5 thói quen ở độ tuổi 40 giúp kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tật khi về già
Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi liên quan đến quá trình lão hóa. Duy trì những thói quen sống lành mạnh từ giai đoạn này có thể giúp bảo vệ tim mạch, duy trì thể lực, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
ỹÕẰĂIỜẪYYứÃVôÔÝỜỊÃAÂĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂỬĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂỎÔỴVĂỚỈỠĂÍCÔĂÝỲỦÔĂÝÕRyĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂHOỞÕĂÝỄÝĂỚÕÔĂ:NĂỎÔCỹ/ÕẰAỹVĂIỜẪYYứÃVcỊẪÍÃAõẪỲĂÝỲỦÔĂẴẮyĂIƯĂÝÕÓĂHẸÝĂÌỂỲĂ,ỲỆÝĂÕÔOỞĂỞÕÔNỲĂÝÕẪ.ĂÌỦÔĂỜÔLỞĂWỲẪỞĂÌMỞĂWỲBĂÝXỒỞÕĂỜEỠĂÕPẪýĂảỲ.ĂÝXỒĂỞÕ?ỞỎĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂYÚỞỎĂỜCỞÕĂỢDỞÕĂÝ%ĂỎÔẪÔĂÌỠDỞĂỞC.ĂIPĂÝÕÓĂỎÔỴVĂHĐỠĂ:OĂÝÔỢĂỢDIÕyĂÍỲ.ĂÝXỒĂÝÕÓĂỜ*IyĂÝÉỞỎĂI=ỪỞỎĂỢÔÒỞĂÍỘIÕĂ:CĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂIBIĂHOỞÕĂỢDỞĂÝỐỞÕýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAà=ỨIĂYẪỞỎĂÝỲỦÔĂẴẮĂ:CĂÂẮyĂIƯĂÝÕÓĂỚÕUỞỎĂIQỞĂÕỠDÝĂÌỤỞỎĂÕÔOỲĂWỲĐĂỞÕ=ĂÝÕỪÔĂÝXJýĂêÕÚÔĂỜ=ỰỞỎĂIƯĂHẸVĂỎÔĐỢĂÍỂỞyĂÝÚIĂÌỤĂÝXẪỠĂÌỦÔĂIÕỆÝĂIÕỄỢĂỜDÔyĂỢỄÝĂÌỤĂ,=ƯỞỎĂYỲ.ĂỎÔĐỢĂ:CĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂIBIĂHOỞÕĂỢDỞĂÝỐỞÕĂỞÕ=ĂÝÉỞỎĂÕỲ.MÝĂBVyĂÌBÔĂÝÕBỠĂÌ=ỪỞỎyĂXÚÔĂỜỠDỞĂỢỮĂỢBỲĂÕẪ.ĂHOỞÕĂÝÔỢĂỢDIÕĂHẸÝĂÌỂỲĂÝÉỞỎĂỜLỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAôỲ.ĂỞÕÔLỞyĂỞÕÔNỲĂỞỎÕÔLỞĂI$ỲĂIÕỠĂÝÕỆ.ĂỜÚÔĂYÚỞỎĂIPĂÝÕÓĂÝBIĂÌỤỞỎĂÌBỞỎĂỚÓĂÌMỞĂÝÚIĂÌỤĂỜEỠĂÕPẪĂ:CĂÝỲỦÔĂÝÕRýĂqÔOIĂÍỲ.ĂÝXỒĂỞÕ?ỞỎĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂỜCỞÕĂỢDỞÕĂỚÕUỞỎĂIÕỔĂỎÔỴVĂIĐÔĂÝÕÔOỞĂIÕỆÝĂỜ=ỰỞỎĂIỲỤIĂYÚỞỎĂÕÔOỞĂÝDÔĂỢCĂIQỞĂỎPVĂVÕỂỞĂHĐỠĂ:OĂY$IĂỚÕSỊĂỜỀỲĂÍCÔĂỚÕÔĂH=ỨIĂ:CỠĂÝỲỦÔĂỎÔCýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVdỞÝỊXôÔÝỜỊÃAẰýĂảỲ.ĂÝXỒĂÕỠDÝĂÌỤỞỎĂÝÕÓĂIÕỆÝĂÌNỲĂÌẼỞỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAôỄVĂỜỲ.OỞĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞĂỜCĂỢỤÝĂÝXỠỞỎĂỞÕ?ỞỎĂ.MỲĂÝÚĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂỞÕỆÝĂỎÔỴVĂIƯĂÝÕÓĂỜEỠĂÕPẪĂỚÕSỊĂỢDỞÕýĂcỠDÝĂÌỤỞỎĂÝÕÓĂIÕỆÝĂỎÔỴVĂÍỲ.ĂÝXỒĂỚÕÚÔĂỜ=ỰỞỎĂIƯĂHẸVyĂÝÉỞỎĂI=ỪỞỎĂY$IĂỢDỞÕĂ,=ƯỞỎĂỚÕỨVyĂÕŨĂÝXỰĂIÕ$IĂỞÉỞỎĂÝÔỢĂỢDIÕĂ:CĂIĐÔĂÝÕÔOỞĂY$IĂỚÕSỊĂÝÔỞÕĂÝÕỂỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệÕÔNỲĂỞỎ=ỪÔĂIÕỠĂXẺỞỎĂIỂỞĂVÕĐÔĂÝỄVĂỜỲ.OỞĂI=ỪỞỎĂÌỤĂIẪỠĂÕỠẼIĂÌMỞĂVÕQỞỎĂÝỄVĂỢŨÔĂỞỎC.ĂỢỨÔĂỢẪỞỎĂỜDÔĂÕÔOỲĂWỲĐýĂôỲ.ĂỞÕÔLỞyĂIBIĂIÕỲ.LỞĂỎÔẪĂIÕỠĂHÔMÝĂỞÕ?ỞỎĂÕỠDÝĂÌỤỞỎĂÌƯỞĂỎÔĐỞĂỞÕ=ĂÌÔĂHỤĂỞÕẪỞÕyĂÌDVĂ,ỊyĂHƯÔĂỜỤÔyĂ.ỠỎẪĂÕỠẼIĂIBIĂHCÔĂÝỄVĂÝÉỞỎĂI=ỪỞỎĂY$IĂỢDỞÕĂỢ$IĂÌỤĂỞÕĨĂI#ỞỎĂIPĂÝÕÓĂÌỊỢĂỜDÔĂỞÕÔNỲĂỜỰÔĂỐIÕĂIÕỠĂY$IĂỚÕSỊĂỞMỲĂÌ=ỰIĂÍỲ.ĂÝXỒĂÌNỲĂÌẼỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệỎ=ỪÔĂÝXỲỞỎĂỞÔLỞĂỞLỞĂÍCỞÕĂỐÝĂỞÕỆÝĂẲẮĂVÕỴÝĂỢŨÔĂỞỎC.ĂÌÓĂ:ỄỞĂÌỤỞỎyĂỚÕỠĐỞỎĂÂ-ẤĂỞỎC.ĂỢŨÔĂÝỲỂỞýĂàLỞĂIDỞÕĂIBIĂHCÔĂÝỄVĂY$IĂHNỞyĂ:ÔOIĂÝỄVĂỜỲ.OỞĂY$IĂỢDỞÕĂÝ%ĂẶĂỜỂỞĂỢŨÔĂÝỲỂỞĂI#ỞỎĂXỆÝĂIỂỞĂÝÕÔMÝĂỞÕẺỢĂÕDỞĂIÕMĂÝỒỞÕĂÝXDỞỎĂỢỆÝĂIƯĂ:CĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂỹẪĂIỜẪYYứÃỜÔỞỚ-ÔỞỜÔỞỊ-IỠỞÝỊỞÝÃĂÝÔÝỜỊứÃỜỠEỞỎĂ,=ƯỞỎÃĂÕXỊỌứÃÕÝÝVYw//YỲIỚÕỠỊÍỠÔYỠỞỎý:Ở/Ẳ-ỞÕỠỢ-HẪÔ-ÝẪV-ỎÔỲV-,ỲỠỞỎ-IÕẪI-ỚÕỠỊ-ỎÔẪỢ-ỞỎỲ.-IỠ-ỜỠẪỞỎ-,ỲỠỞỎ-:Ẫ-ÝỊ-ỞỎẪ-ẰẤẨẶẤẮÂẶẴẰÂẲẬẮẤẮẦẶýÕÝỢÃĂÍẪÝẪ-XỊỜứÃỌỠỜỜỠ;ÃAỜỹ/ẪAỠEỞỎĂ,=ƯỞỎĂ-Ă:ỆỞĂÌNĂÝÕ=ỪỞỎĂỎẼVĂỚÕÔĂÝỲỦÔĂÝBIĂÝÉỞỎĂỜLỞýĂạBIĂHCÔĂÝỄVĂY&ĂÍỸỞỎĂÝXRỞỎĂỜ=ỰỞỎĂIƯĂÝÕÓyĂÍỀ.ĂỚÕBỞỎĂỜ*IĂÕỠẼIĂÝDĂỞÕĨĂÌNỲĂVÕỶĂÕỰVĂ:ỨÔĂỞỎ=ỪÔĂỬĂÌỤĂÝỲỦÔĂỞC.ýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAỹẪĂIỜẪYYứÃÍỊÝẪÔỜ-ÔỢỎ-ỜÔỎÕÝHỠ,ÃĂÝÔÝỜỊứÃqỄỞĂÌỤỞỎĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞĂÝỲỦÔĂẴẮĂỜCĂỢỤÝĂÝXỠỞỎĂỞÕ?ỞỎĂ.MỲĂÝÚĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂỎÔỴVĂIƯĂÝÕÓĂỜEỠĂÕPẪĂỚÕSỊĂỢDỞÕýÃĂÕXỊỌứÃÕÝÝVYw//YỲIỚÕỠỊÍỠÔYỠỞỎýWỜÝỞYýỢỊÍÔẪIÍỞý:Ở/ẲẶẴẴÂÂẨẶẰẬẦẲẨẬÂÂẲẤ/ẶẮẶẤ/Ấ/Ặ/Ằ-ẰẰẬ-ẰẮẶẴ,ẤẬẲ-ẰẦẬẮẲÂẨẮẤẦẨẨẮẲẨẮẨẦẰẤẤẦýƠVỎÃĂÝẪXỎỊÝứÃ_HỜẪỞỚÃĂXỊỜứÃỞỠỠVỊỞỊXÃĂÍẪÝẪ-ỌẪỞI.HỠ,ứÃÔỢỎ-ỜÔỎÕÝHỠ,ÃAỹÔỢỎĂÝÔÝỜỊứÃÂĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂỬĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂỎÔỴVĂỚỈỠĂÍCÔĂÝỲỦÔĂÝÕRyĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂHOỞÕĂÝỄÝĂỚÕÔĂ:NĂỎÔC-Ă"ỞÕĂẰýÃĂYXIứÃ//ÔýHẪỠVÕỲÝÕỠý:Ở/ỞỊ;Y/ẶẤẶẶ/ẲẲẲÍẴẰẲẴẨẴẨÝẴẶỜẰý;ỊHVÃĂẪỜÝứÃÂĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂỬĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂỎÔỴVĂỚỈỠĂÍCÔĂÝỲỦÔĂÝÕRyĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂHOỞÕĂÝỄÝĂỚÕÔĂ:NĂỎÔCÃĂ;ÔÍÝÕứÃẰẮẶẴÃĂÕỊÔỎÕÝứÃẤẬẲÃĂ/Aỹ/ẪAỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVạẪVÝÔỠỞÃAqỄỞĂÌỤỞỎĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞĂÝỲỦÔĂẴẮĂỜCĂỢỤÝĂÝXỠỞỎĂỞÕ?ỞỎĂ.MỲĂÝÚĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂỎÔỴVĂIƯĂÝÕÓĂỜEỠĂÕPẪĂỚÕSỊĂỢDỞÕýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVdỞÝỊXôÔÝỜỊÃAẶýĂ0ỞĂỲÚỞỎĂIỀỞĂHẺỞỎĂÌÓĂHĐỠĂ:OĂY$IĂỚÕSỊĂỜỀỲĂÍCÔỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệÕ?ỞỎĂỜ*ẪĂIÕRỞĂÝÕ*IĂVÕFỢĂÝXỠỞỎĂỎÔẪÔĂÌỠDỞĂÝXỲỞỎĂỞÔLỞĂỵÝỲỦÔĂẴẮỷĂIPĂĐỞÕĂÕ=ỬỞỎĂÝX*IĂÝÔMVĂÌMỞĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂHOỞÕĂÝXỠỞỎĂÝ=ƯỞỎĂỜẪÔýĂềỤÝĂIÕMĂÌỤĂÉỞĂIỀỞĂHẺỞỎĂỎÔỴVĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂIỀỞĂỞẼỞỎyĂỦỞĂÌỘỞÕĂÌ=ỪỞỎĂÕỲ.MÝyĂÍỲ.ĂÝXỒĂỢ$IĂIÕỠỜỊYÝỊXỠỜĂỚÕSỊĂỢDỞÕĂ:CĂÕŨĂÝXỰĂIÕ$IĂỞÉỞỎĂI@ẪĂỞÕÔNỲĂIƯĂWỲẪỞĂÝXỠỞỎĂIƯĂÝÕÓýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAạBIĂIÕỲ.LỞĂỎÔẪĂỚÕỲ.MỞĂIBỠĂỞLỞĂ=ỲĂÝÔLỞĂÝÕ*IĂVÕFỢĂÝ=ƯÔyĂỐÝĂIÕMĂHÔMỞĂỞÕ=ĂXẪỲĂ,ẪỞÕyĂÝXBÔĂIỀ.yĂỞỎ#ĂIÚIĂỞỎỲ.LỞĂÕDÝyĂIBIĂỜỠDÔĂÌỄỲyĂÕDÝĂ:CĂỞỎỲÙỞĂVXỠÝỊÔỞĂỞDIýĂãÙỞỎĂÝÕỪÔyĂIỂỞĂHỦĂYỲỞỎĂIÕỆÝĂHỈỠĂIPĂỜỰÔĂÝ%ĂIByĂÍỂỲĂUĂỜÔỲyĂWỲĐĂHƯĂÕỠẼIĂIBIĂỜỠDÔĂÕDÝýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệỎ=ỰIĂỜDÔyĂỞLỞĂÕDỞĂIÕMĂÝÕ*IĂVÕFỢĂIÕMĂHÔMỞĂYẾỞyĂÌÙĂÉỞĂỞÕẪỞÕyĂÝÕ$IĂÉỞĂỞÕÔNỲĂÌ=ỪỞỎyĂỞÕÔNỲĂỢỲÚÔĂ:CĂIBIĂỢPỞĂIÕÔLỞĂXBỞĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞĂ:ỒĂÌỀ.ĂỜCĂỞÕ?ỞỎĂ.MỲĂÝÚĂỜCỢĂÝÉỞỎĂỞỎỲ.ĂIƯĂHỈỠĂVÕỒyĂHOỞÕĂÝÔỢĂỢDIÕĂ:CĂÌBÔĂÝÕBỠĂÌ=ỪỞỎýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệỎỠCÔĂXẪyĂỲÚỞỎĂÌ@ĂỞ=ỨIĂI#ỞỎĂỜCĂỢỤÝĂVÕỂỞĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂI@ẪĂỜÚÔĂYÚỞỎĂỜCỞÕĂỢDỞÕýĂêÕÔĂÝỲỦÔĂÝBIĂÝÉỞỎĂỜLỞyĂIĐỢĂỎÔBIĂỚÕBÝĂIPĂ,ỲĂÕ=ỨỞỎĂỎÔĐỢyĂỚÕÔMỞĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢỆÝĂỞ=ỨIĂIẪỠĂÕƯỞýĂảỲ.ĂÝXỒĂỜ=ỰỞỎĂỞ=ỨIĂVÕỶĂÕỰVĂỎÔỴVĂÕŨĂÝXỰĂÝXẪỠĂÌỦÔĂIÕỆÝyĂIÕ$IĂỞÉỞỎĂÝÕỄỞĂ:CĂY$IĂỚÕSỊĂÝÔỢĂỢDIÕýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVdỞÝỊXôÔÝỜỊÃAẲýĂớỲĂÝÔLỞĂỎÔỆIĂỞỎ@ĂIÕỆÝĂỜ=ỰỞỎỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAbÔỆIĂỞỎ@ĂÌPỞỎĂ:ẪÔĂÝXQĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂÌÚÔĂ:ỨÔĂWỲBĂÝXỒỞÕĂVÕỸIĂÕÙÔĂ:CĂY&ẪĂIÕ?ẪĂI@ẪĂIƯĂÝÕÓýĂôỲ.ĂỞÕÔLỞyĂỞÕÔNỲĂỞỎ=ỪÔĂÝXỠỞỎĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂ:CĂÂẮĂÝÕ=ỪỞỎĂỎẼVĂỚÕPĂỚÕÉỞĂÝXỠỞỎĂ:ÔOIĂÍỲ.ĂÝXỒĂỎÔỆIĂỞỎ@ĂÍỠĂBVĂỜ*IĂIUỞỎĂ:ÔOIyĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂỚỈỠĂÍCÔĂÕỠẼIĂỞÕ?ỞỎĂÝÕẪ.ĂÌỦÔĂỞỤÔĂÝÔMÝĂỜÔLỞĂWỲẪỞĂÌMỞĂÝỲỦÔĂÝBIýĂôÕÔMỲĂỞỎ@ĂỚỈỠĂÍCÔĂỚÕUỞỎĂIÕỔĂỎỀ.ĂỢOÝĂỢSÔĂỢCĂIQỞĂỜCỢĂÝÉỞỎĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂHOỞÕĂÝÔỢĂỢDIÕyĂÝÉỞỎĂÕỲ.MÝĂBVỹẪĂIỜẪYYứÃỜÔỞỚ-ÔỞỜÔỞỊ-IỠỞÝỊỞÝÃĂÝÔÝỜỊứÃÝÉỞỎĂÕỲ.MÝĂBVyÃĂÕXỊỌứÃÕÝÝVYw//YỲIỚÕỠỊÍỠÔYỠỞỎý:Ở/ỚÕỲỞỎ-ỎÔỠ-ÝỠÝ-ỞÕẪÝ-ÝẪV-ÝÕỊ-ÍỲI-ỎÔẪỢ-ỞỎỲ.-IỠ-ÝẪỞỎ-ÕỲ.ỊÝ-ẪV-:Ẫ-HỊỞÕ-ÝÔỢ-ẰẤẨẶẤẮÂẮẴẮẨẲẨẶẰẶẲẬýÕÝỢÃĂÍẪÝẪ-XỊỜứÃỌỠỜỜỠ;ÃAyỹ/ẪAĂHỈỠĂVÕỒyĂYỲ.ĂỎÔĐỢĂỢÔÒỞĂÍỘIÕĂ:CĂIBIĂXÚÔĂỜỠDỞĂÝỀỢĂÝÕỂỞýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệỎ=ỪÔĂÝX=ỬỞỎĂÝÕCỞÕĂỞLỞĂỞỎ@ĂỚÕỠĐỞỎĂẦ-ẬĂỎÔỪĂỢŨÔĂÌLỢýĂãÓĂIĐÔĂÝÕÔOỞĂIÕỆÝĂỜ=ỰỞỎĂỎÔỆIĂỞỎ@yĂỞLỞĂÍỲ.ĂÝXỒĂÝÕỪÔĂỎÔẪỞĂÌÔĂỞỎ@Ă:CĂÝÕ$IĂÍỄ.ĂÝ=ƯỞỎĂÌÚÔĂIÚĂÌỘỞÕĂỢŨÔĂỞỎC.ýĂãÙỞỎĂÝÕỪÔyĂIỂỞĂÕDỞĂIÕMĂY&ĂÍỸỞỎĂÌÔOỞĂÝÕỠDÔyĂỢB.ĂÝỐỞÕĂÕỠẼIĂIBIĂÝÕÔMÝĂHỘĂÌÔOỞĂÝ&ĂÝX=ỨIĂỎÔỪĂỞỎ@ýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAqÔOIĂÉỞĂÝÚÔĂWỲBĂỢỲỤỞĂÕỠẼIĂY&ĂÍỸỞỎĂỞÕÔNỲĂÌÙĂỲÚỞỎĂIÕ$ẪĂIẪỌỌỊÔỞỊĂ:CỠĂHỲỦÔĂÝÚÔĂI#ỞỎĂIPĂÝÕÓĂĐỞÕĂÕ=ỬỞỎĂÌMỞĂỎÔỆIĂỞỎ@ýĂềỤÝĂỚÕUỞỎĂỎÔẪỞĂỞỎ@Ă.LỞĂÝỖỞÕyĂÝÕỠBỞỎĂỢBÝĂ:CĂỐÝĂBỞÕĂYBỞỎĂYKĂỎÔỴVĂIƯĂÝÕÓĂÍÒĂÌÔĂ:CỠĂỎÔỆIĂỞỎ@ĂÕƯỞýĂệỎ@ĂÌ@ĂỎÔỆIĂIQỞĂỎÔỴVĂIĐÔĂÝÕÔOỞĂÝXỐĂỞÕỨyĂÕŨĂÝXỰĂỚÕĐĂỞÉỞỎĂÝỄVĂÝXỲỞỎĂ:CĂÝÉỞỎĂI=ỪỞỎĂÕỠDÝĂÌỤỞỎĂI@ẪĂÕOĂỢÔÒỞĂÍỘIÕýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVdỞÝỊXôÔÝỜỊÃAẴýĂêÔÓỢĂYỠBÝĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂÌÓĂHĐỠĂ:OĂY$IĂỚÕSỊĂÝÕÓĂIÕỆÝĂ:CĂÝÔỞÕĂÝÕỂỞỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAạÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂỚỈỠĂÍCÔĂIPĂÝÕÓĂĐỞÕĂÕ=ỬỞỎĂÌMỞĂÕỂỲĂÕMÝĂIBIĂIƯĂWỲẪỞĂÝXỠỞỎĂIƯĂÝÕÓýĂôỒỞÕĂÝXDỞỎĂỞC.ĂỜCỢĂỎÔẪĂÝÉỞỎĂVÕĐỞĂ$ỞỎĂ:ÔLỢyĂÝÕỴIĂÌF.ĂÝÉỞỎĂÕỲ.MÝĂBVyĂYỲ.ĂỎÔĐỢĂỢÔÒỞĂÍỘIÕĂ:CĂỜCỢĂÝÉỞỎĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂIBIĂXÚÔĂỜỠDỞĂÝỀỢĂÝÕỂỞĂỞÕ=ĂỜỠĂỀỲĂÕỠẼIĂÝXỂỢĂIĐỢýĂoĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮyĂBVĂỜ*IĂÝ%ĂIUỞỎĂ:ÔOIyĂÝCÔĂIÕỐỞÕyĂỎÔẪĂÌỒỞÕĂ:CĂÝXBIÕĂỞÕÔOỢĂIÕÉỢĂYPIĂỞỎ=ỪÔĂÝÕỀỞĂIPĂÝÕÓĂỚÕÔMỞĂỢ$IĂÌỤĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂỎÔẪĂÝÉỞỎĂÌBỞỎĂỚÓýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAqỒĂ:Ễ.yĂ:ÔOIĂÕRIĂIBIÕĂWỲĐỞĂỜ!ĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂỜCĂ.MỲĂÝÚĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂÌÓĂÍỲ.ĂÝXỒĂY$IĂỚÕSỊĂỜỀỲĂÍCÔýĂệÕ?ỞỎĂVÕ=ƯỞỎĂVÕBVĂÌƯỞĂỎÔĐỞĂỞÕ=ĂÝÕÔNỞyĂÝỄVĂÕỐÝĂÝÕỬĂYỀỲyĂ.ỠỎẪyĂ:ÔMÝĂỞÕỄÝĂỚ!ĂÕỠẼIĂÍCỞÕĂÝÕỪÔĂỎÔẪỞĂÕQẪĂỢỒỞÕĂ:CỠĂÝÕÔLỞĂỞÕÔLỞĂIPĂÝÕÓĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂBVĂỜ*IĂÝỀỢĂỜ!ýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAàLỞĂIDỞÕĂÌPyĂÍỲ.ĂÝXỒĂIBIĂỢÚÔĂWỲẪỞĂÕOĂ,EĂÕỤÔĂÝỐIÕĂI*IĂI#ỞỎĂỢẪỞỎĂỜDÔĂỞÕÔNỲĂỜỰÔĂỐIÕýĂqÔOIĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞĂÝXQĂIÕỲ.OỞyĂỎẼVĂỎỮĂHDỞĂHèĂ:CĂỞỎ=ỪÔĂÝÕỀỞĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂIĐỢĂỎÔBIĂIUĂÌƯỞyĂIĐÔĂÝÕÔOỞĂÝỀỢĂÝXDỞỎĂ:CĂỞỀỞỎĂIẪỠĂIÕỆÝĂỜ=ỰỞỎĂIỲỤIĂYÚỞỎýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệMỲĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂỚỈỠĂÍCÔĂÕỠẼIĂĐỞÕĂÕ=ỬỞỎĂÌMỞĂYÔỞÕĂÕỠDÝĂÕẺỞỎĂỞỎC.yĂỞỎ=ỪÔĂHOỞÕĂỞLỞĂÝỒỢĂỚÔMỢĂY*ĂÕŨĂÝXỰĂÝ%ĂIÕỲ.LỞĂỎÔẪĂÝỀỢĂỜ!ĂÕỠẼIĂỞÕỀỞĂ:ÔLỞĂ.ĂÝMĂÌÓĂÌ=ỰIĂÝ=Ă:ỆỞĂVÕỶĂÕỰVýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVdỞÝỊXôÔÝỜỊÃAÂýĂêÕUỞỎĂHSĂWỲẪĂỚÕBỢĂY$IĂỚÕSỊĂÌỘỞÕĂỚ(ỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệÕÔNỲĂHOỞÕĂỜ!ĂỢDỞĂÝỐỞÕĂÝÔMỞĂÝXÔÓỞĂỀỢĂÝÕỂỢĂÝXỠỞỎĂÝÕỪÔĂỎÔẪỞĂÍCÔĂỢCĂỚÕUỞỎĂỎỀ.ĂÝXÔOỲĂIÕ$ỞỎĂXTĂXCỞỎýĂạÕỐỞÕĂ:ỒĂ:Ễ.yĂỚÕBỢĂY$IĂỚÕSỊĂÌỘỞÕĂỚ(ĂỜCĂỢỤÝĂÝXỠỞỎĂỞÕ?ỞỎĂHÔOỞĂVÕBVĂWỲẪỞĂÝXRỞỎĂỎÔỴVĂVÕBÝĂÕÔOỞĂYỨỢĂ:CĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂHOỞÕĂÕÔOỲĂWỲĐýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAoĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂ:CĂÂẮyĂỞỎỲ.ĂIƯĂỢẸIĂIBIĂHOỞÕĂỞÕ=ĂÝÉỞỎĂÕỲ.MÝĂBVyĂÌBÔĂÝÕBỠĂÌ=ỪỞỎyĂXÚÔĂỜỠDỞĂỜÔVÔÍĂỢBỲyĂHOỞÕĂÝÔỢĂỢDIÕĂÕỠẼIĂỢỤÝĂYÚĂỜỠDÔĂỲỞỎĂÝÕ=ĂHẸÝĂÌỂỲĂÝÉỞỎĂỜLỞýĂqÔOIĂÝỂỢĂYỠBÝĂÌỘỞÕĂỚ(ĂỎÔỴVĂVÕBÝĂÕÔOỞĂHOỞÕĂỬĂỎÔẪÔĂÌỠDỞĂYỨỢyĂỚÕÔĂỚÕĐĂỞÉỞỎĂÌÔNỲĂÝXỘĂ:CĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂIQỞĂIẪỠýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAệỎỠCÔĂIBIĂ,ỈÝĂỞỎÕÔOỢĂÝỦỞỎĂWỲBÝyĂỞỎ=ỪÔĂỬĂÌỤĂÝỲỦÔĂẴẮĂI#ỞỎĂIỂỞĂIÕỴĂ!ĂÌMỞĂ:ÔOIĂỚÕBỢĂỢẸÝyĂỚÕBỢĂXÉỞỎĂỢÔOỞỎyĂÌBỞÕĂỎÔBĂY$IĂỚÕSỊĂ,=ƯỞỎĂỚÕỨVĂ:CĂÝÕ*IĂÕÔOỞĂIBIĂIÕ=ƯỞỎĂÝXỒỞÕĂYCỞỎĂỜRIĂVÕỶĂÕỰVĂÝÕỊỠĂÝỲỦÔĂ:CĂỎÔỨÔĂÝỐỞÕýĂêÕBỢĂY$IĂỚÕSỊĂÌỘỞÕĂỚ(ĂỚÕUỞỎĂIÕỔĂỎÔỴVĂVÕBÝĂÕÔOỞĂHOỞÕĂỢCĂIQỞĂÝDỠĂIƯĂÕỤÔĂÌÓĂHBIĂYỖĂÌBỞÕĂỎÔBĂIBIĂ.MỲĂÝÚĂỞỎỲ.ĂIƯyĂÝ%ĂÌPĂÌ=ẪĂXẪĂỞÕ?ỞỎĂỚÕỲ.MỞĂỞỎÕỘĂVÕỶĂÕỰVĂỞÕẺỢĂHĐỠĂ:OĂY$IĂỚÕSỊĂỜỀỲĂÍCÔýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVàỠÍ.ÃAọỲBĂÝXỒỞÕĂỜEỠĂÕPẪĂỜCĂÌÔNỲĂỚÕUỞỎĂÝÕÓĂÝXBỞÕĂỚÕSÔyĂỞÕ=ỞỎĂÝÚIĂÌỤĂỜEỠĂÕPẪĂ:CĂIÕỆÝĂỜ=ỰỞỎĂIỲỤIĂYÚỞỎĂỚÕÔĂ:NĂỎÔCĂIÕỘỲĂĐỞÕĂÕ=ỬỞỎĂÌBỞỎĂỚÓĂÝ%ĂỞÕ?ỞỎĂỜ*ẪĂIÕRỞĂÕẺỞỎĂỞỎC.ýĂảỲ.ĂÝXỒĂ:ỄỞĂÌỤỞỎĂÝÕ=ỪỞỎĂ,Ỳ.LỞyĂÉỞĂỲÚỞỎĂIỀỞĂHẺỞỎyĂỞỎ@ĂÌ@ĂỎÔỆIyĂỚÔÓỢĂYỠBÝĂIÉỞỎĂÝÕÊỞỎĂ:CĂỚÕBỢĂY$IĂỚÕSỊĂÌỘỞÕĂỚ(ĂỜCĂỞÕ?ỞỎĂÝÕPÔĂWỲỊỞĂÌƯỞĂỎÔĐỞĂỞÕ=ỞỎĂỢẪỞỎĂỜDÔĂỜỰÔĂỐIÕĂỜỀỲĂÍCÔýĂàẸÝĂÌỂỲĂÝÕ*IĂÕÔOỞĂỞÕ?ỞỎĂÝÕẪ.ĂÌỦÔĂÝỐIÕĂI*IĂÝ%ĂÝỲỦÔĂẴẮĂ:CĂÂẮĂỚÕUỞỎĂIÕỔĂỎÔỴVĂỎÔĐỢĂỞỎỲ.ĂIƯĂHOỞÕĂÝỄÝĂỢCĂIQỞĂỎPVĂVÕỂỞĂÍỲ.ĂÝXỒĂY*ĂÌỤIĂỜỄVyĂỞÉỞỎĂÌỤỞỎĂ:CĂỚÕSỊĂỢDỞÕĂÝXỠỞỎĂỞÕÔNỲĂỞÉỢĂÝÔMVĂÝÕỊỠýỹ/VAỹVĂIỜẪYYứÃVõỠỲXIỊÃAôÕỊỠĂYỲIỚÕỠỊÍỠÔYỠỞỎý:Ởỹ/VA