Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản
Cập nhật: 09:06 10/04/2009 GMT+7
Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong việc chăm sóc sức khoẻ.
óẲổồyCqKKhốỈẵẴLCỵốò}ẲEAồỳỹỈồĐẲIồyryồỳỂĐẶồLryồỳGĐồẶẴuĐó/ẲổòóỈồyCqKKhốỈ,ỵqýốò}ẲEAồỳỹỈồĐẲIồyryồỳỂĐẶồLryồỳGĐồẶẴuĐó/Ỉò}ẲẾĐẶồyửĐồLHẴồyryồxsẴồLẲĂồýÓyồỈẲÕyồLtỈkồỳẸẴồẲẼẴồĐẲẴẢMồKÕyồCỐykồĐẲỘĐẶồỳỂĐẶồLryồỔÔqồỳGĐồẶẴuĐồỔÔqồBẲẾĐẶồDựLồLẲIẴồẶẴqĐồýỎHẴồỳừỚồKÁồCsồKỐồCỐqồyẲẺĐồCỜồLỎÌĐẶồyẲEồxtĐồLJEĐẶồỔẴÃyồyẲùDồKÉyồKÕyồBẲEAlóẴDẶồKJyhốẲLLỈĩ//xqEỈẲMLẲElỔĐ/ECýýqLq/ỖỵxKẴLỵ/KMy-BẲEỵ-ýEẴ-KEĐẶ/ỗộộp/ổộ/ổỗộỡÝYở:ợơỴ/ổỗơpơỗpỗơởơởờ_ẲẴL-LẲE-ơớộplẪỈẶốòó/ỈòóỈòổlồẹỎGĐồỔqẴóỈò"ẠMồCsồ“ýừĐồỔùĐồỈẲẸĐẶ”ồLẲẤồỳừỚồKÁồCsồxsẴồLữỈồLẲĂồýÓyồLMỚÃLồỔHẴồĐẲựLlồỲỂĐẶồLryồĐsỚồẶẴNỈồCsDồDẢĐồýAEồỔsồLẲỎồẶẴúĐồyryồBẲHỈồLqỚkồỔqẴlồỲừỚồyỌĐẶồCsồỈẲỎGĐẶồỈẲrỈồẲỘMồẲẴÃMồỳĂồCMỚÃĐồLữỈồyẲEồyỂLồKỀĐẶkồLJrĐẲồỳỎÍyồyryồyGĐồỳqM…ồ"ÀĐồBẠLồẲÍỈồỗồỳỂĐẶồLryồỔỎGĐồỔqẴồỔsồƠEqỚồyỄồỳĂồỳtLồỳỎÍyồẲẴÃMồĨMuồLẲỎồẶẴúĐồLỀẴồỳqlóỈò"ẶEsẴồJqkồỔẴÃyồBẲÌẴồỳỂĐẶồyryồBẲHỈồyẸĐồẶẴNỈồLùĐẶồyỎIĐẶồLMửĐồẲEsĐồDrMồLJEĐẶồyGồLẲĂkồCsDồĨMrồLJẤĐẲồỳỎqồDrMồCÀĐồĐúEồxỂồỔsồLJÌồỔẢồLẴDồýẮồýsĐẶồẲGĐkồĐẶùĐồĐẶÔqồẲẴÃĐồLỎÍĐẶồLụyồĐẶẲÁĐồỳỂĐẶồDtyẲlóỈò]ỂLồỔsẴồỳỂĐẶồLryồỔỎGĐồỔqẴồKqMồBẲẴồLẲÕyồýữỚồyỌĐẶồKÁồẶẴNỈồ“ỳrĐẲồLẲÕy”ồyryồyGồĨMqĐồLJEĐẶồyGồLẲĂồỳĂồKứĐồKsĐẶồxỎHyồỔsEồĐẶsỚồCsDồỔẴÃyồDHẴlóỈòỗlồ,ÂLồLẲÌồKừMóỈò,ÂLồLẲÌồKừMồyÉồLryồýÓĐẶồCsDồ“ẶẴúĐồĐÌ”ồỈẲỄẴkồỳvỚồĐẲqĐẲồĨMrồLJẤĐẲồLJqEồỳỄẴồBẲÂồLJEĐẶồỈẲỄẴồỔsồyryồyGồĨMqĐồẲẾồẲựỈồBẲrykồLÔồỳÉồĐừĐẶồyqEồẲẴÃMồĨMuồỳsEồLẲuẴồBẲÂồỳỂyồJqồBẲẼẴồyGồLẲĂlóỈòỲừỚồyỌĐẶồCsồỈẲỎGĐẶồỈẲrỈồLẲỎồẶẴúĐồLẴĐẲồLẲửĐồJựLồLỀLồỔẤồBẲẴồỈẲuẴồẲẺyồẲẺyồLữỈồỔsồCsDồỔẴÃyồyùĐẶồLẲưĐẶkồĨMrồLJẤĐẲồLJqEồỳỄẴồDrMồyỌĐẶồĐẲỎồẾƠỚồCÀĐồĐúEồJựLồyẲữDlồÝEồỔữỚồxtĐồKÁồyÉồyuDồẶẴryồẲEqồDụLkồyẲÉĐẶồDũLồỔsồDÃLồDẼẴlồ,ÂLồLẲÌồKừMồKÁồẶẴNỈồxtĐồCựỚồCtẴồKỐồLẲùĐẶồxủĐẶồĐsỚlồẹẴÃyồyMĐẶồyựỈồỳÒồEƠẴồyẲEồĐúEồxỂồKÁồCsDồLẴĐẲồLẲửĐồxtĐồỈẲựĐồLJựĐồLJÌồCtẴlóỈòẵMỚồĐẲẴÀĐkồyỌĐẶồyửĐồCỎMồỜồJủĐẶkồĐẲỘĐẶồĐẶỎIẴồxẦồDụyồyryồxÃĐẲồỔẢồỳỎIĐẶồẲẾồẲựỈồẲEũyồLẴDồDtyẲồBẲẾĐẶồĐÀĐồẲÂLồLẲÌồĨMrồKừMồỔẤồyÉồLẲĂồẶừỚồJqồẲẴÃĐồLỎÍĐẶồBẲÉồLẲÌồẲEũyồJỀẴồCEtĐồĐẲẦỈồLẴDồýwĐồLHẴồLJMỞồLẴDồDtyẲlóỈòơlồbỊĐồĐẶỐyóỈòỲỂĐẶồLryồLẲĂồýÓyồĐsỚồJựLồẶẴNỈồBÂyẲồLẲÂyẲồKỐồỈẲrLồLJẴĂĐồyỌĐẶồĐẲỎồỳỂồKùĐồyẲụyồyÒqồyGồĐẶỐyồẶẴNỈồxỂồĐẶỐyồỳỹỈồẲGĐlóỈò"ÀĐồBẠLồẲÍỈồỳỂĐẶồLryồỎỊĐồĐẶỐyồỔHẴồỔẴÃyồẲÂLồLẲÌồKừMồỔẤồBẲẴồỳÉkồLẲĂồLÂyẲồyÒqồCỆĐẶồĐẶỐyồyỌĐẶồĐẲỎồỈẲỄẴồLùĐẶồCÀĐồKÁồỳvỚồĐẲqĐẲồĨMrồLJẤĐẲồẲựỈồLẲÓồẾƠỚồyÒqồyGồLẲĂlóỈòớlồ,ụLồẲGẴóỈò"ẲẴẢMồĐẶỎIẴồyẲEồJủĐẶồẲụLồẲGẴồCsồLJẴÃMồyẲÕĐẶồxqĐồỳửMồyÒqồyryồxÃĐẲồyuDồyNDlồỲẴẢMồĐsỚồBẲẾĐẶồẲEsĐồLEsĐồỳNĐẶlóỈò}ẲẴồyGồLẲĂồDÃLồDẼẴkồyùĐẶồLẲưĐẶồẲEũyồBẲẴồẲÃồẲẾồẲựỈồẶũỈồ“LJÓyồLJũy”kồDỂLồyrẴồẲụLồẲGẴồKÁồẶẴNỈồ“LẲÕyồLẬĐẲ”ồỔsồBÂyẲồLẲÂyẲồẲEtLồỳỂĐẶồyÒqồĐúEồxỂlóỈòãồDỂLồKỀồĐẶỎIẴkồẲụLồẲGẴồýsẴồỳẾẴồBẲẴồyẸĐồBèDồLẲỵEồẲẴÃĐồLỎÍĐẶồJqồDỆồẲẾẴlồỲừỚồCsồDỂLồLÂĐồẲẴÃMồLỀLồyÒqồỔẴÃyồỳsEồLẲuẴồyẲựLồỳỂyồJqồBẲẼẴồyGồLẲĂlóỈòờlồ"ẶrỈóỈòỲÔĐẶồĐẶẲẨồJủĐẶồĐẶrỈồCsồDỂLồ“ẲsĐẲồỳỂĐẶồỔẾồýMỚÀĐ”ồỔẤồỳừỚồyỌĐẶồCsồĐẲMồyửMồKẴĐẲồCỜồLẲẴẠLồỚẠMồyÒqồyGồLẲĂlồ"ẶrỈồCsồxẴĂMồẲẴÃĐồyÒqồKỐồDÃLồDẼẴồLJEĐẶồẲEtLồỳỂĐẶồyÒqồẲÃồLẲửĐồBẴĐẲồyỌĐẶồĐẲỎồKỐồẲỎĐẶồỈẲựĐồỳúồỳtLồLHẴồ“ỳẬĐẲồỳẴĂD”lồ"ÉồĐẲụyồĐẲÌồyẲNĐẶồLqồyửĐồỈẲuẴồĐẶẲẬồĐẶGẴồBẦỈồLẲIẴồỳĂồBẲẾĐẶồẶừỚồĐẲỘĐẶồLỄĐồLẲỎGĐẶồyẲEồĐúEồxỂlóỈò"ẶrỈồyỌĐẶồỳỎÍyồyEẴồĐẲỎồDỂLồCEtẴồỔữĐồỳỂĐẶồẲỘMồÂyẲồẶẴNỈồ“ẶẴuẴồỈẲÉĐẶ”ồyryồyGồLẲMỂyồỔOĐẶồDẴÃĐẶồỔsồDụLkồCsDồDụLồxHLồDÃLồDẼẴồỔsồLJÌồĐÀĐồ“DẴĐẲồDwĐ”ồẲGĐlóỈòẹẤồỔữỚkồBẲẴồCsDồỔẴÃyồyùĐẶồLẲưĐẶkồẲúỚồ“ĐẶrỈ”ồỳĂồLẲỎồẶẴúĐồLẴĐẲồLẲửĐlồ"ẲỎĐẶồỳÔĐẶồĨMÀĐồLẲỐyồẲẴÃĐồ“xsẴồLẲĂồýÓy”ồĐsỚồÌồĐGẴồBÂĐồỳrEồỳĂồBẲẾĐẶồxẴẠĐồDẤĐẲồLẲsĐẲồDỂLồĐẶỎIẴồỔẾồýMỚÀĐồĐẲỷmồẵẲỵEồÝừĐồẵJÂ