Chất xơ: Bạn đường của mọi người
Hiện nay việc tăng cường chất xơ trong bữa ăn hằng ngày trở nên rất quan trọng. Chất xơ được ví như "một cơn gió mát" giúp con người "xua tan" những độc tố gây nên những căn bệnh chết người như tim mạch, tiểu đường.
Ì@OMŨ;ỘaaẺL7Á#á;ỪLỊj@TáMẩ1ỂMĩƠ.MỨằ3.ỸMŨăỘM,<#M.Ỹằ3#Ì/@OỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ỗỪỘƯLỊj@TáMẩ1ỂMĩƠ.MỨằ3.ỸMŨăỘM,<#M.Ỹằ3#Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ỗỪỘƯLỊỗ#Ý.M.ỘẫMầ#ÝŨMáỢ.ỸMŨằ3.ỸMŨ@TáMẩ1Má9!.ỸMỦấỘMỢ.M@Ỡ.ỸM.ỸỖẫMá95M.W.M9TáM8àỘ.Má9<.ỸGMj@TáMẩ1MỨằ4ŨMầ=M.@ằML,"áMŨ1.MỸ#(M,ỔáLMỸ#ạ7MŨ!.M.Ỹằ3#MLẩàỘMáỘ.LM.@ấ.ỸMỨ"ŨMá[MỸSẫM.W.M.@ấ.ỸMŨỢ.MỦÝ.@MŨ@XáM.Ỹằ3#M.@ằMá#,M,ƠŨ@FMá#ỲàMỨằ3.ỸGÌ7ỊÌáỘỦ;ỪMaáẫ;ỪẺL,Ộ9Ỹ#.ỂÓ7ẩMỘàá!LỊÌá9ỊÌáƯỊÌ#,ỸMa9ŨẺL@áá7Ể//ỦỘ!7@àá@!Gầ./!;ƯƯỘáỘ/ậỪỦa#áỪ/aàŨ-:@!Ừ-Ư!#-a!.Ỹ/ÓNNỐ/OÓ/OOỎÒÕỌÓỌỎỎỎ/OOỒNÕOÕOỒỎNOỎ_OOÔNỒỌG?7ỸLỊÌ/áƯỊÌ/á9ỊÌá9ỊÌáƯỊj@TáMẩ1MŨ(M.@#YàMá9!.ỸMŨỔŨM;!Ơ#M.ỸắMŨ[ŨÌ/áƯỊÌ/á9ỊÌ/áỘỦ;ỪỊÌ7ỊẦỖM,"áM:@#MỦƠ.M,à[.MỢ.M:#W.ỸMỨỲMỸ#ấMŨ@!MaỞŨMầ(ŨMá95M.W.Má@!Má@ỚMầỖMŨS.MỨ[#M@1.Má@$Mầ#ÝŨMỸ#Ớ,Má@#ỲàMŨỔŨMŨ@TáM.Ỹ<áFMŨ@TáMỦỰ!MỨ].ỸMá@3#MáỢ.ỸMŨ@TáMẩ1M;ỖMỨ#YàMŨU.Má@#XáM.@TáGÌ7Ịj@TáMẩ1MŨ(M.@#YàMá9!.ỸMá9Ổ#MŨSẫFM.ỸắMŨ[ŨFMŨỔŨM;!Ơ#M9ỘàFMŨăFM8àỚFMỨÚàGMj@TáM.@UẫMI;ỖM;!Ơ#MŨ@TáMẩ1MáỘ.MỨằ4ŨÍMŨ(Má9!.ỸM9ỘàM,].ỸMá1#FM9ỘàMỨỘẫFM,ằ27FMá@Ộ.@M;!.ỸGGGÌ7Ịs0#M;!Ơ#M9ỘàM8àỚMŨ@ặỘM;!Ơ#MầỖM;ằ4.ỸMŨ@TáMẩ1M:@ỔŨM.@ỘàFM.XàM;!Ơ#M.Ỗ!MŨỖ.ỸM.@#YàMỦỜMầỖMŨỖ.ỸMỸ#ỖMá@$MŨ@ặỘMŨỖ.ỸM.@#YàMŨ@TáMẩ1GMẦ$Má@XMŨ@TáMẩ1M@#Ý.MƯ#Ý.Má9!.ỸMầ>MầỖMá@Ỗ.@MŨăỘMá@ẵŨMầÚáFMŨ@TáMẩ1M@!PŨM9TáMŨặ.ỸMầỖMŨ(MƯƠ.ỸMa4#MIẩ1M:@}.ỸMáỘ.ÍM@!PŨM.@UẫMŨ(MƯƠ.ỸM:Ừ!MIẩ1MáỘ.MỨằ4ŨÍGMr!Ơ#M.ỖẫM9TáMƯỴMáỘ.Má9!.ỸM.ằ2ŨFMỦ#X.Má@Ỗ.@MƯƠ.ỸMỸ#[.ỸM.@ằM:Ừ!GÌ7ỊÁ9ằ2ŨM:#ỘFM.Ỹằ3#MáỘMẩỪ,MŨ@TáMẩ1M;ỖM,"áMŨ@TáMá91M:@}.ỸMŨ(MỸ#ỔMá9%MƯ#.@MƯằ6.ỸMầ$M:@}.ỸMá#WàM@!ỔMỨằ4ŨGMt@ằ.ỸM.ỸỖẫM.ỘẫMŨỔŨMŨ@àẫW.MỸ#ỘMỨỜMŨ@ạMbMỨX.MầỘ#Má9)MŨăỘM.(M.@#YàM@1.Má9!.ỸM:@ÙàM7@U.MỢ.MŨăỘMŨ!.M.Ỹằ3#GMkU.MƯU.MŨ@TáMẩ1MỨằ4ŨMẩỪ,M.@ằM;ỖMá@Ỗ.@M7@U.MŨ@=.@M.@Ỡ,MáỢ.ỸMŨằ3.ỸMaặŨM:@>ỪM;SàMỦY.MŨ@!M,<#M.Ỹằ3#MỨPŨMỦ#ÝáMƯỖ.@MŨ@!M.@ấ.ỸM.Ỹằ3#MŨU.MỸ#Ớ,Má9<.ỸM;ằ4.ỸMŨ1Má@ỲGÌ7ỊÁỔŨMƯã.ỸMŨăỘMŨ@TáMẩ1Ì/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊÁỔŨMƯã.ỸMỨỔ.ỸMŨ@ạMbM.@TáMŨăỘMŨ@TáMẩ1M;ỖMỸ#ạ7MŨỚ#Má@#Ý.MŨ@ặŨM.Ợ.ỸM9à"áMỸ#ỖGMt@3M:@ỚM.Ợ.ỸM.ỸÚ,M.ằ2ŨM,Ơ.@FMŨ@TáMẩ1Má@ẵŨM7@Ù,MỨằ4ŨMẩỪ,M.@ằMá@à[ŨM.@àÚ.Má9Ỗ.ỸFMŨà.ỸMŨT7M.Ợ.ỸM;ằ4.ỸM@!ƠáMỨ".ỸMŨ@!MáXMỦỖ!M9à"áMỸ#ỖGMẦ$MầÚẫMầ#ÝŨMƯả.ỸMŨỔŨM;!Ơ#M9ỘàM8àỚMŨ(M.@#YàMŨ@TáMẩ1M;ỖM,"áMá9!.ỸM.@ấ.ỸMŨỔŨ@Má[áM.@TáMỨỲM7@).ỸM.ỸẳỘMầỖMỨ#YàMá9%MáỔ!MỦ(.GÌ7ỊĩW.MŨƠ.@MỨ(MỨ[#Mầ2#MỦÝ.@Má#,M,ƠŨ@Mầ#ÝŨMỦ Maà.ỸMŨ@TáMẩ1MaVMỸ#ạ7M7@).ỸM.ỸẳỘMá$.@Má9Ơ.ỸM:@(Má#WàFMỦÝ.@M5M7@ãM.ấM,Ộ.ỸMá@Ộ#GMtXàMƯả.ỸM;SàMƯỖ#MaVM;Ỗ,MỸ#Ớ,MỨằ4ŨMá9#ÝàMŨ@ặ.ỸMŨăỘM@"#MŨ@ặ.ỸMỨƠ#Má9Ỗ.ỸM:=Ũ@Má@=Ũ@FMỦÝ.@Máạ#Má@ẳỘMỨƠ#Má9Ỗ.ỸMầỖMầ#W,MỨƠ#Má9Ỗ.ỸM,Ờ.Má=.@FMỸ#Ớ,Má9#ÝàMŨ@ặ.ỸMá9!.ỸMá#WàMŨ@ỚẫMŨT7MầỖMỸ#ạ7MỨ#YàMŨ@*.@M9[#M;!Ơ.M@!ƠáMỨ".ỸM9à"áMƯ!M, M9à"áMỸ#ỖM@ỘẫM@]#Má9Ỗ.ỸGÌ7Ịề.M.@#YàM9ỘàM8àỚM9TáMŨ(M;4#MŨ@!MaặŨM:@>ỪÌ/7ỊÌ7MŨ;ỘaaẺL7ĩ!ƯẫLỊs"áMáỔŨMƯã.ỸM:@ỔŨM,ỖMŨ@TáMẩ1M,Ộ.ỸM;Ơ#MŨ@!MŨ!.M.Ỹằ3#Má9!.ỸMŨà"ŨMa[.ỸM@#Ý.MỨƠ#M.ỸỖẫM.ỘẫFM:@#M,ỖM.Ợ.ỸM;ằ4.ỸMŨăỘMŨ1Má@ỲMá95M.W.MƯằMá@ẳỘMá@$M@Ỗ,M;ằ4.ỸMŨ@!;ỪaáỪ9!;Má9!.ỸM,ỔàMŨắ.ỸMáỢ.ỸM;W.MỸSẫM.W.MỦÝ.@M@àẫXáMỔ7FMá#ỲàMỨằ3.ỸGGGÌ7Ịl#YàMŨU.M;ằàMbM;ỖMáàcMá@à"ŨM;ằ4.ỸMŨ@TáMẩ1MỢ.MầỖ!FM,ặŨMỨ"MáỢ.ỸMŨ@!;ỪaáỪ9!;M,ỔàFMá@ặŨMỢ.MŨ(MŨ@ặỘM;ạỘM,ƠŨ@FMỨÚàM@ƠáFMá9Ổ#MŨSẫMŨ(Má@ỲM;Ỗ,MỸ#Ớ,MỨằ4ŨMỎM-MONÊM;ằ4.ỸMŨ@!;ỪaáỪ9!;FMŨ(M:@#Má2#MÓỎÊGMt@ằ.ỸM.XàMáỔŨ@M9#W.ỸMŨ@TáMẩ1MỨỲMƯả.ỸMá@$MŨ@*M;Ỗ,MỸ#Ớ,MỨằ4ŨMŨ@!;ỪaáỪ9!;MƯằ2#MỎÊGÌ7Ịj@TáMẩ1M@0Má94MỨ#YàMá9%MỦÝ.@MỨỔ#Má@Ổ!MỨằ3.ỸỂMj@TáMẩ1MỸ#Ớ,M.Ợ.ỸM;ằ4.ỸMá@ẳỘMá9!.ỸMŨ1Má@ỲMŨ@TáMẩ1MỸ#ạ7M;Ỗ,MáỘ.M@Ỗ,M;ằ4.ỸMá#.@MỦ"áM;ằàM;Ơ#Má9!.ỸM9à"áFMŨ@Ú,M@T7Má@àMỸ;àŨ!aỪGMk!MỨ(M@Ỗ,M;ằ4.ỸMỨằ3.ỸMá9!.ỸM,ỔàM:@}.ỸMáỢ.ỸMŨỘ!MỨ"áM.Ỹ"áGÌ7ỊÁ#.@MỦ"áMŨ@Ú,Má#WàM@!ỔMŨ).MáƠ!MŨỚ,MỸ#ỔŨM.!FMỸ(7M7@U.M;Ỗ,MƯ%àMỨỔ7Mặ.ỸMỨằ3.ỸM@àẫXáGMtỸ!Ỗ#M9ỘMằàMỨ#Ỳ,M;2.M.@TáM,ỖMŨ@TáMẩ1M,Ộ.ỸM;Ơ#MŨ@!M,<#M.Ỹằ3#MầỖMỨPŨMỦ#ÝáM;ỖM.Ỹằ3#M7@ãM.ấMŨ@=.@M;ỖM:@ỚM.Ợ.ỸMỨ#YàMŨ@*.@MŨS.M.P.ỸGÌ7Ịl[#Máằ4.ỸM.Ỗ!MŨU.MƯả.ỸMŨ@TáMẩ1ỆÌ/7ỊÌ7ỊÁTáMŨỚM,<#M.Ỹằ3#MỨYàMŨU.MƯả.ỸMỨX.MŨỔŨM:@!Ổ.ỸMŨ@TáFMầ#M;ằ4.ỸGGGMầỖMŨỚMŨ@TáMẩ1MỨỲMŨ1Má@ỲM;à}.MỨƠáMỨằ4ŨMaặŨM:@!ỮMá[áM.@TáGMl[#Mầ2#M.Ỹằ3#Má9ằ5.ỸMá@Ỗ.@M:@>ỪM,Ơ.@Má@$MŨ@*MŨU.MŨà.ỸMŨT7MỨUẫMỨăMầ2#MáTáMŨỚMƯằ6.ỸMŨ@TáMŨU.Má@#XáGMj).MŨỔŨMỨ[#Máằ4.ỸMaỘàMỨSẫMŨU.MŨ@ạMbMỢ.MỨUẫMỨăMŨ@TáMẩ1ỂMá9ỮMỪ,FM7@ãM.ấM,Ộ.ỸMá@Ộ#MầỖMŨ@!MŨ!.MỦạFM.Ỹằ3#MŨỘ!Máà #MầỖM.Ỹằ3#M,ỞŨMỦÝ.@M,Ờ.Má=.@GÌ7Ịj@TáMẩ1MỨPŨMỦ#ÝáM@ấàM=Ũ@MŨ@!M.Ỹằ3#MỦÝ.@Má#ỲàMỨằ3.ỸFMẩ1MầấỘMỨ".ỸM,ƠŨ@FMà.ỸMá@ằFMầ#W,M9à"áMá@ẳỘFM;!ỰáMáỔMá9Ỗ.ỸFMỦÝ.@Má#,Má@#XàM,ỔàFMầ#W,Máạ#M,ÚáGGGMÁàẫM.@#W.FM.XàMŨ1Má@ỲMá9!.ỸMá$.@Má9Ơ.ỸMá@#XàMƯ#.@MƯằ6.ỸM,ỖM8àỔM;Ơ,MƯã.ỸMŨ@TáMẩ1MŨ(Má@ỲMỸSẫMá$.@Má9Ơ.ỸM,TáMŨS.MỦỠ.ỸM:@!Ổ.ỸMŨ@TáMầỖMƯ#.@MƯằ6.ỸGÌ7Ịkả.ỸM8àỔM.@#YàMŨ@TáMẩ1MáàẫM:@}.ỸMỸSẫM.ỸàẫM@#Ỳ,MỸ$M.Ỹ!Ỗ#MŨỚ,MỸ#ỔŨMáẵM.@#W.M;ỖM.!MỨUẫMầỖMỨ}#M:@#Ma}#MỦã.ỸM.@ằ.ỸM.XàMƯả.ỸMŨ@TáMẩ1MƯằ2#MƯƠ.ỸMỦ"áM:@}Má#.@MŨ@XMá@$MŨ(Má@ỲMỸSẫMáỔŨMƯã.ỸM7@ãGMtỸằ3#MŨ(MŨ1MỨ%ỘMƯ%Mặ.ỸM@=áM7@Ớ#MỦ"áM:@}MŨăỘMŨ@TáMẩ1MŨ@#XáMẩàTáMŨ(Má@ỲMỦ%MƯ%Mặ.ỸGÌ7ỊtỸằ3#Mầ[.MỦ%M@Ử7M,}.Mầ%FMƯ=.@M9à"áFMỦỔ.MáỞŨM9à"áM.XàM.à[áM7@Ớ#M,"áM;ằ4.ỸM;2.MŨ@TáMẩ1MáỘ.FM.@TáM;ỖMỦ"áM:@}MŨ(Má@ỲMỸSẫMáỞŨMá@ẵŨM8àỚ.M@ỘẫMáỞŨM9à"áMƯ!M:@ỚM.Ợ.ỸM@ạáM.ằ2ŨMỨ(.ỸMŨãŨGÌ7Ịj(Má@ỲMƯỴMƯỖ.ỸM7@).ỸMá9Ổ.@MỨ#YàM.ỖẫMỦỠ.ỸMŨỔŨ@M:@}.ỸMƯả.ỸMŨ@TáMẩ1MƯƠ.ỸMỦ"áMầỖMà[.ỸM.@#YàM.ằ2ŨMaỘàM:@#MƯả.ỸMŨ@TáMẩ1GMĩƠ.MŨắ.ỸM.W.MỢ.M=áM.@TáMỌMỨX.MỎM;!Ơ#M@!ỘM8àỚMầỖM9ỘàM,0#M.ỸỖẫMŨả.ỸM,"áMa[Má@ẵŨM7@Ù,MŨ(M@Ỗ,M;ằ4.ỸMŨ@TáMẩ1MŨỘ!M.@ằỂMáỔ!FMƯSàFM;WFMŨỖM9[áFMỨÚàFMaạ7M;1GGGMÁ@Ừ!MÁỵu