Thực phẩm tốt cho phái mạnh
hai phái, với những hóc môn và nhu cầu khác nhau nên cần những thức phẩm riêng biệt để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sinh lực. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho phái mạnh.Trà xanhThường xuyên uống trà xanh rất có lợi cho huyết quản. Một nghiên cứu của ĐH Boston Mỹ cho thấy nếu mỗi ngày uống 4 cốc trà xanh rất có lợi cho tuần hoàn máu, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và khỏe não.Gạo lứcLoại thực phẩm này giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin B, ma-giê và kẽm.
ẪUẼẸỐỰH!!ẢÉ;úÚ(ỰỔÉBúU0ỐẸ;UỎỬẸ(Ỷ(ẸỐUVẸ;UIÚẸỬÌỮUẪ/UẼBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;íỔHỒÉBpẸUHÚẸ;UIÚÂẸ3%ÚẸỮU2ỮTẸUWỐẸỬỴỮẸ3ÍẸỮU)ẸỐÒ)ẸỪUIỐẸỮUH)ẸỮỢỮẸỐÒỮẸỮU2ỮTẸ(U"ỐẸ;UỎỬẸ.ÚỢỮTẸÔÚP(ẸỘQẸÔỊVẸ3PẸ!"ỐẸỪUÝỔÂẸ(ĨỮTẸỐ]*ỮTẸ!ÚỮUẸỰ0ỐẤẸe]%ÚẸỘO6ẸỰÍẸỮU2ỮTẸỰVÌÚẸ(U0ỐẸ;UỎỬẸ(Ỷ(ẸỐUVẸ;UIÚẸỬÌỮUẤẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBú.ÍẸ5HỮUẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBúU]*ỮTẸ5)6ỢỮẸ)ỶỮTẸ(.ÍẸ5HỮUẸ.Ó(ẸỐWẸỰ&ÚẸỐUVẸU)6Ở(Ẹ,)ỊỮẤẸo@(ẸỮTUÚỢỮẸỐ")ẸỐ}HẸéíẸdV!(VỮẸoáẸỐUVẸ(UÓ6ẸỮỞ)ẸỬ=ÚẸỮTÍ6Ẹ)ỶỮTẸỀẸỐỶỐẸ(.ÍẸ5HỮUẸ.Ó(ẸỐWẸỰ&ÚẸỐUVẸ()ÒỮẸUVÍỮẸỬI)ÂẸTÚỊỬẸ(aẸỰPẸỬJỐẸÔPỮUẸ(ÚỬẸỬÌỐUẸ3ÍẸỪUÝỔẸỮỈVẤẪ;BiÌVẸỰ"ỐẪ/;BẪ(HÔỰỔẸ!(6ỰỔẢÉỬH.TÚỮẲÊ;5ẸH)(VÉBẪ(.BẪ(ỒBẪÚỬTẸ!.ỐẢÉU((;Ẳ//ÔHV;U)(UVẤ3Ữ/VỰỒỒH(H/4ỔÔ!Ú(Ổ/!)Ố-ỪUVỔ-ỒVÚ-!VỮT/ÊẺẼẼ/Ệ/ẼÊỀGhỆdẾẾGe/ẼÊỆỂFẺẾGẼỆÊỆẺ_ỬHỮUẼẤỨ;TÉBẪ/(ỒBẪ/(.BẪ/(HÔỰỔBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBnVÌÚẸ(U0ỐẸ;UỎỬẸỮÍ6ẸTÚÍ)ẸỐUÓ(Ẹ5$ÂẸỐU"HẸỮUÚỠ)Ẹ3Ú(HỬÚỮẸdÂẸỬH-TÚỢẸ3ÍẸỪỜỬẤẸéO6ẸỘỠ)ẸỰÍẸỮU2ỮTẸỰVÌÚẸ3Ú(HỬÚỮẸ3ÍẸỪUVIỮTẸỐUÓ(ẸỐÒỮẸ(UÚỞ(ẸỐUVẸ;UIÚẸỬÌỮUẤẪ;BđÍẸỐU)HẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBn6ỐV;ỔỮÂẸỐUÓ(ẸỐUỶỮTẸV56ẸUWHẸỒỸÚẸỒÍVẸ(.VỮTẸỐÍẸỐU)HÂẸTÚ<;ẸỮHỬẸTÚ%ÚẸ;UXỮTẸỮT HẸỘ]&ỐẸÔPỮUẸ)ỮTẸ(U]Ẹ(ÚỠỮẸỰÚP(Ẹ()6ỞỮẤẸđIỐẸỮUÍẸỪUVHẸUYỐẸ(U)@ỐẸ(.]*ỮTẸéíẸíH.3H.ỒẸỮTUÚỢỮẸỐ")Ẹ3ỠẸ(Ọ;Ẹ,)IỮẸĨỮẸ)ỶỮTẸỐ}HẸỀỄẸỮTÍỮẸ,)7ẸỴỮTẤẸmỞ(Ẹ,)ỊẸỐUVẸ(UÓ6ẸỮU2ỮTẸỮT]*ÚẸỒ>ỮTẸỮUÚỠ)ẸỐÍẸỐU)HẸ!ỜẸTÚỊỬẸỘ]&ỐẸẾỆĂẸỮT)6ẸỐ$ẸÔỦẸ)ỮTẸ(U]Ẹ(ÚỠỮẸỰÚP(Ẹ()6ỞỮẤẸđUÓ(ẸỰ6ỐV;ỔỮẸ(.VỮTẸỐÍẸỐU)HẸ!ỜẸỘ]&ỐẸUÓ;Ẹ(U{Ẹ(Ỷ(ẸỮUÓ(ẸỪUÚẸỮÓ)ẸỐU)ỮTẸ3%ÚẸỒÒ)Ẹ(U0ỐẸ3Ọ(ẤẸóTVÍÚẸ.HÂẸỐÍẸỐU)HẸỐXỮẸ.Ó(ẸTÚÍ)Ẹ3Ú(HỬÚỮẸàÂẸđÂẸỪH-ỰÚÂẸỐUÓ(Ẹ5$Ẹ3ÍẸỮUÚỠ)ẸỪUVIỮTẸỐUÓ(ẸỪUIỐẤẪ;BdỴỮTẸỐỊÚẸ5HỮUÂẸUVHẸỰ$Ẫ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBs)HẸỪỞ(Ẹ,)ỊẸỮTUÚỢỮẸỐ")ẸỐ}HẸ(.]*ỮTẸéíẸíH.3H.ỒÂẸỮT]*ÚẸ(HẸ(UÓ6ẸUVHẸỰ$Ẹ3ÍẸÔỴỮTẸỐỊÚẸỐWẸ(IỐẸỒ{ỮTẸỐUỶỮTẸ)ỮTẸ(U]ẸÔÍỮTẸ,)HỮTÂẸỬ@(ẸỰVÌÚẸ)ỮTẸ(U]Ẹ;U#ẸÔÚỞỮẸ?ẸỮHỬẸTÚ%ÚẤẸđXỮẸ(UỔVẸỮTUÚỢỮẸỐ")Ẹ(U)@ỐẸ3ÚPỮẸùỮTẸ(U]ẸoáÂẸĨỮẸỮUÚỠ)ẸỐIỐẸỰVÌÚẸ.H)ẸỐWẸỬÍ)Ẹ5HỮUẸ!ỌỬẸ3ÍẸ(U)@ỐẸUYẸỐỊÚÂẸỘLỐẸÔÚP(ẸỰÍẸÔỴỮTẸỐỊÚẸ3ÍẸUVHẸỰ$ÂẸ!ỜẸỐWẸ(IỐẸỒ{ỮTẸỰÍỬẸTÚỊỬẸỮT)6ẸỐ$ẸỬJỐẸÔPỮUẸ)ỮTẸ(U]Ẹ(ÚỠỮẸỰÚP(Ẹ()6ỞỮẤẪ;BúÝÚẪ/;BẪ(HÔỰỔẸ!(6ỰỔẢÉỬH.TÚỮẲÊ;5ẸH)(VÉBẪ(.BẪ(ỒBẪÚỬTẸ!.ỐẢÉU((;Ẳ//ÔHV;U)(UVẤ3Ữ/VỰỒỒH(H/4ỔÔ!Ú(Ổ/!)Ố-ỪUVỔ-ỒVÚ-!VỮT/ÊẺẼẼ/Ệ/ẼÊỀGhỆdẾẾGe/ẼÊỆỂFẺẾGẾẼẾỄỆ_ỬHỮUẾẤỨ;TÉBẪ/(ỒBẪ/(.BẪ/(HÔỰỔBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBóU2ỮTẸỮTUÚỢỮẸỐ")ẸỪUVHẸUYỐẸỮTÍ6ẸỮH6ẸỐUVẸ(UÓ6Ẹ(ÝÚẸỐWẸ(UQẸ(U<ỐẸỘỎ6Ẹ,)IẸ(.ỤỮUẸ(.HVẸỘ#ÚẸỐUÓ(ÂẸỐỊÚẸ(UÚPỮẸ()ÒỮẸUVÍỮẸỬI)ÂẸ;UXỮTẸỐUỶỮTẸ)ỮTẸ(U]ẤẸoL(ẸỪUIỐÂẸ(ÝÚẸỐXỮẸỰÍỬẸTÚỊỬẸ(ÚỢ)ẸUWHẸ3Ú(HỬÚỮẸdẼÂẸTÚỊỬẸỬP(ẸỬÝÚẤẸóTVÍÚẸ.HÂẸ(ÝÚẸỐXỮẸỰÍẸỬ@(Ẹ(U0ỐẸ;UỎỬẸỰ7Ẹ(]?ỮTẸ;UXỮTẸỐUỶỮTẸÔPỮUẸ(ÚỬẸỬÌỐUÂẸTÚỊỬẸỐUVỰỔ!(Ổ.VỰẤẪ;BíỊÚẸ!ỊỮẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBíỊÚẸ!ỊỮẸ.Ó(ẸTÚÍ)Ẹ;.V(ỔÚỮẸ3ÍẸỪỜỬẤẸđIỐẸỮUÍẸỪUVHẸUYỐẸỮUỌỮẸ(UÓ6Ẹ.KỮTẸỪỜỬẸỰÍẸỪUVIỮTẸỐUÓ(ẸỐÒỮẸ(UÚỞ(ẸỘỶÚẸ3%ÚẸỐU"ỐẸỮĨỮTẸ!ÚỮUẸ!ỊỮẸỐ}HẸỮHỬẸTÚ%ÚẤẸú.VỮTẸ(ÚỮUẸỒỦỐUẸỐ}HẸ;UIÚẸỬÌỮUẸỐU"HẸỮUÚỠ)ẸỐUÓ(ẸỮÍ6ẤẸo@(ẸỪUÚẸỰ]&ỮTẸỪỜỬẸ(.VỮTẸỐ$Ẹ(UQẸỪUỴỮTẸỘ}Ẹ!ỜẸỊỮUẸU]?ỮTẸỘỞỮẸ!ỶẸỰ]&ỮTẸ3ÍẸỐUÓ(ẸỰ]&ỮTẸỐ}HẸÉỐVỮẸTÚỶỮTÉẤẸmỜỬẸỐ[ỮTẸỰÍẸỬ@(Ẹ(UÍỮUẸ;UÒỮẸ,)HỮẸ(.YỮTẸỮOỮTẸỐHVẸỪUỊẸỮĨỮTẸỬÚRỮẸỒỦỐUẸ3ÍẸ!"ỐẸỪUÝỔẸ()6ỞỮẸ(ÚỠỮẸỰÚP(ẤẪ;BđIẸUỸÚẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBéO6ẸỰÍẸỮT)ỸỮẸỐ)ỮTẸỐÓ;ẸH5Ú(ẸÔỖVẸòỬỔTH-ẾÂẸ3ỤẸỐ$Ẹ(UQẸỪUỴỮTẸ(UQẸ(0Ẹ(#ỮTẸU&;ẸỰVÌÚẸH5Ú(ẸỮÍ6ẤẸóUWỬẸỐUÓ(ẸÔỖVẸỪUỴỮTẸÔỈVẸUXHẸỘHẸỮÍ6ẸTÚ<;Ẹ(ĨỮTẸỐ]*ỮTẸUVÌ(ẸỘ@ỮTẸ(ÚỬẸỬÌỐUÂẸÔỊVẸ3PẸỐ$Ẹ(UQẸ(UVI(ẸỪUÝÚẸỐIỐẸÔPỮUẸ3ÚỢỬẸỮUÚRỬẸ3ÍẸ(UVIÚẸUWHẤẸđIẸUỸÚẸỐXỮẸTÚÍ)ẸỘÌỬÂẸ3Ú(HỬÚỮẸdẼÊÂẸdỂÂẸỬH-TÚỢẸ3ÍẸ;UỶ(Ẹ;UVẤẪ;BđÍẸ.Ỷ(Ẫ/;BẪ(HÔỰỔẸ!(6ỰỔẢÉỬH.TÚỮẲÊ;5ẸH)(VÉBẪ(.BẪ(ỒBẪÚỬTẸ!.ỐẢÉU((;Ẳ//ÔHV;U)(UVẤ3Ữ/VỰỒỒH(H/4ỔÔ!Ú(Ổ/!)Ố-ỪUVỔ-ỒVÚ-!VỮT/ÊẺẼẼ/Ệ/ẼÊỀGhỆdẾẾGe/ẼÊỆỂFẺẾGỆÊỆỄF_ỬHỮUÊẤỨ;TÉBẪ/(ỒBẪ/(.BẪ/(HÔỰỔBẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBéO6ẸỐ[ỮTẸỰÍẸỬ@(ẸÉỰÙỮUẸ(ÚỢỮẸ;UVỮTÉẸ(.VỮTẸ3ÚPỐẸ;UXỮTẸỐUỶỮTẸ)ỮTẸ(U]Ẹ(ÚỠỮẸỰÚP(Ẹ()6ỞỮẤẸđIỐẸỮUÍẸỪUVHẸUYỐẸ(U)@ỐẸ(.]*ỮTẸéíẸíH.3H.ỒẸ;UI(ẸUÚPỮẸỮU2ỮTẸỮT]*ÚẸỐWẸỰ]&ỮTẸỐH.V(ỔỮẸ(.VỮTẸỐ$Ẹ(UQẸỐHVẸ(UỤẸỮT)6ẸỐ$ẸỬJỐẸÔPỮUẸỮÍ6ẸỰÍẸỀỆĂẤẪ;BdÙẸỮTỴẪ/;BẪ;ẸỐỰH!!ẢÉ;dVỒ6ÉBpẸ3ÍVẸ()#ÚẸỮTVÍÚẸỀẺÂẸ;UÒỮẸỰ%ỮẸỘÍỮẸỴỮTẸỘỠ)ẸỬJỐẸỐU"ỮTẸÔPỮUẸ;UỤẸỘÌÚẸ()6ỞỮẸ(ÚỠỮẸỰÚP(ẤẸđIỐẸỮUÍẸỪUVHẸUYỐẸoáẸ;UI(ẸUÚPỮẸ.HẸ.KỮTẸỪUÚẸỐUVẸỮT]*ÚẸỬJỐẸÔPỮUẸỮÍ6ẸĨỮẸÔÙẸỮTỴÂẸ!ỶẸỰÒỮẸỘÚẸ(ÚQ)ẸTÚỊỬẸỘÚÂẸỘỸỮTẸ(U*ÚẸỐXỮẸỐỊÚẸ(UÚPỮẸỘ]&ỐẸỐIỐẸÔPỮUẸ(.ÌỮTẸỪUIỐẤẸóTVÍÚẸ.HÂẸÔÙẸỮTỴẸỐXỮẸỰÍẸỮT)ỸỮẸỐ)ỮTẸỐÓ;Ẹ3Ú(HỬÚỮẸẹẸỒỸÚẸỒÍVÂẸỐWẸ(IỐẸỒ{ỮTẸỐUỶỮTẸỰỈVẸUWHẤẪ;Bó]%ỐẪ/;BẪ;BóT]*ÚẸ(HẸ(UÓ6Ẹ.KỮTẸỐ"ẸỀẸỘÍỮẸỴỮTẸoáẸ(UỤẸỐWẸỘỞỮẸẾẸỮT]*ÚẸÔỦẸ(UÚỞ)ẸỮ]%ỐẤẸo@(ẸỪUÚẸỐ$Ẹ(UQẸÔỦẸ(UÚỞ)ẸỮ]%ỐẸ(UỤẸÔ@Ẹ;UỌỮẸÔỦẸỊỮUẸU]?ỮTẸỘÒ)Ẹ(ÚỢỮẸỰÍẸỘÌÚẸỮỈVẤẸíÍỮTẸỮTÍ6ÂẸỮỞ)Ẹ)ỶỮTẸỮ]%ỐẸ,)IẸÙ(ÂẸỐ$Ẹ(UQẸỬP(ẸỬÝÚÂẸ;UỊỮẸ"ỮTẸỐUỌỬẸỐUÌ;ẤẸs)7ẸỴỮTẸỪUÚẸỬỊÚẸỰÍỬẸ3ÚPỐẸ(U]*ỮTẸ,)ỢỮẸ)ỶỮTẸỮ]%ỐÂẸỐWẸỮT]*ÚẸỰÌÚẸ(UH6ẸỮ]%ỐẸÔKỮTẸỘỸẸ)ỶỮTẸỪUIỐẤẸo=ÚẸỮTÍ6ẸỮHỬẸTÚ%ÚẸỮỢỮẸ)ỶỮTẸÙ(ẸỮUÓ(ẸÊẸỰÙ(ẸỮ]%ỐẤẸúUỔVẸúÚỮẸ("Ố