Chiến lược dinh dưỡng giúp giảm hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn mạn tính của đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của ruột mà không gây ra tổn thương cấu trúc. Một trong những trụ cột quan trọng trong quản lý IBS là dinh dưỡng hợp lý và thay đổi lối sống.
U9ỰỨ>ằỴễễỔƯềFafằ[ƯÚủ9a2ẳỨằỉẽ>Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ8ahềỨ8a#ặỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9U/9ỰÚUềỨ>ằỴễễỔƯềỹ[Ỵ{ƯÚỹdaỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9ỨSAụỄTỨằỸỨặdfỨểbaỨằẵ@ẳỨặ@ẳỨfáẳ9Ứ>ìỴỨ}ỉẻẳ8Ứfa1gỨ9âỴPỨ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứ}2ẳỨ>9ĩ>Ứẳ$ẳ8Ứ>ìỴỨểgdfỨặỸỨắ9ẫẳ8Ứ8;òỨểỴỨfđẳỨf9ỉéẳ8Ứ>,gỨfểh>QỨẶdfỨfểẵẳ8Ứẳ9mẳ8ỨfểíỨ>dfỨệgỴẳỨfểầẳ8Ứfểẵẳ8Ứệg#ẳỨằọỨAụỄỨằỸỨ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ9ẽềỨằọỨnỸỨf9ỴòỨ}đaỨằbaỨễbẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỹdaỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9ỨSAụỄTỨằỸỨ<4ẳ9ỨằọỨắ9ỶỨề9đỨ<a2ẳPỨỉẹ>Ứfáẳ9Ứắ9ẵ#ẳ8ỨỰỪ–ỬỪƠỨ{;ẳỨễbỨf92Ứ8aẹaỨặ%>Ứề9#aPỨfểẵẳ8Ứ}âỨẳmỨ8aẹaỨf9ỉẻẳ8Ứ8&ềỨẳ9a3gỨ9éẳỨẳỴặỨ8aẹaQỨũiỨắ9ẫẳ8Ứ}[Ứ{ầỴỨfáẳ9Ứặ@ẳ8PỨAụỄỨằ@aỨằỸặỨ8a#ặỨ}Ỷẳ8Ứắ5Ứ>9,fỨằỉẽẳ8Ứ>gd>Ứễbẳ8PỨ8;òỨắ9âỨ>9ạgPỨặ4fỨặậaỨnỸỨ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứ}2ẳỨẳ$ẳ8Ứễg,fỨằỴẵỨ}dẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚUaặ8Ứễfòằ[ỔƯoa{f9ỞỨYỪỪềóỠỨ9[a89fỞỨVỮÝềóỠƯỨễể>ỔƯ//aQ<Ỵẵề9gf9ẵQnẳ/ẳ[oễ/ỬXỪV/ỮỮỮ{VỪÝỬỮỮỬfỰYỪỪằỰ-ắ9ẵỴa-ằỴẳ8-ỮÝÝWÝQo[<ềƯỨỴằfỔƯủ9a2ẳỨằỉẽ>Ứ{aẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ8ahềỨ8a#ặỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9ƯỨoa{f9ỔƯYỪỪƯỨ9[a89fỔƯVỮÝƯỨ/ÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềủỴềfaẵẳƯÚẮ9ẵỴaỨằỴẳ8ỨằỸỨằẵ@aỨf9k>Ứề9(ặỨ{6Ứfa1gỨẳ8ỉẻaỨ<4ẳ9ỨAụỄỨẳ1ẳỨf$ẳ8Ứ>ỉẻẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỰQỨẲ8gò1ẳỨẳ9;ẳỨ8;òỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲ8gò1ẳỨẳ9;ẳỨ>9áẳ9ỨóỶ>Ứ>ìỴỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9Ứ>9ỉỴỨ}ỉẽ>ỨóỶ>Ứ}ạẳ9ỨểẩPỨfgòỨẳ9a1ẳỨẳ9a3gỨò2gỨfbỨ}ỉẽ>Ứ>9ẵỨằỸỨ8âềỨề9.ẳỨ8;òỨ<4ẳ9PỨ<ỴẵỨ8cặỞU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỂbaỨằẵ@ẳỨn!ẳỨ}dẳ8ỨểgdfỞỨẲ8ỉẻaỨ<4ẳ9Ứ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9Ứ>âỨễkỨf9ỴòỨ}đaỨẳ9gỨ}dẳ8ỨểgdfPỨ>ẵỨ<âềỨệgỶỨẳ9Ỵẳ9Ứ8;òỨfa1gỨ>9#òPỨ9ẵ&>ỨệgỶỨ>9!ặỨ{)ẳỨ}2ẳỨfỶẵỨ<âẳQỨF$ẳ8Ứẳ9@òỨ>#ặỨẳdaỨf@ẳ8ỞỨỂgdfỨfểêỨẳ1ẳỨẳ9@òỨ>#ặỨ<,fỨf9ỉẻẳ8ỨnẹaỨ>Ỷ>Ứắá>9Ứf9á>9Ứ>éỨ9ầ>ỨnỸỨ9âỴỨ9ầ>PỨ{)ẳỨ}2ẳỨ}ỴgỨ<íẳ8PỨ}.òỨ9éaỨ{iỨắ9ẫẳ8Ứ>âỨfđẳỨf9ỉéẳ8Ứf9k>Ứf95QỨFểí>Ứẳ=ẵỨ–ỨểgdfỞỨỄkỨfỉéẳ8ỨfỶ>Ứ8amỴỨ94Ứf9.ẳỨắaẳ9Ứfểgẳ8Ứỉéẳ8ỨnỸỨ94Ứf9.ẳỨắaẳ9ỨểgdfỨ<ạỨểbaỨằẵ@ẳPỨf9ỉẻẳ8Ứằa1ẳỨệgỴẳỨ}2ẳỨễfể[ễễPỨằẵỨ;gỨ9ẵ&>Ứfể.ặỨ>#ặQỨNỴaỨfểấỨ>ìỴỨnaỨễaẳ9Ứn!fỨ}ỉẻẳ8ỨểgdfỞỨỄkỨặ,fỨ>;ẳỨ<*ẳ8Ứ94ỨnaỨắ9g(ẳỨ>9áỨS{òễ<aẵễaễTỨ>âỨf95ỨằỸặỨf$ẳ8Ứễaẳ9Ứ9éaPỨna1ặỨẳ9"ỨnỸỨ#ẳ9Ứ9ỉêẳ8Ứ}2ẳỨ9,ềỨf9gQỨủ92Ứ}dỨ$ẳỨgbẳ8ỨnỸỨò2gỨfbỨặẫaỨfểỉẻẳ8ỞỨẶdfỨễbỨằẵ@aỨf9k>Ứề9(ặỨ8aỸgỨ>9,fỨ<]ẵPỨ>Ỵ77[aẳPỨểỉẽgPỨf9ĩ>Ứ$ẳỨẳ9Ỵẳ9Ứ9ỴòỨ>Ỷ>Ứf9k>Ứề9(ặỨắ9âỨfa1gỨ9âỴỨ>âỨf95Ứắá>9Ứf9á>9Ứfểa4gỨ>9ĩẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỬQỨFểa4gỨ>9ĩẳ8Ứằ;ặỨễỸẳ8Ứf9ỉẻẳ8Ứ8&ềỨ>ìỴỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỹdaỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9Ứ}ỉẽ>Ứ}&>Ứfểỉẳ8Ứ<êaỨ>Ỷ>Ứfểa4gỨ>9ĩẳ8Ứặ@ẳỨfáẳ9PỨfỶaỨ}aỨfỶaỨằ@aPỨắ]ẵỨ{ỸaỨáfỨẳ9,fỨỮỨf9Ỷẳ8PỨfểẵẳ8Ứ}âỨ<ỴẵỨ8cặỞU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚưỴgỨ<íẳ8PỨ>ẵỨf9%fỨ<íẳ8ỞỨF9ỉẻẳ8Ứ8a#ặỨễỴgỨắ9aỨ}aỨ}@aỨfa4ẳQỨỂbaỨằẵ@ẳỨề9;ẳỞỨFỶẵỨ<âẳỨSAụỄ-ủTPỨfa1gỨ>9#òỨSAụỄ-ũTỨ9ẵ&>Ứó[ẳỨắ0Ứ>#Ứ9ỴaỨSAụỄ-ẶTQỨư.òỨ9éaPỨ>9ỉẹẳ8Ứ<íẳ8ỞỨỷ;òỨắ9âỨ>9ạgPỨ}&>Ứ<a4fỨễỴgỨ<mỴỨ$ẳQỨủ#ặỨ8aỶ>Ứ}aỨfa1gỨắ9ẫẳ8Ứ92fỞỨưaỨẳ9a3gỨằ.ẳỨfểẵẳ8Ứẳ8ỸòPỨề9;ẳỨẳỶfỨ9ẵ&>Ứẳ9ậỨníẳQỨFểa4gỨ>9ĩẳ8Ứẳ8ẵỸaỨfa1gỨ9âỴỞỨẶ4fỨặậaPỨểbaỨằẵ@ẳỨ8a,>Ứẳ8ìPỨằẵỨ;gPỨ>$ẳ8Ứf9?ẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẶ&>Ứ{iỨ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9Ứắ9ẫẳ8Ứ8;òỨfđẳỨf9ỉéẳ8Ứẳa1ặỨặ@>ỨểgdfPỨẳ8ỉẻaỨ<4ẳ9Ứn)ẳỨ>.ẳỨề9;ẳỨ<a4fỨnẹaỨ>Ỷ>Ứ<4ẳ9ỨằọỨẳ89a1ặỨfểầẳ8Ứắ9Ỷ>Ứẳ9ỉỨ<4ẳ9Ứủ[ằaỴ>PỨ<4ẳ9Ứna1ặỨểgdfỨSAụũTỨ9ỴòỨgẳ8Ứf9ỉỨ}@aỨfểk>ỨfểỸẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚẲ8ỉẻaỨ<4ẳ9Ứ9daỨ>9ĩẳ8ỨểgdfỨắá>9Ứf9á>9Ứẳ1ẳỨ9@ẳỨ>92Ứ$ẳỨểỴgỨễbẳ8Ứ{ẵỨ{6Ứ8;òỨ>9ỉẹẳ8Ứ<íẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềAẳf[ểFafằ[ƯÚỮQỨủ9a2ẳỨằỉẽ>Ứ$ẳỨgbẳ8Ứ8ahềỨ8a#ặỨfểa4gỨ>9ĩẳ8Ứ<4ẳ9U/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚũaẳ9Ứ{ỉếẳ8Ứ}âẳ8ỨnỴaỨfểấỨfểgẳ8Ứf;ặỨfểẵẳ8Ứắa5ặỨễẵỶfỨAụỄQỨẶeaỨẳ8ỉẻaỨ>âỨặĩ>Ứ}dỨẳ9@òỨ>#ặỨắ9Ỷ>Ứẳ9ỴgPỨ{ẵỨ}âỨ>92Ứ}dỨ$ẳỨẳ1ẳỨ}ỉẽ>Ứ>ỶỨf95Ứ9âỴQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚU[ặÚẶdfỨễbỨẳ8gò1ẳỨf%>Ứ>9áẳ9ỞU/[ặÚU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚủ92Ứ}dỨ$ẳỨáfỨỵẴũẶồỀỞỨỵẴũẶồỀỨằỸỨẳ9âặỨ>Ỵể<ẵ9ò{ểỴf[Ứằ1ẳỨặ[ẳỨắ]ặỨ9,ềỨf9gỨ8cặỨ7ểg>fẵễ[PỨằỴ>fẵễ[PỨ7ểg>fỴẳễPỨ8ỴằỴ>fẵẵằa8ẵễỴ>>9Ỵểa{[ễỨSỷẴỄTPỨềẵằòẵằễQỨẲ9mẳ8Ứ>9,fỨẳỸòỨ{6Ứằ1ẳỨặ[ẳỨfểẵẳ8ỨểgdfPỨf@ẵỨ9éaỨnỸỨ8;òỨ}ỴgỨ<íẳ8PỨ}.òỨ9éaQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF9k>Ứề9(ặỨẳ1ẳỨ9@ẳỨ>92ỞỨỄmỴỨ<ấPỨễmỴỨ>9gỴPỨề9ẫỨặỴaỨặ3ặỨS8aỸgỨằỴ>fẵễ[TỠỨ9Ỹẳ9PỨfậaPỨằhỴỨặàPỨằhỴỨặ@>9ỨS8aỸgỨ7ểg>fỴẳTỠỨ}!gỨẳỸẳ9PỨ}!gỨằ$ẳ8ỨS8aỸgỨỷẴỄTỠỨfỶẵPỨằ1PỨ}ỸẵPỨặ!ẳPỨặ!fỨẵẳ8PỨắ"ẵỨ>âỨễẵể<afẵằ/ặỴẳẳafẵằỨS8aỸgỨềẵằòẵằTQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚF$ẳ8Ứ>ỉẻẳ8Ứf9k>Ứề9(ặỨ{6Ứfa1gỨ9âỴỞỨỷ@ẵỨfể%ẳ8PỨắ9ẵỴaỨằỴẳ8PỨò2ẳỨặ@>9PỨ<áỨ}ậỠỨ>ỶỨẳ@>PỨf9ạfỨ8ỸPỨfểĩẳ8ỠỨểỴgỨ>ìỨáfỨễaẳ9Ứ9éaỨẳ9ỉỨ>ỸỨểbfPỨ<áỨóỴẳ9PỨểỴgỨ<aẳỴQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚụđỨễgẳ8Ứ>9,fỨóéỨ9ấỴỨfỴẳỞỨưbaỨnẹaỨAụỄỨfỶẵỨ<âẳPỨ>9,fỨóéỨ9ấỴỨfỴẳỨ8ahềỨ>#aỨf9a4ẳỨẳ9gỨ}dẳ8ỨnỸỨẳgẫaỨ{ỉếẳ8ỨnaỨắ9g(ẳỨ>âỨằẽaỠỨẲ8gcẳỨf9k>Ứề9(ặỨẳ9ỉỨò2ẳỨặ@>9PỨ>9gbaỨ>9áẳPỨ9@fỨ>9aỴPỨềễòằằagặỠỨfểỶẳ9Ứằ@ặỨ{íẳ8Ứ>9,fỨóéỨắ9ẫẳ8Ứ9ấỴỨfỴẳỨS>ỶặPỨểỴgỨễbẳ8Ứẳ9a3gỨóéỨ>ĩẳ8TỨnàỨ{6Ứ8;òỨ>9ỉẹẳ8Ứ<íẳ8QU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚũgòỨfểàỨ}ìỨẳỉẹ>ỨnỸỨ>9aỴỨẳ9ậỨ<mỴỨ$ẳỞỨGbẳ8ỨỰPW–ỬỨằáfỨẳỉẹ>/ẳ8ỸòỠỨ$ẳỨV–WỨ<mỴỨẳ9ậỨf9ỴòỨnàỨỬ–ỮỨ<mỴỨằẹẳỨ}5Ứ8a#ặỨỶềỨằk>Ứằ1ẳỨểgdfQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚỷa#ặỨ>9,fỨắá>9Ứf9á>9ỞỨỹ@ẳỨ>92Ứ>ỸỨề91PỨfểỸỨ}&>PỨểỉẽgỨ<aỴPỨẳỉẹ>Ứẳ8ầfỨ>âỨ8ỴễỠỨ8a#ặỨfa1gỨf9íỨ>9,fỨ<]ẵỨ<=ẵỨ9ấỴPỨ}cỨ>9a1ẳỨểỶẳỨẳ9a3gỨ{.gQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềụẵ{òƯÚụđỨễgẳ8Ứềểẵ<aẵfa>ỞỨỄmỴỨ>9gỴỨắ9ẫẳ8ỨằỴ>fẵễ[PỨắ[7aểPỨf9k>Ứề9(ặỨằ1ẳỨặ[ẳỨ>âỨf95Ứ9eỨfểẽỨ>;ẳỨ<*ẳ8Ứ94ỨnaỨễaẳ9Ứ}ỉẻẳ8ỨểgdfQỨẶdfỨễbỨ>9ìẳ8Ứẳ9ỉỨụa7a{ẵ<Ỵ>f[ểagặỨaẳ7ỴẳfaễỨ9ẵ&>ỨẰỴ>fẵ<Ỵ>aằằgễỨềằỴẳfỴểgặỨ}ỉẽ>Ứ>9ĩẳ8Ứặaẳ9Ứ>âỨằẽaỨ>9ẵỨ}ỉẻẳ8ỨểgdfQU/ềÚUềỨ>ằỴễễỔƯềỄẵgể>[ƯÚF9[ẵỨễg>ắ9ẵ[{ẵaễẵẳ8QnẳU/ềÚ