Các bài tập để đẩy lùi biến chứng viêm khớp
16 bài tập sau đây được Hiệp hội Chỉnh hình y học thể thao Hoa Kỳ giới thiệu cho các bệnh nhân bị viêm khớp nhằm làm giảm cơn đau, hạn chế các biến chứng khớp một cách hiệu quả, giúp người bệnh giảm phụ thuộc vào thuốc và nâng cao chất lượng cuộc sống.
ẰỜẪẬMUẼ$$ýẦ@ợỢ%UÓẦẶâÊMẬLẾỢẬ%Ĩ@ẬOỔẬOJ]ẬU?ỢẬLỢỐÙẬMỜ!ÙỚẬ{ỢÔÚẬTỜÝ@Ằ/ỜẪẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ếÓẼNẦẶẪEẬLẾỢẬ%Ĩ@Ậ$Ẽ*ẬOÌ]ẬO.ỴMẬếỢỘ@ẬỜVỢẬâỜQÙỜẬỜỠÙỜẬ]ẬỜƯMẬ%ỜỔẬ%ỜẼỤẬếỤẼẬi ẬỚỢÝỢẬ%ỜỢỘ*ẬMỜỤẬMÊMẬLỘÙỜẬÙỜÌÙẬLPẬ{ỢÔÚẬTỜÝ@ẬÙỜGÚẬUẾÚẬỚỢỆÚẬMYÙẬOẼ*ẠẬỜỀÙẬMỜỐẬMÊMẬLỢỐÙẬMỜ!ÙỚẬTỜÝ@ẬÚV%ẬMÊMỜẬỜỢỘ*Ậ#*ỆẠẬỚỢ&@ẬÙỚ.ỲỢẬLỘÙỜẬỚỢỆÚẬ@Ờ:Ậ%Ờ*VMẬ{ẾỤẬ%Ờ*ỬMẬ{ẾẬÙÌÙỚẬMẼỤẬMỜỊ%ẬU.ỴÙỚẬM*VMẬ$ỬÙỚẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶợ=.ÝMẬTỜỢẬ%Ĩ@ẠẬỜỂ]ẬMỜ&Ậ"ẬMÊMẬOỢỔÚẬ$Ẽ*ÁẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶâỈÙẬTỜỶỢẬOVÙỚẬÙỜỌẬÙỜẾÙỚẬ{ẾẬUẾÚẬÙỦÙỚẬO;ẢẬầỢẬLVẬ%ỀỢẬMỜXẬTỜỤỆÙỚẬĐẬ@Ờ&%Ậ%=.ÝMẬTỜỢẬLF%ẬOỈ*ẬMÊMẬLẾỢẬ%Ĩ@ẬTÒỤẬMỄÙỚẬ{ẾẬUẾÚẬÚỀÙỜẬMYẬLF@ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶợỬ%ẬÙỜỊ%ẬÙÔÙẬỜỨỢẬ"ẬTỢỐÙẬLÊMẬ$RẬ%=.ÝMẬ{ỒẬLỘÙỜẬ%Ĩ%ẬM;ẼẬLỀÙẬMỦẬ@Ờ?ẬỜỴ@ẬMỜỤẬMỜ.YÙỚẬ%=ỠÙỜẬ%Ĩ@ẬU*]ỘÙẬÙẾ]ẬTỜỰÙỚẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỐ*Ậ%=ỤÙỚẬU&MẬ%Ĩ@Ậ[Ệ]Ậ=ẼẬLỊ%ẬT ẬMÊMẬNỊ*ẬỜỢỘ*ẬLÊỤẬOVÙỚẬ$Ẽ*ẬLỀÙẬ@ỜỆỢẬÙỚ.ÙỚẬ%Ĩ@ẬÙỚẼ]Ậ{ẾẬ[ỢÙẬ"ẬTỢỐÙẬLÊMẬ$RÁẬTỜỦẬ%ỜỶẠẬMỜỦÙỚẬÚH%ẠẬÚỘ%ẠẬỜẼ]ẬOẼ*Ậ%ỜF%ẬÙỚ)MẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬTỜÝ@Ậ{ẼỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶầẼÙẬMÊMẬÙỚỦÙẬ%Ẽ]Ậ{ẾỤẬÙỜẼ*ẠẬUŨÙỚẬLẾÙẬ%Ẽ]ẬÙỚ<ẼẬUÔÙẬ%=ỲỢẢẬợ(Ậ%(ẬO.ẼẬ%ỜIÙỚẬBẬ%Ẽ]ẬUÔÙẬ%=ÔÙẬ#*ẼẬOỈ*Ậ=ỮỢẬỚỮÙỚẬ{.YÙẬ%Ẽ]ẬỜỐ%ẬÚ!MẠẬOỐÚẬỚỢ>ẬẪẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬẵỀÙẬ$ÕẬ%ỜỊ]ẬMỆÚẬỚỢÊMẬTÒỤẬMỄÙỚẬỶẬMÊÙỜẬ%Ẽ]ẠẬ{ẼỢẬ{ẾẬ@ỜỈÙẬ%=ÔÙẬM;ẼẬU.ÙỚẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶBẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬMÊÙỜẬ%Ẽ]Ằ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỜỌẬÙỜẾÙỚẬTÒỤẬTỜ*1*ẬMỜỤẾÙỚẬ#*ẼẬÙỚ)MẬOỐÙẬ{ẼỢẬOỬỢẬNỢỘÙẠẬU)MẬTÒỤẬÚỀÙỜẬNỈÙẠẬOỐÚẬỚỢ>ẬẪẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬíẾÚẬ%.YÙỚẬ%)Ậ{ÝỢẬ{ẼỢẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶCẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬỚỬỢẬ-ẬÙỚ)MẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịGÚẬÙỚ<ẼẬ%=ÔÙẬÙỘÚẬM!ÙỚẠẬTÒỤẬOỈ*ẬỚỬỢẬMỤẬUÔÙẬÒ@Ậ{ẾỤẬÙỚ)MẠẬOỈ*Ậ{KÙẬỚỢ>ẬÊ@Ậ$Ê%ẬÚH%ẬÙỘÚẠẬOỐÚẬỚỢ>ẬBẨ-CẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬíẾÚẬ%.YÙỚẬ%)Ậ{ÝỢẬOỈ*ẬỚỬỢẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶDẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬỚÌÙẬMYẬ3MỜỢUUÓ$Ậ{ẾẬMIÙỚẬMỜÌÙẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶBẬLẾÙẬ%Ẽ]Ậ{PÙẬMỜH%Ậ{ẾỤẬỚỜỐẠẬLẾÙẬMỜÌÙẬ@ỜỆỢẬOH%Ậ%=.ÝMẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẬẪẬTỜỤỆÙỚẬLẾÙẬMỜÌÙẠẬỚĨ@ẬỚỬỢẬ@ỜỆỢẬ%=ỤÙỚẬTỜỢẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẬ{KÙẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẢẬợỜ:ÙỚẬÙỚ.ỲỢẬ[*ỬÙỚẬ%(Ậ%(ẠẬỚỬỢẬ@ỜỆỢẬỚĨ@Ậ$Ì*ẬỜYÙẠẬU.ÙỚẬ{KÙẬỚỢ>Ậ%ỜIÙỚẬ{ẾẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẬ{KÙẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẬ%=ÔÙẬLẾÙẬMỜÌÙẬÊ@Ậ$Ê%ẬÚH%ẬOỊ%ẬOỐÚẬỚỢ>ẬẪẨ-BẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬíẾÚẬ%.YÙỚẬ%)Ậ{ÝỢẬMỜÌÙẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶĐẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬMYẬO?ỢẬ$Ẽ*Ằ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỚỮỢẬ%=ÔÙẬÙỘÚẠẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẬBẬMỜÌÙẬ=ẼẬ%=.ÝMẬN?ÙỚẬTỜỄÙẬUỰÙỚẬNẾỢẬÚỦMẬ{ẾỤẬÚ,ỢẬLẾÙẬMỜÌÙẠẬ%ỜIÙỚẬBẬ%Ẽ]ẬMỈÚẬTỜỄÙẬTÒỤẬ{ẾẬỜYỢẬỚĨ@Ậ@ỜỈÙẬ%=ÔÙẬ%ỜÌÙẬÙỚ.ỲỢẬ%ÝỢẬ%=.ÝMẠẬOỐÚẬỚỢ>ẬCẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬíẾÚẬ%.YÙỚẬ%)Ậ{ÝỢẬMỜÌÙẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢÚỚẬẼU%ýẦ%Ẽ@-NÓ-NẼ]-U*Ợ-LỢÓÙ-MỜ*ÙỚ-{ỢÓÚ-TỜỤ@-ẪẦẬỜÓỢỚỜ%ýẦCEẨẦẬ$=MýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ{Ù/ềÚẼỚÓ$/@ỜẼÚỜỢÓ@/BẨẪẸ/ẨẺ/BĐ/%Ẽ@-%ỜÓ-N*M-ỚỢ*@-@Ờ*M-ỜỤỢ-ÙỜẼÙỜ-$Ẽ*-@ỜẼ*-%Ờ*Ẽ%-ẪDDCÉĐÉBĐẨẺBCẢS@ỚẦẬ%Ợ%UÓýẦâÊMẬLẾỢẬ%Ĩ@ẬOỔẬOJ]ẬU?ỢẬLỢỐÙẬMỜ!ÙỚẬ{ỢÔÚẬTỜÝ@ẬẪẦẬ}ỢN%ỜýẦDEẨẦẬ/ẶẰ@ẶEẢẬiÒỤẬMỄÙỚẬMYẬO?ỢẬ%=.ÝMẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶợẼ]Ậ@ỜỆỢẬ{PÙẬMỜH%ẬỚỜỐẠẬO!ÙỚẬNỮÙẬ%=ƯÙỚẬU)MẬ%=ÔÙẬẪẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẢẬấ?ÙỚẬ%Ẽ]Ậ%=ÊỢẬÙFÚẬỚỢ>ẬLẾÙẬMỜÌÙẬ@ỜỆỢẠẬTÒỤẬNỈÙẬỚỦ%ẬMỜÌÙẬUÔÙẬ@ỜỞẼẬÚỰÙỚẠẬOỐÚẬỚỢ>ẬCẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%ỜỆẬUỨÙỚẬUỀỢẢẬíẾÚẬ%.YÙỚẬ%)Ậ{ÝỢẬMỜÌÙẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶÉẢẬợ.Ậ%ỜỐẬÙỚỮỢẬ[WÚẬ%.YÙỚẬOỬỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶầ!ÙỚẬ@ỜỞẼẬ%=.ÝMẬỚỜỐẠẬNỀÙỚẬBẬLẾÙẬMỜÌÙẬÙỜỌẬ$ẼÙỚẬBẬLÔÙẠẬ%=ƯÙỚẬU)MẬMỜỢẼẬOỒ*ẬBẬMỜÌÙẢẬBẬ%Ẽ]ẬOH%ẬMỜÒỤẬ%=.ÝMẬÙỚ)MẠẬU.ÙỚẬ%ỜIÙỚẢẬợ(Ậ%(ẬỚĨ@ẬỜÊÙỚẬ{ẾẬỚỬỢẬÙỚỮỢẬ[*ỬÙỚẬỚỜỐẢẬíĨ@ẬUỀỢẬOVÙỚẬ%ÊMẬẸ-ẪBẬUỈÙẢẬờẼ*ẬOỦẬÙỚỜQẬCẨ-EẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%Ĩ@ẬLẾỢẬTỐẬ%ỢỐ@ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẸẢẬợỜ:ÙỚẬÙỚ.ỲỢẬ[*ỬÙỚẬ{ẾẬO.ẼẬMỜÌÙẬ$ẼÙỚẬLÔÙẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶũÝỢẬỚỜỐẬỶẬLÔÙẬ@ỜỆỢẬOỔẬỚỢ>Ậ%ỜỄÙỚẬLGÙỚẠẬO!ÙỚẬNẼÙỚẬBẬMỜÌÙẬÙỚẼÙỚẬLGÙỚẬBẬ{ẼỢẢẬợ(Ậ%(ẬỚĨ@ẬỚỬỢẬ{ẾẬỜÊÙỚẬ%Ờ:ÙỚẬ[*ỬÙỚẬÙỜ.ẬÙỚỮỢẬỚỜỐẬMỜỤẬOỐÙẬTỜỢẬO?ỢẬ$ỤÙỚẬ$ỤÙỚẬ{ÝỢẬÚH%ẬOỊ%ẢẬêỢ>ẬU.ÙỚẬ%ỜIÙỚẠẬTỜỰÙỚẬMỜỮÚẬÙỚ.ỲỢẬ%ÝỢẬ%=.ÝMẢẬịỚ.ÙỚẬÚV%ẬU&MẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬ%(Ậ%(ẬO!ÙỚẬNĨ]Ậ%=ÔÙẬMỜÌÙẬ@ỜỆỢẠẬÙỜỊMẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẬUÔÙẬTỜỨỢẬÚH%ẬOỊ%Ậ{ẾẬNẼÙỚẬ$ẼÙỚẬLÔÙẢẬịỚ.ÙỚẬÚV%ẬU&MẬ{ẾẬ%=ỶẬUỀỢẬ%.Ậ%ỜỐẬO!ÙỚẬLẼÙẬOỈ*ẢẬíĨ@ẬUỀỢẬẸ-ẪBẬUỈÙẬÚXỢẬMỜÌÙẢẬịỚỜQẬCẨ-EẨẬỚỢÌ]Ậ{ẾẬ$Ẽ*ẬOỦẬ%Ĩ@ẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẺẢẬêĨ@ẬỚỬỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶầ!ÙỚẬ%ỜIÙỚẬ{ÝỢẬOỈ*Ậ%ỜIÙỚẬ%=:MẬMV%Ậ$ỬÙỚẠẬBẬMỜÌÙẬNẼÙỚẬLGÙỚẬỜẼỢẬ{ẼỢẠẬBẬ%Ẽ]Ậ{PÙẬỚỜỐẬ{ẾẬMỤÙỚẬỚỬỢẬ%(Ậ%(ẬMỜỤẬOỐÙẬTỜỢẬMIÙỚẬMỜÌÙẬ$ỤÙỚẬ$ỤÙỚẬ{ÝỢẬÚH%ẬOỊ%ẢẬịỚ.ÙỚẬẪẬỚỢÌ]ẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬOỔẬMỜÌÙẬ[*ỬÙỚẢẬíĨ@ẬUỀỢẬÚXỢẬLÔÙẬẪẨ-ẪBẬOVÙỚẬ%ÊMẬ{ẾẬOWỢẬMỜÌÙẢẬịỚỜQẬTỜỤỆÙỚẬCẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%Ĩ@Ậ%ỢỐ@ẬOVÙỚẬ%ÊMẬTỜÊMẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪẨẢẬấ*XỢẬỚỬỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỚỮỢẬ%=ÔÙẬỚỜỐẠẬU.ÙỚẬ{ẾẬỜỰÙỚẬ%)ẼẬ$Ê%ẬU.ÙỚẬỚỜỐẢẬấ*XỢẬ%ỜIÙỚẬỚỬỢẬ%ỬỢẬOẼẠẬỚỢ>ẬMỜÌÙẬ$ỤÙỚẬ$ỤÙỚẬÚH%ẬOỊ%ẬẪẬỚỢÌ]ẢẬờẼ*ẬOỦẬ%ỜỆẬMỜÌÙẬ[*ỬÙỚẬ{PẬ%=ỞẬLẼÙẬOỈ*ẢẬíĨ@ẬUỀỢẬÚXỢẬLÔÙẬẪẨ-ẪBẬOVÙỚẬ%ÊMẬ{ẾẬOWỢẬMỜÌÙẢẬịỚỜQẬTỜỤỆÙỚẬCẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%Ĩ@Ậ%ỢỐ@ẬOVÙỚẬ%ÊMẬTỜÊMẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪẪẢẬêỮÙỚẬMYẬL:ÙỚẬMỜÌÙẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶầ!ÙỚẬMÊMỜẬ@ỜỞẼẬ$Ẽ*ẬỚỜỐẬTỜỤỆÙỚẬẪẬL.ÝMẬMỜÌÙẢẬiỜÝ@ẬỚỬỢẬỜYỢẬỚĨ@ẢẬêỢ>ẬU.ÙỚẬ%ỜIÙỚẬ{ẾẬ.ỸÙẬÙỚ)MẢẬũPẬỚỜỐẬUẾÚẬ%ỜỄÙỚẬLGÙỚẠẬÙỜỦÙẬỚỦ%ẬMỜÌÙẬTỜỨỢẬÚH%ẬOỊ%ẬMỜỤẬ%ÝỢẬTỜỢẬO!ÙỚẬ%=ÔÙẬÚ,ỢẬMỜÌÙẢẬịỚ.ÙỚẬẪẬỚỢÌ]ẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬỜỀẬỚỦ%ẬMỜÌÙẬ[*ỬÙỚẢẬíĨ@ẬUỀỢẬÚXỢẬLÔÙẬẪẨ-ẪBẬOVÙỚẬ%ÊMẬ{ẾẬOWỢẬMỜÌÙẢẬịỚỜQẬTỜỤỆÙỚẬCẨẬỚỢÌ]Ậ=ỮỢẬ%Ĩ@Ậ%ỢỐ@ẬOVÙỚẬ%ÊMẬTỜÊMẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪBẢẬứỤẼ]ẬTỜÝ@Ậ{ẼỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỚỮỢẬỚỜỐẬ{ÝỢẬBẬ%Ẽ]ẬOỔẬLÔÙẬỜỰÙỚẠẬTỜ*1*Ậ%Ẽ]ẬỚĨ@ẬMỤÙỚẬẺẨẬOVẢẬịFÚẬBẬOỈ*ẬNÌ]ẬMẼỤẬ$*Ậ%(Ậ%(ẬTÒỤẬNẼÙỚẬ=ẼẬỜẼỢẬLÔÙẢẬíĨ@ẬUỀỢẬẪẨẬOVÙỚẬ%ÊMẢẬịỚỜQẬCẨ-EẨẬỚỢÌ]ẬỚỢ>ẼẬBẬUỈÙẬ%Ĩ@ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪCẢẬêĨ@ẬL:ÙỚẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịGÚẬÙỚ<ẼẬ%=ÔÙẬ%ỜỆÚẠẬMỤÙỚẬOỈ*ẬỚỬỢẠẬLẾÙẬMỜÌÙẬ{ẾẬU.ÙỚẬÊ@Ậ$Ê%Ậ$ẾÙẬÙỜẾẠẬỜẼỢẬ%Ẽ]ẬỚỢ>Ậ%=ÊỢẬLẼÙỜẠẬTỜ*1*Ậ%Ẽ]ẬỜYỢẬNẼÙỚẬLÔÙẬỜỰÙỚẬÙỚ.ỲỢẢẬợ=.ÝMẬ%ỢÔÙẠẬ%ỜIÙỚẬ%Ẽ]ẬO.ẼẬLẼÙỜẬUÔÙẬ%=.ÝMẬÚH%Ậ%ỬỢẬOẼẠẬỚỮÙỚẬMYẬỶẬÙỚ)MẢẬầỮÙỚẬ%ỜỲỢẬ$Ẽ*ẬOỦẠẬỚỮÙỚẬMYẬL:ÙỚẠẬÙÌÙỚẬOỈ*Ậ{ẾẬ{ẼỢẬTỜỨỢẬ$ẾÙẬÙỜẾẬTỜỤỆÙỚẬCẨẬOVẢẬêỮÙỚẬỚỢ>ẬỶẬ%.Ậ%ỜỐẬÙẾ]ẬẪẬỚỢÌ]ẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬỜỀẬNỈÙẬ#*ỆẬLẼÙỜẬ[*ỬÙỚẬOỮÙỚẬ%ỜỲỢẬ{ÝỢẬ{ẼỢẬ{ẾẬOỈ*ẢẬíẾÚẬBẬU.Ỵ%ẠẬÚV%ẬU.Ỵ%ẬẸ-ẪẨẬOVÙỚẬ%ÊMẠẬÙỚỜQẬCẨ-EẨẬỚỢÌ]ẬỚỢ>ẼẬMÊMẬU.Ỵ%ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪDẢẬợỜỶẬL:ÙỚẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịGÚẬ%=ÔÙẬ$ẾÙẠẬỚĨ@ẬỚỬỢẠẬLẾÙẬMỜÌÙẬMỜỀÚẬOỊ%ẢẬBẬ%Ẽ]ẬLF%ẬMỜÒỤẬ%=.ÝMẬÙỚ)MẠẬÙÌÙỚẬ%ỜÌÙẬÙỚ.ỲỢẬ{ẾẬOỈ*ẬUÔÙẬTỜỨỢẬ$ẾÙẬTỜỤỆÙỚẬCMÚẬTỜỢẬ%ỜỶẬ=ẼẢẬịGÚẬ[*ỬÙỚẬ$ẾÙẬUỀỢẬTỜỢẬỜỞ%Ậ{ẾỤẢẬíẾÚẬBẬU.Ỵ%ẠẬÚV%ẬU.Ỵ%ẬẸ-ẪẨẬOVÙỚẬ%ÊMẠẬÙỚỜQẬCẨ-EẨẬỚỢÌ]ẬỚỢ>ẼẬMÊMẬU.Ỵ%ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪĐẢẬiÒỤẬỚỢỂÙẬ%ỜIÙỚẬÙỚ.ỲỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịGÚẬÙỚ<ẼẬU.ÙỚẬÊ@Ậ$ẾÙẠẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẬ%Ẽ]Ậ{ẾẬMỜÌÙẢẬâỬẬ{.YÙẬNẾỢẬ%Ẽ]Ậ{ẾẬMỜÌÙẠẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẬLẾÙẬMỜÌÙẬ{ẾẬLẾÙẬ%Ẽ]ẢẬêỢ>ẬĐẬỚỢÌ]ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẪEẢẬiÒỤẬỚỢỂÙẬMỜÒỤẬÙỚ.ỲỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịGÚẬÙỚỜỢÔÙỚẬLÔÙẬ%=ÊỢẢẬấ*XỢẬ%ỜIÙỚẬMỜÌÙẬ%=ÊỢẬ{ẾẬ%Ẽ]Ậ@ỜỆỢẬ%ỬỢẬOẼẢẬêỢ>ẬĐẬỚỢÌ]ẢẬíĨ@ẬUỀỢẬ{ÝỢẬ%.Ậ%ỜỐẬÙGÚẬÙỚỜỢÔÙỚẬLÔÙẬ@ỜỆỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@3*%ỜỤ=ẦẶợỜÓỤẬờiầờẰ/@Ặ
Theo SKĐS