Ăn kiêng chống trầm cảmĂn kiêng chống trầm cảm là kết luận được các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha rút ra sau khi thẽo dõi chế độ ăn uống của 10.094 người khỏe mạnh trong 4 năm.
Ảnh minh họa)Ăn kiêng chống trầm cảmĐây là kết luận được các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha rút ra sau khi thẽo dõi chế độ ăn uống của 10.094 người khỏe mạnh trong 4 năm. Theo đó, những người ăn ít thịt, nhiều dầu ô-liu, cá, rau củ, trái cây, ngũ cốc và dùng một lượng vừa phải rượu cũng như các sản phẩm từ sữa bị trầm cảm ít hơn 30% so với những người còn lại.
Ồ{ỠỢ#3ỤẫẫJỜầB}b3%ỜỘn5Ợ2};5>Ợ#{ạ5>ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4n5Ợ2};5>Ợ#{ạ5>ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4Ợ3ŨỢ2,bỢ3cỴ5Ợ$ẻẵ#Ợ#Ủ#Ợ5{ŨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢBYgỢỗỤ5Ợý{ỤỢẩdbỢẩỤỢẫỤcỢ2{}Ợb{:6Ợ=á}Ợ#{,Ợ$ãỢỰ5Ợcạ5>Ợ#éỤỢỠỞỎỞÙRỢ5>ẻẳ}Ợ2{a%Ợ4Ư5{Ợbẩ65>ỢRỢ5Ự4ỎỒ/{ỠỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầũ%Ụ=ỜỘn5Ợ2};5>Ợ#{ạ5>ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘn5Ợ2};5>Ợ#{ạ5>ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4Ợ3ŨỢ2,bỢ3cỴ5Ợ$ẻẵ#Ợ#Ủ#Ợ5{ŨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢBYgỢỗỤ5Ợý{ỤỢẩdbỢẩỤỢẫỤcỢ2{}Ợb{:6Ợ=á}Ợ#{,Ợ$ãỢỰ5Ợcạ5>Ợ#éỤỢỠỞỎỞÙRỢ5>ẻẳ}Ợ2{a%Ợ4Ư5{Ợbẩ65>ỢRỢ5Ự4ỎỒ/ầỘỒbỤ@3%Ợẫbg3%JỜ4Ụẩ>}5ÓPầfỢỤcb6ỜỘỒbẩỘỒb=ỘỒ}4>Ợ{%}>{bJỜPỠUỜỢẫẩ#JỜ{bbầÓ//@Ụ6ầ{cb{6Ỏể5/63==ỤbỤ/ễ%@ẫ}b%/ẫc#-2{6%-=6}-ẫ65>/PỞỠỞ/Ỡ/ỠPRợỗỞTỠỗQU/ỠPSÚỞUQRSỠPQR_2}%5>Ỏ1ầ>ỜỢễ}=b{JỜQỞỞỜỘỒ/b=ỘỒ/bẩỘỒbẩỘỒb=ỘÔl5{Ợ4}5{Ợ{9ỤỐỒ/b=ỘỒ/bẩỘỒ/bỤ@3%ỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘn5Ợ2};5>Ợ#{ạ5>ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘờYgỢ3ŨỢ2,bỢ3cỴ5Ợ$ẻẵ#Ợ#Ủ#Ợ5{ŨỢ5>{};5Ợ#ẽcỢBYgỢỗỤ5Ợý{ỤỢẩdbỢẩỤỢẫỤcỢ2{}Ợb{:6Ợ=á}Ợ#{,Ợ$ãỢỰ5Ợcạ5>Ợ#éỤỢỠỞỎỞÙRỢ5>ẻẳ}Ợ2{a%Ợ4Ư5{Ợbẩ65>ỢRỢ5Ự4ỎỢB{%6Ợ$7ỌỢ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}ỢỰ5Ợ[bỢb{"bỌỢ5{}.cỢ=ỲcỢà-3}cỌỢ#ỦỌỢẩỤcỢ#éỌỢbẩỦ}Ợ#YgỌỢ5>ẹỢ#ạ#ỢểŨỢ=đ5>Ợ4ãbỢ3ẻẵ5>ỢểêỤỢầ{Ứ}ỢẩẻẵcỢ#ẹ5>Ợ5{ẻỢ#Ủ#ỢẫỨ5Ợầ{Ỷ4ỢbêỢẫệỤỢ@"ỢbẩỲ4Ợ#Ứ4Ợ[bỢ{ằ5ỢQỞLỢẫ6Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}Ợ#85Ợ3Ư}ỎỢỂỴgỢ3ŨỢb{;4Ợ4ãbỢ3Ỳ5Ợ5ệỤỌỢ#{,Ợ$ãỢỰ5Ợ2};5>Ợb{%6Ợ2}(cỢờ"ỤỢBẩc5>ỢũỨ}Ợ3Ư}Ợ2{W5>Ợ$"5{Ợ$ẻẵ#ỢbỦ#Ợ=e5>Ợ#éỤỢ57Ợểặ}Ợẫẽ#Ợ2{a%Ợ#65Ợ5>ẻẳ}Ợ@;5Ợ#Ư5{Ợ5{ệ5>Ợ2{ỨỢ5Ự5>Ợ$ỪỢ$ẻẵ#Ợb]4Ợb{ÝgỢbẩẻặ#Ợ$YgỢ5{ẻỢ#{ạ5>Ợ@!5{Ợb}4ỌỢc5>Ợb{ẻỎỒầỘẪà-#à-3ỤỢ>}Ứ4Ợ$ỤcỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘơỦ#Ợ5{ŨỢ2{6ỤỢ{9#ỢờũỢơ{}#Ụ>6ỢÔyịỐỢ$ỪỢẩdbỢẩỤỢ2,bỢ3cỴ5Ợ$7ỢẫỤcỢ2{}Ợ#{6Ợ#{cãbỢỰ5Ợẫà-#à-3ỤỢ{6V#Ợcạ5>Ợ5ẻặ#Ợ$ẻẳ5>ỌỢểŨỢ$(Ợ@75>Ợ$è5ỢẫỦ5>Ợ=ẻặ}Ợ#{cả5>Ợ#{cãbỎỢý{}!bỢbaỤỢẩỤỢbêỢ@75>Ợ$è5Ợb{ẻẳ5>Ợ2{},5Ợ#{cãbỢ5{Ý#Ợ#{Y5Ợ3;5ỎỢBcgỢ5{};5ỌỢbẩ65>Ợb{[Ợ5>{}!4ỌỢ#{cãbỢ2{à5>Ợ5{Ý#Ợ#{Y5Ợ5{Ụ5{Ợ5{ẻỢ2{}Ợ2{à5>ỢỰ5ỎỢB{%6Ợb},5Ợẫ0ỢẦ%>>gỢyỤẫ65ỌỢbẩẻâ5>Ợ5{74Ợ5>{};5Ợ#ẽcỌỢể}!#ỢỰ5Ợcạ5>Ợ$ỪỢ2[#{Ợb{[#{Ợ4ãbỢ{!Ợb{ạ5>Ợbẩ65>Ợ5Ừ6Ợ#{"cỢbẩỦ#{Ợ5{}!4Ợ2}(4Ợẫ6ỦbỢ#Ủ#Ợầ{Ứ5Ợẽ5>Ợb}.4Ợb{ẽ#ỌỢậcỤỢ$7Ợ>}dầỢ>}Ứ4Ợ$ỤcỎỢũ9Ợb}5ỢẩỮ5>Ợẫà-#à-3ỤỢ#7Ợb{(Ợ$%4Ợ3Ư}Ợ2,bỢậcỨỢbẻằ5>ỢbếỢâỢ5>ẻẳ}ỎỒầỘờ85Ợẩ6}Ợ>}Ứ4Ợbẩ[Ợb{à5>Ợ4}5{ỢâỢbẩ?Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘẪếỢ#Ự5>Ợb{W5>Ợể.Ợb{Ỳ5Ợ2}5{Ợ=6Ợ$85Ợẩ6}Ợ4ŨỢ@ạỢ4&Ợbẩê5>Ợầ{ƯbỢ#7Ợb{(ỢỨ5{Ợ{ẻâ5>Ợbặ}ỢậdỤỢbẩ]5{Ợầ{ỦbỢbẩ}(5Ợ#ẹ5>Ợ5{ẻỢ{6Ũ5Ợb{}!5Ợ2{ỨỢ5Ự5>Ợ5{Ỵ5Ợb{ẽ#Ợ#éỤỢbẩ?ỎỢw,bỢ3cỴ5Ợ$ẻẵ#Ợ#Ủ#Ợ5{ŨỢ2{6ỤỢ{9#ỢyịỢẩdbỢẩỤỢẫỤcỢ2{}Ợ5>{};5Ợ#ẽcỢỠSỠỞỢbẩ?Ợ%4ỢÔbêỢP-ÙỢbcă}ỐỎỢẪ6ỢẫỦ5{Ợ#{ ỢẫạỢưẬỢbẩc5>Ợ@]5{Ợ#éỤỢ5{ệ5>Ợbẩ?Ợb{ẻẳ5>Ợ@"Ợ@ạỢ4&Ợbẩê5>Ợầ{ƯbỢ@Ữ5>Ợẩ6}Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợbẩ?Ợ2{Ủ#ỌỢ#Ủ#Ợ5{ŨỢ2{6ỤỢ{9#Ợb{cã#ỢờũỢý%ễỢũỤ4ầẫ{}ẩ%Ợ$ỪỢầ{ỦbỢ{}!5ỢẩỤỢẩỮ5>Ợ5{ệ5>Ợbẩ?Ợ5ŨgỢ#7Ợ#{ ỢẫạỢưẬỢb{ÝầỢ{ằ5Ợ#{d5>Ợ@Ư5ỎỢờYgỢ3ŨỢ3ẳ}Ợ#Ứ5{Ợb 5{Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợ@Ỵ#Ợ#{ỤỢ4&Ợb{[#{Ợ=đ5>Ợẩ6}Ợể9bỢ$(ỢẩỰ5Ợ=ƯgỢ#65ỎỒầỘờŨ5Ợà5>Ợ#7ỢểẵỢ=)Ợ@"Ợbă5Ợb{ẻằ5>ỢbỤ}Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘờŨ5Ợà5>ỌỢ$V#Ợ@}!bỢ5>ẻẳ}Ợ$ỪỢ#7ỢểẵỌỢ@"Ợbă5Ợb{ẻằ5>Ợb{[5{Ợ>}Ủ#Ợ=6Ợb},5>Ợả5Ợ#Ụ6Ợ{ằ5ỢPỌSỢ3Ỳ5Ợẫ6Ợểặ}Ợầ{eỢ5ệỎỢw,bỢ3cỴ5Ợ$ẻẵ#ỢẩdbỢẩỤỢbêỢ5>{};5Ợ#ẽcỢể.Ợb{[5{Ợ>}Ủ#ỢâỢSỎPÙỞỢ5>ẻẳ}ỌỢbcă}ỢbêỢPỞỢ-TÙỎỢý>cg;5Ợ5{Y5Ợ#{ẻỤỢ$ẻẵ#Ợ3Ũ4ỢẩáỢẫ65>Ợb}5Ợểc}Ợ#{6Ợ$Ũ5Ợà5>Ợ$ỪỢ2,bỢ{à5Ợ3ŨỢ{9Ợ{6Ũ5Ợb6Ũ5Ợ#7Ợb{(Ợ2{Ử#Ợầ{e#Ợb]5{ỢbẩƯ5>Ợg,cỢ2*4Ợ#éỤỢ$à}ỢbỤ}Ợ@Ữ5>Ợể}!#Ợ@ăỢẫc5>Ợ<63Ụb%ỎỢx6Ư}Ợể}bỤ4}5ỢỗỢ5ŨgỢ#7Ợb{(Ợ>}Ứ4Ợb{[5{Ợ3ế#Ợ$,5ỢPỞLỢÔ2,bỢậcỨỢbêỢ4ãbỢ5>{};5Ợ#ẽcỢbẩ;5ỢQỌSSÙỢ$Ũ5Ợà5>Ợb{[5{Ợ>}Ủ#Ợ2*4ỐỎỢB{ẽ#ỢỰ5Ợ>}ŨcỢ<63Ụb%Ợ3ŨỢ#Ủ#Ợ36Ư}ỢẩỤcỢ#{Y5Ợể"bỌỢẩỤcỢ=},ầỌỢ4Ự5>ỢbYgỌỢ$ỴcỢũŨỢxỤ5Ợ{6V#Ợ5>ẹỢ#ạ#ỎỒầỘý{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢ{9#ỢbạbỢ{ằ5Ồ/ầỘỒầỘỂ}!5Ợw{6ỤỢ{9#ỢỄẩ}>3%gỢểŨỢbẩẻẳ5>Ợ#Ụ6Ợ$W5>ỢGỢ2{6ỤỢỗỤg36ẩỢÔyịỐỢ4ặ}Ợb]4ỢẩỤỢ{Ụ}Ợ[#{Ợ3ẵ}Ợ4ặ}Ợ#éỤỢể}!#Ợ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỎỢB{ẽỢ5{ÝbỌỢ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢ>}dầỢ{9#ỢâỢbẩẻẳ5>ỢbạbỢ{ằ5ỎỢw{Ứ6ỢẫỦbỢ{9#Ợẫ}5{Ợ3ặầỢÚỢ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢbẩ65>Ợ2{}Ợ3Ũ4Ợ@Ũ}ỢbỴầỢể.Ợ5{ŨỢ#{6Ợb{ÝgỢ$}(4Ợb6Ủ5Ợ#éỤỢ#Ủ#Ợ%4Ợ5ŨgỢbỰ5>ỢQLỢẫ6Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợ%4Ợ2{à5>Ợ5{Ụ}Ợ2&6ỎỢỂ}!#Ợ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢ>}dầỢ2*ầỢ=Ũ}Ợẫ:ỢbỴầỢbẩc5>Ợ@Ữ5>Ợ#Ủ#{Ợ>}Ứ4ỢẫếỢ#Ự5>Ợb{W5>Ợ#ẹ5>Ợ5{ẻỢ36Ợ3Ử5>ỎỢB{ẽỢ{Ụ}ỌỢ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢ>}dầỢ>}Ứ4Ợ@ặbỢỰ5ỢểVbỎỢý>ẻẳ}Ợ5{Ụ}Ợ2&6Ợ#Ụ6ỢẫcỢbẩ65>ỢỠSỢầ{db/>}ẳỢbêỢ@ệỤỢỰ5ỢbẩẻỤỢ$,5Ợ@ệỤỢỰ5Ợ#{}.cỢ$ỪỢb};cỢb{eỢ[bỢ{ằ5ỢTỞỢ#Ụ36Ợẫ6Ợểặ}Ợ5{ệ5>Ợ5>ẻẳ}Ợ2{à5>Ợ5{Ụ}ỎỢB{%6ỢB}5Ợbẽ#