Dinh dưỡng cho người mất ngủ
Thông thường một ngày cần 8 tiếng nghỉ ngơi giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là "kẻ thù" số 1 dẫn tới sự suy giảm hoạt động của não bộ gây nên tình trạng...
wMÁỹỀỐẲỪỪuỷŨnNỰỐỄỷx7NỘMỹỆÝỦỘLỹỀMỔỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXw/MÁxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨâỄẲỆỷxnMỞỘLỹỰMÝÚỘLỹỒQỰỹỘLÂ%ỹỀẸỘỹẰỹỰNÌỘLỹỘLMỌỹỘLTNỹLNỮŨỹÔMỞNỹŨMWỀỹMỔCỰỹỂQỘLỹỀXẲỹỘẬỔỹẾQỹỪẲỬỹỒQỰỹỘLÂ%ỹỐẲỔỹỂQỘLỹỒỈỰỹỒỜNựỹầỰỹỘLXỹỪIỹỐÂỹ“ÔHỹỰMV”ỹỪỠỹÁỹỆÊỘỹỰUNỹỪỶỹỪỬ%ỹLNẦỒỹMỔẤỰỹỂQỘLỹỀXẲỹỘẬỔỹẾQỹLE%ỹỘÍỘỹỰÓỘMỹỰỨẤỘLỹỪỬ%ỹLNẦỒỹỰỨOỹỘMUừỹỒỈỰỹỒỜNừỹỀMỖỘLỹỒCỰỹÔFỔỹỆÂNỹ#ÂỹÔMỞỘLỹỂXỹỒNỘMỹỒÊỘỹỂĨỹLNẦNỹƯỬ%ÌỰỹỀỞỘLỹ#NỈỀựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxeÉỰỹỘLXỹLE%ỹỨẲỹỘMNỊỬỹẾỈỘMừỹỂẸỬỹỰNÍỘỹŨMẦNỹÔĨỹỂÌỘỹƯỬẸỘLỹỒẪỰỹỰMEỒừỹỪỶỹỐẬỔỹMỖẲỹỘMẲỘMỹỀMỖỘLỹỀXẲỹỐÂỘỹỆẲỹMẲ%ỹỘM@ỘLỹỀẨỘLỹỰMDỘLỹỒỈỰỹỒỜNỹÔMNỹỰMỲỀỹỆẺ%ỹ#ÂỔỹỒSNỹỪẴỘLựỹnMỄỔỹỘLMNÍỘỹỀỲỬừỹỀẴỀỹỀMỬ%ÍỘỹLNẲỹỀMỔỹỰMÉ%ừỹỘM@ỘLỹỘLÝÚNỹỘLXỹOỰỹỘMÉỰỹẮỹỰNÌỘLỹỒQỰỹỘLÂ%ừỹỰMÓỹỀMỌỹĂùỹẾÒỹ#ỞNỹMỖẲỹỂQỘLỹỒẤỀMựỹéÌỬỹỘLXỹỰỴỹÃ-ỹĂỹỰNÌỘLỹ#ỞNỹMỖẲỹỂQỘLỹỒẤỀMỹỰẨỘLỹỐÍỘỹÁÁùỹ#ÂỹỘM@ỘLỹỘLÝÚNỹỘLXỹỆÝUNỹÃỹỰNÌỘL/ỘLÂ%ỹỰMÓỹỪỠỹỒẪỀỹẾỈỘMỹỰẨỘLỹỐÍỘỹỂÌỘỹÀẮùựỹéLỔÂNỹỨẲừỹỀẴỀỹỀMỬ%ÍỘỹLNẲỹỀMỔỹỰMÉ%ỹỒỠNỹỐNÍỘỹƯỬẲỘỹLN@ẲỹLNÉỀỹỘLXỹ#ÂỹỀẨỘỹẾỈỘMỹỀXẲỹỰMÚNỹỂẤNỹỐÂỹẾỈỘMỹẾFỔỹŨMÓựỹ5ÍỘỹỀẤỘMỹỂỖừỹỰỌỹỐỈỹỪỬ%ỹLNẦỒỹỰỨOỹỘMUỹỤỹỘM@ỘLỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXỹỰMÝÚỘLỹỀẲỔỹLÉŨỹÃỹỐẸỘỹỪỔỹ#UNỹỘM@ỘLỹỘLÝÚNỹẾÓỘMỹỰMÝÚỘLỹÔMẴỀựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxwNỒLỹẲỐỰuỷ7NỘMỹỆÝỦỘLỹỀMỔỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXỷỹNỆuỷNỒL_ÁÁAÀĂẢỷỹỨỄỐuỷMỰỰŨư//ỪÔỆỪẠự#ỀỒỄỆNẲự#Ộ/ÀAÁÃ/ÀẶ-Á-ÁẢÀÀẠÀĂĂẶẰẢĂÀựÕŨLỷỹỪỨỀuỷMỰỰŨư//ỪÔỆỪẠự#ỀỒỄỆNẲự#Ộ/ÀAÁÃ/ÀẶ-Á-ÁẢÀÀẠÀĂĂẶẰẢĂÀựÕŨLỷỹỪỰ%ỐỄuỷỒẲ$-=NỆỰMưÁAAùứỷỹỰNỰỐỄuỷỷỹỰ%ŨỄuỷŨMỔỰỔỷxwŨxéÌỬỹỒÉỰỹỘLXỹÔFỔỹỆÂNỹỰMÓỹỀẸỘỹỂÌỘỹỆVỘLỹỰMỬỠỀỹữỰMỄỔỹỀMỌỹỂÒỘMỹỀXẲỹẾẴỀỹỪỎvỹMSỹỰỨÙỹỂNỊỬỹỰỨÒỹỀMỲỘLỹỒÉỰỹỘLXừỹỀMÌỹỂQỹỆNỘMỹỆÝỦỘLỹỀYỘLỹỂỖỘLỹỒQỰỹ#ẲNỹỰỨƠỹƯỬẲỘỹỰỨỚỘLựỹéM@ỘLỹỰMỶỀỹŨMẼỒỹỘÍỘỹỆVỘLưw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxéM@ỘLỹỰMỲỀỹẨỘỹLNÂỬỹ#NỰẲỒNỘỹỘMỖỒỹ5ỹỘMÝỹLẤỔỹỐỲỀừỹỰMÒỰừỹỀẴừỹLÂừỹỪ@ẲỹẾTừỹỰỨỲỘLừỹỘLYỹỀỠỀừỹỨẲỬỹ$ẲỘMựựựỹLNỮŨỹỀMỬ%ĨỘỹMỖẲỹỀẴỀỹỀMÉỰỹẾQỰừỹỂÝÚỘLỹỰMÂỘMỹỘẨỘLỹỐÝÙỘLỹ#ÂỹLNỮŨỹỀẴỀỹỆE%ỹỰMẸỘỹÔNỘMỹMỔẤỰỹỂQỘLỹỰỠỰừỹỐÂỒỹỀMỔỹỀTỹỰMĨỹỰMỔẦNỹỒẴNựỹỉỹỘM@ỘLỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXừỹỘPỘLỹỂQỹ#NỰẲỒNỘỹỘMỖỒỹ5ỹỰỨỔỘLỹỒẴỬỹỰMÝÚỘLỹỰMÉŨựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxéM@ỘLỹỰMỲỀỹẨỘỹLNÂỬỹỒẲLNÍỹỐÂưỹỨẲỬỹỒPỘLỹỰTNừỹỨẲỬỹỒỬỠỘLừỹỨẲỬỹỆỊỘừỹỰỨẴNỹẾTừỹMẤỘMỹỘMEỘừỹMẤỰỹẾOựựựỹỀMÉỰỹỘÂ%ỹỀỖỹỀMỲỀỹỘẨỘLỹỐÂỒỹỰMÝỹLNẬỘỹỀTỹẾẪŨỹỰỶỹỘMNÍỘựựựỹ#ÓỹỨÉỰỹỀỖỹỰMĨỹỒÉỰỹỘLXỹỐÂỹỆÉỬỹMNỈỬỹỀXẲỹỰÓỘMỹỰỨẤỘLỹỰMNÌỬỹỒẲLNÍỹựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxwNỒLỹẲỐỰuỷ7NỘMỹỆÝỦỘLỹỀMỔỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXỷỹNỆuỷNỒL_ÁÁAÀĂÃỷỹỨỄỐuỷMỰỰŨư//ỪÔỆỪẠự#ỀỒỄỆNẲự#Ộ/ÀAÁÃ/ÀẶ-À-ÁẢÀÀẠÀĂĂẶẰẢĂÃựÕŨỄLỷỹỪỨỀuỷMỰỰŨư//ỪÔỆỪẠự#ỀỒỄỆNẲự#Ộ/ÀAÁÃ/ÀẶ-À-ÁẢÀÀẠÀĂĂẶẰẢĂÃựÕŨỄLỷỹỪỰ%ỐỄuỷỒẲ$-=NỆỰMưÁAAùứỷỹỰNỰỐỄuỷỷỹỰ%ŨỄuỷŨMỔỰỔỷx6ẴỀỹỐỔẤNỹỨẲỬỹƯỬẦỹ#ÂỹỘLYỹỀỠỀỹỰỠỰỹỀMỔỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXựwŨx6ẴỀỹỰMỶỀỹŨMẼỒỹLNÂỬỹỰỨ%ŨỰỔŨMẲỘỹỐÂỹỀMỬỠNừỹỂẺỬỹŨMQỘLừỹMẤỰỹỪỄỘừỹLẤỔừỹỰMÒỰỹLÂừỹẾOỹỂỜựựựỹLNỮŨỹỐÂỒỹỆÒỬỹỰMẸỘỹÔNỘMừỹLE%ỹẾỬPỘỹỘLXỹỆỔỹỐÂỒỹỰẨỘLỹỘPỘLỹỂQỹỪỄỨỔỰỔỘNỘỹỰỨỔỘLỹỘẬỔựỹơÓỹÔMNỹỀTỹỰMĨỹỰMNÌỬỹỰỨ%ŨỰỔŨMẲỘỹẦỘMỹMÝỤỘLỹỐUỘỹỂÌỘỹỰNỘMỹỰMẸỘừỹỪỬ%ỹLNẦỒỹỰỨOỹỘMUừỹỆJỹỀẴỬỹLNẺỘỹ#ÂỹLE%ỹỒÉỰỹỘLXựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxéLỔÂNỹỨẲừỹỘLÝÚNỹỒÉỰỹỘLXỹỀẸỘỹỰỨẴỘMỹỀẴỀỹỰMỶỀỹŨMẼỒỹỘMNỊỬỹỀMÉỰỹẾFỔỹỘMÝỹẾTừỹỀẴỀỹỒỖỘỹ$ÂỔừỹỀMNÍỘỹỘMNỊỬỹỆẸỬỹỒỦừỹỰMÒỰỹ$ỞỘLỹÔMỖNừỹẾẴỘMỹÔỄỒựựựỹữ#ÓỹỂE%ỹỐÂỹỘM@ỘLỹỰMỶỀỹŨMẼỒỹỀẦỘỹỰỨỤỹỰNÌỘỹỰỨÓỘMỹỰRỘLỹMÙŨỹỰỨ%ŨỰỔŨMẲỘvứỹÔMỞỘLỹỆVỘLỹỀÂỹŨMÍỹ#ÂỹỀẴỀỹỐỔẤNỹỘÝUỀỹỘLỚỰỹỀMỲẲỹỀẲKỄNỘỹỘMÝỹŨỄŨỪNừỹỀỔỀẲựựựứỹÔMỞỘLỹMỮỰỹỰMỬỠỀỹỐẴựựựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxéLỔÂNỹỀMÌỹỂQỹẨỘỹMÙŨỹỐ*ỹ#NỈỀỹỰẺŨỹỐỬ%ỈỘỹỆÝỦỘLỹỪNỘMừỹỂNỹẾQừỹỰỨẴỘMỹỀỞỘLỹ#NỈỀỹỀẨỘLỹỰMDỘLựựựỹỐÂỹƯỬẲỘỹỰỨỚỘLỹ#ÓỹỂE%ỹỐÂỹỘMEỘỹỰỠỹLNỮŨỹỘLXỹỪEỬỹ#ÂỹỘLỔỘỹLNÉỀỹMTỘựw/ŨxwŨỹỀỐẲỪỪuỷŨ5ỔỆ%ỷxnMỄỔỹmd8mw/Ũx