Vai trò của chất xơ với sức khỏeChất xơ còn gọi là xenlulô có trong các loại rau, hoa quả và lương thực.
Chất xơ sau khi đi vào cơ thể không sinh năng lượng, không chứa protein nhưng lại hấp thu nhiều nước và có sức giãn nở nên có tác dụng làm tăng nhanh hoạt động của đường ruột, giúp cơ thể hấp thu những chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng giúp bài tiết các chất bã và các vi khuẩn độc hại ra ngoài cơ thể. Vì thế, những món ăn chứa chất xơ có thể phòng và chữa trị được bệnh táo bón. Chất xơ có nhiều trong rau quảChất xơ bao gồm loại xơ hòa tan và xơ không hòa tan.
1la8ếôặứứ.7ủỪmừôể72@ặm8ừưỗ8ếwặ8ếleừ8Às8Atm8ứýế8õlớểẾleừ8Às8ếỗồ8kơm8ôẵ8Àểồôựôợ8ếổ8ừưộồk8ếẳế8ôộâm8ưặự[8lộặ8ũựấ8Aẵ8ôysồk8ừlỵế]1/la21ủ8ếôặứứ.7ủLểặề72@ặm8ừưỗ8ếwặ8ếleừ8Às8Atm8ứýế8õlớể1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ếleừ8Às8ếỗồ8kơm8ôẵ8Àểồôựôợ8ếổ8ừưộồk8ếẳế8ôộâm8ưặự[8lộặ8ũựấ8Aẵ8ôysồk8ừlỵế1/ủ2]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ếleừ8Às8ứặự8õlm8ệm8Aẵộ8ếs8ừlỉ8õlợồk8ứmồl8ồậồk8ôyúồk[8õlợồk8ếlýặ8ủưộừểmồ8ồlyồk8ôâm8leủ8ừlự8ồlmìự8ồytế8Aẵ8ếổ8ứýế8kmầồ8ồù8ồiồ8ếổ8ừẳế8ềvồk8ôẵố8ừậồk8ồlặồl8lộâừ8ệpồk8ếwặ8ệyuồk8ưựpừ[8kmửủ8ếs8ừlỉ8leủ8ừlự8ồlỹồk8ếleừ8ềmồl8ềyụồk8õlẳế]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồkộẵm8ưặ[8ếleừ8Às8ếỗồ8ếổ8ừẳế8ềvồk8kmửủ8êẵm8ừmíừ8ếẳế8ếleừ8êầ8Aẵ8ếẳế8Am8õlựẻồ8ệpế8lâm8ưặ8ồkộẵm8ếs8ừlỉ]8@o8ừlí[8ồlỹồk8ốổồ8ậồ8ếlýặ8ếleừ8Às8ếổ8ừlỉ8ủlỗồk8Aẵ8ếlỹặ8ừưó8ệyúế8êịồl8ừẳộ8êổồ]1ừặêôể8ứừẠôể.7ốặưkmồ{áủÀ8ặựừộ721ừư21ừề21mốk8ứưế.7lừừủ{//êặộủlựừlộ]Aồ/ộôềềặừặ/Áểêứmừể/ứựế-õlộể-ềộm-ứộồk/á9aá/a/aáắẾỂạằỀ9Êă/aáăạăăaáááảàa_ếlặừÀộ]ỏủk721/ừề21/ừư21ừư21ừề21ủ2Ếleừ8Às8ếổ8ồlmìự8ừưộồk8ưặự8ũựấ1/ừề21/ừư21/ừặêôể21ủ2Ếleừ8Às8êặộ8kỡố8ôộâm8Às8lỗặ8ừặồ8Aẵ8Às8õlợồk8lỗặ8ừặồ]8Ếleừ8Às8lỗặ8ừặồ8ếổ8ừẳế8ềvồk8ủlỗồk8ồkỳặ8Aẵ8lâồ8ếlí8êịồl8ừmỉự8ệyuồk[8êịồl8ừmố8ốâếl]8Ếleừ8Às8õlợồk8lỗặ8ừặồ8ếổ8ừẳế8ềvồk8ủlỗồk8ếlởồk8ếẳế8êịồl8ềâ8ềẵẠ8Aẵ8ệyuồk8ưựpừ[8õnếl8ừlnếl8ếộ8êổủ8ềâ8ềẵẠ8Aẵ8ưeừ8ừởừ8ếlộ8Amịế8êẵm8ừmíừ]1ủ2Ệmìự8ừưặ8ồklmiồ8ếýự8ếwặ8ếẳế8ếlựẠiồ8kmặ8ềmồl8ềyụồk8ù8ồlmìự8ồytế8ừưiồ8ừlí8kmtm8ếlộ8ừleẠ{8Ồlỹồk8Aữồk8ồkyum8ềđồ8ếổ8ừlổm8ũựểồ8ậồ8ồlmìự8ừlóừ[8ậồ8nừ8ưặự8ừlo8ừẮ8ôị8ựồk8ừly8ệâm8ừưẵồk8ếặộ8lsồ8ứộ8Atm8ồlỹồk8õlự8Aỵế8ồkyum8ềđồ8ứỷ8ềvồk8ồlỹồk8ừlỵế8ủlẻố8kmẵự8ếleừ8Às]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ừlợồk8ừlyuồk[8ừưộồk8ệâm8ừưẵồk8ếổ8ốpừ8ứở8Am8õlựẻồ8ệpế8lâm[8ồíự8ếleừ8Às8ừưộồk8ừlýế8ậồ8nừ8õlmíồ8ếlộ8ệp8êẳố8ềnồl8ừậồk8ôiồ[8kđẠ8ừẳộ8êổồ]8Õlm8ếs8ừlỉ8leủ8ừlự8ồlmìự8ếleừ8êễộ8Aẵ8ừlóừ8ếẳ8ồlyồk8ôâm8ừlmíự8ếleừ8Às8õlợồk8lỗặ8ừặồ[8ếẳế8ôộâm8Am8õlựẻồ8Ạíố8õln8ừưộồk8ềâ8ềẵẠ8ứh8ừậồk8ốâồl[8õlmíồ8ứỵ8ủlđồ8kmấm8ếleừ8ệâố[8ếleừ8êễộ8lâồ8ếlí[8ếổ8ồkựẠ8ếs8ềẽồ8ệíồ8ựồk8ừly8ệyuồk8ưựpừ]1/ủ21ủ8ếôặứứ.7ủÊộềẠ72Ồlỹồk8ừlỵế8ủlẻố8ếổ8ồlmìự8ếleừ8Às8ứh8ôẵố8ếlộ8ừlỉ8ừnếl8ủlđồ8ừậồk8ôiồ[8ôẵố8kmấố8ừlum8kmặồ8ừmíủ8Àửế8kmỹặ8ệpế8ừở8ừưộồk8ủlđồ8Atm8ồmiố8ốâế8ềâ8ềẵẠ8Aẵ8ưựpừ[8õnếl8ừlnếl8ệâm8ừưẵồk8ôẵố8Amịế[8Ao8ừlí8lâồ8ếlí8êịồl8ựồk8ừly8ệyuồk8ưựpừ]1ủ2Ứặự8õlm8ệyúế8ếs8ừlỉ8leủ8ừlự[8ếleừ8Às8ứh8ệm8Aẵộ8ưựpừ8ồộồ[8ồlặồl8ếlổồk8ệẵộ8ừlấm8ếleừ8êễộ8Aẵ8ếlộôểứừểưộô[8ôẵố8ếlộ8ệyuồk8ưựpừ8kmỹ8ệyúế8ồlóủ8ệp8lộâừ8ệpồk8êoồl8ừlyuồk]8Ếs8ừlỉ8leủ8ừlv8ếleừ8êễộ8Aẵ8ếlộôểứừểưộô8ếẵồk8ừleủ8êặộ8ồlmiự8ừlo8ếẵồk8ếổ8ừlỉ8õlởồk8ếlí8ệyúế8ôyúồk8ốụ8ừưộồk8ốẳự8êeẠ8ồlmiự8Aẵ8ệmìự8ồẵẠ8ếxồk8ếổ8ôúm8ừưộồk8Amịế8ủlỗồk8ếlởồk8ếẳế8êịồl8Aì8ừmố8ốâếl]1/ủ21ủ2Ồkộẵm8ưặ[8ừlyuồk8ÀựẠiồ8ậồ8ếẳế8ừlỵế8ủlẻố8ếổ8ếleừ8Às8ếỗồ8ếổ8ừlỉ8ủlỗồk8ồkỳặ8ệyúế8êịồl8ừmỉự8ệyuồk[8ếđồ8êẫồk8ệyuồk8lựẠíừ[8ừmiự8lặộ8êtừ8ồậồk8ôyúồk8ừlỳặ8ồiồ8lâồ8ếlí8ừoồl8ừưâồk8ừậồk8ếđồ8ệỡồk8ừlum8ủlỗồk8ếlởồk8ệyúế8êịồl8ứớm8ốẹừ]1ủ2ỪựẠ8ồlmiồ[8ừưộồk8ếlí8ệp8ậồ8ựởồk8lẵồk8ồkẵẠ8ếs8ừlỉ8ếlò8leủ8ừlự8ốpừ8ôyúồk8ếleừ8Às8Aỳặ8ệw]8Ồíự8ếlí8ệp8ậồ8ựởồk8ũựẳ8ồlmìự8ếleừ8Às8ứh8ấồl8lyùồk8ệíồ8leủ8ừlv8ủưộừểmồ[8ếleừ8êễộ8Aẵ8ếẳế8ồkựẠiồ8ừở8Am8ôyúồk8õlẳế]8Ừưg8ểố8ậồ8ũựẳ8ồlmìự8ếleừ8Às8ứh8ấồl8lyùồk8ệíồ8Amịế8leủ8ừlv8ếặồÀm[8ứẩừ[8õhố]]]1ủ2Ếleừ8Às8ếổ8ù8ồlmìự8ừưộồk8ếẳế8ừlýế8ậồ8ốẵ8ếlửồk8ừặ8Aẽồ8ừlyuồk8ứỷ8ềvồk8lẵồk8ồkẵẠ]8Ồlỹồk8ừlỵế8ủlẻố8ếổ8ồlmìự8ếleừ8Às8ệýồk8ệéự8ôẵ8ưặự8Àặồl8 ếlmíố8õlộấồk8áá(0[8ồkx8ếởế8ồkựẠiồ8ếẳố[8ếẳế8ôộâm8ệẹự8ũựấ8 ệẹự8Àặồl[8ệẹự8Aẵồk08Aẵ8ếẳế8ôộâm8ũựấ]]]8@o8ừlí[8lẵồk8ồkẵẠ8ếlửồk8ừặ8ếlò8ếéồ8ậồ8ốpừ8ứở8ôộâm8ưặự[8lộặ8ũựấ[8ôysồk8ừlỵế8Aỳặ8ủlấm8ôẵ8ếổ8ừlỉ8ừlớặ8ốầồ8ệyúế8ồlự8ếéự8ếleừ8Às8ệởm8Atm8ếs8ừlỉ]8Ừlểộ8Ừmồ8ừýế