7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ
hực tế những người trẻ tuổi (20-30 tuổi) có khả năng ghi nhớ nhanh và tốt hơn, nhưng nếu không biết cách giữ gìn và luyện tập thường xuyên thì khả năng đó cũng sẽ giảm dần. Sau đây là một số mẹo nhỏ luyện tập trí não.Ngủ đẫy giấcGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Khi ngủ, não bộ vẫn hoạt động, tuy ở mức độ thấp hơn. Những người ngủ ít hoặc có giấc ngủ không sâu thì khả năng ghi nhớ thường kém hơn so với nhưng người ngủ đẫy giấc.
EŨỂỀƠXỈ{{ẶẾ)ưƯ}XỢẾÉÍỀYỠỲỀÝŨ@ỀƠLƯỀ}ŨƯUÝỀ}>ỨỀÝŨ;E/ŨỂÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)jỢỈỚẾÉưŨ5ƠỀ}SỀÝŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀ}>PỀ}[&ƯỀDỄỆ-FỆỀ}[&ƯĐỀƠỴỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;ỀÝŨỈÝŨỀ8JỀ}$}ỀŨ:ÝẪỀÝŨ2ÝỦỀÝS[ỀWŨ=ÝỦỀỖƯS}ỀƠĨƠŨỀỦƯ7ỀỦỪÝỀ8JỀX[áUÝỀ}Ồ)Ề}Ũ2,ÝỦỀa[áRÝỀ}ŨỪỀWŨLỀÝNÝỦỀỜỴỀƠ1ÝỦỀ{QỀỦƯLYỀỚỐÝBỀũỈ[ỀỜÕáỀXJỀY*}Ề{$ỀYỠỲỀÝŨ@ỀX[áUÝỀ}Ồ)Ề}>ỨỀÝMỲBE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉôỦ0ỀỜỔáỀỦƯÔƠE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉĩƯÔƠỀÝỦ0ỀỜỴÝỦỀ8ỈƯỀ}>ỶỀ<[ỈÝỀ}>ỸÝỦỀ}>ỲÝỦỀ8ƯUƠỀƠLƯỀ}ŨƯUÝỀ}>ỨỀÝŨ;BỀọŨƯỀÝỦ0ẪỀÝMỲỀỖ*Ề8ỔÝỀŨỲK}ỀỜ*ÝỦẪỀ}[áỀ!ỀY3ƠỀỜ*Ề}ŨÔ)ỀŨ:ÝBE)ÉôŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀÝỦ0ỀỨ}ỀŨỲÒƠỀƠỴỀỦƯÔƠỀÝỦ0ỀWŨ=ÝỦỀ{Õ[Ề}ŨỪỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;Ề}Ũ2,ÝỦỀWỞYỀŨ:ÝỀ{ỲỀ8;ƯỀÝŨ2ÝỦỀÝỦ2,ƯỀÝỦ0ỀỜỔáỀỦƯÔƠBỀỷỪỀWŨƯỀÝỦ0ẪỀƠĨƠỀỚÕáỀ}ŨỐÝỀWƯÝŨỀỦŨƯỀÝŨ;ỀƠỴỀỜƯT[ỀWƯUÝỀWŨ=ƯỀ)Ũ ƠỀXKƯỀ{Ỉ[ỀƠLỀÝỦJáỀ)ŨLƯỀXJYỀ8ƯUƠỀƠNÝỦỀ}ŨỌÝỦBỀỷJỀÝŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀƠỴỀỦƯÔƠỀÝỦ0Ề}$}Ề}Ũ2,ÝỦỀỦƯLƯỀ<[áS}ỀƠĨƠỀWăỀÝNÝỦỀ}>ỲÝỦỀƠ[*ƠỀ{$ÝỦỀ}$}ỀŨ:ÝBE)ÉưỒ)Ề}ŨÚỀ}ŨỈỲE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉưỒ)Ề}ŨÚỀỚ ƠỀ}Ũ2,ÝỦỀa[áRÝỀWŨ=ÝỦỀƠŨỬỀ}$}ỀƠŨỲỀƠ:Ề}ŨÚỀYJỀƠỶÝỀ}$}ỀƠŨỲỀƠLỀ}>ỨỀÝŨ;BỀưỒ)Ề}ŨÚỀ}ŨỈỲỀỦƯ])Ề}NÝỦỀX2.ÝỦỀX2[Ề}Ũ=ÝỦỀYĨ[ỀXRÝỀÝMỲẪỀƠỴỀ}ĨƠỀỚ ÝỦỀÝỦNÝỀƠLÝỀ<[ĨỀ}>ỪÝŨỀ{[áỀỦƯLYỀ}>ỨỀÝŨ;BE)ÉưKỲỀ}ŨỴƯỀ<[ỢÝỀ{[áỀÝỦŨỮỀƠỘÝỀ}ŨỒÝE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉẽĨƠỀÝŨJỀÝỦŨƯRÝỀƠ3[ỀƠŨỬỀ>ỈỀ>ÓÝỦỀ}ŨỴƯỀ<[ỢÝỀ{[áỀÝỦŨỮỀỦƯ])ỀỖ*ỀÝMỲỀÝŨKáỀỖỞÝỀŨ:ÝỀ}>2;ƠỀYỸƯỀ}ỪÝŨỀŨ[$ÝỦBE)ÉỷƯUÝỀÝỦŨƯRÝỀƠ3[Ề{3ƠỀWŨ@ỢỀƠ0ỈỀ}>2,ÝỦỀếKƯỀŨỸƠỀõƯƠŨƯỦỈÝỀỜMỀXJYỀY*}ỀWƯÚYỀ}>ỈỀ8JỀ)ŨĨ}ỀŨƯUÝỀ>ỈẬỀôŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀƠỴỀ}ŨỴƯỀ<[ỢÝỀ{[áỀÝỦŨỮỀYỸƯỀƠŨ[áUÝỀƠỘÝỀ}ŨỒÝỀ}>2;ƠỀWŨƯỀXJYỀƠỴỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;Ề}$}ỀŨ:ÝỀÝŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀX2,ƯỀ{[áỀÝỦŨỮBE)ÉưŨỴƯỀ<[ỢÝỀ}5Ề{[áỀÝỦŨỮỀỦƯ])Ề}NÝỦỀ}ŨÚỀ}ỨƠŨỀÝMỲỀ8JỀXJYỀƠŨỒYỀ<[ĨỀ}>ỪÝŨỀ{[áỀỦƯLYỀ}>ỨỀÝŨ;BE)ÉưỒ)Ề}>[ÝỦE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉẻKÝỀƠJÝỦỀ=YỀỜ%YỀ<[ĨỀÝŨƯT[Ề8ƯUƠỀ}ŨỪỀ}>ỨỀÝŨ;ỀƠ0ỈỀỖKÝỀƠJÝỦỀWỞYBE)Éẻ!ƯỀWŨƯỀỖKÝỀXJYỀ<[ĨỀÝŨƯT[Ề8ƯUƠỀƠ"ÝỦỀY*}ỀX]ƠẪỀÝMỲỀWŨ=ÝỦỀWỰ)Ề}ƯS)ỀÝŨỒÝỀŨS}ỀƠĨƠỀ}Ũ=ÝỦỀ}ƯÝỀ}KỲỀ}ŨJÝŨỀ{5ỀX*ÝỀa*ÝẪỀYÔ}Ề}>Ồ}Ề}5Ề8JỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;Ề}Ũ=ÝỦỀ}ƯÝỀŨỲÒƠỀÝŨ7ÝỦỀƠŨƯỀ}ƯS}ỀƠỐÝỀ}ŨƯS}Ề{[áỀáS[ỀỚỐÝBE)ÉếƯT[ỀÝJáỀXàỀỦƯLƯỀ8ỪỀ{ỈỲỀWŨƯỀỖKÝỀƠỐÝỀ}Ồ)Ề}>[ÝỦỀXJYỀY*}Ề8ƯUƠỀỦỪỀÝRÝỀXJYỀ}4ÝỦỀ8ƯUƠỀY*}ẪỀ}$}ỀÝŨÔ}ỀÝRÝỀ}O}Ề}ƯỀ8ƯẪỀỜJƯỀŨỈáỀÝŨ7ÝỦỀ}Ũ3ỀỦÕáỀƠLÝỀ}>!ỀỜÚỀƠỴỀ}ŨÚỀ}Ồ)Ề}>[ÝỦỀY*}ỀƠĨƠŨỀ}$ƯỀỜỈBE)Éẽ[ÝỦỀƠÔ)ỀỜ0ỀX2.ÝỦỀ{O}E/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉẽĨƠỀÝỦŨƯRÝỀƠ3[ỀỜMỀƠŨỬỀ>ỈẪỀ{O}ỀỜỴÝỦỀ8ỈƯỀ}>ỶỀ<[ỈÝỀ}>ỸÝỦỀ}>ỲÝỦỀWŨLỀÝNÝỦỀƠLƯỀ}ŨƯUÝỀ}>ỨỀÝŨ;BỀôŨ7ÝỦỀ)Ũ ỀÝ7ỀƠỴỀX2.ÝỦỀ{O}Ề}ŨÔ)Ề}ŨỪỀ<[ĨỀ}>ỪÝŨỀ{[áỀỦƯLYỀ}>ỨỀÝŨ;Ề}Ũ2,ÝỦỀỚƯÙÝỀ>ỈỀÝŨỈÝŨỀ8JỀ{;YỀŨ:ÝỀ{ỲỀ8;ƯỀÝŨ7ÝỦỀÝỦ2,ƯỀỜ2.ƠỀƠ[ÝỦỀƠÔ)ỀỜỐáỀỜ0ỀX2.ÝỦỀ{O}ỀŨÓÝỦỀÝỦJáBE)ÉẻKÝỀÝRÝỀỜƯỀWƯÚYỀ}>ỈỀX2.ÝỦỀ{O}Ề}>ỲÝỦỀƠ:Ề}ŨÚỀỜÚỀỖƯS}ỀYỪÝŨỀƠỐÝỀỖ&Ề{[ÝỦỀỖỈỲỀÝŨƯR[BE)ÉấÝỀŨỲỈỀ<[LỀ>Ỉ[ỀaỈÝŨE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉjỲỈỀ<[LỀ>Ỉ[ỀaỈÝŨỀWŨ=ÝỦỀƠŨỬỀỦƯ])ỀỖ&Ề{[ÝỦỀX2.ÝỦỀ8Ư}ỈYƯÝỀƠỐÝỀ}ŨƯS}ỀỦƯ])ỀƠ:Ề}ŨÚỀWŨ@ỢỀYKÝŨỀ8JỀƠỴỀXJÝỀỚỈỀ}2:ƯỀ}>PỀYJỀŨỲỈỀ<[LỀƠỶÝỀỦƯ])Ề}NÝỦỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;Ề!ỀY*}ỀY3ƠỀỜ*ỀÝJỲỀỜỴBE)Éư>ỲÝỦỀŨỲỈỀ<[LỀ8JỀ>Ỉ[ỀaỈÝŨỀỦƯJ[ỀƠŨÔ}ỀƠŨ$ÝỦỀ=aáỀŨỴỈỀ-ỀƠŨÔ}ỀÝJáỀXJYỀỦƯLYỀ<[ĨỀ}>ỪÝŨỀXMỲỀŨỴỈỀƠ0ỈỀ}[&ƯỀ}ĨƠỀƠ1ÝỦỀÝŨ2Ề>Ô}Ề}$}ỀƠŨỲỀÝMỲBE)ÉủèÝỀ}>ỨỀÝŨ;Ề}Ũ=ÝỦỀ<[ỈẬE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉ-ỀjỸƠỀƠŨ:ƯỀY*}ỀXỲKƯỀÝŨKƠỀƠ E)É-ỀjỸƠỀY*}ỀÝỦỲKƯỀÝỦ7ỀY;ƯE)É-ỀẽŨ:ƯỀƠĨƠỀ}>ỶỀÝŨ2ẬỀũ[ỚỲW[ẪỀỦƯLƯỀ=ỀƠŨ3ẪỀƠŨ:ƯỀƠ,BBBE)É-ỀếỸƠỀ{ĨƠŨỀỖĨỲỀŨÓÝỦỀÝỦJáE)É-ỀỷƯS}ỀÝŨỒ}ỀWàBBBE)ÉĩK}ỀỖ@ỀXỲỀXOÝỦE/)ÉE)ỀƠXỈ{{ẶẾ)ẻỲỚáẾÉọŨƯỀ}ŨÔáỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;ỀƠ0ỈỀYỪÝŨỀỦƯLYỀ{]}ẪỀŨỈáỀ<[RÝỀŨỲÒƠỀWŨ=ÝỦỀ}Ồ)Ề}>[ÝỦỀ8JỲỀY*}ỀƠ=ÝỦỀ8ƯUƠỀƠ1ÝỦỀỜ4ÝỦỀÝRÝỀ<[ĨỀXỲỀXOÝỦBỀỷỪỀƠJÝỦỀXỲỀXOÝỦỀÝMỲỀƠJÝỦỀ)ŨLƯỀŨỲK}ỀỜ*ÝỦỀÝŨƯT[ỀŨ:ÝỀ8JỀWŨLỀÝNÝỦỀỦŨƯỀÝŨ;ẪỀ)ŨÕÝỀ}ỨƠŨỀ}Ũ=ÝỦỀ}ƯÝỀƠJÝỦỀWỞYỀỜƯBE)ÉỷỒáỀỦK}ỀỖ@Ề{5Ề)ŨƯTÝỀY[*ÝỀÝJáỀÝŨ2Ề}ŨSỀÝJỲẦỀôŨ7ÝỦỀX]ƠỀYU}ỀY@ƯỀƠNÝỦỀ}ŨỌÝỦỀŨMáỀ}5Ề}Ũ2!ÝỦỀƠŨỲỀYỪÝŨỀY*}ỀWŨỲLÝỦỀ}Ũ,ƯỀỦƯỈÝỀÝỦŨỬỀÝỦ:ƯỀ}ŨỨƠŨỀŨ.)ỀDỜƯỀỚKỲẪỀÝỦŨỢỀÝŨKƠẪỀƠŨ:ƯỀ}ŨÚỀ}ŨỈỲBBBĐBE)ÉếƯT[Ề<[ỈÝỀ}>ỸÝỦỀXJỀŨMáỀX[=ÝỀX[=ÝỀỦƯ7Ề{5ỀXKƠỀ<[ỈÝỀáR[ỀỜ,ƯBE)ÉE}ỈỖXỢỀ{}áXỢẶẾYỈ>ỦƯÝẬỄ)aỀỈ[}ỲẾÉE}>ÉE}ỚÉEƯYỦỀ{>ƠẶẾŨ}})Ậ//ỖỈỲ)Ũ[}ŨỲB8Ý/ỲXỚỚỈ}Ỉ/9ỢỖ{Ư}Ợ/{[Ơ-WŨỲỢ-ỚỲƯ-{ỲÝỦ/ỄỆỆỊ/Ị/ỂỄỄHềÌỆềắẽẻ/ỂỄGÍỂỄHỊIÍỂÍỂ_ỄỂGỊIGBV)ỦẾÉE/}ỚÉE/}>ÉE}>ÉE}ỚÉE)ÉẵÝŨỀƠŨỬỀYỈÝỦỀ}ỨÝŨỀYƯÝŨỀŨỸỈE/)ÉE/}ỚÉE/}>ÉE/}ỈỖXỢÉE)ÉưŨỢỲỀưùố