Hạn chế tiêu thụ sáu loại thực phẩm quen thuộc nếu không muốn bị loãng xương sớm
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây loãng xương, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ xương, đồng thời sử dụng các thực phẩm có hại cho xương sẽ khiến bạn nhanh bị loãng xương hơn rất nhiều.
ỳÒÃẠFỖẦVVủÀỰọỌWỖIÀỵẩẪỚẠFÒJẠWỌĨXẠWÒỲẠVẬXẠỖỜẪỌẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠỬXIỚẠWÒXUFẠỚJXẠỔÒRỚÓẠƠXSỚẠỄÔẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠVỦƠỳ/ÒÃỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰẩIẦGÀỵaỢẠỚÒỌKXẠ:JXẠWSẠỚÓX:ẠFỤẠÓẼ:ẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓvẠWỮỜỚÓẠHỢẠFỢẠFÒJẠHUẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓwẠêJXẠFÒJẠHUẠDỚẠXSỚÓẠFỴẦẠỄẪỚẠWÒỌJXẠFÒÊWẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓẠỬXẦỚẠWỮỠỚÓẠFÒỜẠÒLẠ?ỸỤỚÓvẠHTỚÓẠWÒŨỌẠV$ẠGỲỚÓẠFẬFẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠFỢẠÒẪỌẠFÒỜẠ?ỸỤỚÓẠVỈẠỔÒỌJỚẠỄẪỚẠỚÒẦỚÒẠỄÔẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠÒỤỚẠỮÊWẠỚÒỌKXwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰaẦỰWỌỜỚÀỵỳỌƠÓẠFỖẦVVủÀỌaIỚWIỮÀẠVW:ỖIủÀ&ỌGWÒửẠẴẶẢỰ?ữẠÒIỌÓÒWửẠẶẢẢỰ?ữÀẠVỮFủÀ//ỌwỄẦỜỰÒXWÒỜw*Ớ/ỚI&V/ĂẮÃẶ/ÃÃÃGẮÃẢĂẶẶẢWÂẢĂĂỖÂ-WÒXF-ỰÒẦƠ-ỚIỚ-WỮẦỚÒw&IỄỰÀẠẦỖWủÀẩẪỚẠFÒJẠWỌĨXẠWÒỲẠVẬXẠỖỜẪỌẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠỬXIỚẠWÒXUFẠỚJXẠỔÒRỚÓẠƠXSỚẠỄÔẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠVỦƠÀẠ&ỌGWÒủÀẴẶẢÀẠÒIỌÓÒWủÀẶẢẢÀẠ/ỵỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰaẦỰWỌỜỚÀỵaÒJẠHUẠDỚẠỚÒỌKXẠHỸŨỚÓẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠWỌĨXẠF=FẠHJỚẠV@FẠỔÒỜỊẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵÃwẠaÒJẠHUẠDỚẠXSỚÓẠ*ẨẠỚÓX:ẠFỤẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓỳ/VWỮỜỚÓỵẻỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠỖẨẠWÕỚÒẠWỮẪỚÓẠỮSỌẠỖỜẪỚẠFÒX:MỚẠÒỢẦẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓẠỔÒỌJỚẠ?ỸỤỚÓẠÓỌBƠẠƠỀWẠHUẠ*ẨẠFÒÊWẠỖỸƯỚÓẠGỂỚẠHJỚẠ?ỸỤỚÓẠÓỌỞỚẠÒỤỚvẠƠPỚÓẠÒỤỚvẠ?SỰvẠGNẠWÚỚẠWÒỸỤỚÓẠ*ẨẠGNẠỄÔẠÓC:ẠFÒỜẠGÝẠFÒỐẠỄÔẠFÒÊỚẠWÒỸỤỚÓẠỚÒÌwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵọÒIỜẠFẬFẠFÒX:ĨỚẠÓỌẦẠ:ẠWJvẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠỖẨẠỚÓX:ĨỚẠỚÒẼỚẠFÒỎỚÒẠÓẼ:ẠỮẦẠÓC:Ạ?ỸỤỚÓẠỨẠỚÓỸŨỌẠFẦỜẠWXÚỌẠ*ẨẠỰÒỲẠỚ%ẠƠCỚẠỔỌỚÒwẠẽUWẠVSẠ?ỸỤỚÓẠỄÔẠÓC:ẠFỢẠWÒMẠỔÒRỚÓẠỖẨỚÒẠỖẪỌẠHỸƯFẠỚÒỸẠ?ỸỤỚÓẠFUWẠVSỚÓẠ*ẨẠ?ỸỤỚÓẠHÝỌwẠêÒỌKXẠWỮỸŨỚÓẠỰÒBỌẠỰÒỂXẠWÒXỀWẠHỌKXẠWỮÔẠỔÒỢẠỔÒDỚẠ*ẨẠWSỚẠỔÍƠvẠÓỌBƠẠFÒÊWẠỖỸƯỚÓẠFXUFẠVSỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵaỢẠỚÒỌKXẠ:JXẠWSẠỚÓX:ẠFỤẠÓẼ:ẠỄLỚÒẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓvẠWỮỜỚÓẠHỢẠỖSỌẠVSỚÓẠ*ẨẠFÒJẠHUẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓẠỖẨẠ:JXẠWSẠỮÊWẠỬXẦỚẠWỮỠỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵêÓX:ẠFỤẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠWDỚÓẠỨẠỚÓỸŨỌẠFẦỜẠWXÚỌvẠỚÓỸŨỌẠFỢẠỖSỌẠVSỚÓẠỎWẠ*ỀỚẠHUỚÓvẠFỢẠWÒỢỌẠỬXIỚẠÒYWẠWÒXSFẠỖẬvẠXSỚÓẠỚÒỌKXẠỮỸƯXvẠHÉFẠỄỌLWẠỖẨẠFÒJẠHUẠDỚẠXSỚÓẠỔÒRỚÓẠFXỚÓẠFÊỰẠHẾ:ẠHỴẠFẦỚ?ỌẠ*ẨẠ*ỌWẦƠỌỚẠá…ỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵàTỚÓẠWÒŨỌvẠỚJXẠFÒJẠHUẠDỚẠFỢẠỬXẬẠỚÒỌKXẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠFÒJẠỄỌJỚẠVẺỚvẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠFỢẠHỸŨỚÓẠ*ẨẠƠXSỌvẠFẦOOIỌỚvẠỮỸƯX…ẠFỢẠWÒMẠGỂỚẠHJỚẠWDỚÓẠỚÓX:ẠFỤẠƠĐFẠỄLỚÒẠ*ẨẠỖẨƠẠWỮẾƠẠWỮỠỚÓẠWÒĨƠẠWÕỚÒẠWỮẪỚÓẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵĂwẠẽUWẠVSẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠỖẨƠẠWDỚÓẠỚÓX:ẠFỤẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓỳ/VWỮỜỚÓỵỳVWỮỜỚÓỵĂwÃwẠọÒÔWẠHPỳ/VWỮỜỚÓỵêÓÒỌĨỚẠF@XẠFÒỜẠWÒÊ:ẠỮEỚÓẠỖỸƯỚÓẠFÒÊWẠỄÍỜẠỄCỜẠÒỞẦẠFẦỜẠWỮỜỚÓẠFÒJẠHUẠDỚẠXSỚÓẠFỢẠWÒMẠỖẨẠƠUWẠ:JXẠWSẠỚÓX:ẠFỤẠHSỌẠ*ỦỌẠỄLỚÒẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓwẠọÒÔWẠHPẠỚÒỸẠWÒÔWẠỄỞvẠWÒÔWẠWỮẼXvẠWÒÔWẠF#XvẠWÒÔWẠỚÓ=Ầ…ẠÓỌẨXẠFÒÊWẠỄÍỜẠỄCỜẠÒỞẦvẠ*ỌLFẠWDỚÓẠWỌĨXẠWÒỲẠFẬFẠỖỜẪỌẠFÒÊWẠỄÍỜẠỚẨ:ẠFỢẠWÒMẠỖỌĨỚẠỬXẦỚẠHJỚẠỚÓX:ẠFỤẠÓC:Ạ?ỸỤỚÓẠGỜẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓẠFẦỜẠÒỤỚwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵẻỸƯỚÓẠFÒÊWẠỄÍỜẠỄCỜẠÒỞẦẠFẦỜẠFÒỴẠ:JXẠWỮỜỚÓẠWÒ=FẠỰÒỆƠẠWÒÔWẠFÒJẠỄỌJỚẠVẺỚẠFBỚẠWỮỨẠV=ẠÒÊỰẠWÒỲẠFẦỚ?ỌẠWỮỜỚÓẠỮXUWwẠêỢẠFỶỚÓẠỖẨƠẠWDỚÓẠỚÓX:ẠFỤẠỄÍỜẠỰÒÕvẠHỌKXẠỚẨ:ẠFỶỚÓẠFỢẠWÒMẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠWỌĨXẠF=FẠHJỚẠV@FẠỔÒPIẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓvẠỖẨƠẠWDỚÓẠẬỰẠỖ=FẠỖĨỚẠÒLẠWÒSỚÓẠ?ỸỤỚÓẠỔÒỦỰẠ*ẨẠÓỌBƠẠFÒÊWẠỖỸƯỚÓẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵĂwĂwẠọÒ=FẠỰÒỆƠẠFÒ@ẦẠỚÒỌKXẠƠXSỌỳ/VWỮỜỚÓỵêẦWỮỌẠỖẨẠƠUWẠFÒÊWẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓẠWÒỌJWẠ:JXvẠỚÒỸỚÓẠWỌĨXẠWÒỲẠỬXẬẠỚÒỌKXẠỚẦWỮỌẠFỢẠWÒMẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠ?ÊXẠHJỚẠV@FẠỔÒPIvẠỄẦỜẠÓTƠẠFBẠ?ỸỤỚÓwẠnÒẾỚẠỖỦỚẠFÒYỚÓẠWẦẠWÒỸŨỚÓẠWỌĨXẠWÒỲẠỖỸƯỚÓẠƠXSỌẠƠÙỌẠỚÓẨ:ẠỚÒỌKXẠÒỤỚẠƠ@FẠƠẨẠFỤẠWÒMẠFẾỚwẠêÒỸỚÓẠỔÒỌẠFÒYỚÓẠWẦẠDỚẠỬXẬẠỚÒỌKXẠƠXSỌẠVỈẠỔÒỌJỚẠWÒỀỚẠỰÒBỌẠỖẨƠẠ*ỌLFẠỚÒỌKXẠÒỤỚẠHMẠỖỜẪỌẠỄPẠƠXSỌẠỮẦẠỔÒPỌẠFỤẠWÒMẠỬXẦẠHỸŨỚÓẠỚỌLXwẠ9ẪỚẠVỈẠHỌẠWỌMXẠỚÒỌKXẠÒỤỚẠ*ẨẠWÒBỌẠỮẦẠỚÒỌKXẠFẦỚ?ỌẠÒỤỚẠỬXẦẠỚỸỦFẠWỌMXwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵọÕỚÒẠWỮẪỚÓẠƠÊWẠFẦỚ?ỌẠFỢẠWÒMẠỔÒỌJỚẠ?ỸỤỚÓẠWỮỨẠỚĨỚẠ:JXẠÒỤỚvẠVX:ẠÓỌBƠẠỔÒSỌẠỖỸƯỚÓẠWÒIỜẠWÒŨỌẠÓỌẦỚẠGỂỚẠHJỚẠỖỜCỚÓẠ?ỸỤỚÓvẠ?ỸỤỚÓẠÓỌỞỚẠ*ẨẠGNẠÓC:wẠọÕỚÒẠWỮẪỚÓẠWDỚÓẠFẦỚ?ỌẠỚỌLXẠFỶỚÓẠFỢẠWÒMẠGỂỚẠHJỚẠÒÕỚÒẠWÒẨỚÒẠVPỌẠWÒỀỚvẠÓẼ:ẠHẦXẠ*ẨẠFÒB:ẠƠẬXvẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠHJỚẠFÒ@FẠỚDỚÓẠFỴẦỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵaẦOOIỌỚIẠFỢẠWÒMẠFBỚẠWỮỨẠV=ẠÒÊỰẠWÒỲẠFẦỚ?ỌwẠêÓÒỌĨỚẠF@XẠHCẠFÒỜẠWÒÊ:vẠ*ỌLFẠWỌĨXẠWÒỲẠỚÒỌKXẠFẦOOIỌỚIẠỖẨƠẠWDỚÓẠỖỸƯỚÓẠFẦỚ?ỌẠHẨỜẠWÒBỌẠỬXẦẠWÒỀỚẠ*ẨẠFỢẠỔÒBẠỚDỚÓẠỖẨƠẠƠÊWẠFẦỚ?ỌẠW#Ạ?ỸỤỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵĂwẰwẠàTẠỚÓỠWỳ/VWỮỜỚÓỵọỌĨXẠWÒỲẠỚÒỌKXẠHTẠỚÓỠWẠỚÒỸẠỚỸỦFẠỚÓỠWvẠỄẬỚÒvẠỔÌỜvẠỄẬỚÒẠỚÓỠW…ẠỔÒRỚÓẠFÒỐẠÓẼ:ẠƠÊWẠFẼỚẠHSỌẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓẠƠẨẠFỞỚẠFỢẠWÒMẠGỂỚẠHJỚẠWÒỌJXẠÒỲWẠFÒÊWẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓvẠFÒYỚÓẠFỞỚẠỖẨƠẠFẪỚẠỔỌLWẠ*ỌWẦƠỌỚẠ*ẨẠỔÒỜẬỚÓẠFÒÊWẠỔÒPỌẠFỤẠWÒMẠWỮỜỚÓẠỬXẬẠWỮÕỚÒẠWỌĨXẠÒỢẦẠỚÒỸẠ*ỌWẦƠỌỚẠ9ẠWÒẦƠẠÓỌẦẠ*ẨỜẠỬXẬẠWỮÕỚÒẠFÒX:MỚẠÒỢẦẠÓỖXFỜVIvẠFẦỚ?ỌẠFẾỚẠWÒỌJWẠFÒỜẠỮDỚÓẠ*ẨẠ?ỸỤỚÓẠFÒĐFẠỔÒPIwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵêÓÒỌĨỚẠF@XẠHCẠFÒỐẠỮẦẠỮEỚÓẠFÒJẠHUẠDỚẠỚÒỌKXẠHỸŨỚÓẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠWỌĨXẠF=FẠHJỚẠV@FẠỔÒPIẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓẠ*ẨẠFỢẠWÒMẠỖẨƠẠWDỚÓẠỚÓX:ẠFỤẠÓC:Ạ?ỸỤỚÓwẠêÓÒỌĨỚẠF@XẠHCẠWÕƠẠWÒÊ:ẠƠSỌẠỖỌĨỚẠÒLẠÓỌ%ẦẠ*ỌLFẠWỌĨXẠWÒỲẠHTẠXSỚÓẠFỢẠHỸŨỚÓẠ*ẨẠV@FẠỔÒPIẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓẠỚÓẨ:ẠFẨỚÓẠ?ÊXẠHỌwẠẩỤỚẠỚ%ẦẠWỌĨXẠWÒỲẠHTẠXSỚÓẠFỢẠHỸŨỚÓẠFỞỚẠỔÒỌJỚẠFỤẠWÒMẠỄẪỚẠỚÒẦỚÒẠFÒỢỚÓẠWDỚÓẠFẼỚẠ*ẨẠỄÍỜẠỰÒÕwẠàỌKXẠHỢẠFỶỚÓẠỖẨƠẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠ?ÊXẠHJỚẠV@FẠỔÒPIẠ?ỸỤỚÓẠỔÒỦỰwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵọÒIỜẠọòwẠ9òẠêÓX:NỚẠọỮỠỚÓẠẩỸỚÓvẠởỌLỚẠáỌỚÒẠGỸỪỚÓẠoXSFẠÓỌẦvẠỚỸỦFẠỚÓỠWẠFÒ@ẦẠỮÊWẠỚÒỌKXẠỰÒSWẠỰÒỜwẠẹÒỌẠXSỚÓẠỚÒỌKXẠỚỸỦFẠỚÓỠWẠỖẨƠẠFÒỜẠÒLẠ?ỸỤỚÓẠỨẠỚÓỸŨỌẠWỮỸỨỚÓẠWÒẨỚÒẠÒÊỰẠWÒỲẠỚÒỌKXẠỰÒSWẠỰÒỜẠÒỤỚẠỖỸƯỚÓẠFẦỚ?ỌẠVỈẠỔÒỌJỚẠFÒỜẠƠỀWẠHUẠFỶỚÓẠỚÒỸẠV=ẠFÒĐFẠỔÒPIẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓẠỔÒRỚÓẠHỸƯFẠWSWwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵóỌĨỚÓẠHSỌẠ*ỦỌẠWỮỊẠỚÒPvẠXSỚÓẠỚÒỌKXẠỚỸỦFẠỚÓỠWẠỖẨƠẠÓỌBƠẠỔÒBẠỚDỚÓẠÒÊỰẠWÒỲẠFẦỚ?ỌvẠBỚÒẠÒỸỨỚÓẠWỦỌẠV=ẠỰÒẬWẠWỮỌMỚẠFÒỌKXẠFẦỜẠỨẠWỮỊwẠ9ĨỚẠFẪỚÒẠHỢvẠ*ỌLFẠXSỚÓẠỚỸỦFẠỚÓỠWẠỔÒỌJỚẠFÒỜẠỚÓỸŨỌẠWỮỊẠƠĐFẠFẬFẠỄLỚÒẠWỌƠẠƠẪFÒvẠHẬỌẠWÒẬỜẠHỸŨỚÓẠVỦƠẠÒỤỚwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵĂwẶwẠọÒXSFẠỖẬỳ/VWỮỜỚÓỵẩYWẠWÒXSFẠỖẬẠỖẨƠẠWDỚÓẠỚÓX:ẠFỤẠÓC:Ạ?ỸỤỚÓẠ*ẨẠỚỢẠFỶỚÓẠFỢẠWÒMẠỖẨƠẠFÒỀƠẠỬXẬẠWỮÕỚÒẠỖẨỚÒẠ*JWẠÓC:Ạ?ỸỤỚÓwẠaỢẠƠSỌẠỖỌĨỚẠÒLẠWỮ=FẠWỌJỰẠÓỌ%ẦẠ*ỌLFẠV$ẠGỲỚÓẠWÒXSFẠỖẬẠ*ẨẠÓỌBƠẠỔÒSỌẠỖỸƯỚÓẠ?ỸỤỚÓwẠàỢẠỖẨẠÒỢẦẠFÒÊWẠWÕƠẠWÒÊ:ẠWỮỜỚÓẠWÒXSFẠỖẬẠFỢẠWÒMẠFBỚẠWỮỨẠÒỜẪWẠHUỚÓẠFỴẦẠFẬFẠWJẠỄẨỜẠWỮỜỚÓẠ?ỸỤỚÓẠFỴẦẠFÒYỚÓẠWẦwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵêÓỜẨỌẠỮẦvẠÒYWẠWÒXSFẠỖẬẠFỢẠWÒMẠ@FẠFÒJẠV=ẠÒÊỰẠWÒỲẠFẦỚ?ỌwẠêỢẠFỶỚÓẠFỢẠWÒMẠỖẨƠẠÓỌBƠẠV=ẠỄBỜẠ*LẠFỴẦẠIVWỮỜÓIỚẠFXỚÓẠFÊỰẠFÒỜẠ?ỸỤỚÓwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵỳVWỮỜỚÓỵĂwẲwẠàTẠXSỚÓẠFỢẠFTỚỳ/VWỮỜỚÓỵỏSỚÓẠỬXẬẠỚÒỌKXẠHTẠXSỚÓẠFỢẠFTỚẠỚÒỸẠỮỸƯXẠỄỌẦẠFỢẠWẬFẠHUỚÓẠWỌĨXẠF=FẠHJỚẠV@FẠỔÒPIẠFỴẦẠ?ỸỤỚÓwẠóỸƯXẠFỢẠWÒMẠỖẨƠẠÓỌBƠẠỔÒBẠỚDỚÓẠÒÊỰẠWÒỲẠFÒÊWẠGỌỚÒẠGỸỪỚÓẠỚÒỸẠFẦỚ?ỌvẠƠẦÓỌĨẠ*ẨẠ*ỌWẦƠỌỚẠáẠ*ẨẠFBỚẠWỮỨẠỔÒBẠỚDỚÓẠV$ẦẠFÒ%ẦẠ?ỸỤỚÓẠ*ẨẠHỌKXẠÒỞẦẠFẦỚ?ỌẠFỴẦẠFỤẠWÒMwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰ9ỜG:ÀỵọẬFẠHUỚÓẠFỴẦẠỮỸƯXẠFỶỚÓẠFỢẠWÒMẠỖẨƠẠWÒẦ:ẠHÚỌẠFÒ@FẠỚDỚÓẠỄÕỚÒẠWÒỸŨỚÓẠFỴẦẠFẬFẠÒỜỮƠỜỚIẠWỮỜỚÓẠFỤẠWÒMẠỖỌĨỚẠỬXẦỚẠHJỚẠ*ỌLFẠÓỌ%ẠFÒỜẠ?ỸỤỚÓẠFÒĐFẠỔÒPIvẠỚÒỸẠÒỜỮƠỜỚIẠWX:JỚẠFỀỚẠÓỌẬỰvẠÒỜỮƠỜỚIẠWDỚÓẠWỮỸỨỚÓẠ*ẨẠIVWỮỜÓIỚwỳ/ỰỵỳỰẠFỖẦVVủÀỰòỜXỮFIÀỵọÒIỜẠ9ẬỜẠòẹàòỳ/Ựỵ