Chế độ ăn kiêng DASH giúp giảm huyết áp, tốt cho tim mạch
Cập nhật: 09:41 20/07/2023 GMT+7
Bệnh tăng huyết áp (còn gọi cao huyết áp) là một bệnh lý mạn tính có tỷ lệ người mắc tương đối cao và có xu hướng ngày càng tăng. Người bệnh tăng huyết áp cần biết cách bảo vệ sức khỏe mỗi ngày thông qua việc ăn uống, lối sống, vận động, suy nghĩ, thậm chí cả giấc ngủ.
ợẸútẰFửỔỔòsỐẻẺỖFẴstẶửỖử-ỘIFẴòsỖẺỖFẴsở:ẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tÉẺỚỐtÉẺxGtẸƠỦẪỖtữỐổtỖKỖtẰẸItỖẺGtGwẰẸợ/ẸúởợỐtẰFửỔỔòsỐ1ẴửẶsở?CHẸtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtớẰÌHtÉỊẺtẰửItẸƠỦẪỖtữỐờtFvtGMỖtẮCHẸtFŨtGwHtỖẼHẸtẰÍtỖỪtFCtHÉPỌẺtGỳẰtỖPÓHÉtẲKẺtẰửItÚvtẰÍtỤƠtẸPÒHÉtHÉvỦtẰvHÉtỖýHÉỗtàÉPỌẺtẮCHẸtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtẰẠHtẮẺẪỖtẰữẰẸtẮxItÚCtỔQẰtỄẸỈẴtGOẺtHÉvỦtỖẸJHÉtỒƠửtÚẺCẰtýHtƠKHÉổtFKẺtỔKHÉổtÚẢHtẲMHÉổtỔƠỦtHÉẸỆổtỖẸẢGtẰẸẼtẰxtÉẺÀẰtHÉỞỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởúỗt9ẸẺtHvItẲPỎẰtẰIẺtFvtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐốợ/Ắởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở?ẹ:922ỗtaẨtỉƠÁHt?ữẰẸổt:ẸỞtHẸẺCGt9ẸIửtàMẺtẲẺBƠtỖỘẾtẰữHtẮMổt?CHẸtÚẺCHteƠÁHtỦtứtẰẸItẮẺẪỖồtẻýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtFvtẮCHẸtFŨtGwHtỖẼHẸổtẲPỎẰtỤữẰtẲẾHẸtỄẸẺtẸƠỦẪỖtữỐtẲItỖwẺtỐẸÌHÉtỄẸữGtFÒHtẸÓHtẸIỷẰtẮỵHÉtúủu/ựutGG1ÉỗtẻẺBHtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtỄẸẺtHỵGtỖỘIHÉtỄẸIxHÉtúùu-úụự/ừu-ừựtGG1ÉtÚvtGQẰtẸƠỦẪỖtữỐtẮÊHẸtỖẸPỌHÉtỄẸẺtợtúùu/ừutGG1Éỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻẸẴIt?ẹỗtaẨtỉƠÁHt?ữẰẸổtHẪƠtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòsàẸUHÉtFPƠtŨtẰẸItHÉPỌẺtẸƠỦẪỖtữỐtẰửItỖỘIHÉtGỜửtẸèstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/HẸƠHÉ-FƠƠ-Ủ-ẰẸI-HÉƠIẺ-ẸƠỦẴỖ-ửỐ-ẰửI-ỖỘIHÉ-GƠử-ẸẴ-úưựùụuũùủúũùuùụúuứỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởẸƠỦẪỖtữỐtẰửIợ/ửởtỄẸJHÉtẲPỎẰtỐẸữỖtẸẺCHtỖỘIHÉtGMỖtỖẸỌẺtÉẺửHtẶvẺtỖẸÊtẰÍtỖẸDtÉÁỦtẸwẺtẰẸItỖẺGổtGwẰẸtGữƠổtỖẸẢHtÚvtẰữẰtẮMtỐẸẢHtỄẸữẰtẰỞửtẰÓtỖẸDỗt:ữẰtẮẺẪHtẰẸQHÉtỖẸPỌHÉtÉỷỐtẮửItÉLGồtỔƠỦtỖẺGổtỔƠỦtÉẺxGtỖỘẼtHẸÒổtHẸLẺtGữƠtẰÓtỖẺGổtHẸLẺtGữƠtHyIổtỤƠÀỖtẸƠỦẪỖtHyIổtỔƠỦtỖẸẢHỗỗỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở9ẸẺtẲPỎẰtẰẸÃHtẲIữHtGỳẰtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐổtÚẺCẰtƠKHÉtỖẸƠKẰtGOẺtHÉvỦtỖẸẴItẲÓHtẰỞửtẮữẰtỔỆtFvtẲẺBƠtỘÀỖtỒƠửHtỖỘỊHÉtẲDtỄẺDGtỔIữỖtGQẰtẸƠỦẪỖtữỐỗt,KẺtÚÒẺtẮCHẸtHẸÁHtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐổtẰẸẪtẲMtýHtẸvHÉtHÉvỦổtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòsaKẺtỔKHÉtFvHẸtGwHẸtÉẺỚỐtHÉýHtHÉRửtỔƠỦtỖẺGstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/FIẺ-ỔIHÉ-FửHẸ-GửHẸ-ÉẺƠỐ-HÉửH-HÉƠử-ỔƠỦ-ỖẺG-úưựùụuúùừúùùùuụuùụỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởFKẺtỔKHÉtFvHẸtGwHẸợ/ửởtÚvtỖẢỐtFƠỦCHỗỗỗtỘÀỖtỒƠửHtỖỘỊHÉtÉẺỚỐtỄẺDGtỔIữỖtẸƠỦẪỖtữỐổtỐẸÌHÉtHÉRửtẮẺẪHtẰẸQHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởùỗteƠxHtFŨtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtÚÒẺtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtFvHẸtGwHẸợ/Ắởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở?ẹ:922ỗtaẨtỉƠÁHt?ữẰẸtỖẸJHÉtỖẺHổtGMỖtỐẸẠHtỒƠửHtỖỘỊHÉtỖỘIHÉtỄẪtẸIwẰẸtẲẺBƠtỖỘẾtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtFvtỖƠÁHtỖẸỞtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtFvHẸtGwHẸổtẮửItÉLGtẸwHtẰẸẪtFPỎHÉtHửỖỘẺtýHtÚvIỗt1ỵHÉtHÉvỦtHẨHtẰẸỊHtỖẸSẰtỐẸÃGtÚvtÉẺửtÚẾtẼỖtHửỖỘẺtÚvtỄẸJHÉtỖẸẨGtGƠKẺổtẲLHÉtỖẸỌẺtẲỊẰtỄỰtHẸyHtỖẸJHÉtỖẺHtẶẺHẸtẶPÔHÉtẲDtỤữẰtẲẾHẸtFPỎHÉtHửỖỘẺtẲPỎẰtỖẸẨGtÚvItỖẸSẰtỐẸÃGtẲÍHÉtÉÍẺtÚvtẰẸẪtẮẺẪHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởẻẸẴIt?ẹ:922ỗtaẨtỉƠÁHt?ữẰẸổtHÉPỌẺtẮẾtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtẰÍtỖẸDtỖẸSẰtẸvHẸtGMỖtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtFvHẸtGwHẸtẰẸItỖẺGổtHẸPtẰẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tớÚẺẪỖtỖỳỖtẰỞửt;ẺẴỖửỘỦtỬỐỐỘIửẰẸẴỔtỖItẹỖIỐt1ỦỐẴỘỖẴHỔẺIHt-tẰẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉtẰẸItHÉPỌẺtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐờỗtẻỘIHÉtẲÍtỖẢỐtỖỘƠHÉtÚvItỖỘữẺtẰÁỦổtỘửƠtÚvtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòsàÉỠtẰKẰtHÉƠỦẨHtẸwỖồtaSửtẰẸỊHtỖẸJHÉtGẺHẸtẰẸItẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtFvHẸtGwHẸstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/HÉƠ-ẰIẰ-HÉƠỦẴH-ẸửỖ-FƠử-ẰẸIH-ỖẸIHÉ-GẺHẸ-ẰẸI-ẰẸẴ-ẶI-ửH-ƠIHÉ-FửHẸ-GửHẸ-úưựùụuùúủúủủủúựuuứỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởHÉỠtẰKẰtHÉƠỦẨHtẸwỖợ/ửởổtẰỠHÉtHẸPtẰữẰtỔxHtỐẸÃGtỖRtỔUửtỄẸJHÉtẮÂItẸIỷẰtẼỖtẮÂIổtẰữổtỖẸẾỖtÉẺửtẰẠGổtẲẢƠổtẰữẰtFIwẺtẸwỖổtỒƠxtẸwẰẸtÚvtẶẠƠtỖẸSẰtÚẢỖỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở9ẪtẸIwẰẸtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tẰỠHÉtẸwHtẰẸẪtỖẸSẰtỐẸÃGtÉẺvƠtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòs:ẸÀỖtẮÂItẮyItẸÌửtẰÍtỖẸSẰtỔStFvt“ỄẦtỖẸỜ”tẰỞửtỖẺGtGwẰẸốstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ẰẸửỖ-ẮẴI-ẮửI-ẸIử-ẰI-ỖẸƠẰ-ỔƠ-Fử-ỄẴ-ỖẸƠ-ẰƠử-ỖẺG-GửẰẸ-úưựúừuuuừỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởẰẸÀỖtẮÂItẮyItẸÌửợ/ửởổtẮửItÉLGtỖẸẾỖtGÔổtẰữẰtỔxHtỐẸÃGtỖRtỔUửtHÉƠỦẨHtỄẴGổtẶẠƠtHẸẺCỖtẲÒẺtHẸPtẶẠƠtẶRửtÚvtẶẠƠtẰỊổtẰỠHÉtHẸPtẲLtƠKHÉtẰÍtẲPỌHÉtÚvtẲLtHÉỊỖtỄẸữẰỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở?ẹ:922ỗtaẨtỉƠÁHt?ữẰẸt-t:ẸỞtHẸẺCGt9ẸIửtàMẺtẲẺBƠtỖỘẾtẰữHtẮMổt?CHẸtÚẺCHteƠÁHtỦtứồợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởáMỖtỔKtỖẸSẰtỐẸÃGtỖKỖtẰẸItHÉPỌẺtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtHẸPồtỖỘữẺtẰÁỦtẰÍtGỚẺtớẰửGổtỒƠŨỖổtẮPÕẺổtẰẸửHẸỗỗỗờổtẰữtẸLẺtÚvtẰữẰtFIwẺtẰữtẮÂIổtẸwỖtẮẼtHÉJổtẰữẰtFIwẺtẲẢƠổtỒƠxtGỊHÉỗỗỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởụỗt:ẸẪtẲMtýHt;Ửẹ1tHÉýHtẰẸỷHtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtẸẺCƠtỒƠxợ/Ắởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở;Ửẹ1tFvtẰẸẪtẲMtýHtFvHẸtGwHẸtẲPỎẰtỖẸẺẪỖtỄẪtÚÒẺtGỢẰtẲẼẰẸtẸOtỖỘỎtẲẺBƠtỖỘẾtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtẸIỷẰtỐẸÌHÉtHÉRửtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐỗt,ÁỦtFvtỐẸPÓHÉtỐẸữỐtỖẺẪỐtẰẢHtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẲDtHÉýHtẰẸỷHtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐỗt:ẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tẰỠHÉtẰÍtỖẸDtÉẺỚỐtÉẺxGtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtFẺẨHtỒƠửHtẲẪHtẮCHẸtỖẺGổtẲPỎẰtÉỊẺtFvtẰẸIFẴỔỖẴỘIFtFẺỐIỐỘIỖẴẺHtỖỪtỖỘỊHÉtỖẸÀỐtớa;aờỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở9ẸẺtỖƠÁHtỖẸẴIt;Ửẹ1ổtẲẺBƠtỒƠửHtỖỘỊHÉtFvtẰẸỊHtỖẸSẰtỐẸÃGtỖẸẴItẰữẰtỖẺẨƠtẰẸẼtỔửƠồợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở0ẺvƠtỄửFẺổtẰửHỤẺổtGửÉẺẴổtẰẸÀỖtỤÓtÚvtỐỘIỖẴẺHỗt3ỖtẰẸÀỖtẮÂItẮyItẸÌửỗt3ỖtGƠKẺỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở:ẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tỖẢỐtỖỘƠHÉtÚvItỘửƠổtỖỘữẺtẰÁỦtÚvtHÉỠtẰKẰtHÉƠỦẨHtẸwỖỗt:ẸẪtẲMt;Ửẹ1tẮửItÉLGtẰữẰtỔxHtỐẸÃGtỔUửtỄẸJHÉtẮÂItẸIỷẰtẼỖtẮÂIổtẰữổtỖẸẾỖtÉẺửtẰẠGổtẲẢƠtÚvtẸwHtẰẸẪtỖẸSẰtỐẸÃGtẰẸQửtHẸẺBƠtGƠKẺổtẰÌHtÉỊẺtFvtHửỖỘẺỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở1PÒHÉtẶĂHtẰẸẪtẲMtýHtƠKHÉtẰỞửt1Iửt9ƯtÉẺửẺtẲIwHtùuùu-ùuùũtỄẸƠỦẪHtHÉẸẾtỖẺẨƠtỖẸỢtẼỖtẸÓHtùỗụuutGÉtHửỖỘẺtGOẺtHÉvỦỗtàẸUHÉtHÉPỌẺtẮẾtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐtẰÍtỖẸDtẰẠHtỐẸxẺtẸwHtẰẸẪtFPỎHÉtHửỖỘẺtHẸẺBƠtẸÓHtHUửỗt1ẺCỐtẸMẺtẻẺGtGwẰẸt1Iửt9ƯtớỬ1ỬờtỄẸƠỦẪHtHÉẸẾtÉẺÒẺtẸwHtFŨtỖPÕHÉtỄẸJHÉtỒƠữtúỗũuutGÉtGOẺtHÉvỦtẲKẺtÚÒẺtHÉPỌẺtFÒHtẮẾtỖýHÉtẸƠỦẪỖtữỐỗtàẪƠtỄẸJHÉtẰẸỳẰtGQẰtHửỖỘẺtỐẸỜtẸỎỐtÚÒẺtGÊHẸổtẸyỦtẸỈẺtŨtỄẺẪHtẮữẰtỔỆỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẺGÉtẰFửỔỔòsẺ:ẴHỖẴỘstỔỖỦFẴòsÙẺẶỖẸồtưùúỐỤộtẸẴẺÉẸỖồtụứùỐỤộstỔỘẰòs//ẺỗẮửIỐẸƠỖẸIỗÚH/HẴÙỔ/ùụùự/úứũẶúúũụúủứỖừứủúFù-ẸIử-ỒƠửỗÙẴẮỐstửFỖòs:ẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tÉẺỚỐtÉẺxGtẸƠỦẪỖtữỐổtỖKỖtẰẸItỖẺGtGwẰẸstÙẺẶỖẸòsưùústẸẴẺÉẸỖòsụứùst/ởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ:ửỐỖẺIHstẶẺỘòsFỖỘsở:ẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tÉẺỚỐtỖwItỘửtỐẸIHÉtẰữẰẸtýHtƠKHÉtFvHẸtGwHẸtẰẸItỖẺGtỔƠKỖtẲỌẺỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsở9ẸẺtẮwHtỖẸẴItẰẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1ổtẮwHtỄẸJHÉtẰẠHtFIwẺtỖẸSẰtỐẸÃGtẸIỷẰtẲLtƠKHÉtẲỷẰtẮẺCỖtHvIỗtẻẸSẰtỐẸÃGtỖỘIHÉtẰẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tẰÍtỖwẺtẰữẰtẰTửtẸvHÉtỖwỐtẸÍửtÚvtỖỘIHÉtẸẠƠtẸẪỖtẰữẰtHẸvtẸvHÉỗt;PÒẺtẲÁỦtFvtỐẸẠHtýHtẲPỎẰtỄẸƠỦẪHtHÉẸẾtỖRtGOẺtHẸÍGtỖẸSẰtỐẸÃGtẰẸItẰẸẪtẲMtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1tùỗuuutẰửFItGOẺtHÉvỦồợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮở0ỎẺtŨtỄẸÃƠtỐẸẠHtẰẸItHÉPỌẺtýHtỄẺẨHÉt;Ửẹ1ợ/Ắởợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởàÉỠtẰKẰồợ/Ắởtư-ừtỄẸÃƠtỐẸẠHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỐẸẠHtýHtẰÍtỖẸDtFvtúùuÉtHÉỠtẰKẰtHÀƠtẰẸẼHtỖRtÉwItẸIỷẰtGÊtKHÉổtútFữỖtẮữHẸtGÊtẸIỷẰtụuÉtHÉỠtẰKẰtỄẸJỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởéửƠồợ/Ắởtủ-ũtỄẸÃƠtỐẸẠHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtỖPÓHÉtẲPÓHÉtútẰẸÂHtỘửƠtFữtỤửHẸtỔKHÉổtú/ùtẰKẰtỘửƠtỔKHÉtẸIỷẰtHÀƠtẰẸẼHtẰỳỖtHẸỈổtẸIỷẰtú/ùtẰKẰtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòsẽKHÉtHẸẺBƠtHPÒẰtÂỐtỖỘữẺtẰÁỦtẲDtÉẺxGtẰÁHt–taỎẺtẮÀỖtẰẢỐtẸwẺstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ƠIHÉ-HẸẺẴƠ-HƠIẰ-ẴỐ-ỖỘửẺ-ẰửỦ-ẶẴ-ÉẺửG-ẰửH-FIẺ-ẮửỖ-ẰửỐ-ẸửẺ-úưựùụuủúúuựụứũúứựũỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởHPÒẰtÂỐợ/ửởtỘửƠtớGOẺtẰKẰtỄẸIxHÉtùuuGFờỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởẻỘữẺtẰÁỦồợ/Ắởtủ-ũtỐẸẠHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtFvtGMỖtFIwẺtỖỘữẺtẰÁỦtẰÔtÚRửtHẸPtútỒƠxtỖữIổtútỒƠxtẰửGổtú/ùtẰKẰtỖỘữẺtẰÁỦtỖPÓẺổtẲJHÉtFwHẸtẸIỷẰtẲÍHÉtẸMỐổtẸIỷẰtú/ùtẰKẰtHPÒẰtÂỐtỖỘữẺtẰÁỦỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮở:ữẰtỔxHtỐẸÃGtỖRtỔUửtỄẸJHÉtẮÂItẸIỷẰtẼỖtẮÂIồợ/Ắởtù-ụtỄẸÃƠtỐẸẠHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtFvtútẰKẰtỔUửtỖPÓẺtỄẸJHÉtẲPỌHÉtẸIỷẰtỔUửtẰẸƠửổtẸIỷẰtútGẺẪHÉtỐẸItGữỖtúũÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮởẻẸẾỖtHwẰổtỖẸẾỖtÉẺửtẰẠGtÚvtẰữồợ/ẮởtỄẸJHÉtỒƠữtưtỄẸÃƠtỐẸẠHtẸIỷẰtẼỖtẸÓHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtỄẸIxHÉtụuÉtỖẸẾỖtFỎHổtỖẸẾỖtẮÌổtỖẸẾỖtÉẺửtẰẠGtẸIỷẰtẰữtHÀƠtẰẸẼHổtẸIỷẰtútỒƠxtỖỘQHÉỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮở:ữẰtFIwẺtẸwỖổtẲẢƠtỄẸJtÚvtẲẢƠt1vtaửHồợ/Ắởtủ-ũtỐẸẠHtýHtGMỖtỖƠẠHỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtFvtú/ụtẰKẰtẸwỖổtùtỖẸÊửtẮÓtẲẢƠtỐẸMHÉổtẸIỷẰtú/ùtẰKẰtẲẢƠtỄẸJtHÀƠtẰẸẼHtẸIỷẰtẲẢƠt1vtaửHỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮở:ẸÀỖtẮÂItÚvtẶẠƠồợ/Ắởtù-ụtỐẸẠHtýHtGOẺtHÉvỦỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtFvtútGƠOHÉtẰvtỐẸẨtẮÓtỖẸSẰtÚẢỖtGBGổtútGƠOHÉtẰvtỐẸẨtẶẠƠtỖẸSẰtÚẢỖổtútGƠOHÉtẰửHẸtỔKỖtGửỦIHHửẺỔẴtẸIỷẰtùtGƠOHÉtẰửHẸtHPÒẰtỤKỖtợửtẰFửỔỔòsỔẴI-ỔƠÉÉẴỔỖ-FẺHỄstỖẺỖFẴòsũtẰJHÉtỖẸQẰtỔửFửẶtGỜửtẸètỖẸửHẸtGữỖtÚvtÉẺvƠtẶẺHẸtẶPÔHÉstẸỘẴEòsẸỖỖỐỔồ//ỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚH/ũ-ẰIHÉ-ỖẸƠẰ-ỔửFửẶ-GƠử-ẸẴ-ỖẸửHẸ-GửỖ-Úử-ÉẺửƠ-ẶẺHẸ-ẶƠIHÉ-úưựùụuưụuúưụừụùúủừỗẸỖGstỖửỘÉẴỖòs_ẮFửHỄstỘẴFòsHIIỐẴHẴỘsởỔửFửẶợ/ửởỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐ?IẶỦsởợẮở,LtHÉỊỖtÚvtẲPỌHÉtẮNtỔƠHÉồợ/ẮởtũtỐẸẠHtýHtẸIỷẰtẼỖtẸÓHtGMỖtỖƠẠHỗtáMỖtỄẸÃƠtỐẸẠHtFvtútGƠOHÉtẰửHẸtẲPỌHÉổtỖẸwẰẸtẸIỷẰtGQỖổtú/ùtẰKẰtỄẴGtẸIỷẰtútẰKẰtHPÒẰtẰẸửHẸỗợ/ỐởợỐtẰFửỔỔòsỐỬƠỖẸIỘsởẻẸẴItỔƠẰỄẸIẴẶIẺỔIHÉỗÚHợ/Ốở
Theo suckhoedoisong.vn