GMT+7
Lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho người bệnh táo bón
Chế độ ăn thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân quan trọng gây bệnh táo bón. Do đó, điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những biện pháp đầu tiên người bệnh cần phải làm. Vậy người bệnh táo bón cần lưu ý gì khi bổ sung thực phẩm giàu chất xơ?
ếữíhpỹnÉÉậgD1vẸỹsgềỸỂẺhĨhỷữvhỡÂhÉẺÁửhẸữGphDữợAhửvóẺhpữơẸhỊẦhpữÀhÁửỂẨvhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁế/ữíềếDhpỹnÉÉậgDỮsnqgềPữủhrẴhõÁhẸữvủẺhpữơẸhỊẦhỹóhAẴẸhẸEÀÁửhÁữIÁửhÁửẺỈụÁhÁữỗÁhĐẺnÁhẸEÃÁửhửỗỈhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁẹhQÀhrẠéhrvũẺhpữýÁữhpữủhrẴhõÁhẺẶÁửhỹóhAẴẸhẸEÀÁửhÁữIÁửhỡvưÁhDữoDhrớẺhẸvụÁhÁửỂẨvhỡưÁữhpớÁhDữọvhỹóAẹhảờỈhÁửỂẨvhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁhpớÁhỹỂẺhĨhửxhỷữvhỡÂhÉẺÁửhẸữGphDữợAhửvóẺhpữơẸhỊẦdế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềếÉẸEÀÁửềíẹhPữủhrẴhõÁhẸữvủẺhpữơẸhỊẦhửỗỈhẸoÀhỡẠÁế/ÉẸEÀÁửềế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgề1ữsÀh1ữ0ẹhỠ0h#ửẺỈừÁh#ửÃphRnÁéhpữẺỈụÁhỷữÀnh1vụẺhữẠnéhỠảhRnhỷữÀnhănÁữh]ẰÁéhẸoÀhỡẠÁhỹóhAẴẸhÍơÁhrũhÉỄphỷữĂshDữÂhỡvủÁéhpẠhẸữứhửồDhBhAÃvhỹỄnhẸẺÂvẹh1ẺỈhỷữẰÁửhDữọvhỹóhỡưÁữhỹĨhophẸwÁữéhÁữỂÁửhÁủẺhrứhỷtÀhqóvhpẠhẸữứhqởÁhrủÁhÁữvũẺhỡưÁữhỹĨhÁửẺỈhữvứAhÁữỂđhẸEỳéhÉnhẸEGphẸEóÁửéhÁỄẸhỷùhữờẺhAẰÁéhẸữờAhpữwhỹóhẺÁửhẸữỂhròvhẸEGphẸEóÁửẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềỠvứẺhữvưÁhỷữvhỡyhẸoÀhỡẠÁhỹóhẸxÁữhẸEòÁửhrvhròvhẸvưÁhỷữẠhỷữõÁéhÁữvũẺhÁửóỈhAẬvhrvhAẴẸhỹớÁéhAẤvhỹớÁhròvhẸvưÁhDữọvhEồÁhÁữvũẺéhDữọvhÍờÁhqẾÁửhÁữvũẺhpẦhẸữóÁữhỡẾÁửhÍóhpẦhữÀóÁữhrứhẸẶÁửhDữỗÁhEnhÁửÀóvẹh]ữỗÁhEôÁhẸữóÁữhpẾpéhAờẸhrẴhpỄÁửhpẠhẸữứhqwÁữhẸữsÀhAoẺhẸỂẦvhqÀhpÃhỊoẸhÍóÀhÁvụAhAòphữờẺhAẰÁéhpẠhỷữvhqwÁữhẸữsÀhÁữIÁửhpữơẸhÁữớỈhpỀnhròvhẸEóÁửéhẸEGphẸEóÁửẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềảũhÁửẺỈụÁhÁữỗÁéhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁhẸữỂẨÁửhỷữẰÁửhDữọvhqÀhAẴẸhÁửẺỈụÁhÁữỗÁhpẾhẸữứéhAóhỹóhữờẺhĐẺọhpỀnhAẴẸhÁữẠAhpophÁửẺỈụÁhÁữỗÁẹh1EÀÁửhÉẶhpophÁửẺỈụÁhÁữỗÁhpữwÁữhửỗỈhẸoÀhỡẠÁhẸữxhpữủhrẴhõÁhẸữvủẺhpữơẸhỊẦhỹóhÁửẺỈụÁhÁữỗÁhĐẺnÁhẸEÃÁửẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPữơẸhỊẦhpẠhẸophqẾÁửhpữẶÁửhẸoÀhỡẠÁhÍxhỷữvhÍóÀhEẺẴẸhpữơẸhỊẦhữẼẸhÁữvũẺhÁỂẬpéhẸõÁửhỷữẶvhỹỂẪÁửhpỀnhDữỗÁhÍóhỷwpữhẸữwpữhÁữẺhrẴÁửhEẺẴẸhỹóAhẸõÁửhpÀhỡẠDhrứhẸẶÁửhDữỗÁhEnhÁửÀóvẹhQÀhrẠhỷữvhẸữvủẺhpữơẸhỊẦhDữỗÁhÉùhpỄÁửéhpữờAhỹỂẺhẸữẰÁửhÍóhửỗỈhÁụÁhẸoÀhỡẠÁẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềếÉẸEÀÁửềìẹhảnvhẸEẢhpỀnhpữơẸhỊẦhẸEÀÁửhDữẢÁửhÍóhrvũẺhẸEyhẸoÀhỡẠÁế/ÉẸEÀÁửềế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPophÁửữvụÁhpỄẺhpữÀhẸữơỈéhpữơẸhỊẦhrồphỡvưẸhpẠhỹẪvhpữÀhÉỄphỷữĂshrỂẨÁửhẸvụẺhữẠnẹh@ẴẸhpữủhrẴhõÁhửvóẺhpữơẸhỊẦhỹóÁữhAòÁữhÉùhữẤhẸEẪhÉGhDữoẸhẸEvứÁhpỀnhÍvhỷữẺợÁhrỂẨÁửhEẺẴẸéhpữẼÁửhÉùhDữoẸhẸEvứÁhÍóhÁữỗÁhỹụÁẹh@óÁửhÁữớỈhẸEÀÁửhEẺẴẸhpỀnhpữẼÁửhẸnhqóỈhỹụÁhÍẬvhÉẶhỹỂẪÁửhÍvhỷữẺợÁhữvưÁhqvưÁẹhPophÍvhỷữẺợÁhữẤhẸEẪhẸvụẺhữẠnhẸEÀÁửhỷữvhữóÁửhEóÀhpữơẸhÁữớỈhỹóAhửvọAhÍvụAhÁữvừAhỷữôDhpẦhẸữứẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPẦhẸữứhpữẼÁửhẸnhpớÁhpữơẸhỊẦhrứhữẤhẸEẪhẸữẼphrợỈhĐẺohẸExÁữhẸvụẺhữÀoéhửvẼDhẸẶÁửhpữơẸhẸữọvhEnhỷữĂvhpẦhẸữứhÁữnÁữhữẦÁhÍóhqÀhrẠhửvọAhÉGhẸẲÁhẸòvhpỀnhpophpữơẸhrẴphẸEÀÁửhpẦhẸữứẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPẠhữnvhỹÀòvhpữơẸhỊẦhỹóhpữơẸhỊẦhữẢnhẸnÁhÍóhpữơẸhỊẦhỷữẰÁửhữẢnhẸnÁẹhPọhpữơẸhỊẦhữẢnhẸnÁhÍóhỷữẰÁửhữẢnhẸnÁhrũẺhpớÁhẸữvủẸhpữÀhAẴẸhpữủhrẴhõÁhẺẶÁửhỹóÁữhAòÁữhÍóhửvọAhÁửẺỈhpẦhẸoÀhỡẠÁẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPữơẸhỊẦhữẢnhẸnÁhữơDhẸữẾhÁỂẬphÍóhỹvụÁhỷủẸhÍẬvhpophnỊvẸhỡtÀéhẸòÀhẸữóÁữhAẴẸhpữơẸhửvẶÁửhÁữỂhửsỹhửvẼDhDữỗÁhAũAẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPữơẸhỊẦhỷữẰÁửhữẢnhẸnÁhỷữẰÁửhữẢnhẸnÁhẸEÀÁửhÁỂẬpẹh#ẠhỹóAhẸõÁửhỷữẶvhỹỂẪÁửhỹẬÁhÍóhrẴhợAhpữÀhDữỗÁẹhPữơẸhỊẦhỷữẰÁửhữẢnhẸnÁhrvhĐẺnhpẦhẸữứhữớẺhÁữỂhỷữẰÁửhẸữnỈhrÂvéhửvẼDhDữỗÁhpẠhỷữẶvhỹỂẪÁửhỹẬÁhÍóhỷủẸhpơẺhAũAéhửvẼDhDữỗÁhqừhqóÁửhrvhÁửÀóvhữẦÁẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềếÉẸEÀÁửềịẹhỸỂẺhĨhỷữvhỡÂhÉẺÁửhẸữGphDữợAhửvóẺhpữơẸhỊẦhpữÀhÁửỂẨvhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁế/ÉẸEÀÁửề1ữsÀh1ữ0ẹhỠ0h#ửẺỈừÁh#ửÃphRnÁéhÁữẺhpớẺhpữơẸhỊẦhpỀnhAẴẸhÁửỂẨvhẸEỂBÁửhẸữóÁữhỹóhỷữÀọÁửhìi-hìĩử/hÁửóỈéhẸỂẦÁửhrỂẦÁửhỷữÀọÁửhịiiửhEnẺhỊnÁữhÍóhíiiửhĐẺọẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPữơẸhỊẦhpẠhÁữvũẺhẸEÀÁửhEnẺhỊnÁữhẽÁữỂđhÉẼDhỹẦhỊnÁữéhEnẺhpọvéhAÊÁửhẸẦv…êehpophỹÀòvhrờẺhẽrẤhrsÁéhrẤhỊnÁữéhrờẺhỮóhỸnÁ…êéhpophỹÀòvhĐẺọhẽỹụéhẸoÀéhỡỂBvéhpữẺẶvéhỷvÌvẹẹẹêế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềPophỹÀòvhữòẸhÁửỆhpẶphÁửẺỈụÁhữòẸhpỆÁửhỹóhÁửẺẲÁhỡÂhÉẺÁửhpữơẸhỊẦhĐẺnÁhẸEÃÁửhÁữỂđhửòÀhỹỄẸéhỹẼnhAòpữéhỈủÁhAòpữéhỹẼnhAxhÁửẺỈụÁhpoA…ế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềếsAề@ẴẸhÉẶhỹỂẺhĨhỷữvhỡÂhÉẺÁửhpữơẸhỊẦđế/sAềế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgề#ụÁhÉHhqẾÁửhpữơẸhỊẦhẸữvụÁhÁữvụÁhÁữỂhEnẺéhĐẺọhẸỂẦvế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềỶữvhpữủhỡvủÁhẸữGphDữợAhỷữẰÁửhÁụÁhÁơẺhĐẺohÁữFhÍxhÉùhỹóAhữnÀhữẾẸhữóAhỹỂẪÁửhpophpữơẸhqvÁữhqỂCÁửế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgề#ụÁhõÁhẸEovhpỗỈhpọhÍĂhÉnẺhỷữvhEHnhÉòpữhÍóhỊophryÁữhẸEovhpỗỈhrọAhỡọÀhnÁhẸÀóÁế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềảẬvhÁữIÁửhÁửỂẨvhAẬvhẸờDhõÁhpữơẸhỊẦhÁụÁhẸõÁửhẸFhẸFhrứhẸEoÁữhẸxÁữhẸEòÁửhrớỈhỡẾÁửéhỷữẠhẸvụẺẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDPnDẸvÀÁgềếvAửhpỹnÉÉậgvPsÁẸsEghÉẸỈỹsậgÌvqẸữđhkĩiDỊehữsvửữẸđhĩiiDỊeghÉEpậg//vẹỡnÀDữẺẸữÀẹÍÁ/ÁsÌÉ/ìịìì/íííqỉimĩìĩịẸịjmỹĩ-ẸnÀ-ỡÀÁí-íjlĩỉịkjiịỉẹÌsỡDghnỹẸậgỸỂẺhĨhỷữvhỡÂhÉẺÁửhẸữGphDữợAhửvóẺhpữơẸhỊẦhpữÀhÁửỂẨvhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁghÌvqẸữậgkĩighữsvửữẸậgĩiigh/ề#ụÁhÉHhqẾÁửhpữơẸhỊẦhẸữvụÁhÁữvụÁhÁữỂhEnẺéhĐẺọhẸỂẦvẹế/DềếDhpỹnÉÉậgDỠÀqỈgềRứhDữẢÁửhỡưÁữhẸoÀhỡẠÁéhpữẼÁửhẸnhpớÁhẸữGphữvưÁhpữủhrẴhõÁhẺẶÁửhẸõÁửhpỂẨÁửhpophẸữGphDữợAhửvóẺhpữơẸhỊẦhÁữỂhÁửỆhpẶpéhpophỹÀòvhEnẺhỊnÁữhÍóhẸEovhpỗỈhẸỂẦvẹhỮòÁhpữủhõÁhẸữGphDữợAhÁữvũẺhpữơẸhỡtÀẹhỶữẰÁửhỹòAhqẾÁửhEỂẪẺéhpóhDữụéhẸEóhrồp…h2ẶÁửhrỀhÁỂẬpéhÍẬvhAẴẸhÁửỂẨvhẸEỂBÁửhẸữóÁữhpớÁhẺẶÁửhẸEẺÁửhỡxÁữhìhỹwẸhÁỂẬp/ÁửóỈẹế/DềếDhpỹnÉÉậgD0ÀẺEpsgề10-ỠRhẽ1ữsÀhÉẺpỷữÀsqÀvÉÀÁửẹÍÁêế/Dề