5 thực phẩm giàu omega-3 hơn cá hồi, tốt cho tim mạch và trí não
Ngoài cá hồi còn có nhiều thực phẩm quen thuộc khác chứa lượng omega-3 vượt trội. Hãy ưu tiên 5 loại thực phẩm giàu nguồn dinh dưỡng bền vững này để tối ưu sức khỏe.
ÂPĐCÒỦỆ??ỹB%qQ:ỦÕBẤẺC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒỂCPYQẮC:X:CÒPỨC:QŨCŨFÒPC"ỄC:&RCƯHỨÂ/PĐẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ễÕỆỌBẤkỠỨỄQCÒỂCPYQCÒỰƯCÒỪCƯPQƠ;C:P}ÒC%PNŨC*;ÕƯC:P;ÝÒCỤPỂÒCÒP>ỆCỦ<#ƯỠCỨŨÕỠỆ-ÉC"<#:C:&ÝQẰCễH1C<;C:QỔƯCẺCỦỨFQC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CƯỠ;YƯCỌQƯPCỌ<$ƯỠCÓƠƯC"]ƯỠCƯỄ1CỎỜC:XQC<;C?>ÒCỤPỮÕẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤlŨÕỠỆ-ÉC:{CỦJ;CỎHCỠÍƯCỦQƠƯC"ỸQCÓQỜ;C:<#ƯỠCÒỂCPYQẮCƯP<ƯỠC:P}ÒC:ỖCỌQƯPCỌ<$ƯỠCPQỚƯCỎFQCÒỰƯCŨ=C&ỆCƯPQƠ;CỦ}ỆCÒPỬƯC%PỨƯỠC%P,CPỶƯẰCbỆCỌFƯỠCPỪỆCƯỠ;YƯCÒ;ƯỠCÒPK:CÓÔỨCƯỄ1CỤPWƯỠCÒPUCỦỄŨCŨỸQCỤPN;C"TCŨỄCÒỰƯCỦỄCÒPSỆCỤPỪỆC"ỄƯỠCỠQ,%CÒỶC:PỜCPK%C:P!CỎL1CỎ(ẮCÒJƯCÓÌƯỠCÒỂÒCỆÒQỌCÓÔỨC:PQỖ:C1Ỗ;CŨÝ:CÒỂÒPCÓƠƯC"]ƯỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%fƯ:Õ&qQ:ỦÕBẤĐẰCqFQC?ỆỨCÒỶC:PỜCÒLƯCỨŨÕỠỆ-ÉCŨỴQCƯỠỄ1ẢÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤlŨÕỠỆ-ÉCỦỄCŨÝ:CƯPỪŨCÒỂÒCỆÒQỌCÓÔỨC:PQỖ:C1Ỗ;CŨỄCÒỶC:PỜCỤPWƯỠC:PỜC:}C:ỲƯỠCP#%C"ỸQC?XCỦ<#ƯỠCỎL1CỎ(ẮCÓÍ:CÓ;ÝÒCÒP,ƯỠC:ỆC%PGQCÓỲC?;ƯỠC:PWƯỠC*;ỆCÒPỖCỎÝCIƯC;XƯỠCPỄƯỠCƯỠỄ1ẰCkPỪŨCƯỄ1CÓỆỨCỠYŨCÓỆCỦỨFQCÒPRƯPÃÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂQẤÂÓẤ7ĩ7CẲ7ÒQỌC7Ủ%PỆ-ỦQƯỨỦÕƯQÒẴÃCÂ/ÓẤÂ/QẤqSŨC:PK1CÒP(C1Ỗ;C:&ỨƯỠC:P}ÒC"M:ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÓẤÂQẤẫễ7CẲ7ÒQỌCẫỨÒỨ?ỆPÕ0ỆÕƯỨQÒẴC"ỄCcợ7CẲ7ÒQỌCcQÒỨ?Ệ%ÕƯ:ỆÕƯỨQÒẴÃÂ/QẤÂ/ÓẤCẩỪCƯPQƠ;C:&ỨƯỠCÒỂÒCƯỠ;YƯCPGQC?GƯC"ỄC:GỨCÓQỜƯẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤqPÕỨCÒỂÒCÒP;1ỔƯCỠQỆCỌQƯPCỌ<$ƯỠẮCcợ7C"ỄCẫễ7CỎỪƯỠC"ỆQC:&ỰC?XƯỠCÒỰƯCỎXQC"ỸQC?>ÒCỤPỨỒC:QŨCŨFÒPẮC?}C%PỂ:C:&QỜƯC:&RCƯHỨC"ỄC:PTCỦ}ÒẮCỎỊÒCÓQỚ:C*;ỆƯC:&ỬƯỠCỎXQC"ỸQC%P!CƯ]C:&ỨƯỠC:P@QCỤ3CŨỆƯỠC:PỆQẰCẫễ7CPQỚƯCỌQỚƯCỌYQCỌỄỨC:&ỨƯỠCƯHỨCÓÝC"ỄC"VƯỠCŨFÒẮC:&ỨƯỠCỤPQCÒGCcợ7C"ỄCẫễ7CỎƠ;C:PỆŨCỠQỆC"ỄỨCÒK;C:&,ÒCÒ(ỆCŨỬQC:ỖCÓỄỨC:&ỨƯỠCÒỶC:PỜẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%fƯ:Õ&qQ:ỦÕBẤEẰCqỨ%CẺC?QỔ;C:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂỆCQỌỹBQƯƯQ:1-QƯ-QŨỆỠÕBCÒỦỆ??ỹBỌÕ:ỆQỦ-QŨỠ-ỦQỠP:ÓỨ0CQƯƯQ:1-QƯ-QŨỆỠÕBC:Q:ỦÕỹBẩỪCƯP]ƯỠC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒGCÒỂCPYQẰBCP&ÕỞỹBP::%?Ã//?;ÒỤPỨÕỌỨQ?ỨƯỠẰ*Ủ:Ư?ẰŨÕỌQỆÒỌƯẰ"Ư/ÉEẸẸẺẺỀEĐẾÊÉỀẾẺẺÉẼ/EDEẼ/Đ/EÉ/:P;Ò-%PỆŨ-ÒP;Ệ-ỨŨÕỠỆÉ-PỨƯ-ÒỆ-PỨQ-ĐÊẼỀĐẸÉÊEỀẺỀẼĐĐẺDEỀẸẾEẾẰ%ƯỠBC:Ệ&ỠÕ:ỹB_ÓỦỆƯỤBC&ÕỦỹBƯỨỨ%ÕƯÕ&BCỌỆ:Ệ-ỞỆƯÒ1ÓỨ0ỹBQŨỠ-ỦQỠP:ÓỨ0BCỌỆ:Ệ-QƯƯQ:1-?ỦỨ:ỹBQƯ-QŨỆỠÕBẤÂQŨỠC:Q:ỦÕỹBẺC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒỂCPYQẮC:X:CÒPỨC:QŨCŨFÒPC"ỄC:&RCƯHỨ-CáƯPCĐẰBC?&ÒỹB//QẰÓỆỨ%P;:PỨẰ"Ư/ƯÕ ?/EẼDẸ/ĐDÊỌÉĐẼẺẺDÊ:ĐẾỦĐẰ ÕÓ%BCỆỦ:ỹBẺC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒỂCPYQẮC:X:CÒPỨC:QŨCŨFÒPC"ỄC:&RCƯHỨBC QỌ:PỹBĐDEẸBCPÕQỠP:ỹBĐDEẸBC/ẤÂ/ỆẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ẩỆ%:QỨƯBẤẩỪCƯP]ƯỠC:P}ÒC%PNŨCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒGCÒỂCPYQẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤqPÕỨCậÝCkWƯỠCƯỠPQỚ%CễỨỆCỉ3CẲrpẫ7ẴẮCŨÝ:CỤPN;C%PLƯCÒỂCPYQCÒPRƯCỤPỨGƯỠCẾẺCỠCÒ;ƯỠCÒK%C:ỸQCĐẰẾDDCŨỠClŨÕỠỆ-ÉCẲÒP(C1Ỗ;CỦỄCcợ7C"ỄCẫễ7ẴẰCbJ1CỦỄCÒỨƯC?XC"WCÒ.ƯỠCKƯC:<#ƯỠẮC:;1CƯPQỔƯẮCỌỆƯPC?ỂÒPCỌ<ỸQCỎJ1C?ỘCỤPQỖƯCÓFƯCÓK:CƯỠ@C"ƠCƯP]ƯỠC“ỎXQC:P(”CƯỊƯỠCỤ2CỤPỂÒC?ỨC"ỸQCÒỂCPYQẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÕŨẤÂ?:&ỨƯỠẤEẰĐẰCẩỂC:P;Â/?:&ỨƯỠẤÂ/ÕŨẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỂC:P;CŨỆƯỠCỎỖƯCỦ<#ƯỠCỌ<$ƯỠCÒPK:C"<#:C:&ÝQẮCÒ;ƯỠCÒK%CỤPỨGƯỠCẺẰĐÉDCŨỠClŨÕỠỆ-ÉCẲẫễ7C"ỄCcợ7ẴC:&ỔƯCŨỴQCĐDDCỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤq;1CƯPQỔƯCÒLƯCỦ<;C2ẮCÒỂC:P;CỦỸƯCẲƯP<CÒỂC:P;C";ỆẴC:P<@ƯỠCÒP>ỆCPỄŨCỦ<#ƯỠC:P(1CƯỠJƯCÒỆỨẮC"SC"M1CƯỔƯCÒPỬƯCÒỂC:P;CƯPỮCPỨỊÒCPFƯCÒPỖCIƯC*;ỂCECỦLƯ/C:;LƯẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỪC:PỜCỦ}ỆCÒPỬƯCÒỂÒCÒỂÒPCÒPỖCÓQỖƯCƯP<CPK%ẮCỤPỨCPỨỊÒCƯ<ỸƯỠCỂ%CÒPGỨẰCq&ỂƯPCÒPQỔƯC*;ỂCỤ6C=CƯPQỚ:CỎÝCÒỆỨC"SCÒỪC:PỜCỦỄŨCÓQỖƯCỎỲQCÒK;C:&,ÒCỆÒQỌCÓÔỨCỨŨÕỠỆ-ÉẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤbXQC:<#ƯỠCỦ<;C2ÃCợP!CƯ]CŨỆƯỠC:PỆQC"ỄC:&ỒCƯPỮCƯỔƯC:PỆŨCỤPGỨC2CỤQỖƯCÓỂÒC?ÚC"ƠCỦQƠ;CỦ<#ƯỠCỎỜC:&ỂƯPC:RÒPC:!CỤQŨCỦỨFQCƯỊƯỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÕŨẤÂ?:&ỨƯỠẤEẰEẰCễF:CÒPQỆÂ/?:&ỨƯỠẤÂ/ÕŨẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤễF:CÒPQỆC:;1CƯPỮCÓÔCƯP<ƯỠCỦỄCƯỠ;YƯCÒ;ƯỠCÒK%CỨŨÕỠỆ-ÉCỠXÒC:P}ÒC"M:CẲ7ĩ7ẴCỌYQCỌỄỨCƯPK:ẰCựỸQCPỄŨCỦ<#ƯỠCỦỄCẺẰDDDCŨỠC7ĩ7ClŨÕỠỆ-ÉC:&ỔƯCŨỴQCEẾCỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤễF:CÒPQỆCÒP>ỆCƯPQƠ;CỨŨÕỠỆ-ÉCPỶƯCÒỂCPYQC:RƯPC:&ỔƯCŨỴQCỤPN;C%PLƯẰCẩP,ƯỠCÒ}ÒCỤ3CỦQƯPCPỨF:ẮCÒỪC:PỜC&ÍÒCỦỔƯC?]ỆCÒP;ỆẮC0Ệ1CÒ.ƯỠC?QƯPC:XCPỨỊÒCỦỄŨC%;ỌỌQƯỠCỎỜC*;ỆCỎỔŨẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤỉPQC?[CỌ!ƯỠCPF:CÒPQỆC%PGQCƯỠJŨCƯ=C:&ỨƯỠCƯ<ỸÒCPỨỊÒCÒPK:CỦỮƯỠCR:CƯPK:CĐẺC-CEDC%P,:C:&<ỸÒCỤPQCIƯẰCễF:CÒPQỆCÒỪCỤPGCƯIƯỠCP,:CƯ<ỸÒCỠK%CĐECỦLƯC:&ỬƯỠCỦ<#ƯỠCÒ(ỆCƯỪĂCƯỖ;CIƯCỤPWẮCÒP,ƯỠCÒỪC:PỜCỠJ1C:ÍÒCƯỠPỘƯC:P}ÒC*;GƯCPỨỊÒCỠJ1C:ỂỨCÓỪƯẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẫỨC&K:CỠQỄ;CÒPK:C0ỶẮCƯỖ;CŨỸQCÓÍ:CỎL;CIƯẮCPH1CỌ.ƯỠCỦ<#ƯỠCƯPỮCẲỤPỨGƯỠCĐCŨ;ỴƯỠCÒỄC%PỔẴCỎỜC:&ỂƯPCỎL1CPỶQẮCÒP<ỸƯỠCÓ!ƯỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÕŨẤÂ?:&ỨƯỠẤEẰÉẰCở;GCỪÒCÒPỪÂ/?:&ỨƯỠẤÂ/ÕŨẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤở;GCỪÒCÒPỪCỦỄCỦỨFQCPF:CÒJ1CỌ;1CƯPK:CỎ<#ÒCÒWƯỠCƯPMƯCỦỄCƯỠ;YƯCÒ;ƯỠCÒK%C7ĩ7C:;1Ớ:C"@QẰCựỸQCPỄŨCỦ<#ƯỠCỤPỨGƯỠCEẰẺDDCŨỠC7ĩ7CỨŨÕỠỆ-ÉC:&ỔƯCŨỴQCEẾCỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤễỄŨCỦ<#ƯỠCƯỄ1CÒỆỨCPỶƯCỎỂƯỠCỤỜC?ỨC"ỸQCÒỂCPYQCỤPQC0Ô:C"ƠC:ỲƯỠCỦ<#ƯỠCỨŨÕỠỆ-ÉẰCbJ1CỦỄCŨỪƯCIƯCƯPỐC:QỚƯCỦ#QCŨỆƯỠCỦFQCƯPQƠ;CỦ#QCRÒPCÒPỨC?>ÒCỤPỮÕCƯPMƯC:P>ÒẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤbỜC:XQC<;CỠQỂC:&TCỌQƯPCỌ<$ƯỠẮCƯỔƯCIƯCÒGC"ỮCỦ!ỆC*;GCỪÒCÒPỪC"SCỎJ1CỦỄCƯỶQC:M%C:&;ƯỠCỀDÁCP#%CÒPK:CÒPXƯỠCWC01CPỨỂẰCẫỨCÒP>ỆCPỄŨCỦ<#ƯỠCỆÒQỌCÓÔỨCỤPWƯỠCÓHỨCPỰỆCÒỆỨẮCPF:CÒLƯCỎ<#ÒCÓGỨC*;GƯC:&ỨƯỠC:(CỦFƯPCỎỜC:&ỂƯPCỨ01CPỪỆC"ỄCỠÍ:CỌL;ẰCkỠỨỄQC&ỆẮC"SC*;GCỪÒCÒPỪCÒỪCŨM:CỎÝCƯIƯỠCỦ<#ƯỠCỦỸƯẮCÒPUCƯỔƯCỌ;1C:&SCỤPN;C%PLƯCÊC-CỀCPF:/ƯỠỄ1CỎỜC:&ỂƯPCỌ<C:P{ỆCÒỆỦỨẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÕŨẤÂ?:&ỨƯỠẤEẰẸẰCẩỂC:&RÒPÂ/?:&ỨƯỠẤÂ/ÕŨẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỂC:&RÒPCỤPWƯỠCÒPUCỠQỄ;CỨŨÕỠỆ-ÉCŨỄCÒỰƯCỦỄCƯỠ;YƯCÒ;ƯỠCÒK%CỌYQCỌỄỨCÒỂÒCÒPK:CÒPXƯỠCỨ01CPỪỆCựỸQCPỄŨCỦ<#ƯỠCỤPỨGƯỠCEẰÉDDCŨỠCẫễ7C"ỄCcợ7C:&ỔƯCŨỴQCĐDDCỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤĩỨFQCÒỂCƯỄ1CÒP>ỆCƯPQƠ;C"Q:ỆŨQƯCcCPỴC:&#CPỚCŨQỢƯCỌTÒPẮCÒ.ƯỠC"Q:ỆŨQƯCẫC"ỄC?ÕỦÕƯẮCỠQ,%CÓGỨC"ỚC:ỖCÓỄỨCỤPỮQCƯP]ƯỠC:ỲƯC:P<ỶƯỠCỌỨCỨ01CPỪỆẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỂC:&RÒPC:P<@ƯỠCỎ<#ÒCÓỂƯCỌ<ỸQCỌFƯỠCƯỠJŨCỠQKŨCPỨỊÒCỎỪƯỠCPÝ%ẮCỌỨCỎỪCPH1CÒP,C2CỦ<#ƯỠCŨ;XQCẲ?ỨỌQ;ŨẴC"SC*;ỂCƯPQƠ;CŨ;XQCỤPWƯỠC:X:CÒPỨCP;1Ỗ:CỂ%ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỂC:&RÒPC:<ỶQCÒỪCŨ.QC&K:CỎỊÒC:&<ƯỠẰCkỖ;CŨ;ỆCÒỂC:<ỶQẮCPH1CÒPỖCÓQỖƯCƯỠỆ1C:&ỨƯỠCƯỠỄ1CỎỜCỠQ]CỎ<#ÒCPỄŨCỦ<#ƯỠCỨŨÕỠỆ-ÉC:XQCỎỆẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤÂÕŨẤÂ?:&ỨƯỠẤEẰẺẰCkPJƯCPF:CỠỆQCỌL;Â/?:&ỨƯỠẤÂ/ÕŨẤÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤễF:CỠỆQCỌL;CÓỪÒC"ỮCỦỄCŨÝ:C?QỔ;C:P}ÒC%PNŨCŨỸQCỎỆƯỠCỌLƯC:&=CƯỔƯC%PỲCÓQỖƯCƯP@C:5CỦỚCỌQƯPCỌ<$ƯỠC"ỄƯỠẰCựỸQCPỄŨCỦ<#ƯỠCỤPỨGƯỠCEẰDDDCŨỠC7ĩ7CỨŨÕỠỆ-ÉC:&ỔƯCÉCŨ;ỴƯỠCÒỆƯPẮCƯPJƯCPF:CỠỆQCỌL;CÒ;ƯỠCÒK%C?}CÒJƯCÓÌƯỠCỦ2C:<=ƯỠCỠQ]ỆCỨŨÕỠỆ-ÉC"ỄCỨŨÕỠỆ-ẼCÒPỨC?>ÒCỤPỮÕCÒỨƯCƯỠ<@QẰCkỠỨỄQC&ỆẮCPF:CỠỆQCỌL;CÒỰƯCỠQỄ;C%&Ứ:ÕQƯC"ỄCÒỂÒCỤPỨỂƯỠCÒPK:CƯP<CŨỆỠQÕẮCỤỘŨẮC?Í:ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤậFƯCƯỔƯC:&ỂƯPCỎ;ƯCƯỪƯỠCƯPJƯCPF:CỠỆQCỌL;C"SCƯPQỚ:CỎÝCÒỆỨCỌỢCỦỄŨCŨK:CỎQCÒỂÒCÒPK:CÓÔỨC:X:ẰCẩỂÒPCỌ.ƯỠC:X:CƯPK:CỦỄC&ÍÒC:&}ÒC:QỖ%C"ỄỨC?ỆỦỆỌẮC?QƯPC:XẮC?]ỆCÒP;ỆCPỨỊÒCÒPỂỨC?Ệ;CỤPQCỎHCƯK;C0ỨƯỠCỎỜCỠQ]C:&ỬƯCỌ<$ƯỠCÒPK:ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤễF:CỠỆQCỌL;CÒỪC:PỜCỦỄŨCÒPMŨC*;ỂC:&SƯPCỎWƯỠCŨỂ;ẰCkP]ƯỠCƯỠ<@QCỎỆƯỠCỌ.ƯỠC:P;XÒCÒPXƯỠCỎWƯỠCŨỂ;CẲƯP<CửỆ&ỞỆ&QƯẴẮCPH1CPỮQC2CỤQỖƯCÓỂÒC?ÚC:&<ỸÒCỤPQCÓỲC?;ƯỠC:P<@ƯỠC0;1ỔƯẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%fƯ:Õ&qQ:ỦÕBẤÉẰCkP]ƯỠCỦ<;C2C*;ỆƯC:&ỬƯỠCỤPQCÓỲC?;ƯỠCỨŨÕỠỆ-ÉÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩP;1ỜƯCPỪỆC7ĩ7C:PỄƯPCcợ7/ẫễ7Â/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤẩỶC:PỜCÒỪC:PỜCÒP;1ỜƯCPỪỆC7ĩ7CẲ:{C:P}ÒC"M:ẴC:PỄƯPCcợ7C"ỄCẫễ7ẰCq;1CƯPQỔƯẮC*;ỂC:&SƯPCƯỄ1CÒPUC:FỨC&ỆCŨÝ:CỦ<#ƯỠCƯPỮẮC"SC"M1C"QỚÒC?ỨC?ỂƯPCỠQ]ỆC:P}ÒC"M:C"ỄCÒỂCÒPUCŨỆƯỠC:RƯPCÒPK:C:PỆŨCỤPGỨC"ƠC:ỲƯỠCỦ<#ƯỠẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤĩQƠ;CỦ<#ƯỠCỤP;1ỖƯCƯỠPTCPỄƯỠCƯỠỄ1Â/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤqPÕỨCựQỚƯCvC:ỖCở;XÒCỠQỆCẲễỨỆCỉ3ẴẮCỦ<#ƯỠC7ĩ7CÒLƯC:PQỖ:CỦỄÃÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤk]CỠQỸQÃCĐẮĐCỠ/ƯỠỄ1ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤkỆŨCỠQỸQÃCĐẮẼCỠ/ƯỠỄ1ẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤbXQC"ỸQCƯP]ƯỠCƯỠ<@QCÒỪC"KƯCỎƠC"ƠC:QŨCŨFÒPÃCễQỚ%CPÝQCqQŨCŨFÒPCễỨỆCỉ3CẲ7ễ7ẴCỤP;1ỖƯCƯỠPTCÓỲC?;ƯỠCỤPỨGƯỠCĐCỠCcợ7C"ỄCẫễ7CỤỖ:CP#%CŨỴQCƯỠỄ1ẮC<;C:QỔƯC:{CÒỂÒCỦỨFQCÒỂCÓÔỨẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%ậỨỌ1BẤlŨÕỠỆ-ÉCỦỄCÒPSỆCỤPỪỆCỎỜCÓGỨC"ỚC:&ỂQC:QŨC"ỄCỠQ]CÒPỨCÓÝCƯHỨCỦ;WƯCƯPF1CÓÔƯẰCẩỂCPYQC"OƯCỦỄCŨÝ:CỦ}ỆCÒPỬƯC:;1Ớ:C"@QCƯP<ƯỠCỎ{ƯỠCƯỠLƯCƯỠFQC:P[CƯỠPQỚŨC"ỸQCÒỂC:P;ẮCPF:CÒPQỆCPỆ1C*;GCỪÒCÒPỪCỎỜC:XQC<;CPỪỆCỦ<#ƯỠCỌQƯPCỌ<$ƯỠCƯF%C"ỄỨẰCkỖ;CỦỄCƯỠ<@QCIƯCÒPỆ1CPỨỄƯC:ỨỄƯẮCPH1CÒJƯCƯPÍÒC?[CỌ!ƯỠC:PỔŨC:P}ÒC%PNŨCÓỲC?;ƯỠCẫễ7C:{C:GỨC?Ệ;CỤPQC:PỆŨCỤPGỨC2CỤQỖƯCÓỂÒC?ÚẰÂ/%ẤÂ%CÒỦỆ??ỹB%pỨ;&ÒÕBẤqPÕỨC?;ÒỤPỨÕỌỨQ?ỨƯỠẰ"ƯÂ/%Ấ