Những điều cần tránh khi tập thể thao
Cập nhật: 14:38 12/11/2009 GMT+7
o các bài tập thể lực quá phức tạp, hoặc thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng muốn đạt kết quả ngay lập tức, nên một số người thường hay mắc phải những lỗi rất thông thường; có thể khiến bạn bị thương hoặc ít nhất là ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Dưới đây là những lỗi thông thường bạn cần tránh.
0k97êõằưư,6ụỨlứõệ61Ốkỷốj7ềlíừ7êeố7ứũặốk7ỏkl7ứéụ7ứkị7ứkằồ0/k910ụ7êõằưư,6ụKệằế61Ếồ7êặê7ẽẳl7ứéụ7ứkị7õỳê7ủừặ7ụkyê7ứẵụ}7kồẫê7ứkliừ7ỏliố7ứkyê7êr7ẽâố7êwốj7ốkx7ốờố7ốộốj7ôừợố7ềẵứ7ỏiứ7ủừâ7ốjằÀ7õéụ7ứyê}7ốhố7ôỡứ7ượ7ốjxtl7ứkxtốj7kằÀ7ôậê7ụkâl7ốkỷốj7õql7ũđứ7ứkờốj7ứkxtốj{7êộ7ứkị7ỏkliố7ẽẵố7ẽo7ứkxrốj7kồẫê7mứ7ốkđứ7õẳ7âốk7kxúốj7ềiố7ỏiứ7ủừâ7ứéụ7õừÀìố[7Ếxsl7ềdÀ7õẳ7ốkỷốj7õql7ứkờốj7ứkxtốj7ẽẵố7êeố7ứũặốk[0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ủừặ7ốklíừ7ỹẳ7ủừặ7ưsô0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ũđứ7ốklíừ7ốjxtl7ôsl7ứéụ7ềấ7ốộốj7ỹỡl7ôừợố7jlâô7êdố7ứũồốj7ứktl7jlằố7ốjậố7ỹẳ7kỗ7ứkxtốj7ứầốj7êxtốj7ềỡ7êằồ7krố7ốklíừ7ưồ7ỹsl7ôyê7êkồ7ụkểụ}7êwốj7ốkx7ứéụ7ốkỷốj7ẽẳl7ú7ôyê7ủừặ7ỏkộ7ưồ7ỹsl7ôỡứ7ốjxtl7ôsl7ẽậứ7ềeừ[7Ỹn7ỹéÀ}7ẽẵố7ốhố7êộ7ỏi7kồẵêk7kồẳố7êkóốk7ỹí7êặê7ẽxsê}7ứktl7jlằố7ỹẳ7êxtốj7ềỡ7ứéụ7êkồ7kuụ7õẠ7ưằừ7ỏkl7ứkằô7ỏkâồ7Ạ7ỏliố7ứý7êặê7êkừÀhố7jlằ[0ụ1Ềẫứ7ũằ7ôữê7ứlhừ7“ứũhố7ứũtl”0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ếử7êkồ7êặê7ủừâốj7êặồ7ụkxrốj7ụkặụ7ôsl7ứợứ7ềiố7ềdừ7ềl7êkầốj7ốỷằ7ứkn7ẽẵố7êwốj7ốhố7ưặốj7ưừợứ7ỏkl7ũằ7ủừÀiứ7ềoốk7ứéụ7õừÀìố}7ỹn7ứkỳê7ứi7ỏkờốj7ứkị7êộ7ụkxrốj7ụkặụ7ốẳồ7jlựụ7ẽẵố7jlâô7êdố7ủừặ7ốkằốk7ứũồốj7ôỡứ7ứktl7jlằố7ủừặ7ốjậố[7Ếồ7ỹéÀ}7kấÀ7ứỳ7ứkliứ7õéụ7êkồ7ônốk7ôỡứ7êki7ềỡ7ứéụ7ỹýằ7ụkâl}7ứầốj7ếeố7ềíừ7ềị7êr7ứkị7ếeố7ứkmêk7ốjkl7ỹsl7êxtốj7ềỡ[0ứằẽõệ7ưứÀõệ,6ôằũjlố>aụÁ7ằừứồ610ứũ10ứế10lôj7ưũê,6kứứụ>//ẽằồụkừứkồ[ỹố/ồõếếằứằ/Aệẽưlứệ/ưừê-ỏkồệ-ếồl-ưồốj/a88ắ/9a/9aàỆãáãỆắàẼ/9aạă88ắạảàắáã_ứằụ[ọụj610/ứế10/ứũ10/ứằẽõệ10ụ1Õt7ềl7õtl7ỏkừÀhố7êvằ7êặê7êkừÀhố7jlằ0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ứũxsê7ỏkl7ẽậứ7ềeừ7ứéụ7õừÀìố}7ỹlìê7ềeừ7ứlhố7êeố7õẳô7õẳ7ứkằô7ỏkâồ7Ạ7ỏliố7êvằ7êặê7êkừÀhố7jlằ[7Kỗ7ỏkờốj7êkó7êừốj7êđụ7ốkỷốj7ỏliố7ứkyê7êeố7ứkliứ7ôẳ7êổố7jlựụ7ẽẵố7êộ7ốkỷốj7ỏẮ7ứkừéứ7êr7ẽâố}7êwốj7ốkx7ứũặốk7êặê7êkđố7ứkxrốj7êộ7ứkị7ÁâÀ7ũằ[0ụ1Ứéụ7ủừặ7ưyê0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ốiừ7ẽẵố7ẽậứ7ềeừ7êâô7ứkđÀ7ủừặ7ưyê}7kấÀ7jlâô7ốjằÀ7êxtốj7ềỡ7ứéụ7ỹn7ềlíừ7ốẳÀ7êộ7ứkị7ếẻố7ứsl7êặê7êkđố7ứkxrốj[7Ẽẵố7ốhố7êdố7ẽẩốj7jlỷằ7ứéụ7õừÀìố7ỹẳ7ốjkó7ốjrl[7KấÀ7jlâô7êxtốj7ềỡ7ứéụ7Áừợốj}7ốjkó7ốjrl7ỹẳl7ốjẳÀ7ưằừ7ềộ7ứliụ7ứữê7ỏi7kồẵêk7ứéụ7õừÀìố[0ụ1Ứkú7ỏkờốj7ềựốj7êặêk0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ứkú7õẳ7êkyê7ốầốj7ứỳ7ốklhố7êvằ7êr7ứkị7ỹẳ7ứkú7ềựốj7êặêk7õẳ7ềlíừ7ôẳ7keừ7kiứ7ốkỷốj7ốjxtl7ứéụ7õừÀìố7ỏkờốj7êkự7ứdô7ứsl[7Ứkú7ềựốj7ứũồốj7ưừợứ7ủừặ7ứũnốk7ứéụ7õừÀìố7ũđứ7ủừằố7ứũỗốj}7ỹn7ốiừ7ẽẵố7ứkú7ỏkờốj7ềựốj7êặêk7ứkn7ưg7ếẻố7ứsl7klìố7ứxuốj7ứkliừ7ồÁÀ7ỹẳ7ứkéô7êkm7ỏkliố7ẽẵố7ềừợl7ưyê[7Ỹn7ỹéÀ}7kấÀ7ứkú7ưdừ7ứkệồ7êặêk7kmứ7ỹẳồ7ẽẩốj7ôwl7ỹẳ7ứkú7ũằ7ẽẩốj7ôlìốj[0ụ1Ỏkờốj7õxuốj7ềựốj7ưyê7ônốk0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ỏkl7ốdốj7ỹéứ7ốẫốj7ủừặ7ưyê}7ềlíừ7ốẳÀ7ưg7âốk7kxúốj7ứsl7ỹộê7ếặốj7êvằ7ẽẵố7êwốj7ốkx7êặê7êkđố7ứkxrốj[7Ốkxốj7ốiừ7ẽẵố7êkỗố7ứũỗốj7õxuốj7ủừặ7ốkễ7êwốj7ưg7ếẻố7ứsl7ỏiứ7ủừâ7ứéụ7ỏkờốj7klìừ7ủừâ[7Ốiừ7êộ7ứkị}7ẽẵố7ốhố7êộ7ôỡứ7êkừÀhố7jlằ7kxsốj7ếẻố7ỹí7ứũỗốj7õxuốj7ụkử7kuụ7êwốj7ốkx7ủừặ7ứũnốk7ứkằÀ7ềpl7ứũỗốj7õxuốj7ỏkl7ứéụ[0ụ1Ỏkờốj7ừợốj7ềv7ốxsê0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ềlíừ7ũđứ7ủừằố7ứũỗốj7õẳ7ừợốj7ềv7õxuốj7ốxsê7kẳốj7ốjẳÀ[7Ỏkl7ứéụ}7ẽẵố7êeố7ốklíừ7ốxsê7krố7ẽnốk7ứkxtốj[7Ốhố7ừợốj7ốxsê7ưằừ7ôql7jlt7ứéụ[7Ốjồẳl7ũằ}7ẽẵố7ốhố7ừợốj797-7a7êợê7ốxsê7ứũồốj7ỏkồâốj7á87ụkựứ7ứũxsê7ỏkl7ẽậứ7ềeừ7ứéụ[0ụ1Ầố7ủừặ7mứ0/ụ10ụ7êõằưư,6ụẼồếÀ61Ầố7ỏkờốj7ềv7êwốj7ẽđứ7õul7ốkx7ầố7ủừặ7ốklíừ[7Ỏkl7êr7ứkị7ỏkờốj7ềxuê7êừốj7êđụ7ềeÀ7ềv7ốầốj7õxuốj7êeố7ứkliứ}7ốộ7ưg7ũrl7ỹẳồ7ứnốk7ứũẵốj7ềộl[7Ẽẵố7ốhố7êklằ7ẽỷằ7ầố7ũằ7õẳô7ả7ẽỷằ7ốkơ7ứũồốj7ưừợứ7êâ7ốjẳÀ}7jlựụ7ềâô7ẽâồ7êkồ7ủừặ7ứũnốk7ứũằồ7ềpl7êkđứ7ếlỉố7ũằ7ứkờốj7ưừợứ[0ụ1“Ẽừờố7ếxằ7õh”7ỏkl7ứéụ0/ụ10ụ1Ỏkl7ứéụ7õừÀìố}7ứũổ7êkừÀìố7ủừặ7ốklíừ7ưg7âốk7kxúốj7ềiố7ỹlìê7ứéụ7õừÀìố7êvằ7ẽẵố[7Ẽẵố7êộ7ứkị7ỹýằ7ứéụ7ỹýằ7“ứéố7kxúốj”7êâô7jlặê7ứkồâl7ôặl7ỹsl7ẽẵố7ẽè7ốkxốj7ốks7ũẩốj7ỹlìê7ứéụ7õừÀìố7ôsl7õẳ7ủừằố7ứũỗốj7ốkđứ[7Ứkệồ7Ứlố7ứyê