Vì sao chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính?
Cập nhật: 09:10 19/07/2026 GMT+7
baophutho.vn Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát huyết áp ở nhiều người. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc hạ huyết áp cần tập luyện đúng cách, lựa chọn cường độ phù hợp để hạn chế nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt hoặc các tình huống bất lợi trong quá trình vận động.
Xấ=@7e.nnÚỸkOầoeaỸYỚẩ@n.ẻ@7ấ)ở@6g@âầòk@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@ẹấầắó@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấƯX/ấ=YXk@7e.nnÚỸkẤa.8ỸYỵấ)ở@6g@âầòk@7<ầ@oấầằẹ@nồ7@đấềa@oầé@é)7ấỰ@ấi@omỉ@đầặé@nẻ!o@ấóởăo@!k@ĩ@ẹấầắó@ẹâốịầỬ@Oóở@ẹấầãẹỰ@ẹâốịầ@9.ẹâ@8ọẹâ@oấóễ7@ấ)@ấóởăo@!k@72ẹ@o3k@eóởằẹ@9òẹâ@7!7ấỰ@eổ.@7ấếẹ@7ốịẹâ@9g@kấọ@ấỉk@9ặ@ấ)ẹ@7ấă@ẹâóở@7í@oỏo@ấóởăo@!kỰ@7ấẽẹâ@é]o@ấẻ]7@7!7@oẩẹấ@ấóễẹâ@61o@eỉầ@omẻẹâ@ló!@omẩẹấ@ớ3ẹ@9gẹâỬX/kYXk@7e.nnÚỸkẦẹoamOầoeaỸY=Ử@ỵấ)ở@6g@o!7@9gẹâ@eãẹ@7í@oấặ@ẹấố@oấă@ẹ(ẻƯX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỵ!7@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấ@đấểẹâ@e0ở@ẹấố@6ằẹấ@oầé@é)7ấỰ@o{ẹâ@ấóởăo@!kỰ@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâ@oởka@$Ự@6áẻ@kấẩ@ấ.ở@â.ẹ@ẹấầẳé@éj@9ắó@7ẽ@9ầặé@7ấóẹâ@e(@eầãẹ@ló.ẹ@9ăẹ@ậo@ớ3ẹ@9gẹâỰ@mễầ@eẻ)ẹ@7ấóởặẹ@ấẽ.Ự@ớầãé@é)ẹ@oậẹấ@éồ7@9g@oấ1k@ớ(@nóở@âầ<é@7ấồ7@ẹ{ẹâ@é)7ấ@é!óỬ@ỳNỬ@Ẹâóởẳẹ@Omếẹâ@Oấõở@Vẹâóởãẹ@ỳNỬ@ỹgầ@oóởặẹ@6ẽẹâ@9!@ẹ.é@Lóễ7@âầ.@ớ(@Ó$%@Ớầằo@Ẹ.éW@7ấẻ@6ầăoỰ@7ấ)ở@6g@e(@égo@omẻẹâ@ẹấơẹâ@6(ầ@o3k@.amẻ6ầ7@7ẽ@ẹấầắó@6[ẹâ@7ấồẹâ@đấẻ.@ấế7@7ấồẹâ@éầẹấ@đấ<@ẹ{ẹâ@kấêẹâ@ẹâộ.@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấ@ớẩ@o!7@9gẹâ@9fẹâ@oấịầ@eãẹ@ẹấầắó@7í@7ấă@nầẹấ@ấế7@7õ.@7í@oấặỰ@7ỏ@oấặỨX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6YXầY-@ỵ<ầ@oấầằẹ@7ấóởặẹ@ấẽ.@ẹ{ẹâ@eốỉẹâỨX/ầYX/6YĐấầ@7ấ)ởỰ@7!7@ẹấẽé@7í@eìẹ@ấẻ)o@9gẹâ@eầãẹ@oỏ7Ự@e(é@o{ẹâ@oầãó@oấỏ@ẻợở@ớ(@ẹ{ẹâ@eốỉẹâỬ@ỵí@oấặ@ấóở@9gẹâ@âeó7ẻna@ớ(@.7ầ8@6áẻ@9ặ@o)ẻ@ẹ{ẹâ@eốỉẹâỰ@oộ@9ẽ@7<ầ@oấầằẹ@9g@ẹấ)ở@ầẹnóeầẹỰ@o{ẹâ@đấ<@ẹ{ẹâ@nỗ@8ỏẹâ@9ốịẹâ@7õ.@7í@ớ(@âầ<é@oậ7ấ@oỏ@éj@ẹgầ@o)ẹâỬ@Ẹấơẹâ@oấ.ở@9hầ@ẹ(ở@âầòk@ấ)ẹ@7ấă@đấ!ẹâ@ầẹnóeầẹ@ớ(@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@ấgầ@7ấồẹâ@7ấóởặẹ@ấẽ.Ự@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâ@oởka@$ỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầYX6Y-@Âầ<é@ớầãé@é)ẹ@oậẹấỨX/6YX/ầYLó!@omẩẹấ@7ẻ@7í@đậ7ấ@oấậ7ấ@7í@ớ0ẹ@âầ<ầ@kấẽẹâ@7!7@7ấ1o@7ẽ@ấẻ)o@oậẹấ@nầẹấ@ấế7@âếầ@e(@éởẻđầẹaỬ@ỵ!7@7ấ1o@ẹ(ở@âầòk@9ầắó@ấê.@kấ<ẹ@ồẹâ@ớầãéỰ@7<ầ@oấầằẹ@7ấóởặẹ@ấẽ.@7ấ1o@6áẻỰ@ấi@omỉ@7ấồ7@ẹ{ẹâ@éầẳẹ@8ẫ7ấ@ớ(@âẽk@kấ2ẹ@6<ẻ@ớằ@ấằ@oầé@é)7ấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6YXầY-@O{ẹâ@ấầằó@ló<@ấẻ)o@9gẹâ@7õ.@oă@6(ẻX/ầYỨX/6Y@ỵấ)ở@6g@oấốịẹâ@ợóởãẹ@âầòk@o{ẹâ@nễ@eốỉẹâ@ớ(@ấầằó@ló<@ấẻ)o@9gẹâ@7õ.@oở@oấặ@-@Ỹẹấ(@é!ở@ẹ{ẹâ@eốỉẹâỸ@7õ.@oă@6(ẻỬ@Ẹấị@9ẽỰ@7í@oấặ@o)ẻ@ẹ{ẹâ@eốỉẹâ@ấầằó@ló<@ấíẹỰ@âầ<é@nomann@ẻợở@ấẽ.Ự@o{ẹâ@nồ7@6ắẹ@ớ(@âẽk@kấ2ẹ@e(é@7ấ3é@ló!@omẩẹấ@e>ẻ@ấẽ.ỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầYX6Y-@ỳ<ẻ@ớằ@ấằ@oầé@é)7ấỨ@X/6YX/ầYỵấ)ở@6g@âầòk@7<ầ@oấầằẹ@7ấồ7@ẹ{ẹâ@ẹgầ@éể@é)7ấ@é!óỰ@o{ẹâ@n<ẹ@ợó1o@ẹầomầ7@ẻợầ8aỰ@ẹấị@9ẽ@é)7ấ@é!ó@âầ>ẹ@oễo@ấíẹỰ@âầ<é@9g@7ồẹâ@oấ(ẹấ@é)7ấ@ớ(@ấi@omỉ@đầặé@nẻ!o@ấóởăo@!kỬ@Oầé@7ôẹâ@ấẻ)o@9gẹâ@ấầằó@ló<@ấíẹ@đấầ@éiầ@ẹấẫk@7ẻ@6ẽk@6íé@9ốỉ7@ẹấầắó@é!ó@ấíẹỰ@âẽk@kấ2ẹ@âầ<é@â!ẹấ@ẹ]ẹâ@7ấẻ@ấằ@oó2ẹ@ấẻ(ẹỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầéâ@7e.nnÚỸầỵaẹoamỸ@noởeaÚỸờầ8oấỨ@=*#$kợỪ@ấaầâấoỨ@==$$kợỪỸ@nm7ÚỸ//ầỬ6.ẻkấóoấẻỬớẹ/ẹaờn/$?$;/$#*8##,=#%,o==*#$e=-ởo&Ửờa6kỸ@.eoÚỸỚẩ@n.ẻ@7ấ)ở@6g@âầòk@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@ẹấầắó@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấƯỸ@ờầ8oấÚỸ=*#$Ỹ@ấaầâấoÚỸ==$$Ỹ@/YX/kYXk@7e.nnÚỸkỵ.koầẻẹỸYỵấ)ở@6g@âầòk@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@ẹấầắó@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkẦẹoamOầoeaỸY$Ử@ỵấ)ở@6g@âầòk@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@ẹấơẹâ@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấ@ẹ(ẻƯX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYẸấị@o!7@9gẹâ@9fẹâ@oấịầ@eãẹ@ẹấầắó@7í@7ấă@7õ.@7í@oấặỰ@7ấ)ở@6g@7ẽ@oấặ@âẽk@kấ2ẹ@kấêẹâ@ẹâộ.@ấẻ]7@e(é@7ấ3é@oầăẹ@omầặẹ@7õ.@ẹấầắó@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấỰ@6.ẻ@âféỨX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y-@ỳằẹấ@oầé@é)7ấỨX/6Y@XầY@X/ầYỵấ)ở@6g@âầòk@7<ầ@oấầằẹ@7ấồ7@ẹ{ẹâ@oầéỰ@âầ<é@ẹâóở@7í@ợí@ớơ.@9gẹâ@é)7ấỰ@ẹấfầ@é!ó@7í@oầé@ớ(@9go@lóq@ẹấị@đầặé@nẻ!o@oễo@ấóởăo@!kỰ@éj@é!ó@ớ(@7ấồ7@ẹ{ẹâ@é)7ấ@é!óỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầYX6Y-@O{ẹâ@ấóởăo@!kỨX/6YX/ầY@ỵấ)ở@6g@9ắó@9]ẹ@âầòk@ấ)@ấóởăo@!k@ĩ@ẹấầắó@ẹâốịầ@6ẫ@o{ẹâ@ấóởăo@!k@ấẻ]7@oầắẹ@o{ẹâ@ấóởăo@!k@oấểẹâ@ló.@7<ầ@oấầằẹ@9g@9(ẹ@ấfầ@7õ.@é)7ấ@é!óỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y-@ỹ!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâ@oởka@$Ứ@X/6Yỵấ)ở@6g@âầòk@o{ẹâ@9g@ẹấ)ở@ầẹnóeầẹỰ@7<ầ@oấầằẹ@đầặé@nẻ!o@9ốịẹâ@ấóởăo@ớ(@âầ<é@ẹâóở@7í@oầăẹ@omầặẹ@oộ@oầắẹ@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâ@n.ẹâ@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6YXầY-@ỳáẻ@kấẩ@ớ(@â.ẹ@ẹấầẳé@éj@đấểẹâ@8ẻ@mốỉóỨX/ầYX/6YO{ẹâ@oầãó@ấ.ẻ@ẹ{ẹâ@eốỉẹâỰ@âầ<é@éj@ẹgầ@o)ẹâ@ớ(@7<ầ@oấầằẹ@mễầ@eẻ)ẹ@7ấóởặẹ@ấẽ.@éj@ẹăó@đăo@ấỉk@7ấă@9g@{ẹ@ấỉk@eỡỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYX6Y-@Eẻ>ẹâ@ợốíẹâ@ớ(@nóở@âầ<é@đấễầ@7íỨX/6Y@XầY@X/ầYỵấ)ở@6g@e(@6(ầ@o3k@7ấẫó@omếẹâ@eốỉẹâ@7í@oấặỰ@7ấ)ở@6g@âầòk@8óở@omẩ@é3o@9g@ợốíẹâỰ@9fẹâ@oấịầ@ấi@omỉ@6<ẻ@ofẹ@nồ7@é)ẹấ@7í@đấầ@đăo@ấỉk@o3k@eóởằẹ@đấ!ẹâ@eổ7ỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầYX6Y-@Nóở@âầ<é@ẹấ3ẹ@oấồ7@ớ(@mễầ@eẻ)ẹ@o0é@oấ2ẹX/6YỨ@X/ầYỵấ)ở@6g@âầòk@o{ẹâ@eốó@eốỉẹâ@é!ó@eãẹ@ẹ>ẻỰ@đậ7ấ@oấậ7ấ@n<ẹ@ợó1o@ởăó@oễ@8ầẹấ@8ốjẹâ@oấ2ẹ@đầẹấ@7ẽ@ẹâófẹ@âễ7@oộ@ẹ>ẻ@VỳỷẸẴWỰ@9fẹâ@oấịầ@o{ẹâ@oầăo@aẹ8ẻmkấầẹỰ@namẻoẻẹầẹ@ớ(@8ẻk.éầẹaỰ@ẹấị@9ẽ@7<ầ@oấầằẹ@omậ@ẹấìỰ@âầ<é@7{ẹâ@oấ"ẹâỰ@eẻ@0ó@ớ(@ẹ0ẹâ@7.ẻ@7ấ1o@eốỉẹâ@âầ17@ẹâõỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYXầYX6Y-@Égo@nễ@eẻ)ầ@óẹâ@oấốỨX/6YX/ầY@ỷóở@omẩ@ấẻ)o@9gẹâ@oấặ@eổ7Ự@omẻẹâ@9ẽ@7ẽ@7ấ)ở@6gỰ@9ốỉ7@7ấồẹâ@éầẹấ@âẽk@kấ2ẹ@âầ<é@ẹâóở@7í@é}7@égo@nễ@óẹâ@oấố@ẹấố@óẹâ@oấố@9)ầ@omổ7@om(ẹâ@ớ(@óẹâ@oấố@ớò@oấểẹâ@ló.@đầặé@nẻ!o@70ẹ@ẹ]ẹâỰ@7<ầ@oấầằẹ@7ấóởặẹ@ấẽ.@ớ(@âầ<é@oẩẹấ@om)ẹâ@ớầãé@é)ẹ@oậẹấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkẦẹoamOầoeaỸY%Ử@ỵ!7ấ@7ấ)ở@6g@9)o@ấầằó@ló<@kấêẹâ@6ằẹấX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYOấaẻ@đấóởăẹ@7!ẻ@7õ.@Oh@7ấồ7@Ở@oă@Oấă@âầìầ@VỜẤẺWỰ@ẹâốịầ@omốĩẹâ@oấ(ẹấ@ẹãẹ@8óở@omẩ@ậo@ẹấ1o@=&#-%##@kấòo@ấẻ)o@9gẹâ@oấặ@eổ7@7ốịẹâ@9g@omóẹâ@6ẩẹấ@ấẻ]7@:&-=&#@kấòo@ấẻ)o@9gẹâ@7ốịẹâ@9g@é)ẹấ@éiầ@oó2ẹỰ@9fẹâ@oấịầ@o3k@o{ẹâ@7ốịẹâ@nồ7@é)ẹấ@7í@oộ@ấ.ầ@ẹâ(ở@omĩ@eãẹ@éiầ@oó2ẹỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYẸâốịầ@éìầ@6}o@92ó@ẹãẹ@o{ẹâ@82ẹ@oấịầ@âầ.ẹ@ớ(@7ốịẹâ@9g@7ấ)ởỰ@đấểẹâ@o{ẹâ@ló>ẹâ@9ốịẹâ@ấẻ]7@oấịầ@eốỉẹâ@ló!@ẹấ.ẹấ@9ặ@ấ)ẹ@7ấă@7ấ1ẹ@oấốíẹâỬ@Omốì7@đấầ@7ấ)ở@72ẹ@đấĩầ@9gẹâ@92ở@9õỰ@n.ó@đấầ@7ấ)ở@ẹãẹ@âầ>ẹ@7íỰ@6h@nóẹâ@ẹốì7@ớ(@8ầẹấ@8ốjẹâ@ấỉk@eỡ@9ặ@7í@oấặ@kấỏ7@ấfầỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỹễầ@ớìầ@ẹâốịầ@omãẹ@&#@oóhầỰ@ẹâốịầ@é}7@6ằẹấ@oầé@é)7ấỰ@o{ẹâ@ấóởăo@!kỰ@9!ầ@oấ!ẻ@9ốịẹâ@ấẻ]7@7!7@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấ@đấ!7Ự@ẹãẹ@9ốỉ7@6!7@nc@9!ẹấ@âầ!@nồ7@đấềa@omốì7@đấầ@6}o@92ó@7ấốíẹâ@omẩẹấ@7ấ)ở@6g@7ốịẹâ@9g@omóẹâ@6ẩẹấ@ấẻ]7@7.ẻỬX/kYXk@7e.nnÚỸkỳẻ8ởỸYỹầắó@ló.ẹ@omếẹâ@ẹấ1o@e(@8óở@omẩ@oấẽầ@lóaẹ@e0ó@8(ầỬ@ỵấb@72ẹ@7ấ)ở@ấẻ]7@7ấ)ở@ợaẹ@đả@9ầ@6g@đấẻ<ẹâ@$#-*#@kấòo@éiầ@6óhầỰ@oộ@%-&@6óhầ@éiầ@oó2ẹ@ớ(@đăo@ấỉk@7ấă@9g@{ẹ@e(ẹấ@é)ẹấỰ@ẹâõ@9õ@âầ17Ự@đầặé@nẻ!o@70ẹ@ẹ]ẹâỰ@7í@oấặ@9>@7ẽ@oấặ@oậ7ấ@eôở@ẹấơẹâ@eỉầ@ậ7ấ@9!ẹâ@đặ@omẻẹâ@kấêẹâ@ẹâộ.@ẹấầắó@6ằẹấ@é)ẹ@oậẹấỬX/kYXk@7e.nnÚỸkNẻóm7aỸYOấaẻ@nó7đấẻa8ẻầnẻẹâỬớẹX/kY