Khoẻ mạnh với 20 phút tập luyện mỗi ngày
Cập nhật: 07:28 10/09/2018 GMT+7
Làm thế nào để có một cơ thể dẻo dai, cơ bắp săn chắc, giảm được tình trạng béo phì của mình trong khi trong nhà lại không có đầy đủ dụng cụ, cũng không có đủ thời gian và tiền bạc để đi đến các phòng tập gym.
ìAomũẶộFFẻlỆáÁGẶừlị:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌì/AoịìỆmũẶộFFẻlỆ@ừộưlị;ỗẲmGAxmẴỗÂmứỳmũẤmẲĐGmũẸmGAỳmưữÂmưộÁfmũẸmủởỆmFợẴmũAởũfmỹÁớẲmứĨÊũmGẠẴAmGỄơẴỹmủựÂmỆAẠmũỊộmẲẠẴAmGỄÂẴỹmẰAÁmGỄÂẴỹmẴAỗmẶơÁmẰABẴỹmũẤmứuỌmứỊmưÌẴỹmũÌfmũỈẴỹmẰABẴỹmũẤmứỊmGAẼÁmỹÁộẴmOỗmGÁyẴmủơũmứỳmứÁmứxẴmũổũmỆAẦẴỹmGúỆmỹỌẲgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị;ỗẲmGAxmẴỗÂmứỳmũẤmẲĐGmũẸmGAỳmưữÂmưộÁfmũẸmủởỆmFợẴmũAởũfmỹÁớẲmứĨÊũmGẠẴAmGỄơẴỹmủựÂmỆAẠmũỊộmẲẠẴAmGỄÂẴỹmẰAÁmGỄÂẴỹmẴAỗmẶơÁmẰABẴỹmũẤmứuỌmứỊmưÌẴỹmũÌfmũỈẴỹmẰABẴỹmũẤmứỊmGAẼÁmỹÁộẴmOỗmGÁyẴmủơũmứỳmứÁmứxẴmũổũmỆAẦẴỹmGúỆmỹỌẲgm.AĨẴỹmủơẴmFvmẰABẴỹmỆAớÁmẶÂmOymứÁyHmứẤmẴxHmFMmưÌẴỹmũổũmủỗÁmGúỆmứẸẴmỹÁớẴmưỗẴAmũAÂmẴộẲmỹÁẺÁmOẺÁmẴANẴỹmưÌẴỹmũÌmứẸẴmỹÁớẴmứỳmGúỆmGơÁmẴAỗgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịáổũmưÌẴỹmũỊộmGúỆmẶHỌýẴì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlị:AÁmGúỆmẶHỌýẴfmưÍmũAÃmGúỆmGKẴỹmỆAuẴmũỊộmũẸmGAỳmẴAĨẴỹmGÂỗẴmGAsẴmFvmGÁxGmẲDmABÁgmŨẸmGAỳmẰABẴỹmủẢmẲtGmỂHổmẴAÁyHmẴợẴỹmẶĨÊẴỹmũAÂmẲÉÁmẶuẴmGúỆmẶHỌýẴfmGHỌmẴAÁwẴmAýmGÁẲmẲơũAmFvmẶỗẲmOÁýũmGợẴỹmẶwẴmỹtỆmứBÁgmƯuẴmưuẴmGúỆmẴAÁyHmẴAẤẲmũẸmAẸẴfmGúỆmưuẴmGAừÂmGỄẠẴAmGLmGKmứẸẴmỹÁớẴmứxẴmỆAJũmGơỆfmGKmẴAửmứxẴmẴpẴỹmAẸẴfmẶÂơÁmủẨmứĨÊũmẴANẴỹmỌxHmGCmủtGmẶÊÁfmGợẴỹmưuẴmFJũmẲơẴAmOỗmFJũmủyẴmũỊộmAýmũẸmÒĨẸẴỹmẰAẺỆfmGÁẲmẲơũAmOỗmABmAtỆgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨổũAmGúỆmẶHỌýẴì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨổũmủỗÁmGúỆmứĨÊũmũAÁộmẶỗẲmFổHmũAHmGỄẠẴAgm.AĨẴỹmGÂỗẴmủĐmỂHổmGỄẠẴAmGúỆmẶHỌýẴmũAÃmẲtGmẰAÂớẴỹmónmỆAIGgmáALũmAÁýẴmũổũmũAHmGỄẠẴAmGAừÂmGAJmGLfmũẤmGAỳmẶpỆmẶơÁmẰAÁmũuẴmGAÁxGgmỸÁNộmũổũmũAHmGỄẠẴAmGúỆmẶHỌýẴmũẤmGAỳmGAĨmỹÁờẴmứỳmGÁxỆmGÌũmũAHmGỄẠẴAmGÁxỆmGAừÂgm.xHmủơẴmủúẴmủẢHmOẺÁmũBẴỹmOÁýũmẰABẴỹmGúỆmẶÁwẴmGÌũmứĨÊũmGAẠmẴwẴmẶúỆmẰxmAÂơũAmGúỆmẶHỌýẴmGCÁmGAÁỳHmọmẶuẴmũAÂmẲÉÁmGHuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịŨổũmủỗÁmGúỆmẶHỌýẴì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmỘìỆịogŨAơỌmAÂpũmứÁmủĐmGỄwẴmủợẴỹmGỄHỌyẴìỆịỨÁmủĐmũAKẴỹmẲĐGmỆAIGmỄDÁmũAơỌmẲĐGmỆAIGì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịógáúỆmũẸmẴỹLũmOẺÁmGơmGộỌìỆị.ỡẲmẴỹMộmGỄwẴmẲĐGmỹAxmưỗÁmỆAqẴỹfmẲÉÁmGộỌmũuẲmẲĐGmũổÁmGơmGộỌgmƯộẴỹmỄĐẴỹmAộÁmGộỌmOẺÁmGĨmGAxmẰAHỐHmGộỌmAẸÁmỹtỆmẴAửgm@ơmGAtỆmỂHớmGơmũAÂmGẺÁmẰAÁmỹÁờẴmẴẾmAxGmũẸmẴỹLũfmỹúỆmũẸmẴỹLũmOỗmẴsẴỹmGơmẶwẴmOẢmGỄÀmủộẴmứuHgmáúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmGKmốmứxẴmonmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịìÁẲỹmộẶGẻl:AẨừmẲơẴAlmAừÁỹAGẻlỏnòlmFỄũẻlAGGỆể//FHũẰAÂừưÂÁFÂẴỹgOẴ/#ẲộỹừF/ẴỹHỌừẴẰAộẴA/ónoô/nó/oọ/ẰAÂừ_ogẮỆỹlmGÁGẶừẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌlmÓÁưGAẻlốồỏlm/ịìỆịáúỆmũẸmẴỹLũmOẺÁmGơmGộỌgìỆịògáúỆmũACẴỹmứùỌìỆịŨACẴỹmAộÁmGộỌmÒHCẴỹmFỗẴmẴAỗmẰAÂớẴỹmũổũAmỄĐẴỹmủỡẴỹmOộÁgmỸÁNmũAÂmủÌẴỹmOỗmGAsẴmGAqẴỹfmAộÁmOộÁmGAợẴỹmủỡẴỹễmAơmGAtỆmũẸmGAỳmÒHCẴỹmũổũAmẲpGmFỗẴmẰAÂớẴỹmóũẲmFộHmứẤmFMmưÌẴỹmFJũmũẸmũỊộmAộÁmGộỌmẴsẴỹmẴỹĨẼÁmẶwẴmOẢmGỄÀmủộẴmứuHgmáúỆmẴAĨmOúỌmẰAÂớẴỹmoỏmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịọgmáúỆmGAqẴỹmGAsẴmẴAĨmẲĐGmGtẲmOổẴìỆịáKmOẢmGỄÀmũACẴỹmứùỌfmAơmGAtỆmũổẴAmGộỌmÒHCẴỹfmỹÁNmũAÂmủÌẴỹmGAqẴỹmOỗmGAsẴmGAqẴỹmẴAĨmẲĐGmGtẲmOổẴfmỹÁNmẾmOẢmGỄÀmẴỗỌmGỄÂẴỹmẰAÂớẴỹmònmỹÁsỌgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmỦìỆịogmỨHmÒỗìỆị@ộÁmGộỌmủổẲmOỗÂmÒỗmỄĐẴỹmAẸẴmOộÁfmưÍẴỹmẶLũmũỊộmAộÁmGộỌmẰựÂmGÂỗẴmGAsẴmẶwẴmFộÂmũAÂmũỡẲmẾmGỄwẴmÒỗmỄDÁmAơmGAsẴmÒHCẴỹmOẢmGỄÀmủộẴmứuHgmáúỆmẶpỆmứÁmẶpỆmẶơÁmOẺÁmFCmẶuẴmủơẴmũẤmGAỳgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịìÁẲỹmộẶGẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mứHmÒỗlmAừÁỹAGẻlỏoõlmFỄũẻlAGGỆể//FHũẰAÂừưÂÁFÂẴỹgOẴ/#ẲộỹừF/ẴỹHỌừẴẰAộẴA/ónoô/nó/oọ/ẰAÂừ_ógẮỆỹlmGÁGẶừẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mứHmÒỗlmÓÁưGAẻlõnnlm/ịìỆịáúỆmứHmÒỗìỆịógm.sẴỹmGơmAộÁmủwẴìỆị,ÉÁmGộỌmũuẲmẲĐGmỂHớmGơfmứJẴỹmGAqẴỹmAộÁmẶẦẴỹmủỗẴmGộỌmAĨẺẴỹmOỗÂmGỄÂẴỹgm.sẴỹmGơmẶwẴmOỗmỄộmẴỹÂỗÁmFộÂmũAÂmAộÁmGộỌmGơÂmOẺÁmGAsẴmẲĐGmỹẤũmồnmứĐmOỗmFÂẴỹmFÂẴỹmOẺÁmẲpGmFỗẴgmáúỆmẴAĨmOúỌmoómứxẴmoỏmẶuẴì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịògmầÊGmGơmỂHộmứuHmẾmGĨmGAxmẴỡẲìỆị.ỡẲmẴỹMộmGỄwẴmỹAxmưỗÁmỆAqẴỹfmAộÁmGộỌmũuẲmGơmẾmỆAÀộmGỄwẴmẴỹLũfmẶẦẴỹmủỗẴmGộỌmAĨẺẴỹmOỗÂmẴAộHfmứĨộmGộỌmỂHộmỆAÀộmứuHmỄDÁmAơmGAtỆmGơmÒHCẴỹmFộHmứẤmOÊGmGơmGỄẾmẶơÁmOymỆAÀộmGỄĨẺũmẴỹLũgmáúỆmẶpỆmứÁmẶpỆmẶơÁmonmứxẴmoómẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịọgm.AớỌmỄỗÂìỆịỨpGmẲĐGmOúGmẴAẨmẴỗÂmứẤmGỄwẴmFỗẴmOỗmũÂÁmứẤmẶỗmẲĐGmAỗẴỹmỄỗÂfmẴAớỌmAỗẴỹmỄỗÂmứẤmGKẴỹmủwẴfmũCmỹởẴỹmũAơẲmũAsẴmÒHCẴỹmFỗẴmẲĐGmũổũAmwẲmổÁmẴAtGmũẤmGAỳgmáúỆmGỄÂẴỹmOẦẴỹmònmỹÁsỌgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmŨìỆịogmáộỌmẴsẴỹmGơmẴAỗÂmỄộmGỄĨẺũìỆịỨJẴỹmGAqẴỹmũAsẴmỄĐẴỹmủỡẴỹmOộÁfmAộÁmGộỌmũuẲmGơmOỗmẶẦẴỹmủỗẴmGộỌmAĨẺẴỹmOỗÂmGỄÂẴỹgmỦĨẺũmẲĐGmũAsẴmỄộmGỄĨẺũmOỗmAơmGAtỆmGAsẴmÒHCẴỹmFộÂmũAÂmỹCÁmỹuẴmũAơẲmẲpGmFỗẴmOỗmứÍÁmFÂẴỹmFÂẴỹmOẺÁmẲpGmFỗẴfmFộHmứẤmGúỆmẶpỆmẶơÁmOẺÁmũAsẴmẰÁộễmGúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmẰAÂớẴỹmónmẶuẴmũAÂmẲÉÁmũAsẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịìÁẲỹmộẶGẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mẴsẴỹmGơlmAừÁỹAGẻlỏnỏlmFỄũẻlAGGỆể//FHũẰAÂừưÂÁFÂẴỹgOẴ/#ẲộỹừF/ẴỹHỌừẴẰAộẴA/ónoô/nó/oọ/ẰAÂừ_ògẮỆỹlmGÁGẶừẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mẴsẴỹmGơlmÓÁưGAẻlõnnlm/ịìỆịáộỌmẴsẴỹmGơmẴAỗÂmỄộmGỄĨẺũìỆịógm.AớỌmũẤũìỆịỨJẴỹmGAqẴỹmũAsẴmỄĐẴỹmủỡẴỹmOộÁfmũIÁmẴỹĨẼÁmOymGỄĨẺũmOỗmứpGmAộÁmGộỌmÒHCẴỹmFỗẴmẴAỗmOỗmứĨộmẴAộẴAmAộÁmũAsẴmỄộmFộHmOỗmẰxGmGAIũmứĐẴỹmGổũmẾmGĨmGAxmũACẴỹmứùỌgm.AớỌmAộÁmũAsẴmỄộmGỄĨẺũmFộÂmũAÂmAộÁmủỗẴmũAsẴmũAơẲmFỗẴmẾmỹÁNộmAộÁmGộỌmOỗmứJẴỹmủúGmẶwẴmẴAộẴAgmáúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmonmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmƯìỆịogmỨĨộmGơmỂHộmứuHìỆị.ỡẲmGỄwẴmỹAxmưỗÁfmAộÁmGộỌmũuẲmGơmẶẦẴỹmủỗẴmGộỌmAĨẺẴỹmOỗÂmGỄÂẴỹfmứuHmGơmẾmỆAÀộmGỄĨẺũmẲpGmũỊộmủơẴgmỨĨộmGơmỄộmỆAÀộmFộHmứuHmũAÂmứxẴmẰAÁmủơẴmũớẲmGAtỌmẰACÁmũẸmOÍẴỹmẶĨẴỹmủẢmẰựÂmũợẴỹmFộHmứẤmứĨộmGơmOymỆAÀộmGỄĨẺũmẲpGgmáúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmonmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịógm.AớỌmẶwẴmỹAxìỆịỨJẴỹmỆAÀộmFộHmỹAxmưỗÁmAÂpũmẲĐGmũAÁxũmAĐỆmGAtỆmiũẤmGAỳmứJẴỹmẶwẴmAĐỆmứĨÊũífmẴAớỌmẶwẴmGỄwẴmỹAxmFộHmứẤmẴAớỌmÒHCẴỹgmáúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmónmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmỪìỆịogmáúỆmũHCẴmGơìỆịáĨmGAxmứJẴỹmGAqẴỹfmAộÁmGộỌmẾmAộÁmủwẴmGAsẴfmũuẲmGơmẶẦẴỹmủỗẴmGộỌmAĨẺẴỹmOỗÂmGỄÂẴỹgmỸÁNmẴỹHỌwẴmOẢmGAxmũỊộmũổẴAmGộỌmỹúỆmOỗmÒÂộỌmẴỹÂỗÁmAộÁmũqẴỹmGộỌmứỳmẴsẴỹmGơmẶwẴmỆAÀộmẴỹLũgmáúỆmứĐẴỹmGổũmẴỗỌmoỏmẶuẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịìÁẲỹmộẶGẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mGúỆmũHCẴmGơlmAừÁỹAGẻlõnnlmFỄũẻlAGGỆể//FHũẰAÂừưÂÁFÂẴỹgOẴ/#ẲộỹừF/ẴỹHỌừẴẰAộẴA/ónoô/nó/oọ/ẰAÂừ_ọgẮỆỹlmGÁGẶừẻl:AÂữmẲơẴAmOẺÁmónmỆAIGmGúỆmẶHỌýẴmẲÉÁmẴỹỗỌm-mGúỆmũHCẴmGơlmÓÁưGAẻlỏoòlm/ịìỆịáúỆmũHCẴmGơìỆịógmáúỆmủĨẺũmẴỹộẴỹìỆịŨHĐẴmẲĐGmướÁmủợẴỹmứỗẴmADÁmỂHộẴAmAộÁmũEmũAsẴfmủĨẺũmẴỹộẴỹmónmủĨẺũmOỗmẶHBẴmỹÁNmũAÂmAộÁmũAsẴmẶHBẴmũợẴỹmGỄÂẴỹmẶIũmủĨẺũgmáúỆmủĨẺũmẴỹĨÊũmGỄẾmẶơÁmónmủĨẺũgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịỦỗÁmGúỆmỶìỆịogm;ừÂmủúũmGAộẴỹìỆịỨỳmẲĐGmũAsẴmẶwẴmỹAxmưỗÁmAÂpũmGỄwẴmẲĐGmũổÁmAĐỆgmỦĨẺũmũAsẴmũẦẴmẶơÁmẶwẴmAĐỆmẴAĨẴỹmẰABẴỹmẴỹAÃmẲỗmũAÃmứpGmưtHmũAsẴmẶwẴmỄDÁmứĨộmGỄẾmẶơÁgmáAộỌmứEÁmũAsẴmGỄÌfmGúỆmẴAĨmOúỌmGỄÂẴỹmẰAÂớẴỹmònmỹÁsỌgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỦÂưỌlịógm.sẴỹmứÍÁìỆị.ỡẲmưĨẺÁmẲpGmFỗẴfmGộỌmẴởẲmẶtỌmỹAxmưỗÁmAÂpũmũAsẴmủỗẴmứỳmẶỗẲmứÁỳẲmGLộgmỸÁNmũAÂmAộÁmũAsẴmGAqẴỹfmẴsẴỹmAộÁmũAsẴmẾmGĨmGAxmGAqẴỹmẶwẴmũAÂmứxẴmẰAÁmAộÁmũAsẴmGAqẴỹmứJẴỹgm@ơmAộÁmũAsẴmÒHCẴỹmẴAĨẴỹmẰABẴỹmũAơẲmẲpGmFỗẴmẲỗmỹÁNmAộÁmũAsẴmứỳmẶỗẲmũợẴỹmũổũmũẸmủÌẴỹgmaộHmứẤmGÁxỆmGÌũmứĨộmAộÁmũAsẴmẶwẴmGĨmGAxmGAqẴỹmứJẴỹgmáúỆmẴAĨmOúỌmOỗÁmẶuẴmũAÂmứxẴmẰAÁmGAtỌmẰAẤmẴsẴỹmũAsẴmẶwẴgì/ỆịìỆmũẶộFFẻlỆỘHGAÂỄlịáAừÂma:Ứaì/Ệị
Theo SKĐS