Hạn chế tiêu thụ sáu loại thực phẩm quen thuộc nếu không muốn bị loãng xương sớm
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây loãng xương, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ xương, đồng thời sử dụng các thực phẩm có hại cho xương sẽ khiến bạn nhanh bị loãng xương hơn rất nhiều.
ũÍxvĐNÀUUợữRìÌÚNẸữưảÃÓvĐÍỆvÚÌỀÙvÚÍŨvUẠÙvNÒÃÌvÚÍỮĐvRÍBOvSÙẸÓvÚÍÙỖĐvÓỆÙvMÍỒÓIvOÙỘÓvDĨvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvUỢOũ/ÍxưũRvĐNÀUUợữRảẸÀEữư"ỌvÓÍÌỂÙvỲỆÙvÚỘvÓIÙỲvĐỜvIẦỲvNÒẮÓIvÝỪỜÓIuvÚTÒÓIvÉỌvĐỌvĐÍỆvÉỖvEÌÓÍvEỪQÓIúvậỆÙvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐƯÀvDÃÓvÚÍÌỆÙvĐÍẬÚvEÌÓÍvEỪQÓIvSÙÀÓvÚTÕÓIvĐÍÒvÍỄvÝỪỜÓIuvÉỔÓIvÚÍỞÌvUVvEŨÓIvĐẠĐvÚÍỮĐvRÍBOvĐỌvÍÃÌvĐÍÒvÝỪỜÓIvUẾvMÍÌỆÓvDÃÓvÓÍÀÓÍvDĨvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvÍỜÓvTẬÚvÓÍÌỂÙúũ/RưũRvĐNÀUUợữR"ÀRÚÌÒÓữưũÌOIvĐNÀUUợữÌ"ẸÓÚẸTữvUÚỲNẸợữYÌEÚÍsvỹỵwRÝtvÍẸÌIÍÚsvỵwwRÝtữvUTĐợữ//ÌúDÀÒRÍÙÚÍÒúXÓ/ÓẸYU/yýxỵ/xxxEýxwyỵỵwÚAwyyNA-ÚÍÙĐ-RÍÀO-ÓẸÓ-ÚTÀÓÍúLRIữvÀNÚợữảÃÓvĐÍỆvÚÌỀÙvÚÍŨvUẠÙvNÒÃÌvÚÍỮĐvRÍBOvSÙẸÓvÚÍÙỖĐvÓỆÙvMÍỒÓIvOÙỘÓvDĨvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvUỢOữvYÌEÚÍợữỹỵwữvÍẸÌIÍÚợữỵwwữv/ưũ/RưũRvĐNÀUUợữR"ÀRÚÌÒÓữư"ÍỆvÉỖvẰÓvÓÍÌỂÙvÉỪỞÓIvĂÓÍvÍỪPÓIvÚÌỀÙvĐỮĐvÉỆÓvUỰĐvMÍÒÊvĐƯÀvÝỪỜÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưxúv"ÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvXẢvÓIÙỲvĐỜvNÒẮÓIvÝỪỜÓIũ/UÚTÒÓIưấÒẮÓIvÝỪỜÓIvNẢvÚỈÓÍvÚTÃÓIvTỘÌvNÒÃÓvĐÍÙỲFÓvÍỌÀvĐƯÀvÝỪỜÓIvMÍÌỆÓvÝỪỜÓIvIÌĂOvOẪÚvÉỖvXẢvĐÍẬÚvNỪỠÓIvECÓvÉỆÓvÝỪỜÓIvIÌỎÓvÍỜÓuvOÔÓIvÍỜÓuvÝỘRuvEGvÚƠÓvÚÍỪỜÓIvXẢvEGvDĨvIẮỲvĐÍÒvEỦvĐÍJvDĨvĐÍẬÓvÚÍỪỜÓIvÓÍẼúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÍẸÒvĐẠĐvĐÍÙỲỀÓvIÌÀvỲvÚỆuvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvNẢvÓIÙỲỀÓvÓÍẦÓvĐÍỊÓÍvIẦỲvTÀvIẮỲvÝỪỜÓIvPvÓIỪỞÌvĐÀÒvÚÙƠÌvXẢvRÍŨvÓWvOẮÓvMÌÓÍúvầỖÚvUỘvÝỪỜÓIvDĨvIẮỲvĐỌvÚÍFvMÍỒÓIvNẢÓÍvNÃÌvÉỪỠĐvÓÍỪvÝỪỜÓIvĐỖÚvUỘÓIvXẢvÝỪỜÓIvÉỦÌúvậÍÌỂÙvÚTỪỞÓIvRÍĂÌvRÍCÙvÚÍÙẪÚvÉÌỂÙvÚTĨvMÍỌvMÍẰÓvXẢvÚỘÓvMẺOuvIÌĂOvĐÍẬÚvNỪỠÓIvĐÙỖĐvUỘÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư"ỌvÓÍÌỂÙvỲỆÙvÚỘvÓIÙỲvĐỜvIẦỲvDỄÓÍvNÒẮÓIvÝỪỜÓIuvÚTÒÓIvÉỌvNỘÌvUỘÓIvXẢvĐÍỆvÉỖvEÌÓÍvEỪQÓIvNẢvỲỆÙvÚỘvTẬÚvSÙÀÓvÚTÕÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưậIÙỲvĐỜvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvÚẰÓIvPvÓIỪỞÌvĐÀÒvÚÙƠÌuvÓIỪỞÌvĐỌvNỘÌvUỘÓIvỊÚvXẪÓvÉỖÓIuvĐỌvÚÍỌÌvSÙẸÓvÍỤÚvÚÍÙỘĐvNẠuvÙỘÓIvÓÍÌỂÙvTỪỠÙuvÉẴĐvDÌỄÚvNẢvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvMÍỒÓIvĐÙÓIvĐẬRvÉẨỲvÉƯvĐÀÓÝÌvXẢvXÌÚÀOÌÓv …ũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư0ỔÓIvÚÍỞÌuvÓỆÙvĐÍỆvÉỖvẰÓvĐỌvSÙẠvÓÍÌỂÙvÚÍỮĐvRÍBOvĐÍỆvDÌỆÓvUẤÓuvÚÍỮĐvRÍBOvĐỌvÉỪỞÓIvXẢvOÙỘÌuvĐÀHHẸÌÓuvTỪỠÙ…vĐỌvÚÍFvECÓvÉỆÓvÚẰÓIvÓIÙỲvĐỜvOẶĐvDỄÓÍvXẢvNẢOvÚTẨOvÚTÕÓIvÚÍỀOvÚỈÓÍvÚTÃÓIvNÒẮÓIvÝỪỜÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúvầỖÚvUỘvÚÍỮĐvRÍBOvNẢOvÚẰÓIvÓIÙỲvĐỜvNÒẮÓIvÝỪỜÓIũ/UÚTÒÓIưũUÚTÒÓIưyúxúvìÍĨÚvÉÔũ/UÚTÒÓIưậIÍÌỀÓvĐỰÙvĐÍÒvÚÍẬỲvTẲÓIvNỪỠÓIvĐÍẬÚvDẺÒvDẮÒvÍỎÀvĐÀÒvÚTÒÓIvĐÍỆvÉỖvẰÓvÙỘÓIvĐỌvÚÍFvNẢvOỖÚvỲỆÙvÚỘvÓIÙỲvĐỜvÉỘÌvXỢÌvDỄÓÍvNÒẮÓIvÝỪỜÓIúvìÍĨÚvÉÔvÓÍỪvÚÍĨÚvDỎuvÚÍĨÚvÚTẦÙuvÚÍĨÚvĐỬÙuvÚÍĨÚvÓIỮÀ…vIÌẢÙvĐÍẬÚvDẺÒvDẮÒvÍỎÀuvXÌỄĐvÚẰÓIvÚÌỀÙvÚÍŨvĐẠĐvNÒÃÌvĐÍẬÚvDẺÒvÓẢỲvĐỌvÚÍFvNÌỀÓvSÙÀÓvÉỆÓvÓIÙỲvĐỜvIẮỲvÝỪỜÓIvEÒvNÒẮÓIvÝỪỜÓIvĐÀÒvÍỜÓúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưấỪỠÓIvĐÍẬÚvDẺÒvDẮÒvÍỎÀvĐÀÒvĐÍƯvỲỆÙvÚTÒÓIvÚÍỮĐvRÍBOvÚÍĨÚvĐÍỆvDÌỆÓvUẤÓvĐĂÓvÚTPvUỮvÍẬRvÚÍŨvĐÀÓÝÌvÚTÒÓIvTÙỖÚúvậỌvĐỨÓIvNẢOvÚẰÓIvÓIÙỲvĐỜvDẺÒvRÍỈuvÉÌỂÙvÓẢỲvĐỨÓIvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÚÌỀÙvĐỮĐvÉỆÓvUỰĐvMÍÔẸvĐƯÀvÝỪỜÓIuvNẢOvÚẰÓIvẠRvNỮĐvNỀÓvÍỄvÚÍỘÓIvÝỪỜÓIvMÍỢRvXẢvIÌĂOvĐÍẬÚvNỪỠÓIvĐƯÀvÝỪỜÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúyúvìÍỮĐvRÍBOvĐÍỰÀvÓÍÌỂÙvOÙỘÌũ/UÚTÒÓIưậÀÚTÌvNẢvOỖÚvĐÍẬÚvEÌÓÍvEỪQÓIvÚÍÌỆÚvỲỆÙuvÓÍỪÓIvÚÌỀÙvÚÍŨvSÙẠvÓÍÌỂÙvÓÀÚTÌvĐỌvÚÍFvĂÓÍvÍỪPÓIvÝẬÙvÉỆÓvUỰĐvMÍÔẸuvDÀÒvIỔOvĐĂvÝỪỜÓIúvgÍẨÓvNỢÓvĐÍỤÓIvÚÀvÚÍỪỞÓIvÚÌỀÙvÚÍŨvNỪỠÓIvOÙỘÌvOỚÌvÓIẢỲvÓÍÌỂÙvÍỜÓvOỰĐvOẢvĐỜvÚÍFvĐẨÓúvậÍỪÓIvMÍÌvĐÍỤÓIvÚÀvẰÓvSÙẠvÓÍÌỂÙvOÙỘÌvUẾvMÍÌỆÓvÚÍẪÓvRÍĂÌvNẢOvXÌỄĐvÓÍÌỂÙvÍỜÓvÉFvNÒÃÌvDÔvOÙỘÌvTÀvMÍÔÌvĐỜvÚÍFvSÙÀvÉỪỞÓIvÓÌỄÙúv]ÃÓvUẾvÉÌvÚÌFÙvÓÍÌỂÙvÍỜÓvXẢvÚÍĂÌvTÀvÓÍÌỂÙvĐÀÓÝÌvÍỜÓvSÙÀvÓỪỢĐvÚÌFÙúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìỈÓÍvÚTÃÓIvOẬÚvĐÀÓÝÌvĐỌvÚÍFvMÍÌỆÓvÝỪỜÓIvÚTPvÓỀÓvỲỆÙvÍỜÓuvUÙỲvIÌĂOvMÍỘÌvNỪỠÓIvÚÍẸÒvÚÍỞÌvIÌÀÓvECÓvÉỆÓvNÒẮÓIvÝỪỜÓIuvÝỪỜÓIvIÌỎÓvXẢvEGvIẮỲúvìỈÓÍvÚTÃÓIvÚẰÓIvĐÀÓÝÌvÓÌỄÙvĐỨÓIvĐỌvÚÍFvECÓvÉỆÓvÍỈÓÍvÚÍẢÓÍvUÔÌvÚÍẪÓuvIẦỲvÉÀÙvXẢvĐÍĂỲvOẠÙuvĂÓÍvÍỪPÓIvÉỆÓvĐÍỰĐvÓẰÓIvĐƯÀũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữư"ÀHHẸÌÓẸvĐỌvÚÍFvĐĂÓvÚTPvUỮvÍẬRvÚÍŨvĐÀÓÝÌúvậIÍÌỀÓvĐỰÙvÉẮvĐÍÒvÚÍẬỲuvXÌỄĐvÚÌỀÙvÚÍŨvÓÍÌỂÙvĐÀHHẸÌÓẸvNẢOvÚẰÓIvNỪỠÓIvĐÀÓÝÌvÉẢÒvÚÍĂÌvSÙÀvÚÍẪÓvXẢvĐỌvMÍĂvÓẰÓIvNẢOvOẬÚvĐÀÓÝÌvÚỬvÝỪỜÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúỳúv0ỔvÓIÕÚũ/UÚTÒÓIưìÌỀÙvÚÍŨvÓÍÌỂÙvÉỔvÓIÕÚvÓÍỪvÓỪỢĐvÓIÕÚuvDẠÓÍuvMẼÒuvDẠÓÍvÓIÕÚ…vMÍỒÓIvĐÍJvIẦỲvOẬÚvĐẦÓvÉỘÌvEÌÓÍvEỪQÓIvOẢvĐỎÓvĐỌvÚÍFvECÓvÉỆÓvÚÍÌỆÙvÍŨÚvĐÍẬÚvEÌÓÍvEỪQÓIuvĐÍỤÓIvĐỎÓvNẢOvĐÃÓvMÌỄÚvXÌÚÀOÌÓvXẢvMÍÒẠÓIvĐÍẬÚvMÍÔÌvĐỜvÚÍFvÚTÒÓIvSÙẠvÚTỈÓÍvÚÌỀÙvÍỌÀvÓÍỪvXÌÚÀOÌÓv]vÚÍÀOvIÌÀvXẢÒvSÙẠvÚTỈÓÍvĐÍÙỲFÓvÍỌÀvINÙĐÒUẸuvĐÀÓÝÌvĐẨÓvÚÍÌỆÚvĐÍÒvTẰÓIvXẢvÝỪỜÓIvĐÍẶĐvMÍÔẸúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưậIÍÌỀÓvĐỰÙvÉẮvĐÍJvTÀvTẲÓIvĐÍỆvÉỖvẰÓvÓÍÌỂÙvÉỪỞÓIvĂÓÍvÍỪPÓIvÚÌỀÙvĐỮĐvÉỆÓvUỰĐvMÍÔẸvĐƯÀvÝỪỜÓIvXẢvĐỌvÚÍFvNẢOvÚẰÓIvÓIÙỲvĐỜvIẮỲvÝỪỜÓIúvậIÍÌỀÓvĐỰÙvÉẮvÚỈOvÚÍẬỲvOỘÌvNÌỀÓvÍỄvIÌWÀvXÌỄĐvÚÌỀÙvÚÍŨvÉỔvÙỘÓIvĐỌvÉỪỞÓIvXẢvUỰĐvMÍÔẸvĐƯÀvÝỪỜÓIvÓIẢỲvĐẢÓIvÝẬÙvÉÌúvảỜÓvÓWÀvÚÌỀÙvÚÍŨvÉỔvÙỘÓIvĐỌvÉỪỞÓIvĐỎÓvMÍÌỆÓvĐỜvÚÍFvDÃÓvÓÍÀÓÍvĐÍỌÓIvÚẰÓIvĐẦÓvXẢvDẺÒvRÍỈúv0ÌỂÙvÉỌvĐỨÓIvNẢOvĂÓÍvÍỪPÓIvÝẬÙvÉỆÓvUỰĐvMÍÔẸvÝỪỜÓIvMÍỢRúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìÍẸÒvìíúv]ívậIÙỲGÓvìTÕÓIvảỪÓIuvỏÌỄÓv ÌÓÍvEỪQÓIvhÙỘĐvIÌÀuvÓỪỢĐvÓIÕÚvĐÍỰÀvTẬÚvÓÍÌỂÙvRÍỘÚvRÍÒúvâÍÌvÙỘÓIvÓÍÌỂÙvÓỪỢĐvÓIÕÚvNẢOvĐÍÒvÍỄvÝỪỜÓIvPvÓIỪỞÌvÚTỪPÓIvÚÍẢÓÍvÍẬRvÚÍŨvÓÍÌỂÙvRÍỘÚvRÍÒvÍỜÓvNỪỠÓIvĐÀÓÝÌvUẾvMÍÌỆÓvĐÍÒvOẪÚvÉỖvĐỨÓIvÓÍỪvUỮvĐÍẶĐvMÍÔẸvĐƯÀvÝỪỜÓIvMÍỒÓIvÉỪỠĐvÚỘÚúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưiÌỀÓIvÉỘÌvXỢÌvÚTÊvÓÍÔuvÙỘÓIvÓÍÌỂÙvÓỪỢĐvÓIÕÚvNẢOvIÌĂOvMÍĂvÓẰÓIvÍẬRvÚÍŨvĐÀÓÝÌuvĂÓÍvÍỪPÓIvÚỢÌvUỮvRÍẠÚvÚTÌFÓvĐÍÌỂÙvĐÀÒvPvÚTÊúv]ỀÓvĐÃÓÍvÉỌuvXÌỄĐvÙỘÓIvÓỪỢĐvÓIÕÚvMÍÌỆÓvĐÍÒvÓIỪỞÌvÚTÊvOẶĐvĐẠĐvDỄÓÍvÚÌOvOÃĐÍuvÉẠÌvÚÍẠÒvÉỪỞÓIvUỢOvÍỜÓúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúỵúvìÍÙỘĐvNẠũ/UÚTÒÓIưảỤÚvÚÍÙỘĐvNẠvNẢOvÚẰÓIvÓIÙỲvĐỜvIẮỲvÝỪỜÓIvXẢvÓỌvĐỨÓIvĐỌvÚÍFvNẢOvĐÍẪOvSÙẠvÚTỈÓÍvNẢÓÍvXỆÚvIẮỲvÝỪỜÓIúv"ỌvOỘÌvNÌỀÓvÍỄvÚTỮĐvÚÌỆRvIÌWÀvXÌỄĐvUVvEŨÓIvÚÍÙỘĐvNẠvXẢvIÌĂOvMÍỘÌvNỪỠÓIvÝỪỜÓIúv0ỌvNẢvÍỌÀvĐÍẬÚvÚỈOvÚÍẬỲvÚTÒÓIvÚÍÙỘĐvNẠvĐỌvÚÍFvĐĂÓvÚTPvÍÒÃÚvÉỖÓIvĐƯÀvĐẠĐvÚỆvDẢÒvÚTÒÓIvÝỪỜÓIvĐƯÀvĐÍỤÓIvÚÀúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưậIÒẢÌvTÀuvÍỤÚvÚÍÙỘĐvNẠvĐỌvÚÍFvỰĐvĐÍỆvUỮvÍẬRvÚÍŨvĐÀÓÝÌúvậỌvĐỨÓIvĐỌvÚÍFvNẢOvIÌĂOvUỮvDĂÒvXỄvĐƯÀvẸUÚTÒIẸÓvĐÙÓIvĐẬRvĐÍÒvÝỪỜÓIúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưũUÚTÒÓIưyúỷúv0ỔvÙỘÓIvĐỌvĐỔÓũ/UÚTÒÓIưịỘÓIvSÙẠvÓÍÌỂÙvÉỔvÙỘÓIvĐỌvĐỔÓvÓÍỪvTỪỠÙvDÌÀvĐỌvÚẠĐvÉỖÓIvÚÌỀÙvĐỮĐvÉỆÓvUỰĐvMÍÔẸvĐƯÀvÝỪỜÓIúviỪỠÙvĐỌvÚÍFvNẢOvIÌĂOvMÍĂvÓẰÓIvÍẬRvÚÍŨvĐÍẬÚvEÌÓÍvEỪQÓIvÓÍỪvĐÀÓÝÌuvOÀIÌỀvXẢvXÌÚÀOÌÓv vXẢvĐĂÓvÚTPvMÍĂvÓẰÓIvUVÀvĐÍWÀvÝỪỜÓIvXẢvÉÌỂÙvÍỎÀvĐÀÓÝÌvĐƯÀvĐỜvÚÍFúũ/RưũRvĐNÀUUợữR]ÒEỲữưìẠĐvÉỖÓIvĐƯÀvTỪỠÙvĐỨÓIvĐỌvÚÍFvNẢOvÚÍÀỲvÉƠÌvĐÍỰĐvÓẰÓIvDỈÓÍvÚÍỪỞÓIvĐƯÀvĐẠĐvÍÒTOÒÓẸvÚTÒÓIvĐỜvÚÍFvNÌỀÓvSÙÀÓvÉỆÓvXÌỄĐvIÌWvĐÍÒvÝỪỜÓIvĐÍẶĐvMÍÔẸuvÓÍỪvÍÒTOÒÓẸvÚÙỲỆÓvĐẪÓvIÌẠRuvÍÒTOÒÓẸvÚẰÓIvÚTỪPÓIvXẢvẸUÚTÒIẸÓúũ/RưũRvĐNÀUUợữRíÒÙTĐẸữưìÍẸÒv]ẠÒvíâ0íũ/Rư