Hạn chế tiêu thụ sáu loại thực phẩm quen thuộc nếu không muốn bị loãng xương sớm
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây loãng xương, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ xương, đồng thời sử dụng các thực phẩm có hại cho xương sẽ khiến bạn nhanh bị loãng xương hơn rất nhiều.
ỡẼụúẲHvƠƠỏuỘêÊỚHẤup3yÍúẲẼCúỚÊBỜúỚẼỠúƠwỜúHÌyÊúỚẼUẲúỘẼẮIúỔỜẤÍúỚẼỜOẲúÍCỜúGẼLÍẺúIỜMÍúẶỆúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúƠỎIỡ/ẼụpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ3ẤvẴup,ỊúÍẼÊDỜúƯCỜúỚMúÍẺỜƯúẲỌúẺẠƯúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺơúỚỖÌÍẺúÂỊúẲỊúẲẼCúÂOúẴÊÍẼúẴRỒÍẺớúảCỜúẲẼCúÂOúỵÍúỜMÍẺúẲPvúẶyÍúỚẼÊCỜúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỔỜvÍúỚỖĨÍẺúẲẼÌúẼĐúŨRỌÍẺơúÂNÍẺúỚẼÕÊúƠÚúẴỠÍẺúẲwẲúỚẼUẲúỘẼẮIúẲỊúẼyÊúẲẼÌúŨRỌÍẺúƠẪúGẼÊCÍúẶyÍúÍẼvÍẼúẶỆúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúẼỌÍúỖẢỚúÍẼÊDỜớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍupỡÊIẺúẲHvƠƠỏuÊ,ẤÍỚẤỖuúƠỚƯHẤỏuỦÊẴỚẼổúựứùỘŨỗúẼẤÊẺẼỚổúứùùỘŨỗuúƠỖẲỏu//ÊớẶvÌỘẼỜỚẼÌớỤÍ/ÍẤỦƠ/ủũụứ/ụụụẴũụùủứứùỚửùủủHử-ỚẼỜẲ-ỘẼvI-ÍẤÍ-ỚỖvÍẼớỦẤẶỘuúvHỚỏu3yÍúẲẼCúỚÊBỜúỚẼỠúƠwỜúHÌyÊúỚẼUẲúỘẼẮIúỔỜẤÍúỚẼỜOẲúÍCỜúGẼLÍẺúIỜMÍúẶỆúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúƠỎIuúỦÊẴỚẼỏuựứùuúẼẤÊẺẼỚỏuứùùuú/pỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ,vỘỚÊÌÍup,ẼCúÂOúỵÍúÍẼÊDỜúÂRÕÍẺúýÍẼúẼRỐÍẺúỚÊBỜúẲUẲúÂCÍúƠSẲúGẼÌẨúẲPvúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpụớú,ẼCúÂOúỵÍúỜMÍẺúỤxúÍẺỜƯúẲỌúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺỡ/ƠỚỖÌÍẺpàÌỳÍẺúŨRỌÍẺúHxúỚỀÍẼúỚỖyÍẺúỖMÊúHÌyÍúẲẼỜƯEÍúẼỊvúẲPvúŨRỌÍẺúGẼÊCÍúŨRỌÍẺúẺÊýIúIĂỚúÂOúỤxúẲẼẢỚúHRÔÍẺúẴẰÍúÂCÍúŨRỌÍẺúẺÊỈÍúẼỌÍơúIJÍẺúẼỌÍơúŨMỘơúẴÉúỚÓÍúỚẼRỌÍẺúỤxúẴÉúẶỆúẺỳƯúẲẼÌúẴỞúẲẼỂúẶỆúẲẼẢÍúỚẼRỌÍẺúÍẼẬớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẼẤÌúẲwẲúẲẼỜƯBÍúẺÊvúƯúỚCơúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúHxúÍẺỜƯBÍúÍẼẠÍúẲẼẾÍẼúẺẠƯúỖvúẺỳƯúŨRỌÍẺúỐúÍẺRÕÊúẲvÌúỚỜÓÊúỤxúỘẼỠúÍÙúIỳÍúGÊÍẼớúạOỚúƠMúŨRỌÍẺúẶỆúẺỳƯúẲỊúỚẼEúGẼLÍẺúHxÍẼúHyÊúÂRÔẲúÍẼRúŨRỌÍẺúẲOỚúƠMÍẺúỤxúŨRỌÍẺúÂỞÊớúảẼÊDỜúỚỖRÕÍẺúỘẼýÊúỘẼẰỜúỚẼỜĂỚúÂÊDỜúỚỖỆúGẼỊúGẼỵÍúỤxúỚMÍúGẦIơúẺÊýIúẲẼẢỚúHRÔÍẺúẲỜOẲúƠMÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,ỊúÍẼÊDỜúƯCỜúỚMúÍẺỜƯúẲỌúẺẠƯúẶĐÍẼúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺơúỚỖÌÍẺúÂỊúHMÊúƠMÍẺúỤxúẲẼCúÂOúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúHxúƯCỜúỚMúỖẢỚúỔỜvÍúỚỖĨÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupảẺỜƯúẲỌúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúỚỵÍẺúỐúÍẺRÕÊúẲvÌúỚỜÓÊơúÍẺRÕÊúẲỊúHMÊúƠMÍẺúẾỚúỤĂÍúÂOÍẺơúẲỊúỚẼỊÊúỔỜẤÍúẼỢỚúỚẼỜMẲúHwơúỜMÍẺúÍẼÊDỜúỖRÔỜơúÂAẲúẶÊĐỚúHxúẲẼCúÂOúỵÍúỜMÍẺúGẼLÍẺúẲỜÍẺúẲẢỘúÂÃƯúÂPúẲvÍŨÊúỤxúỤÊỚvIÊÍú.…ỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup!NÍẺúỚẼÕÊơúÍCỜúẲẼCúÂOúỵÍúẲỊúỔỜwúÍẼÊDỜúỚẼUẲúỘẼẮIúẲẼCúẶÊCÍúƠÀÍơúỚẼUẲúỘẼẮIúẲỊúÂRÕÍẺúỤxúIỜMÊơúẲvẸẸẤÊÍơúỖRÔỜ…úẲỊúỚẼEúẴẰÍúÂCÍúỚỵÍẺúÍẺỜƯúẲỌúIỷẲúẶĐÍẼúỤxúHxIúỚỖÃIúỚỖĨÍẺúỚẼBIúỚỀÍẼúỚỖyÍẺúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpủớúạOỚúƠMúỚẼUẲúỘẼẮIúHxIúỚỵÍẺúÍẺỜƯúẲỌúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺỡ/ƠỚỖÌÍẺpỡƠỚỖÌÍẺpủớụớúêẼỆỚúÂJỡ/ƠỚỖÌÍẺpảẺẼÊBÍúẲSỜúẲẼÌúỚẼẢƯúỖỹÍẺúHRÔÍẺúẲẼẢỚúẶẦÌúẶỳÌúẼỈvúẲvÌúỚỖÌÍẺúẲẼCúÂOúỵÍúỜMÍẺúẲỊúỚẼEúHxúIOỚúƯCỜúỚMúÍẺỜƯúẲỌúÂMÊúỤỎÊúẶĐÍẼúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺớúêẼỆỚúÂJúÍẼRúỚẼỆỚúẶỈơúỚẼỆỚúỚỖẠỜơúỚẼỆỚúẲTỜơúỚẼỆỚúÍẺUv…úẺÊxỜúẲẼẢỚúẶẦÌúẶỳÌúẼỈvơúỤÊĐẲúỚỵÍẺúỚÊBỜúỚẼỠúẲwẲúHÌyÊúẲẼẢỚúẶẦÌúÍxƯúẲỊúỚẼEúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúÍẺỜƯúẲỌúẺỳƯúŨRỌÍẺúẴÌúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺúẲvÌúẼỌÍớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupàRÔÍẺúẲẼẢỚúẶẦÌúẶỳÌúẼỈvúẲvÌúẲẼPúƯCỜúỚỖÌÍẺúỚẼUẲúỘẼẮIúỚẼỆỚúẲẼCúẶÊCÍúƠÀÍúẲýÍúỚỖỐúƠUúẼẢỘúỚẼỠúẲvÍŨÊúỚỖÌÍẺúỖỜOỚớúảỊúẲQÍẺúHxIúỚỵÍẺúÍẺỜƯúẲỌúẶẦÌúỘẼỀơúÂÊDỜúÍxƯúẲQÍẺúẲỊúỚẼEúýÍẼúẼRỐÍẺúỚÊBỜúẲUẲúÂCÍúƠSẲúGẼJẤúẲPvúŨRỌÍẺơúHxIúỚỵÍẺúwỘúHUẲúHBÍúẼĐúỚẼMÍẺúŨRỌÍẺúGẼỎỘúỤxúẺÊýIúẲẼẢỚúHRÔÍẺúẲPvúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpủớủớúêẼUẲúỘẼẮIúẲẼSvúÍẼÊDỜúIỜMÊỡ/ƠỚỖÌÍẺpảvỚỖÊúHxúIOỚúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúỚẼÊCỚúƯCỜơúÍẼRÍẺúỚÊBỜúỚẼỠúỔỜwúÍẼÊDỜúÍvỚỖÊúẲỊúỚẼEúýÍẼúẼRỐÍẺúŨẢỜúÂCÍúƠSẲúGẼJẤơúẶvÌúẺNIúẲýúŨRỌÍẺớúéẼÃÍúHỎÍúẲẼỢÍẺúỚvúỚẼRÕÍẺúỚÊBỜúỚẼỠúHRÔÍẺúIỜMÊúIÒÊúÍẺxƯúÍẼÊDỜúẼỌÍúISẲúIxúẲỌúỚẼEúẲÃÍớúảẼRÍẺúGẼÊúẲẼỢÍẺúỚvúỵÍúỔỜwúÍẼÊDỜúIỜMÊúƠẪúGẼÊCÍúỚẼĂÍúỘẼýÊúHxIúỤÊĐẲúÍẼÊDỜúẼỌÍúÂEúHÌyÊúẶJúIỜMÊúỖvúGẼJÊúẲỌúỚẼEúỔỜvúÂRÕÍẺúÍÊĐỜớú;yÍúƠẪúÂÊúỚÊEỜúÍẼÊDỜúẼỌÍúỤxúỚẼýÊúỖvúÍẼÊDỜúẲvÍŨÊúẼỌÍúỔỜvúÍRỎẲúỚÊEỜớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêỀÍẼúỚỖyÍẺúIẢỚúẲvÍŨÊúẲỊúỚẼEúGẼÊCÍúŨRỌÍẺúỚỖỐúÍBÍúƯCỜúẼỌÍơúƠỜƯúẺÊýIúGẼMÊúHRÔÍẺúỚẼẤÌúỚẼÕÊúẺÊvÍúẴẰÍúÂCÍúHÌỳÍẺúŨRỌÍẺơúŨRỌÍẺúẺÊỈÍúỤxúẴÉúẺỳƯớúêỀÍẼúỚỖyÍẺúỚỵÍẺúẲvÍŨÊúÍÊĐỜúẲQÍẺúẲỊúỚẼEúẴẰÍúÂCÍúẼỀÍẼúỚẼxÍẼúƠJÊúỚẼĂÍơúẺẠƯúÂvỜúỤxúẲẼýƯúIwỜơúýÍẼúẼRỐÍẺúÂCÍúẲẼSẲúÍỵÍẺúẲPvỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯup,vẸẸẤÊÍẤúẲỊúỚẼEúẲýÍúỚỖỐúƠUúẼẢỘúỚẼỠúẲvÍŨÊớúảẺẼÊBÍúẲSỜúÂỳúẲẼÌúỚẼẢƯơúỤÊĐẲúỚÊBỜúỚẼỠúÍẼÊDỜúẲvẸẸẤÊÍẤúHxIúỚỵÍẺúHRÔÍẺúẲvÍŨÊúÂxÌúỚẼýÊúỔỜvúỚẼĂÍúỤxúẲỊúGẼýúÍỵÍẺúHxIúIẢỚúẲvÍŨÊúỚTúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpủớướú!NúÍẺĨỚỡ/ƠỚỖÌÍẺpêÊBỜúỚẼỠúÍẼÊDỜúÂNúÍẺĨỚúÍẼRúÍRỎẲúÍẺĨỚơúẶwÍẼơúGẬÌơúẶwÍẼúÍẺĨỚ…úGẼLÍẺúẲẼỂúẺẠƯúIẢỚúẲẠÍúÂMÊúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúIxúẲỈÍúẲỊúỚẼEúẴẰÍúÂCÍúỚẼÊCỜúẼỠỚúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺơúẲẼỢÍẺúẲỈÍúHxIúẲyÍúGÊĐỚúỤÊỚvIÊÍúỤxúGẼÌwÍẺúẲẼẢỚúGẼJÊúẲỌúỚẼEúỚỖÌÍẺúỔỜwúỚỖỀÍẼúỚÊBỜúẼỊvúÍẼRúỤÊỚvIÊÍú;úỚẼvIúẺÊvúỤxÌúỔỜwúỚỖỀÍẼúẲẼỜƯEÍúẼỊvúẺHỜẲÌƠẤơúẲvÍŨÊúẲÃÍúỚẼÊCỚúẲẼÌúỖỵÍẺúỤxúŨRỌÍẺúẲẼỷẲúGẼJẤớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupảẺẼÊBÍúẲSỜúÂỳúẲẼỂúỖvúỖỹÍẺúẲẼCúÂOúỵÍúÍẼÊDỜúÂRÕÍẺúýÍẼúẼRỐÍẺúỚÊBỜúẲUẲúÂCÍúƠSẲúGẼJẤúẲPvúŨRỌÍẺúỤxúẲỊúỚẼEúHxIúỚỵÍẺúÍẺỜƯúẲỌúẺỳƯúŨRỌÍẺớúảẺẼÊBÍúẲSỜúÂỳúỚỀIúỚẼẢƯúIMÊúHÊBÍúẼĐúẺÊÙvúỤÊĐẲúỚÊBỜúỚẼỠúÂNúỜMÍẺúẲỊúÂRÕÍẺúỤxúƠSẲúGẼJẤúẲPvúŨRỌÍẺúÍẺxƯúẲxÍẺúŨẢỜúÂÊớú3ỌÍúÍÙvúỚÊBỜúỚẼỠúÂNúỜMÍẺúẲỊúÂRÕÍẺúẲỈÍúGẼÊCÍúẲỌúỚẼEúẶyÍúÍẼvÍẼúẲẼỊÍẺúỚỵÍẺúẲẠÍúỤxúẶẦÌúỘẼỀớú!ÊDỜúÂỊúẲQÍẺúHxIúýÍẼúẼRỐÍẺúŨẢỜúÂCÍúƠSẲúGẼJẤúŨRỌÍẺúGẼỎỘớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêẼẤÌúêẽớú;ẽúảẺỜƯÉÍúêỖĨÍẺú3RÍẺơúỉÊĐÍú.ÊÍẼúẴRỒÍẺúẹỜMẲúẺÊvơúÍRỎẲúÍẺĨỚúẲẼSvúỖẢỚúÍẼÊDỜúỘẼMỚúỘẼÌớúáẼÊúỜMÍẺúÍẼÊDỜúÍRỎẲúÍẺĨỚúHxIúẲẼÌúẼĐúŨRỌÍẺúỐúÍẺRÕÊúỚỖRỐÍẺúỚẼxÍẼúẼẢỘúỚẼỠúÍẼÊDỜúỘẼMỚúỘẼÌúẼỌÍúHRÔÍẺúẲvÍŨÊúƠẪúGẼÊCÍúẲẼÌúIĂỚúÂOúẲQÍẺúÍẼRúƠUúẲẼỷẲúGẼJẤúẲPvúŨRỌÍẺúGẼLÍẺúÂRÔẲúỚMỚớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupẻÊBÍẺúÂMÊúỤỎÊúỚỖẨúÍẼJơúỜMÍẺúÍẼÊDỜúÍRỎẲúÍẺĨỚúHxIúẺÊýIúGẼýúÍỵÍẺúẼẢỘúỚẼỠúẲvÍŨÊơúýÍẼúẼRỐÍẺúỚỎÊúƠUúỘẼwỚúỚỖÊEÍúẲẼÊDỜúẲvÌúỐúỚỖẨớú;BÍúẲyÍẼúÂỊơúỤÊĐẲúỜMÍẺúÍRỎẲúÍẺĨỚúGẼÊCÍúẲẼÌúÍẺRÕÊúỚỖẨúIỷẲúẲwẲúẶĐÍẼúỚÊIúIyẲẼơúÂwÊúỚẼwÌúÂRÕÍẺúƠỎIúẼỌÍớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpủớứớúêẼỜMẲúHwỡ/ƠỚỖÌÍẺp3ỢỚúỚẼỜMẲúHwúHxIúỚỵÍẺúÍẺỜƯúẲỌúẺỳƯúŨRỌÍẺúỤxúÍỊúẲQÍẺúẲỊúỚẼEúHxIúẲẼĂIúỔỜwúỚỖỀÍẼúHxÍẼúỤCỚúẺỳƯúŨRỌÍẺớú,ỊúIMÊúHÊBÍúẼĐúỚỖUẲúỚÊCỘúẺÊÙvúỤÊĐẲúƠÚúẴỠÍẺúỚẼỜMẲúHwúỤxúẺÊýIúGẼMÊúHRÔÍẺúŨRỌÍẺớú!ỊúHxúẼỊvúẲẼẢỚúỚỀIúỚẼẢƯúỚỖÌÍẺúỚẼỜMẲúHwúẲỊúỚẼEúẲýÍúỚỖỐúẼÌyỚúÂOÍẺúẲPvúẲwẲúỚCúẶxÌúỚỖÌÍẺúŨRỌÍẺúẲPvúẲẼỢÍẺúỚvớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupảẺÌxÊúỖvơúẼỢỚúỚẼỜMẲúHwúẲỊúỚẼEúSẲúẲẼCúƠUúẼẢỘúỚẼỠúẲvÍŨÊớúảỊúẲQÍẺúẲỊúỚẼEúHxIúẺÊýIúƠUúẶýÌúỤĐúẲPvúẤƠỚỖÌẺẤÍúẲỜÍẺúẲẢỘúẲẼÌúŨRỌÍẺớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupỡƠỚỖÌÍẺpủớừớú!NúỜMÍẺúẲỊúẲNÍỡ/ƠỚỖÌÍẺpếMÍẺúỔỜwúÍẼÊDỜúÂNúỜMÍẺúẲỊúẲNÍúÍẼRúỖRÔỜúẶÊvúẲỊúỚwẲúÂOÍẺúỚÊBỜúẲUẲúÂCÍúƠSẲúGẼJẤúẲPvúŨRỌÍẺớúẻRÔỜúẲỊúỚẼEúHxIúẺÊýIúGẼýúÍỵÍẺúẼẢỘúỚẼỠúẲẼẢỚúẴÊÍẼúẴRỒÍẺúÍẼRúẲvÍŨÊơúIvẺÊBúỤxúỤÊỚvIÊÍú.úỤxúẲýÍúỚỖỐúGẼýúÍỵÍẺúƠÚvúẲẼÙvúŨRỌÍẺúỤxúÂÊDỜúẼỈvúẲvÍŨÊúẲPvúẲỌúỚẼEớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘ;ÌẴƯupêwẲúÂOÍẺúẲPvúỖRÔỜúẲQÍẺúẲỊúỚẼEúHxIúỚẼvƯúÂÓÊúẲẼSẲúÍỵÍẺúẶỀÍẼúỚẼRÕÍẺúẲPvúẲwẲúẼÌỖIÌÍẤúỚỖÌÍẺúẲỌúỚẼEúHÊBÍúỔỜvÍúÂCÍúỤÊĐẲúẺÊÙúẲẼÌúŨRỌÍẺúẲẼỷẲúGẼJẤơúÍẼRúẼÌỖIÌÍẤúỚỜƯCÍúẲĂÍúẺÊwỘơúẼÌỖIÌÍẤúỚỵÍẺúỚỖRỐÍẺúỤxúẤƠỚỖÌẺẤÍớỡ/ỘpỡỘúẲHvƠƠỏuỘẽÌỜỖẲẤupêẼẤÌú;wÌúẽá!ẽỡ/Ộp