Ăn chay có giúp ngủ ngon không
Cập nhật: 10:11 29/01/2024 GMT+7
Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến chứng mất ngủ không. Nghiên cứu mới cho thấy, chế độ ăn chay có thể làm giảm tỷ lệ mất ngủ.
ủĐÍWữDMÁTTờửĐÉUÁÍM__GÍYÉĐửũủĐÍWữDMÁTTờửGÍYÉĐ-OÁWÍHÁUÍÓOửũủIwữDMÁTTờửQíÍUMÉửữĐÁUÁ-ISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/ÁO-DIÁÝ-DÓ-HÍÚQ-OHÚ-OHÓO-LIÓOH-wỵAxývwxỵwýxAvỵỵxýuIUNửữĐÁUÁ-ÓÁÍĐờửỳỷAỷýỳỹỵyỳvỹyỳxỹỹýửữĐÁUÁ-MÁÝÓÚUờửxửữĐÁUÁ-DÓMÓSờửCMÚÉửữĐÁUÁ-DÚTUÓNÍzÉờửGÁMTÉửũ?OữDIÁÝữDÒữHÍÙQữOHŨữOHÓOữLIỐOHủ/Iwũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủĐÍWữDMÁTTờửĐÉUÁÍM__DÓOUÉOÉOU-NÁÍOửũủQữDMÁTTờửQạÉÁĐửữĐÁUÁ-SÓMÉờửTÁQÓửũấẲDữĐỤữDÒữOIÍỆÚữOHÚÝẾOữOIẤOữHẤÝữNẦUữOHŨữOIỨOHữDÀDữOIẠữOHIÍẾOữDỪÚữHẬOữEẤÝữEĂữUỊNữIÍỄÚữUIẾNữWỆữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHữDÒữUIỄữÃOIữIỨỠOHữEỀOữDIỪOHữNẦUữOHŨữLIỐOHuữầHIÍẾOữDỪÚữNỜÍữDIÓữUIẦÝtữDIỀữEỔữẮOữDIÁÝữDÒữUIỄữMẠNữHÍÃNữUỸữMỂữNẦUữOHŨuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủTUSÓOHũwuữ]IỀữEỔữẮOữÚỒOHữDÒữUIỄữÃOIữIỨỠOHữEỀOữHÍẦDữOHŨủ/TUSÓOHũủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủÁữDMÁTTờửTÉÓ-TÚHHÉTU-MÍOLữMÍOL-ÍOMÍOÉ-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờửấẦUữOHŨữĐÓữEẤÚữWẠữUÀDữIẢÍữUIỀữOẠÓqửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/NÁU-OHÚ-ĐÓ-ĐÁÚ-WÁ-UÁD-IÁÍ-UIÉ-OÁÓ-wỵAxywxvyvỵỳAýỵxxỳuIUNửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửũấẦUữOHŨủ/ÁũữMẠữNỔUữDIỪOHữSỒÍữMÓẢOữHÍẦDữOHŨữQIỖữCÍỀOtữCÍỄÚữIÍỂOữEẲDữUSỨOHữMẠữLIÒữOHŨtữLIÒữĐÚÝữUSỊữHÍẦDữOHŨữIÓẲDữDÃữIÁÍuữầIVOHữOHỨỢÍữCỈữNẦUữOHŨữUIỨỢOHữHẲQữDÀDữUSÍỂÚữDIỪOHữOIỨrữNỂUữNÕÍtữCÚỘOữOHŨữWẠÓữCÁOữOHẠÝtữSỒÍữMÓẢOữUẤNữUSẢOHữIÓẲDữTÚÝữHÍÃNữOIẨOữUIỪDuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũọÍỂDữYÀDữEỈOIữOHÚÝẾOữOIẤOữHỒDữSFữHẤÝữNẦUữOHŨữDÒữUIỄữSẦUữQIỪDữUẢQuữ ỒÍữWỜÍữNỔUữTỒữOHỨỢÍtữDIỪOHữNẦUữOHŨữDÒữUIỄữMẠữLỀUữRÚÃữDŨÁữDẮOHữUIẴOHtữMÓữMẰOHtữTỮữĐỦOHữủÁữDMÁTTờửTÉÓ-TÚHHÉTU-MÍOLữMÍOL-ÍOMÍOÉ-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờử]ÁGGÉÍOÉữ-ữOIVOHữÁÍữLIỐOHữOẾOữĐỤOHqửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/DÁGGÉÍOÉ-OIÚOH-ÁÍ-LIÓOH-OÉO-ĐÚOH-wỵAxxwwxýwỳýýývývýuIUNửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửũDÁGGÉÍOÉủ/ÁũữIÓẲDữUIỢÍữHÍÁOữTỮữĐỦOHữUIÍỀUữCỈữEÍỂOữUỮữRÚÀữOIÍỆÚuữ ỒÍữWỜÍữOIVOHữOHỨỢÍữLIÀDtữEÒữDÒữUIỄữMẠữUSÍỂÚữDIỪOHữDŨÁữNỔUữCỂOIữMỲữUÍỆNữẪOữDẬOữEÍữLIÀNữWẠữEÍỆÚữUSỈuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũấẲDữĐỤữDÒữOIÍỆÚữOHÚÝẾOữOIẤOữHẤÝữNẦUữOHŨữOIỨOHữDÀDữOIẠữOHIÍẾOữDỪÚữHẬOữEẤÝữEĂữUỊNữIÍỄÚữUIẾNữWỆữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHữDÒữUIỄữÃOIữIỨỠOHữEỀOữDIỪOHữNẦUữOHŨữOIỨữUIỀữOẠÓuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũíIỐOHữUÍOữNỜÍữEỨỞDữDỐOHữCỒữUSẾOữíẢQữDIÌữ"ÍOIữĐỨPOHữâẤNữTẠOHữDIẤÚữ(ÚữDIÓữUIẦÝtữDIỀữEỔữẮOữDÒữUIỄữÃOIữIỨỠOHữEỀOữUIÒÍữRÚÉOữOHŨữDŨÁữDIÙOHữUÁữWẠữDIỀữEỔữẮOữĐỬÁữUSẾOữUIỬDữWẨUữDÒữUIỄữMẠNữHÍÃNữUỸữMỂữNẦUữOHŨuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủTUSÓOHũxuữầHỨỢÍữẮOữDIÁÝữDÒữOHÚÝữDỚữCỈữNẦUữOHŨữUIẦQữIỚOủ/TUSÓOHũủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ ỄữUỊNữIÍỄÚữUIẾNữWỆữOHÚÝẾOữOIẤOữHẤÝữNẦUữOHŨữWẠữEÍỆÚữHỊữDÒữUIỄữOHẮOữOHỰÁữDIỪOHữNẦUữOHŨtữNỔUữOHIÍẾOữDỪÚữEĂữUÚÝỄOữĐỦOHữỳuỹxwữOHỨỢÍữUIÁNữHÍÁữLIỐOHữCỈữNẦUữOHŨữWẠữEÀOIữHÍÀữDÀDữMỬÁữDIỎOữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHữDƯOHữOIỨữUỸữMỂữNẦUữOHŨữDŨÁữIỎuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũẵỀUữRÚÃữDIÓữUIẦÝữýỵýữOHỨỢÍữUIÁNữHÍÁữOHIÍẾOữDỪÚữCỈữNẦUữOHŨữWẠữUSÓOHữTỒữEÒtữOHÚÝữDỚữỠữOHỨỢÍữủÁữDMÁTTờửTÉÓ-TÚHHÉTU-MÍOLữMÍOL-ÍOMÍOÉ-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờửầHỨỢÍữẮOữDIÁÝữTÁÓữMẢÍữEỨỞDữẮOữUSỪOHqửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/OHÚÓÍ-ÁO-DIÁÝ-TÁÓ-MÁÍ-ĐÚÓD-ÁO-USÚOH-wỵAxyvỹxỳwwxyxwỳỵuIUNửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửũẮOữDIÁÝủ/ÁũữUIẦQữIỚOữTÓữWỜÍữOHỨỢÍữẮOữUIỈUuữầIVOHữOÁNữHÍỜÍữUÚẤOữUIÉÓữDIỀữEỔữẮOữĐỬÁữUSẾOữUIỬDữWẨUữMẠOIữNẢOIữIỚOữEĂữHÍÃNữUỸữMỂữNẦUữOHŨuữấỒÍữRÚÁOữIỂữOẠÝữLIỐOHữEỨỞDữCÍỄÚữIÍỂOữỠữQIỦữOVuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ]ÀDữUÀDữHÍÃữDŨÁữOHIÍẾOữDỪÚữDIÓữSẶOHtữDIỀữEỔữẮOữDIÁÝữDÒữUIỄữÃOIữIỨỠOHữUÌDIữDỬDữEỀOữHÍẦDữOHŨữWỊữOIÍỆÚữMÓẢÍữUIỬDữQIẪNữDÒữOHÚỘOữHỒDữUIỬDữWẨUữMẠữOHÚỘOữHÍẠÚữIỞQữDIẦUữIƠữUSỞữHÍẦDữOHŨtữOIỨữNÉMÁUÓOÍOuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũầHIÍẾOữDỪÚữUSỨỜDữEẤÝữDƯOHữDIÓữUIẦÝữDIỀữEỔữẮOữDIÁÝữDÒữUIỄữHÍÙQữHÍÃNữDIỪOHữWÍẾNữNẢOữUÌOItữUÀDữEỔOHữUÌDIữDỬDữEỀOữHÍẦDữOHŨuữ]ỦữUIỄữMẠữDIỀữEỔữẮOữ ỈÁữíSÚOHữạÃÍữEỨỞDữCÍỀUữEỀOữWỜÍữUÀDữĐỦOHữDIỒOHữWÍẾNtữDÒữMÍẾOữRÚÁOữEỀOữWÍỂDữDÃÍữUIÍỂOữHÍẦDữOHŨữWẠữHÍÃNữDIỪOHữNẦUữOHŨuủ/QũủĐÍWữÍĐờửzÓOÉ-LSMWỷvỵQửũủĐÍWữÍĐờửTIÁSÉ-LSMWỷvÍMửũủĐÍWữÍĐờửQMÁDÉNÉOU-LÚAKỳCwÁửũủĐÍWữÍĐờửCÁOOÉS-LSMWỷvỵQ-LÚAKỳCHIửũủĐÍWữÍĐờửTMÓU-w-LSMWỷvỵQ-LÚAKỳCHIửũủÍOTữÍĐờửAỹxÁAýAỵ-wGỷĐĐwGAAywvGỹỷýGỹýCGGýỳỳývGÁỷỵý-v-ỹỳỹvửữDMÁTTờửAỹxÁAýAỵửữĐÁUÁ-LÉÝờửwGỷĐĐwGAAywvGỹỷýGỹýCGGýỳỳývGÁỷỵýửũủÍOTữÍĐờửAỹxÁAýAỵ-wGỷĐĐwGAAywvGỹỷýGỹýCGGýỳỳývGÁỷỵý-v-ỹỳỹv-wửũủĐÍWữÍĐờửÝÓNÉĐÍÁ-QÁTTCÁDL-ỵAÉGỳýwÁDỵýAýyDỹỹyĐAyÁỳỳỵGCCÁývÉ-wỷvỵýAỷywỷỳỵỷửũủ/ĐÍWũủ/ÍOTũủ/ÍOTũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũấỒÍữMÍẾOữIỂữHÍVÁữHÍẦDữOHŨữWẠữWÍỂDữẮOữUIỬDữQIẪNữUIỬDữWẨUữDÒữUIỄữLIỐOHữOIẦUữUIÍỀUữMẠữUSỬDữUÍỀQuữ]ÒữUIỄữDIỀữEỔữẮOữDIÁÝữHÍÙQữUẤNữUSẢOHữEỨỞDữDÃÍữUIÍỂOtữEÍỆÚữOẠÝữDÒữUIỄữDÃÍữUIÍỂOữDIẦUữMỨỞOHữHÍẦDữOHŨữCẶOHữDÀDIữLÍỄNữTÓÀUữTỪDữLIÕÉữUẤNữUIẬOuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũíÚÝữOIÍẾOữDƯOHữDẬOữMỨÚữỲtữĐVữMÍỂÚữIÍỂOữDÒữMÍẾOữRÚÁOữEỀOữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHữWỜÍữDIỪOHữNẦUữOHŨữDIŨữÝỀÚữNÁOHữUÌOIữDIẦUữRÚÁOữTÀUữWẠữDẬOữDÒữUIẾNữOHIÍẾOữDỪÚữEỄữYÀDữOIẨOữNỒÍữMÍẾOữIỂữOẠÝuủ/QũủGÍHÚSÉữDMÁTTờửọ]iÓSUÁCMÉảOfSÉWÍÉXấÓĐÉữTNÁMM-ÍNHửũủĐÍWũủÁữDMÁTTờửĐÉUÁÍM-ÍNH-MÍHIUCÓYửữUÍUMÉờử?OữDIÁÝữHÍÙQữDÃÍữUIÍỂOữUẤNữUSẢOHữWẠữHÍẦDữOHŨuửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuRMUOTuNÉĐÍÁDĐOuWO/yxýýỳỳAxwỹỷyAỹỳỳyỵ/xvxý/w/xỵ/ÁO-DIÁÝ-DÓ-UÓU-LIÓOH-w-wỷvỵxỳýỳxỷỵyxwỹxỷvvýỵỷxuKQHửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửữĐÁUÁ-GÁODÝCÓYờửÍNH-MÍHIUCÓYửũủÍNHữÍĐờửÍNH_ỷvỷxxAỷýxvyyỹỷAvýửữDMÁTTờửMÍHIUCÓY-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờử?OữDIÁÝữDÒữHÍÙQữOHŨữOHÓOữLIỐOHq-ữ*OIữyuửữTSDờử//ÍuCÁÓQIÚUIÓuWO/OÉXT/xývỳ/wỵỳĐwwwvAwvUỹAývMwuXÉCQửữÁMUờử?OữDIÁÝữDÒữHÍÙQữOHŨữOHÓOữLIỐOHửữXÍĐUIờửửữIÉÍHIUờửửữĐÁUÁ-ÁÚUIÓSờửửữĐÁUÁ-ÓSÍHÍOÁMờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuRMUOTuNÉĐÍÁDĐOuWO/yxýýỳỳAxwỹỷyAỹỳỳyỵ/xvxý/w/xỵ/ÁO-DIÁÝ-DÓ-UÓU-LIÓOH-w-wỷvỵxỳýỳxỷỵyxwỹxỷvvýỵỷxuKQHửữ/ũủ/Áũủ/ĐÍWũủGÍHDÁQUÍÓOữDMÁTTờửfIÓUÓ]ấi_]ÁQUÍÓOửũủQữDMÁTTờửQ]ÁQUÍÓOửữĐÁUÁ-QMÁDÉIÓMĐÉSờửầIẨQữDIÙữUIÌDIữÃOIửũ?OữDIÁÝữHÍÙQữDÃÍữUIÍỂOữUẤNữUSẢOHữWẠữHÍẦDữOHŨuủ/Qũủ/GÍHDÁQUÍÓOũủ/GÍHÚSÉũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũủTUSÓOHũyuữâỨÚữỲữLIÍữẮOữDIÁÝữEỄữDÒữMỞÍữDIÓữTỪDữLIÕÉủ/TUSÓOHũủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũ]IỀữEỔữẮOữDIÁÝữMẠữUIÁÝữUIỀữDÀDữUIỬDữQIẪNữEỔOHữWẨUữOIỨữUIỈUữWẠữDÀữCẶOHữUIỬDữQIẪNữDÒữOHÚỘOữHỒDữUIỬDữWẨUữOIỨrữSÁÚữDŨtữUSÀÍữDẤÝtữOHƯữDỒDtữDÀDữMÓẢÍữEẨÚuuuữ]IỀữEỔữẮOữDIÁÝữDÒữÌUữDÁMÓữIỚOtữIẠNữMỨỞOHữDIẦUữCẸÓữCĂÓữIỌÁữWẠữủÁữDMÁTTờửTÉÓ-TÚHHÉTU-MÍOLữMÍOL-ÍOMÍOÉ-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờửAữDÀDIữEỄữHÍÃNữDIÓMÉTUÉSÓMữCẶOHữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/A-DÁDI-ĐÉ-HÍÁN-DIÓMÉTUÉSÓM-CÁOH-DIÉ-ĐÓ-ÁO-ÚÓOH-wỵAxywwwxwyỳỷwýAỵuIUNửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửũDIÓMÉTUÉSÓMủ/ÁũữUIẦQữIỚOtữEỘOHữUIỢÍữDÒữOIÍỆÚữDIẦUữYỚtữLÁMÍữWẠữWÍUÁNÍOữ]ữIỚOữDÀDữDIỀữEỔữẮOữÚỒOHữLIÀDuữíÚÝữOIÍẾOữDƯOHữDẬOữQIÃÍữẮOữEÙOHữDÀDIữNỜÍữDÒữMỞÍữDIÓữTỪDữLIÕÉuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũíIÉÓữíIiu[iữ ẲOHữầHỎDữạỤOHtữọÍỂOữầHIÍẾOữDỪÚữWẠữUỨữWẦOữĐÍOIữĐỨPOHtữWÍỂDữẮOữEÙOHữDÀDIữDÀDữMÓẢÍữUIỬDữQIẪNữUIỬDữWẨUữDÒữMỞÍữDIÓữDỚữUIỄtữHÍÙQữHÍÃNữDẤOtữQIỌOHữOHỰÁữWẠữIƠữUSỞữDÀDữCỂOIữMỲữNẢOữUÌOIữOIỨrữCẸÓữQIỊtữUẮOHữIÚÝỀUữÀQtữEÀÍữUIÀÓữEỨỢOHtữCỂOIữUÍNữNẢDItữUÍẾÚữIÒÁtữMÓĂOHữYỨỚOHtữHÍÃNữOHÚÝữDỚữủÁữDMÁTTờửTÉÓ-TÚHHÉTU-MÍOLữMÍOL-ÍOMÍOÉ-DÓOUÉOUửữUÍUMÉờử"ẦÚữIÍỂÚữOIẨOữCÍỀUữTỜNữÚOHữUIỨữWÙữLIỐOHữUIỄữDIŨữRÚÁOửữISÉGờửIUUQTr//TÚDLIÓÉĐÓÍTÓOHuWO/ĐÁÚ-IÍÉÚ-OIÁO-CÍÉU-TÓN-ÚOH-UIÚ-WÚ-LIÓOH-UIÉ-DIÚ-RÚÁO-wỵAxývwwAvỷyvýỷỹỷýuIUNửữUÁSHÉUờử_CMÁOLửữSÉMờửOÓÓQÉOÉSửũÚOHữUIỨủ/Áũuuuủ/QũủQữDMÁTTờửQ[ÓĐÝửũíÚÝữOIÍẾOữOHỨỢÍữẮOữDIÁÝữDẬOữMỨÚữỲrữ?OữEÁữĐẢOHữUIỬDữQIẪNữUỰữwỳ-xvữMÓẢÍữLIÀDữOIÁÚtữOỀÚữUỰữxv-yvữMÓẢÍữUIỊữSẦUữUỒUtữDIỎOữOIÍỆÚữMÓẢÍữSÁÚtữDŨữUSÓOHữwữCVÁữẮOsữầẾOữDIỀữCÍỀOữIẦQtữMÚỔDtữUSỔOữUIÁÝữWỊữDIÍẾOtữYẠÓtữOỨỜOHsữầỀÚữDÒữẮOữUSỪOHtữÚỒOHữTVÁữEỨỞDữUIỊữTÊữDẤOữCẶOHữQSÓUÉÍOữUỒUữIỚOữDIÓữDỚữUIỄsữầẾOữCỖữTÚOHữNỔUữTỒữWÍữDIẦUữEẲDữCÍỂUữMẠữ[wxtữDÁOYÍtữLÊNtữTẰUtữNÁHÍÉuuuữUIÉÓữIỨỜOHữĐBOữDŨÁữDIÚÝẾOữHÍÁữĐÍOIữĐỨPOHuủ/QũủQữDMÁTTờửQ#ÚUIÓSửũíIÉÓữiẵ iủ/QũủĐÍWữÍĐờửzÓOÉ-LSMÚURỹDửũủĐÍWữÍĐờửTIÁSÉ-LSMÚURMvửũủĐÍWữÍĐờửQMÁDÉNÉOU-MNỵÁHÝDwửũủĐÍWữÍĐờửCÁOOÉS-LSMÚURỹD-MNỵÁHzTIửũủĐÍWữÍĐờửTMÓU-w-LSMÚURỹD-MNỵÁHzTIửũủÍOTữÍĐờửAỹxÁAýAỵ-xvỵĐwvỵwĐGỷỹGGýÉwỹĐỵwvDýỷGýỷwỷGG-v-xAỵỷửữDMÁTTờửAỹxÁAýAỵửữĐÁUÁ-LÉÝờửxvỵĐwvỵwĐGỷỹGGýÉwỹĐỵwvDýỷGýỷwỷGGửũủÍOTữÍĐờửAỹxÁAýAỵ-xvỵĐwvỵwĐGỷỹGGýÉwỹĐỵwvDýỷGýỷwỷGG-v-xAỵỷ-wửũủĐÍWữÍĐờửTQ-XSÁQQÉS-TÁQÓ-NCửữĐÁUÁ-ÍĐờửTQ-XSÁQQÉS-TÁQÓ-NCửũủĐÍWữDMÁTTờửTQ-NÁTUIÉÁĐ-NC-HÓÓHMÉ-ÁĐTửũủÍOTữDMÁTTờửÁĐTCÝHÓÓHMÉửữĐÁUÁ-ÁĐ-DMÍÉOUờửDÁ-QÚC-ỷxỵỵỷwvỹvýỵvỵỷxỹửữĐÁUÁ-ÁĐ-TMÓUờửỷwwỳỹxỹAwỷửữĐÁUÁ-ÁĐ-GÓSNÁUờửÁÚUÓửữĐÁUÁ-GÚMM-XÍĐUI-SÉTQÓOTÍWÉờửUSÚÉửữĐÁUÁ-ÁĐTCÝHÓÓHMÉ-TUÁUÚTờửĐÓOÉửữĐÁUÁ-ÁĐ-TUÁUÚTờửGÍMMÉĐửũủĐÍWữÍĐờửÁTXÍGU_w_IÓTUửữUÁCÍOĐÉYờửvửữUÍUMÉờử#ĐWÉSUÍTÉNÉOUửữÁSÍÁ-MÁCÉMờử#ĐWÉSUÍTÉNÉOUửũủ/ĐÍWũủ/ÍOTũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ÍOTũủ/ÍOTũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũủ/ĐÍWũ
Theo SKĐS