Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?
Cập nhật: 09:10 19/07/2026 GMT+7
baophutho.vn Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp ở nhiều người. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc hạ huyết áp cần tập luyện đúng cách, lựa chọn cường độ phù hợp để hạn chế nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt hoặc các tình huống bất lợi trong quá trình vận động.
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