6 điều cần tránh khi tập thể thao vào mùa hèTrong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi nhễ nhại, luyện tập thể dục thể thao trong mùa hè phải chú ý mấy điểm sau đây:
hông nên luyện tập dưới trời nắng chói changTrước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Ngoài đi bơi ra, không nên rèn luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.
ẶỢBẨNÚÊ%%ỳẬ#ởỞ*ÚÒẬẲÉẨÓỞỘ&ẨNĨỤẨ*$ẾỤỢẨUỢỞẨ*J#Ẩ*ỢỖẨ*ỢÊỦẨ}ỀỦẨÙ:ÊẨỢèở$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨỤŨỤỜẨỤ<NẢẨN(ẨỢỦỆ*ẨÓWỤỜẨÚỀẨÙVẨỢỬỞẨỤỢƠẨỤỢỆỞẢẨÚ&"ỔỤẨ*J#Ẩ*ỢỖẨO;NẨ*ỢỖẨ*ỢÊỦẨ*$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨ#ỢỂỞẨNỢ?Ẩ ẨÙỈ"ẨÓỞỖÙẨ%Ê&ẨÓỊ"ÀẶ/ỢBẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#ềÒÊOẬẲÉẨÓỞỘ&ẨNĨỤẨ*$ẾỤỢẨUỢỞẨ*J#Ẩ*ỢỖẨ*ỢÊỦẨ}ỀỦẨÙ:ÊẨỢèẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲở$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨỤŨỤỜẨỤ<NẢẨN(ẨỢỦỆ*ẨÓWỤỜẨÚỀẨÙVẨỢỬỞẨỤỢƠẨỤỢỆỞẢẨÚ&"ỔỤẨ*J#Ẩ*ỢỖẨO;NẨ*ỢỖẨ*ỢÊỦẨ*$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨ#ỢỂỞẨNỢ?Ẩ ẨÙỈ"ẨÓỞỖÙẨ%Ê&ẨÓỊ"ÀẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲíỢỬỤỜẨỤỐỤẨÚ&"ỔỤẨ*J#ẨO!ỲỞẨ*$ỴỞẨỤGỤỜẨNỢŨỞẨNỢÊỤỜẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲở$!ỲNẨ}ỀẨ%Ê&ẨM&XỞẨ*$!ÊẨÚỀẨÚ?NẨỤỢỞỔ*ẨÓWẨNÊỦẨỤỢỈ*Ẩ*$ỦỤỜẨỤỜỀ"ÃẨỉỜỦỀỞẨÓỞẨMÝỞẨ$ÊẢẨUỢỬỤỜẨỤỐỤẨ$èỤẨÚ&"ỔỤẨ}ỀỦẨM&XỞẨ*$!ÊẨÓỖẨ*$ẾỤỢẨMQẨ%Ê"ẨỤGỤỜÃẨởỞÊẨ*>ẨỤỜỦỆỞẨNŨẨ*$ỦỤỜẨẾỤỢẨỤGỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨ*Ợ!ỴỤỜẨ$Ỉ*ẨÙỆỤỢẢẨỤỒ&Ẩ#ỢÝỞẨỤGỤỜẨ*$ỦỤỜẨ*ỢỴỞẨỜỞÊỤẨOỀỞẨOÊẨ%ÔẨMQẨNỢẾ"ẨỤGỤỜÃẨởỞÊẨ*>ẨỤỜỦỆỞẨNƯỤẨNŨẨ*ỢỖẨ]&"ỐỤẨ=&ÊẨOÊẨ}ỀẨ]!ÝỤỜẢẨỜỊ"Ẩ*XỤẨỢỆỞẨÓỒỤẨỤỄỦẢẨ}ỰỤỜẨÙỆNẨ}ỀẨNỦỤẨỤỜ!ÝỞẨÙG*ÃẶ*ÊMÚÒẨ%*"ÚÒỳẬÙÊ$ỜỞỤÀC#]ẨÊ&*ỦẬẲẶ*$ẲẶ*OẲẶỞÙỜẨ%$NỳẬỢ**#À//MÊỦ#Ợ&*ỢỦÃ}Ụ/ỦÚOOÊ*Ê/[ÒM%Ở*Ò/%&N-UỢỦÒ-OỦỞ-%ỦỤỜ/CẪẪẼ/Ẻ/BCCEẼDBẩẺBẩ/BCĐẸẪDÉẺECĐDẸ_*Ê#BCÃT#ỜẬẲẶ/*OẲẶ/*$ẲẶ*$ẲẶ*OẲẶ#ẲẮ8ỤỢẨÙỞỤỢẨỢỨÊẰẶ/*OẲẶ/*$ẲẶ/*ÊMÚÒẲẶ#ẲíỢỬỤỜẨỤỐỤẨÚ&"ỔỤẨ*J#Ẩ*$ỦỤỜẨ*ỢỴỞẨỜỞÊỤẨ=&ẾẨOỀỞẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲịYỞẨÚĨỤẨÚ&"ỔỤẨ*J#ẨUỢỦỂỤỜẨCẪ-DẪẨ#Ợ?*ẨÚỀẨ*Ữ*ẨỤỢỈ*ẢẨÓỖẨ*$ẾỤỢẨ$ÊẨ=&ẾẨỤỢỞỘ&ẨÙVẨỢỬỞẢẨỤỢỞỔ*ẨÓWẨNÝẨ*ỢỖẨ*FỤỜẨÚỐỤẨ=&ẾẨNÊỦẢẨOƠẨMQẨ%Ê"ẨỤGỤỜÃẨịYỞẨÚĨỤẨÚ&"ỔỤẨ*J#Ẩ*$ỦỤỜẨ*ỢỴỞẨỜỞÊỤẨOỀỞẨ*ỢPẨỜỞ{ÊẨỜỞỴẨỤỐỤẨỤỜỢRẨÙW*ẨÓỒỤẨỢÊỞẨÚĨỤÃẶ#Ẳở$ỦỤỜẨUỢỞẨÚ&"ỔỤẨ*J#ẨUỢỬỤỜẨỤỐỤẨ&ỮỤỜẨ=&ẾẨỤỢỞỘ&ẨỤ!ỲNẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲởJ#ẨÚ&"ỔỤẨ*$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨ$ÊẨỤỢỞỘ&ẨÙVẨỢỬỞẢẨỤỒ&ẨÚ?NẨỤỀ"ẨÙỀẨ&ỮỤỜẨỤỢỞỘ&ẨỤ!ỲNẨ%ÔẨ*FỤỜẨ*ỢỐÙẨỜẾỤỢẨỤIỤỜẨNỢỦẨỢỔẨ*ỢỮỤỜẨ*&ĨỤẨỢỦỀỤẨÙẾ&ẢẨỢỔẨ*ỢỮỤỜẨ*ỞỐ&ẨỢỦẾẢẨÓINẨMỞỔ*ẨÚỀẨ*ỞÙÃẨậVỤỜẨ*ỢỴỞẢẨ&ỮỤỜẨỤỢỞỘ&ẨỤ!ỲNẨ%ÔẨNỀỤỜẨ$ÊẨỤỢỞỘ&ẨÙVẨỢỬỞẢẨÚỀÙẨNÝẨ*ỢỖẨÙỈ*ẨỤỢỞỘ&ẨÙ&ỮỞẢẨOLỤẨÓỒỤẨỤỢ{ỤỜẨ*$ỞỔ&ẨNỢ(ỤỜẨNỦẨỜỞJ*ẢẨNỢ&W*Ẩ$?*…Ặ#ẲợÊ&ẨUỢỞẨÚ&"ỔỤẨ*J#ẨUỢỬỤỜẨỤỐỤẨ*GÙẨỤ!ỲNẨÚỆỤỢẨỤỜÊ"Ặ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲâỸỞẨ}PẨ*J#ẨÚ&"ỔỤẨ*$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẢẨỤỢỞỔ*ẨÚ!ỶỤỜẨ*$ỦỤỜẨNÝẨ*ỢỖẨ*FỤỜẨÚỐỤẨ$Ỉ*ẨỤỢÊỤỢẢẨÙỆNỢẨÙÊỦẨO!ỲỞẨOÊẨ%ÔẨỜỞỄỤẨ$ÊẨÓỖẨỜỞ?#ẨNỢỦẨNÝẨ*ỢỖẨ*ỦỂẨỤỢỞỔ*ÃẨậW*ẨỤỢỞỐỤẨỜI#ẨỤ!ỲNẨÚỆỤỢẢẨUỢỞỒỤẨNỢỦẨNẾNẨÚYẨNỢỊỤẨÚỬỤỜẨNỦẨÚỆỞẨ$Ỉ*ẨỤỢÊỤỢẨỤỐỤẨOƠẨỜỊ"ẨỤ$ỮỞẨÚỦỆỤẨNẾNẨỤWỞẨ*ỆỤỜẨ*$ỦỤỜẨNÝẨ*ỢỖẢẨ%<ẨÓỞỘ&Ẩ*ỞỒ*ẨỤỢỞỔ*ẨÓWẨ*$ỦỤỜẨNÝẨ*ỢỖẨN,ÊẨỤỄỦẨMWẨUỢỬỤỜẨMPỤỢẨ*Ợ!ỴỤỜẢẨOLỤẨÓỒỤẨMQẨỮÙÃẶ#ẲợÊ&ẨUỢỞẨÚ&"ỔỤẨ*J#ẨUỢỬỤỜẨỤỐỤẨFỤẢẨ&ỮỤỜẨỤỢ{ỤỜẨ*Ợ(ẨÓỖẨ*$ỦỤỜẨ*,ẨÚỆỤỢẶ/#ẲẶ#ẨNÚÊ%%ỳẬ#âỦO"ẬẲì&"ỔỤẨ*J#ẨUỢỞỒỤẨNỢỦẨÙW*ẨÚ!ỶỤỜẨÙẾ&ẨÚỲỤẨOLỤẨÓỒỤẨNẾNẨNÝẨMG#Ẩ}ỀẨO!ỲỞẨOÊẢẨNƯỤẨỢỔẨ*ỢỮỤỜẨ*ỞỐ&ẨỢỦẾẨ*ỢPẨÚỆỞẨỸẨ*$ỦỤỜẨ*$ỆỤỜẨ*ỢẾỞẨ*ỢỞỒ&ẨÙẾ&ÃẨaỤẨỤỢỞỘ&ẨÓVẨ!Ỳ#ẨÚỆỤỢẨUỢỬỤỜẨỤỢ{ỤỜẨỢỆẨ*ỢỈ#ẨỤỢỞỔ*ẨÓWẨ*$ỦỤỜẨOỆẨOỀ"ẢẨÙỀẨN.ỤỜẨÚỀÙẨÚỦỄỤỜẨOQNỢẨ*$ỦỤỜẨOỆẨOỀ"ẢẨỤỒ&ẨỤỢỎẨ*ỢPẨMQẨÓĨ"ẨM;ỤỜẢẨỤIỤỜẨ*ỢPẨOLỤẨÓỒỤẨ}ỞỐÙẨOỆẨOỀ"ẨNỈ#Ẩ*ỠỤỢÃẶ#ẲợÊ&ẨUỢỞẨ$ÊẨÙVẨỢỬỞẨUỢỬỤỜẨ*ỢÊ"ẨẾỦẶ/#ẲẶ#Ẳì&"ỔỤẨ*J#Ẩ*$ỦỤỜẨÙ:ÊẨỢèẨỤỢỈ*ẨÓQỤỢẨÚỀẨ$ÊẨỤỢỞỘ&ẨÙVẨỢỬỞẢẨẾỦẨỢĨ&ẨỤỢ!ẨÚỀẨ!Ỳ*ẨÓLÙẨÙVẨỢỬỞÃẨấŨẨÙW*Ẩ%ỮẨỤỜ!ỴỞẨNỢỦẨÚỀẨÙPỤỢẨUỢỦÕẨÙỆỤỢẨUỢỬỤỜẨNĨỤẨ#ỢỂỞẨ*ỢÊ"ẨẾỦẢẨÙINẨÙW*ẨÚ?NẨÚỀẨUỢỬẢẨỤỢ!Ẩ}J"Ẩ$Ỉ*ẨOƠẨMQẨ}ỞỐÙẨUỢỲ#ẨỢỦINẨ*ỢỈ#ẨUỢỲ#ÃẨởỢÒỦẨởỞỤẨ*(N