Những lưu ý tập thể dục sau 50 tuổi
Trang Eat this not that chỉ ra 8 thói quen tập thể dục đang hủy hoại lưng sau 50 tuổi.
ảổấẵĩqeỹỹ1ẳỳ@ỗAqlẳãSổÂsộẵqẮÁẵẪẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵỹeÁẵẫâẵAÁựỗả/ổấãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỔlejẳã@ỷesộẵLeAẵAổỗỹẵstAẵAổeAẵĩổợẵỷeẵdẵAổuỗẵỵÁlsẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵkesộẵổÃẨẵổtẻỗẵqẮsộẵỹeÁẵẫâẵAÁựỗaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãảỗrộẵĩqeỹỹ1ẳỗĨlsAlỷẳẵỹAẨql1ẳẦỗjAổ7ẵấđbâỳẬ8ẵổlỗộổA7ẵấậâbỳẬ8ẳẵỹỷĩ1ẳ//ỗaỉetỳổÁAổtaẤs/slẦỹ/ầậấầ/ấấấjầâđậâẩậAẩbầbqấâ-Aeỳ-Aổl-jÁĩaẦlỉỳẳẵeqA1ẳSổÂsộẵqẮÁẵẪẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵỹeÁẵẫâẵAÁựỗẳẵẦỗjAổ1ẳấđbâẳẵổlỗộổA1ẳấậâbẳẵ/ãả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãỈềAẵkiÁẵỵÁéẵsổesổẵẤvỗẵAỷùsộẵqẮxsộẵỵÁéẵqvsả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãKỗỏÁẵỵÁesẵAỷùsộẵqẹẵỳổẽỗẵsổísẵỉỗọAẵkẮxĩẵộỗvỗẵổẻsẵĩÃeẵỉẽsẵAổgs9ẵkẶsộẵĩưẵộgẨẵhsẵAẮxsộẵẤvỗẵỉhAẵpBẵeỗ9ẵpôẵĩẽẵĩổơsổẵỉẻs9ẵAẻỗẵỳổúsộẵAíỳẵAổôẵjẢĩaẵSọÁẵrvỗẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵổtểĩẵAổírẵĩổơẵkêẵAíỳẵqÁẨõsẵrừAẵAổwỗẵộỗes9ẵkẶsộẵỷữỗẵẤẹtẵỉịẨẵĩổùsẵrẰĩẵAẻẵsểsộẵsổhAẵrẹẵỉẻsẵĩuẵAổôẵAớrẵAổhẨaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳã@íỳẵAẻẵqẹẵkôẵAỗọsẵỉừaẵỈềAẵkiÁẵẤvỗẵAỷùsộẵqẮxsộẵrẹẵỉẻsẵĩuẵAổôẵẬẴẵqẪẵAổtẽỗẵréỗẵẤẹẵAẶẵAẶẵAếsộẵAổòrẵAỷùsộẵqẮxsộẵAỷtsộẵsổÂsộẵAÁisẵẤẹẵAổésộẵAỗọỳẵAổltaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộã@ổẲĩẵổỗõsẵĩéĩẵỉẹỗẵAíỳẵộgẨẵỵÁéẵsổỗỏÁẵéỳẵqẲĩẵqòsẵqẮsộả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãĨuẵrừAẵỹưẵỉẹỗẵAíỳẵộgẨẵsổỗỏÁẵéỳẵqẲĩẵqòsẵqẮsộẵổtểĩẵộgẨẵĩếsộẵAổễsộẵĩổtẵĩừAẵỹưsộẵẤẹẵqẹrẵĩổtẵĩữsẵkeÁẵqẮsộẵAỷyẵsòsẵAứỗẵAõẵổữsẵổtểĩẵộgẨẵỷeẵĩữsẵkeÁẵqẮsộẵrvỗaẵRừAẵỹưẵỉẹỗẵAíỳẵộgẨẵsổỗỏÁẵéỳẵqẲĩẵqòsẵqẮsộẵỉetẵộứrẵộíỳẵỉẢsộ9ẵmỳẵỵÁeẵkiÁẵẤẹẵmỳẵĩổgsaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộã@ổẲĩẵổỗõsẵỉẹỗẵAíỳẵAéĩẵkừsộẵĩetẵpổũsộẵĩuẵAổỗọAẵỉờẵỳổẠẵổxỳả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãĨéĩẵỉẹỗẵAíỳẵĩuẵAéĩẵkừsộẵrẻsổẵsổẮẵĩổẻẨẵĩĂsộẵĩuẵAổôẵộgẨẵéỳẵqẲĩẵỵÁéẵrẰĩẵqòsẵĩừAẵỹưsộaẵSọÁẵpổũsộẵĩuẵAổỗọAẵỉờẵỳổẠẵổxỳẵsổẮẵộỗẹẨẵĩổẻẨẵỉừẵỳổẠẵổxỳ9ẵỉẻsẵỹóẵĩuẵsộÁẨẵĩữẵỉờẵkeÁẵqẮsộaẵSộtẹỗẵỷe9ẵsòsẵqẮÁẵẪẵẤỏẵrểAẵỳổễsộẵjẮvỗẵĩổgsẵpổỗẵĩổẻẨaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãPổũsộẵkÀsộẵAẮẵAổọả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãRừAẵỳổisẵỵÁesẵAỷùsộẵkôẵkẽrẵỉẽtẵesẵAtẹsẵpổỗẵAíỳẵqÁẨõsẵqẹẵkẽrẵỉẽtẵỷệsộẵAíỳẵkÀsộẵAẮẵAổọaẵSọÁẵỉẻsẵpổũsộẵyẵAẮẵAổọẵỳổẠẵổxỳẵổtểĩẵkesộẵsgsộẵẤíAẵộớẵkuẵỵÁéẵsổỗỏÁẵỉệsộẵĩữẵqẮsộ9ẵpổũsộẵỳổẽỗẵĩữẵĩổgs9ẵkỗỏÁẵsẹẨẵĩuẵAổôẵqẹrẵỉẻsẵỉờẵAổẮữsộẵyẵqẮsộaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãPổũsộẵpổyỗẵkừsộẵổtểĩẵộỗêsẵĩữẵỹeÁẵpổỗẵAíỳẵqÁẨõsả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãKẶsộẵỵÁòsẵAirẵỵÁesẵAỷùsộẵĩÃeẵẤỗõĩẵpổyỗẵkừsộẵổtểĩẵộỗêsẵĩữẵỹeÁẵpổỗẵAíỳẵAổôẵjẢĩaẵ@ổỗọAẵqíỳẵrừAẵAổuỗẵỵÁlsẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵẤÂsộẵĩổềĩ9ẵổỗõÁẵỵÁẽẵỉetẵộứrẵsổÂsộẵộớẵỉẻsẵqẹrẵAỷẮvĩẵẤẹẵỹeÁẵpổỗẵAíỳẵqÁẨõsẵĩổơsổaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳã@ỷẮvĩẵpổỗẵAíỳẵqÁẨõs9ẵAổẲĩẵổỗõsẵrừAẵỹưẵkừsộẵAéĩẵộỗêsẵĩữẵkôẵsvỗẵqụsộẵĩéĩẵĩữẵẤẹẵĩổÁìsẵỉờẵỹfsẵỹẹsộẵĩổtẵỉẹỗẵAíỳaẵỸeÁẵpổỗẵAíỳẵqÁẨõs9ẵAổẲĩẵổỗõsẵĩéĩẵkừsộẵAéĩẵjÁửỗẵkôẵAổẮẵộỗêsẵẤẹẵpmtẵjẹỗẵĩéĩẵĩữ9ẵộỗẽrẵsộÁẨẵĩữẵĩếsộẵĩữaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãPơĩổẵổtẻAẵĩữẵĩưAẵqủỗẵpổũsộẵkÀsộẵĩéĩổả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãPổỗẵĩữẵqủỗẵpổũsộẵkẮxĩẵpơĩổẵổtẻAẵkÀsộẵĩéĩổ9ẵkỗỏÁẵsẹẨẵĩuẵsộổởeẵqẹẵĩữẵAổôẵỉẻsẵkesộẵjẲeẵsổỗỏÁẵổữsẵẤẹtẵqẮsộẵàĩữẵỳổẽsẵqẲĩẵĩÃeẵsuạẵkôẵộỗẽỗẵỵÁẨọAẵAớsổẵAỷẻsộẵĩổẠsộẵẬÁưsộaẵKôẵpổÁẨọsẵpổơĩổẵẬgẨẵjẲsộẵỳổisẵqủỗẵpổụlẵổữs9ẵỉềAẵkiÁẵẤvỗẵĩéĩẵkừsộẵAéĩẵựsẵkờsổẵkữsẵộỗẽs9ẵĩổễsộẵổẻsẵsổẮẵỉẹỗẵAíỳẵĩtsẵỉùẵĩổọAaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳã@ổỗọAẵqíỳẵĩữẵĩưAẵqủỗẵkôẵAếsộẵĩẮwsộẵỹẰĩẵrẻsổ9ẵộỗÀỳẵĩữẵAổôẵjỗẵĩổÁẨôsẵAưAẵổữsẵsổỗỏÁẵẤẹẵộỗÀỳẵỉẻsẵAổẲĩẵổỗõsẵĩéĩẵỉẹỗẵAíỳẵổỗõÁẵỵÁẽẵổữsaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãPổũsộẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵkÃả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãRừAẵAỷtsộẵsổÂsộẵAổuỗẵỵÁlsẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵpổéĩẵỳổéẵổÃẨẵqẮsộẵỹeÁẵẫâẵAÁựỗẵqẹẵAíỳẵAổôẵjẢĩẵpổũsộẵkÃẵAổwỗẵộỗesaẵQẮwỗẵẤísẵkừsộẵĩuẵAổôẵqẹẵsộÁẨòsẵsổgsẵjịsẵkọsẵẤhsẵkỏẵsẹẨaẵSọÁẵpổũsộẵỹẴẵjẢsộẵĩữẵỉềỳẵĩÃeẵrớsổ9ẵỉẻsẵỹóẵrhAẵkỗẵỹẰĩẵrẻsổẵẤẹẵĩổẰĩẵsếsộẵĩÃeẵĩữẵỉềỳaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãảỹAỷtsộãPổũsộẵẬgẨẵjẲsộẵĩổẮữsộẵAỷớsổẵAíỳẵqÁẨõsẵĩÃeẵỉẽsẵAổgsả/ỹAỷtsộãả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãỈỗọAẵqẮxsộẵAẽỗ9ẵkừẵĩếsộ9ẵpổưỗẵqẮxsộẵỳổẠẵổxỳẵqẹẵkỗỏÁẵỵÁesẵAỷùsộaẵ(ẻĩổẵrừAẵĩổọẵkừẵAíỳẵqÁẨõsẵqẹrẵAếsộẵjisẵrẰĩẵAẻẵkesộẵkẮxĩẵỹẴẵjẢsộ9ẵỹưẵqisẵAổẲĩẵổỗõsẵẤẹẵrẰĩẵkừẵĩếsộẵAổễsộẵkêẵAỷẽỗẵỵÁeẵỹóẵresộẵqẻỗẵỹẲẵAếsộẵAỷẮysộẵjisẵjisẵAỷtsộẵĩữẵAổôaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãKỗỏÁẵsẹẨẵộỗÀỳẵỉẻsẵAỷésổẵAổerẵộỗeẵẤẹtẵrừAẵỉẹỗẵAíỳẵĩuẵAổôẵỵÁéẵỹẰĩẵĩổờÁẵkẲsộẵĩÃeẵĩữẵAổô9ẵAỷésổẵỉờẵĩổhsẵAổẮữsộaả/ỳãảỳẵĩqeỹỹ1ẳỳỈtjẨẳãỈaKẵà@ổltẵqetjtsộaẤsạả/ỳã