Chiến lược dinh dưỡng giúp giảm hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn mạn tính của đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của ruột mà không gây ra tổn thương cấu trúc. Một trong những trụ cột quan trọng trong quản lý IBS là dinh dưỡng hợp lý và thay đổi lối sống.
Ó,ỔỒY[QẳẳHỐắẴ.ẵ[ỴỐÒõ,.$"Ồ[bảYỒÝ.",ỒÝbă";Ồ;.ấắỒ;.U]Ồ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,Ó/,ỔÒÓắỒY[QẳẳHỐắsỴQÝỐÒs8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒNtỏẲOỒ[SỒ]8ẵỒặ6.Ồ[ T"Ồ]T"Ồẵ!",ỒYẩQỒỲbạ";Ồẵ.=âỒ,0QKỒU",Ồ,bã";ỒỲ$"ỒY,cYỒ"Ù";ỒYẩQỒặâ8ẵỒ]SỒ},5";Ồ;ỪêỒặQỒẵ9"Ồẵ,bá";ỒYỰâỒẵặấYLỒừ8ẵỒẵặ ";Ồ",é";ỒẵặậỒY8ẵỒằâQ"Ồẵặ2";Ồẵặ ";ỒằâU"Ồ[ếỒtỏẲỒ[SỒÝ.",ỒÝbă";Ồ,ảắỒ[ếỒẹSỒẵ,QêỒỲ9.Ồ[6.Ồẳ6";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒs8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒNtỏẲOỒ[SỒX*",Ồ[ếỒ},RỒắ,9ỒX.$"KỒbàYỒẵ!",Ồ}, U";ỒỔỘ–ỖỘÍỒÝỪ"Ồẳ6Ồẵ,$Ồ;.à.Ồ]ỤYỒắ,U.KỒẵặ ";ỒỲ0Ồ"éỒ;.à.Ồẵ,bạ";Ồ;ŨắỒ",.%âỒ,á"Ồ"Q]Ồ;.à.LỒôầỒ},5";ỒỲỴỒÝ2QỒẵ!",Ồ]T";KỒtỏẲỒ[T.Ồ[S]Ồ;.U]ỒỲR";Ồ}&ỒY,ỰẵỒ[bả";ỒYâ8YỒẳ6";KỒ;ỪêỒ},0ỒY,)âKỒ]*ẵỒ]3.ỒẹSỒU",Ồ,bã";ỒỲ$"Ồ"Ù";ỒẳâỰẵỒ[Q ỒỲ8";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒÓ.];Ồẳẵê[ỴHỐẻ.Ýẵ,ĨỒỞỘỘắẽJỒ,Ỵ.;,ẵĨỒỚƠỠắẽJỐỒẳặYHỐ//.LXQ ắ,âẵ, Lẹ"/"Ỵẻẳ/ỖỢỘỚ/ƠƠƠÝỚỘỠỖƠƠỖẵỔỞỘỘ[Ổ-}, Q.-[Q";-ƠỠỠỜỠLẻỴXắỐỒQ[ẵHỐõ,.$"Ồ[bảYỒÝ.",ỒÝbă";Ồ;.ấắỒ;.U]Ồ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỐỒẻ.Ýẵ,HỐỞỘỘỐỒ,Ỵ.;,ẵHỐỚƠỠỐỒ/ÒÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắõQắẵ. "ỐÒư, Q.Ồ[Q";Ồ[SỒ[ T.Ồẵ,đYỒắ,V]ỒÝ?Ồẵ.=âỒ";bạ.ỒX*",ỒtỏẲỒ"="ỒẵÙ";ỒYbạ";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắt"ẵỴặẴ.ẵ[ỴỐÒỔLỒự;âê="Ồ",Ừ"Ồ;ỪêỒ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,Ó/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒự;âê="Ồ",Ừ"ỒY,!",ỒẽRYỒYẩQỒ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒY,bQỒỲbảYỒẽRYỒỲ)",Ồặ4KỒẵâêỒ",.="Ồ",.%âỒê$âỒẵ6ỒỲbảYỒY, Ồ[SỒ;0ắỒắ,Ử"Ồ;ỪêỒX*",KỒXQ Ồ;7]ĨÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒẶ6.Ồ[ T"ỒẹỮ"ỒỲ8";Ồặâ8ẵĨỒự;bạ.ỒX*",Ồ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒY0ỒẳđỒẵ,QêỒỲ9.Ồ",âỒỲ8";Ồặâ8ẵKỒY ỒX0ắỒằâRỒ",Q",Ồ;ỪêỒẵ.=âỒY,UêKỒ, ŨYỒằâRỒY,Ữ]ỒÝW"ỒỲ$"ỒẵR ỒX0"LỒẴÙ";Ồ",TêỒYU]Ồ"8.ỒẵT";ĨỒẶâ8ẵỒẵặãỒ"="Ồ",TêỒYU]ỒXỰẵỒẵ,bạ";Ồẹà.ỒYRYỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒYáỒ,2YỒẹSỒ,0QỒ,2YKỒÝW"ỒỲ$"ỒỲQâỒXậ";KỒỲỬêỒ,á.ỒÝầỒ},5";ỒY0Ồẵ9"Ồẵ,bá";Ồẵ,đYỒẵ,&LỒẴặậYỒ"Ú Ồ–Ồặâ8ẵĨỒẲđỒẵbá";ỒẵRYỒ;.éQỒ,*Ồẵ,Ử"Ồ}.",Ồẵặâ";Ồbá";ỒẹSỒ,*Ồẵ,Ử"Ồ}.",Ồặâ8ẵỒX)Ồặ6.Ồ[ T"KỒẵ,bạ";Ồ[.="ỒằâQ"ỒỲ$"ỒẳẵặỴẳẳKỒ[ ỒỪâỒ, ŨYỒẵặỬ]ỒYU]LỒẸQ.Ồẵặ1ỒYẩQỒẹ.Ồẳ.",ỒẹỮẵỒỲbạ";Ồặâ8ẵĨỒẲđỒ]ỰẵỒYỪ"ỒXỦ";Ồ,*Ồẹ.Ồ},âV"ỒY,!ỒNÝêẳX. ẳ.ẳOỒY0Ồẵ,&Ồ[S]ỒẵÙ";Ồẳ.",Ồ,á.KỒẹ.=]Ồ",ỸỒẹSỒU",Ồ,bã";ỒỲ$"Ồ,ỰắỒẵ,âLỒõ,$ỒỲ8ỒÙ"Ồâ6";ỒẹSỒê$âỒẵ6Ồ]5.Ồẵặbạ";ĨỒừ8ẵỒẳ6Ồ[ T.Ồẵ,đYỒắ,V]Ồ;.SâỒY,ỰẵỒXỶ KỒYQ::Ỵ."KỒặbảâKỒẵ,cYỒÙ"Ồ",Q",Ồ,QêỒYRYỒẵ,đYỒắ,V]Ồ},0Ồẵ.=âỒ,0QỒY0Ồẵ,&Ồ}!Y,Ồẵ,!Y,Ồẵặ.*âỒY,c";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắt"ẵỴặẴ.ẵ[ỴỐÒỖLỒẴặ.*âỒY,c";Ồ[Ừ]ỒẳS";Ồẵ,bạ";Ồ;ŨắỒYẩQỒ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,Ó/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒs8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ỒỲbảYỒỲŨYỒẵặb";ỒXã.ỒYRYỒẵặ.*âỒY,c";Ồ]T"Ồẵ!",KỒẵR.ỒỲ.ỒẵR.Ồ[T.KỒ}Ỷ ỒÝS.Ồ!ẵỒ",ỰẵỒƠỒẵ,R";KỒẵặ ";ỒỲ0ỒXQ Ồ;7]ĨÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒốQâỒXậ";KỒY Ồẵ,ỤẵỒXậ";ĨỒẴ,bạ";Ồ;.U]ỒẳQâỒ},.ỒỲ.ỒỲT.Ồẵ.*"LỒẶ6.Ồ[ T"Ồắ,Ừ"ĨỒẴR ỒX0"ỒNtỏẲ-õOKỒẵ.=âỒY,UêỒNtỏẲ-ôOỒ, ŨYỒẽỴ"Ồ}#ỒYUỒ,Q.ỒNtỏẲ-ừOLỒốỬêỒ,á.KỒY,bà";ỒXậ";ĨỒrỪêỒ},0ỒY,)âKỒỲŨYỒX.*ẵỒẳQâỒXéQỒÙ"LỒõU]Ồ;.RYỒỲ.Ồẵ.=âỒ},5";Ồ,$ẵĨỒố.Ồ",.%âỒ[Ử"Ồẵặ ";Ồ";SêKỒắ,Ừ"Ồ"RẵỒ, ŨYỒ",3Ồẹậ"LỒẴặ.*âỒY,c";Ồ"; S.Ồẵ.=âỒ,0QĨỒừ*ẵỒ]3.KỒặ6.Ồ[ T"Ồ;.ỰYỒ";ẩKỒ[ ỒỪâKỒYÙ";Ồẵ,Ư";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒừŨYỒÝầỒ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,Ồ},5";Ồ;ỪêỒẵ9"Ồẵ,bá";Ồ".=]Ồ]TYỒặâ8ẵKỒ";bạ.ỒX*",ỒẹW"ỒYỬ"Ồắ,Ừ"ỒX.*ẵỒẹà.ỒYRYỒX*",Ồ[ếỒ";,.=]Ồẵặ2";Ồ},RYỒ",bỒX*",ỒõỴ[.QYKỒX*",Ồẹ.=]Ồặâ8ẵỒNtỏôOỒ,QêỒâ";Ồẵ,bỒỲT.ỒẵặđYỒẵặS";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒự;bạ.ỒX*",Ồ,8.ỒY,c";Ồặâ8ẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,Ồ"="Ồ,T"ỒY,$ỒÙ"ỒặQâỒẳ6";ỒÝ ỒÝ?Ồ;ỪêỒY,bà";ỒXậ";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắt"ẵỴặẴ.ẵ[ỴỐÒƠLỒõ,.$"Ồ[bảYỒÙ"Ồâ6";Ồ;.ấắỒ;.U]Ồẵặ.*âỒY,c";ỒX*",Ó/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒô.",ỒÝbă";ỒỲ0";ỒẹQ.Ồẵặ1Ồẵặâ";ỒẵỪ]Ồẵặ ";Ồ}.&]Ồẳ RẵỒtỏẲLỒừa.Ồ";bạ.ỒY0Ồ]cYỒỲ8Ồ",TêỒYU]Ồ},RYỒ",QâKỒÝ ỒỲ0ỒY,$ỒỲ8ỒÙ"Ồ"="ỒỲbảYỒYRỒẵ,&Ồ,0QLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒÓỴ]Òừ8ẵỒẳ6Ồ";âê="ỒẵỤYỒY,!",ĨÓ/Ỵ]ÒÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒõ,$ỒỲ8ỒÙ"Ồ!ẵỒqửôừfẮĨỒqửôừfẮỒ[SỒ",0]ỒYQặX ,êÝặQẵỴỒ[="Ồ]Ỵ"Ồ}Ỷ]Ồ,ỰắỒẵ,âỒ;7]Ồ:ặâYẵ ẳỴKỒ[QYẵ ẳỴKỒ:ặâYẵQ"ẳKỒ;Q[QYẵ  [.; ẳQYY,Qặ.ÝỴẳỒNrửẲOKỒắ [ê [ẳLỒự,é";ỒY,ỰẵỒ"SêỒÝ?Ồ[="Ồ]Ỵ"Ồẵặ ";Ồặâ8ẵKỒẵT Ồ,á.ỒẹSỒ;ỪêỒỲQâỒXậ";KỒỲỬêỒ,á.LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒẴ,đYỒắ,V]Ồ"="Ồ,T"ỒY,$ĨỒẲéQỒX1KỒẳéQỒY,âQKỒắ,5Ồ]Q.Ồ]%]ỒN;.SâỒ[QYẵ ẳỴOJỒ,S",KỒẵ3.KỒ[ấQỒ](KỒ[ấQỒ]TY,ỒN;.SâỒ:ặâYẵQ"OJỒỲỮâỒ"S",KỒỲỮâỒ[Ù";ỒN;.SâỒrửẲOJỒẵR KỒ[=KỒỲS KỒ]Ữ"KỒ]ỮẵỒ ";KỒ}Ỹ ỒY0Ồẳ ặX.ẵ [/]Q"".ẵ [ỒN;.SâỒắ [ê [OLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒẴÙ";ỒYbạ";Ồẵ,đYỒắ,V]ỒÝ?Ồẵ.=âỒ,0QĨỒrT ỒẵặỤ";KỒ}, Q.Ồ[Q";KỒê$"Ồ]TY,KỒX!ỒỲ3JỒYRỒ"TYKỒẵ,)ẵỒ;SKỒẵặc";JỒặQâỒYẩỒ!ẵỒẳ.",Ồ,á.Ồ",bỒYSỒặ6ẵKỒX!ỒẽQ",KỒặQâỒX."QLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒỏ9Ồẳâ";ỒY,ỰẵỒẽáỒ,1QỒẵQ"ĨỒố6.Ồẹà.ỒtỏẲỒẵR ỒX0"KỒY,ỰẵỒẽáỒ,1QỒẵQ"Ồ;.ấắỒYU.Ồẵ,.*"Ồ",âỒỲ8";ỒẹSỒ"â5.ỒÝbă";Ồẹ.Ồ},âV"ỒY0Ồ[ả.JỒự;â7"Ồẵ,đYỒắ,V]Ồ",bỒê$"Ồ]TY,KỒY,â6.ỒY,!"KỒ,TẵỒY,.QKỒắẳê[[.â]JỒẵặR",Ồ[T]ỒÝậ";ỒY,ỰẵỒẽáỒ},5";Ồ,1QỒẵQ"ỒNYR]KỒặQâỒẳ6";Ồ",.%âỒẽáỒYc";OỒẹ(ỒÝ?Ồ;ỪêỒY,bà";ỒXậ";LÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒôâêỒẵặ(ỒỲẩỒ"bàYỒẹSỒY,.QỒ",3ỒXéQỒÙ"ĨỒÂ6";ỒỔKỜ–ỖỒ[!ẵỒ"bàY/";SêJỒÙ"ỒỚ–ỜỒXéQỒ",3Ồẵ,QêỒẹ(ỒỖ–ƠỒXéQỒ[à"ỒỲ&Ồ;.U]ỒRắỒ[đYỒ[="Ồặâ8ẵLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒr.U]ỒY,ỰẵỒ}!Y,Ồẵ,!Y,ĨỒsT"ỒY,$ỒYSỒắ,=KỒẵặSỒỲŨYKỒặbảâỒX.QKỒ"bàYỒ";2ẵỒY0Ồ;QẳJỒ;.U]Ồẵ.=âỒẵ,ậỒY,ỰẵỒXỶ ỒXÚ Ồ,1QKỒỲ7ỒY,.="ỒặR"Ồ",.%âỒÝỬâLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắỏ ÝêỐÒỏ9Ồẳâ";Ồắặ X. ẵ.YĨỒẲéQỒY,âQỒ},5";Ồ[QYẵ ẳỴKỒ}Ỵ:.ặKỒẵ,đYỒắ,V]Ồ[="Ồ]Ỵ"ỒY0Ồẵ,&Ồ,aỒẵặảỒYỪ"ỒXỦ";Ồ,*Ồẹ.Ồẳ.",ỒỲbạ";Ồặâ8ẵLỒừ8ẵỒẳ6ỒY,ẩ";Ồ",bỒỏ.:.Ý XQYẵỴặ.â]Ồ.":Q"ẵ.ẳỒ, ŨYỒứQYẵ XQY.[[âẳỒắ[Q"ẵQặâ]ỒỲbảYỒY,c";Ồ].",ỒY0Ồ[ả.ỒY, ỒỲbạ";Ồặâ8ẵLÓ/ắÒÓắỒY[QẳẳHỐắẲ âặYỴỐÒẴ,Ỵ ỒẳâY}, ỴÝ .ẳ ";Lẹ"Ó/ắÒ