Ăn trái cây đúng cách - nên ăn sau bữa cơm hay lúc đói?
Cập nhật: 10:34 02/07/2025 GMT+7
Trái cây từ lâu đã được xem là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ mang lại nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào, trái cây còn có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tật, tăng cường đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
fýjỉuẢỏẾẾdịẺ6ỳỀẢụịgỔĂỉỀÊõỳỉuởMỉùỂĂyỉuõuýỉ-ỉĂừĂỉổĂỉẾỏỆỉtĨỏỉuCÃỉýỏMỉẢỂuỉùẰỳẻf/ýjgfẺỉuẢỏẾẾdịẺÝụỏúịg6ÊõỳỉuởMỉỀÌỉẢởỆỉùộỉùIEuỉLụÃỉẢôỉÃẨỀỉẺýpĂỉẠýẤĂyỉỀývỉỀýỳựỆỉỀÊẮĂyỉuýựỉùẨỉổĂỉỆẦĂyỉẢôĂýỉÃốĂýềỉ$ýẤĂyỉuýAỉÃỏĂyỉẢốỳỉĂyỆẬĂỉJỳỀỏÃỳĂếỉẠýẮõĂyỉuýỡỀỉJôỉuýỡỀỉLCỉúẬỳỉúôẮếỉỀÊõỳỉuởMỉuẶĂỉuẰỉJỏỳỉỀÊẶỉẼỆỏĂỉỀÊẲĂyỉỀÊẮĂyỉJỳữuỉẺýẶĂyỉĂyÌỏỉtữĂýỉỀqỀếỉỀổĂyỉuIĐĂyỉùửỉẠýõĂyỉJôỉýBỉỀÊEỉýữỉỀỳừỆỉýẰỏỉýẮốỀỉùẨĂyỉýỳữỆỉẼỆồềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg6ỆMỉĂýỳừĂếỉẠýẤĂyỉẺýồỳỉỏỳỉuHĂyỉtỳựỀỉuõuýỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉẾỏẮỉuýẮỉùỂĂyếỉùớuỉtỳữỀỉẢôỉJỳữuỉẢỊỏỉuýẲĂỉỀýĐỳỉùỳvÃỉổĂỉẾỏẮỉuýẮỉẺýỄỉýEẺếỉỀÊõĂýỉyởMỉồĂýỉýIÉĂyỉẠýẤĂyỉỀẦỀỉỀDỳỉẾÍuỉẠýẴụềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgftg6ÊõỳỉuởMỉ–ỉịĂyIĐỳỉtốĂỉJôĂyịỉuýẮỉẾÍuỉẠýẴụf/tgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgUõuỉuýỆMừĂỉyỳỏỉúỳĂýỉúIẸĂyỉẠýỆMựĂỉuõẮỉÊơĂyỉÃBỳỉĂyIĐỳỉĂừĂỉtẪỉẾỆĂyỉỀÌỉkĩĩ-lĩĩyỉỀÊõỳỉuởMỉÃBỳỉĂyôMềỉ6ÊõỳỉuởMỉuýÍỏỉĂýỳửỆỉẢẮốỳỉJỳỀỏÃỳĂỉỀýỳựỀỉMựỆỉĂýIỉỎếỉUếỉỤếỉĂýẰÃỉTếỉuỄĂyỉuõuỉẠýẮõĂyỉuýỡỀỉĂýIỉẠỏẢỳếỉÃỏyỳụếỉẾỗỀềềềỉ$ýẤĂyỉuýAỉJqMếỉẢIEĂyỉuýỡỀỉLCỉỀÊẮĂyỉỀÊõỳỉuởMỉuHĂyỉyỳỂẺỉuồỳỉỀýỳữĂỉuýÍuỉĂổĂyỉỀỳừỆỉýẰỏếỉýốĂỉuýựỉỀõẮỉtẰĂếỉýBỉỀÊEỉẠỳvÃỉẾẮõỀỉuởĂỉĂớĂyỉJôỉyỳồÃỉĂyỆMỉuCỉÃỗuỉtữĂýỉỀỳÃỉÃốuýềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺUỏẺỀỳẮĂịgfỏỉýÊụxdịýỀỀẺẾẽ//ẾỆuẠýẮụúẮỳẾẮĂyềẼẢỀĂẾềÃụúỳỏuúĂềJĂ/lkmmnnọkjòólọònnlo/kĩkn/o/lĩ/xoĩuúttòoỏkọúúóóòmlò-jónjkójonnjĩljmĩọnĩọnjóềÀẺyịgfỳÃyỉẾÊudị//ỳềtỏẮẺýỆỀýẮềJĂ/ĂụKẾ/knko/jĩóúljlkĩĩọỀòómkẢjềKụtẺịỉỏẢỀdịỔĂỉỀÊõỳỉuởMỉùỂĂyỉuõuýỉ-ỉĂừĂỉổĂỉẾỏỆỉtĨỏỉuCÃỉýỏMỉẢỂuỉùẰỳẻịỉKỳúỀýdịokmịỉýụỳyýỀdịòlkịỉĂỏÃụdị2ỳuỀỆÊụỉoịỉỏẢỳyĂdịtẮỀỀẮÃịỉtẮÊúụÊdịĩịỉ/gf/ỏgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺUỏẺỀỳẮĂịgfỳg6ÊõỳỉuởMỉuýÍỏỉĂýỳửỆỉẢẮốỳỉJỳỀỏÃỳĂỉỀýỳựỀỉMựỆỉuýẮỉuCỉỀývềỉỒĂýỉ6ýỆỉ6ÊỏĂyềf/ỳgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg*ẨỀỉẾẦỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉĂýIỉuỏÃếỉtIÉỳếỉẠỳKỳếỉúởỆỉỀởMếỉẢỊỆỉuẶĂỉuẰỉýôÃỉẢIEĂyỉuýỡỀỉuýẦĂyỉẮLMỉýẰỏỉuỏẮếỉyẰẺỉẺýpĂỉẢôÃỉuýqÃỉẼỆõỉỀÊỷĂýỉẢộẮỉýẰỏỉỀựỉtôẮếỉyỳồÃỉJỳừÃỉJôỉỀổĂyỉuIĐĂyỉÃỳwĂỉúỹuýềỉặỷỉJqMếỉùIỏỉỀÊõỳỉuởMỉJôẮỉẠýrỆỉẺýpĂỉổĂỉýôĂyỉĂyôMỉẢôỉÃẨỀỉỀÊẮĂyỉĂýĨĂyỉuõuýỉùCĂỉyỳồĂỉJôỉỀỊỉĂýỳừĂỉùvỉtồẮỉJữỉẾÍuỉẠýẴụỉẢởỆỉúôỳềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgftgỔĂỉỀÊõỳỉuởMỉẠýẤĂyỉùỂĂyỉỀýĐỳỉùỳvÃỉ–ỉẢEỳỉtỡỀỉuqẺỉýốỳf/tgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg*ớuỉúỄỉỀẦỀỉuýẮỉẾÍuỉẠýẴụếỉĂýIĂyỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉẠýẤĂyỉùỂĂyỉỀýĐỳỉùỳvÃỉuẰỉỀývỉyởMỉÊỏỉÃẨỀỉẾẦỉỀõuỉúFĂyỉẺýFỉẠýẤĂyỉÃẮĂyỉÃỆẦĂềỉ&ýỳửỆỉĂyIĐỳỉuẰỉỀýẰỳỉẼỆụĂỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉĂyỏMỉẾỏỆỉtĨỏỉuCÃỉùvỉ“ỀÊõĂyỉÃỳữĂy”ếỉỀỆMỉĂýỳừĂỉỀýụẮỉuõuỉuýỆMừĂỉyỳỏếỉùỳửỆỉĂôMỉuẰỉỀývỉồĂýỉýIÉĂyỉỀDỳỉẼỆõỉỀÊỷĂýỉỀỳừỆỉýẰỏềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg%NỉúẮỉẢôỉJỷỉẾỏỆỉtĨỏỉổĂỉuýỵĂýếỉúốỉúôMỉùỏĂyỉtqĂỉỀỳừỆỉýẰỏỉỀýÍuỉổĂếỉĂựỆỉỀỳựẺỉỀFuỉùIỏỉỀýừÃỉỀÊõỳỉuởMỉJôẮỉẢỂuỉĂôMỉẾứỉẢôÃỉỀổĂyỉyõĂýỉĂớĂyỉuýẮỉýữỉỀỳừỆỉýẰỏềỉ6ÊõỳỉuởMỉuẰỉỀývỉtỹỉyỳĨỉẢốỳỉẢởỆỉýCĂỉỀÊẮĂyỉúốỉúôMếỉyởMỉẢừĂỉÃụĂếỉẾỳĂýỉýCỳếỉùpMỉtFĂyếỉẠýẰỉỀỳừỆềỉÙớuỉtỳữỀỉJDỳỉĂýĨĂyỉĂyIĐỳỉuẰỉỀỳửĂỉẾỈỉỀÊôẮỉĂyIEuỉúốỉúôMỉ-ỉỀýỊuỉẼỆồĂỉýẮớuỉJỳừÃỉẢẮủỀỉúốỉúôMếỉJỳữuỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉĂyỏMỉẾỏỆỉtĨỏỉuCÃỉuẰỉỀývỉẠýỳựĂỉỀỷĂýỉỀÊốĂyỉtữĂýỉĂớĂyỉýCĂềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg&yẮôỳỉÊỏếỉÃẨỀỉẾẦỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉuẰỉJỹỉuýỆỏỉĂýIỉuỏÃếỉẼỆNỀếỉúÍỏềềềỉĂựỆỉổĂỉJôẮỉẢỂuỉúốỉúôMỉùỏĂyỉuýÍỏỉùpMỉỀýÍuỉổĂỉuHĂyỉuẰỉỀývỉẠỵuýỉỀýỵuýỉỀỳựỀỉỏLỳỀếỉúsĂỉùựĂỉẠýẰỉuýỹỆỉJỄĂyỉỀýIEĂyỉJỹềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgftgặqMỉẠýỳỉĂôẮỉẢôỉỀýĐỳỉùỳvÃỉỀẦỀỉĂýỡỀỉùvỉổĂỉỀÊõỳỉuởMẻf/tgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgUõuỉuýỆMừĂỉyỳỏỉúỳĂýỉúIẸĂyỉùẬĂyỉỀýỆqĂỉÊơĂyẽỉỀýĐỳỉùỳvÃỉẢNỉỀIÉĂyỉùvỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉẢôỉyỳĨỏỉýỏỳỉtĨỏỉổĂỉuýỵĂýếỉỀÍuỉẢôỉẠýẮồĂyỉj–kỉỀỳựĂyỉẾỏỆỉẠýỳỉổĂỉẾõĂyỉýẮớuỉổĂỉỀÊIỏếỉýẮớuỉẠýẮồĂyỉjỉyỳĐỉỀÊIDuỉtĨỏỉổĂỉẠựỉỀỳựẺềỉ$ýỳỉúốỉúôMỉẠýẤĂyỉẼỆõỉùpMỉuHĂyỉẠýẤĂyỉẼỆõỉÊBĂyếỉỀÊõỳỉuởMỉẾứỉùIEuỉỀỳừỆỉýẰỏỉJôỉýỡẺỉỀýFỉỀẦỳỉIỆỉĂýỡỀềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg&yẮôỳỉÊỏếỉĂựỆỉÃỆẦĂỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉẠýỳỉùẰỳỉểỀÍuỉỀÊIDuỉtĨỏỉổĂỉuýỵĂýễếỉtốĂỉuẰỉỀývỉẢỊỏỉuýẲĂỉuõuỉẢẮốỳỉuẰỉuýAỉẾẦỉùIĐĂyỉýỆMựỀỉểYỲễỉỀýỡẺỉJôỉýôÃỉẢIEĂyỉỏLỳỀỉJÌỏỉẺýồỳỉĂýIỉỀõẮếỉẢừếỉuýỆẦỳỉuýỵĂếỉùỆỉùGỉuýỵĂếỉtCềềềỉ&ýĨĂyỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉĂôMỉẠýẤĂyỉyởMỉẠỵuýỉÍĂyỉúốỉúôMếỉùẬĂyỉỀýĐỳỉuỆĂyỉuỡẺỉĂổĂyỉẢIEĂyỉĂýũỉĂýôĂyỉùvỉẠýÉỳỉùẨĂyỉýữỉỀỳừỆỉýẰỏềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg6ÊõĂýỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉĂyỏMỉỀÊIDuỉẠýỳỉùỳỉĂyGếỉJỷỉuẰỉỀývỉyởMỉùpMỉtFĂyếỉÊẦỳỉẢẮốĂỉyỳỡuỉĂyGếỉùớuỉtỳữỀỉẢôỉuõuỉẢẮốỳỉĂýỳửỆỉùIĐĂyỉĂýIỉĂýẮếỉLẮôỳếỉẾpỆỉÊỳừĂyềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺUỏẺỀỳẮĂịgfỏỉýÊụxdịýỀỀẺẾẽ//ẾỆuẠýẮụúẮỳẾẮĂyềẼẢỀĂẾềÃụúỳỏuúĂềJĂ/lkmmnnọkjòólọònnlo/kĩkn/o/lĩ/ọụmòòọxl-njúĩ-múmj-ọxúụ-ỏxỏụxlkĩkmọú-jónjkójónĩmlkjknóọọoknlềẺĂyịgfỳÃyỉẾÊudị//ỳềtỏẮẺýỆỀýẮềJĂ/ĂụKẾ/knko/jĩóúljlkĩĩọỀónmnẢkềKụtẺịỉỏẢỀdịỔĂỉỀÊõỳỉuởMỉùỂĂyỉuõuýỉ-ỉĂừĂỉổĂỉẾỏỆỉtĨỏỉuCÃỉýỏMỉẢỂuỉùẰỳẻịỉKỳúỀýdịokmịỉýụỳyýỀdịokmịỉĂỏÃụdị2ỳuỀỆÊụỉnịỉỏẢỳyĂdịtẮỀỀẮÃịỉtẮÊúụÊdịĩịỉ/gf/ỏgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺUỏẺỀỳẮĂịgfỳg6ýĐỳỉùỳvÃỉẢNỉỀIÉĂyỉùvỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉẢôỉyỳĨỏỉýỏỳỉtĨỏỉổĂỉuýỵĂýềf/ỳgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgftg%IỆỉNỉùớuỉtỳữỀỉJDỳỉÃẨỀỉẾẦỉĂýẰÃỉùẦỳỉỀIEĂyf/tgf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịgÙẦỳỉJDỳỉĂýĨĂyỉĂyIĐỳỉÃỗuỉtữĂýỉỀỳvỆỉùIĐĂyếỉJỳữuỉẢỊỏỉuýẲĂỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉJôỉỀýĐỳỉùỳvÃỉổĂỉẢôỉJẤỉuỄĂyỉẼỆỏĂỉỀÊẲĂyềỉ&ừĂỉIỆỉỀỳừĂỉỀÊõỳỉuởMỉỀICỳếỉỵỀỉĂyẲỀỉĂýIỉtIÉỳếỉúởỆỉỀởMếỉỀõẮỉLỏĂýếỉẢừếỉỀýỏĂýỉẢẮĂyềềềỉỔĂỉJDỳỉẢIEĂyỉJÌỏỉẺýồỳếỉuýỳỏỉĂýẴỉĂýỳửỆỉẢpĂỉỀÊẮĂyỉĂyôMỉJôỉỀỆMữỀỉùẦỳỉỀÊõĂýỉỀÊõỳỉuởMỉẾỡMỉẠýẤếỉĂIDuỉủẺỉùẰĂyỉýẨẺỉJỷỉuẰỉẢIEĂyỉùIĐĂyỉuỏẮềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg2ýFỉĂĨỉÃỏĂyỉỀýỏỳỉuẰỉỀývỉổĂỉỀÊõỳỉuởMỉJôẮỉtỆẪỳỉẾõĂyỉýẮớuỉyỳĨỏỉuõuỉtĨỏỉổĂỉùvỉtẪỉẾỆĂyỉJỳỀỏÃỳĂỉJôỉuýỡỀỉLCềỉ6ỆMỉĂýỳừĂỉĂừĂỉỀÊõĂýỉuõuỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉuýÍỏỉtÊẮÃụẢỏỳĂỉểĂýIỉúÍỏỉuýIỏỉuýỵĂễỉỀÊẮĂyỉlỉỀýõĂyỉùpỆỉỀýỏỳỉẠOếỉJỷỉuẰỉỀývỉyởMỉuẮỉtẰẺỉỀỈỉuỆĂyềỉ&yẮôỳỉÊỏếỉupĂỉÊỈỏỉẾốuýỉẠỌỉỀÊõỳỉuởMếỉỀÊõĂýỉổĂỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉĂyởÃỉỀýỆẦuỉtồẮỉẼỆồĂỉýẮớuỉùvỉẼỆõỉẢởỆềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg&yIĐỳỉÃỗuỉtữĂýỉỀýqĂỉupĂỉỀýqĂỉỀÊẲĂyỉJDỳỉuõuỉẢẮốỳỉỀÊõỳỉuởMỉuýÍỏỉĂýỳửỆỉẠỏẢỳỉĂýIỉuýỆẦỳếỉuỏÃếỉúIỏỉýỡỆềềềỉJỷỉuẰỉỀývỉẢôÃỉỀổĂyỉẠỏẢỳỉÃõỆềỉUpĂỉỀýỏÃỉẠýồẮỉNỉẠỳựĂỉtõuỉẾÁỉúỳĂýỉúIẸĂyỉùvỉùIEuỉuýAỉùỹĂýỉuFỉỀývỉỀỄMỉỀýụẮỉÃÍuỉùẨỉẾỆMỉỀýqĂềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺTẮúMịg&ýIỉJqMếỉỀÊõỳỉuởMỉẢôỉĂyỆẬĂỉỀýỊuỉẺýrÃỉẼỆNỉyỳõỉĂýIĂyỉùvỉỀqĂỉúFĂyỉỀẦỳỉùỏỉẢEỳỉỵuýếỉJỳữuỉẢỊỏỉuýẲĂỉỀýĐỳỉùỳvÃỉổĂỉùẰĂyỉJỏỳỉỀÊẶỉÊỡỀỉẼỆỏĂỉỀÊẲĂyềỉỔĂỉỀÊõỳỉuởMỉùỂĂyỉuõuýỉ–ỉùỂĂyỉẢỂuỉ–ỉùỂĂyỉẢẮốỳỉẠýẤĂyỉuýAỉyỳỂẺỉỀổĂyỉýỳữỆỉẼỆồỉúỳĂýỉúIẸĂyỉÃôỉuẶĂỉỀÊõĂýỉùIEuỉĂýĨĂyỉÊGỳỉÊẮỉẠýẤĂyỉùõĂyỉuẰỉuýẮỉẾÍuỉẠýẴụềỉÙớuỉtỳữỀỉJDỳỉĂýĨĂyỉĂyIĐỳỉuẰỉtữĂýỉĂửĂếỉýộMỉẢỗĂyỉĂyýụỉuCỉỀývỉJôỉỀýỏÃỉẠýồẮỉNỉẠỳựĂỉuýỆMừĂỉyỳỏỉúỳĂýỉúIẸĂyỉùvỉuẰỉẢỊỏỉuýẲĂỉẺýỄỉýEẺỉĂýỡỀềf/ẺgfẺỉuẢỏẾẾdịẺ5ẮỆÊuụịg6ề5ỉể6ýụẮỉẾỆuẠýẮụúẮỳẾẮĂyềJĂễf/Ẻg