Cách duy trì hoạt động khi ngồi nhiều
Cập nhật: 08:46 22/01/2025 GMT+7
Ngồi nhiều giờ ở bàn làm việc hoặc trước màn hình có thể dẫn đến đau lưng, cứng khớp và tư thế xấu. Dưới đây là một số cách dễ dàng giúp cơ thể duy trì hoạt động ngay cả khi ngồi để khỏe mạnh và thoải mái.
ẰỜẪẬMUẼ$$ýẦ@ợỢ%UÓẦẬNẼ%Ẽ-ỢNýẦẪEẺBĐẨẪBẨẪCBẨĐDÉEẪẦẬNẼ%Ẽ-=ỤUÓýẦ%Ợ%UÓẦẶâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*Ằ/ỜẪẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ếÓẼNẦẬNẼ%Ẽ-=ỤUÓýẦ$Ẽ@ỤẦẶịỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẬỚỢỲẬỶẬLẾÙẬUẾÚẬ{ỢỘMẬỜỤHMẬ%=.ÝMẬÚẾÙẬỜỠÙỜẬMỦẬ%ỜỔẬNKÙẬOỐÙẬOẼ*ẬU.ÙỚẠẬM!ÙỚẬTỜÝ@Ậ{ẾẬ%.Ậ%ỜỐẬ[Ị*ẢẬấ.ÝỢẬOÌ]ẬUẾẬÚV%Ậ$ỬẬMÊMỜẬNỖẬNẾÙỚẬỚỢ&@ẬMYẬ%ỜỔẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬÙỚẼ]ẬMỆẬTỜỢẬÙỚỮỢẬOỔẬTỜỨÓẬÚỀÙỜẬ{ẾẬ%ỜỤỆỢẬÚÊỢẢẰ/@ẶẰNỢ{ẬỢNýẦzỤÙÓ-T=U*%#ẸMẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦ$ỜẼ=Ó-T=U*%#UẨẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦ@UẼMÓÚÓÙ%-UÚEẼỚ]MẪẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦLẼÙÙÓ=-T=U*%#ẸM-UÚEẼỚz$ỜẦẶẰ@ẬỢNýẦ$UỤ%-Ẫ-T=U*%#ẸM-UÚEẼỚz$ỜẦẬMUẼ$$ýẦ@ềÙ%Ó=ợỢ%UÓẦẶấ*XỢẬÙỚ.ỲỢẬỚỢỆỢẬ%ỨẼẬMỄÙỚẬ%ỜIÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*Ằ/@ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰNỢ{ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦNÓ%ẼỢU-MỤÙ%ÓÙ%ẬẼƠMLM-LỤN]ẦẬNẼ%Ẽ-=ỤUÓýẦMỤÙ%ÓÙ%ẦẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶờẼ*ẬÚV%Ậ%ỜỲỢẬỚỢẼÙẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẬOỔẬUẾÚẬ{ỢỘMẠẬỜƯMẬ%Ĩ@ẬỜẼ]Ậ[ÓÚẬ%=*]ỒÙẬỜỠÙỜẠẬMÊMẬMYẬ%=ÔÙẬMYẬ%ỜỔẬNỖẬLPẬMỄÙỚẠẬOHMẬLỢỘ%ẬỶẬMYẬU.ÙỚẠẬ{ẼỢẢẬấỤẬOỦẠẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙẬÚV%ẬOVÙỚẬ%ÊMẬTÒỤẬỚỢỂÙẬÙỜẼÙỜẬMỦẬ%ỜỔẬỚỢ&@ẬỚỢỆỢẬ%ỨẼẬMỄÙỚẬ%ỜIÙỚẬÙẾ]ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢẶâÊMỜẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙÁẰ/ỢẶẰ/@ẶẰ*UẶẰUỢẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶêỢYẬMẼỤẬỜẼỢẬ%Ẽ]ẠẬ%ÊMỜẬ=ỲỢẬỜỤHMẬOẼÙẬỜẼỢẬ%Ẽ]Ậ{ẾỤẬÙỜẼ*Ậ$Ẽ*ẬOỦẬÙỚỜỢÔÙỚẬÙỚ.ỲỢẬ$ẼÙỚẬỜẼỢẬLÔÙẬOỔẬTÒỤẬỚỢỂÙẬ%ỜÌÙẬÚỠÙỜẢẰ/@ẶẰ/UỢẶẰUỢẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẵỀÙẬM,ÙỚẬMỦẬ%ỜỔẬM&ỢẬÙỚ.ỲỢẬ{ỒẬ@ỜỞẼẬ%=.ÝMẬÙỜỌẬÙỜẾÙỚẬOỔẬTÒỤẬỚỢỂÙẬU.ÙỚẬN.ÝỢẢẰ/@ẶẰ/UỢẶẰUỢẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶêỢ>ẬÚXỢẬOVÙỚẬ%ÊMẬTÒỤẬỚỢỂÙẬ%=ỤÙỚẬBẨ-CẨẬỚỢÌ]Ậ{ẾẬUH@ẬUỀỢẬÚV%Ậ{ẾỢẬUỈÙẬ%=ỤÙỚẬÙỚẾ]ẬOỔẬMỆÚẬ%ỜỊ]Ậ%Ờ.ẬỚỢỂÙẠẬUỢÙỜẬỜỤỀ%Ậ{ẾẬNỎỤẬNẼỢẬỜYÙẬ$Ẽ*ẬTỜỢẬÙỚỮỢẬ%=ỤÙỚẬ%ỜỲỢẬỚỢẼÙẬNẾỢẢẰ/@ẶẰ/UỢẶẰ/*UẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦũâờỤ=%ẼLUÓềÙỗ=Ó{ỢÓ}ìỤNÓẦẶẰNỢ{ẶẰẼẬMUẼ$$ýẦNÓ%ẼỢU-ỢÚỚ-UỢỚỜ%LỤ[ẦẬ%Ợ%UÓýẦấ*XỢẬÙỚ.ỲỢẬUẾẬMÊMỜẬỜỢỘ*Ậ#*ỆẬOỔẬTÒỤẬỚỢỂÙẬ%ỜÌÙẬÚỠÙỜẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẢẦẬỜ=ÓƠýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ#U%Ù$ẢÚÓNỢẼMNÙẢ{Ù/CBDDĐĐẺBẪẸÉCẺẸĐĐCE/BẨBĐ/Ẫ/BẨ/@ỜỤ%Ụ-ẪÉCÉCĐCẪẸDEẪD-ẪÉCÉCĐCẪẸĐĐẪĐEẪẪẨÉDẨẸẺẢ@ÙỚẦẬ%Ẽ=ỚÓ%ýẦ_LUẼÙTẦẬ=ÓUýẦÙỤỤ@ÓÙÓ=ẦẬNẼ%Ẽ-ƠẼÙM]LỤ[ýẦỢÚỚ-UỢỚỜ%LỤ[ẦẶẰỢÚỚẬMUẼ$$ýẦUỢỚỜ%LỤ[-MỤÙ%ÓÙ%ẦẬ%Ợ%UÓýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*-Ậ7ÙỜẬẪẢẦẬ$=MýẦ//ỢẢLẼỤ@Ờ*%ỜỤẢ{Ù/ÙÓ}$/BĐẨC/ẪÉCNCẨẺĐÉBẺ%ẺÉẨÉUẪẢ@ÙỚẦẬẼU%ýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẦẬ}ỢN%ỜýẦẺDẨẦẬỜÓỢỚỜ%ýẦÉẸẸẦẬNẼ%Ẽ-Ụ=ỢỚỢÙẼUýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ#U%Ù$ẢÚÓNỢẼMNÙẢ{Ù/CBDDĐĐẺBẪẸÉCẺẸĐĐCE/BẨBĐ/Ẫ/BẨ/@ỜỤ%Ụ-ẪÉCÉCĐCẪẸDEẪD-ẪÉCÉCĐCẪẸĐĐẪĐEẪẪẨÉDẨẸẺẢ@ÙỚẦẬ/ẶẰ/ẼẶẰ/NỢ{ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦỗỜỤ%Ụâìờ_âẼ@%ỢỤÙẬỗỜỤ%Ụâìờ_3*%ỜỤ=ẦẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@âẼ@%ỢỤÙẦẬNẼ%Ẽ-@UẼMÓỜỤUNÓ=ýẦịỜĨ@Ậ%ÊMẬỚỢỆẦẶấ*XỢẬÙỚ.ỲỢẬUẾẬMÊMỜẬỜỢỘ*Ậ#*ỆẬOỔẬTÒỤẬỚỢỂÙẬ%ỜÌÙẬÚỠÙỜẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẢẰ/@ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ềÙ%Ó=ợỢ%UÓẦẶíỄÙẬ{ẼỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶiỜỢẬLỀÙẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẠẬOHMẬLỢỘ%ẬUẾẬ%=.ÝMẬÚÊ]Ậ%ỞÙỜẠẬ{ẼỢẬNỖẬLPẬMỄÙỚẬM!ÙỚẬ{ẾẬ%.Ậ%ỜỐẬLPẬMỜ?ÙỚẬ[*ỬÙỚẢẬíỄÙẬ{ẼỢẬỚỢ&@Ậ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*ẠẬ%Ờ.ẬỚỢỂÙẬMÊMẬMYẬỶẬ{ẼỢẠẬÙỚỄÙẬÙỚ(ẼẬOẼ*ẬMWẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢẶâÊMỜẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙÁẬẰ/ỢẶịỚỮỢẬ%ỜIÙỚẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬÙỜỌẬÙỜẾÙỚẬNỢẬMỜ*]ỔÙẬ{ẾẬUỄÙẬỜẼỢẬ{ẼỢẬ{ỒẬ@ỜỞẼẬ%=.ÝMẠẬ$ẼÙỚẬÙỚẼÙỚẠẬ=ẼẬ$Ẽ*Ậ%ỜÓỤẬMỜ*]ỔÙẬOVÙỚẬ%=ŨÙẬ%=ỤÙỚẬ{ẾỢẬỚỢÌ]ẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ềÙ%Ó=ợỢ%UÓẦẶịÌÙỚẬLF@ẬMỜÌÙẬTỜỢẬO!ÙỚẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỐ*ẬLỀÙẬLPẬTỌ%ẬỶẬLẾÙẬUẾÚẬ{ỢỘMẬỜỤHMẬ%=ÔÙẬỚỜỐẬMỆẬÙỚẾ]ẠẬMỜÌÙẬ$ÕẬMỦẬMỆÚẬỚỢÊMẬMỄÙỚẬM!ÙỚẬ{ẾẬLỮÙẬMỜỮÙẢẬiỜỢẬOỦẠẬLỀÙẬÙÔÙẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙẬÙÌÙỚẬLF@ẬMỜÌÙẬTỜỢẬO!ÙỚẬOỔẬ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬÚÊ*ẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬ@ỜỈÙẬ%ỜÌÙẬN.ÝỢẠẬ%=ÊÙỜẬ%ÔẠẬÚỨỢẬMỜÌÙẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢẶâÊMỜẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙÁẰ/ỢẶẰ/@ẶẰ*UẶẰUỢẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶầ!ÙỚẬUÔÙẠẬLÊÚẬ{ẾỤẬỚỜỐẬỜỤHMẬLẾÙẬOỔẬỚỢ>Ậ%ỜỄÙỚẬLGÙỚẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬ%(Ậ%(ẬO!ÙỚẬ%=ÔÙẬOỈ*ẬÚ,ỢẬMỜÌÙẢẰ/@ẶẰ/UỢẶẰUỢẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẵẾỢẬ%Ĩ@ẬÙẾ]Ậ%ÊMẬOVÙỚẬOỐÙẬLF@ẬMỜÌÙẬ{ẾẬÚF%ẬMÊẬMỜÌÙẠẬỚỢ&@ẬMỆỢẬ%ỜỢỘÙẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*Ậ{ẾẬỚỢỆÚẬMỆÚẬỚỢÊMẬ“M!ÙỚẬMỜÌÙ”Ậ$Ẽ*ẬTỜỢẬÙỚỮỢẬ#*ÊẬUÌ*ẢẰ/@ẶẰ/UỢẶẰ/*UẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ềÙ%Ó=ợỢ%UÓẦẶứỤẼ]ẬMV%Ậ$ỬÙỚẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶìV%Ậ%=ỤÙỚẬÙỜ>ÙỚẬ%ÊMẬN:ÙỚẬ@Ờ:ẬM;ẼẬ{ỢỘMẬÙỚỮỢẬUÌ*ẬUẾẬMV%Ậ$ỬÙỚẬLPẬM!ÙỚẬ{ẾẬ%.Ậ%ỜỐẬ[Ị*Ậ[*Ị%ẬỜỢỘÙẢẬứỤẼ]ẬMV%Ậ$ỬÙỚẬUẾẬÚV%ẬMÊMỜẬOYÙẬỚỢỆÙẬÙỜ.ÙỚẬỜỢỘ*Ậ#*ỆẬOỔẬỚỢ>ẬMỜỤẬU.ÙỚẬUỢÙỜẬỜỤỀ%ẠẬỚỢỆỢẬ@ỜỦÙỚẬMỄÙỚẬ%ỜIÙỚẬỶẬU.ÙỚẠẬTỢỔÚẬ$ỤÊ%Ậ%.Ậ%ỜỐẠẬÙỚỄÙẬÙỚ(ẼẬ%ỠÙỜẬ%=ỀÙỚẬTỜỤÚẬU.ÙỚẢẰ/@ẶẰNỢ{ẬỢNýẦzỤÙÓ-T=U{ÉẨE@ẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦ$ỜẼ=Ó-T=U{ÉẨỢUẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦ@UẼMÓÚÓÙ%-T*ẺSĐLẪẼẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦLẼÙÙÓ=-T=U{ÉẨE@-T*ẺSĐLỚỜẦẶẰNỢ{ẬỢNýẦ$UỤ%-Ẫ-T=U{ÉẨE@-T*ẺSĐLỚỜẦẶẬẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢẶâÊMỜẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙÁẬẰ/ỢẶịỚỮỢẬ%ỜIÙỚẬ%=ÔÙẬỚỜỐẠẬOH%ẬÚV%Ậ%Ẽ]ẬUÔÙẬ%ỜẾÙỜẬ%)ẼẬU.ÙỚẬM;ẼẬỚỜỐẠẬÙỜỌẬÙỜẾÙỚẬ[ỤẼ]Ậ%ỜÌÙẬÚỠÙỜẬ$ẼÙỚẬÚV%ẬLÔÙẢẬêỢ>ẬÙỚ*]ÔÙẬ%=ỤÙỚẬ{ẾỢẬỚỢÌ]ẠẬ$Ẽ*ẬOỦẬOWỢẬLÔÙẬ{ẾẬUH@ẬUỀỢẬỶẬLÔÙẬTỢẼẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢÚỚẬ%Ợ%UÓýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*-Ậ7ÙỜẬCẢẦẬ$=MýẦ//ỢẢLẼỤ@Ờ*%ỜỤẢ{Ù/ÙÓ}$/BĐẨC/ẪÉCNCẨẺĐÉBẺ%DEẨẺUBẢS@ÓỚẦẬẼU%ýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẦẬ}ỢN%ỜýẦẸẨẨẦẬỜÓỢỚỜ%ýẦĐẨẨẦẬNẼ%Ẽ-Ụ=ỢỚỢÙẼUýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ#U%Ù$ẢÚÓNỢẼMNÙẢ{Ù/CBDDĐĐẺBẪẸÉCẺẸĐĐCE/BẨBĐ/Ẫ/BẨ/@ỜỤ%Ụ-ẪÉCÉCĐCẪẺẪẸẸÉ-ẪÉCÉCĐCẪẺBẪẺCẪẺCÉEẸẸẺDBẢS@ÓỚẦẬ/ẶẰ/@ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦũâờỤ=%ẼLUÓềÙỗ=Ó{ỢÓ}ìỤNÓẦẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦỗỜỤ%Ụâìờ_âẼ@%ỢỤÙẬỗỜỤ%Ụâìờ_3*%ỜỤ=ẦẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@âẼ@%ỢỤÙẦẬNẼ%Ẽ-@UẼMÓỜỤUNÓ=ýẦịỜĨ@Ậ%ÊMẬỚỢỆẦẶứỤẼ]ẬMV%Ậ$ỬÙỚẬỚỢỆỢẬ@ỜỦÙỚẬMỄÙỚẬ%ỜIÙỚẬỶẬU.ÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẢẰ/@ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ềÙ%Ó=ợỢ%UÓẦẶịÌÙỚẬMỜÌÙẬTỜỢẬÙỚỮỢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỚỮỢẬ%=ỤÙỚẬÙỜỢỒ*ẬỚỢỲẬMỦẬ%ỜỔẬUẾÚẬ]Ố*ẬMÊMẬMYẬỶẬMỜÌÙẬ{ẾẬ%ỜÌÙẬN.ÝỢẢẬợỜ)MẬỜỢỘÙẬLẾỢẬ%Ĩ@ẬÙÌÙỚẬMỜÌÙẬTỜỢẬÙỚỮỢẬUẾẬÚV%ẬMÊMỜẬNỖẬNẾÙỚẬOỔẬ%ÊMẬOVÙỚẬ{ẾỤẬMÊMẬMYẬÚẾẬTỜỰÙỚẬMỈÙẬ=ỲỢẬTỜỨỢẬỚỜỐẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẰỢẶâÊMỜẬ%Ờ)MẬỜỢỘÙÁẬẰ/ỢẶiỜỢẬÙỚỮỢẠẬN*XỢẬ%ỜIÙỚẬÚV%ẬMỜÌÙẬ=ẼẬ@ỜỞẼẬ%=.ÝMẬ{ẾẬỚỢ>Ậ%=ỤÙỚẬĐ-ẪẨẬỚỢÌ]ẢẬếỀẬMỜÌÙẬ[*ỬÙỚẬ%(Ậ%(Ậ{ẾẬUH@ẬUỀỢẬỶẬMỜÌÙẬMŨÙẬUỀỢẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶẵẾỢẬ%Ĩ@ẬÙẾ]ẬTỜỰÙỚẬMỜQẬỚỢ&@Ậ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬ$!MẬÚỀÙỜẬMỜỤẬMYẬ%!ẬOỈ*ẬO?ỢẬ{ẾẬMYẬỚỊ@ẬỜỰÙỚẬÚẾẬMŨÙẬ%Ờ&MẬOJ]ẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*ẠẬOỢỒ*ẬÙẾ]Ậ=Ị%Ậ#*ẼÙẬ%=ƯÙỚẬ$Ẽ*ẬTỜỢẬÙỚỮỢẬ%=ỤÙỚẬ%ỜỲỢẬỚỢẼÙẬNẾỢẢẬợỜ)MẬỜỢỘÙẬÚV%ẬỜỢỘ@ẬỚỮÚẬẪẨẬUỈÙẬMỜỤẬÚXỢẬMỜÌÙẬ%=ỤÙỚẬ%ỜỲỢẬỚỢẼÙẬÙỚỜQẬÙỚYỢÃẰ/@ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦũâờỤ=%ẼLUÓềÙỗ=Ó{ỢÓ}ìỤNÓẦẶẰNỢ{ẶẰẼẬMUẼ$$ýẦNÓ%ẼỢU-ỢÚỚ-UỢỚỜ%LỤ[ẦẬ%Ợ%UÓýẦịÌÙỚẬMỜÌÙẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẬỚỢ&@Ậ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*ẢẦẬỜ=ÓƠýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ#U%Ù$ẢÚÓNỢẼMNÙẢ{Ù/CBDDĐĐẺBẪẸÉCẺẸĐĐCE/BẨBĐ/Ẫ/BẨ/@ỜỤ%Ụ-ẪÉCÉCĐCẪẺBEẨC-ẪÉCÉCĐCẪẺBEẸDẪCEDẺECẺCẪẢS@ÓỚẦẬ%Ẽ=ỚÓ%ýẦ_LUẼÙTẦẬ=ÓUýẦÙỤỤ@ÓÙÓ=ẦẬNẼ%Ẽ-ƠẼÙM]LỤ[ýẦỢÚỚ-UỢỚỜ%LỤ[ẦẶẰỢÚỚẬMUẼ$$ýẦUỢỚỜ%LỤ[-MỤÙ%ÓÙ%ẦẬ%Ợ%UÓýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*-Ậ7ÙỜẬDẢẦẬ$=MýẦ//ỢẢLẼỤ@Ờ*%ỜỤẢ{Ù/ÙÓ}$/BĐẨC/ẪÉCNCẨẺĐÉBẺ%BẸẪUCẢS@ÓỚẦẬẼU%ýẦâÊMỜẬN*]Ậ%=ỠẬỜỤỀ%ẬOVÙỚẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẦẬ}ỢN%ỜýẦĐẨẨẦẬỜÓỢỚỜ%ýẦĐĐẪẦẬNẼ%Ẽ-Ụ=ỢỚỢÙẼUýẦỜ%%@$Á//$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ#U%Ù$ẢÚÓNỢẼMNÙẢ{Ù/CBDDĐĐẺBẪẸÉCẺẸĐĐCE/BẨBĐ/Ẫ/BẨ/@ỜỤ%Ụ-ẪÉCÉCĐCẪẺBEẨC-ẪÉCÉCĐCẪẺBEẸDẪCEDẺECẺCẪẢS@ÓỚẦẬ/ẶẰ/ẼẶẰ/NỢ{ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦỗỜỤ%Ụâìờ_âẼ@%ỢỤÙẬỗỜỤ%Ụâìờ_3*%ỜỤ=ẦẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@âẼ@%ỢỤÙẦẬNẼ%Ẽ-@UẼMÓỜỤUNÓ=ýẦịỜĨ@Ậ%ÊMẬỚỢỆẦẶịÌÙỚẬMỜÌÙẬTỜỢẬÙỚỮỢẬÙỜỢỒ*ẬỚỢ&@Ậ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*ẢẰ/@ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦũâờỤ=%ẼLUÓềÙỗ=Ó{ỢÓ}ìỤNÓẦẬNẼ%Ẽ-UẼ]Ụ*%ýẦNÓƠẼ*U%ẦẬNẼ%Ẽ-LẼMTỚ=Ụ*ÙNMỤUỤ=ýẦyẽẺẽẺẽẺẦẬNẼ%Ẽ-LỤ=NÓ=MỤUỤ=ýẦyậĐậĐậĐẦẬNẼ%Ẽ-%Ó[%MỤUỤ=ýẦyCCCẦẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@ẵỤN]ẦẶịỚẼ]ẬMỆẬTỜỢẬMỜQẬO!ÙỚẬNĨ]ẬỜỤHMẬNỢẬMỜ*]ỔÙẬÙỜ.ẬOỢẬLVẠẬN*XỢẬÙỚ.ỲỢẢẢẢẬ%=ỤÙỚẬÚV%Ậ@Ờ&%ẬM,ÙỚẬMỦẬ%ỜỔẬỚỢ&@ẬMỆỢẬ%ỜỢỘÙẬU.*Ậ%ỜỰÙỚẬÚÊ*ẠẬ%ỄÙỚẬM.ỲÙỚẬÙỄÙỚẬU.ỴÙỚẬ{ẾẬỚỢ&@ẬLỀÙẬMỆÚẬ%ỜỊ]Ậ@ỜỊÙẬMỜỊÙẬỜYÙẢẰ/@ẶẰ@ẬMUẼ$$ýẦ@3*%ỜỤ=ẦẶợẢờẬĂợỜÓỤẬ$*MTỜỤÓNỤỢ$ỤÙỚẢ{ÙẮẰ/@ẶẰNỢ{ẬMUẼ$$ýẦ#*Ụ%Ó-MỤÙ%ÓÙ%ẦẶẬẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{ẶẰ/NỢ{Ặ
T.S (Theo suckhoedoisong.vn)