Bỏ bữa tối để giảm cân nhanh: Đúng hay sai?
Cập nhật: 08:15 21/04/2026 GMT+7
Nhịn ăn tối là cách nhiều người lựa chọn để giảm cân vì đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này không chỉ phụ thuộc vào việc bỏ một bữa mà còn liên quan đến tổng năng lượng nạp vào và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Ồ{ỠỢ#3ỤẫẫJỜầB}b3%ỜỘỗaỢ@ệỤỢbạ}Ợ$(Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ5{Ụ5{ÓỢờd5>Ợ{ỤgỢẫỤ}OỒ/{ỠỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầũ%Ụ=ỜỘý{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ3ŨỢ#Ủ#{Ợ5{}.cỢ5>ẻẳ}Ợ3ếỤỢ#{95Ợ$(Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợể]Ợ$ằ5Ợ>}Ứ5ỢểŨỢ=)Ợb{ế#Ợ{}!5ỎỢBcgỢ5{};5ỌỢ{}!cỢậcỨỢ#éỤỢầ{ẻằ5>Ợầ{ỦầỢ5ŨgỢ2{à5>Ợ#{ Ợầ{eỢb{cã#ỢểŨ6Ợể}!#Ợ@aỢ4ãbỢ@ệỤỢ4ŨỢ#85Ợ3};5ỢậcỤ5Ợ$,5Ợbă5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ5ƯầỢểŨ6ỢểŨỢb{7}Ợậc%5Ợẫ}5{Ợ{6ƯbỢ{Ũ5>Ợ5>ŨgỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầư5b%ẩB}b3%ỜỘx}!cỢ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợ2{},5Ợ@Ư5Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ5{Ụ5{Ợ{ằ5OỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘý{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợb{(Ợ{ắỢbẩẵỢ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ=6Ợ>}dầỢ>}Ứ4Ợbă5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ5ƯầỢểŨ6ỌỢbêỢ$7Ợ#ằỢb{(ỢẫềỢ=e5>Ợ5>cả5Ợ=ếỢbẩệỎỢBcgỢ5{};5ỌỢ#{ẻỤỢ#7Ợ#ằỢẫâỢ#{6Ợb{ÝgỢ#Ủ#{Ợ5ŨgỢ>}dầỢ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ5{Ụ5{Ợ{ằ5Ợ#Ủ#Ợầ{ẻằ5>Ợầ{ỦầỢ2{Ủ#ỎỢũ}!cỢậcỨỢ>}Ứ4Ợ#Y5ỢểỸ5Ợầ{eỢb{cã#ỢểŨ6Ợbă5>Ợ3ẻẵ5>ỢỰ5Ợbẩ65>Ợ5>ŨgỌỢể]Ợ5,cỢỰ5Ợ5{}.cỢâỢ#Ủ#Ợ@ệỤỢ#85Ợ3Ư}Ợb{]Ợể}!#Ợ@aỢ@ệỤỢbạ}Ợ#7Ợb{(Ợ2{à5>Ợ4Ụ5>Ợ3Ư}Ợ2,bỢậcỨỢ5{ẻỢ465>Ợ$ẵ}ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầư5b%ẩB}b3%ỜỘỂ]ỢẫỤ6Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợb{(Ợ2{},5Ợ@Ư5Ợ>}Ứ4Ợ#Y5OỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ%4Ộủ}Ứ4Ợbă5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợbẩ65>Ợ5>ŨgỒ/%4ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘw{}Ợ2{à5>ỢỰ5Ợbạ}ỌỢbă5>Ợ3ẻẵ5>Ợ#Ụ36Ợ5ƯầỢểŨ6Ợ#7ỢfcỢ{ẻặ5>Ợ>}Ứ4ỎỢờYgỢ3ŨỢg,cỢbạỢậcỤ5Ợbẩ95>Ợ>}dầỢ#ằỢb{(Ợ@ỬbỢ$ỲcỢẫềỢ=e5>Ợ5>cả5Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ=ếỢbẩệỎỢý,cỢ@ệỤỢbạ}Ợbẩẻặ#Ợ$7Ợ#c5>Ợ#ÝầỢ3ẻẵ5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ3ặ5ỌỢể}!#Ợ36Ư}Ợ@aỢ@ệỤỢ5ŨgỢ#7Ợb{(Ợ>}dầỢ>}Ứ4Ợbă5>Ợ3ẻẵ5>Ợ#Ụ36Ợ$Ủ5>Ợ2(ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ}4>Ợ#3ỤẫẫJỜ}ơ%5b%ẩỜỢẫbg3%JỜễ}=b{ÓỢTỠSầfÒỢ{%}>{bÓỢRỞÙầfÒỜỢẫẩ#JỜ//}Ỏ@Ụ6ầ{cb{6Ỏể5/5%ễẫ/PTỠT/PỞR=PỞTSỠỠRbỠTỠS3Ỡ-}5ỠỎễ%@ầỜỢỤ3bJỜỗaỢ@ệỤỢbạ}Ợ$(Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ5{Ụ5{ÓỢờd5>Ợ{ỤgỢẫỤ}OỜỢễ}=b{JỜTỠSỜỢ{%}>{bJỜRỞÙỜỢ/ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầơỤầb}65ỜỘB{ỤgỢể]Ợ#{ Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}ỌỢ5;5ỢỦầỢ=e5>Ợ#Ủ#{Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ2{6ỤỢ{9#Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ%4ỘũƯ5Ợ#{,ỢỰ5ỢểVbỢ@că}Ợbạ}Ồ/%4ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỗcă}Ợbạ}Ợ3ŨỢb{ẳ}Ợ$}(4Ợ5{}.cỢ5>ẻẳ}Ợ=)ỢỰ5Ợb{;4Ợ$ảỢ5>9bỌỢ475Ợ#{};5Ợ{6V#Ợb{ẽ#ỢỰ5Ợ5{Ụ5{ỎỢý{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợb{(Ợ>}dầỢ>}Ứ4ỢỰ5ỢểVbỌỢ{Ư5Ợ#{,Ợ5ƯầỢ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ=ẻỢb{êỤỢểŨỢ2}(4Ợẫ6ỦbỢbă5>Ợ3ẻẵ5>Ợ#Ụ36Ợbẩ65>Ợ5>ŨgỢbạbỢ{ằ5ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ%4Ộl5{Ợ{ẻâ5>Ợ$,5Ợ#Ứ4Ợ>}Ủ#Ợ$7}Ồ/%4ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘw{}Ợb{ỤgỢ$ă}Ợb{ẳ}Ợ>}Ụ5ỢỰ5ỌỢ#ằỢb{(Ợẫ:Ợ$}.cỢ#{ 5{Ợ#Ứ4Ợ>}Ủ#Ợ$7}ỢểŨỢ56ỎỢyãbỢẫạỢ5>ẻẳ}Ợ#Ứ4Ợb{ÝgỢ=)Ợ2}(4Ợẫ6ỦbỢ2{ỶcỢầ{Ỳ5Ợ{ằ5ỌỢ5{ẻ5>Ợ#ẹ5>Ợ#7Ợ5>ẻẳ}Ợ3Ư}Ợb{è4ỢỰ5Ợ5{}.cỢ{ằ5ỢểŨ6Ợ#Ủ#Ợ@ệỤỢ2{Ủ#ỎỢờ}.cỢ5ŨgỢ#{6Ợb{ÝgỢể}!#Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ2{}Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#{éỢg,cỢ$,5ỢbêỢể}!#Ợ>}Ứ4Ợ3ẻẵ5>ỢỰ5ỌỢ2{à5>Ợầ{Ứ}Ợ=6Ợb{ẳ}Ợ$}(4ỢỰ5ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầư5b%ẩB}b3%ỜỘý{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợb{ế#ỢẫếỢbạbỢ{ỤgỢb}.4ỢỶ5Ợẩé}Ợẩ6OỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘẪỤcỢ2{}Ợb]4Ợ{}(cỢ3}!cỢ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợ2{},5Ợ@Ư5Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ5{Ụ5{Ợ{ằ5ỌỢ#Ỳ5Ợ#Y5Ợ5{Ử#Ợb{;4Ợ5{ệ5>ỢbỦ#Ợ$ã5>Ợ#7Ợb{(ỢfỨgỢẩỤỢ$ạ}Ợểặ}Ợ#ằỢb{(ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ%4Ộxẵ}Ợ[#{Ợ#7Ợb{(Ợ#7Ồ/%4ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘBẩ65>Ợ4ãbỢẫạỢbẩẻẳ5>Ợ{ẵầỌỢể}!#Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợb{(Ợ4Ụ5>Ợ3Ư}Ợ4ãbỢẫạỢ3ẵ}Ợ[#{Ợ5{ẻÓỢủ}Ứ4Ợbă5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ5ƯầỢểŨ6ÒỢũắỢbẩẵỢ2}(4Ợẫ6ỦbỢ#Y5Ợ5V5>ÒỢủ}dầỢ{]5{Ợb{Ũ5{Ợb{7}Ợậc%5ỢỰ5Ợcạ5>Ợ2ìỢ3cỴbỢ{ằ5ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỒ%4ỘẨé}Ợẩ6Ợ#7Ợb{(Ợ>VầỒ/%4ỘỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỂ}!#Ợ@aỢ@ệỤỢbạ}Ợ2*6Ợ=Ũ}Ợ#7Ợb{(Ợ>YgỢ4!bỢ4a}ỌỢ>}Ứ4ỢbỴầỢbẩc5>ỢểŨỢỨ5{Ợ{ẻâ5>Ợẫ}5{Ợ{6ƯbỢ{Ữ5>Ợ5>ŨgỎỢý,cỢfcÝbỢ{}!5Ợ#Ủ#Ợ=ÝcỢ{}!cỢ5{ẻỢ#{75>Ợ4VbỌỢb{è4ỢỰ5Ợ5{}.cỢ{ằ5ỢểŨ6Ợ5>ŨgỢ{à4ỢẫỤcỢ{6V#Ợ2{7Ợ5>éỌỢ#ằỢb{(Ợ#7Ợb{(Ợ#{ẻỤỢb{[#{Ợ5>{}Ợểặ}Ợ#{,Ợ$ãỢ5ŨgỎỢờ}.cỢ$7Ợ#{6Ợb{ÝgỢ2{à5>Ợầ{Ứ}ỢỤ}Ợ#ẹ5>Ợầ{đỢ{ẵầỢểặ}Ợầ{ẻằ5>Ợầ{ỦầỢ5{"5ỢỰ5Ợbạ}ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầư5b%ẩB}b3%ỜỘơ7Ợ5;5Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ$(Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ2{à5>OỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘỂ}!#Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ợ#7Ợầ{đỢ{ẵầỢ{ỤgỢ2{à5>Ợầ{eỢb{cã#ỢểŨ6Ợbê5>Ợ5>ẻẳ}ỎỢơỦ#{Ợ5ŨgỢ#7Ợb{(Ợ#Y5Ợ5{Ử#Ợ5,cỢ@Ư5Ợb{ẻẳ5>ỢỰ5Ợbạ}Ợ5{}.cỌỢ{ỤgỢỰ5Ợ2{cgỤỢ{6V#Ợ2{7Ợ2}(4Ợẫ6ỦbỢ2{ỶcỢầ{Ỳ5Ợ@că}Ợbạ}ỎỢBcgỢ5{};5ỌỢ5>ẻẳ}Ợ#7ỢểÝ5Ợ$.Ợẫẽ#Ợ2{a%ỌỢ#Ỳ5Ợ5{}.cỢ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>Ợ{6V#Ợ=)Ợ{ƯỢ$ẻẳ5>Ợ{cg,bỢ5;5Ợb{Ỵ5Ợbẩ95>ỎỢB{ỤgỢể]Ợ@aỢ{W5Ợ@ệỤỢbạ}ỌỢ#7Ợb{(ỢỰ5Ợẫặ4Ợ{ằ5ỌỢ>}Ứ4Ợ2{ỶcỢầ{Ỳ5Ợ{6V#Ợ#{95Ợb{ế#Ợầ{Ỷ4Ợ5{&Ợ$(Ợ$ƯbỢ{}!cỢậcỨỢ@.5Ợểệ5>Ợ{ằ5ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầư5b%ẩB}b3%ỜỘơỦ#{Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ2{6ỤỢ{9#Ợb{ỤgỢể]Ợ#{ Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}Ồ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầỗ6=gỜỘB{ỤgỢể]Ợ#{ Ợ5{"5ỢỰ5Ợbạ}ỌỢ5;5ỢỦầỢ=e5>Ợ#Ủ#{Ợ>}Ứ4Ợ#Y5Ợ2{6ỤỢ{9#Ợ5{ẻỢ2}(4Ợẫ6ỦbỢbă5>Ợ5Ự5>Ợ3ẻẵ5>ỌỢỰ5ỢểêỤỢ$éỌỢbỰ5>Ợ#ẻẳ5>ỢểỴ5Ợ$ã5>ỢểŨỢ=cgỢbẩ]Ợb{7}Ợậc%5ỢỰ5Ợcạ5>Ợ{ẵầỢ3hỎỢỂ}!#ỢỰ5Ợ$éỢ@ệỤỌỢ{Ư5Ợ#{,ỢỰ5Ợ2{cgỤỢểŨỢbẩỦ5{Ợ@aỢ@ệỤỢ2*6Ợ=Ũ}Ợ>}dầỢ2}(4Ợẫ6ỦbỢ#Y5Ợ5V5>Ợ@.5Ợểệ5>Ợ{ằ5ỎỒ/ầỘỒầỢ#3ỤẫẫJỜầẪ6cẩ#%ỜỘB{%6Ợể6ểỎể5Ồ/ầỘ