Bỏ bữa tối để giảm cân nhanh: Đúng hay sai?
Nhịn ăn tối là cách nhiều người lựa chọn để giảm cân vì đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này không chỉ phụ thuộc vào việc bỏ một bữa mà còn liên quan đến tổng năng lượng nạp vào và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Ố>ỞỜ@2ÙẩẩĨỚấẪ{ẫ2$ỚỒổ9ỜỸềÙỜẫà{Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ4>Ù4>OỜớc4<Ờ>ÙfỜẩÙ{NỐ/>ỞỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấủ$Ù#ỚỒy>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ2ỦỜ@Ụ@>Ờ4>{,bỜ4<ẹặ{Ờ2êÙỜ@>84Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờệ[Ờ=ắ4Ờ<{Ư4ỜệỦỜ#(Ờẫ>ê@Ờ>{.4ỌỜẪbfỜ4>{:4ÒỜ>{.bỜầbƯỜ@eÙỜấ>ẹắ4<Ờấ>ỤấỜ4ỦfỜ1>á4<Ờ@>"Ờấ>đỜẫ>bả@ỜệỦ5Ờệ{.@ỜỸ9Ờ3ảẫỜỸềÙỜ3ỦỜ@74Ờ2{:4ỜầbÙ4Ờ=;4Ờẫã4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ4ŨấỜệỦ5ỜệỦỜẫ>6{Ờầb$4Ờẩ{4>Ờ>5ŨẫỜ>Ủ4<Ờ4<ỦfỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấũ4ẫ$ậẪ{ẫ2$ỚỒw{.bỜ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờ1>{;4ỜỸŨ4Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ4>Ù4>Ờ>ắ4NỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒy>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờẫ>!Ờ>ăỜẫậẳỜ<{Ư3Ờ@X4Ờ#5Ờ<{cấỜ<{Ư3Ờẫã4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ4ŨấỜệỦ5ÒỜẫẽỜ=6Ờ@ắỜẫ>!ỜẩếỜ#đ4<Ờ4<bạ4Ờ#êỜẫậềỌỜẪbfỜ4>{:4ÒỜ@>ẹÙỜ@6Ờ@ắỜẩẵỜ@>5Ờẫ>YfỜ@Ụ@>Ờ4ỦfỜ<{cấỜ<{Ư3Ờ@X4Ờ4>Ù4>Ờ>ắ4Ờ@Ụ@Ờấ>ẹắ4<Ờấ>ỤấỜ1>Ụ@ỌỜủ{.bỜầbƯỜ<{Ư3Ờ@X4ỜệỶ4Ờấ>đỜẫ>bả@ỜệỦ5Ờẫã4<Ờ2ẹẳ4<ỜỪ4Ờẫậ54<Ờ4<ỦfÒỜệ[Ờ4;bỜỪ4Ờ4>{,bỜẵỜ@Ụ@ỜỸềÙỜ@74Ờ2Ũ{Ờẫ>[Ờệ{.@ỜỸ9ỜỸềÙỜẫà{Ờ@6Ờẫ>!Ờ1>á4<Ờ3Ù4<Ờ2Ũ{Ờ1;ẫỜầbƯỜ4>ẹỜ354<Ờ=ẳ{ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấũ4ẫ$ậẪ{ẫ2$ỚỒỆ[ỜẩÙ5Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờẫ>!Ờ1>{;4ỜỸŨ4Ờ<{Ư3Ờ@X4NỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ$3Ồụ{Ư3Ờẫã4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờẫậ54<Ờ4<ỦfỐ/$3ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒv>{Ờ1>á4<ỜỪ4Ờẫà{ÒỜẫã4<Ờ2ẹẳ4<Ờ@Ù25Ờ4ŨấỜệỦ5Ờ@6ỜễbỜ>ẹằ4<Ờ<{Ư3ỌỜớXfỜ2ỦỜf;bỜẫàỜầbÙ4Ờẫậ84<Ờ<{cấỜ@ắỜẫ>!ỜỸỰẫỜ=ÝbỜẩếỜ#đ4<Ờ4<bạ4Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ#êỜẫậềỌỜy;bỜỸềÙỜẫà{Ờẫậẹằ@Ờ=6Ờ@b4<Ờ@YấỜ2ẹẳ4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ2ằ4ÒỜệ{.@Ờ25Ũ{ỜỸ9ỜỸềÙỜ4ỦfỜ@6Ờẫ>!Ờ<{cấỜ<{Ư3Ờẫã4<Ờ2ẹẳ4<Ờ@Ù25Ờ=Ụ4<Ờ1!ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ{3<Ờ@2ÙẩẩĨỚ{ỗ$4ẫ$ậỚỜẩẫf2$ĨỚể{#ẫ>OỜSỞRấễÓỜ>${<>ẫOỜQỢÚấễÓỚỜẩậ@ĨỚ//{ỌỸÙ5ấ>bẫ>5Ọệ4/4$ểẩ/ỠSỞS/ỠỢQ#ỠỢSRỞỞQẫỞSỞR2Ở-{4ỞỌể$ỸấỚỜÙ2ẫĨỚổ9ỜỸềÙỜẫà{Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ4>Ù4>OỜớc4<Ờ>ÙfỜẩÙ{NỚỜể{#ẫ>ĨỚSỞRỚỜ>${<>ẫĨỚQỢÚỚỜ/ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấỗÙấẫ{54ỚỒẪ>ÙfỜệ[Ờ@>"Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{ÒỜ4:4ỜỤấỜ#đ4<Ờ@Ụ@>Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>5ÙỜ>8@Ố/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ$3ỒủŨ4Ờ@>;ỜỪ4ỜệỮẫỜỸbã{Ờẫà{Ố/$3ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒổbã{Ờẫà{Ờ2ỦỜẫ>ặ{Ờ={!3Ờ4>{,bỜ4<ẹặ{Ờ#(ỜỪ4Ờẫ>:3Ờ=ạỜ4<8ẫÒỜ364Ờ@>{:4Ờ>5Ữ@Ờẫ>ẻ@ỜỪ4Ờ4>Ù4>ỌỜy>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờẫ>!Ờ<{cấỜ<{Ư3ỜỪ4ỜệỮẫÒỜ>Ũ4Ờ@>;Ờ4ŨấỜ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ#ẹỜẫ>ẽÙỜệỦỜ1{!3Ờẩ5ỤẫỜẫã4<Ờ2ẹẳ4<Ờ@Ù25Ờẫậ54<Ờ4<ỦfỜẫàẫỜ>ắ4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ$3Ồk4>Ờ>ẹẵ4<Ờ=;4Ờ@Ư3Ờ<{Ụ@Ờ=6{Ố/$3ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒv>{Ờẫ>ÙfỜ=ã{Ờẫ>ặ{Ờ<{Ù4ỜỪ4ÒỜ@ắỜẫ>!Ờẩ?Ờ={,bỜ@>"4>Ờ@Ư3Ờ<{Ụ@Ờ=6{ỜệỦỜ45ỌỜxảẫỜẩàỜ4<ẹặ{Ờ@Ư3Ờẫ>YfỜ#(Ờ1{!3Ờẩ5ỤẫỜ1>ỴbỜấ>Ý4Ờ>ắ4ÒỜ4>ẹ4<Ờ@é4<Ờ@6Ờ4<ẹặ{Ờ2Ũ{Ờẫ>è3ỜỪ4Ờ4>{,bỜ>ắ4ỜệỦ5Ờ@Ụ@ỜỸềÙỜ1>Ụ@ỌỜớ{,bỜ4ỦfỜ@>5Ờẫ>YfỜệ{.@Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>{Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@>eỜf;bỜ=;4ỜẫẽỜệ{.@Ờ<{Ư3Ờ2ẹẳ4<ỜỪ4ÒỜ1>á4<Ờấ>Ư{Ờ#5Ờẫ>ặ{Ờ={!3ỜỪ4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấũ4ẫ$ậẪ{ẫ2$ỚỒy>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờẫ>ê@ỜẩêỜẫàẫỜ>ÙfỜẫ{,3ỜỴ4Ờậe{Ờậ5NỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒẨÙbỜ1>{Ờẫ[3Ờ>{!bỜ2{.bỜ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờ1>{;4ỜỸŨ4Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ4>Ù4>Ờ>ắ4ÒỜ@Ý4Ờ@X4Ờ4>Ự@Ờẫ>:3Ờ4>ề4<ỜẫỤ@Ờ=ả4<Ờ@6Ờẫ>!ỜễƯfỜậÙỜ=à{Ờệằ{Ờ@ắỜẫ>!ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ$3Ồwẳ{Ờ}@>Ờ@6Ờẫ>!Ờ@6Ố/$3ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒẪậ54<Ờ3ảẫỜẩàỜẫậẹặ4<Ờ>ẳấÒỜệ{.@Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờẫ>!Ờ3Ù4<Ờ2Ũ{Ờ3ảẫỜẩàỜ2ẳ{Ờ}@>Ờ4>ẹOỜụ{Ư3Ờẫã4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ4ŨấỜệỦ5ÓỜủăỜẫậẳỜ1{!3Ờẩ5ỤẫỜ@X4Ờ4Ữ4<ÓỜụ{cấỜ>[4>Ờẫ>Ủ4>Ờẫ>6{Ờầb$4ỜỪ4Ờbà4<Ờ1íỜ2bỲẫỜ>ắ4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỐ$3ỒẬe{Ờậ5Ờ@6Ờẫ>!Ờ<ỮấỐ/$3ỒỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỆ{.@ỜỸ9ỜỸềÙỜẫà{Ờ1%5Ờ#Ủ{Ờ@6Ờẫ>!Ờ<XfỜ3.ẫỜ39{ÒỜ<{Ư3ỜẫỲấỜẫậb4<ỜệỦỜƯ4>Ờ>ẹẵ4<Ờẩ{4>Ờ>5ŨẫỜ>Ử4<Ờ4<ỦfỌỜy;bỜễbYẫỜ>{.4Ờ@Ụ@Ờ#YbỜ>{.bỜ4>ẹỜ@>64<Ờ3ỮẫÒỜẫ>è3ỜỪ4Ờ4>{,bỜ>ắ4ỜệỦ5Ờ4<ỦfỜ>á3ỜẩÙbỜ>5Ữ@Ờ1>6Ờ4<eÒỜ@ắỜẫ>!Ờ@6Ờẫ>!Ờ@>ẹÙỜẫ>}@>Ờ4<>{Ờệằ{Ờ@>;Ờ=ảỜ4ỦfỌỜớ{,bỜ=6Ờ@>5Ờẫ>YfỜ1>á4<Ờấ>Ư{ỜÙ{Ờ@é4<Ờấ>dỜ>ẳấỜệằ{Ờấ>ẹắ4<Ờấ>ỤấỜ4>]4ỜỪ4Ờẫà{ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấũ4ẫ$ậẪ{ẫ2$ỚỒỗ6Ờ4:4Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ=!Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>á4<NỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒỆ{.@Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ờ@6Ờấ>dỜ>ẳấỜ>ÙfỜ1>á4<Ờấ>đỜẫ>bả@ỜệỦ5Ờẫẽ4<Ờ4<ẹặ{ỌỜỗỤ@>Ờ4ỦfỜ@6Ờẫ>!Ờ@X4Ờ4>Ự@Ờ4;bỜỸŨ4Ờẫ>ẹặ4<ỜỪ4Ờẫà{Ờ4>{,bÒỜ>ÙfỜỪ4Ờ1>bfÙỜ>5Ữ@Ờ1>6Ờ1{!3Ờẩ5ỤẫỜ1>ỴbỜấ>Ý4ỜỸbã{Ờẫà{ỌỜẪbfỜ4>{:4ÒỜ4<ẹặ{Ờ@6ỜệY4Ờ=,Ờẩẻ@Ờ1>9$ÒỜ@Ý4Ờ4>{,bỜ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<Ờ>5Ữ@Ờ#(Ờ>ŨỜ=ẹặ4<Ờ>bf;ẫỜ4:4Ờẫ>Ỳ4Ờẫậ84<ỌỜẪ>ÙfỜệ[ỜỸ9Ờ>V4ỜỸềÙỜẫà{ÒỜ@6Ờẫ>!ỜỪ4Ờẩằ3Ờ>ắ4ÒỜ<{Ư3Ờ1>ỴbỜấ>Ý4Ờ>5Ữ@Ờ@>84Ờẫ>ê@Ờấ>Ỵ3Ờ4>*Ờ=!Ờ=ŨẫỜ>{.bỜầbƯỜỸ,4Ờệề4<Ờ>ắ4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấũ4ẫ$ậẪ{ẫ2$ỚỒỗỤ@>Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>5ÙỜ>8@Ờẫ>ÙfỜệ[Ờ@>"Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{Ố/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấổ5#fỚỒẪ>ÙfỜệ[Ờ@>"Ờ4>]4ỜỪ4Ờẫà{ÒỜ4:4ỜỤấỜ#đ4<Ờ@Ụ@>Ờ<{Ư3Ờ@X4Ờ1>5ÙỜ>8@Ờ4>ẹỜ1{!3Ờẩ5ỤẫỜẫã4<Ờ4Ừ4<Ờ2ẹẳ4<ÒỜỪ4ỜệẽÙỜ=eÒỜẫỪ4<Ờ@ẹặ4<ỜệỲ4Ờ=ả4<ỜệỦỜ#bfỜẫậ[Ờẫ>6{Ờầb$4ỜỪ4Ờbà4<Ờ>ẳấỜ2gỌỜỆ{.@ỜỪ4Ờ=eỜỸềÙÒỜ>Ũ4Ờ@>;ỜỪ4Ờ1>bfÙỜệỦỜẫậỤ4>ỜỸ9ỜỸềÙỜ1%5Ờ#Ủ{Ờ<{cấỜ1{!3Ờẩ5ỤẫỜ@X4Ờ4Ữ4<ỜỸ,4Ờệề4<Ờ>ắ4ỌỐ/ấỒỐấỜ@2ÙẩẩĨỚấẨ5bậ@$ỚỒẪ>$5Ờệ5ệỌệ4Ố/ấỒ