7 quy tắc ăn uống khỏe mạnh
Để duy trì sự khỏe mạnh, cơ thể con người cần ít nhất 7 loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, nước cùng tổng số 40 loại chất xơ và chất dinh dưỡng khác.
ụHvửCLASSớựPiITLEựủỵửQUYửTẮCửĂNửUỐNGửKHỎEửMẠNHụ/HvủụPửCLASSớựPàEADựủấẾUửTRƯỚCửĐÂYửBẠNửKHÔNGửMẤYửQUANửTÂMửĐẾNửQUYửTẮCửĂNửUỐNGửTHÌửTỪửNAYửHÃYửTHAYửĐỔItụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủvtử[HẾửĐỘửĂNửUỐNGửĐAửDẠNGửHƠNụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ"ỂửDUYửTRÌửSỰửKHỎEửMẠNHsửCƠửTHỂửCONửNGƯỜIửCẦNửÍTửNHẤTửỵửLOẠIửCHẤTửDINHửDƯỠNGqửPROTEINsửCARBOHYDRATEsửCHẤTửBÉOsửVITAMINsửKHOÁNGửCHẤTsửNƯỚCửCÙNGửTỔNGửSỐửyữửLOẠIửCHẤTửXƠửVÀửCHẤTửDINHửDƯỠNGửKHÁCtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ]OửĐÓsửCHẾửĐỘửĂNửUỐNGửCỦAửCONửNGƯỜIửPHẢIửBAOửGỒMửNHIỀUửLOẠIửTHỰCửPHẨMửĐỂửCÓửĐƯỢCửCÁCửCHẤTửDINHửDƯỠNGửCẦNửTHIẾTtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủhỰửKẾTửHỢPửHỢPửLÝửCÁCửMÓNửĂNửKHÔNGửCHỈửGIÚPửBỔửSUNGửDINHửDƯỠNGửMỘTửCÁCHửKHOAửHỌCửMÀửCÒNửGIÚPửCƠửTHỂửCÂNửBẰNGửCÁCửCHẤTửVÀửTẠOửĐIỀUửKIỆNửTRAOửĐỔIửCHẤTửTỐTửNHẤTtụ/PủụTABLEửSTYLEớựMARGINqwPXửAUTOựủụTRủụTDủụIMGửALIGNớựMIDDLEựửALTớự[HẾửĐỘửĂNửUỐNGửCỦAửCONửNGƯỜIửPHẢIửBAOửGỒMửNHIỀUửLOẠIửTHỰCửPHẨMửĐỂửCÓửĐƯỢCửCÁCửCHẤTửDINHửDƯỠNGửCẦNửTHIẾTtựửSRCớựHTTPq//MEDIAtBAOPHUTHOtVN/DATAIMAGES/wữvwữỷ/ORIGINAL/IMAGESỵỹỵyvw_vtJPGựửSTYLEớựWIDTHqửýữữPXrửHEIGHTqửxxxPXrựủụ/TDủụ/TRủụTRủụTDủ[HẾửĐỘửĂNửUỐNGửCỦAửCONửNGƯỜIửPHẢIửBAOửGỒMửNHIỀUửLOẠIửTHỰCửPHẨMửĐỂửCÓửĐƯỢCửCÁCửCHẤTửDINHửDƯỠNGửCẦNửTHIẾTtụ/TDủụ/TRủụ/TABLEủụPửCLASSớựP}ODYựủwtử&NửNHIỀUửTRÁIửCÂYửVÀửRAUửQUẢụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ[HÚNGửTAửNÊNửĂNửNHIỀUửTRÁIửCÂYửVÀửRAUtửâỖIửNGÀYửNÊNửĂNửýửLOẠIửKHÁCửNHAUửĐỂửHẤPửTHỤửCÁCửCHẤTửDINHửDƯỠNGửPHONGửPHÚtử}ỞIửVÌửCHÚNGửLÀửCHẤTửXƠửPECTINsửNHUẬNửTRÀNGửNÊNửDỄửDÀNGửTHÚCửĐẨYửCHỨCửNĂNGửTRAOửĐỔIửCHẤTửCỦAửCƠửTHỂtửấGOÀIửRAsửTRÁIửCÂYửVÀửRAUửCÓửTHỂửLÀMửTĂNGửSỰửBÀIửTIẾTửVÀửCHUYỂNửHÓAửCỦAửCƠửTHỂtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủấHỮNGửNGƯỜIửĂNửNHIỀUửRAUửVÀửTRÁIửCÂYửCÓửKHẢửNĂNGửGIẢMửNGUYửCƠửUNGửTHƯửVÀửBỆNHửTIMtửâỘTửBÍửQUYẾTửNHỎửLÀửBẠNửNÊNửĐẶTửRAUửQUẢửỞửNƠIửBẠNửDỄửTHẤYửNHẤTsửNHƯửTHẾửBẠNửCÓửTHỂửDỄửDÀNGửĂNửCHÚNGửVÀửCŨNGửNHƯửCÓửMỘTửLỜIửNHẮCửNHỞửCHÍNHửMÌNHtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủxtử]UYửTRÌửTRỌNGửLƯỢNGửTHÍCHửHỢPửĐỂửĐƯỢCửKHỎEửMẠNHụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiRỌNGửLƯỢNGửCƠửTHỂửPHÙửHỢPửPHỤửTHUỘCửVÀOửNHIỀUửYẾUửTỐsửCHẲNGửHẠNửNHƯqửGIỚIửTÍNHsửTHỂửTRẠNGsửĐỘửTUỔIửVÀửGENtửấHỮNGửNGƯỜIửTHỪAửCÂNửCÓửXUửHƯỚNGửGẶPửPHẢIửẢNHửHƯỞNGửXẤUửCHOửSỨCửNHƯqửBỆNHửTIMửHOẶCửUNGửTHƯtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiHƯỜNGửXUYÊNửTẬPửTHỂửDỤCửLÀửCÁCHửTỐTửĐỂửTĂNGửCƯỜNGửSỨCửĐỀửKHÁNGsửKẾTửHỢPửVỚIửHẠNửCHẾửĂNửTHỰCửPHẨMửCHỨAửNHIỀUửCALOửSẼửGIÚPửBẠNửGIẢMửCÂNửHIỆUửQUẢtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủytử[ÂNửBẰNGửDINHửDƯỠNGụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủ[HẾửĐỘửĂNửUỐNGửHỢPửLÝửCŨNGửBAOửGỒMửKHÔNGửBỎửBỮAửSÁNGtửòÌửBỮAửSÁNGửGIÚPửCHÚNGửTAửHẤPửTHỤửCÁCửCHẤTửDINHửDƯỠNGửTỐTửHƠNtử[HẾửĐỘửĂNửUỐNGửCÂNửBẰNGửTỨCửLÀửCÂNửBẰNGửGIỮAửNGUỒNửTHỰCửPHẨMửHẤPửTHỤửVÀửNHUửCẦUửCỦAửCƠửTHỂsửNẾUửKHÔNGửNÓửSẼửẢNHửHƯỞNGửĐẾNửSỨCửKHỎEửVÀửTHẬMửCHÍửGÂYửRAửMỘTửSỐửBỆNHtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủýtửíỐNGửĐỦửNƯỚCụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủíỐNGửNƯỚCửCÓửTHỂửNGĂNửCHẶNửSỰửTHèMửĂNửVÀửTĂNGửCƯỜNGửCHỨCửNĂNGửCHUYỂNửHÓAửCHẤTửBÉOtửiHIẾUửNƯỚCửKHIẾNửCHOửTHẬNửKHÔNGửTHỂửHOẠTửĐỘNGửĐÚNGtửẳHIửCHỨCửNĂNGửTHẬNửCÓửVẤNửĐỀsửSẼửGÂYửRAửGÁNHửNẶNGửCHOửGANsửTÍCHửTỤửNHIỀUửCHẤTửTHẢItụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủfUÁửNHIỀUửCHẤTửTHẢIửTÍCHửLŨYửSẼửKHIẾNửCÁCửCƠửQUANửHOẠTửĐỘNGửKHÔNGửĐƯỢCửBÌNHửTHƯỜNGsửGÂYửTÍCHửTỤửCÀNGửNHIỀUửCHẤTửBÉOtửòÌửVẬYsửCUNGửCẤPửĐỦửNƯỚCửLÀửTIỀNửĐỀửKHÔNGửTHỂửTHIẾUửGIÚPửCƠửTHỂửKHỎEửMẠNHtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủỳtửiẬPửTHỂửDỤCụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiẬPửTHỂửDỤCửCÓửTHỂửGIÚPửCHÚNGửTAửĐỐTửCHÁYửNHIỀUửCALOtửòỀửLÂUửDÀIsửVẬNửĐỘNGửTHỂửCHẤTửCÓửTHỂửNÂNGửCAOửKHẢửNĂNGửSỬửDỤNGửCHẤTửBÉOửCỦAửCƠửTHỂsửNHỜửĐÓửCUNGửCẤPửNGUỒNửNĂNGửLƯỢNGửNHIỀUửHƠNsửCHẤTửBÉOửCŨNGửĐƯỢCửSỬửDỤNGửHẾTửCHỨửKHÔNGửTỒNửĐỌNGửLẠIửGÂYửTHỪAửCÂNtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủỵtửáHIửNHỚửVỀửSỰửCÂNửBẰNGụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiHỰCửPHẨMửNÀOửCŨNGửCÓửHAIửMẶTửựTỐTựửVÀửựXẤUựsửCHỈửCÓửCHẾửĐỘửĂNửLÀửTỐTửHAYửXẤUtửiHỰCửPHẨMửĐAửDẠNGsửCHẤTửDINHửDƯỠNGửTRONGửMỖIửLOẠIửCŨNGửKHÔNGửGIỐNGửNHAUtửòÌửVẬYsửMỘTửCHẾửĐỘửĂNửUỐNGửCÂNửBẰNGửCẦNửPHẢIửCÓửSỰửGÓPửMẶTửCỦAửNHIỀUửLOẠIửTHỰCửPHẨMửĐỂửĐÁPửỨNGửNHUửCẦUửCONửNGƯỜIửVỀửDINHửDƯỠNGửCŨNGửNHƯửNĂNGửLƯỢNGtụ/Pủ"ỂửĐẠTửĐƯỢCửMỘTửCHẾửĐỘửDINHửDƯỠNGửHỢPửLÝửTHÌửMỘTửSỰửKẾTửHỢPửCÂNửBẰNGửLÀửQUANửTRỌNGửNHẤTửCHOửSỨCửKHỎEửCỦAửCHÚNGửTAtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiỪửBÂYửGIỜửHÃYửTHAYửĐỔIửTHÓIửQUENửCỦAửBẠNtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủấẾUửTRƯỚCửĐÂYửBẠNửKHÔNGửMẤYửQUANửTÂMửĐẾNửQUYửTẮCửĂNửUỐNGửTHÌửTỪửNAYửHÃYửTHAYửĐỔItửấÊNửĂNửTRÁIửCÂYửVÀửRAUửQUẢửMỖIửNGÀYsửSIÊNGửNĂNGửTẬPửTHỂửDỤC…ửLÀửNHỮNGửCÁCHửTỐTửNHẤTửGIÚPửTHỂửCHẤTửVÀửTINHửTHẦNửCỦAửBẠNửTỐTửHƠNtụ/PủụPửCLASSớựP}ODYựủiHEOửiiòấụ/Pủ