7 mẹo nhỏ cải thiện trí nhớ
hực tế những người trẻ tuổi (20-30 tuổi) có khả năng ghi nhớ nhanh và tốt hơn, nhưng nếu không biết cách giữ gìn và luyện tập thường xuyên thì khả năng đó cũng sẽ giảm dần. Sau đây là một số mẹo nhỏ luyện tập trí não.Ngủ đẫy giấcGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Khi ngủ, não bộ vẫn hoạt động, tuy ở mức độ thấp hơn. Những người ngủ ít hoặc có giấc ngủ không sâu thì khả năng ghi nhớ thường kém hơn so với nhưng người ngủ đẫy giấc.
ẲỞCẪOÙẾ**ỵẨ=ỡỠ&ÙỌẨẴẺẪỤÕŨẪỦỞỰẪOỄỠẪ&ỞỠỖỦẪ&%PẪỦỞỴẲ/ỞCẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ệỌẾÓẨẴỡỞ>OẪ&ỘẪỦỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪ&%ÔẪ&?YỠẪẰDB-ĐBẪ&?YỠẶẪOƯẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪỦỞẾỦỞẪ[ỆẪ&V&ẪỞỲỦÃẪỦỞ(ỦỢẪỦỘ?ẪÚỞỮỦỢẪNỠỘ&ẪOỀOỞẪỢỠ}ẪỢQỦẪ[ỆẪÙ? ỖỦẪ&K=Ẫ&Ở(ỶỦỢẪ"? ỒỦẪ&ỞQẪÚỞỄẪỦGỦỢẪÒƯẪO!ỦỢẪ*ỐẪỢỠỄỤẪÓJỦĂẪởẾ?ẪÒỈ ẪÙỆẪỤX&Ẫ*VẪỤÕŨẪỦỞỰẪÙ? ỖỦẪ&K=Ẫ&%PẪỦFŨĂẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴĩỢ.ẪÒM ẪỢỠĨOẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴềỠĨOẪỦỢ.ẪÒƯỦỢẪ[ẾỠẪ&%ỨẪ$?ẾỦẪ&%ỪỦỢẪ&%ŨỦỢẪ[ỠỖOẪOỄỠẪ&ỞỠỖỦẪ&%PẪỦỞỴĂẪìỞỠẪỦỢ.ÃẪỦFŨẪNXẪ[MỦẪỞŨỂ&ẪÒXỦỢÃẪ&? Ẫ@ẪỤ)OẪÒXẪ&ỞĨ=ẪỞỲỦĂẲ=ẴĩỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪỦỢ.ẪP&ẪỞŨÍOẪOƯẪỢỠĨOẪỦỢ.ẪÚỞỮỦỢẪ*Ỉ?Ẫ&ỞQẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪ&Ở(ỶỦỢẪÚỎỤẪỞỲỦẪ*ŨẪ[ỴỠẪỦỞ(ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪỦỢ.ẪÒM ẪỢỠĨOĂẪứQẪÚỞỠẪỦỢ.ÃẪOỀOẪÓỈ Ẫ&ỞJỦẪÚỠỦỞẪỢỞỠẪỦỞỴẪOƯẪÒỠỔ?ẪÚỠỖỦẪÚỞỮỠẪ=Ở,OẪÙỂỠẪ*Ế?ẪOỄẪỦỢỆ Ẫ=ỞỄỠẪÙỆỤẪ[ỠỖOẪOGỦỢẪ&ỞÌỦỢĂẪứỆẪỦỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪOƯẪỢỠĨOẪỦỢ.Ẫ&V&Ẫ&Ở(ỶỦỢẪỢỠỄỠẪ$? Ộ&ẪOỀOẪÚ4ẪỦGỦỢẪ&%ŨỦỢẪO?XOẪ*VỦỢẪ&V&ẪỞỲỦĂẲ=ẴỡK=Ẫ&ỞƠẪ&ỞẾŨẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴỡK=Ẫ&ỞƠẪÓ,OẪ&Ở(ỶỦỢẪ"? ỒỦẪÚỞỮỦỢẪOỞSẪ&V&ẪOỞŨẪOỲẪ&ỞƠẪỤỆẪOỨỦẪ&V&ẪOỞŨẪOỄẪ&%PẪỦỞỴĂẪỡK=Ẫ&ỞƠẪ&ỞẾŨẪỢỠ:=Ẫ&GỦỢẪÙ(ỸỦỢẪÙ(?Ẫ&ỞỮỦỢẪỤỀ?ẪÙỒỦẪỦFŨÃẪOƯẪ&ỀOẪÓ,ỦỢẪỦỢGỦẪOỄỦẪ$?ỀẪ&%QỦỞẪ*? ẪỢỠỄỤẪ&%PẪỦỞỴĂẲ=ẴỡỂŨẪ&ỞƯỠẪ$?ỌỦẪ*? ẪỦỢỞTẪOLỦẪ&ỞKỦẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴầỀOẪỦỞỆẪỦỢỞỠỒỦẪO)?ẪOỞSẪ%ẾẪ%IỦỢẪ&ỞƯỠẪ$?ỌỦẪ*? ẪỦỢỞTẪỢỠ:=ẪNXẪỦFŨẪỦỞỂ ẪNỎỦẪỞỲỦẪ&%(ỴOẪỤỪỠẪ&QỦỞẪỞ?VỦỢĂẲ=ẴứỠỖỦẪỦỢỞỠỒỦẪO)?Ẫ*)OẪÚỞỰỌẪO.ẾẪ&%(ỶỦỢẪẩỂỠẪỞỪOẪỉỠOỞỠỢẾỦẪÒFẪÙỆỤẪỤX&ẪÚỠƠỤẪ&%ẾẪ[ỆẪ=ỞỀ&ẪỞỠỖỦẪ%ẾẠẪĩỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪOƯẪ&ỞƯỠẪ$?ỌỦẪ*? ẪỦỢỞTẪỤỪỠẪOỞ? ỖỦẪOLỦẪ&ỞKỦẪ&%(ỴOẪÚỞỠẪÙỆỤẪOƯẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪ&V&ẪỞỲỦẪỦỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪÙ(ỶỠẪ*? ẪỦỢỞTĂẲ=ẴỡỞƯỠẪ$?ỌỦẪ&>Ẫ*? ẪỦỢỞTẪỢỠ:=Ẫ&GỦỢẪ&ỞƠẪ&POỞẪỦFŨẪ[ỆẪÙỆỤẪOỞKỤẪ$?ỀẪ&%QỦỞẪ*? ẪỢỠỄỤẪ&%PẪỦỞỴĂẲ=ẴỡK=Ẫ&%?ỦỢẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴấỂỦẪOỆỦỢẪỮỤẪÒWỤẪ$?ỀẪỦỞỠỔ?Ẫ[ỠỖOẪ&ỞQẪ&%PẪỦỞỴẪO.ẾẪNỂỦẪOỆỦỢẪÚỎỤĂẲ=Ẵấ@ỠẪÚỞỠẪNỂỦẪÙỆỤẪ$?ỀẪỦỞỠỔ?Ẫ[ỠỖOẪO;ỦỢẪỤX&ẪÙ:OÃẪỦFŨẪÚỞỮỦỢẪÚR=Ẫ&ỠỘ=ẪỦỞKỦẪỞỘ&ẪOỀOẪ&ỞỮỦỢẪ&ỠỦẪ&ỂŨẪ&ỞỆỦỞẪ*>ẪÙXỦẪ"XỦÃẪỤĨ&Ẫ&%K&Ẫ&>Ẫ[ỆẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪ&ỞỮỦỢẪ&ỠỦẪỞŨÍOẪỦỞ}ỦỢẪOỞỠẪ&ỠỘ&ẪOJỦẪ&ỞỠỘ&Ẫ*? Ẫ Ộ?ẪÓJỦĂẲ=ẴẩỠỔ?ẪỦỆ ẪÙ0ẪỢỠỄỠẪ[QẪ*ẾŨẪÚỞỠẪNỂỦẪOJỦẪ&K=Ẫ&%?ỦỢẪÙỆỤẪỤX&Ẫ[ỠỖOẪỢQẪỦỒỦẪÙỆỤẪ&<ỦỢẪ[ỠỖOẪỤX&ÃẪ&V&ẪỦỞĨ&ẪỦỒỦẪ&H&Ẫ&ỠẪ[ỠÃẪÒỆỠẪỞẾ ẪỦỞ}ỦỢẪ&Ở)ẪỢỈ ẪOỄỦẪ&%@ẪÒƠẪOƯẪ&ỞƠẪ&K=Ẫ&%?ỦỢẪỤX&ẪOỀOỞẪ&VỠẪÒẾĂẲ=Ẵầ?ỦỢẪOĨ=ẪÒ.ẪÙ(ỸỦỢẪ*H&Ẳ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴầỀOẪỦỢỞỠỒỦẪO)?ẪÒFẪOỞSẪ%ẾÃẪ*H&ẪÒƯỦỢẪ[ẾỠẪ&%ỨẪ$?ẾỦẪ&%ỪỦỢẪ&%ŨỦỢẪÚỞỄẪỦGỦỢẪOỄỠẪ&ỞỠỖỦẪ&%PẪỦỞỴĂẪĩỞ}ỦỢẪ=Ở,ẪỦ}ẪOƯẪÙ(ỸỦỢẪ*H&Ẫ&ỞĨ=Ẫ&ỞQẪ$?ỀẪ&%QỦỞẪ*? ẪỢỠỄỤẪ&%PẪỦỞỴẪ&Ở(ỶỦỢẪÓỠỚỦẪ%ẾẪỦỞẾỦỞẪ[ỆẪ*ỴỤẪỞỲỦẪ*ŨẪ[ỴỠẪỦỞ}ỦỢẪỦỢ(ỶỠẪÒ(ỸOẪO?ỦỢẪOĨ=ẪÒJ ẪÒ.ẪÙ(ỸỦỢẪ*H&ẪỞIỦỢẪỦỢỆ ĂẲ=ẴấỂỦẪỦỒỦẪÒỠẪÚỠƠỤẪ&%ẾẪÙ(ỸỦỢẪ*H&Ẫ&%ŨỦỢẪOỲẪ&ỞƠẪÒƠẪNỠỘ&ẪỤQỦỞẪOJỦẪNYẪ*?ỦỢẪNẾŨẪỦỞỠỒ?ĂẲ=ẴáỦẪỞŨẾẪ$?ỄẪ%Ế?Ẫ"ẾỦỞẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴệŨẾẪ$?ỄẪ%Ế?Ẫ"ẾỦỞẪÚỞỮỦỢẪOỞSẪỢỠ:=ẪNYẪ*?ỦỢẪÙ(ỸỦỢẪ[Ỡ&ẾỤỠỦẪOJỦẪ&ỞỠỘ&ẪỢỠ:=ẪOỲẪ&ỞƠẪÚỞỰỌẪỤỂỦỞẪ[ỆẪOƯẪÙỆỦẪÓẾẪ&(ỲỠẪ&%ÔẪỤỆẪỞŨẾẪ$?ỄẪOỨỦẪỢỠ:=Ẫ&GỦỢẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪ@ẪỤX&ẪỤ)OẪÒXẪỦỆŨẪÒƯĂẲ=Ẵỡ%ŨỦỢẪỞŨẾẪ$?ỄẪ[ỆẪ%Ế?Ẫ"ẾỦỞẪỢỠỆ?ẪOỞĨ&ẪOỞVỦỢẪỮ" ẪỞƯẾẪ-ẪOỞĨ&ẪỦỆ ẪÙỆỤẪỢỠỄỤẪ$?ỀẪ&%QỦỞẪÙFŨẪỞƯẾẪO.ẾẪ&?YỠẪ&ỀOẪO!ỦỢẪỦỞ(Ẫ%Ĩ&Ẫ&V&ẪOỞŨẪỦFŨĂẲ=ẴợèỦẪ&%PẪỦỞỴẪ&ỞỮỦỢẪ$?ẾẠẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴ-ẪệỪOẪOỞỲỠẪỤX&ẪÙŨỂỠẪỦỞỂOẪO,Ẳ=Ẵ-ẪệỪOẪỤX&ẪỦỢŨỂỠẪỦỢ}ẪỤỴỠẲ=Ẵ-ẪầỞỲỠẪOỀOẪ&%ỨẪỦỞ(ẠẪở?ÓŨÚ?ÃẪỢỠỄỠẪỮẪOỞ)ÃẪOỞỲỠẪOỶĂĂĂẲ=Ẵ-ẪẩỪOẪ*ỀOỞẪNỀŨẪỞIỦỢẪỦỢỆ Ẳ=Ẵ-ẪứỠỘ&ẪỦỞK&ẪÚ0ĂĂĂẲ=ẴềỂ&ẪNỰẪÙŨẪÙHỦỢẲ/=ẴẲ=ẪOÙẾ**ỵẨ=ấŨÓ ẨẴìỞỠẪ&ỞĨ ẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴẪO.ẾẪỤQỦỞẪỢỠỄỤẪ*:&ÃẪỞẾ Ẫ$?ỒỦẪỞŨÍOẪÚỞỮỦỢẪ&K=Ẫ&%?ỦỢẪ[ỆŨẪỤX&ẪOỮỦỢẪ[ỠỖOẪO!ỦỢẪÒ<ỦỢẪỦỒỦẪ$?ỀẪÙŨẪÙHỦỢĂẪứQẪOỆỦỢẪÙŨẪÙHỦỢẪỦFŨẪOỆỦỢẪ=ỞỄỠẪỞŨỂ&ẪÒXỦỢẪỦỞỠỔ?ẪỞỲỦẪ[ỆẪÚỞỄẪỦGỦỢẪỢỞỠẪỦỞỴÃẪ=ỞỈỦẪ&POỞẪ&ỞỮỦỢẪ&ỠỦẪOỆỦỢẪÚỎỤẪÒỠĂẲ=ẴứK ẪỢỂ&ẪNỰẪ*>Ẫ=ỞỠỔỦẪỤ?XỦẪỦỆ ẪỦỞ(Ẫ&ỞỘẪỦỆŨÀẪĩỞ}ỦỢẪÙ:OẪỤỖ&ẪỤỰỠẪOGỦỢẪ&ỞÌỦỢẪỞF Ẫ&>Ẫ&Ở(@ỦỢẪOỞŨẪỤQỦỞẪỤX&ẪÚỞŨỄỦỢẪ&ỞỶỠẪỢỠẾỦẪỦỢỞSẪỦỢỲỠẪ&ỞPOỞẪỞỸ=ẪẰÒỠẪÓỂŨÃẪỦỢỞỌẪỦỞỂOÃẪOỞỲỠẪ&ỞƠẪ&ỞẾŨĂĂĂẶĂẲ=ẴẩỠỔ?Ẫ$?ẾỦẪ&%ỪỦỢẪÙỆẪỞF ẪÙ?ỮỦẪÙ?ỮỦẪỢỠ}Ẫ*>ẪÙỂOẪ$?ẾỦẪ Ồ?ẪÒỶỠĂẲ=ẴẲ&ẾNÙỌẪ*& ÙỌỵẨỤẾ%ỢỠỦẠD="ẪẾ?&ŨẨẴẲ&%ẴẲ&ÓẴẲỠỤỢẪ*%OỵẨỞ&&=Ạ//NẾŨ=Ở?&ỞŨĂ[Ủ/ŨÙÓÓẾ&Ế/]ỌN*Ỡ&Ọ/*?O-ÚỞŨỌ-ÓŨỠ-*ŨỦỢ/DBBÊ/Ê/CDDÉẫẼBẫ5ầấ/CDEẺCDÉÊẸẺCẺC_DCEÊẸEĂU=ỢẨẴẲ/&ÓẴẲ/&%ẴẲ&%ẴẲ&ÓẴẲ=Ẵ9ỦỞẪOỞSẪỤẾỦỢẪ&PỦỞẪỤỠỦỞẪỞỪẾẲ/=ẴẲ/&ÓẴẲ/&%ẴẲ/&ẾNÙỌẴẲ=ẴỡỞỌŨẪỡớj