Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản
Cập nhật: 09:06 10/04/2009 GMT+7
Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ.
iỷmkụẮốỂỂéjẾ9ỹỄẮưjí&ỷẲựkũừẾkẶỷẸkụồụkũCẶỵkỄồụkũEẶkỵỹỗẶi/ỷmíiẾkụẮốỂỂéjẾỶưốủjí&ỷẲựkũừẾkẶỷẸkụồụkũCẶỵkỄồụkũEẶkỵỹỗẶi/Ếí&ỷẨẶỵkụsẶkỄÉỹkụồụkùộỹkỄỷykủIụkẾỷỈụkỄổẾểkũÂỹkỷẦỹkẶỷỹwFkỂỈụkẮJụểkẶỷLẶỵkũCẶỵkỄồụkMĨốkũEẶkỵỹỗẶkMĨốkĂỷẨẶỵkẰrỄkỄỷẸỹkỵỹốẶkủỊÉỹkũqÓkỂửkẮộkỂJkẮJốkụỷẤẶkẮÒkỄỊẼẶỵkụỷẲkùổẶkỄỆẲẶỵkMỹxụkụỷớẰkỂẴụkỂỈụkĂỷẲựễiỹẰỵkỂỆụéjỷỄỄẾề//ùốẲẾỷFỄỷẲễMẶ/ẲẮủủốỄố/NưùỂỹỄư/ỂFụ-ĂỷẲư-ủẲỹ-ỂẲẶỵ/nllô/ml/mnlõỦỤỏỲọoƯ/mnoôonônoỏoỏò_ỷỹỄ-ỄỷẲ-oólôễÃẾỵjíi/ẾíiẾímễkâỊEẶkMốỹiẾí;vFkẮộk“ủqẶkMớẶkẾỷÂẶỵ”kỄỷÁkũqÓkỂửkẮộkùộỹkỄtẾkỄỷykủIụkỄFÓxỄkMÉỹkẶỷrỄễkŨCẶỵkỄồụkẶộÓkỵỹGẾkẮộẰkẰwẶkủựẲkMộkỄỷỊkỵỹơẶkụồụkĂỷÉẾkỄốÓểkMốỹễkŨqÓkụÌẶỵkẮộkẾỷỊEẶỵkẾỷồẾkỷLFkỷỹxFkũykẮFÓxẶkỄtẾkụỷẲkụCỄkỂẪẶỵểkỄỆồẶỷkũỊẺụkụồụkụEẶkũốF…k;ữẶkĂvỄkỷẺẾknkũCẶỵkỄồụkMỊEẶkMốỹkMộkOẲốÓkụDkũykũổỄkũỊẺụkỷỹxFkỀFỗkỄỷỊkỵỹơẶkỄẪỹkũốễiẾí;ỵẲộỹkỆốểkMỹxụkĂỷẼỹkũCẶỵkụồụkĂỷÉẾkụÂẶkỵỹGẾkỄớẶỵkụỊẸẶỵkỄFsẶkỷẲộẶkẰồFkỄỆẲẶỵkụEkỄỷyểkẮộẰkỀFồkỄỆÁẶỷkũỊốkẰồFkẮữẶkẶơẲkùCkMộkỄỆẼkMwkỄỹẰkủýkủộẶỵkỷEẶểkẶỵớẶkẶỵĨốkỷỹxẶkỄỊẺẶỵkỄờụkẶỵỷửẶkũCẶỵkẰổụỷễiẾí:CỄkMộỹkũCẶỵkỄồụkMỊEẶkMốỹkỂốFkĂỷỹkỄỷỈụkủtÓkụÌẶỵkỂửkỵỹGẾk“ũồẶỷkỄỷỈụ”kụồụkụEkỀFốẶkỄỆẲẶỵkụEkỄỷykũykỂpẶkỂộẶỵkùỊÉụkMộẲkẶỵộÓkẮộẰkMỹxụkẰÉỹễiẾínễkỶAỄkỄỷẼkỂqFiẾíỶAỄkỄỷẼkỂqFkụẴkỄồụkủIẶỵkẮộẰk“ỵỹơẶkẶẼ”kẾỷDỹểkũuÓkẶỷốẶỷkỀFồkỄỆÁẶỷkỄỆốẲkũDỹkĂỷAkỄỆẲẶỵkẾỷDỹkMộkụồụkụEkỀFốẶkỷẨkỷrẾkĂỷồụểkỄĨkũẴkẶqẶỵkụốẲkỷỹxFkỀFỗkũộẲkỄỷỗỹkĂỷAkũCụkỆốkĂỷẦỹkụEkỄỷyễiẾíŨqÓkụÌẶỵkẮộkẾỷỊEẶỵkẾỷồẾkỄỷỊkỵỹơẶkỄỹẶỷkỄỷsẶkỆrỄkỄẪỄkMÁkĂỷỹkẾỷỗỹkỷẤụkỷẤụkỄtẾkMộkẮộẰkMỹxụkụớẶỵkỄỷỡẶỵểkỀFồkỄỆÁẶỷkỄỆốẲkũDỹkẰồFkụÌẶỵkẶỷỊkẨOÓkẮữẶkẶơẲkỆrỄkụỷtẰễkỦẲkMtÓkùổẶkỂửkụẴkụỗẰkỵỹồụkỷẲốkẰờỄểkụỷẴẶỵkẰởỄkMộkẰxỄkẰẦỹễkỶAỄkỄỷẼkỂqFkỂửkỵỹGẾkùổẶkẮrÓkẮổỹkỂJkỄỷớẶỵkùợẶỵkẶộÓễkâỹxụkụFẶỵkụrẾkũÍkẲOỹkụỷẲkẶơẲkùCkỂửkẮộẰkỄỹẶỷkỄỷsẶkùổẶkẾỷrẶkỄỆrẶkỄỆẼkẮổỹễiẾí9FÓkẶỷỹữẶểkụÌẶỵkụsẶkẮỊFkÒkỆợẶỵểkẶỷLẶỵkẶỵỊẸỹkùÀkẰờụkụồụkùxẶỷkMwkũỊẸẶỵkỷẨkỷrẾkỷẲởụkỄỹẰkẰổụỷkĂỷẨẶỵkẶữẶkỷAỄkỄỷẼkỀFồkỂqFkMÁkụẴkỄỷykỵqÓkỆốkỷỹxẶkỄỊẺẶỵkĂỷẴkỄỷẼkỷẲởụkỆẪỹkẮẲổẶkẶỷÀẾkỄỹẰkủúẶkỄÉỹkỄỆFỎkỄỹẰkẰổụỷễiẾíoễkăÊẶkẶỵJụiẾíŨCẶỵkỄồụkỄỷykủIụkẶộÓkỆrỄkỵỹGẾkĂAụỷkỄỷAụỷkỂJkẾỷồỄkỄỆỹyẶkụÌẶỵkẶỷỊkũCkỂớẶkụỷờụkụÍốkụEkẶỵJụkỵỹGẾkùCkẶỵJụkũừẾkỷEẶễiẾí;ữẶkĂvỄkỷẺẾkũCẶỵkỄồụkỊÊẶkẶỵJụkMÉỹkMỹxụkỷAỄkỄỷẼkỂqFkMÁkĂỷỹkũẴểkỄỷykỄAụỷkụÍốkẮBẶỵkẶỵJụkụÌẶỵkẶỷỊkẾỷDỹkỄớẶỵkẮữẶkỂửkũuÓkẶỷốẶỷkỀFồkỄỆÁẶỷkỷrẾkỄỷIkẨOÓkụÍốkụEkỄỷyễiẾíóễkỶờỄkỷEỹiẾí;ỷỹwFkẶỵỊẸỹkụỷẲkỆợẶỵkỷờỄkỷEỹkẮộkỄỆỹxFkụỷỈẶỵkùốẶkũsFkụÍốkụồụkùxẶỷkụỗẰkụGẰễkŨỹwFkẶộÓkĂỷẨẶỵkỷẲộẶkỄẲộẶkũGẶỵễiẾí&ỷỹkụEkỄỷykẰxỄkẰẦỹểkụớẶỵkỄỷỡẶỵkỷẲởụkĂỷỹkỷxkỷẨkỷrẾkỵởẾk“ỄỆIụkỄỆởụ”ểkẰCỄkụồỹkỷờỄkỷEỹkỂửkỵỹGẾk“ỄỷỈụkỄẠẶỷ”kMộkĂAụỷkỄỷAụỷkỷẲổỄkũCẶỵkụÍốkẶơẲkùCễiẾí3kẰCỄkỂẪkẶỵỊẸỹểkỷờỄkỷEỹkủộỹkũẨỹkĂỷỹkụÂẶkĂèẰkỄỷưẲkỷỹxẶkỄỊẺẶỵkỆốkẰBkỷẨỹễkŨqÓkẮộkẰCỄkỄAẶkỷỹxFkỄẪỄkụÍốkMỹxụkũộẲkỄỷỗỹkụỷrỄkũCụkỆốkĂỷẦỹkụEkỄỷyễiẾíòễk;ỵồẾiẾíŨĨẶỵkẶỵỷẢkỆợẶỵkẶỵồẾkẮộkẰCỄk“ỷộẶỷkũCẶỵkMẨkủFÓữẶ”kMÁkũqÓkụÌẶỵkẮộkẶỷFkụsFkỂỹẶỷkẮÒkỄỷỹvỄkÓvFkụÍốkụEkỄỷyễk;ỵồẾkẮộkùỹyFkỷỹxẶkụÍốkỂJkẰxỄkẰẦỹkỄỆẲẶỵkỷẲổỄkũCẶỵkụÍốkỷxkỄỷsẶkĂỹẶỷkụÌẶỵkẶỷỊkỂJkỷỊẶỵkẾỷrẶkũơkũổỄkỄÉỹk“ũẠẶỷkũỹyẰ”ễk;ẴkẶỷờụkẶỷẼkụỷGẶỵkỄốkụsẶkẾỷỗỹkẶỵỷẠkẶỵEỹkĂÀẾkỄỷẸỹkũykĂỷẨẶỵkỵqÓkẶỷLẶỵkỄDẶkỄỷỊEẶỵkụỷẲkẶơẲkùCễiẾí;ỵồẾkụÌẶỵkũỊẺụkụẲỹkẶỷỊkẰCỄkẮẲổỹkMtẶkũCẶỵkỷLFkAụỷkỵỹGẾk“ỵỹỗỹkẾỷẴẶỵ”kụồụkụEkỄỷFCụkMHẶỵkẰỹxẶỵkMộkẰờỄểkẮộẰkẰờỄkùÉỄkẰxỄkẰẦỹkMộkỄỆẼkẶữẶk“ẰỹẶỷkẰúẶ”kỷEẶễiẾíâÁkMtÓểkĂỷỹkẮộẰkMỹxụkụớẶỵkỄỷỡẶỵểkỷơÓk“ẶỵồẾ”kũykỄỷỊkỵỹơẶkỄỹẶỷkỄỷsẶễk;ỷỊẶỵkũĨẶỵkỀFữẶkỄỷJụkỷỹxẶk“ùộỹkỄỷykủIụ”kẶộÓkẼkẶEỹkĂAẶkũồẲkũykĂỷẨẶỵkùỹvẶkẰÁẶỷkỄỷộẶỷkẰCỄkẶỵỊẸỹkMẨkủFÓữẶkẶỷứfk9ỷưẲkỦqẶk9ỆA