Ăn chay có giúp ngủ ngon không
Cập nhật: 10:11 29/01/2024 GMT+7
Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến chứng mất ngủ không. Nghiên cứu mới cho thấy, chế độ ăn chay có thể làm giảm tỷ lệ mất ngủ.
ũEÌXvĐNÀUUợữEẸÚÀÌN__HÌÝẸEữưũEÌXvĐNÀUUợữHÌÝẸE-ÓÀXÌIÀÚÌÒÓữưũÍxvĐNÀUUợữRìÌÚNẸữvEÀÚÀ-ÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/ÀÓ-ĐÍÀỲ-ĐÒ-IÌÙR-ÓIÙ-ÓIÒÓ-MÍÒÓI-xỷÁyỳwxyỷxỳyÁwỷỷyỳúÍÚOữvEÀÚÀ-ÒÀÌEợữỵỹÁỹỳỵAỷýỵwAýỵyAAỳữvEÀÚÀ-NÀỲÒÙÚợữyữvEÀÚÀ-ĐÒNÒTợữDNÙẸữvEÀÚÀ-ĐÙUÚÒOÌzẸợữHÀNUẸữư:ÓvĐÍÀỲvĐỌvIÌỤRvÓIƯvÓIÒÓvMÍỒÓIũ/Íxưũ/EÌXưũ/EÌXưũEÌXvĐNÀUUợữEẸÚÀÌN__ĐÒÓÚẸÓẸÓÚ-OÀÌÓữưũRvĐNÀUUợữRảẸÀEữvEÀÚÀ-TÒNẸợữUÀRÒữưầẴĐvEỦvĐỌvÓÍÌỂÙvÓIÙỲỀÓvÓÍẦÓvIẦỲvOẬÚvÓIƯvÓÍỪÓIvĐẠĐvÓÍẢvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvIẨÓvÉẦỲvÉẮvÚỈOvÍÌFÙvÚÍỀOvXỂvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÉỆÓvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯvMÍỒÓIúvậIÍÌỀÓvĐỰÙvOỢÌvĐÍÒvÚÍẬỲuvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvĐỌvÚÍFvNẢOvIÌĂOvÚ@vNỄvOẬÚvÓIƯúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưxúv"ÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÉỆÓvIÌẬĐvÓIƯũ/UÚTÒÓIưũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũÀvĐNÀUUợữUẸÒ-UÙIIẸUÚ-NÌÓMvNÌÓM-ÌÓNÌÓẸ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữầẬÚvÓIƯvEÒvÉẦÙvXẢvÚẠĐvÍÃÌvÚÍỆvÓẢÒrữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/OÀÚ-ÓIÙ-EÒ-EÀÙ-XÀ-ÚÀĐ-ÍÀÌ-ÚÍẸ-ÓÀÒ-xỷÁyýxywýwỷỵÁỳỷyyỵúÍÚOữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữưầẬÚvÓIƯũ/ÀưvNẢvOỖÚvĐÍỰÓIvTỘÌvNÒÃÓvIÌẬĐvÓIƯvRÍƠvDÌỆÓuvDÌFÙvÍÌỄÓvÉẴĐvÚTỪÓIvNẢvMÍỌvÓIƯuvMÍỌvEÙỲvÚTỈvIÌẬĐvÓIƯvÍÒẴĐvĐĂvÍÀÌúvậÍWÓIvÓIỪỞÌvDĨvOẬÚvÓIƯvÚÍỪỞÓIvIẴRvĐẠĐvÚTÌỄÙvĐÍỰÓIvÓÍỪsvOỄÚvOÔÌuvDÙỔÓvÓIƯvXẢÒvDÀÓvÓIẢỲuvTỘÌvNÒÃÓvÚẦOvÚTÃÓIvÍÒẴĐvUÙỲvIÌĂOvÓÍẪÓvÚÍỰĐúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưỏÌỄĐvÝẠĐvÉĨÓÍvÓIÙỲỀÓvÓÍẦÓvIỘĐvTGvIẦỲvOẬÚvÓIƯvĐỌvÚÍFvTẬÚvRÍỰĐvÚÃRúv0ỘÌvXỢÌvOỖÚvUỘvÓIỪỞÌuvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯvĐỌvÚÍFvNẢvMỆÚvSÙĂvĐƯÀvĐẰÓIvÚÍÂÓIuvNÒvNẶÓIuvUVvEŨÓIvũÀvĐNÀUUợữUẸÒ-UÙIIẸUÚ-NÌÓMvNÌÓM-ÌÓNÌÓẸ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữ"ÀHHẸÌÓẸv-vÓÍWÓIvÀÌvMÍỒÓIvÓỀÓvEỦÓIrữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/ĐÀHHẸÌÓẸ-ÓÍÙÓI-ÀÌ-MÍÒÓI-ÓẸÓ-EÙÓI-xỷÁyyxxyỳxỵỳỳỳwỳwỳúÍÚOữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữưĐÀHHẸÌÓẸũ/ÀưvÍÒẴĐvÚÍỞÌvIÌÀÓvUVvEŨÓIvÚÍÌỆÚvDĨvÉÌỄÓvÚVvSÙẠvÓÍÌỂÙúv0ỘÌvXỢÌvÓÍWÓIvÓIỪỞÌvMÍẠĐuvÉỌvĐỌvÚÍFvNẢvÚTÌỄÙvĐÍỰÓIvĐƯÀvOỖÚvDỄÓÍvNỴvÚÌỂOvBÓvĐẨÓvÉÌvMÍẠOvXẢvÉÌỂÙvÚTĨúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưầẴĐvEỦvĐỌvÓÍÌỂÙvÓIÙỲỀÓvÓÍẦÓvIẦỲvOẬÚvÓIƯvÓÍỪÓIvĐẠĐvÓÍẢvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvIẨÓvÉẦỲvÉẮvÚỈOvÍÌFÙvÚÍỀOvXỂvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÉỆÓvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯvÓÍỪvÚÍỆvÓẢÒúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÍỒÓIvÚÌÓvOỢÌvÉỪỠĐvĐỒÓIvDỘvÚTỀÓvìÃRvĐÍỊv ÌÓÍvEỪQÓIvấẦOvUẢÓIvĐÍẦÙv)ÙvĐÍÒvÚÍẬỲuvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÉỆÓvÚÍỌÌvSÙẸÓvÓIƯvĐƯÀvĐÍỤÓIvÚÀvXẢvĐÍỆvÉỖvẰÓvEỮÀvÚTỀÓvÚÍỮĐvXẪÚvĐỌvÚÍFvNẢOvIÌĂOvÚ@vNỄvOẬÚvÓIƯúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúvậIỪỞÌvẰÓvĐÍÀỲvĐỌvÓIÙỲvĐỜvDĨvOẬÚvÓIƯvÚÍẬRvÍỜÓũ/UÚTÒÓIưũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư0FvÚỈOvÍÌFÙvÚÍỀOvXỂvÓIÙỲỀÓvÓÍẦÓvIẦỲvOẬÚvÓIƯvXẢvÉÌỂÙvIỈvĐỌvÚÍFvÓIẰÓvÓIỬÀvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯuvOỖÚvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvÉẮvÚÙỲFÓvEŨÓIvỵúAyxvÓIỪỞÌvÚÍÀOvIÌÀvMÍỒÓIvDĨvOẬÚvÓIƯvXẢvÉẠÓÍvIÌẠvĐẠĐvNỮÀvĐÍÕÓvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐỨÓIvÓÍỪvÚ@vNỄvOẬÚvÓIƯvĐƯÀvÍÕúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưâỆÚvSÙĂvĐÍÒvÚÍẬỲvỳỷỳvÓIỪỞÌvÚÍÀOvIÌÀvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvDĨvOẬÚvÓIƯvXẢvÚTÒÓIvUỘvÉỌuvÓIÙỲvĐỜvPvÓIỪỞÌvũÀvĐNÀUUợữUẸÒ-UÙIIẸUÚ-NÌÓMvNÌÓM-ÌÓNÌÓẸ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữậIỪỞÌvẰÓvĐÍÀỲvUÀÒvNÃÌvÉỪỠĐvẰÓvÚTỰÓIrữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/ÓIÙÒÌ-ÀÓ-ĐÍÀỲ-UÀÒ-NÀÌ-EÙÒĐ-ÀÓ-ÚTÙÓI-xỷÁyýwAyỵxxyýyxỵỷúÍÚOữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữưẰÓvĐÍÀỲũ/ÀưvÚÍẬRvÍỜÓvUÒvXỢÌvÓIỪỞÌvẰÓvÚÍĨÚúvậÍWÓIvÓÀOvIÌỢÌvÚÙẦÓvÚÍẸÒvĐÍỆvÉỖvẰÓvEỮÀvÚTỀÓvÚÍỮĐvXẪÚvNẢÓÍvOÃÓÍvÍỜÓvÉẮvIÌĂOvÚ@vNỄvOẬÚvÓIƯúvầỘÌvSÙÀÓvÍỄvÓẢỲvMÍỒÓIvÉỪỠĐvDÌFÙvÍÌỄÓvPvRÍŨvÓWúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư"ẠĐvÚẠĐvIÌĂvĐƯÀvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvĐÍÒvTẲÓIuvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÚỊĐÍvĐỮĐvÉỆÓvIÌẬĐvÓIƯvXỈvÓÍÌỂÙvNÒÃÌvÚÍỮĐvRÍBOvĐỌvÓIÙỔÓvIỘĐvÚÍỮĐvXẪÚvNẢvÓIÙỔÓvIÌẢÙvÍỠRvĐÍẬÚvÍỚvÚTỠvIÌẬĐvÓIƯuvÓÍỪvOẸNÀÚÒÓÌÓúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưậIÍÌỀÓvĐỰÙvÚTỪỢĐvÉẦỲvĐỨÓIvĐÍÒvÚÍẬỲvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvĐỌvÚÍFvIÌỤRvIÌĂOvĐÍỰÓIvXÌỀOvOÃÓvÚỊÓÍuvÚẠĐvÉỖÓIvÚỊĐÍvĐỮĐvÉỆÓvIÌẬĐvÓIƯúv"ŨvÚÍFvNẢvĐÍỆvÉỖvẰÓv0ĨÀvìTÙÓIvảĂÌvÉỪỠĐvDÌỆÚvÉỆÓvXỢÌvÚẠĐvEŨÓIvĐÍỘÓIvXÌỀOuvĐỌvNÌỀÓvSÙÀÓvÉỆÓvXÌỄĐvĐĂÌvÚÍÌỄÓvIÌẬĐvÓIƯvXẢvIÌĂOvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯúũ/RưũEÌXvÌEợữzÒÓẸ-MTNXỹwỷRữưũEÌXvÌEợữUÍÀTẸ-MTNXỹwÌNữưũEÌXvÌEợữRNÀĐẸOẸÓÚ-MÙÁLỵDxÀữưũEÌXvÌEợữDÀÓÓẸT-MTNXỹwỷR-MÙÁLỵDIÍữưũEÌXvÌEợữUNÒÚ-x-MTNXỹwỷR-MÙÁLỵDIÍữưũÌÓUvÌEợữÁAyÀÁỳÁỷ-xHỹEExHÁÁýxwHAỹỳHAỳDHHỳỵỵỳwHÀỹỷỳ-w-AỵAwữvĐNÀUUợữÁAyÀÁỳÁỷữvEÀÚÀ-MẸỲợữxHỹEExHÁÁýxwHAỹỳHAỳDHHỳỵỵỳwHÀỹỷỳữưũÌÓUvÌEợữÁAyÀÁỳÁỷ-xHỹEExHÁÁýxwHAỹỳHAỳDHHỳỵỵỳwHÀỹỷỳ-w-AỵAw-xữưũEÌXvÌEợữỲÒOẸEÌÀ-RÀUUDÀĐM-ỷÁẸHỵỳxÀĐỷỳÁỳýĐAAýEÁýÀỵỵỷHDDÀỳwẸ-xỹwỷỳÁỹýxỹỵỷỹữưũ/EÌXưũ/ÌÓUưũ/ÌÓUưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưầỘÌvNÌỀÓvÍỄvIÌWÀvIÌẬĐvÓIƯvXẢvXÌỄĐvẰÓvÚÍỮĐvRÍBOvÚÍỮĐvXẪÚvĐỌvÚÍFvMÍỒÓIvÓÍẬÚvÚÍÌỆÚvNẢvÚTỮĐvÚÌỆRúv"ỌvÚÍFvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvIÌỤRvÚẦOvÚTÃÓIvÉỪỠĐvĐĂÌvÚÍÌỄÓuvÉÌỂÙvÓẢỲvĐỌvÚÍFvĐĂÌvÚÍÌỄÓvĐÍẬÚvNỪỠÓIvIÌẬĐvÓIƯvDẲÓIvĐẠĐÍvMÌFOvUÒẠÚvUỰĐvMÍÔẸvÚẦOvÚÍẨÓúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÙỲvÓÍÌỀÓvĐỨÓIvĐẨÓvNỪÙvỴuvEWvNÌỄÙvÍÌỄÓvĐỌvNÌỀÓvSÙÀÓvÉỆÓvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvXỢÌvĐÍỰÓIvOẬÚvÓIƯvĐÍƯvỲỆÙvOÀÓIvÚỊÓÍvĐÍẬÚvSÙÀÓvUẠÚvXẢvĐẨÓvĐỌvÚÍỀOvÓIÍÌỀÓvĐỰÙvÉFvÝẠĐvÓÍẪÓvOỘÌvNÌỀÓvÍỄvÓẢỲúũ/RưũHÌIÙTẸvĐNÀUUợữỏ"íÒTÚÀDNẸãÓgTẸXÌẸYầÒEẸvUOÀNN-ÌOIữưũEÌXưũÀvĐNÀUUợữEẸÚÀÌN-ÌOI-NÌIÍÚDÒÝữvÚÌÚNẸợữ:ÓvĐÍÀỲvIÌỤRvĐĂÌvÚÍÌỄÓvÚẦOvÚTÃÓIvXẢvIÌẬĐvÓIƯúữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúSNÚÓUúOẸEÌÀĐEÓúXÓ/ýyỳỳỵỵÁyxAỹýÁAỵỵýỷ/ywyỳ/x/yỷ/ÀÓ-ĐÍÀỲ-ĐÒ-ÚÒÚ-MÍÒÓI-x-xỹwỷyỵỳỵyỹỷýyxAyỹwwỳỷỹyúLRIữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữvEÀÚÀ-HÀÓĐỲDÒÝợữÌOI-NÌIÍÚDÒÝữưũÌOIvÌEợữÌOI_ỹwỹyyÁỹỳywýýAỹÁwỳữvĐNÀUUợữNÌIÍÚDÒÝ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữ:ÓvĐÍÀỲvĐỌvIÌỤRvÓIƯvÓIÒÓvMÍỒÓIr-v&ÓÍvýúữvUTĐợữ//ÌúDÀÒRÍÙÚÍÒúXÓ/ÓẸYU/yỳwỵ/xỷỵExxxwÁxwÚAÁỳwNxúYẸDRữvÀNÚợữ:ÓvĐÍÀỲvĐỌvIÌỤRvÓIƯvÓIÒÓvMÍỒÓIữvYÌEÚÍợữữvÍẸÌIÍÚợữữvEÀÚÀ-ÀÙÚÍÒTợữữvEÀÚÀ-ÒTÌIÌÓÀNợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúSNÚÓUúOẸEÌÀĐEÓúXÓ/ýyỳỳỵỵÁyxAỹýÁAỵỵýỷ/ywyỳ/x/yỷ/ÀÓ-ĐÍÀỲ-ĐÒ-ÚÒÚ-MÍÒÓI-x-xỹwỷyỵỳỵyỹỷýyxAyỹwwỳỷỹyúLRIữv/ưũ/Àưũ/EÌXưũHÌIĐÀRÚÌÒÓvĐNÀUUợữgÍÒÚÒ"ầí_"ÀRÚÌÒÓữưũRvĐNÀUUợữR"ÀRÚÌÒÓữvEÀÚÀ-RNÀĐẸÍÒNEẸTợữậÍẪRvĐÍỤvÚÍỊĐÍvĂÓÍữư:ÓvĐÍÀỲvIÌỤRvĐĂÌvÚÍÌỄÓvÚẦOvÚTÃÓIvXẢvIÌẬĐvÓIƯúũ/Rưũ/HÌIĐÀRÚÌÒÓưũ/HÌIÙTẸưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưýúvấỪÙvỴvMÍÌvẰÓvĐÍÀỲvÉFvĐỌvNỠÌvĐÍÒvUỰĐvMÍÔẸũ/UÚTÒÓIưũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư"ÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvNẢvÚÍÀỲvÚÍỆvĐẠĐvÚÍỮĐvRÍBOvÉỖÓIvXẪÚvÓÍỪvÚÍĨÚvXẢvĐẠvDẲÓIvÚÍỮĐvRÍBOvĐỌvÓIÙỔÓvIỘĐvÚÍỮĐvXẪÚvÓÍỪsvTÀÙvĐƯuvÚTẠÌvĐẦỲuvÓIỨvĐỘĐuvĐẠĐvNÒÃÌvÉẪÙúúúv"ÍỆvÉỖvẰÓvĐÍÀỲvĐỌvỊÚvĐÀNÒvÍỜÓuvÍẢOvNỪỠÓIvĐÍẬÚvDẺÒvDẮÒvÍỎÀvXẢvũÀvĐNÀUUợữUẸÒ-UÙIIẸUÚ-NÌÓMvNÌÓM-ÌÓNÌÓẸ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữÁvĐẠĐÍvÉFvIÌĂOvĐÍÒNẸUÚẸTÒNvDẲÓIvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/Á-ĐÀĐÍ-EẸ-IÌÀO-ĐÍÒNẸUÚẸTÒN-DÀÓI-ĐÍẸ-EÒ-ÀÓ-ÙÒÓI-xỷÁyýxxxyxýỵỹxỳÁỷúÍÚOữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữưĐÍÒNẸUÚẸTÒNũ/ÀưvÚÍẬRvÍỜÓuvÉỔÓIvÚÍỞÌvĐỌvÓÍÌỂÙvĐÍẬÚvÝỜuvMÀNÌvXẢvXÌÚÀOÌÓv"vÍỜÓvĐẠĐvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvMÍẠĐúvìÙỲvÓÍÌỀÓvĐỨÓIvĐẨÓvRÍĂÌvẰÓvÉỤÓIvĐẠĐÍvOỢÌvĐỌvNỠÌvĐÍÒvUỰĐvMÍÔẸúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÍẸÒvìÍíú]ív0ẴÓIvậIÕĐvảỦÓIuvỏÌỄÓvậIÍÌỀÓvĐỰÙvXẢvÚỪvXẬÓvEÌÓÍvEỪQÓIuvXÌỄĐvẰÓvÉỤÓIvĐẠĐÍvĐẠĐvNÒÃÌvÚÍỮĐvRÍBOvÚÍỮĐvXẪÚvĐỌvNỠÌvĐÍÒvĐỜvÚÍFuvIÌỤRvIÌĂOvĐẦÓuvRÍỎÓIvÓIỬÀvXẢvÍỚvÚTỠvĐẠĐvDỄÓÍvNỴvOÃÓvÚỊÓÍvÓÍỪsvDẺÒvRÍỈuvÚẰÓIvÍÙỲỆÚvẠRuvÉẠÌvÚÍẠÒvÉỪỞÓIuvDỄÓÍvÚÌOvOÃĐÍuvÚÌỀÙvÍỌÀuvNÒẮÓIvÝỪỜÓIuvIÌĂOvÓIÙỲvĐỜvũÀvĐNÀUUợữUẸÒ-UÙIIẸUÚ-NÌÓMvNÌÓM-ÌÓNÌÓẸ-ĐÒÓÚẸÓÚữvÚÌÚNẸợữ ẬÙvÍÌỄÙvÓÍẪÓvDÌỆÚvUỢOvÙÓIvÚÍỪvXỤvMÍỒÓIvÚÍFvĐÍƯvSÙÀÓữvÍTẸHợữÍÚÚRUs//UÙĐMÍÒẸEÒÌUÒÓIúXÓ/EÀÙ-ÍÌẸÙ-ÓÍÀÓ-DÌẸÚ-UÒO-ÙÓI-ÚÍÙ-XÙ-MÍÒÓI-ÚÍẸ-ĐÍÙ-SÙÀÓ-xỷÁyỳwxxÁwỹýwỳỹAỹỳúÍÚOữvÚÀTIẸÚợữ_DNÀÓMữvTẸNợữÓÒÒRẸÓẸTữưÙÓIvÚÍỪũ/Àưúúúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÙỲvÓÍÌỀÓvÓIỪỞÌvẰÓvĐÍÀỲvĐẨÓvNỪÙvỴsv:ÓvÉÀvEÃÓIvÚÍỮĐvRÍBOvÚỬvxỵ-ywvNÒÃÌvMÍẠĐvÓÍÀÙuvÓỆÙvÚỬvyw-ýwvNÒÃÌvÚÍỈvTẬÚvÚỘÚuvĐÍÕÓvÓÍÌỂÙvNÒÃÌvTÀÙuvĐƯvÚTÒÓIvxvDWÀvẰÓtvậỀÓvĐÍỆvDÌỆÓvÍẬRuvNÙỖĐuvÚTỖÓvÚÍÀỲvXỈvĐÍÌỀÓuvÝẢÒuvÓỪỢÓItvậỆÙvĐỌvẰÓvÚTỰÓIuvÙỘÓIvUWÀvÉỪỠĐvÚÍỈvUẾvĐẦÓvDẲÓIvRTÒÚẸÌÓvÚỘÚvÍỜÓvĐÍÒvĐỜvÚÍFtvậỀÓvDƠvUÙÓIvOỖÚvUỘvXÌvĐÍẬÚvÉẴĐvDÌỄÚvNẢv]xyuvĐÀÓÝÌuvMẾOuvUẶÚuvOÀIÌẸúúúvÚÍẸÒvÍỪỢÓIvECÓvĐƯÀvĐÍÙỲỀÓvIÌÀvEÌÓÍvEỪQÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR=ÙÚÍÒTữưìÍẸÒvíâ0íũ/RưũEÌXvÌEợữzÒÓẸ-MTNÙÚSAĐữưũEÌXvÌEợữUÍÀTẸ-MTNÙÚSNwữưũEÌXvÌEợữRNÀĐẸOẸÓÚ-NOỷÀIỲĐxữưũEÌXvÌEợữDÀÓÓẸT-MTNÙÚSAĐ-NOỷÀIzUÍữưũEÌXvÌEợữUNÒÚ-x-MTNÙÚSAĐ-NOỷÀIzUÍữưũÌÓUvÌEợữÁAyÀÁỳÁỷ-ywỷExwỷxEHỹAHHỳẸxAEỷxwĐỳỹHỳỹxỹHH-w-yÁỷỹữvĐNÀUUợữÁAyÀÁỳÁỷữvEÀÚÀ-MẸỲợữywỷExwỷxEHỹAHHỳẸxAEỷxwĐỳỹHỳỹxỹHHữưũÌÓUvÌEợữÁAyÀÁỳÁỷ-ywỷExwỷxEHỹAHHỳẸxAEỷxwĐỳỹHỳỹxỹHH-w-yÁỷỹ-xữưũEÌXvÌEợữUR-YTÀRRẸT-UÀRÒ-ODữvEÀÚÀ-ÌEợữUR-YTÀRRẸT-UÀRÒ-ODữưũEÌXvĐNÀUUợữUR-OÀUÚÍẸÀE-OD-IÒÒINẸ-ÀEUữưũÌÓUvĐNÀUUợữÀEUDỲIÒÒINẸữvEÀÚÀ-ÀE-ĐNÌẸÓÚợữĐÀ-RÙD-ỹyỷỷỹxwAwỳỷwỷỹyAữvEÀÚÀ-ÀE-UNÒÚợữỹxxỵAyAÁxỹữvEÀÚÀ-ÀE-HÒTOÀÚợữÀÙÚÒữvEÀÚÀ-HÙNN-YÌEÚÍ-TẸURÒÓUÌXẸợữÚTÙẸữvEÀÚÀ-ÀEUDỲIÒÒINẸ-UÚÀÚÙUợữEÒÓẸữvEÀÚÀ-ÀE-UÚÀÚÙUợữHÌNNẸEữưũEÌXvÌEợữÀUYÌHÚ_x_ÍÒUÚữvÚÀDÌÓEẸÝợữwữvÚÌÚNẸợữ=EXẸTÚÌUẸOẸÓÚữvÀTÌÀ-NÀDẸNợữ=EXẸTÚÌUẸOẸÓÚữưũ/EÌXưũ/ÌÓUưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/ÌÓUưũ/ÌÓUưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXưũ/EÌXư
Theo SKĐS