Bỏ bữa tối để giảm cân nhanh: Đúng hay sai?
Nhịn ăn tối là cách nhiều người lựa chọn để giảm cân vì đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này không chỉ phụ thuộc vào việc bỏ một bữa mà còn liên quan đến tổng năng lượng nạp vào và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Õ)ỜƠỶ0UầầỊỖẵẬ<ậ0#ỖÔồ7ƠỴêUƠậa<Ơ@,Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ2)U2)MƠỗẫ2(Ơ)UểƠầU<LÕ/)ỜÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵù#UỸỖÔw)}2ƠƯ2Ơậa<Ơ0ÙƠỶÚỶ)Ơ2)<:ẩƠ2(eắ<Ơ0ẻUƠỶ)62Ơ@,Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơế{Ơ@ã2Ơ(<Ủ2ƠếÙƠỸ.Ơậ)ẻỶƠ)<;2ÓƠẬẩểƠ2)<&2OƠ)<;ẩƠâẩỦƠỶdUƠẵ)eã2(Ơẵ)ÚẵƠ2ÙểƠ )92(ƠỶ)[Ơẵ)cƠậ)ẩàỶƠếÙ3Ơế<;ỶƠỴ7Ơ1àậƠỴêUƠ1ÙƠỶ52Ơ0<&2ƠâẩU2Ơ@?2Ơậạ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơ2ỤẵƠếÙ3ƠếÙƠậ)4<Ơâẩ#2Ơầ<2)Ơ)3ỤậƠ)Ù2(Ơ2(ÙểÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔữ<;ẩƠ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơ )<?2ƠỴỤ2Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ2)U2)Ơ)ã2LÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔw)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơậ),Ơ)ảƠậấằƠ(<Ủ1ƠỶV2ƠỸ3Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơậạ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơ2ỤẵƠếÙ3OƠậẹƠ@4ƠỶãƠậ),ƠầẽƠỸc2(Ơ2(ẩá2ƠỸẻƠậấêÓƠẬẩểƠ2)<&2OƠỶ)eUƠỶ4ƠỶãƠầặƠỶ)3Ơậ)WểƠỶÚỶ)Ơ2ÙểƠ(<ẫẵƠ(<Ủ1ƠỶV2Ơ2)U2)Ơ)ã2ƠỶÚỶƠẵ)eã2(Ơẵ)ÚẵƠ )ÚỶÓƠù<;ẩƠâẩỦƠ(<Ủ1ƠỶV2ƠếỲ2Ơẵ)cƠậ)ẩàỶƠếÙ3Ơậạ2(Ơ0eằ2(ƠƯ2Ơậấ32(Ơ2(ÙểOƠế{Ơ2?ẩƠƯ2Ơ2)<:ẩƠặƠỶÚỶƠỴêUƠỶ52Ơ0Ụ<Ơậ){Ơế<;ỶƠỴ7ƠỴêUƠậa<ƠỶ4Ơậ),Ơ )92(Ơ1U2(Ơ0Ụ<Ơ ?ậƠâẩỦƠ2)eƠ132(Ơ@ằ<ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔẾ{ƠầU3Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơậ),Ơ )<?2ƠỴỤ2Ơ(<Ủ1ƠỶV2LÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1Ôú<Ủ1Ơậạ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơậấ32(Ơ2(ÙểÕ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔử)<Ơ )92(ƠƯ2Ơậa<OƠậạ2(Ơ0eằ2(ƠỶU03Ơ2ỤẵƠếÙ3ƠỶ4ƠệẩƠ)eă2(Ơ(<Ủ1ÓƠỗVểƠ0ÙƠể?ẩƠậaƠâẩU2Ơậấ62(Ơ(<ẫẵƠỶãƠậ),ƠỴỨậƠ@XẩƠầẽƠỸc2(Ơ2(ẩá2Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(ƠỸẻƠậấêÓƠw?ẩƠỴêUƠậa<ƠậấeăỶƠ@4ƠỶẩ2(ƠỶWẵƠ0eằ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơ0ă2OƠế<;ỶƠ03Ụ<ƠỴ7ƠỴêUƠ2ÙểƠỶ4Ơậ),Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơậạ2(Ơ0eằ2(ƠỶU03Ơ@Ú2(Ơ ,ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ<1(ƠỶ0UầầỊỖ<ộ#2ậ#ấỖƠầậể0#ỊỖề<Ỹậ)MƠQỜPẵệNƠ)#<()ậMƠỠỚTẵệNỖƠầấỶỊỖ//<ÓỴU3ẵ)ẩậ)3Óế2/2#ềầ/ỢQỜQ/ỢỚỠỸỢỚQPỜỜỠậỜQỜP0Ờ-<2ỜÓề#ỴẵỖƠU0ậỊỖồ7ƠỴêUƠậa<Ơ@,Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ2)U2)MƠỗẫ2(Ơ)UểƠầU<LỖƠề<Ỹậ)ỊỖQỜPỖƠ)#<()ậỊỖỠỚTỖƠ/ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵộUẵậ<32ỖÔẬ)UểƠế{ƠỶ)[Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<OƠ2&2ƠÚẵƠỸc2(ƠỶÚỶ)Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ )3UƠ)6ỶÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1ÔùỤ2ƠỶ)?ƠƯ2ƠếỰậƠỴẩạ<Ơậa<Õ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔồẩạ<Ơậa<Ơ0ÙƠậ)ắ<Ơ@<,1Ơ2)<:ẩƠ2(eắ<ƠỸ.ƠƯ2Ơậ)&1Ơ@áƠ2(6ậOƠ142ƠỶ)<&2Ơ)3ỰỶƠậ)éỶƠƯ2Ơ2)U2)ÓƠw)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơậ),Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1ƠƯ2ƠếỰậOƠ)Ụ2ƠỶ)?Ơ2ỤẵƠ2Ư2(Ơ0eằ2(ƠỸeƠậ)ẹUƠếÙƠ <,1Ơầ3ÚậƠậạ2(Ơ0eằ2(ƠỶU03Ơậấ32(Ơ2(ÙểƠậaậƠ)ã2ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1Ôĩ2)Ơ)eặ2(Ơ@?2ƠỶỦ1Ơ(<ÚỶƠ@4<Õ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔử)<Ơậ)UểƠ@ạ<Ơậ)ắ<Ơ(<U2ƠƯ2OƠỶãƠậ),Ơầ*Ơ@<:ẩƠỶ)[2)ƠỶỦ1Ơ(<ÚỶƠ@4<ƠếÙƠ23ÓƠvàậƠầaƠ2(eắ<ƠỶỦ1Ơậ)WểƠỸ.Ơ <,1Ơầ3ÚậƠ )ÝẩƠẵ)X2Ơ)ã2OƠ2)e2(ƠỶđ2(ƠỶ4Ơ2(eắ<Ơ0Ụ<Ơậ)è1ƠƯ2Ơ2)<:ẩƠ)ã2ƠếÙ3ƠỶÚỶƠỴêUƠ )ÚỶÓƠỗ<:ẩƠ2ÙểƠỶ)3Ơậ)WểƠế<;ỶƠ(<Ủ1ƠỶV2Ơ )<Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ)dƠể?ẩƠ@?2ƠậẹƠế<;ỶƠ(<Ủ1Ơ0eằ2(ƠƯ2OƠ )92(Ơẵ)Ủ<ƠỸ3Ơậ)ắ<Ơ@<,1ƠƯ2ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔw)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơậ)ẻỶƠầẻƠậaậƠ)UểƠậ<:1ƠÝ2Ơấd<Ơấ3LÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẦUẩƠ )<Ơậ{1Ơ)<,ẩƠ0<;ẩƠ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơ )<?2ƠỴỤ2Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ2)U2)Ơ)ã2OƠỶX2ƠỶV2Ơ2)ỨỶƠậ)&1Ơ2)ê2(ƠậÚỶƠ@à2(ƠỶ4Ơậ),ƠệỦểƠấUƠ@a<Ơếă<ƠỶãƠậ),ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1Ôữằ<Ơ>Ỷ)ƠỶ4Ơậ),ƠỶ4Õ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẬấ32(Ơ1àậƠầaƠậấeắ2(Ơ)ằẵOƠế<;ỶƠ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơậ),Ơ1U2(Ơ0Ụ<Ơ1àậƠầaƠ0ằ<Ơ>Ỷ)Ơ2)eMƠú<Ủ1Ơậạ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơ2ỤẵƠếÙ3NƠùảƠậấằƠ <,1Ơầ3ÚậƠỶV2Ơ2Ự2(NƠú<ẫẵƠ){2)Ơậ)Ù2)Ơậ)4<Ơâẩ#2ƠƯ2Ơẩa2(Ơ hƠ0ẩYậƠ)ã2ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1ÔẤd<Ơấ3ƠỶ4Ơậ),Ơ(ỰẵÕ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẾ<;ỶƠỴ7ƠỴêUƠậa<Ơ =3ƠỸÙ<ƠỶ4Ơậ),Ơ(VểƠ1;ậƠ17<OƠ(<Ủ1ƠậYẵƠậấẩ2(ƠếÙƠỦ2)Ơ)eặ2(Ơầ<2)Ơ)3ỤậƠ)Ừ2(Ơ2(ÙểÓƠw?ẩƠệẩWậƠ)<;2ƠỶÚỶƠỸWẩƠ)<;ẩƠ2)eƠỶ)42(Ơ1ỰậOƠậ)è1ƠƯ2Ơ2)<:ẩƠ)ã2ƠếÙ3Ơ2(ÙểƠ)91ƠầUẩƠ)3ỰỶƠ )4Ơ2(dOƠỶãƠậ),ƠỶ4Ơậ),ƠỶ)eUƠậ)>Ỷ)Ơ2()<Ơếă<ƠỶ)?Ơ@àƠ2ÙểÓƠỗ<:ẩƠ@4ƠỶ)3Ơậ)WểƠ )92(Ơẵ)Ủ<ƠU<ƠỶđ2(Ơẵ)bƠ)ằẵƠếă<Ơẵ)eã2(Ơẵ)ÚẵƠ2)}2ƠƯ2Ơậa<ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔộ4Ơ2&2Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<Ơ@,Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ )92(LÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẾ<;ỶƠ2)}2ƠƯ2Ơậa<ƠỶ4Ơẵ)bƠ)ằẵƠ)UểƠ )92(Ơẵ)cƠậ)ẩàỶƠếÙ3Ơậẹ2(Ơ2(eắ<ÓƠộÚỶ)Ơ2ÙểƠỶ4Ơậ),ƠỶV2Ơ2)ỨỶƠ2?ẩƠỴỤ2Ơậ)eắ2(ƠƯ2Ơậa<Ơ2)<:ẩOƠ)UểƠƯ2Ơ )ẩểUƠ)3ỰỶƠ )4Ơ <,1Ơầ3ÚậƠ )ÝẩƠẵ)X2ƠỴẩạ<Ơậa<ÓƠẬẩểƠ2)<&2OƠ2(eắ<ƠỶ4ƠếW2Ơ@:ƠầéỶƠ )7#OƠỶX2Ơ2)<:ẩƠ2Ư2(Ơ0eằ2(Ơ)3ỰỶƠỸ.Ơ)ỤƠ@eắ2(Ơ)ẩể?ậƠ2&2Ơậ)Y2Ơậấ62(ÓƠẬ)UểƠế{ƠỴ7Ơ)Ử2ƠỴêUƠậa<OƠỶ4Ơậ),ƠƯ2Ơầă1Ơ)ã2OƠ(<Ủ1Ơ )ÝẩƠẵ)X2Ơ)3ỰỶƠỶ)62Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ2)$Ơ@,Ơ@ỤậƠ)<;ẩƠâẩỦƠỴ:2Ơếê2(Ơ)ã2ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔộÚỶ)Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ )3UƠ)6ỶƠậ)UểƠế{ƠỶ)[Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẬ)UểƠế{ƠỶ)[Ơ2)}2ƠƯ2Ơậa<OƠ2&2ƠÚẵƠỸc2(ƠỶÚỶ)Ơ(<Ủ1ƠỶV2Ơ )3UƠ)6ỶƠ2)eƠ <,1Ơầ3ÚậƠậạ2(Ơ2Ư2(Ơ0eằ2(OƠƯ2ƠếẹUƠ@dOƠậƯ2(ƠỶeắ2(ƠếY2Ơ@à2(ƠếÙƠỸẩểƠậấ{Ơậ)4<Ơâẩ#2ƠƯ2Ơẩa2(Ơ)ằẵƠ0ễÓƠẾ<;ỶƠƯ2Ơ@dƠỴêUOƠ)Ụ2ƠỶ)?ƠƯ2Ơ )ẩểUƠếÙƠậấÚ2)ƠỴ7ƠỴêUƠ =3ƠỸÙ<Ơ(<ẫẵƠ <,1Ơầ3ÚậƠỶV2Ơ2Ự2(ƠỴ:2Ơếê2(Ơ)ã2ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵẦ3ẩấỶ#ỖÔẬ)#3Ơế3ếÓế2Õ/ẵÔ