Ăn chay phải đúng cáchĂn chay hợp lý là một trong những giải pháp giúp sống khỏe. Tuy nhiên, không ít người thực hiện chế độ ăn chay không hợp lý.
n chay hợp lý có thể giúp giảm 40% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 30% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, phòng bệnh tiểu đường type 2, phòng bệnh sa sút trí tuệ, loãng xương, thừa cân, cao huyết áp, sỏi mật, viêm ruột thừa... Sai lầm của nhiều người là phá vỡ các yêu cầu hợp lý khi ăn chay. Ăn chay hợp lý là một trong những giải pháp giúp sống khỏeNhiều người nghĩ rằng ăn chay là chỉ ăn toàn rau củ.
ẸỨFỂỜÝJ[[ẴỆ>ừỪ]ÝỠỆẺậỴỂỜỨJạỂ>ỨNỪỂỞ ỴƯỂỜKỜỨậỴỂỜỨJạỂỨ(>ỂÝảỂÝLỂỲ?]Ể]}ỶỴƯỂỴỨ9ỴƯỂƯỪNỪỂ>ỨK>ỂƯỪ >Ể[*ỴƯỂYỨ=ỠDỂừ"ạỂỴỨỪTỴCỂYỨ%ỴƯỂỰ]ỂỴƯ4!ỪỂ]Ứ7ỜỂỨỪÙỴỂỜỨUỂỞ?ỂÓỴỂỜỨJạỂYỨ%ỴƯỂỨ(>ỂÝảDẸ/ỨFẺẸ>ỂỜÝJ[[ẴỆ>lỠJỢỆẺậỴỂỜỨJạỂ>ỨNỪỂỞ ỴƯỂỜKỜỨẸ/>ẺẸ>ỂỜÝJ[[ẴỆ>êỶỢạỆẺậỴỂỜỨJạỂỨ(>ỂÝảỂÝLỂỲ?]Ể]}ỶỴƯỂỴỨ9ỴƯỂƯỪNỪỂ>ỨK>ỂƯỪ >Ể[*ỴƯỂYỨ=ỠDỂừ"ạỂỴỨỪTỴCỂYỨ%ỴƯỂỰ]ỂỴƯ4!ỪỂ]Ứ7ỜỂỨỪÙỴỂỜỨUỂỞ?ỂÓỴỂỜỨJạỂYỨ%ỴƯỂỨ(>ỂÝảDẸ/>ẺẸ>ỂỜÝJ[[ẴỆ>êỶỢạỆẺậỴỂỜỨJạỂỨ(>ỂÝảỂỜỸỂ]ỨỤỂƯỪ >ỂƯỪNỲỂIỄẤỂỴƯ"ạỂỜ,Ể]8ỂaỶỴƯỂỢỶỂ"ỴƯỂ]Ứ4CỂƯỪNỲỂHỄẤỂỴƯ"ạỂỜ,Ể]8ỂaỶỴƯỂỢỶỂỚÙỴỨỂ]ỪỲỂỲMỜỨCỂ>Ứ@ỴƯỂỚÙỴỨỂ]ỪỤ"ỂỞ4!ỴƯỂ]ạ>ỠỂGCỂ>Ứ@ỴƯỂỚÙỴỨỂ[JỂ[ ]Ể]}ỰỂ]"ÙCỂÝỶOỴƯỂà4,ỴƯCỂ]Ứ6JỂỜỐỴCỂỜJỶỂỨ"ạU]ỂK>CỂ[=ỪỂỲỔ]CỂaỪTỲỂ}"?]Ể]Ứ6JDDDỂứJỪỂÝỘỲỂỜ2JỂỴỨỪÚ"ỂỴƯ4!ỪỂÝLỂ>ỨKỂa<ỂỜKỜỂạT"ỂỜỘ"ỂỨ(>ỂÝảỂYỨỪỂÓỴỂỜỨJạDẸ]JỚÝỠỂ[]ạÝỠẴỆỲJ}ƯỪỴẪG>àỂJ"]ỶỆẺẸ]}ẺẸ]ỢẺẸỪỲƯỂ[}ỜẴỆỨ]]>Ẫ//ỚJỶ>Ứ"]ỨỶDaỴ/ỶÝỢỢJ]J/áỠỚ[Ừ]Ỡ/["Ờ-YỨỶỠ-ỢỶỪ-[ỶỴƯ/GỄFỄ/I/FGÍjỊỄĨIỊÍê/FGÌGÍÌĨĨÍÌÍHF_JỴỜỨJạDX>ƯỆẺẸ/]ỢẺẸ/]}ẺẸ]}ẺẸ]ỢẺẸ>ẺậỴỂỜỨJạỂỨ(>ỂÝảỂÝLỂỲ?]Ể]}ỶỴƯỂỴỨ9ỴƯỂƯỪNỪỂ>ỨK>ỂƯỪ >Ể[*ỴƯỂYỨ=ỠẸ/]ỢẺẸ/]}ẺẸ/]JỚÝỠẺẸ>ẺồỨỪÚ"ỂỴƯ4!ỪỂỴƯỨWỂ}ỌỴƯỂÓỴỂỜỨJạỂÝLỂỜỨVỂÓỴỂ]ỶLỴỂ}J"ỂỜ2DỂl#ỂỜ3ỴƯỂYỨ%ỴƯỂ]ỨỤỂỨỶỎỜỂYỨ%ỴƯỂỜỸỂỞỪÚ"ỂYỪÙỴỂỜỨUỂỚỪUỴỂỜKỜỂỲỸỴỂỜỨJạỂỞỤỂ]ỨJạỂỞ:ỪỂỨỌỴƯỂỴƯLạỂỲLỂỜỨVỂ[8ỂỢ1ỴƯỂỴƯ"&ỴỂ}J"ỂỜ2ỂỞỮJỂ>Ứ4,ỴƯỂ]}ỶỴƯỂỲ?]Ể]Ứ!ỪỂƯỪJỴỂỢLỪỂỢƠỴỂỞUỴỂÝLỲỂỲỒ]ỂỜỐỴỂỚỌỴƯỂỢỪỴỨỂỢ4<ỴƯCỂỜ,Ể]ỨỤỂYỨ%ỴƯỂỞ4(ỜỂỜ"ỴƯỂỜỒ>ỂỞ2ỂỞMỲDẸ>ẺừỨMỜỂ[W-ỚKỜỂ[WỂũ"JỴỂAỐỴỂl0ỴƯCỂAỪÙỴỂẠỂề4(ỜỂỨ#ỜỂềỐỴỂ]?ỜCỂỞOỂỢƠỴỂ}JỂỜKỜỂỴỨỸỲỂ]Ứ5ỜỂÓỴỂỜỨỶỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạDỂồỨỸỲỂÝ4,ỴƯỂ]Ứ7ỜCỂỜ"ỴƯỂỜỒ>ỂỴÓỴƯỂÝ4(ỴƯỂỜỨ2ỂạU"ỂỜỨỶỂỜ,Ể]ỨỤỂEỚJỶỂƯ&ỲẪỂƯMỶCỂỚ?]ỂỲỬCỂỚÒ>CỂYỨỶJỪDDDÉCỂỴỨỸỲỂƯỪL"ỂỜỨỒ]ỂỞMỲỂƯỪ >Ể]MỶỂỜKỜỂ]UỂỚLỶỂEỚJỶỂƯ&ỲỂỜKỜỂÝỶMỪỂỞỔ"CỂỴỨỒ]ỂÝLỂỞỔ"ỂỴLỴỨBỂỜKỜỂÝỶMỪỂỴỒỲỂỴỨ4ỂỴỒỲỂ},ỲCỂỴỒỲỂỚLỶỂỴƯ4CỂ[9JỂaLỂ]}5ỴƯỂỜKỜỂÝỶMỪÉBỂỴỨỸỲỂƯỪL"ỂỜỨỒ]ỂỚPỶỂ]Ứ7ỜỂaỔ]ỂEỚJỶỂƯ&ỲẪỂỢỘ"Ể]Ứ7ỜỂaỔ]CỂ>ỨỸỂỲK]Ể]Ứ7ỜỂaỔ]CỂỞỔ"Ể>Ứ?ỴƯCỂỲèỂaLỂỜKỜỂÝỶMỪỂỨM]ỂỜỸỂỢỘ"ÉBỂỴỨỸỲỂ}J"CỂ{"NỂỜ"ỴƯỂỜỒ>ỂaỪ]JỲỪỴCỂỜỨỒ]ỂYỨỶKỴƯCỂỜỨỒ]Ểà,ỂaLỂỜKỜỂỜỨỒ]ỂỜỨ*ỴƯỂ%ỂàạỂỨỸJDẸ>Ẻừ}ỶỴƯỂỜKỜỂỴỨỸỲỂ]Ứ5ỜỂÓỴỂỴỸỪỂ]}TỴCỂ}J"Ể{"NỂỜỨVỂÝLỂỲ?]Ể>ỨỘỴỂỴỨ=Ể]}ỶỴƯỂ]Ứ7ỜỂỞ,ỴỂỜỘỴỂ]ỨỪU]ỂỜỨỶỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạDỂếKỜỂỚKỜỂ[WỂYỨ"ạTỴỂỴTỴỂ>Ứ*ỪỂỨ(>ỂỜỐỴỂỞ*ỪỂỴỨỪÚ"ỂÝỶMỪỂ]Ứ5ỜỂÓỴỂaLỂ]ỨJạỂỞ:ỪỂỨỌỴƯỂỴƯLạỂỞỤỂỜỐỴỂỚỌỴƯỂỢỪỴỨỂỢ4<ỴƯỂỜỨỶỂỜ,Ể]ỨỤDẸ>Ẻô4,ỴƯỂạỂệ;ỂốỪỴỨỂừỐỲỂEêUỴỂừ}ỠÉỂỜỨỶỂỚỪU]ỂỴỨỪÚ"ỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂ{"KỂ>Ứ1Ể]Ứ"?ỜỂaLỶỂỲ?]Ể[*Ể]Ứ5ỜỂÓỴỂ{"ỠỴỂ]Ứ"?ỜỂỲLỂYỨ%ỴƯỂ]ỬỲỂỨỪỤ"Ể]ỬỴỨỂ]}MỴƯỂỜ,Ể]ỨỤỂỜỸỂỞK>Ể5ỴƯỂỞ4(ỜỂ]Ứ5ỜỂÓỴỂỞỸỂYỨ%ỴƯDẸ/>ẺẸ>ỂỜÝJ[[ẴỆ>êỶỢạỆẺếỨÕỴƯỂỨMỴỂỜKỜỂ]Ứ5ỜỂÓỴỂÝTỴỂỲỠỴỂỴỨ4ỂỜỨJỶCỂ]4,ỴƯỂỜỸỂ]ỨỤỂÝLỲỂ]ÓỴƯỂỲỠỴỂƯJỴỂỜ2JỂỴỨ9ỴƯỂỴƯ4!ỪỂỞJỴƯỂỚỮỂỚÙỴỨỂƯJỴỂỲỔ]ỂỨỶỎỜỂÝLỲỂ]ÓỴƯỂỨ"ạU]ỂK>DỂồƯỶLỪỂ}JCỂ]ỨỸỪỂ{"ỠỴỂ[8ỂỢ1ỴƯỂ]Ứ4!ỴƯỂà"ạTỴỂỜKỜỂ]Ứ7ỜỂ>ỨỖỲỂỜ%ỴƯỂỴƯỨỪÙ>ỂỴỨ4ỂỴ4.ỜỂỞỸỴƯỂỜỨJỪCỂ]Ứ7ỜỂ>ỨỖỲỂỞỸỴƯỂỨ?>ỂỜ3ỴƯỂỞ4(ỜỂỜKỜỂỚKỜỂ[WỂYỨ"ạUỴỂỜKỶỂÝLỂYỨ%ỴƯỂ]*]ỂỜỨỶỂỜ,Ể]ỨỤDẸ>Ẻô4,ỴƯỂạỂệ;ỂốỪỴỨỂừỐỲỂỜ@ỴỂỜỨỶỂỚỪU]ỂỲ?]Ể]}ỶỴƯỂỴỨ9ỴƯỂ[JỪỂÝỘỲỂỴƯ"ạỂỨỪỤỲỂỜ2JỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂÝLỂÓỴỂYỨ%ỴƯỂỨ(>ỂÝảDỂếỨÕỴƯỂỨMỴỂỜỸỂỴƯ4!ỪỂỚỮỂỚÙỴỨỂà,ỂƯJỴCỂ)ỂƯỪJỪỂỞỶMỴỂỜỘỴỂỞMỲỂỞỤỂ]KỪỂ]MỶỂ]UỂỚLỶỂƯJỴỂỴỨ4ỴƯỂÝMỪỂỜỨ#ỴỂỲỸỴỂÓỴỂỜỨJạỂỜ9ỂỞMỲCỂƯỪJỪỂỞỶMỴỂYỨ%ỴƯỂỜỘỴỂỞMỲỂ]ỨỬỂÝMỪỂÓỴỂỜKỜỂ]Ứ5ỜỂ]ÓỴƯỂỜ4!ỴƯỂỚ:Ể["ỴƯỂỞMỲỂỢƠỴỂỞUỴỂỢ4Ể]Ứ6JỂỜỨỒ]ỂỞMỲỂ]}ỶỴƯỂỜ,Ể]ỨỤDỂềỶỂỞỸCỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂ]Ứ4!ỴƯỂà"ạTỴỂỜ3ỴƯỂ>ỨNỪỂYỨKỲỂỚÙỴỨỂỞỮỴỨỂYãỂaLỂ]ỨJỲỂYỨNỶỂảỂYỪUỴỂỜ2JỂỜỨ"ạTỴỂƯỪJỂỞỤỂỚỪU]ỂÓỴỂỜỨJạỂỨ(>ỂÝảDẸ]JỚÝỠỂ[]ạÝỠẴỆỲJ}ƯỪỴẪG>àỂJ"]ỶỆẺẸ]}ẺẸ]ỢẺẸ]JỚÝỠỂ[]ạÝỠẴỆỲJ}ƯỪỴẪG>àỂJ"]ỶỆẺẸ]}ẺẸ]ỢẺẸ>ẺAƠỴỂỜỸỂỴƯ"ạỂỜ,ỂỚPỶỂ>ỨỬẸ/>ẺẸ/]ỢẺẸ/]}ẺẸ]}ẺẸ]ỢẺẸ>ẺồỨỪÚ"ỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂỜỸỂ]ỐỲỂÝảỂỜỨ2Ể{"JỴCỂÝỘỲỂ]4)ỴƯỂỜ5ỂÓỴỂỜỨJạỂÝLỂ[SỂÝỶMỪỂ]}6ỂỞ4(ỜỂỚÙỴỨỂỨỶỎỜỂYỨ%ỴƯỂỲÒỜỂỜKỜỂỚÙỴỨỂ]Ứ4!ỴƯỂƯỎ>Ể)ỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỲỎỴDỂừ}ỶỴƯỂ]Ứ7ỜỂ]UỂaƠỴỂỜỸỂYỨ%ỴƯỂỰ]ỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂỲLỂaƠỴỂỲÒỜỂỚÙỴỨỂỲ<Ể]}ỶỴƯỂỲK"CỂỚỮỂ}*ỪỂÝỶMỴỂÝỪ>ỪỢDẸ>ẺủỨỐỴỂ]ỰỜỨỂ[JỪỂÝỘỲỂỴLạCỂỚKỜỂ[WỂôTỂõỪỲỂl"ÙCỂừ}"ỴƯỂ]ỐỲỂềỪỴỨỂỢ4<ỴƯỂừủlếốCỂỜỨVỂ}JỂ}ỌỴƯỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂ]"ạÙ]ỂỞ*ỪỂEÓỴỂỨỶLỴỂ]ỶLỴỂ]Ứ7ỜỂaỔ]ÉỂỜỸỂ]ỨỤỂỚỮỂ]ỨỪU"ỂỲK"ỂỢỶỂỜỨUỂỞ?ỂÓỴỂ{"KỂỴƯỨèỶỂỜỨỒ]Ể[Ò]CỂÝLỂỜỨỒ]Ể]MỶỂỲK"DỂồƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂYỨ%ỴƯỂỞ2ỂỞMỲỂỢỦỂỚỮỂ["ạỂỢỪỴỨỂỢ4<ỴƯDỂồỨ9ỴƯỂỴƯ4!ỪỂÓỴỂỜỨJạỂ{"KỂỴỨỪÚ"ỂỜỨỒ]ỂỚ?]CỂỞ4!ỴƯỂaƠỴỂỜỸỂỴƯ"ạỂỜ,ỂỚỮỂỚPỶỂ>ỨỬDẸ/]ỢẺẸ/]}ẺẸ/]JỚÝỠẺẸ/]ỢẺẸ/]}ẺẸ/]JỚÝỠẺừỨỠỶỂừỪỴỂ]5Ờ