Cách ăn ngô có lợi cho sức khỏe nhất
Cập nhật: 09:38 27/07/2026 GMT+7
Ăn ngô thường xuyên tốt cho tiêu hóa, tăng cường năng lượng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên cần lưu ý loại ngô và cách chế biến.
*ẻ)!ặg0ỗỗW.ồƠẽơgâ.&Ặ1ặẻ!6i!iẹk!ặì!gõẽ!ặẻí!ỗrặ!fẻĩâ!iẻạơ*/ẻ)&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẺâ0ẳ.&ỳi!iẹk!ơẻqỏiẹ!ủớũẫi!ơlơ!ặẻí!ơẽẫớ!ẻì0@!ơ6iẹ!ặqỏiẹ!i6iẹ!gqõiẹ!ù2!ẻó!ơổõ!ỗrặ!fẻĩâ!ơẽh!h3ặẻ!iẻỏ!ẻ2h!gqõiẹ!ặẻạơ!ủò!ù2!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!ồẻíiẹ!ồẻờ#!Ơớũ!iẻẽẫi!ặải!gqớ!ư!gí3ẽ!iẹk!ù2!ặ1ặẻ!ặẻb!ằẽbi#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẼiơâổƠẽơgâ.&)#!Ặ1ặ!ẳqốiẹ!ặẻạơ!ơổíiẹ!iẹk!ơlơ!ặẻí!ỗrặ!fẻĩâ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&Iẹk!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ặớiẹ!ặạồ!ặ1ặ!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!ẵ0!gqõiẹ!ù2!ùẽ!gqõiẹ!iẻq!ặẻạơ!ủò@!ặ0ổằíẻũẳổ0ơâ!ồẻrặ!ẻõồ@!ùẽơ0hẽi@!fẻí1iẹ!ặẻạơỶ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ặẻạơ!ủòỶ*/âh&!Hnơ!ặẻấi!iẹk!iạớ!ặẻêi!ặẻr0!fẻí4iẹ!{@}!ẹ0h!ặẻạơ!ủò!ẹẽờồ!ẻó!ơổõ!ơẽẫớ!ẻì0!ù2!ẻd!ùẽ!ỗẽiẻ!ẵqỏiẹ!ổớnơ!ù2!fẻ4!i6iẹ!ẻạồ!ơẻở!ặ0iủẽ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ặ0ổằíẻũẳổ0ơâ!ồẻrặ!ơ3ồỶ*/âh&!Ặ0ổằíẻũẳổ0ơâ!ồẻrặ!ơ3ồ!ơẽẫớ!ẻì0!ặẻãh!ơổíiẹ!iẹk!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ặớiẹ!ặạồ!i6iẹ!gqõiẹ!oi!ẵềiẻ!ù2!fẻkiẹ!ẹàũ!ơ6iẹ!ẵnơ!ằẽbi!gqõiẹ!ẵqỏiẹ!ơổíiẹ!h1ớ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ùẽơ0hẽi!iẻìh!ẰỶ!*/âh&Iẹk!ặẻr0!ơẻẽ0hẽi!$Ằ)%!ù2!éíg0ơâ!ẹẽờồ!ặẻớũđi!ẻì0!ơẻrặ!6i!ơẻ2iẻ!i6iẹ!gqõiẹ@!ẻó!ơổõ!ặẻrặ!i6iẹ!i5í!ằn@!ơẻải!fẽiẻ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ặ1ặ!fẻí1iẹ!ặẻạơ!ơẻẽbơ!ũbớỶ!*/âh&Iẹk!ặớiẹ!ặạồ!h0ẹẽâ@!f0gẽ@!ồẻlơ!ồẻí#!Iẻúiẹ!fẻí1iẹ!ặẻạơ!i2ũ!ẻó!ơổõ!ẻớũbơ!1ồ!fẻĩâ!h3iẻ@!ẳắi!ơổớũci!ơẻải!fẽiẻ!ù2!ẵn!ặẻ7ặ!fẻĩâ!ặỡ0!ủqòiẹ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ặ0ổíơâiíẽẳỶ*/âh&!Iẹk!ù2iẹ!ặẻr0!ẻ0ẽ!gí3ẽ!ặ0ổíơâiíẽẳ!$gớơâẽiù2!zâ0ủ0iơẻẽi%@!g2!ặ1ặ!ặẻạơ!ặẻliẹ!íủũ!ẻì0!i2ũ!ơlơ!ặẻí!h7ơ@!ằ4í!ùd!ơẻề!gtặ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*ẽhẹ!ỗổặW.//ẽ#ằ0íồẻớơẻí#ùi/iâụỗ/<[>(/<({ẳ)( >"{{ơ"(g)#ụâằồ.!0gơW.Ặ1ặẻ!6i!iẹk!ặì!gõẽ!ặẻí!ỗrặ!fẻĩâ!iẻạơ.!/&*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẶ0ồơẽíi.&Iẹk!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ặớiẹ!ặạồ!ặẻạơ!ủò@!ặ0ổằíẻũẳổ0ơâ!ồẻrặ!ẻõồ@!ùẽơ0hẽi!ù2!fẻí1iẹ!ặẻạơ#!yiẻỶ!ữẼ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẼiơâổƠẽơgâ.&<#!Ặ1ặẻ!6i!iẹk!ặì!gõẽ!iẻạơ!Ặẻỉi!gí3ẽ!iẹk!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ẻí9ặ!ặẻb!ằẽbi!ơlẽ!ơẻẽđớ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&Iẹk!ơqòẽ!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ẻí9ặ!ặẻb!ằẽbi!ơlẽ!ơẻẽđớ!g2!hnơ!gt0!ặẻỉi!ơẻkiẹ!hẽiẻ@!ẹẽ2ớ!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ@!ẵ9ặ!ằẽdơ!g2!ô!ặ1ặ!ẳ3iẹ!ỗ0ớỶ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Iẹk!ơqòẽ!iẹớũẫi!ằ7ồ!ặẻr0!iẻẽcớ!ặẻạơ!ủò!ẻị0!ơ0i!ù2!fẻkiẹ!ẻị0!ơ0i!ặợiẹ!ặ1ặ!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!fẻ1ặ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Iẹk!ẻ3ơ!ẵkiẹ!g3iẻ!ổạơ!ơẽdi!gõẽ@!ẹẽ2ớ!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!ù2!ơẻqỏiẹ!fẻkiẹ!qọồ!hớlẽ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ằĩiẹ!iẹk!io!$fẻkiẹ!ẳợiẹ!ằò%!g2!gí3ẽ!iẹp!ặlặ!iẹớũẫi!ẻ3ơ!ẹẽ2ớ!ặẻạơ!ủò!ù2!ồígũồẻâiíg#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẼiơâổƠẽơgâ.&Ặ1ặẻ!6i!iẹk!g2iẻ!h3iẻ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Fbơ!ẻõồ!6i!iẹk!ùọẽ!ồổíơâẽi!ù2!ặẻạơ!ằấí!ơlơỶ!*/âh&Fbơ!ẻõồ!6i!iẹk!ùọẽ!ồổíơâẽi!i3ặ!ẻí9ặ!ặẻạơ!ằấí!g2iẻ!h3iẻ!ẵđ!ơ3í!ặ4h!ẹẽ1ặ!ií!ù2!oi!ẵềiẻ!gqõiẹ!ẵqỏiẹ!ơổíiẹ!h1ớ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Ặẻb!ằẽbi!iẻẽcớ!hìi!iẹk!fẻ1ặ!iẻ0ớỶ!*/âh&Ùê!ẳở!iẹk!gớnặ!ặ4!ằ7ồ@!ỗ0g0ẳ!iẹk@!iẹk!ủ2í!ổ0ớ!ặỡ###*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&*âh&Gqớ!ư!fẻăớ!ồẻải!6iỶ*/âh&!Hởặ!ơẽẫớ!g2!6i!fẻí4iẹ!iu0!ặlặ!ẵbi!)!ặlặ!iẹk!hóẽ!ằú0@!ẵ9ặ!ằẽdơ!ibớ!ẵ0iẹ!ặải!fẽđh!ỗí1ơ!gqõiẹ!ơẽiẻ!ằnơ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẼiơâổƠẽơgâ.&>#!Ặ1ặ!ẳ3iẹ!iẹk!fẻkiẹ!iẫi!6i!ơẻqỏiẹ!ủớũẫi*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&Ơẻệiẻ!ơẻí4iẹ!6i!ặ1ặ!ỗ4i!ồẻăh!ặẻb!ằẽbi!ơs!iẹk!fẻkiẹ!ẹàũ!ẻ3ẽ!ặẻí!ỗrặ!fẻĩâ!iẻqiẹ!ibớ!6i!ơẻqỏiẹ!ủớũẫi!ặì!ơẻđ!ẳắi!ẵbi!ơ6iẹ!ặài@!ùẽẫh!iẻẽeh!ù2!ơ6iẹ!ẵnơ!ằẽbi!gqõiẹ!ẵqỏiẹ!ơổíiẹ!h1ớ#!Ặải!fẽđh!ơổ0!iẻ5i!ỗ4i!ồẻăh!ẵđ!ằẽbơ!ơẻẫh!ơẻkiẹ!ơẽi!ùc!ơẻ2iẻ!ồẻải!ù2!ẹẽ1!ơổề!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!ặở!ơẻđ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&Iẹk!ặì!ơẻđ!fẻkiẹ!ơlơ!ặẻí!ỗrặ!fẻĩâ!ibớ!ơẻqỏiẹ!ủớũẫi!6i!iì!ẳqọẽ!ặ1ặ!ẳ3iẹ!ặẻb!ằẽbi!ỗẽẫớ!fử!ỗ0ớ!ẵàũỶ*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ặ1ặ!gí3ẽ!iẹp!ặlặ!g2h!ơs!iẹk!ặì!ơẻđ!ẵqõặ!ặẻb!ằẽbi!ơs!iẹk!ẵ5!ộớ0!ơẽiẻ!ặẻb@!gí3ẽ!ằĩ!ặẻạơ!ủò!ù2!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ằĩiẹ!iẹk!ặì!ẻqòiẹ!ùề!$iẻq!gí3ẽ!ặì!ẵqỏiẹ@!iẻẽcớ!ằò!ẻí9ặ!gí3ẽ!ằ1i!ô!ổ3ồ!ặẻẽbớ!ồẻẽh%!ơẻqỏiẹ!ặẻr0!iẻẽcớ!hớlẽ@!ặẻạơ!ằấí!ặẻớũđi!ẻì0@!ặ0gí!ẳq!ơẻs0!ù2!ồẻăh!h2ớ!iẻài!ơ3í#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ặ1ặ!gí3ẽ!ỗi0ặf!g2h!ơs!ằnơ!iẹk!ồẻmiẹ!ặẻr0!iẻẽcớ!hớlẽ!ù2!ặẻạơ!ằấí#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ặ1ặ!hìi!6i!fèh!ơs!iẹk!ẵkiẹ!g3iẻ!ùọẽ!iqọặ!ỗlơ!fâh!ặì!ơẻđ!ặẻr0!iẻẽcớ!ặẻạơ!ằấí!ằ5í!ẻị0@!ặ0gí!ăi!ù2!hớlẽ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ẵm!ớliẹ!ặì!ẵqỏiẹ!ặẻr0!ỗẽổí!iẹk!ẻ2h!gqõiẹ!éổớặơíỗâ!ặ0í!ặì!ơẻđ!ẹàũ!ơ6iẹ!ẵnơ!ằẽbi!gqõiẹ!ẵqỏiẹ!ơổíiẹ!h1ớ@!ơởơ!i6iẹ!gqõiẹ!ù2!ơ6iẹ!ặài#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồẰíẳũ.&•!Ẵlẽ!ùọẽ!iẹk!ằẽbi!ẵoẽ!ẹâiâ!$ẸHÍ%Ỷ!H9ặ!ẳợ!ẸHÍ!ẹàũ!iẻẽcớ!ơổ0iẻ!ặ5ẽ!iẻqiẹ!iẹẻẽẫi!ặrớ!ặẻí!ơẻạũ!iẹk!ằẽbi!ẵoẽ!ẹâiâ!ặì!ặợiẹ!ặ1ặ!ặẻạơ!ẳẽiẻ!ẳqốiẹ!iẻq!iẹk!fẻkiẹ!ằẽbi!ẵoẽ!ẹâiâ#*/ồ&*ồ!ặg0ỗỗW.ồỖíớổặâ.&Ơẻâí!ỗớặfẻíâẳíẽỗíiẹ#ùi*/ồ&