10 mẹo ăn uống lành mạnh cho người chạy bộ
Cập nhật: 08:10 07/08/2025 GMT+7
Người chạy bộ nên bắt đầu xây dựng chế độ ăn lành mạnh với những thay đổi nhỏ để chạy bộ hiệu quả và bền bỉ hơn.
Ò.ỖỘÝ]RẵẵIỒằÂ!â]ỶỒỘỲRâR-!ỲIỒỖỞQƠỢỔPỔỢỔQỚỠỖỢPỖỖỒỘỲRâR-ẳ0]ỶIỒâ!â]ỶỒỌỖỔỘ"@0ỘỤ Ộấ7 ,Ộ]T .Ộ"U .ỘÝ.0Ộ ,cả!ỘÝ.UếỘY9Ò/.ỖỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằtỶRỲỒỘỲRâR-ẳ0]ỶIỒẵRằ0ỒỌử,cả!ỘÝ.UếỘY9Ộ $ ỘYỦâỘỴỮấỘêỰếỘỲe ,ỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộ]T .Ộ"U .Ộẻạ!Ộ .ẹ ,Ộâ.RếỘỴa!Ộ .4ỘỴ?ỘÝ.UếỘY9Ộ.!&ấỘặấÚỘẻTỘY* ỘY>Ộ.à MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌử,cả!ỘÝ.UếỘY9Ộ UằỘ Ụ ,Ộ]cã ,ỘÝ.0ỘÝàỘâ.?ỘYŨ ,Ộ .ẹ ,Ộâ.eÝỘằ.W"Ộ]T .Ộ"U .ỘẻTỘYaỘỲcắ ,Ộẵ=Ộâ.ỬếỘ") .Ộ[.4ỶỘ.à ỘẻTỘÝ.UếỘâ7âỘ.à MỘÂ.R"Ộ[.Ú0Ộ .ẹ ,Ộ]ả!Ộ[.ấế$ Ộẻ*ỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộấ7 ,Ộ]T .Ộ"U .Ộ"TỘ ,cả!ỘÝ.UếỘY9ỘÝ1Ộâ.?ỘSằỘỲẩ ,ỘẻT0Ộâ.1!ỘặấỶ Ộ.T ,Ộ ,TếỘÝẫRỘ") .JÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỖMỘỉ Ộ"9âỘ éRỘỴ{RỘẳRấỘẻTỘâẳS!ỘÝỰếÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẲRấỘÝẫLỘâẳS!ỘÝỰếỘÝ.dRỘ .!*ấỘÝ.ỬâỘỲ! .ỘỲcắ ,ỘÝ1Ộ]ã!ỘÝ.0ỘẵdÝỘ[.4ỶỘâa ,Ộâ.?ỘẻTỘ,!ầằỘÝ.UếỘY9Ộ.!&ấỘặấÚMỘẲRấỘêR .LỘâẳS!ỘÝỰếỘÝ.dRỘ .!*ấỘẻ!âR"! LỘ[.0S ,ỘÝ.ỬâỘâấếỘ[.6 ,ỘâU0ỘẳRỘ Ụ ,Ộ]cã ,ỘÝấ ,ỘÝỬằỘÝ.0ỘặấSỘâẳ) .ỘÝ.UếỘY9Ộ .c ,ỘÝ1ỘẻR!Ộâẳ2ỘặấR Ộâẳ3 ,Ộâẳ0 ,ỘặấSỘâẳ) .ỘâẳR0ỘỴa!ỘÝ.ỬâỘẻTỘ.áỘâẳãỘÝàLỘêcà ,ỘÝẫRỘặấSỘâẳ) .ỘâVằMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌựá!Ộ]0U!ỘẳRấỘÝẫỘẻTỘâẳS!ỘÝỰếỘÝấ ,ỘÝỬằỘ .ẹ ,ỘỲcắ ,ỘÝ.ỬâỘ[.SÝỘ .RấLỘẻ)ỘẻVếỘ.ÙếỘỤ ỘỴRỘỲU ,ỘÝSÝỘ]0U!ỘâẳS!ỘÝỰếLỘẳRấỘÝẫỘÝ1ỘẵỪ ỘâU!ỘỴ<RỘằ.cà ,MỘự9âỘ ,ấế$ ỘâỦÝỘÝ.ấ ,Ộ.ẹấỘ(Ý.Ộ]TỘỤ Ộ .!*ấỘ]0U!ỘâẳS!ỘÝỰếLỘẳRấỘÝẫỘÝ1Ộ"TấỘẵỦÝỘ[.SÝỘ .RấMỘtÙếỘÝ.3 ỘÝSÝỘ]0U!ỘẳRấỘÝẫỘ"TấỘỴ4LỘÝR"ỘẻTỘêR .ỘỴV"Ộ .cỘạâỘÝ.ấ6 ,ỘỴ4LỘ[.0R!Ộ]R ,LỘY6 ,ỘÝÚ!ỘêR .MÒ/ằỌÒ;!,ấẳỶỘÝ]RẵẵIỒẺôẴ0ẳâRY]Ỷu ẰẳỶẻ!Ỷẽự0ỲỶỒỌÒRỘÝ]RẵẵIỒỲỶâR!]-!",-]!,.âY0êỒỘâ!â]ỶIỒử,cả!ỘÝ.UếỘY9Ộ $ ỘỤ ỘỴẫỘ]cã ,ỘẳRấỘêR .ỘẻTỘâẳS!ỘÝỰếỘ,!ầằỘ.áỘâẳãỘặấSỘâẳ) .ỘâVằỘ]ấế& MỒỘ.ẳỶ;IỒ.ââằẵJ//ẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mặ]â ẵM"ỶỲ!RÝỲ Mẻ /ỚƠỜỜỢỢQƠỖPỠỚQPỢỢỚỞ/ƠỔƠỢ/P/Ợ/Ý.Rế-Y0-ỖỠỢỜỚỞỖPQỠỖƠỠỢỚƠỠỠỔPƠỔM}ằ,ỒỘâRẳ,ỶâIỒ_Y]R [ỒỘẳỶ]IỒ 00ằỶ ỶẳỒỘỲRâR-;R ÝếY0êIỒ!",-]!,.âY0êỒỘỲRâR-.ếY-ẵẵằ-! -!"R,Ỷ-0ẻỶẳ]RếIỒỞỢỞỞỔ;ỠÝỜỲỢỔỞỶ;PQÝRỲỜỲỞỢỒỘỲRâR-.ếY-ẵẵằ-RỲ-ằ]RÝỶ-ẵâRâấẵIỒỲ!ẵằ]RếỒỘỲRâR-.ếY-YR  Ỷẳ-!ỲIỒ! -!"R,Ỷ-0ẻỶẳ]Rế-ỞỢỞỞỔ;ỠÝỜỲỢỔỞỶ;PQÝRỲỜỲỞỢ-YR  Ỷẳ-!Ỳ-ỖỞỠỖỚỢƠỖỞQQỢQỒỌÒ!",Ộ!ỲIỒ!",_ỖỠỖỞỖỖỜỖƠƠỠPQỢỞỔỚƠỒỘÝ]RẵẵIỒ]!,.âY0ê-Ý0 âỶ âỒỘẵâế]ỶIỒỲ!ẵằ]RếJỘY]0Ý[KỘ"Rẳ,! -]Ỷ;âJỘRấâ0KỘ"Rẳ,! -ẳ!,.âJỘRấâ0KỒỘâ!â]ỶIỒỖỔỘ"@0ỘỤ Ộấ7 ,Ộ]T .Ộ"U .ỘÝ.0Ộ ,cả!ỘÝ.UếỘY9-Ộì .ỘỖMỒỘẵẳÝIỒ//!MYR0ằ.ấâ.0Mẻ / Ỷẽẵ/ƠỢỚỖ/ỖỔỠỲỜỔPỖPỖPâỖ]ỖMẽỶYằỒỘR]âIỒỖỔỘ"@0ỘỤ Ộấ7 ,Ộ]T .Ộ"U .ỘÝ.0Ộ ,cả!ỘÝ.UếỘY9ỒỘẽ!Ỳâ.IỒỞỞỔỒỘ.Ỷ!,.âIỒỜPỚỒỘỲRâR-Rấâ.0ẳIỒỒỘỲRâR-0ẳ!,! R]IỒ.ââằẵJ//ẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mặ]â ẵM"ỶỲ!RÝỲ Mẻ /ỚƠỜỜỢỢQƠỖPỠỚQPỢỢỚỞ/ƠỔƠỢ/P/Ợ/Ý.Rế-Y0-ỖỠỢỜỚỞỖPQỠỖƠỠỢỚƠỠỠỔPƠỔM}ằ,ỒỘỲRâR-RỲYẳ0-ằẳ0ÝỶẵẵỶỲIỒâẳấỶỒỘ/ỌÒ/RỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằôRằâ!0 ỒỌử,cả!ỘÝ.UếỘY9Ộ $ ỘỤ ỘỴẫỘ]cã ,ỘẳRấỘêR .ỘẻTỘâẳS!ỘÝỰếỘ,!ầằỘ.áỘâẳãỘặấSỘâẳ) .ỘâVằỘ]ấế& MÒ/ằỌÒ/;!,ấẳỶỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌƠMỘõaỘẵấ ,Ộ ,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌtÙếỘÝ7Ộ,Ủ ,ỘẵéỘỲẩ ,Ộ(âỘ .ỬâỘ"9âỘ éRỘ]cã ,Ộ ,bỘÝ7ÝỘ]TỘ ,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâMỘử,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâỘÝấ ,ỘÝỬằỘ .!*ấỘÝ.ỬâỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộ.à LỘÝ.Ứ ,Ộ.U Ộ .cỘÝ.ỬâỘêàLỘẵ0Ộẻạ!Ộ ,bỘÝ7ÝỘâ! .ỘÝ.%MỘử,0T!ỘẳRLỘ.T"Ộ]cã ,ỘÝ.ỬâỘêàỘâẳ0 ,Ộ .ẹ ,Ộâ.eÝỘằ.W"Ộ TếỘ,!ầằỘỴ!*ấỘ.2RỘâ!$ấỘ.1RỘẻTỘ,!ầằỘYU ỘÝÚ"Ộâ.ỬếỘ 0Ộ]ỰấỘ.à MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌôSÝỘ]0U!Ộ ,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâỘ .cỘ,U0Ộ]dâLỘ.UâỘỲ!$"Ộ"UÝ.LỘYS .Ộ")Ộ ,ấế$ ỘÝS"Ộ]TỘ .ẹ ,Ộ]0U!ỘÝRẳY0.ếỲẳRâỶỘằ.dÝỘ.ãằỘ,!ầằỘ,!Ú!Ộằ.1 ,Ộ Ụ ,Ộ]cã ,ỘÝ.V"ỘẻTỘỴ*ấỘỴƯ LỘỴÚ"ỘYÚ0ỘYU ỘÝ1Ộ ,ấ8 Ộ .!$ Ộ]!&ấỘY* Ộẻẹ ,Ộâẳ0 ,Ộ[.!ỘÝ.UếỘY9MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỚMỘử,cả!ỘÝ.UếỘY9Ộ $ ỘỲậ ,ỘẵÚ Ộằ.W"ỘâđỘẵẹRÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẤ7 ,Ộ"9âỘÝ7ÝỘẵẹRỘ[.6 ,ỘYỸ0Ộ.0ƯÝỘ(âỘYỸ0Ộ]TỘ"9âỘÝSÝ.Ộâấế&âỘẻả!ỘỴ?ỘỴSằỘd ,Ộ .ấỘÝỮấỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộâẳ0 ,Ộ ,TếMỘõU Ộẵ=Ộ .V ỘỴcãÝỘ]cã ,ỘÝR ê!ỘẻTỘÝSÝỘÝ.ỬâỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộâ.!%âỘế%ấỘ[.SÝỘâcà ,ỘỴcà ,Ộẻạ!ỘẵẹRỘ ,ấế$ Ộ[Ỷ"Ộ .c ,Ộ(âỘÝR]0Ộ.à MỘô1Ộâ.?Ộ]eRỘÝ.3 ỘẵẹRỘỴVấỘ T .LỘẵẹRỘ.UâỘ.0ƯÝỘâ.$"ỘẵẹRỘÝ.ấRỘtếỘừUằỘẻT0ỘYẹRỘỤ Ộ.0ƯÝỘYẹRỘỤ Ộ .@Ộ.T ,Ộ ,TếMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỜMỘô.3 Ộ ,ấ8 Ộằẳ0âỶ! Ộ UÝỘ]T .Ộ"U .Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌô.3 Ộâ.eÝỘằ.W"Ộ,!TấỘằẳ0âỶ! Ộ .cỘâ.<âỘY2ỘẻTỘâ.<âỘ]ã Ộ UÝLỘâ.<âỘ,TLỘâẳd ,LỘÝSÝỘ]0U!Ộ.UâLỘỴVấỘ.0ƯÝỘỴVấỘằ.ẩMỘô7Ộ,Ủ ,ỘỤ Ộ.Ú!ỘẵÚ Ộ .cỘâ6"Ộ.0ƯÝỘÝSỘÝấ ,ỘÝỬằỘằẳ0âỶ! ỘƠỘ]Ữ Ộ"9âỘâấỮ MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌõaỘẵấ ,Ộằẳ0âỶ! ỘẻT0ỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộấ7 ,Ộ[.6 ,ỘÝ1Ộ ,.{RỘ]TỘÝ.>ỘỲeRỘẻT0Ộ ,ấ8 Ộằẳ0âỶ! ỘâđỘỴ9 ,ỘẻVâMỘôSÝỘ]eRỘÝ.3 Ộâ.eÝỘẻVâỘ .cỘỴVấỘằ.ẩLỘỴVấỘ]Ụ ,LỘ.UâỘỲ!$"Ộ"UÝ.ỘẻTỘ.UâỘÝ.!RỘ]TỘ ,ấ8 Ộằẳ0âỶ! Ộâấế&âỘẻả!ỘÝ1Ộâ.?Ộâ.ầÝỘỴWếỘ.!&ấỘẵấỬâỘÝ.UếỘY9MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỢMỘs!ẹỘâ.eÝỘằ.W"Ộ]T .Ộ"U .ỘăỘ,Ữ ỘẻTỘâ!& Ộ]ã!Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌô1ỘẵỪ ỘÝSÝỘ]0U!Ộâ.eÝỘằ.W"ỘâU0Ộ $ ỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộấ7 ,ỘYaỘỲcắ ,LỘâ7âỘÝ.0Ộâ!"Ộ"UÝ.Ộ .cỘ ,bỘÝ7ÝỘ ,ấế$ Ộ.UâLỘÝSLỘâ.<âỘ UÝLỘẳRấLỘâẳS!ỘÝỰếỘâẳ0 ,Ộ .TMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌtÙếỘỲeỘâẳẹỘÝTỘẳ7âỘY!LỘÝỮ ỘâỰếỘẻTỘÝSÝỘ]0U!ỘẳRấỘÝẫỘÝỦâỘ .4Ộ[.SÝỘỴÙỘẳéRỘẵUÝ.Ộâẳ0 ,ỘâẫỘ]U .ỘỴ?ỘYU ỘÝ1Ộâ.?Ộ]ỬếỘẳRỘ[.!Ộ"ấ7 ỘỤ ỘẻƯâMÒ!;ẳR"ỶỘ!ỲIỒ;ẳR"Ỷ-!  !âế-RỢ;ỶÝƠỜỶỶỲ;ỲỢPỒỘÝ]RẵẵIỒ!;ẳR"Ỷ_]0RỲỶỲỒỘẵâế]ỶIỒ;0 â-;R"!]ếJỘẺỶẳỲR RLỘgẳ!R]LỘtỶ]ẻỶâ!ÝRLỘẵR ẵ-ẵỶẳ!;KỘ;0 â-ẵ!zỶJỘỖỜằêKỒỘẽ!Ỳâ.IỒỖỒỘ.Ỷ!,.âIỒỖỒỘ;ẳR"ỶY0ẳỲỶẳIỒỔỒỘ"Rẳ,! ẽ!Ỳâ.IỒỔỒỘ"Rẳ,! .Ỷ!,.âIỒỔỒỘẵÝẳ0]]! ,IỒ 0ỒỌỘÒ/!;ẳR"ỶỌÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỞMỘÂẳS .ỘÝ.ỬâỘYỸ0ỘỲcỘâ.đRÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌẴéỘỲẩ ,Ộ cạÝỘẵ7âỘ.0ƯÝỘ cạÝỘâ.<âỘặấSỘỴƯÝỘẵ=Ộ]T"ỘâỤ ,Ộâ.$"ỘÝ.ỬâỘYỸ0ỘẻTỘÝR]0ỘÝ.0Ộ .ẹ ,Ộ"1 ỘỤ Ộ]T .Ộ"U .MỘÂ.RếỘẻ)ỘẳỦÝỘằ.6Ộ"R!ỘÝ.ỶỲỲRẳỘâR ỘÝ.ÚếỘ]$ ỘY6 ,ỘÝÚ!ỘêR .Ộ.ỬằLỘ.ÙếỘẳỦÝỘằ.6Ộ"R!ỘằRẳ"ỶẵR Ộ(âỘYỸ0Ộ.0ƯÝỘẻỦâỘ"9âỘ(âỘÝ.R .Ộ]$ Ộâẳ$ MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỠMỘÂ.éỘ .ẹ ,Ộ"1 ỘỤ Ộ"ạ!Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌtÙếỘ,!ẹỘÝ.0ỘÝấ9ÝỘÝ.UếỘY9Ộ]ấ6 Ộâ.ầỘẻ<ỘYŨ ,ỘÝSÝ.ỘÝ.3 Ộ .ẹ ,Ộ"1 ỘỤ Ộ"ạ!Ộ"TỘYU ỘÝ.cRỘâđ ,Ộâ.éLỘÝ.Ứ ,Ộ.U Ộ .cỘê0T!LỘỴVấỘ]Ụ ,LỘ.UâỘỲ!$"Ộ"UÝ.LỘÝÚ!Ộê0Ụ Ộ.0ƯÝỘÝSỘ"2!MỘõ!%âỘỴỰấỘYU Ộẵ=Ộâ)"ỘỴcãÝỘÝ6 ,Ộâ.dÝỘế$ấỘâ.(Ý.Ộ"ạ!MỘtÙếỘâẳR0ỘỴa!Ộ .ẹ ,ỘÝ6 ,Ộâ.dÝỘ ỬấỘỤ Ộâ.ầỘẻ<ỘẻTỘ.ỬằỘỲX Ộẻạ!ỘYU ỘYèỘ.0ƯÝỘâ)"Ộ[!%"ỘÝ.ầ ,Ộâẳ$ Ộ"U ,MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌPMỘỉ ỘÝ.V"ỘẳÙ!Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌÂ.că ,Ộâ.dÝỘ"1 ỘỤ MỘỉ ỘÝ.V"LỘâV Ộ.că ,Ộ.cà ,Ộẻ<ỘẻTỘ[%âỘÝỬấỘÝẫRỘ"1 ỘỤ LỘỴ8 ,Ộâ.ả!ỘÝ.ầỘềỘỴ% ỘÝÚ"Ộ,!SÝỘÝẫRỘYU MỘỉ ỘặấSỘ .R .ỘÝ1Ộâ.?Ộ[.!% ỘYU ỘỤ ỘặấSỘ .!*ấLỘỴƯÝỘY!&âỘ]TỘ[.!ỘYU ỘÝÚ"Ộâ.ỬếỘỴ1!MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌứ.!ỘỤ ỘÝ.V"LỘYU Ộẵ=ỘÝ1Ộâ.ả!Ộ,!R Ộ .R!Ộ[fỘâ.dÝỘỤ MỘẶấSỘâẳ) .Ộ TếỘ[.6 ,ỘÝ.>Ộ,!ầằỘ ,.!* Ộ .4Ộâ.dÝỘỤ LỘ]T"Ộ,!Ú"Ộ,S .Ộ Ư ,ỘÝ.0ỘỲUỘỲTếỘ"TỘÝ2 Ộ[(Ý.Ộâ.(Ý.Ộâấế% Ộ cạÝỘY3âỘâ!%âỘẳRỘÝSÝỘỶ zế"ỶỘâ!$ấỘ.1RMỘôSÝỘỶ zế"ỶỘ TếỘẵ=ỘYỦâỘỴỮấỘặấSỘâẳ) .Ộằ.Ự Ộ,!Ú!Ộâ! .ỘY9âỘ ,RếỘâẳ0 ,Ộ[.0R ,Ộ"!& ,LỘ,!ầằỘ.&Ộâ!$ấỘ.1RỘ]T"Ộẻ!&ÝỘ.!&ấỘặấÚỘ.à ỘẻTỘ.ỬằỘâ.ẩỘÝ.ỬâỘỲ! .ỘỲcắ ,Ộâ7âỘ.à MÒ/ằỌÒ;!,ấẳỶỘÝ]RẵẵIỒẺôẴ0ẳâRY]Ỷu ẰẳỶẻ!Ỷẽự0ỲỶỒỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌQMỘẴéỘỲẩ ,ỘỴ{RỘ .4Ộ.à Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỉ ỘYŨ ,ỘỴ{RỘ.0ƯÝỘYSâỘ .4Ộ.à Ộẵ=Ộ,!ầằỘ[!?"Ộẵ0SâỘ[.WấỘằ.Ữ ỘỤ Ộẻ)ỘYU Ộẵ=Ộ(âỘÝ1Ộ[.ÚỘ Ụ ,ỘỤ Ộ .ẹ ,Ộằ.Ữ Ộ]ạ Ộ.à MỘõU Ộẵ=ỘÝÚ"Ộâ.ỬếỘ.T!Ộ]2 ,Ộ[.!ỘỴÙỘỤ Ộ.%âỘỴ{RỘ .c ,ỘâẳS .ỘỤ ỘặấSỘ .!*ấMÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỖỔMỘứ!?"Ộẵ0SâỘÝ.%ỘỴ9ỘỤ Ộấ7 ,Ò/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌỉ ỘăỘ .TỘâ.cả ,Ộêấế$ Ộ.à ỘỴ?ỘYU ỘY!%âỘÝ.( .ỘêSÝỘ") .ỘỴR ,ỘỤ Ộ,)ỘẻTỘỴcãÝỘÝ.%ỘY!% Ộ .cỘâ.%Ộ T0MỘựR ,Ộâ.Ỷ0ỘYẹRỘâẳcRỘâeỘ ỬấỘỴ% Ộ à!Ộ]T"Ộẻ!&ÝỘỴ?ỘYU Ộ[.6 ,ỘY<ỘÝS"ỘỲáỘYă!ỘỴ8ỘỤ Ộ .R .Ộẻ)Ộâ.!%ấỘâ.ả!Ộ,!R MỘtÙếỘÝ.ấW ỘY<ỘẵỪ Ộ"9âỘẵ7Ộ"1 ỘỤ Ộ .@Ộ]T .Ộ"U .Ộ .cỘâẳS!ỘÝỰếLỘY4 ,Ộ ,6Ộ.0ƯÝỘ.á Ộ.ãằỘÝSÝỘ]0U!Ộ.UâỘâU!Ộ à!Ộ]T"Ộẻ!&ÝỘỴ?Ộ.U ỘÝ.%Ộ"ấRỘỴ8ỘỤ ỘÝ.dRỘ .!*ấỘỴcả ,MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằõ0ỲếỒỌử%ấỘYU ỘỤ Ộ ,0T!LỘ.ÙếỘ[!?"ỘâẳRỘẻTỘẵ0ỘẵS .Ộâ.6 ,Ộâ! ỘỲ! .ỘỲcắ ,MỘử.!*ấỘ .TỘ.T ,Ộ.!& Ộ RếỘÝ.ầỘâẳ3 ,ỘẻT0ỘÝSÝỘ"1 ỘỤ Ộ]T .Ộ"U .Ộ .ỬâỘâẳ0 ,Ộâ.eÝỘỴà MỘtÙếỘÝ.3 Ộ .ẹ ,Ộ"1 Ộ(âỘÝR]0LỘ(âỘÝ.ỬâỘYỸ0ỘYÙ0Ộ.2RỘẻTỘ(âỘ Râẳ!MÒ/ằỌÒằỘÝ]RẵẵIỒằgấâ.0ẳỒỌÂ.Ỷ0ỘẵấÝ[.0ỶỲ0!ẵ0 ,Mẻ Ò/ằỌÒ/;!,ấẳỶỌ
Theo suckhoedoisong.vn