Thời gian tập luyện sức mạnh tốt nhất để đốt cháy calo tối ưu
Cập nhật: 14:51 06/03/2025 GMT+7
Tập luyện sức mạnh là một trong những bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, giảm mỡ giúp cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, các bài tập này nên kéo dài bao lâu để tối đa hóa hiệu quả?
Ýậ%=9ẹ(óóỤ#mÒẩòẹà#=a(ò(-ẩaỤ#%;!*:$&$:$.*.?,%%.#=a(ò(-oêẹàỤ#òẩòẹà#ỲÒậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=ộọÝ/ậ%ỲÝm=9ẹ(óóỤ#mẬà(a#=a(ò(-oêẹàỤ#ó(mê#ỲÒ5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ẹ<=ẻiò=òoêẽầ=ẽậờẽầ=8<ẩ=ò5m=ậẩẳọ=nọ{=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹêỮ=ầẩ{ẻ=ẻl=ầẩỏm=9ị=òậẵ=ó[ẽ=9ậ]9V=Òọp=ẽậẩắẽỮ=9)9=8<ẩ=ò5m=ẽ<p=ẽắẽ=éạê=a<ẩ=8(ê=ẹ2ọ=áẵ=ògẩ=á(=ậế(=ậẩẳọ=nọ{ỪÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲỷÓV=Ẽầọpâẽ=Òoệẽầ=Òậốp=XẼầọpắẽ=ỷÓV=Áiẩ=òọpẵẽ=8ếẽầ=á)=ẽ(ẻ=Nọg9=ầẩ(=ợ<=Ọ*&=Ợẩẳò=Ẽ(ẻY=9ậê=ậ(pỮ=éậfẽầ=ầẩgẽầ=ẽậộ=8<ẩ=ò5m=òẩẻ=ẻ>9ậ=íẽ=ácẽậ=9ậd=ágò=9ậ)p=9(ẹê=éậẩ=8>ẽ=á(ẽầ=aẩ=9ậọpẵẽỮ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=óă=ò[ẽầ=òg9=nọ)=òobẽậ=òo(ê=áíẩ=9ậ3ò=òoêẽầ=ẽậẩặọ=ầẩĩ=ó(ọ=éậẩ=ò5m=ẹọpẳẽVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#Ỳỹ)9=8<ẩ=ò5m=mậổ9=ậjm=ẽậộ=ónọ(òỮ=ẽ2ẽầ=ò>VVV=á 9=8ẩẳò=ậẩẳọ=nọ{=ợb=9ậỏẽầ=ò)9=áiẽầ=áằẽ=ẽậẩặọ=ẽậếẻ=9ịỮ=a7ẽ=áằẽ=ágò=9ậ)p=ẽậẩặọ=9(ẹê=ậịẽV=Ợẩẳ9=ỡ2p=aơẽầ=9ị=ẽ>9=aê=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=9ồẽầ=ầẩỏm=ò[ẽầ=òg9=ái=òo(ê=áíẩ=9ậ3ò=éậẩ=ẽầậd=ẽầịẩV=Òoắẽ=òậơ9=òằỮ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ẻ(ẽầ=ẹ>ẩ=éằò=nọ{=ầẩ{ẻ=ẻl=òoêẽầ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=a<ẩ=ợộjò=òoiẩ=ậịẽ=ò5m=òẩẻ=ẻ>9ậVÝ/mỲÝaẩợ=9ẹ(óóỤ#ỢỹÓêoò(8ẹàẨẽMoàợẩàởẺêaà#ỲÝaẩợỲÝ(=9ẹ(óóỤ#aàò(ẩẹ-ẩẻầ-ẹẩầậò8êỡ#=òẩòẹàỤ#Ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=óă=ò[ẽầ=òg9=nọ)=òobẽậ=òo(ê=áíẩ=9ậ3ò=òoêẽầ=ẽậẩặọ=ầẩĩ=ó(ọ=éậẩ=ò5m=ẹọpẳẽV#=ậoàấỤ#ậòòmóỰ//óọ9éậêàaêẩóêẽầVnẹòẽóVẻàaẩ(9aẽVợẽ/&*??::!*%.,&!.::&;/*$*:/&/:/mậêòê-%,?%%&,?$&;%.-%,?%%&,?$?:$;%,?,,!%&!&Vemàầ#=ò(oầàòỤ#_8ẹ(ẽé#=oàẹỤ#ẽêêmàẽào#=a(ò(-ấ(ẽ9p8êỡỤ#ẩẻầ-ẹẩầậò8êỡ#ỲÝẩẻầ=9ẹ(óóỤ#ẹẩầậò8êỡ-9êẽòàẽò#=òẩòẹàỤ#Òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=ộọ-=ũẽậ=*V#=óo9Ụ#//ẩV8(êmậọòậêVợẽ/ẽàởó/*:$!/%,&a?$.:!&;ò%$!%ẹ%Vởà8m#=(ẹòỤ#Òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=ộọ#=ởẩaòậỤ#;?$#=ậàẩầậòỤ#?;.#=a(ò(-êoẩầẩẽ(ẹỤ#ậòòmóỰ//óọ9éậêàaêẩóêẽầVnẹòẽóVẻàaẩ(9aẽVợẽ/&*??::!*%.,&!.::&;/*$*:/&/:/mậêòê-%,?%%&,?$&;%.-%,?%%&,?$?:$;%,?,,!%&!&Vemàầ#=/ỲÝ/(ỲÝ/aẩợỲÝaẩợ=9ẹ(óóỤ#MậêòêỹẺÓ_ỹ(mòẩêẽ=MậêòêỹẺÓ_úọòậêo#ỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỹ(mòẩêẽ#=a(ò(-mẹ(9àậêẹaàoỤ#Ẽậ5m=ò)9=ầẩ{#ỲÒ5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=óă=ò[ẽầ=òg9=nọ)=òobẽậ=òo(ê=áíẩ=9ậ3ò=òoêẽầ=ẽậẩặọ=ầẩĩ=ó(ọ=éậẩ=ò5m=ẹọpẳẽVÝ/mỲÝ/aẩợỲÝ/aẩợỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲ%V=Òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẹq=òộkẽầ=áẵ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ầẩỏm=ágò=9ậ)p=ẻl=ògẩ=á(Ý/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÒậàê=ỷÓV=Ẽầọpâẽ=Òoệẽầ=ÒậốpỮ=áẵ=ágò=9ậ)p=9ậ3ò=8ạêỮ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẹq=òộkẽầ=9ậê=8ọíẩ=ò5m=óổ9=ẻ>ẽậ=ẹ<=òỗ=&$=áằẽ=;$=mậỏòV=ỹ)9=8ọíẩ=ò5m=9ộĩẽầ=ái=9(ê=ầẩ{ẻ=òậẩẵọ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=ầẩờ(=9)9=ậẩẳm=ợ<=ò5m=òoọẽầ=ợ<ê=9)9=áiẽầ=ò)9=mậổ9=ậjm=Xẽậộ=ónọ(òỮ=ẽ2ẽầ=ò>=ợ<=á6p=ẽầơ9Y=ầẩỏm=ẽậcm=òẩẻ=ò[ẽầ=9(ê=ợ<=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=á(V=Á2p=9ồẽầ=ẹ<=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=mậõ=ậjm=ợỉẩ=ẽậờẽầ=ẽầộĩẩ=9ế=ẹc9ậ=òobẽậ=a<p=á 9VÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲỢỉẩ=ẽậờẽầ=ẽầộĩẩ=òậẫ9ậ=8<ẩ=ò5m=a<ẩ=ậịẽ=ẻiò=9ậỏòỮ=9ế=òậẵ=áẩặọ=9ậdẽậ=òg9=ái=ợỉẩ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=ẽầịẩ=ậjm=ẹq=X;$–!$=ầẩ2pY=áẵ=ẻ(ẽầ=ẹ>ẩ=éằò=nọ{=ògò=ẽậ3òVÝ/mỲÝaẩợ=9ẹ(óóỤ#ỢỹÓêoò(8ẹàẨẽMoàợẩàởẺêaà#ỲÝaẩợỲÝ(=9ẹ(óóỤ#aàò(ẩẹ-ẩẻầ-ẹẩầậò8êỡ#=òẩòẹàỤ#Áẵ=ágò=9ậ)p=9ậ3ò=8ạêỮ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẹq=òộkẽầ=9ậê=8ọíẩ=ò5m=óổ9=ẻ>ẽậ=ẹ<=òỗ=&$=áằẽ=;$=mậỏòV#=ậoàấỤ#ậòòmóỰ//óọ9éậêàaêẩóêẽầVnẹòẽóVẻàaẩ(9aẽVợẽ/&*??::!*%.,&!.::&;/*$*:/&/:/mậêòê-%,?%%&,?$:**,-%,?%%&,?$:&!.,,;:$,$.*Vemàầ#=ò(oầàòỤ#_8ẹ(ẽé#=oàẹỤ#ẽêêmàẽào#=a(ò(-ấ(ẽ9p8êỡỤ#ẩẻầ-ẹẩầậò8êỡ#ỲÝẩẻầ=9ẹ(óóỤ#ẹẩầậò8êỡ-9êẽòàẽò#=òẩòẹàỤ#Òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=ộọ-=ũẽậ=&V#=óo9Ụ#//ẩV8(êmậọòậêVợẽ/ẽàởó/*:$!/%,&a?$.:!&;ò**$*ẹ*Vởà8m#=(ẹòỤ#Òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=9(ẹê=ògẩ=ộọ#=ởẩaòậỤ#;?$#=ậàẩầậòỤ#?;.#=a(ò(-êoẩầẩẽ(ẹỤ#ậòòmóỰ//óọ9éậêàaêẩóêẽầVnẹòẽóVẻàaẩ(9aẽVợẽ/&*??::!*%.,&!.::&;/*$*:/&/:/mậêòê-%,?%%&,?$:**,-%,?%%&,?$:&!.,,;:$,$.*Vemàầ#=/ỲÝ/(ỲÝ/aẩợỲÝaẩợ=9ẹ(óóỤ#MậêòêỹẺÓ_ỹ(mòẩêẽ=MậêòêỹẺÓ_úọòậêo#ỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỹ(mòẩêẽ#=a(ò(-mẹ(9àậêẹaàoỤ#Ẽậ5m=ò)9=ầẩ{#ỲÁẵ=ágò=9ậ)p=9ậ3ò=8ạêỮ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẹq=òộkẽầ=9ậê=8ọíẩ=ò5m=óổ9=ẻ>ẽậ=ẹ<=òỗ=&$=áằẽ=;$=mậỏòVÝ/mỲÝ/aẩợỲÝ/aẩợỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲ*V=ỹ)9ậ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ògò=ẽậ3ò=áẵ=ágò=9ậ)p=ẻl=ògẩ=ộọÝ/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÁẵ=ò5m=ẹọpẳẽ=óổ9=ẻ>ẽậ=ágò=9ậ)p=ẻl=ẽậẩặọ=ẽậ3ò=9ế=òậẵỮ=94ẽ=ò5m=òoọẽầ=ợ<ê=9)9=8<ẩ=ò5m=9ế=ò)9=aôẽầ=ẻ>ẽậ=ẻăỮ=8(ê=ầhẻỰÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲÝẩỲ&V%V=Ò5m=ẹọpẳẽ=òậàê=ẻ>9ậÝ/ẩỲÝ/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÒậơ9=ậẩẳẽ=ẻiò=ẹê>ò=9)9=8<ẩ=ò5m=ợỉẩ=ẫò=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=ậê 9=éậfẽầ=ẽầậd=ầẩờ(=9)9=8<ẩV=Áẩặọ=ẽ<p=ầẩỏm=ẽậcm=òẩẻ=ò[ẽầ=9(êỮ=ògẩ=á(=ậế(=ẹộjẽầ=9(ẹê=ágò=9ậ)p=òoêẽầ=éậẩ=ò[ẽầ=9ộĩẽầ=óổ9=ẻ>ẽậV=Ợẫ=aôỮ=ò5m=ẹẩắẽ=òẩằm=9)9=8<ẩ=ò5m=9ậgẽầ=á6pỮ=ónọ(ò=ợỉẩ=ò>=áịẽ=ợ<=ợọẽầ=ò>=3ẻ=òậ<ẽậ=ẻiò=ẻ>9ậ=aọp=ẽậ3òVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲÝẩỲ&V*V=Éằò=ậjm=ậ(ẩ=8<ẩ=ò5m=ẹẩắẽ=òẩằmÝ/ẩỲÝ/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#Ỳỷ<ẩ=ò5m=ẽ<p=éằò=ậjm=ẽậẩặọ=8<ẩ=ò5m=ẹẩắẽ=òẩằm=ợ<=éậfẽầ=9ế=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=óă=ò)9=áiẽầ=ợ<ê=òê<ẽ=8i=9)9=ẽậếẻ=9ị=8]mỮ=òỗ=áế=éẫ9ậ=òậẫ9ậ=óơ=mậ)ò=òoẩẵẽ=9ố(=9)9=ẻf=9ịVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲÝẩỲ&V&V=Ẽ2ẽầ=ò>=ợ<=ầẩ{ẻ=òoệẽầ=ẹộjẽầ=ò>=ó(ọ=ẻìẩ=ậẩẳmÝ/ẩỲÝ/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÁ2p=ẹ<=ậbẽậ=òậổ9=ò5m=ẹọpẳẽ=ẽ2ẽầ=ò>=ẻ<=ầẩ{ẻ=òoệẽầ=ẹộjẽầ=òoêẽầ=ẻìẩ=ậẩẳm=ò5mỮ=éằò=ậjm=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=ẽầ]ẽ=ầẩờ(=9)9=ậẩẳmV=ỷ<ẩ=ò5m=ẽ<p=ầẩỏm=ò[ẽầ=9ộĩẽầ=ái=ợ<=ậẩẳọ=nọ{=ò5m=ẹọpẳẽỮ=á6p=9ị=8]m=áằẽ=ầẩỉẩ=ậ>ẽ=áhẽầ=òậĩẩ=mậô9=ậhẩ=nọ)=òobẽậ=òo(ê=áíẩ=9ậ3òVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÝóòoêẽầỲÝẩỲ&V?V=ỷ<ẩ=ò5m=9ộĩẽầ=ái=9(ê=ẽầ]ò=nọ}ẽầÝ/ẩỲÝ/óòoêẽầỲÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÒậắẻ=8<ẩ=ò5m=9ộĩẽầ=ái=9(ê=ẽầ]ò=nọ}ẽầ=XẬẨẨÒY=ợ<ê=nọ)=òobẽậ=ò5m=ẹọpẳẽ=óă=ẹ<ẻ=ò[ẽầ=ẽậcm=òẩẻ=ợ<=ậê<ẽ=òậẩẳẽ=8<ẩ=ò5m=ợỉẩ=óơ=òậỏ9=á6p=ágò=9ậ)p=9(ẹê=8í=óọẽầV=ỹ)9=8<ẩ=ò5m=8(ê=ầhẻỰ=Á6p=ỡà=òoộjò=òọpằòỮ=ò5m=ầpẻ=ợỉẩ=a2p=òậỗẽầ=ậê 9=8ọomààVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲÁẵ=ầẩ{ẻ=ẻl=ògẩ=ộọỮ=ẻìẩ=8<ẩ=ò5m=ẽắẽ=òậơ9=ậẩẳẽ=òỗ=.–%:=ẹ4ẽ=ẹ m=ẹ>ẩ=9ậê=ẻìẩ=ậẩẳmV=Ẹộọ=qỮ=ẽắẽ=ò5m=òoọẽầ=ợ<ê=9)9=ẻổ9=ò>=éậẩằẽ=8>ẽ=ầ4ẽ=ẽậộ=éẩẳò=óổ9=k=ẹ4ẽ=ẹ m=ẹ>ẩ=9ọgẩ=9õẽầV=Òoọẽầ=8bẽậỮ=òậĩẩ=ầẩ(ẽ=ẽầậd=ẽắẽ=òỗ=&$=áằẽ=;$=ầẩ2p=9ậê=9)9=8<ẩ=ò5m=ợ<=!$=ầẩ2p=9ậê=9)9=8<ẩ=ò5m=mậổ9=ậjm=ẽ ẽầ=ậịẽVÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#mỷêap#ỲẺìẩ=òọ4ẽ=ẽắẽ=ò5m=&-?=8ọíẩ=ò5m=òoọẽầ=ợ<ê=óổ9=ẻ>ẽậ=ợỉẩ=9)9=mậộịẽầ=mậ)m=ợ<=9)9ậ=9ậẩ(=8<ẩ=ò5m=éậ)9=ẽậ(ọ=áẵ=9ị=òậẵ=òậẫ9ậ=ẽầậẩV=Áẵ=9ế=éằò=nọ{=ògò=ẽậ3òỮ=ậ}p=éằò=ậjm=9)9=8<ẩ=ò5m=ẽ<p=ợỉẩ=%=ậê 9=*=ẽầ<p=ò5m=ẹọpẳẽ=òẩẻ=ẻ>9ậ=9ộĩẽầ=ái=òậ3m=ậê 9=mậô9=ậhẩ=òẫ9ậ=9ơ9VÝ/mỲÝm=9ẹ(óóỤ#múọòậêo#ỲÒVÓ=XÒậàê=óọ9éậêàaêẩóêẽầVợẽYÝ/mỲ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)