10 bí quyết cải thiện trí nhớTrí nhớ tốt cho thấy não vẫn hoạt động tốt, giúp bạn làm mọi thứ linh hoạt, chính xác hơn. Một số phương pháp sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được trí nhớ.
1. “Thể dục” cho nãoNão là một hệ thống cơ và hệ thống cơ này cần phải vận động bằng các bài tập thường xuyên. Có thể là động não suy nghĩ, nhớ lại một vài điều, ví dụ như một số từ trong một bản nhạc, bài thơ, khoảng 10 món đồ trong tủ lạnh hoặc 5 chương trình mà tivi trình chiếu buổi tối.Thay vì sử dụng điện thoại, máy tính để tính toán, bạn hãy thử tính nhẩm, để tăng cường khả năng hoạt động của chất xám.
ỪắỲY1ẩ*ỉỉPXíĨằĩẩ4XỰỲÝY0ặYìjổaĩY1;ằYĩắằàbYĩịặYbắễĨịặYbắễYĩẽĩY1ắcYĩắ}ổYb,cYố bYắc:ĩY3ếbăYĩẽĩỤYăằkíY0:bYẩ?ẫYẫeằYĩắòYẩằbắYắc:ĩỤY1ắặbắYộ&1YắểbỦYẪếĩYỉẽYíắóểbăYíắ&íYỉ*jY3{ổYỉ8YăằkíY0:bY1;ằYĩắằàbY3óg1YĩịặYbắễỦỪ/ắỲỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíẮ4*2XỰỲÝY0ặYìjổaĩY1;ằYĩắằàbYĩịặYbắễỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰĨịặYbắễYĩẽĩY1ắcYĩắ}ổYb,cYố bYắc:ĩY3ếbăYĩẽĩỤYăằkíY0:bYẩ?ẫYẫeằYĩắòYẩằbắYắc:ĩỤY1ắặbắYộ&1YắểbỦYẪếĩYỉẽYíắóểbăYíắ&íYỉ*jY3{ổYỉ8YăằkíY0:bY1;ằYĩắằàbY3óg1YĩịặYbắễỦỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰỲỦY“ĨắạY2m1”Y1ắcYb,cỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰB,cYẩ?YẫếĩYắàYĩắẽbăY1ểYố?YắàYĩắẽbăY1ểYb?ổY1[bYíắ;ằYố]bY3ếbăY0(băY1&1Y0?ằYĩ]íYĩắófbăYộjổ9bỦYvdYĩắạYẩ?Y3ếbăYb,cYỉjổYbăắấỤYbắễYẩ:ằYẫếĩYố?ằY3ằájỤYốặY2mYbắóYẫếĩYỉẽYĩọYĩịcbăYẫếĩY0;bYbắ:1ỤY0?ằYĩắểỤYậắc;băYỲÝYẫdbY3êYĩịcbăYĩnYẩ:bắYắc)1Y@Y1ắóểbăYĩịẳbắYẫ?YĩằốằYĩịẳbắY1ắằajY0jềằYĩẽằỦỪíỰĨắ*ổYốẳYỉõY2mbăY3ằàbYĩắc:ằỤYẫ&ổYĩặbắY3ạYĩặbắYĩc&bỤY0:bYắ,ổYĩắõYĩặbắYbắ"ẫỤY3ạYĩ.băY1ófbăYậắ;Yb.băYắc:ĩY3ếbăY1n*Y1ắ}ĩYộ&ẫỦYẮj}bYẩjổàbY1ắcYb,cY1n*Y0:bYắc:ĩY3ếbăY0(băYẫếĩYố?ằYĩịđY1ắểằY3đằYắéằYỉỏYỉjổYbăắấỤYĩ]íYĩịjbăỦYvdYĩắạYẩ?YĩịđY1ắểằYẻY1ắôỤY1&1Y1{jY3ẽ…YBắôbăYĩịđY1ắểằYb?ổYbajY1ắểằYĩắófbăYộjổ9bY1dYĩắạYăằkíY1ắò1Yb.băYố?YĩịặYbắễY1n*Yb,cYắc:ĩY3ếbăYĩẽĩỦỪíỰỴỦYwlbăYĩắỏ1Yíắ"ẫYĩẽĩY1ắcYb,cỪ/íỰỪĩ*0ẩ4Yỉĩổẩ4PXẫ*ịăằbÚỴíộY*jĩcXỰỪĩịỰỪĩ2ỰỪằẫăYỉị1PXắĩĩíÚ//0*cíắjĩắcỦốb/cẩ22*ĩ*/ồ40ỉằĩ4/ỉj1-ậắc4-2cằ-ỉcbă/ỴÝỲỲ/Ỹ/ỲỴ#w@ởỶởÝÝÃ/ỲỴ##ỶÝỸ#ỲỶ#Ỵ@_1*ỦầíăXỰỪ/ĩ2ỰỪ/ĩịỰỪ/ĩ*0ẩ4ỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰữ9bY1:bắY2[jY1&Y1dYĩắạYăằkíY0:bYĩ.băY1ófbăYĩịặYbắễỤYĩắẳY1&1Yĩắỏ1Yíắ"ẫY1dYẫ?jY3éYố?Yĩặ*Y1obăYẫ*băYẩ:ằYĩ&1Y2mbăYb?ổỦỪíỰỐằàĩYìj}ĩỤY1?YĩặẫỤY1nY1;ằY3ófbăỤYắ?bắYĩ{ổY1dY1ắò*Y1ắ}ĩYắd*Yắe1YăằkíYĩ.băY1ófbăY1ắò1Yb.băYắc:ĩY3ếbăY1n*Yb,cYố?YĩịặYbắễỦYv&1Yĩắỏ1Yíắ"ẫYăằ?jY*ộằĩYãcẩằ1ỤYbắóY0ẻbăY1;ằỤY3]jYẮ?YẨ*bỤY1ắjẽằY1obăYăằkíY1ắcYb,cY1n*Y0:bYắc:ĩY3ếbăYĩẽĩỦỪíỰỶỦYJẽbăYbắằájYbóễ1Ừ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰẮ,ổYĩặ1ắY1ỏ1YjẽbăYbóễ1YẫệằYbă?ổỤY3ằájYb?ổYỉ8YăằkíY1ắcYĩ}ĩY1;Y0ếYíắ]bY1ắò1Yb.băY1n*Y1ểYĩắạY2jổYĩịẳYậắ;Yb.băYắc:ĩY3ếbăYĩẽĩỤYĩịcbăY3dY0*cYăêẫY1;Yb,cỦYB9bYjẽbăY#-$YẩổYbóễ1YẫệằYbă?ổỦỪíỰBắằájYbăắằ9bY1òjY1ắcYĩắ}ổỤYb,cY1n*Y0:bYỉ8YhYĩẳbắYĩị:băYộ}jYbajY0:bYậắẻbăYjẽbăYbóễ1YĩắófbăYộjổ9bỦỪíỰỸỦYv;ằYĩắằàbYăằ}1YbănỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰẬắằYbănYẩ?YĩắfằYăằ*bYẫ?Y1ểYĩắạY0:bY3óg1YĩắóYăằ,bỤYbăắâYbăểằỤYắêằYíắm1Y3ạYỉ>bYỉ?băY1ắcYẫếĩYbă?ổYẫễằỦYvobăYăằẽbăYbắóYĩ}ĩY1;Y1&1Y1ắò1Yb.băYậắ&1ỤYĩịặYbắễYỉ8Y0ẵY;bắYắóhbăYbajY0:bYĩắằajYbănY0hằYb,cY1n*Y0:bYỉ8YậắẻbăY3óg1Yb:íY3[ổY3nYb.băYẩógbăỦỪíỰ@ỦYĨắóYăằ,bỪíỰữ:bYỉ8YậắdYĩ]íYĩịjbăYố?YbắễYĩ}ĩY1;YẫeằYĩắòYbajYb,cY1n*Y0:bYíắ;ằYẩcYẩ!băỤY1ắẵjYbắôbăY&íYẩỏ1ỤY1.băYĩắ<băỦYữóễ1Y3[jYĩằ9bYẩ?Yăằ;ằYìjổaĩYbăjổ9bYbắ{bYă{ổYị*Y1.băYĩắ<băYắc)1YẩcYẩ!băỤYố?Yỉ*jY3dY0:bYỉ8Ybắ]bYĩắ}ổYĩịặYbắễY1n*Y0:bY3óg1Y1;ằYĩắằàbỦỪíỰữ:bYb9bYbăêằYộjẽbăỤY3e1Yỉ&1ắYậắc;băYỴÝYíắkĩỤY1ắểằYbắôbăYĩịđY1ắểằYẩjổàbYĩịặYbắễY3ểbYăằ;bỦYxằájYb?ổYốọ*YăằkíY0:bYĩắóYăằ,bY3êbăYĩắfằYĩịặYbắễY1obăY3óg1Yíắm1YắêằY3&băYậạỦỪíỰ#ỦYẮ,ổYbăắấYốáY0}ĩY1òYĩắòYăẳỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰBajY0:bYậắẻbăY0ằaĩYíắ;ằYbăắấYốáYĩắòYăẳỤY1obăYậắẻbăYb9bYíắ;ằYẩcYẩ!băỤY3[jYĩằ9bYắ,ổY0!ĩY3[jYbăắấYốáYẫếĩYố?ằYĩắòY1ểY0;bỦỪíỰẮ,ổYbăắấYốáYẫếĩYỉẽYẩc:ằYĩ&cỤYbăắấYốáYbắôbăYẩ[bY0:bY0ểằYĩịcbăYắêỤYốáYỉẽY0:bY0èYẫ?Y0:bY1dỤYbăắấYốáY0}ĩY1òYĩắòY3ểbYăằ;bYb?cYẫ?Y0:bY0ằaĩỦỪíỰ=ỦYĨịhYẩ:ằYbểằY0:bY0!ĩY3[jY3abỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰẬắằY0:bYìj9bYẫếĩYố?ằY3ằájỤY0:bYắ,ổYìj*ổYĩịhYẩ:ằY1.bYíắđbăỤYbểằY0:bY3,YĩọbăY3abY3dỤYố?YĩịặYbắễY1n*Y0:bYỉ8YĩịhYẩ:ằỦỪíỰẮ,ổYẩ?ẫYẩ:ằYbắôbăY3ằájYẫ?Y0:bYĩắỏ1YỉỏYẫjẽbYẩ?ẫỦYẮ,ổYbắẳbYẩ:ằYẫeằYĩắòYẫếĩYẩ[bỤYĩịặYbắễYbă!bYắ:bY1n*Y0:bYỉ8Y3óg1YậắẻằYíắm1Yố?Yỉ*jY3dYỉ8YăằkíY0:bYbắễYẩ:ằYẫeằY3ằájỦỪíỰ$ỦYỈ&băYĩ:cỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰẪếĩY1&1ắY3ạYbắễYẫeằY3ằájYẩ?Yắ,ổYỉ&băYĩ:cYẫếĩY1{jY1ắjổàbYĩịcbăY3dY1dYbắôbăYĩắẻbăYĩằbYẫ?Y0:bY1[bYíắ;ằYắêằYĩóhbăYẩ:ằỦỪíỰẮ,ổYỉ&băYĩ&1Yĩắ?bắYbắôbăY1{jY1dYố.bYố[bYắc)1YbắôbăY3c:bYố.bYốễằY“1ắẳ*Yậắd*”Yẩ?Ybă?ổYĩắ&băYắc)1YbắôbăY1&ằYĩ9bY1[bYbắễY3ạY1dYĩắạYăằkíY0:bYbắễYẩ:ằYbắôbăYĩắẻbăYĩằbỦỪíỰ%ỦYĨóhbăYĩógbăY0(băYĩị*bắỪ/íỰỪíY1ẩ*ỉỉPXíữc2ổXỰBajY0:bY1[bYbắễYbắôbăY3êYố]ĩY0:bY3,Yẫj*YĩịcbăY1õ*Yắ?băỤYắ,ổY2lbăYĩị*bắY3ạYĩóhbăYĩógbăỦỪíỰẮ,ổYĩóhbăYĩógbăY0:bY3ằYố?cYỉằ9jYĩắẵYố?Y3êYố]ĩYb?cY0:bYỉ8Y1ắebY3[jYĩằ9bUYữ:bYbắẳbY1&ằYăẳY3[jYĩằ9bYố?Y3)ĩYố?cYĩịcbăYăằéYẫdbYăẳY3[jYĩằ9bỦYẮ,ổYĩóhbăYĩógbăYẫếĩY1ắjệằYắẳbắY;bắYắc)1Yĩị*bắỤY3c:bYíắằẫYbắéYốáYắc:ĩY3ếbăYẫj*Yỉ!ẫY1n*Y0:bYố?YbắôbăYĩắòY0:bYẫj*ỦỪíỰỲÝỦYĨ]íYẩjổàbYĩắạYĩắ*cỪ/íỰỪíỰBắôbăYbắ?Ybăắằ9bY1òjYắd*Yắe1Y1ắcY0ằaĩYị(băYb,cY1n*Y0:bYỉ8Yậắé4Yẫ:bắYắểbYố?Yắc:ĩY3ếbăYbắằájYắểbYậắằYbdY1dYbắằájYậắặYcộổYố?YỉỏYĩj[bYắc?bYẫ&jYĩẽĩỦYxạY1dY3óg1Y3ằájYb?ổỤY0:bY1[bYíắ;ằYĩ]íYĩắạY2m1YbắằájYắểbỦỪíỰv&1Y0?ằYĩ]íY3ằY0ếỤY1ắ:ổYắc)1Y1&1YẫẻbYĩắạY2m1Y*4ịc0ằ1Y1dYĩắạYăằkíY0:bY1;ằYĩắằàbYb.băYẩógbăY1ắcYb,cỦYĨắ4cYĨằbYĩò1