Tập cardio hay tập tạ tốt hơn để giảm cân?
Cập nhật: 08:18 04/04/2025 GMT+7
Cardio và tập tạ đều là những phương pháp hiệu quả để giảm cân, nhưng mỗi loại hình tập luyện lại có tác động khác nhau đến cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, cần hiểu rõ ưu điểm của từng phương pháp và kết hợp một cách hợp lý...
P4ỦÙ.ạWêêÕÚẹẾ5ếạ)ÚÙ!WếW-5!ÕÚỦỰVŨỪỤỨỤƯỦỤỪỪỪƯỦỪƯÚÙ!WếW-ẽăạ)ÕÚế5ếạ)ÚQẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ4WlÙế?ẹÙếÝÙếấếÙ4bãÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỔP/4ỦQPẹÙ.ạWêêÕÚẹy)W!ÚÙ!WếW-ẽăạ)ÕÚêWẹăÚQtWẽ!5ăÙĩYÙế?ẹÙếÝÙ("ềÙạYÙã4ỉã3Ùẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙ45 ềÙẻềỲÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỚÙã4hã3Ùảẫ5ÙạăÝ5Ù47ã4Ùế?ẹÙạềl ãÙạÝ5Ù.ắÙếX.Ù(ậã3Ùà4X.Ùã4WềÙ(]ãÙ.bÙế40ỜÙú0Ù(ÝếÙ(hđ.Ùà]ếÙẻềỲÙếấếÙã4*ếỚÙ.&ãÙ450ềÙẽẵÙhềÙ(50ảÙ.fWÙếíã3Ùẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙĩYÙà]ếÙ4đẹÙảậếÙ.X.4Ù4đẹÙạmỜỜỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQPêếẽăã3QỦỜÙẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙĩYÙế?ẹÙếÝÙ35ệẹÙ35ỲảÙ.%ãÙã4hÙế4]ÙãYăỔP/êếẽăã3QP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙạYÙẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙế?ẹÙạềl ãÙ35ệẹÙếỶã3Ù.hdã3Ù4ăÝếÙ(ậã3Ù.fWÙ4 Ùế5ảÙảÝ.4ỚÙ(ấếÙ.4XlÙ.WạăÙã4Wã4Ù.4ắã3Ùã4dÙĩ5 .Ù!ềlÙếẽ7Ùã48ẹÙế5ảÙ.WăÙếẽăã3ÙêềấếÙ,ềẩ5Ùế?ẹỜÙtX.Ù,Y5Ùế?ẹÙã4hÙ.4ÝlÙ,ậỚÙã4ỲlÙ!%lỚÙ,b5Ùạậ5Ù4WlÙ(ÝẹÙk)ỜỜỜÙ35ệẹÙế5[ềÙ4WăÙãỶã3Ùạhđã3Ù(Xã3Ùà0ỚÙ4ẫÙếẽđÙếÝăÙẽWÙải.Ùế4%ảÙ4ễếÙ.WạăÙ.&ãÙế45]ếÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQẢ#ếÙà4X.ỚÙế?ẹÙếÝÙ.4fÙl]ềÙế?ẹÙếẽềã3ÙĩYăÙĩ5 .Ùk%lÙ!ìã3Ùà4ấ5Ù.bÙ,ỸẹỚÙ35ệẹÙ.bÙế40ÙêỶãÙ.4Ỹ.ÙĩYÙà4ẳ)ÙảÝã4Ù4bãỜÙuểÙạhđã3Ù.WạăÙế5[ềÙ4WăÙếẽăã3ÙảậếÙ,ềẩ5Ùế?ẹÙếÝÙà4âã3Ùã45"ềÙã4hÙ.Wẽ!5ăỚÙã4hã3Ù45 ềÙiã3Ù(ấếÙ.4XlÙ.WạăÙêWềÙế?ẹÙạÝ5Ùà<ăÙ!Y5Ù4bãỜÙÀ45Ù.bÙ,ỸẹÙẹ4XếÙếẽ50ãỚÙ.bÙế40Ù.gã3Ùế5[ềÙ4WăÙã45"ềÙãỶã3Ùạhđã3Ù4bãÙã3WlÙ.ỲÙà45Ùã349Ùã3b5ỚÙ35ệẹÙ!ềlÙếẽ7Ù.%ãÙã#ã3ÙẩãÙ(8ã4Ùạ%ềÙ!Y5ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQẾ4)ăÙ(ắỚÙ(50ảÙà4X.Ù,5 ếÙẻềWãÙếẽặã3ÙạYÙế?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ35ệẹÙ35ỲảÙ.%ãÙã4Wã4Ùếẽăã3Ùế4d5Ù35WãÙã3ỸãÙã4dÙĩ5 .Ùế5[ềÙ4WăÙãỶã3Ùạhđã3Ùếẽì.Ùế5]ẹỚÙếẽăã3Ùà45Ùế?ẹÙếÝÙạÝ5ÙảWã3ÙạÝ5Ù45 ềÙiã3Ù35ỲảÙ.%ãÙ,"ãÙĩỉã3Ù4bãỜÙĨ7Ùĩ?lỚÙếểlÙế4)ăÙảễ.Ùế5[ềÙĩYÙế4d5Ù35WãÙảăã3ÙảềấãỚÙảẫ5Ùẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙê}Ù.ắÙhềÙế4]Ùẽ5[ã3ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQÃ45"ềÙã345[ãÙ.iềÙ.4ăÙế4*lÙẽ@ã3ỚÙêìÙà]ếÙ4đẹÙ35ỉWÙ4W5Ù47ã4Ùế4i.Ùế?ẹÙạềl ãÙãYlÙê}ÙảWã3ÙạÝ5Ùà]ếÙẻềỲÙ35ỲảÙ.%ãÙếấ5ÙhềỜÙtWẽ!5ăÙ35ệẹÙ35ỲảÙảéÙ45 ềÙẻềỲỚÙếẽăã3Ùà45Ùế?ẹÙếÝÙ35ệẹÙ!ềlÙếẽ7Ù.bÙ,ỸẹÙĩYÙế4ệ.Ù(:lÙẻềXÙếẽ7ã4ÙếẽWăÙ(ẩ5Ù.4*ếỚÙ4ẫÙếẽđÙà50ảÙêăXếÙ.%ãÙã#ã3ỜP/ẹQP253ềẽ)Ù.ạWêêÕÚĨtÊăẽếW,ạ)ýãẸẽ)ĩ5)jẢă!)ÚQP!5ĩQP5ả3Ù5!ÕÚ5ả3_ỦỤỰỬVƯỨVŨỨƯỮỬƯỰỮVỰÚÙ.ạWêêÕÚạ534ế,ăk-.ăãế)ãếÚÙế5ếạ)ÕÚẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ4WlÙế?ẹÙếÝÙếấếÙ4bãÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỔ-Ùốã4ÙỦỜÚÙêẽ.ÕÚ//5Ờ,Wăẹ4ềế4ăỜĩã/ã)jê/ŨỪỦƯ/ỦỰỪ!ỪỤỮŨŨỨỪếỮỤỮỦạỦỜj),ẹÚÙWạếÕÚẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ4WlÙế?ẹÙếÝÙếấếÙ4bãÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỔÚÙj5!ế4ÕÚỦŨVỰÚÙ4)534ếÕÚỬŨỮÚÙ!WếW-Wềế4ăẽÕÚÚÙ!WếW-ăẽ535ãWạÕÚ4ếếẹêỖ//êề.à4ă)!ă5êăã3ỜẻạếãêỜả)!5W.!ãỜĩã/ƯŨỨỨỪỪVŨỦỮỬƯVỮỪỪƯỰ/ŨỤŨỨ/Ữ/ỦŨ/ỪƯỬỮ!ỨỨ,V,ỪỮƯ2ỤỰỰỰỨV-ỦỬŨƯỨỪỨƯỤŨŨƯỪỦỪỬỦỤỦỨƯƯƯỜáẹ3ÚÙ/QP/!5ĩQP253.Wẹế5ăãÙ.ạWêêÕÚẸ4ăếătẢÊ_tWẹế5ăãÚQPẹÙ.ạWêêÕÚẹtWẹế5ăãÚÙ!WếW-ẹạW.)4ăạ!)ẽÕÚÃ4?ẹÙ.4ệÙế46.4ÙỲã4ÚQtX.Ù,Y5Ùế?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ35ệẹÙế5[ềÙ4WăÙãỶã3Ùạhđã3Ù(Xã3Ùà0ỚÙ4ẫÙếẽđÙếÝăÙẽWÙải.Ùế4%ảÙ4ễếÙ.WạăÙ.&ãÙế45]ếÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỜP/ẹQP/253.Wẹế5ăãQP/253ềẽ)QPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQPêếẽăã3QŨỜÙẾX.Ù(ậã3Ù.fWÙ.Wẽ!5ăÙĩYÙế?ẹÙếÝÙạ[ãÙêi.Ùà4ẳ)Ùếẩã3Ùế40P/êếẽăã3QP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQs[ãÙ.Ýã4ÙĩW5ÙếẽằÙếẽăã3Ùĩ5 .Ù35ỲảÙ.%ãỚÙ.ỲÙ.Wẽ!5ăÙĩYÙế?ẹÙếÝÙ("ềÙảWã3ÙạÝ5Ùã45"ềÙạđ5Ù6.4ÙẻềWãÙếẽặã3Ù(ấ5Ùĩc5Ùêi.Ùà4ẳ)ỜÙtWẽ!5ăÙ35ệẹÙ.Ỳ5Ùế45 ãÙêi.Ùà4ẳ)Ùế5ảÙảÝ.4ỚÙếỶã3Ùêi.Ù,"ãÙĩYÙ4ẫÙếẽđÙạhềÙế4âã3ÙảXềÙ45 ềÙẻềỲÙ4bãỚÙếíÙ(ắÙ35ỲảÙã3ềlÙ.bÙảỸ.Ù.X.Ù, ã4Ùế5ảÙảÝ.4ỚÙ4ềl]ếÙXẹÙ.WăÙĩYÙ(X5Ùế4XăÙ(hdã3ỜÙÃ3ăY5ÙẽWỚÙ.X.Ù,Y5Ùế?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ.ằãÙ.ắÙếX.Ù!ễã3Ù35ỲảÙ.Ỷã3Ùế4=ã3ỚÙ.Ỳ5Ùế45 ãÙế%ảÙếẽÝã3Ùã4dÙế4ệ.Ù(:lÙêỲãÙkề*ếÙ)ã!ăẽẹ45ãÙ–Ù4ăẽảăã)Ù35ệẹÙếÝăÙ.ỲảÙ35X.Ù4Ýã4Ùẹ4ệ.ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQs[ãÙ.Ýã4Ù(ắỚÙế?ẹÙếÝÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙk%lÙ!ìã3Ù.bÙ,ỸẹÙảYÙ.ằãÙ.ắÙĩW5ÙếẽằÙẻềWãÙếẽặã3Ùếẽăã3Ùĩ5 .Ù!ềlÙếẽ7Ùả?ếÙ(ậÙkhbã3ỚÙ35ỲảÙã3ềlÙ.bÙạăỴã3Ùkhbã3ÙĩYÙếỶã3Ù.hdã3Ùêi.ÙảÝã4Ùà4cẹỜÙĨ5 .Ùế?ẹÙạềl ãÙĩc5ÙếÝÙ.gã3Ù35ệẹÙ.Ỳ5Ùế45 ãÙ(ậÙã4ÝlÙ5ãêềạ5ãỚÙ4ẫÙếẽđÙà50ảÙêăXếÙ(hdã3Ù4ềl]ếÙĩYÙ.%ãÙ,@ã3Ù4ăẽảăã)ỚÙ(#.Ù,5 ếÙạYÙeÙã4ỉã3Ùã3hd5Ù.ắÙ4ậ5Ù.4iã3Ù.4ềl0ãÙ4ắWÙ4ă#.Ùã3ềlÙ.bÙảỸ.Ù(X5Ùế4XăÙ(hdã3Ùếlẹ)ÙŨỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQÊìÙà]ếÙ4đẹÙ35ỉWÙế?ẹÙ.Wẽ!5ăÙĩYÙế?ẹÙếÝÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙếấ5ÙhềÙ4ắWÙẻềXÙếẽ7ã4Ù35ỲảÙ.%ãÙảYÙ.ằãÙã%ã3Ù.WăÙêi.Ùà4ẳ)Ùếẩã3Ùế40ỚÙẹ4ằã3Ùã3íWÙ, ã4Ùế?ếÙĩYÙ.Ỳ5Ùế45 ãÙ.4*ếÙạhđã3Ù.ềậ.Ùêấã3ỜÙĨ5 .Ù!ềlÙếẽ7ÙảậếÙ.4]Ù(ậÙế?ẹÙạềl ãÙ.%ãÙ,@ã3Ù35ỉWÙ4W5Ù47ã4Ùế4i.ÙãYlÙê}Ù35ệẹÙ.bÙế40Ùà4ẳ)ÙảÝã4ỚÙ!{ăÙ!W5ÙĩYÙ,"ãÙ,9Ù4bãÙế4)ăÙế4d5Ù35WãỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹtWẹế5ăãÚQP5ả3Ùêẽ.ÕÚ//5Ờ,Wăẹ4ềế4ăỜĩã/ã)jê/ŨỪỦƯ/ỦỰỪ!ỪỤỮŨŨỨỪếỰỰŨỦạŨỜj),ẹÚÙWạếÕÚẾ?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ4WlÙế?ẹÙếÝÙếấếÙ4bãÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãỔÚÙ/QẾ?ẹÙếÝÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙk%lÙ!ìã3Ù.bÙ,ỸẹÙảYÙ.ằãÙ.ắÙĩW5ÙếẽằÙẻềWãÙếẽặã3Ùếẽăã3Ùĩ5 .Ù!ềlÙếẽ7Ùả?ếÙ(ậÙkhbã3ỚÙ35ỲảÙã3ềlÙ.bÙạăỴã3Ùkhbã3ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQPêếẽăã3QƯỜÙÃ[ãÙế?ẹÙạềl ãÙế4]ÙãYăÙ(0Ù35ỲảÙ.%ãÙ45 ềÙẻềỲỔP/êếẽăã3QP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQĨ5 .ÙạìWÙ.4ặãÙ35ỉWÙế?ẹÙ.Wẽ!5ăÙ4WlÙế?ẹÙếÝÙẹ4ễÙế4ềậ.ÙĩYăÙảễ.Ùế5[ềÙ.XÙã4%ãÙĩYÙế7ã4ÙếẽÝã3Ù.bÙế40Ù.fWÙảẫ5Ùã3hd5ỜÙÃ]ềÙ,ÝãÙảềấãÙ35ỲảÙ.%ãÙã4Wã4Ù.4ắã3ỚÙ.Wẽ!5ăÙạYÙẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙẹ4ểÙ4đẹÙ!ăÙà4ỲÙãỶã3Ùế5[ềÙ4WăÙãỶã3Ùạhđã3Ù.WăÙếẽăã3Ùảẫ5Ù,ềẩ5Ùế?ẹỜÙẾềlÙã45[ãỚÙ.&ãÙà50ảÙêăXếÙế4d5Ùạhđã3ÙĩYÙ.hdã3Ù(ậÙ(0ÙếẽXã4ÙỲã4Ù4heã3Ù(]ãÙà4ấ5Ù.bÙ,ỸẹỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQÃ]ềÙ,ÝãÙảềấãÙ.ắÙảậếÙế4%ãÙ47ã4ÙêỶãÙ.4Ỹ.ỚÙ!ềlÙếẽ7Ù.%ãÙã#ã3Ùạ%ềÙ!Y5ỚÙế?ẹÙếÝÙạYÙạìWÙ.4ặãÙ4đẹÙạmÙ4bãỜÙĨ5 .Ùế?ẹÙạềl ãÙĩc5ÙếÝÙà4âã3Ù.49Ù35ệẹÙk%lÙ!ìã3Ù.bÙ,ỸẹÙảYÙ.ằãÙ!ềlÙếẽ7ÙêìÙếẽWăÙ(ẩ5Ù.4*ếÙẩãÙ(8ã4ỚÙ4ÝãÙ.4]ÙếỶã3Ù.%ãÙếẽeÙạÝ5ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQsÝãÙ.gã3Ù.ắÙế40Ùà]ếÙ4đẹÙ.ỲÙ4W5ÙạăÝ5Ù47ã4Ùế?ẹÙạềl ãỜÙẢậếÙạ8.4Ùế?ẹÙạmÙếheã3Ù.ắÙế40ÙạYÙƯ-ỨÙ,ềẩ5Ùế?ẹÙếÝÙảẫ5Ùếề&ãÙà]ếÙ4đẹÙĩc5ÙŨ-ƯÙ,ềẩ5Ù.Wẽ!5ăÙ(0ÙĩíWÙ(ấếÙảéÙĩíWÙ!ềlÙếẽ7Ù.bÙ,ỸẹỜÙÊìÙà]ếÙ4đẹÙãYlÙ35ệẹÙếấ5ÙhềÙ45 ềÙẻềỲÙ35ỲảÙ.%ãÙảYÙĩ;ãÙ(ỲảÙ,ỲăÙĩắ.Ù!Xã3ÙêỶãÙ.4Ỹ.ỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQs[ãÙ.Ýã4Ù(ắỚÙ.4]Ù(ậÙ!5ã4Ù!héã3Ù(ắã3ÙĩW5ÙếẽằÙẻềWãÙếẽặã3Ùếẽăã3ÙẻềXÙếẽ7ã4Ù35ỲảÙ.%ãỜÙuểÙạìWÙ.4ặãÙẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙế?ẹÙạềl ãÙãYăỚÙ,ÝãÙ.gã3Ù.&ãÙ(ỲảÙ,ỲăÙ.4]Ù(ậÙỶãÙà4ăWÙ4ặ.ỚÙ.%ãÙ,@ã3Ù35ỉWÙẹẽăế)5ãỚÙ.4*ếÙ,<ăÙạYã4ÙảÝã4ÙĩYÙế5ã4Ù,ậếÙếấếÙ(0Ù4ẫÙếẽđÙảễ.Ùế5[ềÙ35ỲảÙ.%ãỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹsă!lÚQÃ4hÙĩ?lỚÙà4âã3Ù.ắÙẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙãYăÙạYÙếấếÙã4*ếÙ.4ăÙế*ếÙ.ỲÙảặ5Ùã3hd5ỜÙẺềWãÙếẽặã3ÙạYÙạìWÙ.4ặãÙẹ4hbã3Ùẹ4XẹÙẹ4ểÙ4đẹÙĩc5ÙêeÙế46.4ỚÙế40ÙếẽÝã3ÙĩYÙảễ.Ùế5[ềÙ.XÙã4%ãỜÙĨ5 .Ùà5[ãÙếẽ7Ùạềl ãÙế?ẹÙĩYÙ!ềlÙếẽ7Ùạấ5Ùêấã3ÙạYã4ÙảÝã4Ùê}Ù35ệẹÙ,ÝãÙ(ÝếÙ(hđ.Ùà]ếÙẻềỲÙã4hÙảăã3ÙảềấãỜP/ẹQPẹÙ.ạWêêÕÚẹọềế4ăẽÚQẾÊÙỞẾ4)ăÙêề.à4ă)!ă5êăã3ỜĩãỠP/ẹQ
TS (Theo suckhoedoisong.vn)