Bí quyết giữ sức khỏe của “dân máy tính”
Có thể nói, việc tập thể dục, ăn uống đủ chất, vận động giữa giờ hay giãn cơ tại chỗ là những yếu tố cần để “dân công sở” duy trì được sức khỏe làm việc. Có ít nhất 10 điều nên thực hiện nếu bạn thường xuyên phải ngồi lâu trước máy tính.
AÔẶẮÍỢBÝÝừĂWốỐỲỢỈĂÁạỒẮXỴ!NỲẮÕỐ:ẮÝ%ÍẮỜÔTỈẮÍ#BẮ“ÌỆỠẮỞC!ẮỲỒỠÔ”A/ÔẶÁAỲBIỢỈẮÝỲ!ỢỈừĂỞBYÕỐỠxẲW.ẮBỴỲPĂÁAỲYÁAỲÌÁA/ỲÌÁA/ỲYÁAỲYÁAỲÌÁAỲBIỢỈẮÝỲ!ỢỈừĂỞBYÕỐỠxẲW.ẮBỴỲPĂÁAỲYÁAỲÌÁAỐỞÕẮỐÌừĂôỲPY!};BỲBYĂẮÝỲ!ỢỈừĂIPYÌỈY-ỲPW-,ỐÌỲÔxẮẰW.yẮIPYÌỈY-ỢỈỎỲ-,ỐÌỲÔxẮẰW.yẮIPYÌỈY-IPỲỲPỞ-,ỐÌỲÔxẮẰW.yẮ,ỐÌỲÔxẮẶẦẰW.yẮÔỈỐÕÔỲxẮẲẶẰW.yẮIPYÌỈY-YỐÕÔỲ-,ỐÌỲÔxẮẰW.ĂẮÝYÍừĂÔỲỲWx//ỐỞBÕỈÝẬỳÌBỠỲYỐỳÍPỞỳ;Ỡ/ồWỢPBÌỈÌ/WÔỴPỠÕỲỲ/ỲÔBỠÕẤỳẰẨ/ỞB!-ỲỐỠÔ-ẲẤẰẨỳỚWÕĂÁA/ỲÌÁA/ỲYÁAỲYÁAỲÌÁA/ỲÌÁA/ỲYÁA/ỲBIỢỈÁAWÁảQẮỲÔÒẮỠQỐýẮ;ỐÓÍẮỲFWẮỲÔÒẮÌ@ÍýẮẸỠẮỴÙỠÕẮỊ#ẮÍÔỂỲýẮ;FỠẮỊỦỠÕẮÕỐ:BẮÕỐỰẮÔB!ẮÕỐÉỠẮÍỨẮỲĐỐẮÍÔƯẮỢDẮỠÔ:ỠÕẮ!NỴẮỲÙẮÍỄỠẮỊÒẮ“ÌỆỠẮÍÚỠÕẮÝỮ”ẮÌỴ!ẮỲYỘẮỊ$ỬÍẮÝ%ÍẮỜÔTỈẮỢDỞẮ;ỐÓÍỳẮảQẮỒỲẮỠÔỂỲẮẶẰẮỊỐOỴẮỠMỠẮỲÔ&ÍẮÔỐÓỠẮỠNỴẮIĐỠẮỲÔ$ỰỠÕẮ.Ỵ!MỠẮWÔEỐẮỠÕỤỐẮỢỆỴẮỲY$ỪÍẮỞC!ẮỲỒỠÔỳAWÁểÕ#ẮÝỪỞýẮỲFWẮỲÔÒẮÌ@ÍẮÝCỠÕAWÁãỸẮIFỠẮYỦỠẮỲÔNẮỠDPẮIĐỠẮÍ=ỠÕẮÍỄỠẮỊỐẮỠÕ#ẮÝỪỞẮỊÒẮÌF!ẮÝỪỞẮỲFWẮỲÔÒẮÌ@ÍỳẮăQẮỢDẮIỒẮXỴ!NỲẮỊÒẮỢỴÚỠẮÍQẮỲỘỠÔẮỲYĐỠÕẮÝ%ÍẮỜÔTỈẮỲÙỲẮÍÔPẮIEỠẮỲÔỆỠẮỞỘỠÔẮ;DẮÍÔPẮÍÚỠÕẮ;ỐÓÍẮỲYPỠÕẮỠÕD!ỳAWÁểÔỪẮẸỠẮỊỐÒỞẮỲỆỞAWÁrỦỐẮ;ÉẮỲÔNẮỠDPẮÍ=ỠÕẮWÔEỐẮỲ&ẮỲÊỠÕẮÍÔPẮỞỘỠÔẮỞỦỲẮÍÔỶỲẮÕỘẮỊQẮỢQỲẮÌĐýẮI:BẮẸỠẮÝCỠÕẮ;ÚẮÍỸỠÕẮÍỄỠẮỲÔỐNỲẮ;ỘẮỠQẮEỠÔẮÔ$ỮỠÕẮỊNỠẮỠẸỠÕẮÝỴỂỲẮỢBPẮỊỦỠÕẮÍEẮỠÕD!ỳAWÁ1ỠẮ;ÊỲẮÕỐ:BẮÕỐỰAWÁảQẮÔB!ẮỜÔÚỠÕẮÍ=ỠÕẮỊ$ỬÍýẮỠÔ$ỠÕẮỠNỴẮÍQẮỲÔỘẮWÔEỐẮỲYCỠÔẮ.BẮỠÔ:ỠÕẮỞQỠẮẸỠẮỜÔÚỠÕẮỒÍÔẮỢỬỐẮỠÔ$ẮICỠÔẮỜJPýẮÝỠBÍỜ…ẮỠMỠẮÍÔSỠẮỲYCỐẮÍBỞýẮ;DỐẮXỴEẮÍÔỴÙỐýẮÔ=Ắ!BPỴYỲẮỒỲẮIĨPýẮỊFỴẮWÔỦỠÕỳAWÁôỴỂỲẮÍỨỞẮỲY$BẮỞBỠÕẮÝỀỠẮỲ*ẮỠÔDAWÁăỐOỴẮỠD!ẮÍQẮỢỬỐẮỢDẮÕỐỶWẮỲBẮÍÔ#ẮỊỦỠÕẮỊ$ỬÍẮ;ỐÓÍẮỢ&BẮÍÔSỠẮỠÔ:ỠÕẮỲÔ%ÍẮẸỠẮIŨẮÌ$VỠÕýẮWÔỸẮÔỬWýẮỞDẮÍRỠẮỲỐNỲẮỜỐÓỞẮỊ$ỬÍẮỲÔỰỐẮÕỐBỠẮ;DẮỲỐOỠẮIĐÍỳAWÁõ#ẮIĐỠẮẸỠẮÍỸỠÕAWÁăỆ!ẮỢDẮWÔ$ỨỠÕẮÍCÍÔẮỲĐPẮỊỤỠÕẮỞỐỠÔýẮỲYPỠÕẮ;ỐÓÍẮỢDỞẮÍ=ỠÕẮỠÔ$ẮỲYPỠÕẮỠÔ:ỠÕẮ;ỂỠẮỊOẮÍ#BẮÝ%ÍẮỜÔTỈẮ;OẮÍCÍÔẮẸỠẮỴÙỠÕỳAWÁềỆỴẮỢỆỴẮÍ=ỠÕẮỊỐẮÔDỠÕẮXỴCỠAWÁểÔ$ỠÕẮỜÔÚỠÕẮWÔEỐẮIĐẮÍÔƯẮỠDPẮÍ=ỠÕẮỠÕỤỐýẮWÔEỐẮIỐNỲẮÍÔSỠẮỠỨỐẮ;*BẮWÔỸẮÔỬWẮỲỶỐẮỲỐOỠýẮỢĐỐẮ;*BẮBỠẮỲPDỠẮ;ÓẮÝỐỠÔẮỲÔ&ÍẮWÔGỞỳAWÁốÔB!ẮỊŨỐẮỲÔQỐẮXỴỈỠ…ẮỜÔÚỠÕẮỲÙỲAWÁdÉ!ẮỲỘỞẮYBẮỠÔ:ỠÕẮỲÔQỐẮXỴỈỠẮỠDPẮỜÔÚỠÕẮỲÙỲẮỊÒẮÝ?BẮỊŨỐẮÍÔỶỠÕẮỲÔDỠÔẮỠÔ:ỠÕẮỲÔQỐẮXỴỈỠẮỲÙỲỳẮrỒẮÌ@ẮỠMỠẮỲ*ẮITẮỲÔQỐẮXỴỈỠẮỢDẮÍ%ẮÔỌẮỜÔCỲẮỢDẮỴÙỠÕẮỠ$ỪÍẮỠÕSỲẮỞDẮỠMỠẮỲÔB!Ắ;DPẮỊQẮỢDẮỢPĐỐẮỠ$ỪÍẮỞCỲýẮỠ$ỪÍẮỢSÍ…ỳAWÁrFỠẮỊỦỠÕẮÍÔỆỠẮỲB!AWÁả%ẮÍCÍÔẮ;DỐẮÕỐỰẮỷẶẮÔB!ẮẲẮÕỐỰỹẮIĐỠẮỠMỠẮỊ%ỠÕẮÌF!ýẮ;FỠẮỊỦỠÕẮỲB!ýẮỊỐẮỲỪỐẮỊỐẮỢỴỐẮÔB!ẮỢMỠẮ.ỴÙỠÕẮÍỄỴẮỲÔBỠÕẮ;DỐẮỢỄỠýẮỊỐẮÍỄỴẮỲÔBỠÕẮIỦẮỲÔB!ẮÍÔPẮỊỐẮỲÔBỠÕẮỞC!ỳẮểQỐẮÍÔỴỠÕẮỢDẮỲFỠẮÌ@ỠÕẮ;FỠẮỊỦỠÕẮỊỐẮIỦẮỞSỐẮỢỶÍẮỞSỐẮỠỨỐỳẮểNỴẮỊ$ỬÍýẮỠMỠẮÍQẮỲÔỰỐẮÕỐBỠẮỲFWẮỲÔÒẮÌ@ÍẮÕỐ:BẮÕỐỰẮÍÔỴỠÕẮÍÔPẮÍEẮWÔRỠÕýẮÍỨẮXỴBỠẮỲÔỘẮÍDỠÕẮỲÙỲỳAWÁcỐÉỠẮÍỨẮỲĐỐẮÍÔƯAWÁểÕPDỐẮ;ỐÓÍẮÍ?ẮỊỦỠÕẮỲB!ẮÍÔỆỠýẮỠÕỤỐẮỲÔẾỠÕẮỢ$ỠÕẮỜÔỐẮỢDỞẮ;ỐÓÍýẮỠNỴẮXỴCẮIFỠýẮIĐỠẮÍQẮỲÔÒẮỠÕỤỐẮỲĐỐẮÍÔƯẮỲYBỠÔẮỲÔ#ẮÍ%ẮỞƯỐẮÕỐỰẮỲFWẮÔỒỲẮỲÔỮẮÝỆỴẮ;DẮỢDỞẮỞỦỲẮÝÙẮỊỦỠÕẮỲCÍẮÕỐÉỠẮÍỨẮỲĐỐẮÍÔƯẮỠÔ$Ắ;$ỨỠẮ;BỐýẮÌỴƯỐẮỲB!ýẮÍÔỆỠýẮÍPẮÌỴƯỐẮIDỠẮỲB!ýẮÍỶỐẮỊỄỴẮ.ỴÙỠÕẮYỤỐẮỠÕ?BẮỊỄỴẮỢMỠýẮ;ỪỐẮỞƯỐẮỊỦỠÕẮỲCÍẮỜÔPEỠÕẮẶẰẮỢỄỠỳAWÁể$ỪÍýẮỠÔỴẮÍỄỴẮÌỐỠÔẮÌ$VỠÕẮÝÙẮẶAWÁãỆỠẮÍÚỠÕẮÝỮẮÍÔỶẮ(ýẮÔÉ!ẮỠÔỪẮỠ$ỪÍẮỢDẮỠÔỴẮÍỄỴẮÌỐỠÔẮÌ$VỠÕẮỜÔÚỠÕẮỲÔÒẮỲÔỐNỴýẮÌPẮỊQẮỠMỠẮỢỴÚỠẮÍQẮÍÔBỐẮỠ$ỪÍẮỮẮỲYPỠÕẮỲỄỞẮỲB!ýẮỠÕB!ẮIDỠẮỢDỞẮ;ỐÓÍẮ;DẮ…ẮỠÔỪẮỴÙỠÕẮỢỴÚỠỳẮể$ỪÍẮỊQẮÍQẮỲÔÒẮỢDẮỠ$ỪÍẮỞCỲýẮỠ$ỪÍẮỢSÍẮÔB!ẮỠ$ỪÍẮỊQỠÕẮÍÔBỐỳA/ỲÌÁA/ỲYÁA/ỲBIỢỈÁốÔỈPẮãỆỠẮốYỒ