Vitamin C - Bao nhiêu là đủ?
ác chuyên gia khuyến cáo, hiện đang có sự nhầm lẫn trong việc bổ sung vitamin C nên dẫn đến thừa, gây ra nhiều chứng bệnh... Chỉ cần ăn uống đa dạng thực phẩm là bạn đã bổ sung vitamin C đầy đủ. Đảm bảo chế độ ăn đa dạng Một số tài liệu có đưa ra khuyến nghị về hàm lượng vitamin C cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên, theo phân tích của các chuyên gia, trong nguồn thực phẩm hằng ngày chúng ta hấp thụ vào cơ thể đều có thành phần vitamin C.
FÝJỈU%Ỏ55DỊ2ỳỲ6%ỤỊGẶỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈ-ỈiỎ?Ỉ&ÝỲỪ7Ỉ%ÔỈÙáẺF/ÝJGF2ỈU%Ỏ55DỊ2ôỤỎÚỊGíÕUỈUÝ7âỪ&ỈYỲỎỈ$Ý7âỰ&ỈUÕ?ẾỈÝỲỮ&ỈÙỎ&YỈU:Ỉ5ăỈ&ÝP*Ỉ%S&Ỉ64?&YỈặỲỮUỈT{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈ&Ừ&ỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ6ÝãỎẾỈYỞâỈ4ỎỈ&ÝỲỬ7ỈUÝả&YỈTỮ&ÝỀỀỀỈíÝ@ỈUP&ỈỔ&Ỉ7)&YỈÙỎỈÚỐ&YỈ6ÝăUỈ2ÝR*Ỉ%ÔỈTỐ&ỈÙỘỈT{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈÙPâỈÙáỀF/2GF2ỈU%Ỏ55DỊ2i?ÚâỊGịỒ*ỈTỒ?ỈUÝỰỈÙ>ỈỔ&ỈÙỎỈÚỐ&YF/2GF2ỈU%Ỏ55DỊ2i?ÚâỊGở>6Ỉ5)Ỉ6ÔỲỈ%ỲỮ7ỈU:ỈÙạỎỈ4ỎỈ$Ý7âỰ&Ỉ&YÝỸỈặỬỈÝÔ*Ỉ%ạ &YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈUP&Ỉ6ÝỲỰ6ỈÙ)ỲỈặ]ỲỈU[Ỉ6ÝVỀỈỳ7âỈ&ÝỲỪ&ẾỈ6ÝỤ?Ỉ2ÝỞ&Ỉ6ỴUÝỈUáỎỈUÕUỈUÝ7âỪ&ỈYỲỎẾỈ64?&YỈ&Y7<&Ỉ6ÝăUỈ2ÝR*ỈÝƠ&YỈ&YÔâỈUÝ8&YỈ6ỎỈÝỠ2Ỉ6ÝaỈặÔ?ỈU[Ỉ6ÝVỈÙỬ7ỈU:Ỉ6ÝÔ&ÝỈ2ÝP&ỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỀF6ỎT%ỤỈ56â%ỤDỊ*Ỏ4YỲ&ẼK2ẵỈỎ76?ỊGF64GF6ÚGFỲ*YỈ54UDỊÝ662Ẽ//TỎ?2Ý76Ý?Ềặ&/?%ÚÚỎ6Ỏ/ẳỤT5Ỳ6Ụ/57U-$Ý?Ụ-Ú?Ỳ-5?&Y/KĨJJ/K/JKMÒỉíỏiĨOb/JKNONKOLOÒĨỌL_UỀ=2YỊGF/6ÚGF/64GF64GF6ÚGF2GíÝ@ỈUP&ỈỔ&Ỉ7)&YỈÙỎỈÚỐ&YỈ6ÝăUỈ2ÝR*Ỉ%ÔỈTỐ&ỈÙỘỈT{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈÙPâỈÙáF/6ÚGF/64GF/6ỎT%ỤGF2GẶỲỮUỈÙạỎỈ4ỎỈ%ỲỬ7Ỉ%ạ &YỈUaỈ6ÝVỈÙ)ỲỈặ]ỲỈÝÔ*Ỉ%ạ &YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈU[Ỉ6ÝVỈUP&ỈÝỠ2Ỉ6ÝaỈÚWỈYỞâỈ&ÝP*Ỉ%S&Ỉ4Ơ&YỈ*}ỲỈ&YÔâỈU[Ỉ6ÝVỈUÝ8&YỈ6ỎỈUP&ỈÙạ UỈT{Ỉ57&YỈ6ÝỪ*Ỉ%ạ &YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỀF2GỡÝạỈặQâẾỈ&Y?ÔỲỈ$ÝR7Ỉ2ÝP&ỈỔ&ẾỈ&ÝỲỬ7Ỉ&Yạ"ỲỈ&Y>Ỉ&ÝQ&ỈặỬỈặỲỮUỈ5ắỈÚa&YỈUÕUỈặỲỪ&ỈÙỎỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ẾỈÝỎâỈUÕUỈ%?ỐỲỈ6ÝăUỈ2ÝR*ỈUÝảUỈ&Ổ&YỈÙVỈT{Ỉ57&YỈặỲỈUÝỠ6ỈÚỲ&ÝỈÚạ1&YỀF2Gì?ỈÙ:ẾỈặỲỮUỈT{Ỉ57&YỈ*>6ỈÝÔ*Ỉ%ạ &YỈ&ÝỠ6ỈÙỸ&ÝỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈÝƠ&YỈ&YÔâỈ%ÔỈ$Ý(&YỈUP&Ỉ6ÝỲỰ6Ỉ&Ự7ỈUÝ8&YỈ6ỎỈÙỒ*ỈTỒ?ỈUÝỰỈÙ>ỈỔ&ỈÙỎỈÚỐ&YẾỈÙPâỈÙáỈUÕUỈ%?ỐỲỈ6ÝăUỈ2ÝR*ỀF2GỳýỈỡY7âW&ỈỳÝỎ&ÝỈíÝ;Ỉ-ỈwÝaỈ64ÕUÝỈi>Ỉ*(&ỈìỲ&ÝỈÚạ1&YẾỈiỮ&ÝỈặỲỮ&ỈJĨLỈ-Ỉô,UỈặỲỮ&Ỉx7Ở&ỈâỈUà&YỈUÝ?ỈTỲỰ6ẾỈ64?&YỈ4Ỏ7Ỉ37ỒỈ6ÝỲỪ&Ỉ&ÝỲỪ&ẾỈ&Y?ÔỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈU;&ỈU:Ỉ&ÝỲỬ7ỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈbẾỈìẾỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ&Ý:*ỈiẾỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈwwỈặÔỈ&ÝỲỬ7Ỉ$Ý?Õ&YỈUÝỠ6Ỉ$ÝÕUỀF2Gi{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ37ỎỈỔ&Ỉ7)&YỈ$Ý(&YỈ5 Ỉ37ÕỈ%ỲỬ7F/2GF2ỈU%Ỏ55DỊ2i?ÚâỊGỳýỈỳ4P&ỈịỶ&ÝỈỳ?Õ&Ỉ-Ỉỳ4ạ0&YỈ$Ý?ỎỈìỲ&ÝỈÚạ1&YỈiỮ&ÝỈặỲỮ&Ỉôằ7ỈỡYÝỸỈUÝ?ỈTỲỰ6ẾỈUà&YỈ&ÝạỈ&ÝỲỬ7Ỉ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈặÔỈÚạ1&YỈUÝỠ6Ỉ$ÝÕUẾỈ%ạ &YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈÝỠ2Ỉ6ÝaỈÚ9Ỉ6ÝỲỰ7ỈÝỎâỈ6ÝãỎỈÙỬ7Ỉ$Ý(&YỈ6)6ỈUÝ?ỈU[Ỉ6ÝVỀF2GỳÝỲỰ7ỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈU:Ỉ6ÝVỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ&Y7âỈU[ỈYỲỒ*Ỉ5ảUỈTỬ&Ỉ6ÝÔ&ÝỈ*ỐUÝẾỈYỞâỈ$ÝỒỈ&Ổ&YỈ6ÝỲỰ7Ỉ5Ỗ6ẾỈ6ÝỲỰ7Ỉ*Õ7ẾỈ%Ô*ỈYỲỒ*Ỉ5ảUỈÙỬỈ$ÝÕ&YỈUáỎỈU[Ỉ6ÝVẾỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ57âỈâỰ7ỈÝỮỈ*ỲW&ỈÚỸUÝẾỈ6Ổ&YỈ$ÝỒỈ&Ổ&YỈ*ỖUỈ*>6Ỉ5)ỈTỮ&ÝỈÚỸUÝỈ&ÝạỈ5)6Ỉẵ7Ỡ6ỈÝ7âỰ6ẾỈUỒ*ẾỈU8*ỀỀỀF2GỳýỈíÝ;Ỉ$ÝỜ&YỈÙỸ&ÝẾỈặỲỮUỈT{Ỉ57&YỈUÕUỈ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ37ỎỈÙạ"&YỈ6ÝăUỈ2ÝR*Ỉ%7(&Ỉ%ÔỈUÕUÝỈ%Ô*ỈÝằ7ỈÝỲỮ7Ỉ&ÝỠ6ỈặÔỈ$Ý(&YỈTỎ?ỈYỲ"ỈYỞâỈ37ÕỈ%ỲỬ7ỀỈẶ]ỲỈ*}ỲỈ&Ý:*ỈÙ)ỲỈ6ạ &YỈ$ÝÕUỈ&ÝỎ7ỈUà&YỈUP&ỈU:Ỉ5ăỈT{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈUà&YỈ&ÝạỈUÕUỈ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈặÔỈ$Ý?Õ&YỈUÝỠ6Ỉ$ÝÕUỈ&ÝỎ7ỀỈẶỴỈÚaỈ&ÝạỈ64ƯỈỤ*ẾỈ&Yạ"ỲỈYỲÔẾỈ&Yạ"ỲỈTỮ&ÝỈÝỎâỈ2ÝaỈ&ằỈU:Ỉ6ÝỎỲỈ6ÝỶỈ&Ý7ỈUP7ỈặỲỈUÝỠ6Ỉ4!Ỉ4Ô&YỈUỎ?ỈÝ[&Ỉ0ỈUÕUỈ&Ý:*Ỉ$ÝÕUỀF2Gỳ7âỈ&ÝỲỪ&ẾỈặ]ỲỈUÕUỈ&Ý:*ỈÙ)ỲỈ6ạ &YỈ&ÔâỈUà&YỈUP&ỈU:Ỉ5ăỈ6ạỈặỠ&ỈặÔỈUÝ@ỈÙỸ&ÝỈUaỈ6ÝVỈUáỎỈTÕUỈ5#ỈUÝ7âỪ&Ỉ*(&ỈặỬỈ%ỲỬ7Ỉ%ạ &YỈT{Ỉ57&YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỀF6ỎT%ỤỈ56â%ỤDỊ*Ỏ4YỲ&ẼK2ẵỈỎ76?ỊGF64GF6ÚGF6ỎT%ỤỈ56â%ỤDỊ*Ỏ4YỲ&ẼK2ẵỈỎ76?ỊGF64GF6ÚGF2GỳÝãỎỈÝỎâỈ6ÝỲỰ7ỈÙỬ7ỈYỞâỈÝỐỲF/2GF/6ÚGF/64GF64GF6ÚGF2GôÔ*Ỉ%ạ &YỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈ64?&YỈU[Ỉ6ÝVỈ37ÕỈUỎ?ỈU:Ỉ6ÝVỈYỞâỈ&Ừ&ỈảUỈUÝỰỈÝỠ2Ỉ6ÝaỈUÕUỈ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ$ÝÕUỀỈì?ỈU[ỈUÝỰỈUỐ&ÝỈ64Ỏ&ÝỈUáỎỈUÕUỈ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈU9&YỈU:Ỉ*Ớ6Ỉ64?&YỈU[Ỉ6ÝVẾỈ&Ừ&Ỉ$ÝỲỈÝÔ*Ỉ%ạ &YỈ*>6Ỉ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ&ÔâỈ37ÕỈUỎ?ỈU:Ỉ6ÝVỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ6Ỷ&ÝỈ64Ố&YỈ6ÝỲỰ7ỈÝa6ỈUÕUỈ%?ỐỲỈặỲ6Ỏ*Ỳ&Ỉ$ÝÕUỀF2GỡY?ÔỲỈ4ỎẾỈ$Ự6ỈÝ 2Ỉặ]ỲỈ&Y7<&Ỉ&ạ]UẾỈÝ?ỚUỈ64?&YỈUÝỰỈÙ>ỈỔ&ỈÝƠ&YỈ&YÔâỈ&Ự7ỈU:ỈÝÔ*Ỉ%ạ &YỈUỎ&ẵỲỈ37ÕỈUỎ?Ỉ6ÝỶỈặỲỮUỈÝỠ2Ỉ6ÝaỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈ%ỲỬ7ỈUỎ?ỈU:Ỉ6ÝVỈ5ỨỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ&Y7âỈU[Ỉ%Ỗ&YỈÙ,&YỈ5.ỲẾỈYỞâỈ5.ỲỈ6ÝQ&ỀF2GỳÝQ*ỈUÝỴỈặỲỮUỈT{Ỉ57&YỈ37ÕỈ&ÝỲỬ7ỈặỲ6Ỏ*Ỳ&ỈíỈ64?&YỈ6Ý"ỲỈYỲỎ&ỈÚÔỲỈU:Ỉ6ÝVỈÚS&ỈÙỰ&Ỉ&Ýằ&YỈ4)ỲỈ%?Ố&ỈUÝảUỈ&Ổ&YỈ*>6Ỉ5)ỈUÕUỈU[Ỉ37Ỏ&Ỉ64?&YỈU[Ỉ6ÝVỀF/6ÚGF/64GF/6ỎT%ỤGF/6ÚGF/64GF/6ỎT%ỤGỳÝỤ?ỈỳỲ&Ỉ6ảU