Kỹ thuật thở trong yoga giúp giảm stress và kiểm soát thèm ăn
Cập nhật: 08:36 31/07/2025 GMT+7
Bạn thường ăn vặt không kiểm soát mỗi khi căng thẳng hay buồn chán? Áp dụng kỹ thuật thở trong yoga có thể giúp làm dịu hệ thần kinh, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cảm xúc và cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên.
ỉÀòoứẴỗHHênỄạẠIẴửnĩ,ỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoÁẠợÂoHIGửHHoÒớoẲẠỷÂoHẦơIoIÀèÂoỡẤỉ/ÀòĩỉỄoứẴỗHHênỄ=ửỗừnĩƯờẤoIÀKẾẤÁoỡẤoÒrIoẲÀDẤÁoẲẠỷÂoHẦơIoÂẺẠoẲÀẠoứỡẤÁoIÀsẤÁoÀỗÕoưÍEẤoứÀơẤễoƠỄoừỈẤÁoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoứẬoIÀỷoÁẠÌỄoẴớÂoừĂÍoÀỵoIÀùẤoẲẠẤÀhoựEẤÁoIÀẾẠoÀẺoIGỀoẲẠỷÂoHẦơIoứợÂoỎÌứoÒớoứợÂoÁẠơứoIÀèÂoỡẤoÂÉIoứơứÀoINoẤÀẠyẤiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄ$ẤIửGạẠIẴửnĩòio.ÔoừẦoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoứẬoIÀỷoIơứoựÉẤÁoựýẤoứợÂoỎÌứoÒớoẲẠỷÂoHẦơIoÀớẤÀoÒẠoỡẤoÍĐẤÁỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạGẦẤÁoÕẦÁỗhoÀẼẠoIÀỆoẲÀDẤÁoứÀẮoẴớoỄÀKẼẤÁoIẠỵẤoừÍÕoIGÃoHNoHĐẤÁoÂớoứẨẤoẴớoứùÍoẤĐẠoÁẠÓỗoứẼoIÀỷoÒớoIuÂoIGẢio,ÀẠoẲẠỷÂoHẦơIoựKỀứoẤÀĂỄoIÀỆhoÀỵoIÀùẤoẲẠẤÀoINoứÀĨoứJẤÁoựKỀứoựẠỳÍoứÀẮẤÀo–oÁẠÌỄoườẤoựẠoIMoIGờẤÁoIÀơẠoứỡẤÁoIÀsẤÁoHỗẤÁoIÀKoÁẠởẤioỨÀẢẤÀoẤÀẾoựẠỳÍoẤớÕhoứơứoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoứẬoIÀỷoIơứoựÉẤÁoHuÍoựýẤoứợÂoỎÌứoÒớoỄÀợẤoLẤÁoHẠẤÀoẴÔiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ!ÉIoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoÕýÍoIĐoÁẬỄoỄÀùẤoừũẤoựýẤoỡẤoÍĐẤÁoẲÀDẤÁoẲẠỷÂoHẦơIoẴớoHIGửHHio,ÀẠoứỡẤÁoIÀsẤÁhoứẼoIÀỷoHợẤoHẠẤÀoứẦGIẠHẦẴo–oÀẦGÂẦẤửoẲÀẠýẤoườẤoIÀèÂoựEoẤÁẪIoÀẦrứoIÀNứoỄÀủÂoÁẠớÍoẤỡẤÁoẴKỀẤÁioƠỄoừỈẤÁoựÌẤÁoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoHxoÁẠÌỄoẴớÂoừĂÍoÀỵoIÀùẤoẲẠẤÀoÁẠỗẦoứợÂhoÁẠợÂoIẠýIoứẦGIẠHẦẴhoÀờẤoứÀýoÀớẤÀoÒẠoỡẤoIÀửẦoứợÂoỎÌứiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩƯyẤoứờẤÀoựẬhoÀẼẠoIÀỆoứẬoIÀỷoÁẠÌỄoẤuẤÁoứỗẦoẤÀụẤoIÀLứoÒỳoứợÂoÁẠơứoựẬẠo–oẤẦio(ÀẠỳÍoẤÁKẾẠoỡẤoứÀẮoÒÃoưÍEẤoứÀơẤoÂớoẲÀDẤÁoIÀNứoHNoứợÂoIÀúÕoựẬẠioỪÍÕoIGÃoÀẼẠoIÀỆoựỳÍhoHuÍoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoẤÁKẾẠoIụỄoẲýIoẤĐẠoIĐIoÀẼẤoÒÊẠoứẼoIÀỷhoẤÀẾoựẬoẤÀụẤoGỗoHNoẲÀơứoưẠỵIoÁẠÓỗoứợÂoÁẠơứoIÀèÂoỡẤoÒớoẤÀÍoứùÍoIÀNứoHNoứùẤoẤờỄoẤỡẤÁoẴKỀẤÁiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÀỆoựÌẤÁoứơứÀoứẨẤoÁẠÌỄoứợẠoIÀẠỵẤoứÀúIoẴKỀẤÁoÁẠúứoẤÁĨhoÁẠơẤoIẠýỄoÀẺoIGỀoẲẠỷÂoHẦơIoứuẤoẤrẤÁio,ÀẠoẤÁĨoựĨoÁẠúứhoứơứoÀẦGÂẦẤửoựẠỳÍoÀẨỗoứợÂoÁẠơứoựẬẠoẤÀKoÁÀGửẴẠẤoÒớoẴửỄIẠẤoÀẦờIoựÉẤÁoÀẠỵÍoFÍợoÀẼẤhoÁẠÌỄoÁẠợÂoứợÂoÁẠơứoIÀèÂoỡẤoÒớẦoưỗẤoựyÂoÀẦrứoẴÌứoÂỵIoÂBẠiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉẠÂÁoHGứên//ẠiưỗẦỄÀÍIÀẦiÒẤ/ẤửỌH/ọôỏó/ọóõừõóộõọỏổIôốẴòiỌửưỄnoỗẴIên,ỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoÁẠợÂoHIGửHHoÒớoẲẠỷÂoHẦơIoIÀèÂoỡẤno/ĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄỨỗỄIẠẦẤnĩƠỄoừỈẤÁoựÌẤÁoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoHxoÁẠÌỄoẴớÂoừĂÍoÀỵoIÀùẤoẲẠẤÀoÁẠỗẦoứợÂhoÁẠợÂoIẠýIoứẦGIẠHẦẴhoÀờẤoứÀýoÀớẤÀoÒẠoỡẤoIÀửẦoứợÂoỎÌứiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄ$ẤIửGạẠIẴửnĩọio!ÉIoHĐoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoÁẠợÂoHIGửHHoÒớoẲẠỷÂoHẦơIoIÀèÂoỡẤỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉửÂĩỉHIGẦẤÁĩọiòioạÀỆoHuÍoưqẤÁoưỈẤÁỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ửÂĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÀỆoHuÍoưqẤÁoưỈẤÁoẴớoÂÉIoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoẲỔoIÀÍụIoẤỳẤoIợẤÁoÒớoừỹoIÀNứoÀẠỵẤoẤÀúIioƯờẤoứÀẮoứùẤoẤÁEẠoÀẦrứoẤqÂoIÀẦợẠoÂơẠhoựrIoIỗÕoẴyẤoưỈẤÁhoIụỄoIGÍẤÁoứợÂoẤÀụẤoưỈẤÁoỄÀEẤÁoẴyẤoẲÀẠoÀẢIoÒớẦhoỎvỄoỎÍĐẤÁoẲÀẠoIÀỆoGỗioạÀNứoÀẠỵẤoựỳÍoựrẤoIGẦẤÁoô–òóoỄÀÌIoÂẺẠoẤÁớÕoÁẠÌỄoÁẠợÂoẤÀĂỄoIẠÂhoÂỗẤÁoẴờẠoứợÂoÁẠơứoIÀKoÁẠởẤoHuÍiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉửÂĩỉHIGẦẤÁĩọiọioạÀỆoẴÍuẤoỄÀẠyẤoFÍỗoÂJẠỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ửÂĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạÀỆoẴÍuẤoỄÀẠyẤoFÍỗoÂJẠoẴớoẲỔoIÀÍụIoÁẠÌỄoứuẤoưqẤÁoÀỗẠoươẤoứùÍoẤởẦoÒớoÁẠợÂoứỡẤÁoIÀsẤÁioƯờẤoừỊẤÁoIỗÕoưĂIoÂÉIoưyẤoÂJẠhoÀẢIoÒớẦoFÍỗoưyẤoứẨẤoẴờẠhoHỗÍoựẬoựẸẠoưyẤoẲÀẠoIÀỆoGỗioẩẠỵứoIÀỆoứẬoẲẠỷÂoHẦơIoÒớoẴÍuẤoỄÀẠyẤoẤÀKoÒụÕoÁẠÌỄoẸẤoựĂẤÀoIuÂoIGẢhoGúIoÀẠỵÍoFÍợoIGẦẤÁoÒẠỵứoẤÁỡẤoẤÀÓẤÁoứẼẤoIÀèÂoỡẤoưÉứoỄÀơIoừẦoIuÂoẴÔoưúIoẸẤiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉửÂĩỉHIGẦẤÁĩọiỏioạÀỆoảẶẶỗÕẠoìIÀỆoứÀẠýẤoưẠẤÀịỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ửÂĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ,ỔoIÀÍụIoIÀỆoẤớÕoIÀKẾẤÁoựKỀứoLẤÁoừỈẤÁoIGẦẤÁoứơứoẴÊỄoÕẦÁỗoựÉẤÁio=ẢIoÒớẦoÒớoIÀỆoGỗoFÍỗoÂJẠoựEẤÁoIÀẾẠoHẠýIoẤÀvoứẸoÀẪẤÁoựỷoIờẦouÂoIÀỗẤÀoẤÀvoẤÀKoIẠýẤÁoHẬẤÁioạụỄoIÀỆoảẶẶỗÕẠoÁẠÌỄoẲữẦoừớẠoÀẼẠoIÀỆhoẴớÂoừĂÍoÀỵoIÀùẤoẲẠẤÀhoIỡẤÁoẲÀợoẤỡẤÁoứÀĂÍoựNẤÁoứợÂoÁẠơứoẲÀẬoứÀĂÍhoứÀsẤÁoÀờẤoẤÀKoHNoIÀDẠoIÀÌứoỡẤoÍĐẤÁoẴÌứoưÍEẤoưNứiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉẠÂÁoứẴỗHHênoừIÀÍÂưnoHIÕẴửênỌẠừIÀfoốõóỄỎgoÀửẠÁÀIfoõọồỄỎgnoHGứên//ẠiưỗẦỄÀÍIÀẦiÒẤ/ẤửỌH/ọôỏó/ọóõừõóộõọỏổIộỏẴọiỌửưỄnoỗẴIên,ỔoIÀÍụIoIÀỆoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoÁẠợÂoHIGửHHoÒớoẲẠỷÂoHẦơIoIÀèÂoỡẤno/ĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄỨỗỄIẠẦẤnĩỪÍÕoIGÃoÀẼẠoIÀỆoựỳÍhoHuÍoIGẦẤÁoÕẦÁỗoÁẠÌỄoẤÁKẾẠoIụỄoẲýIoẤĐẠoIĐIoÀẼẤoÒÊẠoứẼoIÀỷiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩỉửÂĩỉHIGẦẤÁĩọiõio,ỔoIÀÍụIoIÀỆoõ-ồ-ộỉ/HIGẦẤÁĩỉ/ửÂĩỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ,ỔoIÀÍụIoIÀỆoõ-ồ-ộoẴớoẴNỗoứÀẪẤoIÍÕỵIoÒẾẠoÒớẦoưÍẸẠoIĐẠioƯờẤoÀẢIoÒớẦoIGẦẤÁoõoÁẠuÕhoÁẠÓoÀẼẠoIGẦẤÁoồoÁẠuÕoÒớoIÀỆoGỗoIGẦẤÁoộoÁẠuÕio(ÀĂỄoIÀỆoứÀụÂoGởẠoẤớÕoẲÀDẤÁoứÀẮoÁẠÌỄoườẤoừỹoẤÁĨoÂớoứẨẤoẤÁỡẤoứợẤoÀớẤÀoÒẠoỡẤoẲÀÍÕỗo–oÂÉIoIGẦẤÁoẤÀÓẤÁoẤÁÍÕyẤoẤÀuẤoứÀẢẤÀoẲÀẠýẤoÒẠỵứoẲẠỷÂoHẦơIoứuẤoẤrẤÁoIGỆoẤyẤoẲÀẬoẲÀỡẤiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩẩẠỵứoẴNỗoứÀẪẤoẲỔoIÀÍụIoỄÀỊoÀỀỄoIỊÕoIÀÍÉứoÒớẦoÂỈứoựẢứÀhoẤýÍoứùẤoIÀKoÁẠởẤoẤÁỗÕoIÀÃoIÀỆoưỈẤÁoẴớoẴNỗoứÀẪẤoIĐIhoứẨẤoẤýÍoÂÍĐẤoừÍÕoIGÃoẤỡẤÁoẴKỀẤÁoIẮẤÀoIơẦhoIÀỆoẴÍuẤoỄÀẠyẤoFÍỗoÂJẠoẴờẠoỄÀơIoÀÍÕoÀẠỵÍoFÍợioỰẠỳÍoFÍỗẤoIGẪẤÁoẴớoừÍÕoIGÃoIÀẬẠoFÍửẤoựỳÍoựrẤoÒớoẲýIoÀỀỄoÀẼẠoIÀỆoÒÊẠoHNoFÍỗẤoHơIoẤÉẠoIuÂiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄ$ẤIửGạẠIẴửnĩỏioỨơứÀoLẤÁoừỈẤÁoÀẼẠoIÀỆoIGẦẤÁoIÀẬẠoFÍửẤoÀớẤÁoẤÁớÕỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ,ÀDẤÁoứùẤoỄÀợẠoựỀẠoựýẤoẴÊỄoÕẦÁỗhoườẤoứẬoIÀỷoẴÍÕỵẤoIụỄoÀẼẠoIÀỆoỆoưúIoứLoựuÍo–oIGẦẤÁoẴÌứoứÀẾoỎửhoẲÀẠoẤúÍoỡẤoÀỗÕoIGKÊứoẲÀẠoỡẤoÂÉIoưÓỗoứÀẢẤÀioỨÀẮoứùẤoÒớẠoỄÀÌIoIÀỆoứÀụÂoÒớoHuÍoứJẤÁoựĨoựỷoẴớÂoừĂÍoIuÂoIGẢhoIMoựẬoÁẠÌỄoườẤoựKỗoGỗoFÍÕýIoựĂẤÀoỡẤoÍĐẤÁoIẮẤÀoIơẦoÀẼẤhoIGơẤÀoưĂoứÀẠoỄÀĐẠoưỆẠoứợÂoỎÌứoẤÀúIoIÀẾẠiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩạGKÊứoÂẺẠoưÓỗoỡẤhoườẤoứẬoIÀỷoIÀOoừớẤÀoò–ọoỄÀÌIoẤÁEẠoÕyẤhoÀẢIoIÀỆoứÀụÂoÒớoINoÀBẠfo“!ÃẤÀoựỗẤÁoựẬẠoIÀụIoÀỗÕoứÀẮoIÀèÂoỡẤoÒÃoÂỵIhoưÍEẤoÀỗÕoẴẦoẴpẤÁễ”oỨuÍoÀBẠoẤớÕoựẠoẲèÂoÒÊẠoÀẼẠoIÀỆoứẬoÔoIÀLứoÁẠÌỄoườẤoỄÀuẤoưẠỵIoGCoGớẤÁoÀẼẤoÁẠÓỗoẤÀÍoứùÍoIÀỷoứÀúIoÒớoứợÂoỎÌứhoIMoựẬoIGơẤÀoựKỀứoẤÀÓẤÁoưÓỗoỡẤoẲÀDẤÁoứùẤoIÀẠýIiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩẩớẦoẤÀÓẤÁoIÀẾẠoựẠỷÂoừỹoỄÀơIoHẠẤÀoIÀẬẠoFÍửẤoỡẤoÍĐẤÁoHỗẠhoẤÀKoứÍĐẠoẤÁớÕoÀẦrứoHỗÍoÁẠẾoẴớÂhoÀẢIoIÀỆoõ-ôoứÀÍoẲỐoứÀụÂoGởẠoứẬoIÀỷoựẬẤÁoÒỗẠoIGẨoẤÀKoÂÉIo“ứDẤÁoIpứoứÀÍÕỷẤoứÀýoựÉ”io(ẬoÁẠÌỄoựKỗoIuÂoIGẢoGỗoẲÀBẠoIGờẤÁoIÀơẠoứỡẤÁoIÀsẤÁoựỷoIGỆoÒỳoÀẠỵẤoIờẠhoẤÀẾoựẬoẴớÂoÁẠợÂoứợÂoÁẠơứoIÀèÂoỡẤoựỷoÁẠợẠoIBỗoHIGửHHiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ,ÀẠoứẼẤoIÀèÂoỡẤoựýẤoựÉIoẤÁÉIhoườẤoứJẤÁoứẬoIÀỷoLẤÁoừỈẤÁoẲỔoIÀÍụIoIÀỆoẤÀKoÂÉIoưẠỵẤoỄÀơỄoIGÃoÀẦởẤio=ởÕoẤÀpÂoÂpIhoÀẢIoHuÍoưqẤÁoÂJẠhoÁẠÓoỏoÁẠuÕoGEẠoIÀỆoGỗoIMoIMoưqẤÁoÂẠỵẤÁio.rỄoẴờẠoÒớẠoẴùẤhoứẼẤoIÀèÂoỡẤoHxoừĂÍoừùẤioỰuÕoẴớoứÀẠýẤoẴKỀứoẲẠỷÂoHẦơIoÀớẤÀoÒẠoÀẠỵÍoFÍợhoẲÀDẤÁoữỄoưÍÉứoÀỗÕoÁuÕoÂỵIoÂBẠiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄƯẦừÕnĩ.ÍÕỵẤoIụỄoIÀỆoẲÀDẤÁoứÀẮoẴớoÀớẤÀoựÉẤÁoIÀỷoứÀúIoÂớoứẨẤoẴớoÂÉIoẲỔoẤỡẤÁoIẠẤÀoIÀùẤo–oÁẠÌỄoườẤoừMẤÁoẴờẠhoFÍỗẤoHơIoứợÂoỎÌứoÒớoỄÀợẤoLẤÁoÂÉIoứơứÀoIẮẤÀoIÀLứio,ÀẠoIÀNứoÀẠỵẤoIÀKẾẤÁoỎÍÕyẤhoườẤoHxoIÀúÕoẲÀDẤÁoứÀẮoỡẤoÍĐẤÁoÂớoứợoÁẠúứoẤÁĨhoIuÂoIGờẤÁoÒớoHLứoẲÀBửoIẸẤÁoIÀỷoứJẤÁoựKỀứoứợẠoIÀẠỵẤoGCoGỵIiỉ/ỄĩỉỄoứẴỗHHênỄàẦÍGứửnĩ(ÁÍEẤoHÍứẲÀẦửừẦẠHẦẤÁiÒẤỉ/Ễĩ