Chiến lược dinh dưỡng giúp giảm hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn mạn tính của đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của ruột mà không gây ra tổn thương cấu trúc. Một trong những trụ cột quan trọng trong quản lý IBS là dinh dưỡng hợp lý và thay đổi lối sống.
Õ)ỜƠỶ0UầầỊỖẵẬ<ậ0#ỖÔộ)<?2Ơ0eằỶƠỸ<2)ƠỸeẳ2(Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Õ/)ỜÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵù#UỸỖÔùà<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠỌụồẦỎƠ0ÙƠ1àậƠấa<Ơ03Ụ2Ơ1Ụ2Ơậ>2)ƠỶdUƠ@eắ2(Ơậ<&ẩƠ)4UOƠỦ2)Ơ)eặ2(Ơ@?2ƠỶ)éỶƠ2Ư2(ƠỶdUƠấẩàậƠ1ÙƠ )92(Ơ(VểƠấUƠậạ2Ơậ)eã2(ƠỶWẩƠậấẫỶÓƠvàậƠậấ32(Ơ2)ê2(ƠậấcƠỶàậƠâẩU2Ơậấ62(Ơậấ32(ƠâẩỦ2Ơ0ễƠụồẦƠ0ÙƠỸ<2)ƠỸeẳ2(Ơ)ằẵƠ0ễƠếÙƠậ)UểƠ@ạ<Ơ0a<Ơầa2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔùà<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠỌụồẦỎƠ0ÙƠỴ;2)Ơ0ễƠ )ÚƠẵ)ạƠỴ<?2OƠeăỶƠậ>2)Ơ )3Ủ2(ƠỜỚ–ỢỚĨƠỸV2ƠầaƠậ)?Ơ(<ă<Ơ1ỨỶƠẵ)Ủ<OƠậấ32(Ơ@4Ơ2êƠ(<ă<Ơậ)eắ2(Ơ(ỰẵƠ2)<:ẩƠ)ã2Ơ2U1Ơ(<ă<ÓƠổbƠ )92(Ơ@#ƠỸ6UƠậ>2)Ơ1Ụ2(OƠụồẦƠ0Ụ<Ơ0Ù1Ơ(<Ủ1Ơ@Ú2(Ơ ,ƠỶ)WậƠ0eằ2(ƠỶẩàỶƠầa2(OƠ(VểƠ )4ƠỶ)}ẩOƠ1;ậƠ17<ƠếÙƠỦ2)Ơ)eặ2(Ơ@?2Ơ2Ư2(ƠầẩWậƠ0U3Ơ@à2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ<1(Ơầậể0#ỊỖề<Ỹậ)MƠRỚỚẵệNƠ)#<()ậMƠỠỞSẵệNỖƠầấỶỊỖ//<ÓỴU3ẵ)ẩậ)3Óế2/2#ềầ/ỢQỚỠ/ỞỞỞỸỠỚSỢỞỞỢậỜRỚỚ0Ờ- )3U<-0U2(-ỞSSPSÓề#ỴẵỖƠU0ậỊỖộ)<?2Ơ0eằỶƠỸ<2)ƠỸeẳ2(Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ỖƠề<Ỹậ)ỊỖRỚỚỖƠ)#<()ậỊỖỠỞSỖƠ/ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵộUẵậ<32ỖÔử)3U<Ơ0U2(Ơ0ÙƠ03Ụ<Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1ƠỸ.Ơậ<&ẩƠ2(eắ<ƠỴ;2)ƠụồẦƠ2&2ƠậƯ2(ƠỶeắ2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔỜÓƠw(ẩể&2Ơ2)V2Ơ(VểƠ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔw(ẩể&2Ơ2)V2ƠỶ)>2)ƠệÚỶƠỶdUƠ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠỶ)eUƠ@eằỶƠệÚỶƠ@}2)Ơấ8OƠậẩểƠ2)<&2Ơ2)<:ẩƠể?ẩƠậaƠ@eằỶƠỶ)3Ơ0ÙƠ(4ẵƠẵ)X2Ơ(VểƠỴ;2)OƠỴU3Ơ(á1MÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẤa<Ơ03Ụ2ƠếY2Ơ@à2(ƠấẩàậMƠw(eắ<ƠỴ;2)Ơ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠỶ4ƠầẻƠậ)UểƠ@ạ<Ơ2)ẩƠ@à2(ƠấẩàậOƠỶ3ƠỴ4ẵƠâẩÚƠ2)U2)Ơ(VểƠậ<&ẩƠỶ)ỦểOƠ)3ỰỶƠâẩÚƠỶ)Y1ƠỸỲ2Ơ@?2ƠậÚ3ƠỴ42ÓƠẬƯ2(Ơ2)ỤểƠỶỦ1Ơ2à<ƠậỤ2(MƠẤẩàậƠậấặƠ2&2Ơ2)ỤểƠỶỦ1ƠỴWậƠậ)eắ2(Ơếă<ƠỶÚỶƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)ƠỶãƠ)6ỶƠếÙƠ)4UƠ)6ỶOƠỸỲ2Ơ@?2Ơ@UẩƠỴc2(OƠ@XểƠ)ã<ƠỸbƠ )92(ƠỶ4Ơậạ2Ơậ)eã2(Ơậ)ẻỶƠậ),ÓƠẬấcỶƠ2Ũ3Ơ–ƠấẩàậMƠẦẻƠậeã2(ƠậÚỶƠ(<êUƠ);Ơậ)X2Ơ <2)Ơậấẩ2(Ơeã2(ƠếÙƠ);Ơậ)X2Ơ <2)ƠấẩàậƠỴ}Ơấa<Ơ03Ụ2OƠậ)eắ2(Ơ0<&2ƠâẩU2Ơ@?2Ơầậấ#ầầOƠ03ƠVẩƠ)3ỰỶƠậấX1ƠỶỦ1ÓƠẾU<Ơậấ5ƠỶdUƠế<Ơầ<2)ƠếYậƠ@eắ2(ƠấẩàậMƠẦẻƠ1WậƠỶV2ƠỴỪ2(Ơ);Ơế<Ơ )ẩÝ2ƠỶ)>ƠỌỸểầỴ<3ầ<ầỎƠỶ4Ơậ),Ơ0Ù1ƠậƯ2(Ơầ<2)Ơ)ã<OƠế<&1Ơ2)$ƠếÙƠỦ2)Ơ)eặ2(Ơ@?2Ơ)WẵƠậ)ẩÓƠộ)?Ơ@àƠƯ2Ơẩa2(ƠếÙƠể?ẩƠậaƠ19<Ơậấeắ2(MƠvàậƠầaƠ03Ụ<Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ(<ÙẩƠỶ)WậƠỴ=3OƠỶU!!#<2OƠấeằẩOƠậ)éỶƠƯ2Ơ2)U2)Ơ)UểƠỶÚỶƠậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ )4Ơậ<&ẩƠ)4UƠỶ4Ơậ),Ơ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Ơậấ<;ẩƠỶ)é2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔỢÓƠẬấ<;ẩƠỶ)é2(Ơ0V1ƠầÙ2(Ơậ)eắ2(Ơ(ỰẵƠỶdUƠ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔùà<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Ơ@eằỶƠ@ỰỶƠậấe2(ƠỴặ<ƠỶÚỶƠậấ<;ẩƠỶ)é2(Ơ1Ụ2Ơậ>2)OƠậÚ<Ơ@<ƠậÚ<Ơ0Ụ<OƠ =3ƠỸÙ<Ơ>ậƠ2)WậƠỞƠậ)Ú2(OƠậấ32(Ơ@4ƠỴU3Ơ(á1MÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔỗUẩƠỴc2(OƠỶ3Ơậ)ỨậƠỴc2(MƠẬ)eắ2(Ơ(<Ủ1ƠầUẩƠ )<Ơ@<Ơ@Ụ<Ơậ<;2ÓƠẤa<Ơ03Ụ2Ơẵ)V2MƠẬÚ3ƠỴ42ƠỌụồẦ-ộỎOƠậ<&ẩƠỶ)ỦểƠỌụồẦ-ổỎƠ)3ỰỶƠệ#2Ơ *ƠỶỦƠ)U<ƠỌụồẦ-vỎÓƠỗXểƠ)ã<OƠỶ)eă2(ƠỴc2(MƠúVểƠ )4ƠỶ)}ẩOƠ@ỰỶƠỴ<;ậƠầUẩƠỴêUƠƯ2ÓƠộỦ1Ơ(<ÚỶƠ@<Ơậ<&ẩƠ )92(Ơ)?ậMƠỗ<Ơ2)<:ẩƠ0X2Ơậấ32(Ơ2(ÙểOƠẵ)V2Ơ2ÚậƠ)3ỰỶƠ2)7Ơếc2ÓƠẬấ<;ẩƠỶ)é2(Ơ2(3Ù<Ơậ<&ẩƠ)4UMƠv;ậƠ17<OƠấa<Ơ03Ụ2Ơ(<WỶƠ2(dOƠ03ƠVẩOƠỶƯ2(Ơậ)Ử2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔvỰỶƠỸbƠ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Ơ )92(Ơ(VểƠậạ2Ơậ)eã2(Ơ2<&1Ơ1ỤỶƠấẩàậOƠ2(eắ<ƠỴ;2)ƠếỲ2ƠỶX2Ơẵ)V2ƠỴ<;ậƠếă<ƠỶÚỶƠỴ;2)Ơ0ễƠ2()<&1Ơậấ62(Ơ )ÚỶƠ2)eƠỴ;2)Ơộ#0<UỶOƠỴ;2)Ơế<&1ƠấẩàậƠỌụồổỎƠ)UểƠẩ2(Ơậ)eƠ@Ụ<ƠậấẻỶƠậấÙ2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔw(eắ<ƠỴ;2)Ơ)à<ƠỶ)é2(ƠấẩàậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)Ơ2&2Ơ)Ụ2ƠỶ)?ƠƯ2ƠấUẩƠầa2(ƠỸ3ƠỸ.Ơ(VểƠỶ)eă2(ƠỴc2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵụ2ậ#ấẬ<ậ0#ỖÔỞÓƠộ)<?2Ơ0eằỶƠƯ2Ơẩa2(Ơ(<ẫẵƠ(<Ủ1Ơậấ<;ẩƠỶ)é2(ƠỴ;2)Õ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔổ<2)ƠỸeẳ2(Ơ@42(ƠếU<Ơậấ5Ơậấẩ2(ƠậV1Ơậấ32(Ơ <,1Ơầ3ÚậƠụồẦÓƠvả<Ơ2(eắ<ƠỶ4Ơ1éỶƠ@àƠ2)ỤểƠỶỦ1Ơ )ÚỶƠ2)UẩOƠỸ3Ơ@4ƠỶ)?Ơ@àƠƯ2Ơ2&2Ơ@eằỶƠỶÚƠậ),Ơ)4UÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔÕ#1ÔvàậƠầaƠ2(ẩể&2ƠậỨỶƠỶ)>2)MÕ/#1ÔÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔộ)?Ơ@àƠƯ2Ơ>ậƠuxổvíẴMƠuxổvíẴƠ0ÙƠ2)41ƠỶUấỴ3)ểỸấUậ#Ơ0&2Ơ1#2Ơ =1Ơ)WẵƠậ)ẩƠ(á1Ơ!ấẩỶậ3ầ#OƠ0UỶậ3ầ#OƠ!ấẩỶậU2ầOƠ(U0UỶậ330<(3ầUỶỶ)Uấ<Ỹ#ầƠỌúxẦỎOƠẵ30ể30ầÓƠw)ê2(ƠỶ)WậƠ2ÙểƠỸ.Ơ0&2Ơ1#2Ơậấ32(ƠấẩàậOƠậỤ3Ơ)ã<ƠếÙƠ(VểƠ@UẩƠỴc2(OƠ@XểƠ)ã<ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẬ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ2&2Ơ)Ụ2ƠỶ)?MƠẦêUƠỴ5OƠầêUƠỶ)ẩUOƠẵ)9Ơ1U<Ơ1:1ƠỌ(<ÙẩƠ0UỶậ3ầ#ỎNƠ)Ù2)OƠậ7<OƠ0ẫUƠ1{OƠ0ẫUƠ1ỤỶ)ƠỌ(<ÙẩƠ!ấẩỶậU2ỎNƠ@YẩƠ2Ù2)OƠ@YẩƠ0Ư2(ƠỌ(<ÙẩƠúxẦỎNƠậÚ3OƠ0&OƠ@Ù3OƠ1Y2OƠ1YậƠ32(OƠ $3ƠỶ4Ơầ3ấỴ<ậ30/1U22<ậ30ƠỌ(<ÙẩƠẵ30ể30ỎÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔẬƯ2(ƠỶeắ2(Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1ƠỸ.Ơậ<&ẩƠ)4UMƠúỤ3ƠậấỨ2(OƠ )3U<Ơ0U2(OƠể?2Ơ1ỤỶ)OƠỴ>Ơ@7NƠỶÚƠ2ỤỶOƠậ)}ậƠ(ÙOƠậấé2(NƠấUẩƠỶdƠ>ậƠầ<2)Ơ)ã<Ơ2)eƠỶÙƠấaậOƠỴ>ƠệU2)OƠấUẩƠỴ<2UÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔồạƠầẩ2(ƠỶ)WậƠệãƠ)5UƠậU2MƠỗa<Ơếă<ƠụồẦƠậÚ3ƠỴ42OƠỶ)WậƠệãƠ)5UƠậU2Ơ(<ẫẵƠỶỦ<Ơậ)<;2Ơ2)ẩƠ@à2(ƠếÙƠ2ẩ9<ƠỸeẳ2(Ơế<Ơ )ẩÝ2ƠỶ4Ơ0ằ<NƠw(ẩá2Ơậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ2)eƠể?2Ơ1ỤỶ)OƠỶ)ẩa<ƠỶ)>2OƠ)ỤậƠỶ)<UOƠẵầể00<ẩ1NƠậấÚ2)Ơ0Ụ1ƠỸc2(ƠỶ)WậƠệãƠ )92(Ơ)5UƠậU2ƠỌỶÚ1OƠấUẩƠầa2(Ơ2)<:ẩƠệãƠỶé2(ỎƠế{ƠỸ.Ơ(VểƠỶ)eă2(ƠỴc2(ÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔổẩểƠậấ{Ơ@dƠ2eăỶƠếÙƠỶ)<UƠ2)7ƠỴêUƠƯ2MƠẨa2(ƠỜOP–ỢƠ0>ậƠ2eăỶ/2(ÙểNƠƯ2ƠỠ–PƠỴêUƠ2)7Ơậ)UểƠế{ƠỢ–ỞƠỴêUƠ0ă2Ơ@,Ơ(<Ủ1ƠÚẵƠ0ẻỶƠ0&2ƠấẩàậÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔú<Ủ1ƠỶ)WậƠ >Ỷ)Ơậ)>Ỷ)MƠùỤ2ƠỶ)?ƠỶÙƠẵ)&OƠậấÙƠ@ỰỶOƠấeằẩƠỴ<UOƠ2eăỶƠ2(6ậƠỶ4Ơ(UầNƠ(<Ủ1Ơậ<&ẩƠậ)cƠỶ)WậƠỴ=3ƠỴŨ3Ơ)5UOƠ@áƠỶ)<&2ƠấÚ2Ơ2)<:ẩƠỸXẩÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵồ3ỸểỖÔồạƠầẩ2(Ơẵấ3Ỵ<3ậ<ỶMƠẦêUƠỶ)ẩUƠ )92(Ơ0UỶậ3ầ#OƠ #!<ấOƠậ)ẻỶƠẵ)Ý1Ơ0&2Ơ1#2ƠỶ4Ơậ),Ơ)ảƠậấằƠỶV2ƠỴỪ2(Ơ);Ơế<Ơầ<2)Ơ@eắ2(ƠấẩàậÓƠvàậƠầaƠỶ)d2(Ơ2)eƠồ<!<Ỹ3ỴUỶậ#ấ<ẩ1Ơ<2!U2ậ<ầƠ)3ỰỶƠữUỶậ3ỴUỶ<00ẩầƠẵ0U2ậUấẩ1Ơ@eằỶƠỶ)é2(Ơ1<2)ƠỶ4Ơ0ằ<ƠỶ)3Ơ@eắ2(ƠấẩàậÓÕ/ẵÔÕẵƠỶ0UầầỊỖẵẦ3ẩấỶ#ỖÔẬ)#3ƠầẩỶ )3#Ỹ3<ầ32(Óế2Õ/ẵÔ