GMT+7
Lão hóa lành mạnh và những dưỡng chất thiết yếu dành cho người lớn tuổi
Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà cơ thể ai cũng trải qua, tuy nhiên, cách chúng ta dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe sẽ quyết định chất lượng cuộc sống trong tuổi già. Dinh dưỡng đóng vai trò nền tảng giúp người cao tuổi không chỉ sống lâu hơn, mà còn sống khỏe, tinh thần minh mẫn và năng động hơn.
mẮốõvẨởỈỈễỏÍằẰĨẨyỏn>sCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮõỐpõBẮÔBĂõwÓIBĂõvẮưĨõĨẮẰAĨõỔAJõwpBẮõvẮCõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰm/ẮốnmÍõvẨởỈỈễỏÍ?yởwỏn>sCõẮDởõẨpõẪẾĨõÌJỡõĨỊẲBẮõĨỎõBẮẰỹBõẪpõvỂõĨẮẠõởẰõvOBĂõĨỊrẰõÌJởỉõĨJỔõBẮẰỹBỉõvỡvẮõvẮKBĂõĨởõwẰBẮõwÓIBĂõỐpõvẮtẪõỈDvõỈÒvõẬẮÉyõỈỷõÌJỔAĨõxẴBẮõvẮưĨõẨÓGBĂõvJẾvõỈẼBĂõĨỊCBĂõĨJỀẰõĂẰpĩõWẰBẮõwÓIBĂõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõBÁBõĨrBĂõĂẰKÍõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõẬẮẺBĂõvẮÂõỈẼBĂõẨũJõẮỂBỉõẪpõvĐBõỈẼBĂõẬẮÉyỉõĨẰBẮõĨẮứBõẪẰBẮõẪửBõỐpõBtBĂõxẾBĂõẮỂBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmởõẮỊyÃễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ố/ố-ốớỗốộộợỗộồơờốốợồôổốôợờộĩẦÍĂỏnmẰẪĂõỈĨỔẨyễỏwẰỈÍẨởỔìõữẨCvẬịõẪởỊĂẰB-ẨyÃĨìõởJĨCịõẪởỊĂẰB-ỊẰĂẮĨìõởJĨCịỏõỈỊvễỏ//ẰĩữởCÍẮJĨẮCĩỐB/ByỒỈ/ồỗồớ/ốôớwốốỗồờôơĨơờẨốĩỒyữÍỏõởẨĨễỏ>sCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮõỐpõBẮÔBĂõwÓIBĂõvẮưĨõĨẮẰAĨõỔAJõwpBẮõvẮCõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰỏõỒẰwĨẮễỏỗộôỏõẮyẰĂẮĨễỏộỗộỏõBởẪyễỏảẰvĨJỊyõỗỏõởẨẰĂBễỏữCĨĨCẪỏõữCỊwyỊễỏôỏõ/nm/ởnm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍVởÍĨẰCBỏnWẰBẮõwÓIBĂõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõBÁBõĨrBĂõĂẰKÍõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõẬẮẺBĂõvẮÂõỈẼBĂõẨũJõẮỂBỉõẪpõvĐBõỈẼBĂõẬẮÉyỉõĨẰBẮõĨẮứBõẪẰBẮõẪửBõỐpõBtBĂõxẾBĂõẮỂBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnằẮyCõvỡvõvẮJỔỹBõĂẰởõwẰBẮõwÓIBĂỉõỗõwÓIBĂõvẮưĨõỈởJõẨpõBẮÔBĂõỔAJõĨẼõẬẮẺBĂõĨẮẠõĨẮẰAJõxẠõĨẮKvõxựỔõẨsCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmữnđẰĨởẪẰBõWm/ữnõẨpõẪẾĨõỏBĂÓFẰõữqBỏõÌJởBõĨỊEBĂõvNởõỘÓỂBĂõẬẮỄÍõỐpõẮÀõẪẰẢBõwẴvẮĩõVỂõĨẮẠõvẮNõỔAJõĨqCõỊởõỐẰĨởẪẰBõWõÌJởõwởõẬẮẰõĨẰAÍõỘKvõỡBẮõBuBĂỉõBẮÓBĂõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõĨẮÓFBĂõẶĨõẮCqĨõxẾBĂõBĂCpẰõĨỊFẰỉõwửBõxABõBĂJỔõvỂõĨẮẰAJõẮMĨĩõVỡvõvẮJỔỹBõĂẰởõỞBẮõãJẼvõkỞĂyõặ<lõẬẮJỔABõvỡCìõBĂÓFẰõĨỊỹBõơỗõĨJỀẰõBỹBõữỀõỈJBĂõẬẮCrBĂõốôõμĂ/BĂpỔỉõxÊBĂõĨẮFẰõĨtBĂõĨẮFẰõĂẰởBõĨuẪõBuBĂõBẮỳõỐpCõỈỡBĂõỈỄẪõẮCùvõvẮẰÁJõĨẼẰĩõằẮẰAJõỐẰĨởẪẰBõWõẬẮẰABõỘÓỂBĂõỔAJỉõwẢõĂsỔỉõỐpõẮÀõẪẰẢBõwẴvẮõĂẰrẪõỈKĨỉõwCõxDõBỹBõẬAĨõẮGÍõỐỌởõĨuẪõBuBĂõỐỌởõữỀõỈJBĂõĨẮỎvõÍẮựẪõBẮÓõvỡõữýCỉõĨỊÒBĂỉõỈÔởõỐpõỈÔởõvẮJởĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmữnVởBỘẰm/ữnỉõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõĨẮÓFBĂõĨẮẰAJõẮMĨỉõwửBõxABõẨCsBĂõỘÓỂBĂõỐpõĂẰrẪõẬẮrõBtBĂõỐừBõxẾBĂĩõVỡvõvẮJỔỹBõĂẰởõvOBĂõvẮCõữẰAĨõĨẮỹẪìõỏVởBỘẰõĨẮởẪõĂẰởõỐpCõvưJõĨỊKvõỘÓỂBĂỉõỊtBĂỉõxẰÁJõẮĐởõẮJỔAĨõỡÍỉõxẺBĂõẪỡJĩĩĩõBẮÓBĂõvẮÂõvDõẬẮCrBĂõốổỉơgõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõxỡÍõÒBĂõxNõBẮJõvứJõẮpBĂõBĂpỔỏĩõđẲõỐừỔỉõẪỆẰõBĂpỔõBỹBõJẼBĂõố–ồõẨỔõỈÔởõẮCùvõtBõvỡvõĨẮỎvõÍẮựẪõĂẰpJõvởBỘẰõBẮÓõÍẮẺõẪởẰỉõỈÔởõvẮJởỉõỊởJõỘởBẮõỐpõvỡõBẮÉỉõẮCùvõĨẮởẪõẬẮrCõỖõẬẰABõữỡvõỈẤõBAJõvứBõwLBĂõĨẮỹẪõỐẰỹBõữỀõỈJBĂĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn?ứJõẮAĨõữÀBẮõBẮũBõvẮÂõBỹBõwLBĂõỐẰỹBõữỀõỈJBĂõvởBỘẰõBAJõxÓGvõữỡvõỈẤõẬẮJỔỹBõwLBĂĩõằẮẺBĂõĨẮÓFBĂỉõẨỖõwCõvẮẶBẮõẨpõBĂJỔõvỂõĂsỔõỘÓỂBĂõĨtBĂõvởCỉõxùvõữẰÀĨõẨpõHõBẮÔBĂõữÀBẮõBẮũBõỊưĨõỔAJõẮCùvõẬẮẺBĂõĨẮẠõỊởõẬẮÉẰõBẮpõĨỊCBĂõvỡvõvỂõỈHõvẮtẪõỈDvõĨqẰõBẮpõẮCùvõỐẰÀBõwÓIBĂõẨsCĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmữnđẰĨởẪẰBõỮốồõỐpõ*CẨởĨym/ữnõkỐẰĨởẪẰBõỮợlõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõÌJởBõĨỊEBĂõvẮCõvẮÒvõBtBĂõĨẮứBõẬẰBẮõỐpõBsCõữẾĩõằẮyCõĨẮẼBĂõẬỹỉõẬẮCrBĂõố/ờõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõữẴõĨẮẰAJõỮốồõỐpõố/ớõBĂÓFẰõĨẮẰAJõÃCẨởĨyĩõằẮẰAJõỮốồõvDõĨẮẠõĂũỔõỊởõĨẮẰAJõẪỡJõỐpõỈJỔõĂẰrẪõĨỊẶõBẮỄỉõĨỊCBĂõẬẮẰõĨẮẰAJõÃCẨởĨyõẨẰỹBõÌJởBõxABõĨỊứẪõvrẪõỐpõẨsCõẮDởõwởĩõằẮỎvõÍẮựẪõBẮÓõĨỊÒBĂỉõvỡỉõĨẮẴĨỉõỈÔởỉõÍẮẺõẪởẰõỐpõBĂOõvẼvõĨtBĂõvÓFBĂõẨpõBĂJÊBõĂẰpJõvỡvõỐẰĨởẪẰBõBpỔĩõằỊÓFBĂõẮGÍõẬẮDõẮưÍõĨẮMỉõBỹBõỈÕõwMBĂõĨẮỎvõÍẮựẪõữỀõỈJBĂõwÓỄẰõồõẪĂõẪỆẰõBĂpỔõĨẮyCõẮÓỄBĂõwửBõỔõĨAĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmữnắuĨm/ữnõẨpõwÓIBĂõvẮưĨõvứBõĨẮẰAĨõxẠõwJỔõĨỊẲõỈrBõỈẰBẮõẮÊBĂõvứJõỐpõvJBĂõvưÍõCỘỔõvẮCõvỂõĨẮẠĩõ{ùvõwLõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰõĨẮÓFBĂõvDõẨÓGBĂõỈuĨõxNõBAJõtBõxởõwqBĂỉõBẮÓBĂõỐẰÀvõẮưÍõĨẮMõỈỷõĂẰrẪõwứBõĨẮyCõĨJỀẰõĨỡvĩõVẮJỔỹBõĂẰởõẬẮJỔABõBĂẮẴõBỹBõtBõĨẮỹẪõỊởJõẨỡõỘởBẮỉõĨẮẴĨõxÉỉõĨỊÒBĂỉõxừJỉõẬAĨõẮGÍõỐỄẰõJẼBĂõBÓỄvõvởẪõẮCùvõvẮởBẮõxẠõĨtBĂõẮưÍõĨẮJỉõxÊBĂõĨẮFẰõẮqBõvẮAõwLBĂõĨỊpõỐpõvpõÍẮỹõĨỊCBĂõữÔởõtBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmữnđẰĨởẪẰBõVm/ữnõxDBĂõỐởẰõĨỊĐõvẮẼBĂõCỘỔõẮDởỉõĨtBĂõvÓFBĂõẪẰẢBõwẴvẮõỐpõẮỆõĨỊGõẮưÍõĨẮJõỈuĨỉõxÊBĂõĨẮFẰõữrCõỐÀõwởõỐpõẪqvẮõẪỡJõẬẮÉẰõĨỀBõĨẮÓỂBĂĩõVẮAõxẾõtBõxNõỊởJõvNõÌJrõ–õxùvõữẰÀĨõẨpõvởẪỉõỀẰỉõỘCpẰỉõỄĨõvẮJẺBĂỉõvpõvẮJởõ–õxrẪõữrCõỐẰĨởẪẰBõVõĨỎõBẮẰỹBõvẮCõvỂõĨẮẠõẪpõẬẮẺBĂõvứBõữỀõỈJBĂõỐẰỹBõJẼBĂĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnmởõẮỊyÃễỏẮĨĨÍỈì//ỈJvẬẮCywCẰỈCBĂĩÌẨĨBỈĩẪywẰởvwBĩỐB/ộồổổỗỗợồốờớộợờỗỗộơ/ồôồỗ/ớ/ố/ồ-ốớỗốộộợỗộồơỗờốồốổộờơốỗỗĩÍBĂỏnmẰẪĂõỈĨỔẨyễỏwẰỈÍẨởỔìõữẨCvẬịõẪởỊĂẰB-ẨyÃĨìõởJĨCịõẪởỊĂẰB-ỊẰĂẮĨìõởJĨCịỏõỈỊvễỏ//ẰĩữởCÍẮJĨẮCĩỐB/ByỒỈ/ồỗồớ/ốôớwốốỗồờôơĨỗờẨồĩỒyữÍỏõởẨĨễỏ>sCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮõỐpõBẮÔBĂõwÓIBĂõvẮưĨõĨẮẰAĨõỔAJõwpBẮõvẮCõBĂÓFẰõẨỄBõĨJỀẰỏõỒẰwĨẮễỏơồổỏõẮyẰĂẮĨễỏổốỗỏõBởẪyễỏảẰvĨJỊyõổỏõởẨẰĂBễỏữCĨĨCẪỏõữCỊwyỊễỏôỏõ/nm/ởnm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍVởÍĨẰCBỏnằtBĂõvÓFBĂõỊởJỉõvNỉõÌJrõvẮÒởõBẮẰÁJõvẮưĨõvẮẼBĂõCỘỔõẮDởõĨỊCBĂõvẮAõxẾõtBĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnXẠõẨsCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮỉõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõvứBõvDõẪẾĨõvẮAõxẾõwẰBẮõwÓIBĂõĨCpBõwẰÀBỉõẬẮẺBĂõvẮÂõĨừÍõĨỊJBĂõỐpCõỐẰÀvõữỀõỈJBĂõỐẰõvẮưĨỉõẪpõvĐBõvẮKõĨỊEBĂõxABõvũBõxẼẰõBtBĂõẨÓGBĂõỐpõxởõwqBĂõĨẮỎvõÍẮựẪĩõ{ỆẰõữÔởõtBõBỹBõĂÊẪõxNõổõBẮDẪõvẮẶBẮìõĨẰBẮõữẾĨõkÓJõĨẰỹBõĂqCõẨÒĨỉõẬẮCởẰỉõỔABõẪqvẮlỉõvẮưĨõxqẪõkĨỌõvỡỉõĨỊÒBĂỉõxừJõÍẮMỉõĨẮẴĨõBqvlỉõvẮưĨõữýCõĨẼĨõkwứJõẺõẨẰJỉõẮqĨõDvõvẮDỉõvỡõẮÊẰlỉõỐpõỊởJõỘởBẮ/ĨỊỡẰõvũỔĩõVứBõtBõỐỌởõÍẮrẰỉõxKBĂõĂẰFõỐpõẮqBõvẮAõxÊõvẮẰỹBõỊỡBỉõĨẮỎvõÍẮựẪõvẮAõữẰABõỈủBĩõ{ẾĨõvẮAõxẾõtBõẨỖõĨÓHBĂõvẮCõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõẨpõẶĨõẪJẼẰỉõẶĨõxÓFBĂỉõBẮẰÁJõvẮưĨõỘỂỉõĂẰpJõĨẮỎvõÍẮựẪõĨỎõBẮẰỹBỉõwẢõĨẰỹJõỐpõẶĨõĂũỔõxứỔõữMBĂĩõỮỹBõvqBẮõxDỉõwJỔõĨỊẲõĨẮDẰõÌJyBõtBõữÔởõỈỡBĂõxứỔõxNõỐpõữỀõỈJBĂõvỡvõữÔởõÍẮMõẨpBẮõẪqBẮõữúBĂõỈÔởỉõĨỊỡẰõvũỔõẮCùvõvỡvõẨCqẰõẮqĨõvOBĂõĂDÍõÍẮứBõĨtBĂõvÓFBĂõĨẮẠõĨỊqBĂõỐpõẬẰẠẪõỈCỡĨõvỡvõữÀBẮõẪqBõĨẶBẮõĨẮÓFBĂõĂùÍõHõBĂÓFẰõĂẰpĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn}ĂCpẰõBẮÔBĂõwÓIBĂõvẮưĨõẬẠõĨỊỹBỉõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõvĐBõỊưĨõvứBõvẮưĨõỘỂỉõvẮưĨõữýCõẨpBẮõẪqBẮõỐpõxNõBÓỄvõxẠõwJỔõĨỊẲõẮCqĨõxẾBĂõĨẰỹJõẮDởõỐpõỈÒvõẬẮÉyõĨẰẪõẪqvẮĩõđẰÀvõJẼBĂõxNõồ–ộõẨẶĨõBÓỄvõẪỆẰõBĂpỔõỊưĨõÌJởBõĨỊEBĂõxẠõĨỊỡBẮõĨỡCõữDBõỐpõẮỆõĨỊGõĨỊởCõxỀẰõvẮưĨĩõVẮưĨõỘỂõĨỌõỊởJõvNõÌJrõĂẰKÍõẮÀõĨẰỹJõẮDởõẮCqĨõxẾBĂõĨỊỂBõĨỊJõẮỂBỉõvĐBõvẮưĨõữýCõĨẼĨõkBẮÓõwứJõẺõẨẰJỉõwứJõvỡỉõvỡvõẨCqẰõẮqĨlõẮỆõĨỊGõĨẰẪõẪqvẮõỐpõĨỊẶõBsCỉõxÊBĂõĨẮFẰõĂẰKÍõẮưÍõĨẮJõBẮDẪõỐẰĨởẪẰBõĨởBõĨỊCBĂõwứJõkỞỉõWỉõYỉõ<lĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn}ĂCpẰõỊởỉõẨsCõẮDởõẨpBẮõẪqBẮõẬẮẺBĂõvẮÂõwỎởõĨỊỹBõwẰBẮõwÓIBĂõẪpõvứBõẬAĨõẮGÍõỐỄẰõẨẼẰõỈẼBĂõẬẮCởõẮEvìm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn-õTBõxÁJõxùBõộõữÔởõvẮẶBẮõvLBĂõố–ồõữÔởõÍẮMõxẠõĨỊỡBẮõẨCsBĂõỘÓỂBĂõỐpõẮqõxÓFBĂõẮJỔAĨĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn-õậJõĨẰỹBõĨẮỎvõÍẮựẪõvẮAõữẰABõẪÁẪỉõwẢõĨẰỹJõBẮÓõvẮỡCỉõỈKÍỉõẪDBõẮứẪĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn-õ?qBõvẮAõẪJẼẰõwÓỄẰõơĂ/BĂpỔỉõxÓFBĂỉõvẮưĨõữýCõữsCõẮĐởõĨỌõĨẮỎvõÍẮựẪõvẮẰỹBõỊỡBỉõỐpõvẮưĨõẬẶvẮõĨẮẶvẮõBẮÓõỊÓGJõữẰởỉõĨỊpõvpõÍẮỹĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏn-õđừBõxẾBĂõBẮỳõBẮpBĂỉõBĂNõxNõĂẰưvõỐpõwJỔõĨỊẲõĨẰBẮõĨẮứBõĨẶvẮõvỎvõxẠõĨtBĂõvÓFBĂõẮưÍõĨẮJõwÓIBĂõvẮưĨỉõẮỆõĨỊGõvẮÒvõBtBĂõẪẰẢBõwẴvẮõỐpõĂẰrẪõỈĨỊyỈỈĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍỮCwỔỏnVJẼẰõvLBĂỉõxẼẰõỐỄẰõBĂÓFẰõvởCõĨJỀẰõvứBõữỀõỈJBĂõĨẮỹẪõỐẰĨởẪẰBỉõẬẮCỡBĂõvẮưĨỉõxẰÁJõÌJởBõĨỊEBĂõẨpõÍẮrẰõĨẶBẮõĨCỡBõẨẰÁJõẨÓGBĂõỐpõwỎởõĨỊỹBõBẮJõvứJõvỡõBẮũBỉõwÓỄẰõỈỎõĨÓõỐưBõvNởõữỡvõỈẤĩõắÕõwMBĂõĨẮỎvõÍẮựẪõvẮÒvõBtBĂõẪẾĨõvỡvẮõữỌởõữsẰõẬẮẺBĂõvẮÂõẨsBĂõÍẮẶõẪpõvĐBõvDõĨẮẠõĂũỔõẮqẰõvẮCõỈÒvõẬẮÉyĩm/ÍnmÍõvẨởỈỈễỏÍắCJỊvyỏnằĩắõkằẮyCõắÒvõẬẮCỵõxFẰõỈẼBĂlm/Ín