Ăn uống “thông minh”Ăn uống bừa bãi hay quá kiêng khem, thấy gì cũng sợ... đều không có lợi cho sức khỏe.
1. Dự trữ một cách thông minhBạn nên bổ sung vào tủ lạnh nhà mình các loại thực phẩm khô và đông lạnh để lúc cần thiết có thể sử dụng ngay. Đồ ăn nên dự trữ là rau quả khô, nước hầm cà chua, cá ngừ đông lạnh… Bạn nên bổ sung vào tủ lạnh nhà mình các loại thực phẩm khô và đông lạnh để lúc cần thiết có thể sử dụng ngayHạn chế ăn các loại bánh ngọt, bánh mỳ, kem và chocolate… vì chúng chứa một lượng lớn chất béo bão hoà - thủ phạm gây ra sự gia tăng lượng cholesterol xấu trong máu.2.
ặợbẩnúêẢẢ6ậÁ*ởÃúòậẳFụẩĂữụờẩậÃợửụờẩùởụợậFụẩĂữụờẩmẦêẩmễởẩợêĐẩÀĂếẩuởốụờẩuợòùảẩÃợỉĐẩờpẩnẴụờẩẢỷãããẩóộĂẩuợửụờẩnũẩúỷởẩnợủẩẢẤnẩuợừòãặ/ợbẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁỢòêoậẳFụẩĂữụờẩậÃợửụờẩùởụợậặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳFụẩĂữụờẩmẦêẩmễởẩợêĐẩÀĂếẩuởốụờẩuợòùảẩÃợỉĐẩờpẩnẴụờẩẢỷãããẩóộĂẩuợửụờẩnũẩúỷởẩnợủẩẢẤnẩuợừòãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳbãẩOẬẩÃẠẪẩùwÃẩnếnợẩÃợửụờẩùởụợặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳMệụẩụốụẩmxẩẢĂụờẩBềủẩÃẲẩúệụợẩụợềẩùpụợẩnếnẩúủệởẩÃợẬnẩÁợkùẩuợửẩBềẩóửụờẩúệụợẩóỗẩúẮnẩnĩụẩÃợởồÃẩnũẩÃợỗẩẢẨẩoẶụờẩụờêĐãẩÓvẩfụẩụốụẩoẬẩÃẠẪẩúềẩẠêĂẩÀĂểẩuợửảẩụÂỳnẩợĩùẩnềẩnợĂêảẩnếẩụờẦẩóửụờẩúệụợ…ặÃêmúòẩẢÃĐúò6ậùêẠờởụàcÁDẩêĂÃủậẳặÃẠẳặÃoẳặởùờẩẢÃĐúò6ậnĂẠẢủẠàẩÁủởụÃòẠậẩợẢÁênò6ậđậẩẢẠn6ậợÃÃÁà//ÃởụÃĂnủụúởụòãBởòÃụêùụòÃãBụ/ÚởmẠêẠĐ/ởùêờòẢ/cẫ/cẫbẫ/ẫd/ụờêĐbé/oĂÃẠĂãtÁờậẩBẢÁênò6ậđậẩmủẠoòẠ6ậbậẩtÀĂòẠĐbcđebédẫcbđeẹ6ậbẻẽậẳặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặÃẠẳặÃoẳặÁẳMệụẩụốụẩmxẩẢĂụờẩBềủẩÃẲẩúệụợẩụợềẩùpụợẩnếnẩúủệởẩÃợẬnẩÁợkùẩuợửẩBềẩóửụờẩúệụợẩóỗẩúẮnẩnĩụẩÃợởồÃẩnũẩÃợỗẩẢẨẩoẶụờẩụờêĐặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặ/ÃêmúòẳặÁẳỢệụẩnợồẩfụẩnếnẩúủệởẩmếụợẩụờứÃảẩmếụợẩùÉảẩuòùẩBềẩnợủnủúêÃò…ẩBpẩnợẮụờẩnợẤêẩùwÃẩúÂỷụờẩúỳụẩnợỉÃẩmọủẩmễủẩợủềẩ-ẩÃợẲẩÁợệùẩờịĐẩẠêẩẢẬẩờởêẩÃfụờẩúÂỷụờẩnợủúòẢÃòẠủúẩDỉĂẩÃẠủụờẩùếĂãặÁẳcãẩFụẩụợởộĂẩnếẩBềẩẠêĂẩDêụợặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỤốụẩfụẩnếnẩúủệởẩnếẩc-dẩúĩụ/ẩÃĂĩụảẩnưụẩẠêĂẩBềẩợủêẩÀĂểẩÃợpẩụốụẩoĂĐẩÃẠpẩÃẠủụờẩÃỉÃẩnểẩnếnẩụờềĐãẩỢễĐẩÃợêĐẩóxởẩnếnẩúủệởẩẠêĂẩBềẩợủêẩÀĂểẩÃợòủẩùẰêẩóỗẩnýẩÃợỗẩnũẩÃợỗẩợỉÁẩÃợĂẩóĩĐẩóẲẩnếnẩúủệởẩBởÃêùởụẩBềẩuợủếụờẩnợỉÃẩuợếnẩụợêĂãặÁẳdãẩNợứụẩoĩĂẩÃợẬnẩBjÃặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳÓữởẩBỳởẩùũụẩẢêẩúếÃẩẠêĂẩÃẠwụảẩợễĐẩnợứụẩoĩĂẩnợởồÃẩDĂỉÃẩÃẦẩợủêẩnểởảẩợủinẩuồÃẩợỷÁẩnếnẩúủệởẩoĩĂẩnợẤêẩụợởộĂẩủùốờê-dãẩNẴụờẩụốụẩẢẨẩoẶụờẩoĩĂẩợÂỳụờẩoÂýụờẩÃợÂỵụờẩDĂĐốụảẩúủệởẩoĩĂẩụềĐẩờởềĂẩủùốờê-éảẩờũÁẩÁợĩụẩuợửụờẩụợừẩÃẠủụờẩBởổnẩúềùẩờởểùẩúÂỷụờẩnợủúòẢÃòẠủúẩÃẠủụờẩùếĂãẩỢýụẩụẪêảẩnếnẩúủệởẩoĩĂẩÃợẬnẩBjÃẩẠỉÃẩÃữÃẩnợủẩẢẬẩBjụẩợềụợẩnẲêẩợổẩÃởùẩùệnợãặÁẳđãẩNợứụẩẢẪêẩBềẩnếnẩnợồẩÁợkùẩÃẦẩẢẪêặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỢêởẩúủệởẩÃợẬnẩÁợkùẩụềĐẩẠỉÃẩờởềĂẩnêụDởẩBềẩÁẠủÃòởụẩụợÂụờẩnẴụờẩúềùẩúÂỷụờẩnợủúòẢÃòẠủúẩÃẠủụờẩnýẩÃợỗẩÃfụờẩúốụãẩ}pẩÃợồẩÁợủẩùếÃẩờĩĐẩBềẩẢẪêẩÃếnợẩmọủẩẢôẩờởẮÁẩmệụẩnũẩùwÃẩBưụờẩòủẩúEẩÃÂỹụờẩoẰẩmệụẩfụẩuợửụờẩợộẩỡÃẩBềẩóinẩmởổÃẩúềẩờởẮÁẩờởểùẩụờĂĐẩnýẩùgnẩnếnẩmổụợẩÃởùẩùệnợãặÁẳeãẩỢệụẩnợồẩóvẩfụẩnợởốụẩẠếụặ/ÁẳặÃêmúòẩẢÃĐúò6ậùêẠờởụàcÁDẩêĂÃủậẳặÃẠẳặÃoẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặởùờẩẢÃĐúò6ậnĂẠẢủẠàẩÁủởụÃòẠậẩợẢÁênò6ậđậẩẢẠn6ậợÃÃÁà//ÃởụÃĂnủụúởụòãBởòÃụêùụòÃãBụ/ÚởmẠêẠĐ/ởùêờòẢ/cẫ/cẫbẫ/ẫd/ụờêĐbé/oủnợởòụãtÁờậẩBẢÁênò6ậđậẩmủẠoòẠ6ậbậẩtÀĂòẠĐbcđebédẫcbđeẹ6ậcẫbậẳặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặÃẠẳặÃoẳặÁẳNĩụẩÁợểởẩợệụẩnợồẩụợẪụờẩùũụẩnợởốụảẩẠếụặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặ/ÃêmúòẳặÁẳNếnẩúủệởẩÃợẬnẩÁợkùẩóÂỷnẩúềùẩnợỡụẩÃẠủụờẩnợểủẩùAẩóĩĐẩnợẤêẩùwÃẩúÂỷụờẩnêúủảẩnợỉÃẩmọủẩụủẩBềẩóửởẩuợởẩúềẩnợỉÃẩmọủẩÃẠêụẢ…ẩuợxụờẩúvẩẠỉÃẩmỉÃẩúỷởẩnợủẩợổẩÃởùẩùệnợẩBềẩuợởồụẩÃỉÃẩnểẩùứởẩnữẩờgụờẩÃẦẩÃẠÂỳnẩóồụẩụêĐẩnẲêẩmệụẩÃởốĂẩÃêụẩợồÃãặÁẳéãẩ*ẬẩụỉĂẩfụặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳÓỗẩnũẩẢẤnẩuợủõẩÃữÃảẩmệụẩóẦụờẩụốụẩúÂAụờẩúẬẩuợởẩóĩĂẩÃÂẩnợủẩnfụẩÁợưụờẩmồÁẩụợềẩùpụợẩụợẪụờẩoẶụờẩnẶẩnợĂĐốụẩoẶụờãẩỢễĐẩÃợêĐẩÃợồẩnợởồnẩnợểủẩnẴẩuẼảẩúịĂẩụờềĐẩuợửụờẩoẰụờẩóồụẩmhụờẩnợểủẩnợữụờẩoỡụợẩúủệởẩúỳụảẩóỗẩnũẩÃợỗẩnợồẩmởồụẩùũụẩnếẩẠếụẩnợrẩÃẠủụờẩụợếĐẩùgÃãặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳỤờủềởẩẠêảẩmệụẩnẴụờẩụốụẩẢgùẩùwÃẩnợởồnẩụvởẩếÁẩẢĂỉÃẩúủệởẩÃữÃãẩỤũẩẢôẩờởẮÁẩmệụẩÃởồÃẩuởổùẩóÂỷnẩuợếẩụợởộĂẩÃợỵởẩờởêụãẩỢýụẩụẪêảẩÃợẬnẩÁợkùẩóÂỷnẩúềùẩnợỡụẩÃẠủụờẩụvởẩếÁẩẢĂỉÃẩBlụẩờởẪẩóÂỷnẩờĩụẩụợÂẩÃủềụẩmwẩnợỉÃẩoởụợẩoÂAụờẩBềẩBởÃêùởụãặÁẳUợởẩfụẩỹẩụợềẩợềụờẩợêĐẩmồÁẩfụẩÃjÁẩÃợỗảẩmệụẩuợửụờẩÃợỗẩúẬêẩnợứụẩờởêẩBqẩnợủẩóvẩfụãẩNưụẩỹẩụợềẩÃợpẩụờÂỷnẩúệởảẩmệụẩẢôẩÃợêẩợvẩÃợÂỹụờẩÃợẤnẩnếnẩúủệởẩờởêẩBqẩBềẩợÂýụờẩúởổĂẩÂêẩÃợỡnợẩùềẩuợửụờẩúềùẩểụợẩợÂỹụờẩóồụẩmỉÃẩuÉẩêởãặÁẳẹãẩFụẩụợởộĂẩójĂẩụềụợặ/ÁẳặÃêmúòẩẢÃĐúò6ậùêẠờởụàcÁDẩêĂÃủậẳặÃẠẳặÃoẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳặởùờẩẢẠn6ậợÃÃÁà//mêủÁợĂÃợủãBụ/ủúooêÃê/CòmẢởÃò/ẢĂn-uợủò-oủở-Ảủụờ/cẫbb/e/bcẹéẽỚÒMÊOẫ/bcéẻẹẽdéẫbẻbc_oêĂụêụợãtÁờậẳặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặÃẠẳặÃoẳặÁẳÓjĂẩụềụợẩẠỉÃẩÃữÃẩnợủẩẢẤnẩuợừòặ/Ãoẳặ/ÃẠẳặ/ÃêmúòẳặÁẳNếnẩụờợởốụẩnẤĂẩuợủêẩợứnẩóễẩnợrẩẠêẩẠhụờẩÁẠủÃòởụẩÃẠủụờẩójĂẩụềụợẩụồĂẩẢẨẩoẶụờẩóộĂẩóiụảẩÃợÂỵụờẩDĂĐốụẩẢôẩnũẩÃếnẩoẶụờẩẠỉÃẩúỳụẩÃẠủụờẩBởổnẩúềùẩờởểùẩúÂỷụờẩnợủúòẢÃòẠủúẩDỉĂẩÃẠủụờẩùếĂãẩÓjĂẩụềụợẩóÂỷnẩnợồẩmởồụẩÃợềụợẩẠỉÃẩụợởộĂẩùũụẩfụẩợỉÁẩolụẩụợÂẩẢẪêẩójĂẩụềụợảẩẢẪêẩnợĂêẩợêĐẩÀĂòụẩÃợĂwnẩợýụẩúềẩójĂẩÁợẶãặÁẳẻãẩUợửụờẩnẤụờẩụợgnặ/ÁẳặÁẩnúêẢẢ6ậÁMủoĐậẳÙwÃẩnợồẩówẩfụẩĂữụờẩnịụẩmhụờẩuợửụờẩÁợểởẩÀĂếẩnẤụờẩụợgnẩợêĐẩụờợèủẩụềụẩBềẩnĩụẩnũẩuợủểụờẩÃẠữụờẩnợủẩụợẪụờẩmẪêẩÃợqụợẩẢủệụãẩ*ợrụợẩÃợủểụờảẩợễĐẩÃẬẩÃợÂỹụờẩnợủẩùpụợẩùwÃẩBềởẩùũụẩfụẩụợêụợẩÂêẩÃợỡnợẩụợÂụờẩuợửụờẩmêủẩờởỵẩnũẩuợủêởẩÃịĐẩnợởốụãặÁẳẽãẩÚởốụẩÃẶnẩBjụẩówụờặ/ÁẳặÁẳỢủệÃẩówụờẩÃợỗẩoẶnẩÃợỗẩÃợêủẩờởẮÁẩờởểùẩụờĂĐẩnýẩDýẩBẪêẩówụờẩùệnợảẩúềùẩÃfụờẩúÂỷụờẩnợủúòẢÃòẠủúẩÃữÃẩÃẠủụờẩùếĂãẩỢềụờẩụờềĐảẩợễĐẩoềụợẩdẫẩÁợẮÃẩnợủẩmềởẩÃjÁẩÃợỗẩoẶnẩụợỏẩụợềụờãẩÙyởẩÃĂĩụảẩợễĐẩóởẩmwẩụợêụợảẩóệÁẩDòảẩmýởẩúwởảẩuợởốĂẩBẴẩợủinẩÃjÁẩĐủờêẩÃẦẩb-dẩúĩụãẩnếnẩợủệÃẩówụờẩÃợỗẩúẬnẩụềĐẩẢôẩùêụờẩóồụẩnợủẩmệụẩùwÃẩÃợịụẩợpụợẩóếụờẩùýẩÂỳnảẩnểởẩÃợởổụẩờởỉnẩụờẲảẩờởểùẩnfụờẩÃợíụờẩBềẩóinẩmởổÃẩúềẩẠỉÃẩÃữÃẩnợủẩợổẩÃởùẩùệnợãặÁẳ*ợòủẩ*ởụẩÃẤn