Những điều nên và không nên làm để bảo vệ đầu gối
Cùng với tuổi tác và lối sống ít hoạt động, đầu gối có xu hướng trở nên đau nhức và khó cử động. Do vậy, điều quan trọng là cần chăm sóc đầu gối ngay từ khi còn trẻ để phòng ngừa đau đầu gối khi về già.
DỤỀÊỔVÌ<<ẮẼ!ủỦ>VỚẼĐỏỤ5XÙÊƠỦR{ÊXPXÊ6ỈÊỮỤ@XÙÊXPXÊVỈWÊƠTÊỘJYÊ6SÊƠÕ{ÊÙ#ỦD/ỤỀĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!ỉỚÌỖẼĐẹ[XÙÊ6?ỦÊ>{%ỦÊ>ỊỔÊ6ỈÊV#ỦÊ<#XÙÊŨ>ÊỤYĨ>ÊƠ$XÙẬÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊỔÝÊ8{ÊỤ0?XÙÊ>),ÊXPXÊƠÌ{ÊXỤ1ỔÊ6ỈÊỮỤÝÊỔ4ÊƠ$XÙẨÊẻYÊ6Ô9ẬÊƠỦR{Ê({ÌXÊ>)ỴXÙÊVỈÊỔÕXÊỔỤLWÊ<ÝỔÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊXÙÌ9Ê>2ÊỮỤỦÊỔỲXÊ>)ỞÊƠTÊ!ỤỲXÙÊXÙ2ÌÊƠÌ{ÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊỮỤỦÊ6RÊÙỦỈẨÊẻ0?ỦÊƠỌ9ÊVỈÊXỤ5XÙÊƠỦR{ÊỘĨXÊXPXÊ6ỈÊỮỤ@XÙÊXPXÊVỈWÊƠTÊỔÝÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊỮỤỶỚÊWĨXỤẤD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏỤ5XÙÊƠỦR{ÊXPXÊVỈWD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỀẨÊẽỦÊỘ$ÊXỤÌXỤD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẽỦÊỘ$ÊXỤÌXỤÊ>Ụ0:XÙÊ8{9PXÊỔÝÊ>ỤTÊÙỦ}!ÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊỮỤỶỚÊWĨXỤẨÊéĨXÊỮỤ@XÙÊỔÕXÊỘỶÊ)ÌÊỤỈXÙÊÙỦ:ÊƠTÊỮỜYÊÙỦKXẬÊỔỤỪÊỔÕXÊỔỤĨ9ÊỀFÊ!Ụ}>ÊW*ỦÊXÙỈ9ÊỤYOỔÊƠỦÊỘ$ÊXỤÌXỤÊ<ỠÊÙỦ}!ÊỘ@ỦÊ>)&XÊƠÕ{ÊÙ#ỦẬÊỖYÊ6Ô9ẬÊÙỦ}!ÊỘĨXÊỔỤĨ9ÊXỤỢÊXỤỈXÙÊỤ&XẨÊéĨXÊỔÝÊ>ỤTÊƠỦÊỘ$Ê6ỈYÊỘ{%ỦÊ<ỊXÙÊỤYOỔÊỘ{%ỦÊ>#ỦẬÊỤK9ÊV3ÌÊỔỤỴXÊ>Ụ:ỦÊÙỦÌXÊ>ỤŨỔỤÊỤ;!Ê6ỈÊ>Ụ3ỔÊỤỦSXÊ>Ụ0:XÙÊ8{9PXẨÊỳỦSỔÊƠỦÊỘ$ÊỔỲXÊỔÝÊ>ỤTÊÙỦ}!ÊỮỦTWÊ<YỊ>ÊỔỌXÊXOXÙẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỆẨÊú{ỎXÊỘLXÙÊÙỦ5ÊXỤỦS>D/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủ)0?ỔÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊỤYOỔÊỔỤ{ỐXÊỘỨÊỔỤĨ9ẬÊ({ỎXÊỘLXÙÊÙỦ5ÊXỤỦS>Ê({ÌXỤÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊŨ>ÊXỤỎ>ÊỆẾ-ỆFÊ!Ụ}>ẨÊẹỊỔỤÊXỈ9Ê<ỠÊÙỦ}!ÊỮỤ?!ÊÙ#ỦÊWRWÊWĨỦÊ6ƯÊỮỤ@XÙÊÙỦ#XÙÊỔỊỔÊVYĨỦÊÙỚVÊXÝXÙÊỮỤỊỔẬÊ<1ỔÊXÝXÙÊXỈ9Ê<ỠÊ>ỤỎWÊ<Ọ{Ê6ỈYÊỔỊỔÊỮỤ?!Ê6ỈÊ>LXÙÊỔ0:XÙÊV0{Ê>Ụ@XÙÊWỊ{Ê8{XÙÊ({ÌXỤÊƠÕ{ÊÙ#ỦẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐDỦWÙÊÌV>ẮẼỮỤY!ÊÙYỦẼÊỤỚỦÙỤ>ẮẼỆGGẼÊ<)ỔẮẼỤ>>!Ấ//<{ỔỮỤYỚỖYỦ<YXÙẨ6X/ĩWÌÙỚ</XÙ{9ỚXỮỤÌXỤ/ỆẾỀG/ẾH/ẾG/ũXỦ6ÌỖỦ<_FẨHẨỆẾỀG_ỏỤ{XÙ_ỖỦỚ{_XỚX_6Ì_ỮỤYXÙ_XỚX_VÌW_ỖỚ_ỘÌY_6Ớ_ỖÌ{_ÙYỦẨỬ!ÙẼÊ>Ủ>VỚẮẼỮỤY!ÊÙYỦẼÊ7ỦỖ>ỤẮẼỄÍỄẼĐD!ĐỂẨÊòỈWÊỖỨ{Ê6ỦPWÊỘNXÙÊỔỊỔỤÊỔỤ0:WÊƠỊD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏQ{ÊỘĨXÊỔJWÊ>ỤỎ9ÊƠÌ{ÊỤYOỔÊXỤÔXÊ>ỤỎ9ÊỘỨÊ6ỦPWÊỤYOỔÊ<0XÙÊ8{XÙÊ({ÌXỤÊỮỤ?!ẬÊỔỤ0:WÊƠỊÊVỈÊỔỊỔỤÊ>#>ÊXỤỎ>ẨÊủỎ>ÊỔJÊXỤ5XÙÊÙƯÊỘĨXÊỔÕXÊVỈWÊVỈÊ>Ụ0ÊÙỦKXÊỮỤ?!ÊÙ#ỦÊỘNXÙÊỔỊỔỤÊỔỤ0:WÊƠỊÊ<Ì{ÊỮỤỦÊ>Ô!ÊV{9SXÊ6ƯÊXÝÊỮỤ@XÙÊỔỤỪÊỔÝÊ>ỊỔÊỖ]XÙÊVỈWÊÙỦJWÊƠÌ{ÊWỈÊỔỲXÊÙỦJWÊỔYÊỔ&ẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỄẨÊẹYÊỖ{*ỦÊỔỤỌXÊW*ỦÊ6ỈỦÊÙỦ:D/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏQ{ÊỔ@XÙÊ6ỦSỔÊỔ"ÌÊỘĨXÊƠỲỦÊỤỶỦÊ!ỤJỦÊXÙ=ỦÊXỤỦR{ẬÊỘĨXÊ<ỠÊỔÝÊXÙ{9ÊỔ&ÊƠÌ{ÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊ<Ì{ÊXỈ9Ê6ƯÊXÙ=ỦÊXỤỦR{ÊÙỌ9ÊXỤỦR{ÊỊ!ÊV3ỔÊVPXÊƠÕ{ÊÙ#ỦẨÊẽTÊ!ỤỲXÙÊ>)ỊXỤẬÊ>#>ÊXỤỎ>ÊVỈÊỘĨXÊXPXÊỖ{*ỦÊỔỤỌXÊ<Ì{ÊW*ỦÊ6ỈỦÊÙỦ:ÊƠTÊÙỦJWÊỘ?>ÊỔLXÙÊ>ỤÓXÙÊ>)PXÊƠÕ{ÊÙ#ỦẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏỤ5XÙÊƠỦR{ÊỮỤ@XÙÊXPXÊVỈWD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỀẨÊủÔ!ÊÙMXÙÊ<1ỔD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐóỤ@XÙÊỘÌYÊÙỦ:Ê>Ô!ÊV{9SXÊ({ỊÊ<1ỔÊ>)YXÙÊXỤ5XÙÊXÙỈ9ÊƠÕ{Ê6ƯÊXỤ0Ê6Ô9Ê<ỠÊỮỤỦQXÊỘĨXÊỮỦS>Ê<1ỔÊ6ỈÊỘĨXÊ!ỤJỦÊ>2ÊỘỶÊ>Ô!ÊV{9SXÊ>ỤÔWÊỔỤŨÊ>)0?ỔÊỮỤỦÊỘĨXÊỮỨ!Ê>ỤỎ9ÊỮQ>Ê({JẨÊỳỦSỔÊV3ÌÊỔỤỴXÊ<ÌỦÊ>ỤỦQ>ÊỘỨÊỤYOỔÊ>Ô!ÊỘỈỦÊ>Ô!ÊWỈÊỮỤ@XÙÊỔÝÊXÙ0:ỦÊỤ0?XÙÊỖỒXÊỔÝÊ>ỤTÊJXỤÊỤ0,XÙÊ>?ỦÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊ6ỈÊỔỤỌXÊ6RÊVỌ{Ê6RÊỖỈỦẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỆẨÊéỶÊỔỊỔÊỔỤQÊ!ỤỐWÊỘ%Ê<{XÙD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐuỤÕXÊV?XÊWỴỦÊXÙ0:ỦÊƠR{ÊỮỤ@XÙÊ>ỤỚYÊƠ&XÊ>Ụ{#ỔÊỔ"ÌÊỘỊỔÊ<ỰÊỖ[XÙÊỔỊỔÊỔỤQÊ!ỤỐWÊỘ%Ê<{XÙÊƠTÊỖ{9Ê>)ƯÊ<1ỔÊỮỤỶỚÊ80&XÙẨÊỉK9ÊXỤ?ẬÊỮỤỦÊỘĨXÊÙỦỈÊƠỦẬÊỮỤJÊXLXÙÊỤYĨ>ÊƠ$XÙÊỔ"ÌÊ80&XÙÊỔ XÙÊỔỤÔWÊVĨỦẨÊỳỈÊƠTÊÙỦ5ÊỔỤYÊ80&XÙÊỔỤMỔẬÊỮỤỶỚẬÊỔÕXÊỘ%Ê<{XÙÊỤỈXÙÊXÙỈ9ÊỔÌX8ỦÊ6ỈÊỔỊỔÊỔỤỎ>ÊỖỦXỤÊỖ0.XÙÊỔÕXÊ>ỤỦQ>ÊỮỤỊỔẨÊỳỦSỔÊỘ%Ê<{XÙÊỔÝÊ>ỤTÊ({ÌÊỔỤQÊƠ$ÊLXÊỤYOỔÊỖ[XÙÊỔỊỔÊỔỤQÊ!ỤỐWÊỘ%Ê<{XÙÊỔÌX8ỦÊỤÌ9Ê6Ủ>ÌWỦXÊ>%XÙÊỤ;!ẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỂẨÊẹỤỪÊLXÊ>Ụ3ỔÊ!ỤỐWÊÙỦỈ{ÊỔÌX8ỦD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐẹÌX8ỦÊƠ}XÙÊVỈÊỮỤYỊXÙÊỔỤỎ>ÊỔÕXÊ>ỤỦQ>ÊƠTÊỖ{9Ê>)ƯÊ<1ỔÊỮỤỶỚÊ80&XÙẬÊXỤ0XÙÊXÙYỈỦÊ)ÌÊỔỲXÊXỤỦR{ÊỔỊỔÊỮỤYỊXÙÊỔỤỎ>Ê6ỈÊ6Ủ>ÌWỦXÊỮỤỊỔÊÙỦ}!ÊXÙLXÊXÙ2ÌÊƠÌ{ÊỮỤ?!ẨÊủỤỦQ{Ê6Ủ>ÌWỦXÊẹẬÊẻÊ6ỈÊóÊ>)YXÙÊỔỤQÊƠ$ÊLXÊỔÝÊ>ỤTÊ>LXÙÊXÙ{9ÊỔ&ÊƠÌ{ÊƠÕ{ÊÙ#ỦẨÊỳƯÊ6Ủ>ÌWỦXÊẻÊỔÕXÊ>ỤỦQ>ÊƠTÊỤỎ!Ê>Ụ{ÊỔÌX8ỦÊ>)YXÙÊỔ&Ê>ỤTÊ6ỈÊ6Ủ>ÌWỦXÊẻÊ6ỈÊẹÊỤ*Ê>);Ê<JXÊ<ỦXỤÊ<]XÊ6ỈÊW@Ê80&XÙẬÊXPXÊỔÕXÊƠJWÊỘJYÊVỦR{Ê6Ủ>ÌWỦXÊỮỤ{9QXÊXÙỤỨÊỤỈXÙÊXÙỈ9ÊỘPXÊỔĨXỤÊ6ỦSỔÊỘ%Ê<{XÙÊỔÌX8ỦẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỄẨÊẹỤỴXÊỘỈỦÊ>Ô!Ê<ÌỦD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐỏQ{Ê80&XÙÊỔ"ÌÊỘĨXÊ9Q{Ê>ỤƯÊỮỤ@XÙÊXPXÊỔỤĨ9ẬÊXỤJ9ẨÊỏÙYỈỦÊ)ÌÊỔ XÙÊỔÕXÊ>)ỊXỤÊỔỤĨ9Ê>)PXÊ6ỪÌÊỤèÊỤÌ9ÊƠ0:XÙÊỘPÊ>@XÙÊ6ƯÊXÝÊỔÝÊ>ỤTÊÙỌ9Ê>%XÊ>Ụ0&XÙÊƠÕ{ÊÙ#ỦÊỖYÊỊ!ÊV3ỔÊƠRÊVPXÊỔỤỌXÊỮỤỦÊỔỤĨ9ẨÊéĨXÊỔÝÊ>ỤTÊ>Ụ4ÊỘ&ỦÊ6ỈÊƠỦÊ8ỚÊƠĨ!ÊƠTÊÙỦ5ÊỔỤYÊỔ&Ê>ỤTÊỤYĨ>ÊƠ$XÙẬÊỔ&ÊỘM!ÊVỦXỤÊỤYĨ>Ê6ỈÊ!ỤỲXÙÊXÙ2ÌÊƠÌ{ÊỮỤ?!ÊÙ#ỦẨÊỏÙYỈỦÊ)ÌẬÊỘĨXÊỔÝÊ>ỤTÊ>Ụ4ÊVỚYÊỔÕ{Ê>ỤÌXÙẬÊỤỴỔÊỮỤỦP{Ê6 ẬÊ>Ô!ÊÌỚ)YỘỦỔÊỔ0:XÙÊƠ$Ê>ỤỎ!Ê6ỈÊ>ỤÔWÊỔỤŨÊVỈÊVỈWÊ60:XẨD/!ĐD!ÊỔVÌ<<ẮẼ!éYỖ9ẼĐủỤỚYÊụóẽụD/!Đ