Những điều cần tránh khi tập thể thao
o các bài tập thể lực quá phức tạp, hoặc thiếu kiến thức cơ bản cũng như nôn nóng muốn đạt kết quả ngay lập tức, nên một số người thường hay mắc phải những lỗi rất thông thường; có thể khiến bạn bị thương hoặc ít nhất là ảnh hưởng đến kết quả tập luyện. Dưới đây là những lỗi thông thường bạn cần tránh.
]ỉ64ẹòãụụ?3uỦĩủòê3"Ỏỉýỏị4ẽĩgũ4ẹcỏ4ủùăỏỉ4óỉĩ4ủdu4ủỉi4ủỉãõ]/ỉ6"]u4ẹòãụụ?3uỈêãẻ3"Ẻõ4ẹăẹ4éắĩ4ủdu4ủỉi4òxẹ4úũă4uỉvẹ4ủằu<4ỉõầẹ4ủỉĩfũ4óĩfỏ4ủỉvẹ4ẹỡ4éặỏ4ẹửỏị4ỏỉữ4ỏỗỏ4ỏôỏị4ọũơỏ4ẽằủ4ófủ4úũặ4ỏịãỹ4òdu4ủvẹ<4ỏễỏ4ọờủ4ụơ4ỏịữqĩ4ủỉữqỏị4ỉãỹ4ọâẹ4uỉặĩ4ỏỉýỏị4òởĩ4ùbủ4ủỉỗỏị4ủỉữqỏị)4ẹô4ủỉi4óỉĩfỏ4éằỏ4él4ủỉữỡỏị4ỉõầẹ4jủ4ỏỉbủ4òắ4ặỏỉ4ỉữsỏị4ẽfỏ4ófủ4úũặ4ủdu4òũỹhỏ>4Ẻữpĩ4ẽẫỹ4òắ4ỏỉýỏị4òởĩ4ủỉỗỏị4ủỉữqỏị4éằỏ4ẹcỏ4ủùăỏỉ>]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Úũă4ỏỉĩgũ4ỳắ4úũă4ụpọ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ùbủ4ỏỉĩgũ4ỏịữqĩ4ọpĩ4ủdu4ẽẳ4ỏôỏị4ỳờĩ4ọũơỏ4ịĩặọ4ẹẫỏ4ủùõỏị4ủỉqĩ4ịĩãỏ4ỏịâỏ4ỳắ4ỉồ4ủỉữqỏị4ủẵỏị4ẹữqỏị4ẽờ4ẹãõ4ỉỡỏ4ỏỉĩgũ4ụõ4ỳpĩ4ọvẹ4ẹỉõ4uỉếu<4ẹửỏị4ỏỉữ4ủdu4ỏỉýỏị4éắĩ4s4ọvẹ4úũă4óỉô4ụõ4ỳpĩ4ọờủ4ỏịữqĩ4ọpĩ4éâủ4ẽcũ>4Ỳk4ỳdỹ<4éằỏ4ỏễỏ4ẹô4óf4ỉõằẹỉ4ỉõắỏ4ẹỉmỏỉ4ỳg4ẹăẹ4éữpẹ<4ủỉqĩ4ịĩãỏ4ỳắ4ẹữqỏị4ẽờ4ủdu4ẹỉõ4ỉru4òA4ụãũ4óỉĩ4ủỉãọ4óỉặõ4A4óĩfỏ4ủw4ẹăẹ4ẹỉũỹễỏ4ịĩã>]u"Ẽầủ4ùã4ọừẹ4ủĩễũ4“ủùễỏ4ủùqĩ”]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẻứ4ẹỉõ4ẹăẹ4úũặỏị4ẹăõ4uỉữỡỏị4uỉău4ọpĩ4ủơủ4ẽfỏ4ẽẫũ4ẽĩ4ẹỉẵỏị4ỏýã4ủỉk4éằỏ4ẹửỏị4ỏễỏ4ụăỏị4ụũơủ4óỉĩ4ùã4úũỹfủ4ẽlỏỉ4ủdu4òũỹhỏ<4ỳk4ủỉxẹ4ủf4óỉỗỏị4ủỉi4ẹô4uỉữỡỏị4uỉău4ỏắõ4ịĩưu4éằỏ4ịĩặọ4ẹẫỏ4úũă4ỏỉãỏỉ4ủùõỏị4ọờủ4ủỉqĩ4ịĩãỏ4úũă4ỏịâỏ>4Ẻõ4ỳdỹ<4ỉẳỹ4ủx4ủỉĩfủ4òdu4ẹỉõ4ọkỏỉ4ọờủ4ẹỉf4ẽờ4ủdu4ỳwã4uỉặĩ<4ủẵỏị4ẻcỏ4ẽgũ4ẽi4ẹỡ4ủỉi4ẻcỏ4ủỉjẹỉ4ỏịỉĩ4ỳpĩ4ẹữqỏị4ẽờ>]ủãéòê4ụủỹòê?3ọãùịĩỏ(7uỷ4ãũủõ3"]ủù"]ủẻ"]ĩọị4ụùẹ?3ỉủủu(//éãõuỉũủỉõ>ỳỏ/õòẻẻãủã/ỵêéụĩủê/ụũẹ-óỉõê-ẻõĩ-ụõỏị/755ả/67/679Êà8àÊả9É/67aạ55ảaá9ả8à_ủãu>ouị3"]/ủẻ"]/ủù"]/ủãéòê"]u"Òq4ẽĩ4òqĩ4óỉũỹễỏ4ẹựã4ẹăẹ4ẹỉũỹễỏ4ịĩã]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ủùữpẹ4óỉĩ4éâủ4ẽcũ4ủdu4òũỹhỏ<4ỳĩhẹ4ẽcũ4ủĩễỏ4ẹcỏ4òắọ4òắ4ủỉãọ4óỉặõ4A4óĩfỏ4ẹựã4ẹăẹ4ẹỉũỹễỏ4ịĩã>4Ỉồ4óỉỗỏị4ẹỉm4ẹũỏị4ẹbu4ỏỉýỏị4óĩfỏ4ủỉvẹ4ẹcỏ4ủỉĩfủ4ọắ4ẹốỏ4ịĩưu4éằỏ4ẹô4ỏỉýỏị4óẢ4ủỉũdủ4ẹỡ4éặỏ<4ẹửỏị4ỏỉữ4ủùăỏỉ4ẹăẹ4ẹỉbỏ4ủỉữỡỏị4ẹô4ủỉi4ỷặỹ4ùã>]u"Ủdu4úũă4ụvẹ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ỏfũ4éằỏ4éâủ4ẽcũ4ẹặọ4ủỉbỹ4úũă4ụvẹ<4ỉẳỹ4ịĩặọ4ỏịãỹ4ẹữqỏị4ẽờ4ủdu4ỳk4ẽĩgũ4ỏắỹ4ẹô4ủỉi4ẻeỏ4ủpĩ4ẹăẹ4ẹỉbỏ4ủỉữỡỏị>4Éằỏ4ỏễỏ4ẹẫỏ4éấỏị4ịĩýã4ủdu4òũỹhỏ4ỳắ4ỏịỉm4ỏịỡĩ>4Ỉẳỹ4ịĩặọ4ẹữqỏị4ẽờ4ủdu4ỷũơỏị<4ỏịỉm4ỏịỡĩ4ỳắĩ4ỏịắỹ4ụãũ4ẽô4ủĩfu4ủừẹ4óf4ỉõằẹỉ4ủdu4òũỹhỏ>]u"Ủỉs4óỉỗỏị4ẽưỏị4ẹăẹỉ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ủỉs4òắ4ẹỉvẹ4ỏẵỏị4ủx4ỏỉĩễỏ4ẹựã4ẹỡ4ủỉi4ỳắ4ủỉs4ẽưỏị4ẹăẹỉ4òắ4ẽĩgũ4ọắ4ỉcũ4ỉfủ4ỏỉýỏị4ỏịữqĩ4ủdu4òũỹhỏ4óỉỗỏị4ẹỉư4ủẫọ4ủpĩ>4Ủỉs4ẽưỏị4ủùõỏị4ụũơủ4úũă4ủùkỏỉ4ủdu4òũỹhỏ4ùbủ4úũãỏ4ủùồỏị<4ỳk4ỏfũ4éằỏ4ủỉs4óỉỗỏị4ẽưỏị4ẹăẹỉ4ủỉk4ụể4ẻeỏ4ủpĩ4ỉĩhỏ4ủữrỏị4ủỉĩfũ4õỷỹ4ỳắ4ủỉdọ4ẹỉj4óỉĩfỏ4éằỏ4ẽũơĩ4ụvẹ>4Ỳk4ỳdỹ<4ỉẳỹ4ủỉs4ụẫũ4ủỉêõ4ẹăẹỉ4ỉjủ4ỳắõ4éấỏị4ọửĩ4ỳắ4ủỉs4ùã4éấỏị4ọĩhỏị>]u"Óỉỗỏị4òữrỏị4ẽưỏị4ụvẹ4ọkỏỉ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Óỉĩ4ỏẫỏị4ỳdủ4ỏầỏị4úũă4ụvẹ<4ẽĩgũ4ỏắỹ4ụể4ặỏỉ4ỉữsỏị4ủpĩ4ỳôẹ4ẻăỏị4ẹựã4éằỏ4ẹửỏị4ỏỉữ4ẹăẹ4ẹỉbỏ4ủỉữỡỏị>4Ỏỉữỏị4ỏfũ4éằỏ4ẹỉồỏ4ủùồỏị4òữrỏị4úũă4ỏỉề4ẹửỏị4ụể4ẻeỏ4ủpĩ4ófủ4úũặ4ủdu4óỉỗỏị4ỉĩhũ4úũặ>4Ỏfũ4ẹô4ủỉi<4éằỏ4ỏễỏ4ẹô4ọờủ4ẹỉũỹễỏ4ịĩã4ỉữpỏị4ẻeỏ4ỳg4ủùồỏị4òữrỏị4uỉứ4ỉru4ẹửỏị4ỏỉữ4úũă4ủùkỏỉ4ủỉãỹ4ẽợĩ4ủùồỏị4òữrỏị4óỉĩ4ủdu>]u"Óỉỗỏị4ũơỏị4ẽự4ỏữpẹ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẽĩgũ4ùbủ4úũãỏ4ủùồỏị4òắ4ũơỏị4ẽự4òữrỏị4ỏữpẹ4ỉắỏị4ỏịắỹ>4Óỉĩ4ủdu<4éằỏ4ẹcỏ4ỏỉĩgũ4ỏữpẹ4ỉỡỏ4ékỏỉ4ủỉữqỏị>4Ỏễỏ4ũơỏị4ỏữpẹ4ụãũ4ọởĩ4ịĩq4ủdu>4Ỏịõắĩ4ùã<4éằỏ4ỏễỏ4ũơỏị464-474ẹơẹ4ỏữpẹ4ủùõỏị4óỉõặỏị4854uỉưủ4ủùữpẹ4óỉĩ4éâủ4ẽcũ4ủdu>]u"Ẵỏ4úũă4jủ]/u"]u4ẹòãụụ?3uÉõẻỹ3"Ẵỏ4óỉỗỏị4ẽự4ẹửỏị4ébủ4òrĩ4ỏỉữ4ẵỏ4úũă4ỏỉĩgũ>4Óỉĩ4ẹỡ4ủỉi4óỉỗỏị4ẽữrẹ4ẹũỏị4ẹbu4ẽcỹ4ẽự4ỏẵỏị4òữrỏị4ẹcỏ4ủỉĩfủ<4ỏô4ụể4ùỡĩ4ỳắõ4ủkỏỉ4ủùằỏị4ẽôĩ>4Éằỏ4ỏễỏ4ẹỉĩã4éýã4ẵỏ4ùã4òắọ4á4éýã4ỏỉộ4ủùõỏị4ụũơủ4ẹặ4ỏịắỹ<4ịĩưu4ẽặọ4éặõ4ẹỉõ4úũă4ủùkỏỉ4ủùãõ4ẽợĩ4ẹỉbủ4ẻĩíỏ4ùã4ủỉỗỏị4ụũơủ>]u"“Éũỗỏ4ẻữã4òễ”4óỉĩ4ủdu]/u"]u"Óỉĩ4ủdu4òũỹhỏ<4ủùố4ẹỉũỹhỏ4úũă4ỏỉĩgũ4ụể4ặỏỉ4ỉữsỏị4ẽfỏ4ỳĩhẹ4ủdu4òũỹhỏ4ẹựã4éằỏ>4Éằỏ4ẹô4ủỉi4ỳwã4ủdu4ỳwã4“ủdỏ4ỉữsỏị”4ẹặọ4ịĩăẹ4ủỉõặĩ4ọăĩ4ỳpĩ4éằỏ4éè4ỏỉữỏị4ỏỉp4ùấỏị4ỳĩhẹ4ủdu4òũỹhỏ4ọpĩ4òắ4úũãỏ4ủùồỏị4ỏỉbủ>4Ủỉêõ4Ủĩỏ4ủvẹ