3 mẹo giúp kiểm soát đường huyết trong bữa trưa
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến lượng đường trong máu. Tuy nhiên, nhiều người có đường huyết cao làm văn phòng chỉ có thể chọn đi ăn ngoài vào bữa trưa, không có lợi cho việc kiểm soát đường huyết. Dưới đây là 3 cách kiểm soát lượng đường trong máu trong bữa trưa.
ộÃhớửẦờÌÌỗơHâĂỊẦwơổíớẬyẪớẢĂĨHớẤĂÁẬớÌẪợỊớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớỊÍẪẨẢớựỎờớỊÍNờộ/ÃhổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổộĂẬẢớửẦờÌÌỗơĂỬwẨỊwÍớữỊÃỈẬựớữÃĂữwơớÌỊỒẦwỗơÔĂữỊÃ:ớjggHỐ;ớÃwĂẢÃỊ:ớịígHỐ;ơớÌÍửỗơ//Ă.ựờẪHÃỈỊÃẪ.ÕẨ/ẨwÔÌ/iiìí/hhhữíhịịgíkỊhgĩìẦj-ỊÃỈử-ữẪẨ-ĩ-ẨẢờỒ-ửÃẪ.HẨẢơớờẦỊỗơíớẬyẪớẢĂĨHớẤĂÁẬớÌẪợỊớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớỊÍẪẨẢớựỎờớỊÍNờơớÔĂữỊÃỗơjggơớÃwĂẢÃỊỗơịígơớ/ổộ/HổộHớửẦờÌÌỗơH5wờữơổỬÃỷớvẼớrẨớỈẸẨẢớửBớpẨÃớÃNFẨẢớÍủỊớẦỆẨớvỷẨớẦNỄẨẢớvNỂẨẢớỊÍẪẨẢớẬợỈ.ớâỈỒớẨÃĂỵẨ,ớẨÃĂỹỈớẨẢNỂĂớửBớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớửờẪớẦởẬớÕrẨớHÃCẨẢớửÃẲớửBớỊÃÁớửÃDẨớvĂớrẨớẨẢẪởĂớÕởẪớựỎờớỊÍNờ,ớẤÃÉẨẢớửBớẦỄĂớửÃẪớÕĂAửớẤĂÁẬớÌẪợỊớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊ.ớỮNỆĂớvụỒớẦởớíớửợửÃớẤĂÁẬớÌẪợỊớẦNỄẨẢớvNỂẨẢớỊÍẪẨẢớẬợỈớỊÍẪẨẢớựỎờớỊÍNờ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổộÌỊÍẪẨẢổRẨớỊÃOửớrẨớỊÍNỆửộ/ÌỊÍẪẨẢổộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổRẨớvLớẦNỄẨẢớÍờỈớẦởớÍủỊớIỈờẨớỊÍDẨẢớvẸĂớÕỆĂớựAẨÃớẨÃụẨớvợĂớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớửờẪ,ớÕẰớÍờỈớửBớÍủỊớẮỊớửờẦẪớÕởớvNỂẨẢ.ớVẺẨẢớỊÃỂĂ,ớÍờỈớửÃOờớẨÃĂỹỈớẦẪỡĂớẤÃẪợẨẢớửÃủỊ,ớÕĂỊờẬĂẨ,ớửÃủỊớỐỀớÕởớửợửớửÃủỊớữĂẨÃớữNGẨẢớẤÃợử,ớÍủỊớửBớẦỄĂớửÃẪớÕĂAửớẤĂÁẬớÌẪợỊớẦNỄẨẢớvNỂẨẢớỊÍẪẨẢớẬợỈớÌờỈớrẨ.ớ%ỷỈớựỡẨớrẨớÍờỈớỊÍNỆử,ớựỡẨớửMẨẢớửBớỊÃÁớẢĂpẬớẦNỄẨẢớỊÃOửớrẨớửÃLớỒỷỈ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổ%ẢẪởĂớÍờ,ớẤÃĂớẦÒờớửÃDẨớẬBẨớẨỵẨớNỈớỊĂỵẨớửợửớẬBẨớửÃỷớựĂỷẨớỊÃwẪớHÃNỀẨẢớHÃợHớẨủỈớẨÃNớÃủH,ớẦỈẼử,ớÃũẬ,ớẢĐĂ,ớÕẰớỊÃOửớrẨớẨÃỡỊớÌỳớửBớẦỄĂớửÃẪớÌOửớẤÃĐwớÃỀẨ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổộÌỊÍẪẨẢổRẨớÕỆĂớửợửớẬBẨớrẨớẤèẬộ/ÌỊÍẪẨẢổộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổỬÃĨẨẢớỊờớvỹỈớựĂỷỊớÍtẨẢớửÃẲớÌẸớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớửLờớẬẰớẦởớẤÃẪpẨẢớjh,ỉ,ớÕởớẦNỄẨẢớvNỂẨẢớỊÍẪẨẢớẬợỈớửÃsửớửÃsẨớÌỳớỊrẨẢớửờẪớÌờỈớẤÃĂớrẨớẬẰ.ớ%ỷỈớựỡẨớửBớỊÃÁớrẨớửợửớẬBẨớrẨớẤèẬớỊÍNỆử,ớẤÃÉẨẢớửÃẲớvờớữỡẨẢớvNỄửớỊÃởẨÃớHÃũẨớẬởớửCẨớỊẸỊớửÃẪớÕĂAửớẤĂÁẬớÌẪợỊớẦNỄẨẢớvNỂẨẢớỊÍẪẨẢớẬợỈớÕởớỊrẨẢớửpẬớẢĂợửớẨẪ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổộÌỊÍẪẨẢổRẨớỊÃÒửớHÃứẬớửÃLớỒỷỈớửẼẨẢớÕỆĂớẨẢMớửẸửớÃẪuửớẤÃẪờĂộ/ÌỊÍẪẨẢổộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổ%ÃĂỹỈớẨẢNỂĂớẨẢÃẴớÍtẨẢớrẨớẮỊớỊÃÒửớHÃứẬớỊÃĂỷỊớỒỷỈớỊÃẰớỊẸỊớÃỀẨ,ớẨÃNẨẢớỊÃÒửớỊỷớỊÃẰớẨÃưẨớvẶẨÃớẨởỒớẤÃÉẨẢớÃẪởẨớỊẪởẨớửÃẮẨÃớỐợử.ớ$uửớữJớựAẨÃớẨÃụẨớửũẨớẤĂÁẬớÌẪợỊớỊÊẨẢớẦNỄẨẢớửờẦẪớẨỡHớÕởẪớửỀớỊÃÁớẨÃNẨẢớẨỷỈớrẨớIỈợớẮỊớỊÃOửớrẨớửÃLớỒỷỈ,ớửờÍựẪÃỒữÍờỊwớẤÃÉẨẢớẤẶHớỊĂỵỈớỊÃKớÌỳớữÀớẢụỒớÌỈỒớữĂẨÃớữNGẨẢớÕởớÃỡớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHỰẪữỒơổ%ẢNỂĂớựAẨÃớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớửờẪớẨỵẨớrẨớẨẢMớửẸửớỊĂẨÃớửÃỷớẨÃNớẢỡẪ,ớựẼỊớẬẰớỊÍsẨẢ,...ớÕẰớửÃẲớÌẸớvNỂẨẢớÃỈỒỷỊớửLờớẢỡẪớÕởớựẼỊớẬẰớẦởớjg.ớẻẰớÕưỒ,ớựỡẨớẨỵẨớẢĂpẬớẬẼỊớẨỌờớẦNỄẨẢớửỀẬớẤÃĂớrẨớÕởẪớựỈÊĂớỊÍNờ,ớửBớỊÃÁớrẨớẤèẬớÕỆĂớẨỌờớựsHớẨẢÉ,ớẤÃẪờĂớẦờẨẢ,ớẤÃẪờĂớỊụỒ.ộ/HổộHớửẦờÌÌỗơHẵẪỈÍửwơổâẵ-ỰVớốâÃwẪớẦờẪữẪẨẢ.ÕẨồộ/Hổ