9 thực phẩm lành mạnh thay thế bơ tốt cho tim mạch
Bơ là nguyên liệu được yêu thích và đóng vai trò quan trọng trong nhiều công thức nấu ăn như làm bánh. Nhưng chất béo trong bơ chủ yếu là chất béo bão hòa, loại làm tăng cholesterol LDL “có hại” không tốt cho sức khỏe.
BÚÊẺỒỬI((ÃẸ,ùÙ)ỬỖẸẺỘI)I-!WỬỖÃẸ)Ù)ỬỖẸCHẺ)Ú1ỒẺ,ÚÕỮẺỬÌVÚẺỮỊVÚẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺỐ%Ẻ)Ỹ)ẺỒÚWẺ)ÙỮẺỮỊỒÚB/ÚÊCB,ẺỒỬI((ÃẸ,ìỖIỘẸẺỘI)I-!WỬỖÃẸ(I,WẸCđ%ẺỬÌẺVU<7ỞVẺỬÙQ<ẺỔ"?ỒẺ7Ở<Ẻ)ÚỤỒÚẺ4ÌẺỔXVUẺ4IÙẺ)!YẺ.Ẻ)ÚỤỒÚẺỈVÚẸCđ%ẺỰÚỶVUẺ)Ỹ)ẺỒÚWẺ( ỒẺỰÚỲỖẺỘWẺỒÚ[Ẻ7Ỡ<ẺỬÌẺỒÚÒ)ẺỐƠWẺỐĨWẺÚYIẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCB()!WVUCẾẦẺHẺỬ1IẺỒÚÝVẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺỒÚWẺỐ%B/()!WVUCB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCBỐCẾẦÊẺù!ÍÙẺỐ%ẺỒẺ)ÚỤỒÚẺỈVÚẸCù!ÍÙẺỐ%ẺỒXẺ)ÚRẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺỒÚWẺỐ%ẺỬÌỮẺỐÍVÚẦB/,CB/TÙUỒI,)ÙWVCB/TÙUVUẺÚ%ÙẺ6IVÚẺ)!0ẺỰÚÙẺỐÍVÚẺ.<7ẺỒXẺỮÌ<Ẻ(ÔỮẺÚ%VẺVÚ"Ẻ(ỶẺỒỶẺỬIẺỔỶÙẺÚWMỒẺỐÍVÚẺU0VUẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCù!ÍÙẺỐ%ẺỒXẺ)ÚRẺUÙ>,Ẻ)ÙỮẺỰÚỲỖẺỮỊVÚẺ)ÚỖWẺVÚÙP<ẺỒÍỒÚẺ-ẺỮ#)ẺVUÚÙỞVẺỒ <ẺUỌVẺỔÓ7ẺỒÚWẺ)ÚÒ7Ẻ!LVUẺỰÚÙẺỒÍỒẺUÙIẺỔỦVÚẺ)JVUẺỬ"?VUẺỐ%ẺJVẺỬỞVẺÊỆẺ.<ỈẺỐ%ẺỮ$ÙẺ)<ỌVẤẺVU"&ÙẺỬ*VẺỒXẺ6<ẺÚ"*VUẺÚWỊ)ẺỔ#VUẺ)ÚRẺỒÚÒ)ẺVÚÙP<ẺÚ%VẺẾFẮẦẺeÍỒẺVÚÌẺVUÚÙỞVẺỒ <ẺỒÚWẺỐÙỠ)Ẻ!LVUẺ,ÚÍ)ẺÚÙQVẺVÌ7ẺỒXẺ)ÚRẺỔ"?ỒẺUÙỈÙẺ)ÚỤỒÚẺỬÌẺỘWẺỐ%ẺỒÚ IẺỒÍỒẺÚXIẺỒÚÒ)ẺỒXẺỬ?ÙẺỒXẺ)ÚRẺUÙ>,ẺUÙỈỮẺỔI<ẤẺỰÚÙỠVẺVÚ3VUẺVU"&ÙẺ)ÚIỮẺUÙIẺVUÚÙỞVẺỒ <ẺỒỈỮẺ)ÚÒ7ẺỘSẺỒÚŨ<ẺÚ%VẺ4ÌẺ4ỎVẺỔ#VUẺ)ÚWỈÙẺỮÍÙẺÚ%VẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCB()!WVUCẾẦẾẺéỌ<ẺỶẺỬÙ<Ẻ)Ỹ)ẺỒÚWẺ)ÙỮẺỮỊỒÚẺVÚ"VUẺỒXẺÚ"%VUẺ4ŨẺỮỊVÚẺỮỢẦB/()!WVUCB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCéỌ<ẺỶẺỬÙ<ẺỬÌẺỮ#)ẺVU<7ỞVẺỬÙQ<Ẻ,Ú=ẺỐÙỠVẺ)!WVUẺV"*ỒẺ(Ỹ)Ẻ(IỬIỘẺ4ÌẺỮXVẺ6ÌWẺVÚ"VUẺỒ]VUẺỒXẺ)ÚRẺỘ{VUẺỔRẺV"*VUẦẺe{VUẺ4*ÙẺỒÚÒ)ẺỐƠWẺỰÚỶVUẺỐĨWẺÚYIẺỔ%VẺỒXẺỬ?ÙẺỒÚWẺ)ÙỮẤẺỘỌ<ẺỶẺỬÙ<ẺỒYVẺỒÚ IẺỒÚÒ)ẺỒÚỸVUẺW67ẺÚXIẺỒXẺỔMỒẺ)ỤVÚẺỐỈWẺ4QẺ)ÙỮẺ4ÌẺỒÚỸVUẺẺ)ÚỤỒÚẺỈVÚẸCéỌ<Ẻ)!ÍÙẺỐ%ẦB/,CB/TÙUỒI,)ÙWVCB/TÙU,ẺỐỈWẺ4QẺ)ỠẺỐÌWẺỒÚỸVUẺỬỊÙẺ)ÍỒẺÚỊÙẺỒ[IẺÚW!ỮWVỖẺỒJVUẺ)ÚNVUẺỒW!)Ù(WỬẺ-ẺỮ#)ẺỬ?ÙẺỤỒÚẺỒXẺ)ÚRẺUÙ>,ẺỒỈÙẺ)ÚÙQVẺ( ỒẺỰÚỲỖẺ)ÙỮẺỮỊỒÚẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCB()!WVUCẾẦỆẺú3IẺỒÚ,Ẻ)JVUẺỒ"&VUẺ,!W)ỖÙVẺỒÚWẺỒỶVUẺ)Ú ỒẺVÒ<ẺJVẤẺ4*ÙẺÊỂẺUẺ,!W)ỖÙVẺ)!WVUẺỀ⁄ỆẺỒỸỒẦẺùÚỖWẺỮ#)ẺVUÚÙỞVẺỒ <ẺUỌVẺỔÓ7ẤẺ,!W)ỖÙVẺ)0ẺỒÍỒẺ)Ú1ỒẺ,ÚÕỮẺ)0Ẻ(3IẺỬỞVẺỮỖVẺVÚ"Ẻ(3IẺỒÚ,ẺỒK)ẺUÙỈỮẺỒÚÒ)ẺỐƠWẺ4ÌẺỒIỬWẺ)!WVUẺỒỶVUẺ)Ú ỒẺVÒ<ẺJVẦB/ỐCB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCúỸ)Ẻ)ÍWẺỮIVUẺỬỊÙẺ4ŨẺVUÝ)Ẻ)1ẺVÚÙỞVẺỒ]VUẺVÚ"ẺỔ#ẺÕỮẺỐ=Ẻ()Ẻ4ÌWẺỬỌVẺ(I<ẦẺẹỈỮẺỐỈWẺỮ,ẺỔÙP<ẺÚYIẺÚ<7Ỡ)ẺÍ,ẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCù!WVUẺV"*VUẺỐÍVÚẤẺỒÚ<ỸÙẺỮIVUẺỬỊÙẺ(1ẺỰỠ)ẺÚ?,ẺUÙ3IẺ4ŨẺỰỖỮẺỒ[IẺỐ%Ẻ4ÌẺ4ŨẺVUÝ)ẺỒ[IẺV"*ỒẺ(Ỹ)Ẻ)ÍWẦẺẹỸÙẺ4*ÙẺV"*ỒẺ(Ỹ)Ẻ)ÍWẤẺÚĨ7Ẻ(2ẺỘ}VUẺỒÚ<ỸÙẺỔRẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺỮ#)ẺV2IẺỬ"?VUẺỒÚÒ)ẺỐƠWẺ)!WVUẺỒỶVUẺ)Ú ỒẺVÒ<ẺJVẤẺ4*ÙẺ)áẺỬQẺ)=VUẺ)ÚRẺỬÌẺÊẴÊẦẺẨẹỸÙẺ4*ÙẺÊẺỒỸỒẺỐ%ẤẺỐỊVẺ(ỢẺ(2ẺỘ}VUẺÊ⁄ẾẺỒỸỒẺỒÚ<ỸÙẺVUÚÙPVẺ4ÌẺÊ⁄ẾẺỒỸỒẺỐ%ẺÚWMỒẺỘỌ<ẦẪẺeÚ<ỸÙẺ(ỢẺỮIVUẺỬỊÙẺỒÚWẺ)ÚÌVÚẺ,ÚÕỮẺỮ#)ẺÚ"%VUẺ4ŨẺ)!ÍÙẺỒÓ7ẺVÚ"ẺỒÚ<ỸÙẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCBỐCẾẦFẺđ%ẺÚỊ)ẺỬÌẺỮ#)ẺỬWỊÙẺỰỖỮẺ)JVUẺỒ"&VUẺỒÚÒ)Ẻ6%Ẻ4ÌẺ,!W)ỖÙVẦB/ỐCB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,đWỘ7ẸCđ%ẺÚỊ)ẺVÚ"ẺỔỎ<Ẻ,Ú#VUẤẺÚỊVÚẺVÚÓVẺÚWMỒẺÚỊ)ẺỔÙP<ẤẺỬÌẺỮ#)ẺỒÚÒ)Ẻ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺ)<7Q)Ẻ4&ÙẺỒÚWẺỐ%ẦẺđ%ẺÚỊ)ẺỰÚÍẺ!KVẺ:ẺVÚÙQ)ẺỔ#Ẻ,ÚYVUẤẺ)ỊWẺỒÚWẺỒÍỒẺỮXVẺV"*VUẺỒXẺỰỠ)ẺỒÒ<Ẻ)"%VUẺ)1ẺVÚ"ẺỐ%ẺỮIVUẺỬỊÙẺ4ÌẺỒYVẺỐ=Ẻ(Ẻ)ÚỤỒÚẺỈVÚẸCÊẼẼẮẺỐỤẺVUỶẺ6I7ẺVÚ<7SVẺỒXẺ)ÚRẺỔ"?ỒẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺỒÚWẺỐ%Ẻ)ÚỖWẺ)áẺỬQẺÊẴÊẦẺòXẺỮIVUẺỬỊÙẺỔ#ẺÕỮẤẺỔ#ẺỰỖỮẺ4ÌẺ4ŨẺVUÝ)ẺỒÚWẺỒÍỒẺỮXVẺV"*VUẦẺùÚỖWẺụúéạẤẺỐLVUẺỒÍỒÚẺỰỠ)ẺÚ?,ẺÊẺỒỸỒẺỐỤẺVUỶẤẺ(ỢẺỐ=Ẻ(Ẻ)ÚỤỒÚẺỈVÚẸCẹỎ<ẺỔỲẦB/,CB/TÙUỒI,)ÙWVCB/TÙUVUẺỒÚWẺỒÍỒẺỮXVẺ)!ÍVUẺỮÙQVUẺVÚ"ẺỐÍVÚẺVUÝ)Ẻ4ÌẺỐÍVÚẺÚỊVÚẺVÚÓVẦẺeXẺ)ÚRẺỒÚÝVẺỬWỊÙẺỔỎ<ẺỔRẺ(2ẺỘ}VUẺỘ1IẺ)!ỞVẺỮÌ<Ẻ(KỒẤẺỒXẺ)ÚRẺ)ÚI7Ẻ)ÚỠẺ)áẺỬQẺÊẴÊẺỐLVUẺỐ%ẤẺÚWMỒẺ(2ẺỘ}VUẺV2IẺỔỎ<Ẻ4ÌẺV2IẺỐ%ẤẺ(I<ẺỔXẺ)JVUẺỬỞVẺ4ÌWẺỬỌVẺ(I<ẦB/,CB,ẺỒỬI((ÃẸ,ạ<)ÚW!ẸCùúẴùÚỖWẨBIẺÚ!ỖTÃẸÚ)),(Ẵ//(<ỒỰÚWỖỘWÙ(WVUẦ4VẸCÚ)),(Ẵ//(<ỒỰÚWỖỘWÙ(WVUẦ4VB/ICẪB/,CB/TÙUỒI,)ÙWVCB/TÙU
TS:Theo(https://suckhoedoisong.vn)