Ăn chay có giúp ngủ ngon không
Cập nhật: 10:11 29/01/2024 GMT+7
Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến chứng mất ngủ không. Nghiên cứu mới cho thấy, chế độ ăn chay có thể làm giảm tỷ lệ mất ngủ.
ợẶẺÚtẰFửỔỔòsẶẴỖửẺF__EẺỤẴẶsởợẶẺÚtẰFửỔỔòsEẺỤẴẶ-HửÚẺÉửỖẺIHsởợẸútẰFửỔỔòsỐẻẺỖFẴstẶửỖử-ẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ửH-ẰẸửỦ-ẰI-ÉẺƠỐ-HÉƠ-HÉIH-ỄẸIHÉ-úưựùủuúùưúủùựuưưùủỗẸỖGstẶửỖử-IửẺẶòsũứựứủũừưụũuừụũùừừủstẶửỖử-FửỦIƠỖòsùstẶửỖử-ẰIFIỘòsẮFƠẴstẶửỖử-ẰƠỔỖIGẺzẴòsEửFỔẴsởÝHtẰẸửỦtẰÍtÉẺỚỐtHÉỞtHÉIHtỄẸJHÉợ/Ẹúởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợẶẺÚtẰFửỔỔòsẶẴỖửẺF__ẰIHỖẴHẴHỖ-GửẺHsởợỐtẰFửỔỔòsỐ1ẴửẶstẶửỖử-ỘIFẴòsỔửỐIsởáỷẰtẶỜtẰÍtHẸẺBƠtHÉƠỦẨHtHẸÁHtÉÁỦtGÀỖtHÉỞtHẸPHÉtẰữẰtHẸvtHÉẸẺẨHtẰQƠtÉẠHtẲÁỦtẲytỖÊGtẸẺDƠtỖẸẨGtÚBtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẰÍtỖẸDtxHẸtẸPÕHÉtẲẪHtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞtỄẸJHÉỗtàÉẸẺẨHtẰQƠtGÒẺtẰẸItỖẸÀỦổtẰẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtẰÍtỖẸDtFvGtÉẺxGtỖỪtFCtGÀỖtHÉỞỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợỔỖỘIHÉởúỗt:ẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẰÍtỖẸDtxHẸtẸPÕHÉtẲẪHtÉẺÀẰtHÉỞợ/ỔỖỘIHÉởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄtFẺHỄ-ẺHFẺHẴ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòsáÀỖtHÉỞtẶItẲÁƠtÚvtỖữẰtẸwẺtỖẸẪtHvIốstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/GửỖ-HÉƠ-ẶI-ẶửƠ-Úử-ỖửẰ-ẸửẺ-ỖẸẴ-HửI-úưựùụúùuụuưũựủưùùũỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởáÀỖtHÉỞợ/ửởtFvtGMỖtẰẸQHÉtỘKẺtFIwHtÉẺÀẰtHÉỞtỐẸNtẮẺẪHổtẮẺDƠtẸẺCHtẲỷẰtỖỘPHÉtFvtỄẸÍtHÉỞổtỄẸÍtẶƠỦtỖỘÊtÉẺÀẰtHÉỞtẸIỷẰtẰxtẸửẺỗtàẸUHÉtHÉPỌẺtẮẾtGÀỖtHÉỞtỖẸPỌHÉtÉỷỐtẰữẰtỖỘẺCƠtẰẸQHÉtHẸPồtGCỖtGỈẺổtẮƠLHtHÉỞtÚvItẮửHtHÉvỦổtỘKẺtFIwHtỖÁGtỖỘwHÉtẸIỷẰtỔƠỦtÉẺxGtHẸẢHtỖẸQẰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởìẺCẰtỤữẰtẲẾHẸtHÉƠỦẨHtHẸÁHtÉKẰtỘĐtÉÁỦtGÀỖtHÉỞtẰÍtỖẸDtỘÀỖtỐẸQẰtỖwỐỗt,KẺtÚÒẺtGMỖtỔKtHÉPỌẺổtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞtẰÍtỖẸDtFvtỄẪỖtỒƠxtẰỞửtẰýHÉtỖẸỹHÉổtFItFỳHÉổtỔTtẶỢHÉtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄtFẺHỄ-ẺHFẺHẴ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòs:ửEEẴẺHẴt-tHẸUHÉtửẺtỄẸJHÉtHẨHtẶỜHÉốstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ẰửEEẴẺHẴ-HẸƠHÉ-ửẺ-ỄẸIHÉ-HẴH-ẶƠHÉ-úưựùùúúùủúũủủủuủuủỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởẰửEEẴẺHẴợ/ửởtẸIỷẰtỖẸỌẺtÉẺửHtỔTtẶỢHÉtỖẸẺẪỖtẮẾtẲẺCHtỖTtỒƠữtHẸẺBƠỗt,KẺtÚÒẺtHẸUHÉtHÉPỌẺtỄẸữẰổtẲÍtẰÍtỖẸDtFvtỖỘẺCƠtẰẸQHÉtẰỞửtGMỖtẮCHẸtFŨtỖẺBGtÃHtẰẠHtẲẺtỄẸữGtÚvtẲẺBƠtỖỘẾỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởáỷẰtẶỜtẰÍtHẸẺBƠtHÉƠỦẨHtHẸÁHtÉÁỦtGÀỖtHÉỞtHẸPHÉtẰữẰtHẸvtHÉẸẺẨHtẰQƠtÉẠHtẲÁỦtẲytỖÊGtẸẺDƠtỖẸẨGtÚBtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẰÍtỖẸDtxHẸtẸPÕHÉtẲẪHtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞtHẸPtỖẸẪtHvIỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻẸJHÉtỖẺHtGÒẺtẲPỎẰtẰJHÉtẮKtỖỘẨHtẻwỐtẰẸẼt;ẺHẸtẶPÔHÉtaÁGtỔvHÉtẰẸÁƠt#ƠtẰẸItỖẸÀỦổtẰẸẪtẲMtýHtẰÍtỖẸDtxHẸtẸPÕHÉtẲẪHtỖẸÍẺtỒƠẴHtHÉỞtẰỞửtẰẸỚHÉtỖửtÚvtẰẸẪtẲMtýHtẶSửtỖỘẨHtỖẸSẰtÚẢỖtẰÍtỖẸDtFvGtÉẺxGtỖỪtFCtGÀỖtHÉỞỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợỔỖỘIHÉởùỗtàÉPỌẺtýHtẰẸửỦtẰÍtHÉƠỦtẰÓtẮẾtGÀỖtHÉỞtỖẸÀỐtẸÓHợ/ỔỖỘIHÉởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở,DtỖÊGtẸẺDƠtỖẸẨGtÚBtHÉƠỦẨHtHẸÁHtÉÁỦtGÀỖtHÉỞtÚvtẲẺBƠtÉÊtẰÍtỖẸDtHÉýHtHÉRửtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞổtGMỖtHÉẸẺẨHtẰQƠtẲytỖƠỦDHtẶỢHÉtũỗừùútHÉPỌẺtỖẸửGtÉẺửtỄẸJHÉtẮẾtGÀỖtHÉỞtÚvtẲữHẸtÉẺữtẰữẰtFSửtẰẸỊHtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẰỠHÉtHẸPtỖỪtFCtGÀỖtHÉỞtẰỞửtẸỊỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở9ẪỖtỒƠxtẰẸItỖẸÀỦtủưủtHÉPỌẺtỖẸửGtÉẺửtHÉẸẺẨHtẰQƠtẮẾtGÀỖtHÉỞtÚvtỖỘIHÉtỔKtẲÍổtHÉƠỦtẰÓtÕtHÉPỌẺtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄtFẺHỄ-ẺHFẺHẴ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòsàÉPỌẺtýHtẰẸửỦtỔửItFwẺtẲPỎẰtýHtỖỘQHÉốstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/HÉƠIẺ-ửH-ẰẸửỦ-ỔửI-FửẺ-ẶƠIẰ-ửH-ỖỘƠHÉ-úưựùụuừùũúúùụùúũưỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởýHtẰẸửỦợ/ửởtỖẸÀỐtẸÓHtỔItÚÒẺtHÉPỌẺtýHtỖẸẾỖỗtàẸUHÉtHửGtÉẺÒẺtỖƠÁHtỖẸẴItẰẸẪtẲMtýHtẶSửtỖỘẨHtỖẸSẰtÚẢỖtFvHẸtGwHẸtẸÓHtẲytÉẺxGtỖỪtFCtGÀỖtHÉỞỗtáKẺtỒƠửHtẸCtHvỦtỄẸJHÉtẲPỎẰtẮẺDƠtẸẺCHtÕtỐẸỢtHUỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở:ữẰtỖữẰtÉẺxtẰỞửtHÉẸẺẨHtẰQƠtẰẸItỘỵHÉổtẰẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtẰÍtỖẸDtxHẸtẸPÕHÉtỖẼẰẸtẰSẰtẲẪHtÉẺÀẰtHÉỞtÚÊtHẸẺBƠtFIwẺtỖẸSẰtỐẸÃGtẰÍtHÉƠLHtÉKẰtỖẸSẰtÚẢỖtFvtHÉƠLHtÉẺvƠtẸỎỐtẰẸÀỖtẸOtỖỘỎtÉẺÀẰtHÉỞổtHẸPtGẴFửỖIHẺHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởàÉẸẺẨHtẰQƠtỖỘPÒẰtẲÁỦtẰỠHÉtẰẸItỖẸÀỦtẰẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtẰÍtỖẸDtÉẺỚỐtÉẺxGtẰẸQHÉtÚẺẨGtGwHtỖẼHẸổtỖữẰtẲMHÉtỖẼẰẸtẰSẰtẲẪHtÉẺÀẰtHÉỞỗt:ỢtỖẸDtFvtẰẸẪtẲMtýHt,ẾửtẻỘƠHÉt1xẺtẲPỎẰtẮẺẪỖtẲẪHtÚÒẺtỖữẰtẶỢHÉtẰẸKHÉtÚẺẨGổtẰÍtFẺẨHtỒƠửHtẲẪHtÚẺCẰtẰxẺtỖẸẺCHtÉẺÀẰtHÉỞtÚvtÉẺxGtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞỗợ/ỐởợẶẺÚtẺẶòszIHẴ-ỄỘFÚứuưỐsởợẶẺÚtẺẶòsỔẸửỘẴ-ỄỘFÚứuẺFsởợẶẺÚtẺẶòsỐFửẰẴGẴHỖ-ỄƠựỂũẮúửsởợẶẺÚtẺẶòsẮửHHẴỘ-ỄỘFÚứuưỐ-ỄƠựỂũẮÉẸsởợẶẺÚtẺẶòsỔFIỖ-ú-ỄỘFÚứuưỐ-ỄƠựỂũẮÉẸsởợẺHỔtẺẶòsựừùửựủựư-úEứẶẶúEựựụúuEừứủEừủẮEEủũũủuEửứưủ-u-ừũừustẰFửỔỔòsựừùửựủựưstẶửỖử-ỄẴỦòsúEứẶẶúEựựụúuEừứủEừủẮEEủũũủuEửứưủsởợẺHỔtẺẶòsựừùửựủựư-úEứẶẶúEựựụúuEừứủEừủẮEEủũũủuEửứưủ-u-ừũừu-úsởợẶẺÚtẺẶòsỦIGẴẶẺử-ỐửỔỔẮửẰỄ-ưựẴEũủúửẰưủựủụẰừừụẶựụửũũưEẮẮửủuẴ-úứuưủựứụúứũưứsởợ/ẶẺÚởợ/ẺHỔởợ/ẺHỔởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởáKẺtFẺẨHtẸCtÉẺUửtÉẺÀẰtHÉỞtÚvtÚẺCẰtýHtỖẸSẰtỐẸÃGtỖẸSẰtÚẢỖtẰÍtỖẸDtỄẸJHÉtHẸÀỖtỖẸẺẪỖtFvtỖỘSẰtỖẺẪỐỗt:ÍtỖẸDtẰẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtÉẺỚỐtỖÁGtỖỘwHÉtẲPỎẰtẰxẺtỖẸẺCHổtẲẺBƠtHvỦtẰÍtỖẸDtẰxẺtỖẸẺCHtẰẸÀỖtFPỎHÉtÉẺÀẰtHÉỞtẮỵHÉtẰữẰẸtỄẺDGtỔIữỖtỔQẰtỄẸỈẴtỖÁGtỖẸẠHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻƠỦtHẸẺẨHtẰỠHÉtẰẠHtFPƠtŨổtẶUtFẺCƠtẸẺCHtẰÍtFẺẨHtỒƠửHtẲẪHtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtÚÒẺtẰẸQHÉtGÀỖtHÉỞtẰẸỞtỦẪƠtGửHÉtỖẼHẸtẰẸÀỖtỒƠửHtỔữỖtÚvtẰẠHtẰÍtỖẸẨGtHÉẸẺẨHtẰQƠtẲDtỤữẰtHẸẢHtGKẺtFẺẨHtẸCtHvỦỗợ/ỐởợEẺÉƠỘẴtẰFửỔỔòsì:ẹIỘỖửẮFẴ2HđỘẴÚẺẴÙáIẶẴtỔGửFF-ẺGÉsởợẶẺÚởợửtẰFửỔỔòsẶẴỖửẺF-ẺGÉ-FẺÉẸỖẮIỤstỖẺỖFẴòsÝHtẰẸửỦtÉẺỚỐtẰxẺtỖẸẺCHtỖÁGtỖỘwHÉtÚvtÉẺÀẰtHÉỞỗstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗỒFỖHỔỗGẴẶẺửẰẶHỗÚH/ụùủủũũựùúừứụựừũũụư/ùuùủ/ú/ùư/ửH-ẰẸửỦ-ẰI-ỖIỖ-ỄẸIHÉ-ú-úứuưùũủũùứưụùúừùứuuủưứùỗỂỐÉstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘstẶửỖử-EửHẰỦẮIỤòsẺGÉ-FẺÉẸỖẮIỤsởợẺGÉtẺẶòsẺGÉ_ứuứùùựứủùuụụừứựuủstẰFửỔỔòsFẺÉẸỖẮIỤ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòsÝHtẰẸửỦtẰÍtÉẺỚỐtHÉỞtHÉIHtỄẸJHÉố-tXHẸtụỗstỔỘẰòs//ẺỗẮửIỐẸƠỖẸIỗÚH/HẴÙỔ/ùủuũ/úưũẶúúúuựúuỖừựủuFúỗỂỐÉstửFỖòsÝHtẰẸửỦtẰÍtÉẺỚỐtHÉỞtHÉIHtỄẸJHÉstÙẺẶỖẸòsstẸẴẺÉẸỖòsstẶửỖử-ửƠỖẸIỘòsstẶửỖử-IỘẺÉẺHửFòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗỒFỖHỔỗGẴẶẺửẰẶHỗÚH/ụùủủũũựùúừứụựừũũụư/ùuùủ/ú/ùư/ửH-ẰẸửỦ-ẰI-ỖIỖ-ỄẸIHÉ-ú-úứuưùũủũùứưụùúừùứuuủưứùỗỂỐÉst/ởợ/ửởợ/ẶẺÚởợEẺÉẰửỐỖẺIHtẰFửỔỔòsđẸIỖI:áẹ_:ửỐỖẺIHsởợỐtẰFửỔỔòsỐ:ửỐỖẺIHstẶửỖử-ỐFửẰẴẸIFẶẴỘòsàẸẢỐtẰẸỚtỖẸẼẰẸtxHẸsởÝHtẰẸửỦtÉẺỚỐtẰxẺtỖẸẺCHtỖÁGtỖỘwHÉtÚvtÉẺÀẰtHÉỞỗợ/Ốởợ/EẺÉẰửỐỖẺIHởợ/EẺÉƠỘẴởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợỔỖỘIHÉởụỗtaPƠtŨtỄẸẺtýHtẰẸửỦtẲDtẰÍtFỎẺtẰẸItỔQẰtỄẸỈẴợ/ỔỖỘIHÉởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở:ẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtFvtỖẸửỦtỖẸẪtẰữẰtỖẸSẰtỐẸÃGtẲMHÉtÚẢỖtHẸPtỖẸẾỖtÚvtẰữtẮỵHÉtỖẸSẰtỐẸÃGtẰÍtHÉƠLHtÉKẰtỖẸSẰtÚẢỖtHẸPồtỘửƠtẰỞổtỖỘữẺtẰÁỦổtHÉỠtẰKẰổtẰữẰtFIwẺtẲẢƠỗỗỗt:ẸẪtẲMtýHtẰẸửỦtẰÍtẼỖtẰửFItẸÓHổtẸvGtFPỎHÉtẰẸÀỖtẮÂItẮyItẸÌửtÚvtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄtFẺHỄ-ẺHFẺHẴ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòsựtẰữẰẸtẲDtÉẺxGtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtẮỵHÉtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ự-ẰửẰẸ-ẶẴ-ÉẺửG-ẰẸIFẴỔỖẴỘIF-ẮửHÉ-ẰẸẴ-ẶI-ửH-ƠIHÉ-úưựùụúúúùúụũứúủựưỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởẰẸIFẴỔỖẴỘIFợ/ửởtỖẸÀỐtẸÓHổtẲLHÉtỖẸỌẺtẰÍtHẸẺBƠtẰẸÀỖtỤÓổtỄửFẺtÚvtÚẺỖửGẺHt:tẸÓHtẰữẰtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtỄẸữẰỗtẻƠỦtHẸẺẨHtẰỠHÉtẰẠHtỐẸxẺtýHtẲỚHÉtẰữẰẸtGÒẺtẰÍtFỎẺtẰẸItỔQẰtỄẸỈẴỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻẸẴItẻẸẹỗ?ẹt,ỷHÉtàÉỊẰt1ỜHÉổtìẺCHtàÉẸẺẨHtẰQƠtÚvtỖPtÚÀHtẶẺHẸtẶPÔHÉổtÚẺCẰtýHtẲỚHÉtẰữẰẸtẰữẰtFIwẺtỖẸSẰtỐẸÃGtỖẸSẰtÚẢỖtẰÍtFỎẺtẰẸItẰÓtỖẸDổtÉẺỚỐtÉẺxGtẰÁHổtỐẸÌHÉtHÉRửtÚvtẸOtỖỘỎtẰữẰtẮCHẸtFŨtGwHtỖẼHẸtHẸPồtẮÂItỐẸÊổtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐổtẲữẺtỖẸữItẲPỌHÉổtẮCHẸtỖẺGtGwẰẸổtỖẺẨƠtẸÍửổtFIyHÉtỤPÓHÉổtÉẺxGtHÉƠỦtẰÓtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄtFẺHỄ-ẺHFẺHẴ-ẰIHỖẴHỖstỖẺỖFẴòs;ÀƠtẸẺCƠtHẸẢHtẮẺẪỖtỔÒGtƠHÉtỖẸPtÚỚtỄẸJHÉtỖẸDtẰẸỞtỒƠửHstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ẶửƠ-ẸẺẴƠ-HẸửH-ẮẺẴỖ-ỔIG-ƠHÉ-ỖẸƠ-ÚƠ-ỄẸIHÉ-ỖẸẴ-ẰẸƠ-ỒƠửH-úưựùủuúúựuứụuủứừứủỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởƠHÉtỖẸPợ/ửởỗỗỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻƠỦtHẸẺẨHtHÉPỌẺtýHtẰẸửỦtẰẠHtFPƠtŨồtÝHtẲửtẶwHÉtỖẸSẰtỐẸÃGtỖRtúũ-ùutFIwẺtỄẸữẰtHẸửƠổtHẪƠtỖRtùu-ụutFIwẺtỖẸÊtỘÀỖtỖKỖổtẰẸỊHtHẸẺBƠtFIwẺtỘửƠổtẰỞtỖỘIHÉtútẮUửtýHộtàẨHtẰẸẪtẮẺẪHtẸÀỐổtFƠMẰổtỖỘMHtỖẸửỦtÚÊtẰẸẺẨHổtỤvIổtHPÒHÉộtàẪƠtẰÍtýHtỖỘQHÉổtƠKHÉtỔUửtẲPỎẰtỖẸÊtỔẬtẰÁHtẮỵHÉtỐỘIỖẴẺHtỖKỖtẸÓHtẰẸItẰÓtỖẸDộtàẨHtẮNtỔƠHÉtGMỖtỔKtÚẺtẰẸÀỖtẲỷẰtẮẺCỖtFvt?úùổtẰửHỤẺổtỄẬGổtỔỳỖổtGửÉẺẴỗỗỗtỖẸẴItẸPÒHÉtẶĂHtẰỞửtẰẸƠỦẨHtÉẺửtẶẺHẸtẶPÔHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐỬƠỖẸIỘsởẻẸẴItẹ9,ẹợ/ỐởợẶẺÚtẺẶòszIHẴ-ỄỘFƠỖỒừẰsởợẶẺÚtẺẶòsỔẸửỘẴ-ỄỘFƠỖỒFusởợẶẺÚtẺẶòsỐFửẰẴGẴHỖ-FGưửÉỦẰúsởợẶẺÚtẺẶòsẮửHHẴỘ-ỄỘFƠỖỒừẰ-FGưửÉzỔẸsởợẶẺÚtẺẶòsỔFIỖ-ú-ỄỘFƠỖỒừẰ-FGưửÉzỔẸsởợẺHỔtẺẶòsựừùửựủựư-ùuưẶúuưúẶEứừEEủẴúừẶưúuẰủứEủứúứEE-u-ùựưứstẰFửỔỔòsựừùửựủựưstẶửỖử-ỄẴỦòsùuưẶúuưúẶEứừEEủẴúừẶưúuẰủứEủứúứEEsởợẺHỔtẺẶòsựừùửựủựư-ùuưẶúuưúẶEứừEEủẴúừẶưúuẰủứEủứúứEE-u-ùựưứ-úsởợẶẺÚtẺẶòsỔỐ-ÙỘửỐỐẴỘ-ỔửỐI-GẮstẶửỖử-ẺẶòsỔỐ-ÙỘửỐỐẴỘ-ỔửỐI-GẮsởợẶẺÚtẰFửỔỔòsỔỐ-GửỔỖẸẴửẶ-GẮ-ÉIIÉFẴ-ửẶỔsởợẺHỔtẰFửỔỔòsửẶỔẮỦÉIIÉFẴstẶửỖử-ửẶ-ẰFẺẴHỖòsẰử-ỐƠẮ-ứùưưứúuừuủưuưứùừstẶửỖử-ửẶ-ỔFIỖòsứúúũừùừựúứstẶửỖử-ửẶ-EIỘGửỖòsửƠỖIstẶửỖử-EƠFF-ÙẺẶỖẸ-ỘẴỔỐIHỔẺÚẴòsỖỘƠẴstẶửỖử-ửẶỔẮỦÉIIÉFẴ-ỔỖửỖƠỔòsẶIHẴstẶửỖử-ửẶ-ỔỖửỖƠỔòsEẺFFẴẶsởợẶẺÚtẺẶòsửỔÙẺEỖ_ú_ẸIỔỖstỖửẮẺHẶẴỤòsustỖẺỖFẴòsỬẶÚẴỘỖẺỔẴGẴHỖstửỘẺử-FửẮẴFòsỬẶÚẴỘỖẺỔẴGẴHỖsởợ/ẶẺÚởợ/ẺHỔởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẺHỔởợ/ẺHỔởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚởợ/ẶẺÚở
Theo SKĐS