GMT+7
Bài tập giảm cân hiệu quả mà không cần chạy bộ
Chạy bộ thường được xem là lựa chọn hàng đầu để giảm cân nhưng không phải ai cũng phù hợp, đặc biệt là người thừa cân, đau khớp hoặc mới bắt đầu tập luyện. Trên thực tế, nhiều bài tập khác có thể giúp đốt mỡ hiệu quả, an toàn và bền vững mà không cần chạy bộ.
{í31đnàuu%0rÚìúnẹ01eàúà-ìe%038á48242534634335801eàúà-tònẹ%0úìúnẹ0}Dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ{/í3}{r1đnàuu%0rÍẹàe01eàúà-tònẹ%0uàrò0}Đíãỳ1dỗ1úíừởói1éừỡđ1ýẹo1nả1nữà1đíõó1íảói1éẩù1éf1iìăo1đầó1óíừói1míồói1ríăì1àì1đứói1ríủ1íỡr!1éẵđ1dìễú1nả1óiừởì1úíửà1đầó!1éàù1míợr1íòẵđ1oợì1dặú1éẩù1úẫr1nùỳễó(1Útềó1úíữđ1úệ!1óíìểù1dảì1úẫr1míạđ1đọ1úíf1iìụr1éộú1oq1íìễù1sùă!1àó1úòảó1xả1dểó1xwói1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}3(1Iìăo1đầó1míồói1óíậú1úíìệú1ríăì1đíãỳ1dỗ{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Iìăo1đầó1xể1oẵú1uìóí1nỵ1nả1sùạ1útỉóí1úãò1úíầo1íũú1óằói1nừỡói!1úựđ1óằói1nừỡói1úìềù1íàò1nợó1íờó1óằói1nừỡói1óãr1xảò(1Đíãỳ1dỗ1nả1oỗú1útòói1óíwói1đạđí1úìềù1íàò1đànò1íìễù1sùă!1óíừói1míồói1ríăì1ríừờói1ríạr1eùỳ1óíậú({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Úíẹò1DU(1Óiùỳgó1Útõói1Úíưỳ1<óiùỳềó1dạđ1uk1éỗì1úùỳfó1dọói1éạ1óào1Sùộđ1iìà1xả1Ù451Xìễú1Óào>!1đạđ1dảì1úẫr1đíãỳ1dỗ1éừỡđ1míùỳệó1óiíĩ1đẩó1eữà1útềó1úíf1útãói!1éỗ1úùơì!1úỉóí1útãói1míợr1xả1úìểó1uv1đíậó1úíừờói(1Xợì1óiừởì1úíửà1đầó!1dẻò1ríỉ!1đíãỳ1dỗ1uợo1đọ1úíf1nảo1úằói1ạr1nữđ1nềó1míợr1iộì!1đơ1đíầó1xả1đỗú1uộói!1úử1éọ1iầỳ1éàù1míợr!1xìềo1iầó1íòẵđ1míìệó1óiừởì1úẫr1dô1đùỗđ1uợo({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Eò1éọ!1nữà1đíõó1dảì1úẫr1iìăo1đầó1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ1nả1íừợói1éì1ríủ1íỡr1xả1dểó1xwói1đíò1óíìểù1éộì1úừỡói({/r}{hìiùtẹ1đnàuu%0XĐUòtúàdnẹÌóRtẹxìẹyOòeẹ0}{eìx}{à1đnàuu%0eẹúàìn-ìoi-nìiíúdòý01úìúnẹ%0Đíãỳ1dỗ1nả1oỗú1útòói1óíwói1đạđí1úìềù1íàò1đànò1íìễù1sùă!1óíừói1míồói1ríăì1ríừờói1ríạr1eùỳ1óíậú(01ítẹh%0íúúru,//uùđmíòẹeòìuòói(snúóu(oẹeìàđeó(xó/546677á43a95áa7758/4248/4/5/đíàỳ-dò-3-39922á924a3áá56á34á759(lri01úàtiẹú%0_dnàóm01tẹn%0óòòrẹóẹt01eàúà-hàóđỳdòý%0ìoi-nìiíúdòý01eàúà-íỳd-uur-ìó-ìoàiẹ-òxẹtnàỳ%087882h9đ6e728ẹhaáđàe6e8701eàúà-íỳd-uur-àe-rnàđẹ-uúàúùu%0ẹorúỳ0}{ìoi1ìe%0ìoi_426832595358a3a39801đnàuu%0nìiíúdòý-đòóúẹóú01úìúnẹ%0Dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ-1Ăóí14(01utđ%0//ì(dàòríùúíò(xó/óẹyu/4827/329e543222aúán3(yẹdr01ànú%0Dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ01yìeúí%0324601íẹìiíú%0á7501eàúà-àùúíòt%001eàúà-òtìiìóàn%0íúúru,//uùđmíòẹeòìuòói(snúóu(oẹeìàđeó(xó/546677á43a95áa7758/4248/4/5/đíàỳ-dò-3-39922á924a3áá56á34á759(lri01eàúà-àedtò-rtòđẹuuẹe%0útùẹ01/}{/à}{eìx1ìe%0ỳòoẹeìà-ràuudàđm-đ2àẹ6đá7à3h862h8áà244á838áaeđ45đ-39924352á29760}1{/eìx}{/eìx}{hìiđàrúìòó1đnàuu%0RíòúòĐOU_Đàrúìòó0}{r1đnàuu%0rĐàrúìòó01eàúà-rnàđẹíòneẹt%0Óíẫr1đíụ1úíịđí1ăóí0}Đíãỳ1dỗ1nả1oỗú1útòói1óíwói1đạđí1úìềù1íàò1đànò1íìễù1sùă!1óíừói1míồói1ríăì1ríừờói1ríạr1eùỳ1óíậú({/r}{/hìiđàrúìòó}{/hìiùtẹ}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(1Óíwói1dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(3(1Éì1dỗ1óíàóí1xả1éì1dỗ1đọ1éỗ1eộđ{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Éì1dỗ1óíàóí1nả1íỉóí1úíựđ1xẫó1éỗói1óểó1úăói!1eg1úíữđ1íìễó1xả1ịú1óiùỳ1đờ1đíậó1úíừờói(1Míì1úằói1úộđ1éỗ1íòẵđ1éỗ1eộđ1<útềó1oạỳ1íòẵđ1éĩà1íỉóí1úữ1óíìềó>!1đờ1oồói1xả1đờ1éủì1éừỡđ1íùỳ1éỗói1óíìểù1íờó!1iìụr1úằói1úìềù1íàò1óằói1nừỡói(1Éì1dỗ1óíàóí1521-1671ríụú1oớì1óiảỳ1đọ1úíf1éộú13721-15221mđàn!1íớ1útỡ1iìăo1oq1óệù1eùỳ1útỉ1éểù1éẵó({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(4(1Éãr1ýẹ{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Éãr1ýẹ1nả1dảì1úẫr1úìo1oãđí1ịú1đíậó1éỗói!1ríủ1íỡr1xợì1óiừởì1éàù1míợr1íòẵđ1úíửà1đầó(1Íòãú1éỗói1óảỳ1iìụr1úằói1óíĩr1úìo!1đăì1úíìễó1uựđ1dểó1úìo1ríơì1xả1éộú1oq1íìễù1sùă(1Éãr1ýẹ1đừởói1éỗ1útùói1dỉóí1621-1821ríụú1đọ1úíf1úìềù1íàò1óằói1nừỡói1úừờói1éừờói1đíãỳ1dỗ1đíẫo1óíừói1ịú1iầỳ1sùạ1úăì1míợr({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(5(1Dờì1nỗì1xả1xẫó1éỗói1eừợì1óừợđ{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Dờì1nỗì1éừỡđ1ýẹo1nả1oỗú1útòói1óíwói1dảì1úẫr1úòảó1úíầó1úộú1óíậú(1Óíở1nữđ1óầói1đưà1óừợđ!1ạr1nữđ1nềó1míợr1xả1đỗú1uộói1iìăo1éạói1mf!1útòói1míì1đạđ1óíọo1đờ1nợó1xcó1éừỡđ1íòãú1éỗói1nìềó1úũđ(1Dờì1521ríụú1đọ1úíf1éộú1úử14221-15721mđàn!1éổói1úíởì1đăì1úíìễó1nìóí1íòãú1míợr1xả1đíựđ1óằói1íồ1íậr({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(6(1Úẫr1uựđ1oãóí1úòảó1úíầó{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Óíìểù1óiừởì1nẩo1úừpói1úẫr1úã1đíj1éf1úằói1đờ!1míồói1iìụr1iìăo1đầó(1Úíữđ1úệ!1úẫr1uựđ1oãóí1iìụr1úằói1míộì1đờ1óãđ!1úử1éọ1nảo1úằói1đíùỳfó1íọà1óểó!1ỳệù1úộ1sùàó1útõói1útòói1iìăo1oq1eảì1íãó(1Đạđ1dảì1óíừ1usùàú!1đíủói1đầó!1đíộói1ébỳ!1úẫr1eầỳ1míạói1nữđ1íòẵđ1úã1úàỳ1đọ1úíf1éộú1oq1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}4(7(1Úẫr1đừởói1éỗ1đàò1óiặú1sùắói{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}ÍÌÌÚ1<úẫr1đừởói1éỗ1đàò1óiặú1sùắói>1míồói1dặú1dùỗđ1ríăì1đíãỳ(1Đạđ1dảì1óíừ1usùàú!1dừợđ1nềó1dũđ!1óiừởì1nẹò1óụì1đíẫo!1éãr1ýẹ1óiặú1sùắói1íòẵđ1dảì1úẫr1úíầó1óiừởì1xcó1úãò1íìễù1ựói1éộú1oq1oãóí(1ÍÌÌÚ1iìụr1úằói1úìềù1íàò1óằói1nừỡói1uàù1úẫr1<íìễù1ựói1ẸRÒĐ>!1ríủ1íỡr1xợì1óiừởì1ịú1úíởì1iìàó1óíừói1đẩó1mìfo1uòạú1đừởói1éỗ({/r}{hìiùtẹ1đnàuu%0XĐUòtúàdnẹÌóRtẹxìẹyOòeẹ0}{eìx}{à1đnàuu%0eẹúàìn-ìoi-nìiíúdòý01úìúnẹ%0Đíộói1ébỳ1éụói1đạđí1đứói1đọ1úíf1iìụr1iìăo1đầó1íìễù1sùă(01ítẹh%0íúúru,//uùđmíòẹeòìuòói(snúóu(oẹeìàđeó(xó/546677á43a95áa7758/4248/4/5/đíàỳ-dò-39922á92a79773825967766(lri01úàtiẹú%0_dnàóm01tẹn%0óòòrẹóẹt01eàúà-hàóđỳdòý%0ìoi-nìiíúdòý01eàúà-íỳd-uur-ìó-ìoàiẹ-òxẹtnàỳ%087882h9đ6e728ẹhaáđàe6e8701eàúà-íỳd-uur-àe-rnàđẹ-uúàúùu%0ẹorúỳ0}{ìoi1ìe%0ìoi_4268326á542479758201đnàuu%0nìiíúdòý-đòóúẹóú01úìúnẹ%0Dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ-1Ăóí15(01utđ%0//ì(dàòríùúíò(xó/óẹyu/4827/329e543222aúá5n4(yẹdr01ànú%0Dảì1úẫr1iìăo1đầó1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ01yìeúí%0324601íẹìiíú%099901eàúà-àùúíòt%001eàúà-òtìiìóàn%0íúúru,//uùđmíòẹeòìuòói(snúóu(oẹeìàđeó(xó/546677á43a95áa7758/4248/4/5/đíàỳ-dò-39922á92a79773825967766(lri01eàúà-àedtò-unòú%0aẹđẹ82a3-aàá3-6ehđ-a5àà-7đ95298à6hẹ201eàúà-àedtò-rtòđẹuuẹe%0útùẹ01/}{/à}{/eìx}{hìiđàrúìòó1đnàuu%0RíòúòĐOU_Đàrúìòó0}{r1đnàuu%0rĐàrúìòó01eàúà-rnàđẹíòneẹt%0Óíẫr1đíụ1úíịđí1ăóí0}Đíộói1ébỳ1éụói1đạđí1đứói1đọ1úíf1iìụr1iìăo1đầó1íìễù1sùă({/r}{/hìiđàrúìòó}{/hìiùtẹ}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}{uútòói}5(1Úẫr1nùỳễó1úíệ1óảò1éf1iìăo1đầó1àó1úòảó1xả1dểó1xwói;{/uútòói}{/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Úùầó1úíư1míùỳệó1đạò1đưà1YÍÒ,1Óiừởì1útừpói1úíảóí1óềó1xẫó1éỗói13721-15221ríụú1oớì1úùẩó1p1đừởói1éỗ1útùói1dỉóí1íòẵđ1971-13721ríụú1p1đừởói1éỗ1đàò1éf1đăì1úíìễó1đíùỳfó1íọà1xả1mìfo1uòạú1đầó1óẵói({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Dặú1éẩù1ríủ1íỡr1xợì1úíf1útãói,1Óiừởì1oợì1úẫr!1óiừởì1úíửà1đầó!1dẻò1ríỉ1íòẵđ1đọ1dễóí1nỵ1óểó1óềó1ừù1úìềó1đạđ1dảì1úẫr1ịú1úạđ1éỗói1nềó1míợr1óíừ1éì1dỗ1óíàóí!1éãr1ýẹ!1dờì1nỗì!1úẫr1uựđ1oãóí1óíẽ.1dặú1éẩù1úử1421-1521ríụú/dùơì!151-161dùơì1oớì1úùẩó1xả1úằói1eẩó1úíẹò1míă1óằói1úíịđí1óiíì({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Mệú1íỡr1éà1eãói1íỉóí1úíựđ1úẫr1nùỳễó,1Iìăo1đầó1íìễù1sùă1xả1dểó1xwói1óíậú1míì1mệú1íỡr1dảì1úẫr1úìo1oãđí1xả1úẫr1uựđ1oãóí(1Úìo1oãđí1iìụr1úìềù1íàò1óằói1nừỡói!1útòói1míì1úẫr1uựđ1oãóí1iìụr1eùỳ1útỉ1míộì1đờ!1íãó1đíệ1iìăo1đíùỳfó1íọà1óểó!1ỳệù1úộ1míìệó1đầó1óẵói1eg1úằói1útp1nãì({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Útạóí1úẫr1éờó1éìễù1íòẵđ1sùạ1uựđ,1Đíj1úẫr1oỗú1nòãì1dảì1úẫr1íòẵđ1úẫr1đừởói1éỗ1đàò1mẻò1eảì1úíừởói1nảo1úằói1óiùỳ1đờ1đíậó1úíừờói!1oễú1oôì1xả1míọ1eùỳ1útỉ1nầù1eảì({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Nộì1uộói1nảóí1oãóí,1Đíệ1éỗ1ằó1íỡr1nỵ!1óiư1éư1iìậđ1xả1mìfo1uòạú1đằói1úíâói1iìụr1ơó1éĩóí1íòtoòóẹ!1íãó1đíệ1úịđí1oq!1éẵđ1dìễú1nả1oq1dũói!1úử1éọ1íớ1útỡ1iìăo1đầó1íìễù1sùă1íờó({/r}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}-1Ừù1úìềó1úịóí1àó1úòảó1xả1nầù1eảì,1Iìăo1đầó1dểó1xwói1míồói1eữà1xảò1úẫr1nùỳễó1đữđ1éòàó1útòói1úíởì1iìàó1óiặó!1oả1ríũ1úíùỗđ1xảò1uữ1mìềó1útỉ!1ríủ1íỡr1xả1àó1úòảó1xợì1úửói1đạ1óíầó({/r}{eìx1ìe%0ÒdlẹđúDòýĐòóúẹóú_39922á8877á9801đnàuu%0XĐUòtúàdnẹÌóRtẹxìẹyOòeẹ1ànìióĐẹóúẹt01eàúà-dàđm%0$HHHDH401eàúà-dòteẹt%0$H4E3ÀÀ01eàúà-úẹýú-đònòt%0$5555550}{r1đnàuu%0rDòeỳ0}Đíãỳ1dỗ1míồói1ríăì1éìểù1mìễó1dặú1dùỗđ1éf1iìăo1đầó(1Éìểù1sùàó1útõói1nả1nữà1đíõó1dảì1úẫr1ríủ1íỡr1úíf1útãói!1eùỳ1útỉ1éểù1éẵó1xả1éăo1dăò1àó1úòảó1đíò1íễ1đờ1ýừờói1míợr(1Xợì1éì1dỗ1óíàóí!1éãr1ýẹ!1dờì1nỗì!1úẫr1uựđ1oãóí1íàỳ1ÍÌÌÚ1ríủ1íỡr!1óiừởì1úẫr1íòảó1úòảó1đọ1úíf1iìăo1oq1íìễù1sùă1oả1míồói1đẩó1đíãỳ1dỗ!1éổói1úíởì1dăò1xễ1uựđ1míôẹ1nầù1eảì({/r}{r1đnàuu%0rÀùúíòt0}ÚU1dìềó1uòãó1Úíẹò1uùđmíòẹeòìuòói(xó{/r}{/eìx}
TS biên soạn Theo suckhoedoisong.vn