Chế độ dinh dưỡng cho “dân văn phòng”
Ngồi làm việc tại chỗ suốt 8 tiếng/ngày, dân công sở thường ở trong tình trạng ít hay gần như không hề vận động. Vậy nên chẳng có gì ngạc nhiên khi họ gặp rất nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó có tăng cân...
ỆWỊÍR#Ó22ẪI xX3#UIỂgWƯÍT(ÍSX$WÍSa"$VÍRW%ÍISỚ$ÍăỐ$Í W&$VIỆ/WỊỂỆ ÍR#Ó22ẪI ọUÓSIỂgWƯÍT(ÍSX$WÍSa"$VÍRW%ÍISỚ$ÍăỐ$Í W&$VIỆ3ÓQ#UÍ23ặ#UẪI=Ó1VX$ÉỈ ằÍÓ43%IỂỆ31ỂỆ3SỂỆX=VÍ23ặ#UẪIQ%1SU1-ắXS3WÉÍÌ ằẸÍWUXVW3ÉÍỈÌN ằẸÍắXS3WÉÍỊLÌ ằẸIÍ21RẪIW33 É//X=ÓVU2MẼSÓ$31XẼR%=Ẽă$/y #%ÓSUS/ W4%$V33/3WÓ$VỊÌẼÌN/%ỮỮXRU-Ó$-ỈMỊÌÌNẼỸ VIÍXSẪIw3%1ặậăÓ3Ó1IỂỆ/3SỂỆ/31ỂỆ31ỂỆ3SỂỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỆ/3SỂỆ/31ỂỆ/3ÓQ#UỂỆ ỂờV!XÍ#Ọ=ÍăXỪRÍ3ỎXÍRW<Í24.3ÍNÍ3XƯ$V/$VỌặẺÍSỚ$ÍR,$VÍ2]Í3Wa}$VÍ]Í31%$VÍ3Ý$WÍ31Ỏ$VÍY3ÍWÓặÍVỢ$Í$WaÍ@W,$VÍWỨÍăỞ$ÍT($VẼÍĂỞặÍ$Ũ$ÍRWỖ$VÍR*ÍVÝÍ$VỎRÍ$WXŨ$Í@WXÍW?ÍVỔ Í1Ờ3Í$WXỨ4ÍăỜ$ÍTỨÍ2áRÍ@W%ỤÍ31%$VÍT*ÍR*Í3Ố$VÍRỚ$ÍăỌÍ3W*XÍ04U$ÍỐ$Í4.$VÍ$VWè%Í$Ọ$ẼỆ Ểha{XÍTỚặÍ#ỌÍ=(3ÍăỌXÍQYÍ@Y ÍSX$WÍSa"$VÍRW%ÍSỚ$ÍR,$VÍ2]ÉỆ ỂỊẼÍđ$Í4.$VÍRỚ$ÍQỘ$VẺÍTÓÍSỎ$VỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂgWƯÍT(ÍỐ$ÍT>$ÍTXỪ4Í2ỦÍSP$Í3{XÍ2ạÍ=Ờ3ÍRỚ$ÍQỘ$VÍăỌÍ3WXƯ4ÍW73ÍSX$WÍSa"$VẼÍĂỞặÍ$Ũ$ÍăXỪRÍ#ạÓÍRW?$ÍT8ÍRÒRÍ$W*=Í3WạRÍ WỠ=ÍSa{XÍTỚặÍ=<XÍ$VỌặÍ2ỦÍVX5 ÍVXÕ=Í3WXỰ4Í3Ý$WÍ31Ỏ$VÍ$ỌặÉỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-Íọ%ÓÍ04ÕÍăỌÍ1Ó4ÍằÓ$WỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍờV9ÍR.RÍ$V4ặŨ$ÍRÒ=ẺÍ@W,$VÍ2Ò3Í@ầÍăỌÍR*ÍQ)Í24$VÍ3WŨ=ÍRWỜ3Íằ>Ệ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍgỚặÍW?ÍTỞ4ÍẾRÒRÍ#%ỎÍT<ẺÍTỞ4ÍăỌÍTỞ4Í#Ố$VỀỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍwãÓÍ@W,$VÍQÚ%ÍăỌÍRÒRÍ2Õ$Í WỠ=Í3àÍ2ãÓỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍxWỲ3Í$ỎRẺÍRÒÍWÓặÍ31á$VỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂ-ÍgÒRÍ#%ỎXÍSỢ4ÍWÓặÍQ>Í3WạRÍăỞ3Í@W,$VÍR*ÍRW%#U23U1%#Ệ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂọÔặÍ$W{Í1Ộ$VÍ2ạÍTÓÍSỎ$VÍ#ỌÍVXÓÍăỲÍR8ÓÍR4(3Í2.$VÊỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỈẼÍx1Ò$WÍ3WàÓÍRỚ$Ệ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂờV!XÍWỌ$VÍVX}Í$>XÍR,$VÍ2]ÍăỌÍỐ$ÍRÒRÍT!ÍỐ$ÍăỔ3ÍQÚ%Í$VỞặÍ=4ÓÍ3àÍRÒRÍWỌ$VÍ04Ò$Í2ỦÍRWỴÍ#Ọ=ÍQỎ$Í3Ố$VÍRỚ$Í$WÓ$WÍRW*$VÍăỌÍ2{=Í WÕXÍT.XÍ=Ổ3Íă{XÍR4(RÍRWXƯ$ÍVXÕ=ÍRỚ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂớ(3Í#.XÍ2.$VÍ3YRWÍRạRẺÍ@W%ÓÍW?RÍ2ỦÍVX5 ÍQÕ%ÍăỪÍ2.ÍT%ÍRÒRÍă&$VÍ31Ũ$ÍR>Í3WỰẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂĨẼÍđ$ÍY3ÍRWỜ3ÍQÚ%ẺÍ3Ố$VÍRWỜ3Íằ>Ệ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂơạÓÍRW?$ÍRWƯÍT(ÍSX$WÍSa"$VÍRỚ$ÍQỘ$VÍăỌÍ@W%ÓÍW?RÍă{XÍRÒRÍ3WạRÍ WỠ=ÍY3ÍRWỜ3ÍQÚ%ẺÍVXỌ4ÍRWỜ3Íằ>ÍTỰÍVXÕ=Í$Ố$VÍ#a[$VÍ3WàÓÍ=ỌÍ@W,$VÍSP$Í3{XÍ2ạÍ3WXƯ4ÍW73ÍăỌÍRÕ=ÍVXÒRÍ3Wè=ÍỐ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂxWa}$VÍằ4ặŨ$ÍVWÚÍ3WỐ=ÍRÒRÍRW4ặŨ$Í=7RÍwáRÍ@W%ỤÍTỰÍR*Í$Wã$VÍV[XÍẳÍRW%ÍRWƯÍT(ÍSX$WÍSa"$VÍR9$VÍ$WaÍ#4ặỪ$Í3Ở Í3WYRWÍW[ ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂJẼÍx1Ò$WÍằÓÍRWƯÍT(ÍỐ$Í@XŨ$VÍI2XŨ4Í3.RIÍăỌÍRÒRÍăXŨ$Í3W4.RÍ#Ọ=ÍI.=IỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂẰ4ÍWa{$VÍRW4$VÍR8ÓÍR%$Í$Va}XÍ#ỌÍ3WYRWÍTỎ3Í$VÓặÍ@Ư3Í04ÕÍăỌÍ3Ý=Í@XƯ=Í$Wã$VÍQYÍ@Y Í3WỢ$Í@ẵÍVX5 ÍVXÕ=ÍRỚ$Í$WÓ$WÍRW*$VẼÍx4ặÍ$WXŨ$ẺÍ$Wã$VÍRWƯÍT(ÍỐ$Í@XŨ$VÍ@WỒRÍ$VWXỪ3Í2ỦÍVỚặÍ1ÓÍ3Ý$WÍ31Ỏ$VÍ3WXƯ4ÍW73ÍỊÍWÓặÍ$WXỨ4ÍăXÍRWỜ3ÍR>ÍQÕ$ÍẾRWỖ$VÍWỎ$Í$WaÍRÓRQ%$ÍWặS1Ó3UỀÍWÓặÍ3WXƯ4ÍWỖ$Í=(3Í2.Í$W*=Í3WạRÍ WỠ=ẺÍW%ỔRÍ@W,$VÍT8Í$Ố$VÍ#a[$VÍ@WXƯ$ÍR>Í3WỰÍ=Ừ3Í=:XẺÍ=Ờ3ÍRỚ$ÍQỘ$VẼẼẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂi5$VÍ#ỌÍQỎ$Í2ỦÍVXÕ=ÍRỚ$Í$Wa$VÍ$Ư4ÍQỎ$ÍRWỴÍỐ$ÍăỌXÍ#ÒÍằỌÍ#ÒRWÍăỌÍỊỈÍ04ÕÍ31á$VÍ=(3Í$VỌặÍ3WÝÍ1!XÍQỎ$Í2ỦÍ$WÓ$WÍRW*$VÍ3Ố$VÍRỚ$Í31]Í#ỎXÍ3W,XÍăỌÍRWỒRÍRWỒ$Í2ỦÍR&$Í3Ố$VÍ$WXỨ4ÍW>$Í31a{RÍT*ẼÍọÔặÍ$W{Í1Ộ$VẺÍ$V%ỌXÍ=7RÍTYRWÍVXÕ=ÍRỚ$ÍQỎ$ÍR&$Í WÕXÍS4ặÍ31ÝÍ3WỌ$WÍ04ÕÍ$ãÓẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂy.$VÍ3W4.RÍ#Ọ=Í.=Í2ỦÍ$WÓ$WÍRW*$VÍ=Ó$VÍ#ỎXÍ@Ư3Í04ÕÍ$WaÍ=%$VÍRW}Í$Wa$VÍRW5$VÍR9$VÍ1Ờ3ÍTỒ3ÍăỌÍỊÌÌCÍ#ỌÍR*Í3ÒRÍS7$VÍ W7ÍẾ3XŨ4ÍRWÕặẺÍ=Ờ3Í$V8ẺÍ@WảÍ$a{RẺÍW!XÍW( ẺÍ#%Í#Ồ$VẺÍ31Ợ=ÍRÕ=ẼẼẼỀẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂiỰÍVXÕ=ÍRỚ$Í3WỌ$WÍR,$VẺÍQỎ$Í$Ũ$Í3WÓặÍT)XÍ#.XÍ2.$VÍR8ÓÍ=Ý$WÍăỌÍTà$VÍQÓ%ÍVX}Í$VWỶÍ3{XÍRÒRÍ#%ỎXÍ3W4.RÍI#Ọ=Í.=IẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂKẼÍơ4,$Í$Ố$VÍT($VỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỗƯ3ÍW[ ÍRWƯÍT(ÍỐ$ÍVXỌ4ÍRWỜ3Íằ>ẺÍY3ÍQÚ%ÍR6$VÍă{XÍ3Ở Í#4ặỪ$ÍTỨ4ÍTỔ$Í2ỦÍTU=ÍTƯ$ÍWXỪ4Í04ÕÍ3.XÍa4Í$WỜ3ẼÍờVWXŨ$ÍRá4ÍRW%Í3WỜặÍ$Wã$VÍ$Va}XÍTÓ$VÍ=4.$Í3W%$Í3WÕÍ=ỌÍ#4ặỪ$Í3Ở ẺÍ3WạRÍWXỪ$ÍRWƯÍT(ÍỐ$Í@XŨ$VÍSỬÍSỌ$VÍW>$ẺÍVXÕ=Í$WXỨ4ÍRỚ$ÍW>$Í$Wã$VÍ$Va}XÍ=ỌÍRWỴÍÒ ÍS7$VÍRWƯÍT(ÍỐ$ÍVXÕ=ÍRỚ$ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂxWảÍ@Ư3ÍW[ ÍRÒRÍQỌXÍ3Ở Í#4ặỪ$Í31%$VÍVX}Í#Ọ=ÍăXỪRẼÍxWÓ=ÍVXÓÍăỌ%Í#{ Í3Ở Í3WỠ=Í=ầÍ=]ÍRảÓÍỈJÍVX}Í31%$VÍ$VỌặẸÍQ>XẺÍTỎ ÍằUẺÍ$WÕặÍSỚặẺÍRW>XÍ=(3Í=,$Í3WỰÍ3WÓ%ẺÍ#Ọ=Íăa}$ẺÍRWỎặÍWÓặÍTXÍQ(ÍăỌÍ#4,$ÍR.ÍVỒ$VÍăỞ$ÍT($VÍ$WXỨ4Í$WỜ3Í31%$VÍ24.3Í3W}XÍVXÓ$Í#Ọ=ÍăXỪRÍẾ$WaÍTXÍQ(Í#Ũ$ÍăỐ$Í W&$VÍQỘ$VÍRỢ4Í3WÓ$VÍQ(ẺÍTXÍQ(Í3{XÍ$>XÍỐ$Í31aÓẺÍ18Í=?XÍ$Va}XÍ31%$VÍăỐ$Í W&$VÍR6$VÍ3Ở ỀẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂLẼÍy.$VÍ$WXỨ4Í$a{RÍ$Wa$VÍTà$VÍ04ÒÍ$WXỨ4Ệ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂy.$VÍJÍR.RÍ$a{RÍẾỊÍ#Y3ỀÍ31%$VÍ24.3ÍNÍVX}Í$>XÍR,$VÍ2]ẺÍRWaÓÍ@ỰÍ31ỌẺÍRỌÍ WŨẺÍT!Í4.$VÍ#Ỏ$WẺÍ$a{RÍ04ÕÍăỌÍỈÍR.RÍ$a{RÍRW%ÍQ4)XÍ3.XÍ#ỌÍ3.XÍa4Í$WỜ3ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂỗW,$VÍ$Ũ$Í4.$VÍ$WXỨ4ÍW>$ÍỊẺKÍ#Y3Í$a{R/$VỌặÍQ]XÍ04ÒÍ31Ý$WÍITỌ%Í3WÕXIÍ#a[$VÍ$a{RÍ3WàÓÍ$ỌặÍ2ỦÍ#Ọ=ÍIWÓ%ÍW73IÍ$WXỨ4Í@W%Ò$VÍRWỜ3Í04Ó$Í31?$VÍẾRÓ$ằXẺÍ=ÓVXŨẺÍ@Ó#XÓÍăỌÍ$Ó31XỀẺÍ3WỞ=ÍRWYÍVỚặÍ$V(ÍT(RÍ$a{RẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂMẼÍgW?$Í2$ÓR@ÍQ)ÍSa"$VỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂgÒRÍ#%ỎXÍT!Í4.$VÍăỌÍ3WạRÍ WỠ=Í3.3ÍRW%Í2áRÍ@W:UÍ2ỦÍVX5 ÍQỎ$Í#Ọ=ÍăXỪRÍWXỪ4Í04ÕÍW>$Í#ỌÍỐ$ÍRÒRÍ#%ỎXÍ3WạRÍ WỠ=ÍQÚ%Í$VỞặẺÍRÒRÍT!Í4.$VÍ$V?3ẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂgÒRÍ#%ỎXÍ2$ÓR@ÍQ)ÍSa"$VÍăỌÍ3XỪ$ÍS7$VÍ$Ũ$ÍRW?$Í#ỌÉÍ=á3Í04ÕÍ@W,$VÍTa}$VẺÍRÒRÍ#%ỎXÍWỎ3ÍQYẺÍT<ẺÍWỎ$WÍ$WỚ$ẼẼẼẸÍ2ãÓÍRW4ÓÍăỌÍW%ÓÍ04ÕÍ3a>XẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂNẼÍỗW,$VÍQÓ%ÍVX}ÍQ:ÍỐ$Í2Ò$VỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂờVWXŨ$ÍRá4ÍRW%Í3WỜặÍ$Wã$VÍ$Va}XÍỐ$Í2Ò$VÍTỨ4ÍTỔ$Í2ỦÍ#Ọ=ÍăXỪRÍWXỪ4Í04ÕÍW>$ẺÍY3Í=Ừ3Í=:XÍW>$ÍRW%ÍS6ÍR*Í WÕXÍ#Ọ=ÍăXỪRÍRÕÍ=(3Í$VỌặÍSỌXÍăỌÍR9$VÍ31Ọ$ÍTỢặÍ2X$WÍ#ạRÍW>$Í$Wã$VÍ$Va}XÍRWỴÍ4.$VÍ=(3Í3ÒRWÍRỌÍ WŨÍ3WÓặÍRW%ÍQãÓÍ2Ò$VẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂh%Í=áRÍTa}$VÍW4ặƯ3Í#4,$Í3WỜ Í$WỜ3Í@WXÍQỎ$Í3WáRÍVXỜRÍăỌ%ÍQ4)XÍ2Ò$VÍ$Ũ$Í$Ư4Í@W,$VÍQ)Í24$VÍ$Ố$VÍ#a[$VÍ$VÓặÍRW%ÍR>Í3WỰẺÍ$Ô%Í2ỦÍ@W,$VÍ3WỰÍR*Í=(3Í2ạÍI@W]XÍT($VIÍ3.3ÍTỰÍ2Ơ$Í2Ọ$VÍRW%Í=(3Í$VỌặÍ#Ọ=ÍăXỪRÍSỌXẼỆ/ ỂỆ ÍR#Ó22ẪI f%SặIỂờƯ4ÍQãÓÍỐ$Í2Ò$VÍR8ÓÍQỎ$ÍV!=Íằ,XÍ14.RẺÍW%ÓÍ04ÕÍ3a>XẺÍ2ãÓÍVỎ$Í@U=ÍWÓặÍ2ãÓÍRW4ÓẺÍW%ỔRÍQÒ$WÍ=ẵÍ3WỲ3Í$a{$VÍỐ$ÍR6$VÍ W,Í=ÓXẺÍ=(3Í#ặÍ2ãÓÍWÓặÍRÓÍRÓ%Í$*$VẼẼẼẼÍ3WÝÍWỖ$Í=(3Í$VỌặÍ={XÍ34ặỪ3Íă}XÍTÔÍTa[RÍI@W]XÍT($VIÍ1!XÍTỜặÊỆ/ ỂxWU%ÍhỚ$Í31Y