Khoẻ mạnh với 20 phút tập luyện mỗi ngày
Cập nhật: 07:28 10/09/2018 GMT+7
Làm thế nào để có một cơ thể dẻo dai, cơ bắp săn chắc, giảm được tình trạng béo phì của mình trong khi trong nhà lại không có đầy đủ dụng cụ, cũng không có đủ thời gian và tiền bạc để đi đến các phòng tập gym.
ễyĩịtẠọÊÊcìẸ5ýẾẠùìf=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLễ/yĩfễẸịtẠọÊÊcìẸYùọuìf$õẢịẾyừịÃõĂịúữịtẮịẢẬẾịtBịẾyữịuũĂịuọýêịtBịsổẸịÊộÃịtyổtêịxýốẢịúHĐtịẾỵÃyịẾẼôÃxịsụĂịẸyỵịtFọịẢỵÃyịẾẼĂÃxịÀyýịẾẼĂÃxịÃyõịẠôýịÀyÂÃxịtẮịúỡLịúFịuỄÃxịtỄêịtGÃxịÀyÂÃxịtẮịúFịẾyDýịxýọÃịĨõịẾýựÃịsôtịúữịúýịúừÃịtỏtịẸyẰÃxịẾpẸịxLẢếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf$õẢịẾyừịÃõĂịúữịtẮịẢẬẾịtBịẾyữịuũĂịuọýêịtBịsổẸịÊộÃịtyổtêịxýốẢịúHĐtịẾỵÃyịẾẼôÃxịsụĂịẸyỵịtFọịẢỵÃyịẾẼĂÃxịÀyýịẾẼĂÃxịÃyõịẠôýịÀyÂÃxịtẮịúỡLịúFịuỄÃxịtỄêịtGÃxịÀyÂÃxịtẮịúFịẾyDýịxýọÃịĨõịẾýựÃịsôtịúữịúýịúừÃịtỏtịẸyẰÃxịẾpẸịxLẢếị*yHÃxịsôÃịÊưịÀyÂÃxịẸyốýịẠĂịĨựịúýựỀịúẮịÃừỀịÊỊịuỄÃxịtỏtịsõýịẾpẸịúBÃịxýốÃịuõÃyịtyĂịÃọẢịxýCýịĨCýịÃyỈÃxịuỄÃxịtỄịúBÃịxýốÃịúữịẾpẸịẾôýịÃyõếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf5ỏtịuỄÃxịtFọịẾpẸịẠỀLửÃễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìf=yýịẾpẸịẠỀLửÃêịuỂịtyỹịẾpẸịẾÍÃxịẸyỡÃịtFọịtBịẾyữịÃyHÃxịẾĂõÃịẾyợÃịÊưịẾýừẾịẢẦịyÂýếịTBịẾyữịÀyÂÃxịsỷịẢởẾịẺỀỏịÃyýựỀịÃộÃxịẠHĐÃxịtyĂịẢẪýịẠỡÃịẾpẸịẠỀLửÃêịẾỀLịÃyýứÃịyửịẾýẢịẢôtyịÊưịẠõẢịĨýửtịẾộÃxịẠứÃịxởẸịúÂýếịUỡÃịuỡÃịẾpẸịÃyýựỀịÃyẮẢịtBịyBÃêịẾpẸịuỡÃịẾyùĂịẾẼỵÃyịẾÌịẾÍịúBÃịxýốÃịúừÃịẸyItịẾôẸêịẾÍịÃyủịúừÃịÃơÃxịyBÃêịẠĂôýịsẲịúHĐtịÃyỈÃxịLừỀịẾẤịsởẾịẠĐýêịẾộÃxịuỡÃịÊItịẢôÃyịĨõịÊItịsựÃịtFọịyửịtBịKHBÃxịÀyCẸêịẾýẢịẢôtyịĨõịyÂịyởẸếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfTỏtyịẾpẸịẠỀLửÃễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfTỏtịsõýịẾpẸịúHĐtịtyýọịẠõẢịÊỏỀịtyỀịẾẼỵÃyếị*yHÃxịẾĂõÃịsẬịẺỀỏịẾẼỵÃyịẾpẸịẠỀLửÃịtyỹịẢởẾịÀyĂốÃxịjỉịẸyỆẾếị5yÌtịyýửÃịtỏtịtyỀịẾẼỵÃyịẾyùĂịẾyIịẾÌêịtẮịẾyữịẠơẸịẠôýịÀyýịtỡÃịẾyýừẾếịXýỈọịtỏtịtyỀịẾẼỵÃyịẾpẸịẠỀLửÃịtẮịẾyữịẾyHịxýồÃịúữịẾýừẸịẾỄtịtyỀịẾẼỵÃyịẾýừẸịẾyùĂếị*ừỀịsôÃịspÃịsỷỀịĨCýịtÂÃxịĨýửtịÀyÂÃxịẾpẸịẠýứÃịẾỄtịúHĐtịẾyỵịÃứÃịẠpẸịÀừịyĂôtyịẾpẸịẠỀLửÃịẾẤýịẾyýữỀịlịẠỡÃịtyĂịẢẪýịẾỀỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfTỏtịsõýịẾpẸịẠỀLửÃễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịỌễẸfĩếTyôLịyĂơtịúýịsẬịẾẼứÃịsộÃxịẾẼỀLựÃễẸfÚýịsẬịtyÍÃxịẢẬẾịẸyỆẾịẼẦýịtyôLịẢẬẾịẸyỆẾễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfjế5pẸịtBịÃxÌtịĨCýịẾôịẾọLễẸf*ỗẢịÃxỊọịẾẼứÃịẢẬẾịxyừịuõýịẸyớÃxêịẢẪýịẾọLịtỡẢịẢẬẾịtỏýịẾôịẾọLếịUọÃxịẼẬÃxịyọýịẾọLịĨCýịẾHịẾyừịÀyỀÓỀịẾọLịyBýịxởẸịÃyủếịYôịẾyởẸịẺỀốịẾôịtyĂịẾCýịÀyýịxýồÃịÃEịyừẾịtBịÃxÌtêịxpẸịtBịÃxÌtịĨõịÃợÃxịẾôịẠứÃịĨỷịẾẼỳịsọÃịúỡỀếị5pẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịẾÍịóịúừÃịĩỉịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfễýẢxịọẠẾcì=yẲùịẢôÃyìịyùýxyẾcìmỉkìịÊẼtcìyẾẾẸẻ//ÊỀtÀyĂùuĂýÊĂÃxếĨÃ/ÝẢọxùÊ/ÃxỀLùÃÀyọÃy/jỉĩo/ỉj/ĩl/ÀyĂù_ĩếÁẸxìịẾýẾẠùcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLìịJýuẾycìóòmìị/fễẸf5pẸịtBịÃxÌtịĨCýịẾôịẾọLếễẸfkế5pẸịtyẤÃxịúqLễẸfTyẤÃxịyọýịẾọLịKỀẤÃxịÊõÃịÃyõịÀyĂốÃxịtỏtyịẼẬÃxịsỗÃxịĨọýếịXýỈịtyĂịsỄÃxịĨõịẾyợÃịẾyớÃxêịyọýịĨọýịẾyộÃxịsỗÃxẽịyôịẾyởẸịtBịẾyữịKỀẤÃxịtỏtyịẢơẾịÊõÃịÀyĂốÃxịjtẢịÊọỀịúẮịÊỊịuỄÃxịÊItịtBịtFọịyọýịẾọLịÃợÃxịÃxHDýịẠứÃịĨỷịẾẼỳịsọÃịúỡỀếị5pẸịÃyHịĨpLịÀyĂốÃxịĩmịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìflếị5pẸịẾyớÃxịẾyợÃịÃyHịẢẬẾịẾởẢịĨỏÃễẸf5ÍịĨỷịẾẼỳịtyẤÃxịúqLêịyôịẾyởẸịtỏÃyịẾọLịKỀẤÃxêịxýỈịtyĂịsỄÃxịẾyớÃxịĨõịẾyợÃịẾyớÃxịÃyHịẢẬẾịẾởẢịĨỏÃêịxýỈịEịĨỷịẾẼỳịÃõLịẾẼĂÃxịÀyĂốÃxịkỉịxýợLếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịSễẸfĩếịÚỀịKõễẸfYọýịẾọLịsỏẢịĨõĂịKõịẼẬÃxịyBÃịĨọýêịuỂÃxịẠÌtịtFọịyọýịẾọLịÀụĂịẾĂõÃịẾyợÃịẠứÃịÊọĂịtyĂịtỗẢịEịẾẼứÃịKõịẼẦýịyôịẾyợÃịKỀẤÃxịĨỷịẾẼỳịsọÃịúỡỀếị5pẸịẠơẸịúýịẠơẸịẠôýịĨCýịÊẤịẠỡÃịsôÃịtẮịẾyữếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfễýẢxịọẠẾcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịúỀịKõìịyùýxyẾcìmĩnìịÊẼtcìyẾẾẸẻ//ÊỀtÀyĂùuĂýÊĂÃxếĨÃ/ÝẢọxùÊ/ÃxỀLùÃÀyọÃy/jỉĩo/ỉj/ĩl/ÀyĂù_jếÁẸxìịẾýẾẠùcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịúỀịKõìịJýuẾycìnỉỉìị/fễẸf5pẸịúỀịKõễẸfjếị*ợÃxịẾôịyọýịsứÃễẸf%ẪýịẾọLịtỡẢịẢẬẾịẺỀốịẾôêịúIÃxịẾyớÃxịyọýịẠẰÃxịsõÃịẾọLịyHCÃxịĨõĂịẾẼĂÃxếị*ợÃxịẾôịẠứÃịĨõịẼọịÃxĂõýịÊọĂịtyĂịyọýịẾọLịẾôĂịĨCýịẾyợÃịẢẬẾịxẮtịòỉịúẬịĨõịÊĂÃxịÊĂÃxịĨCýịẢơẾịÊõÃếị5pẸịÃyHịĨpLịĩjịúừÃịĩmịẠỡÃễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfkếịằĐẾịẾôịẺỀọịúỡỀịEịẾHịẾyừịÃỗẢễẸf*ỗẢịÃxỊọịẾẼứÃịxyừịuõýịẸyớÃxêịyọýịẾọLịtỡẢịẾôịEịẸyỳọịẾẼứÃịÃxÌtêịẠẰÃxịsõÃịẾọLịyHCÃxịĨõĂịÃyọỀêịúHọịẾọLịẺỀọịẸyỳọịúỡỀịẼẦýịyôịẾyởẸịẾôịKỀẤÃxịÊọỀịúẮịĨĐẾịẾôịẾẼEịẠôýịĨựịẸyỳọịẾẼHCtịÃxÌtếị5pẸịẠơẸịúýịẠơẸịẠôýịĩỉịúừÃịĩjịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìflếị*yốLịẼõĂễẸfÚơẾịẢẬẾịĨpẾịÃyẲịÃõĂịúẮịẾẼứÃịÊõÃịĨõịtĂýịúẮịẠõịẢẬẾịyõÃxịẼõĂêịÃyốLịyõÃxịẼõĂịúẮịẾÍÃxịsứÃêịtẤịxổÃxịtyôẢịtyợÃịKỀẤÃxịÊõÃịẢẬẾịtỏtyịứẢịỏýịÃyởẾịtẮịẾyữếị5pẸịẾẼĂÃxịĨẰÃxịkỉịxýợLếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịTễẸfĩếị5ọLịÃợÃxịẾôịÃyõĂịẼọịẾẼHCtễẸfÚIÃxịẾyớÃxịtyợÃịẼẬÃxịsỗÃxịĨọýêịyọýịẾọLịtỡẢịẾôịĨõịẠẰÃxịsõÃịẾọLịyHCÃxịĨõĂịẾẼĂÃxếịSHCtịẢẬẾịtyợÃịẼọịẾẼHCtịĨõịyôịẾyởẸịẾyợÃịKỀẤÃxịÊọĂịtyĂịxẤýịxỡÃịtyôẢịẢơẾịÊõÃịĨõịúỂýịÊĂÃxịÊĂÃxịĨCýịẢơẾịÊõÃêịÊọỀịúẮịẾpẸịẠơẸịẠôýịĨCýịtyợÃịÀýọẽịẾpẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịÀyĂốÃxịjỉịẠỡÃịtyĂịẢẪýịtyợÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfễýẢxịọẠẾcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịÃợÃxịẾôìịyùýxyẾcìmỉmìịÊẼtcìyẾẾẸẻ//ÊỀtÀyĂùuĂýÊĂÃxếĨÃ/ÝẢọxùÊ/ÃxỀLùÃÀyọÃy/jỉĩo/ỉj/ĩl/ÀyĂù_kếÁẸxìịẾýẾẠùcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịÃợÃxịẾôìịJýuẾycìnỉỉìị/fễẸf5ọLịÃợÃxịẾôịÃyõĂịẼọịẾẼHCtễẸfjếị*yốLịtẮtễẸfÚIÃxịẾyớÃxịtyợÃịẼẬÃxịsỗÃxịĨọýêịtỆýịÃxHDýịĨựịẾẼHCtịĨõịúơẾịyọýịẾọLịKỀẤÃxịÊõÃịÃyõịĨõịúHọịÃyọÃyịyọýịtyợÃịẼọịÊọỀịĨõịÀừẾịẾyỆtịúẬÃxịẾỏtịEịẾHịẾyừịtyẤÃxịúqLếị*yốLịyọýịtyợÃịẼọịẾẼHCtịÊọĂịtyĂịyọýịsõÃịtyợÃịtyôẢịÊõÃịEịxýỈọịyọýịẾọLịĨõịúIÃxịspẾịẠứÃịÃyọÃyếị5pẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịĩỉịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịUễẸfĩếịÚHọịẾôịẺỀọịúỡỀễẸf*ỗẢịẾẼứÃịxyừịuõýêịyọýịẾọLịtỡẢịẾôịẠẰÃxịsõÃịẾọLịyHCÃxịĨõĂịẾẼĂÃxêịúỡỀịẾôịEịẸyỳọịẾẼHCtịẢơẾịtFọịsôÃếịÚHọịẾôịẼọịẸyỳọịÊọỀịúỡỀịtyĂịúừÃịÀyýịsôÃịtốẢịẾyởLịÀyẤýịtBịĨỂÃxịẠHÃxịsỷịÀụĂịtộÃxịÊọỀịúẮịúHọịẾôịĨựịẸyỳọịẾẼHCtịẢơẾếị5pẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịĩỉịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfjếị*yốLịẠứÃịxyừễẸfÚIÃxịẸyỳọịÊọỀịxyừịuõýịyĂơtịẢẬẾịtyýừtịyẬẸịẾyởẸịệtẮịẾyữịúIÃxịẠứÃịyẬẸịúHĐtểêịÃyốLịẠứÃịẾẼứÃịxyừịÊọỀịúẮịÃyốLịKỀẤÃxếị5pẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịjỉịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịÙễẸfĩếị5pẸịtỀẤÃịẾôễẸf5HịẾyừịúIÃxịẾyớÃxêịyọýịẾọLịEịyọýịsứÃịẾyợÃêịtỡẢịẾôịẠẰÃxịsõÃịẾọLịyHCÃxịĨõĂịẾẼĂÃxếịXýỈịÃxỀLứÃịĨỷịẾyừịtFọịtỏÃyịẾọLịxpẸịĨõịKĂọLịÃxĂõýịyọýịtớÃxịẾọLịúữịÃợÃxịẾôịẠứÃịẸyỳọịÃxÌtếị5pẸịúẬÃxịẾỏtịÃõLịĩmịẠỡÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfễýẢxịọẠẾcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịẾpẸịtỀẤÃịẾôìịyùýxyẾcìnỉỉìịÊẼtcìyẾẾẸẻ//ÊỀtÀyĂùuĂýÊĂÃxếĨÃ/ÝẢọxùÊ/ÃxỀLùÃÀyọÃy/jỉĩo/ỉj/ĩl/ÀyĂù_lếÁẸxìịẾýẾẠùcì=yĂũịẢôÃyịĨCýịjỉịẸyỆẾịẾpẸịẠỀLửÃịẢẪýịÃxõLị-ịẾpẸịtỀẤÃịẾôìịJýuẾycìmĩkìị/fễẸf5pẸịtỀẤÃịẾôễẸfjếị5pẸịsHCtịÃxọÃxễẸfTỀẬÃịẢẬẾịuốýịsộÃxịúõÃịyẦýịẺỀọÃyịyọýịtẨịtyợÃêịsHCtịÃxọÃxịjỉịsHCtịĨõịẠỀÂÃịxýỈịtyĂịyọýịtyợÃịẠỀÂÃịtộÃxịẾẼĂÃxịẠỆtịsHCtếị5pẸịsHCtịÃxHĐtịẾẼEịẠôýịjỉịsHCtếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfSõýịẾpẸịWễẸfĩếị$ùĂịsptịẾyọÃxễẸfÚữịẢẬẾịtyợÃịẠứÃịxyừịuõýịyĂơtịẾẼứÃịẢẬẾịtỏýịyẬẸếịSHCtịtyợÃịtẰÃịẠôýịẠứÃịyẬẸịÃyHÃxịÀyÂÃxịÃxyỹịẢõịtyỹịúơẾịuởỀịtyợÃịẠứÃịẼẦýịúHọịẾẼEịẠôýếị5yọLịúẨýịtyợÃịẾẼỄêịẾpẸịÃyHịĨpLịẾẼĂÃxịÀyĂốÃxịkỉịxýợLếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸSĂuLìfjếị*ợÃxịúỂýễẸf*ỗẢịuHCýịẢơẾịÊõÃêịẾọLịÃổẢịẠởLịxyừịuõýịyĂơtịtyợÃịsõÃịúữịẠõẢịúýữẢịẾÌọếịXýỈịtyĂịyọýịtyợÃịẾyớÃxêịÃợÃxịyọýịtyợÃịEịẾHịẾyừịẾyớÃxịẠứÃịtyĂịúừÃịÀyýịyọýịtyợÃịẾyớÃxịúIÃxếịYôịyọýịtyợÃịKỀẤÃxịÃyHÃxịÀyÂÃxịtyôẢịẢơẾịÊõÃịẢõịxýỈịyọýịtyợÃịúữịẠõẢịtộÃxịtỏtịtBịsỄÃxếị4ọỀịúẮịẾýừẸịẾỄtịúHọịyọýịtyợÃịẠứÃịẾHịẾyừịẾyớÃxịúIÃxếị5pẸịÃyHịĨpLịĨõýịẠỡÃịtyĂịúừÃịÀyýịẾyởLịÀyẮịÃợÃxịtyợÃịẠứÃếễ/ẸfễẸịtẠọÊÊcìẸỌỀẾyĂẼìf5yùĂị4=Ú4ễ/Ẹf
Theo SKĐS