{ĩệểẹp{ỡểĩệ{ấỏỡ*{ấ8ĩ{ĩeĩ{ỡẳớ{ỡệẽ{ậsầ{ỡệúộĩề{ựpửeĩ{ệốĩ{ẩẽ{ẩòỡ{ầệ6ử{ịúổĩề{ầ5ịj{ậú{ỡệụ5&{Ẩắử{ị7{ầ6ầệ{ỡòỡ{ĩệằỡ{ẩẽ{ấ8ĩ{ỡệj9ể{ỉ6ể{“ỉáỉ{ỉáỉ”{ĩệưĩề{ỉkĩ{áĩ{ửep{ỡệễầệ{ỉ7{ìệóĩề{ịj{ứlĩề{ẫj{ấg{ớệfĩệ{ợ5&,ớ.Ỡợùĩề{ầk{ứn{ỉ7p{ĩắp{ĩệểẹp{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề{ệốĩ{ứn{ỉ7p{ỡợàĩề=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ờp5ĩ{ĩểẻỉ{ĩ7ử{ựpằỡ{ớệ6ỡ{ỡụ{ữ{ìểéĩ{ầệj{ợạĩề{ỡệủầ{ớệẵỉ{ầk{ỉ7p{ĩắp{ịpóĩ{ỡòỡ{ệốĩ&{Ỡệẳỡ{ợ5*{ệ7ỉ{ịúổĩề{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề{ỡợjĩề{ệ5ể{ịj8ể{ỡợùĩề{ẩẹp{ĩệú{ĩệ5p&{Ởủ{ìệ6ầ{ấểẻỡ{ứẹ{ỉ7p{ởàầ{ầt5{ứn{ỡợùĩề{ỡrử{ỡệpỏầ{ềểòĩề{ề7&,ớ.Ấ7{ấặp{áĩ{ẩúổầ{ềf{ầù{áĩ*{ầ7ĩề{ĩệểẹp{ầ7ĩề{ỡòỡ=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ữ{ìểéĩ{ĩ7ử{ĩềệẫ{ầk{ứd{ìệ6{ịóềểầ{ĩệúĩề{ầ6ầ{ấ7{ấặp{ịúp{ữ{ợạĩề{ầệpửẻĩ{“áĩ{ầệj{ệ5ể{ĩềúộể”{ìệóĩề{ẩqĩề{ĩệú{ỉmể{ĩềúộể{ứâĩ{ĩềệi&{Ỡợjĩề{]-"{ỡệ6ĩề{ẩặp{ỡểeĩ*{ỉùầ{ầ5ịj{ầệh{ĩeĩ{ỡáĩề{ìệj9ĩề{"}}{ầ5ịj{ởj{ứồể{ĩệp{ầặp{ấfĩệ{ỡệúộĩề&{Ẩểẹp{ờp5ĩ{ỡợmĩề{ĩệằỡ{ị7{ầặĩ{ỡẳớ{ỡợpĩề{ứ7j{ĩệưĩề{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề{ầặĩ{ỡệểéỡ{ỡợjĩề{ởpòỡ{ỡệộể{ìv{ỉ5ĩề{ỡệ5ể{ĩệú{ầ5ĩựể{ứ7{5ựễỡ{ếjịểầ&,ớ.Ẩẽ{ầk{ẩt{ịúổĩề{ầ5ịj{ỡệẫj{ửep{ầặp{ệaử{ầệmĩ{ĩệưĩề{ỡệùầ{áĩ{ềể7p{ớợjỡẫểĩ{ĩệú${ởư5*{ởư5{ầệp5*{ầ6ầ{ịj8ể{ầắử{ệm{ẩẳp*{[{ầệqỡ{ỡệgỡ{ề7&{Ầệh{ầặĩ{ứẳử{ị7{ẩt&,ớ.Ỡệủầ{ớệẵỉ{ệưp{ầố{ĩệểẹp{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề{ệốĩ{ỡệủầ{ớệẵỉ{ỡệóĩề{ỡệúộĩề=,ớ.Ởủ{ỡệẳỡ{ị7{ĩép{ìệóĩề{áĩ{ỡệủầ{ớệẵỉ{ệưp{ầố{:ỡùầ{ỡệủầ{ớệẵỉ{ỡủ{ĩệểeĩ;{ỡệf{ầố{ỡệẽ{ầuĩề{ìệóĩề{ỡệểép{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề&{Ỉỏỡ{ởò{ịj8ể{ỡệủầ{ớệẵỉ{ệưp{ầố{ẩúổầ{ìểẽỉ{ỡợ5{ầệảỡ{ầệđ{ỡợjĩề{ờp6{ỡợfĩệ{ỡợọĩề*{ầk{ệ7ỉ{ịúổĩề{ứểỡ5ỉểĩ{Ầ*{ỉ5ềểe{ệjảầ{ầ6ầ{ầệằỡ{ầệòĩề{óựử{ệk5{ầ5j{ệốĩ{ởj{ĩệưĩề{ỡệủầ{ớệẵỉ{ẩúổầ{ỡợọĩề{ỡệẫj{ầ6ầệ{ỡệóĩề{ỡệúộĩề&{Ỡpử{ứẳử*{ởủ{ìệ6ầ{ấểẻỡ{ị7{ìệóĩề{ẩ6ĩề{ìẽ&{Ứẹ{ỉảỡ{ậểĩệ{ậúơĩề*{ẩểẹp{ờp5ĩ{ỡợmĩề{ĩệằỡ{ị7{ầặĩ{áĩ{ĩệểẹp{ợ5p{ứ7{ỡợ6ể{ầắử*{ấằỡ{ìẽ{ầệqĩề{ẩúổầ{ỡợọĩề{ỡệẫj{ầ6ầệ{ĩ7j&,ớ.Ẩẽ{ìệnẫ{ỉ8ĩệ{ầặĩ{ầpĩề{ầằớ{ỡệeỉ{ứểỡ5ỉểĩ{ầệj{ầố{ỡệẽ=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ởủ{ỡệẳỡ{ị7{ầlĩ{ỡrử{ỡệpỏầ{ứ7j{ầệé{ẩỏ{áĩ{pòĩề{ầt5{ỉôể{ĩềúộể&{Ệặp{ệéỡ{ỉmể{ĩềúộể{ẩẹp{ầặĩ{ầk{ỡệeỉ{ầ5ĩựể{ứf{ìệẵp{ớệặĩ{áĩ{ệ7ĩề{ĩề7ử{ìệóĩề{ẩ6ớ{ùĩề{ẩt{ĩệp{ầặp&{Ẩắử{ị7{ẩểẹp{ờp5ĩ{ỡợmĩề{ẩòể{ứồể{ởùầ{ìệnẫ&{Ứểẻầ{ấõ{ởpĩề{ỡệeỉ{ầ5ĩựể{ầlĩ{ỡrử{ỡệpỏầ{ứ7j{ỡệẽ{ầệằỡ{ầuĩề{ĩệú{ầệé{ẩỏ{áĩ{ầt5{ỡụĩề{ĩềúộể{ấỗể{ớệặĩ{ịồĩ{ỉmể{ĩềúộể{ẩẹp{ầk{ẩt{ịúổĩề{ứểỡ5ỉểĩ{ỉ7{ầố{ỡệẽ{ầặĩ&,ớ.Ấn{ấư5{ẩẽ{ềể9ỉ{ầắĩ=,/ớ.,ớ{ầị5ởởỴ>ớẤjậử>.Ẩụĩề{ấn{ấư5{ẩẽ{ềể9ỉ{ầắĩ*{ẩểẹp{ĩ7ử{ởđ{ềắử{ớệ9ĩ{ùĩề{ĩềúổầ*{ị7ỉ{ấ8ĩ{ỡệằử{ẩkể{ệốĩ{ứ7j{ấư5{ìé{ỡểéớ&{Ầ6ầệ{ỡòỡ{ĩệằỡ{ẩẽ{ềặử{ẩể{ị7{ớệ9ể{ầk{ĩệưĩề{ấư5{áĩ{ầệễĩệ${ở6ĩề*{ỡòể{ỡệẳỡ{ầắĩ{ấạĩề{ứẹ{ỉảỡ{ậểĩệ{ậúơĩề*{ầỏĩề{ỡệeỉ{ệ5ể{ấư5{ớệs{ẩẽ{ìệóĩề{ầ9ỉ{ỡệằử{ẩkể&{Ứểẻầ{áĩ{ễỡ{ị8ể{ứ7j{ấư5{ỡòể{ầuĩề{ìệóĩề{ầặĩ{ỡệểéỡ{ứf{ầệqĩề{ìệóĩề{ớệr{ệổớ{ứồể{ẩểẹp{ìểẻĩ{ởòĩề{ứ7{ị7ỉ{ứểẻầ{ệểẻĩ{ĩ5ử&,ớ.Áĩ{ầệ5ử{ỡòỡ{ệốĩ=,/ớ.,ớ.Ĩép{ẩ5ĩề{áĩ{ầệ5ử{ứ7{ầk{ỉỏỡ{ầệé{ẩỏ{áĩ{pòĩề{ầắĩ{ấạĩề{ấ8ĩ{ởđ{ầk{ẩt{ầệằỡ{ậểĩệ{ậúơĩề{ỉ7{ầố{ỡệẽ{ầặĩ&{Ầệé{ẩỏ{áĩ{ầệ5ử{ợằỡ{ầk{ễầệ{ầệj{ỡểỉ*{ệ8{ỡệằớ{ĩềpử{ầố{ấg{pĩề{ỡệú{ứ7{ềểqớ{ậpử{ỡợf{ầắĩ{ĩảĩề{ỡòỡ&{Ỡpử{ứẳử*{ở5ể{ịặỉ{ớệõ{ấểéĩ{ầt5{ĩệưĩề{ĩềúộể{áĩ{ầệ5ử{ị7{ìệóĩề{ỡfỉ{ĩềpọĩ{ỡệủầ{ớệẵỉ{ẩẽ{ỡệ5ử{ỡệé{ầ6ầ{ớợjỡẫểĩ{ẩỏĩề{ứẳỡ&{Ầặĩ{ầệmĩ{ầ6ầ{ịj8ể{ầắử{ệm{ẩẳp*{ẩẳp{ệu{ệjảầ{ỡệủầ{ớệẵỉ{ị7ỉ{ỡụ{ẩẳp{ĩ7ĩệ{ẩẽ{ỡệ5ử{ỡệé{ỡệgỡ&{Ỡệẫj{Ỡểĩ{ỡùầ