Ăn để giảm cholesterol trong máuĐể khắc phục cholesterol trong máu cao, chế độ ăn là ưu tiên số một. Chỉ khi phương pháp này không tác dụng, bác sĩ mới kê đơn cho uống thêm thuốc.
hế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong điều trị hạ cholesterol máu để ngăn ngừa xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành và một số bệnh tim mạch khác. Theo khuyến cáo mới nhất của hội tim mạch Mỹ, để giảm cholesterol, chế độ ăn chỉ được cung cấp dưới 30% calo từ chất béo, trong đó chỉ 10% calo từ các chất béo no. Để xác định lượng chất béo được phép tiêu thụ mỗi ngày, lấy tổng lượng calo cơ thể cần nhân với 30% rồi chia cho 9 (chẳng hạn cơ thể cần 2.000 calo, số lượng chất béo cần giới hạn là 67g/ngày).
dụềêổvìẬẬắẽÂ>ủẨvớẽđLxêơtêùủjwêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪƠtêữụmổêÂụDổêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪêổìyậêổụqêơẠêlxêvỉêÉẪêẨủpxêẬÁêwẠẨẩêỔụừêữụủêÂụÉĂxùêÂụịÂêxỉỄêữụAxùêẨịổêỗDxùậêộịổêẬựêwẮủêữpêơĂxêổụyêẪÁxùêẨụpwêẨụẪÁổẩd/ụềđdÂêổvìẬẬắẽÂỤớìỗẽđLxêơtêùủjwêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪd/ÂđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđƠtêữụmổêÂụDổêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪêổìyậêổụqêơẠêlxêvỉêÉẪêẨủpxêẬÁêwẠẨẩêỔụừêữụủêÂụÉĂxùêÂụịÂêxỉỄêữụAxùêẨịổêỗDxùậêộịổêẬựêwẮủêữpêơĂxêổụyêẪÁxùêẨụpwêẨụẪÁổẩd/ÂđdÂêổvìẬẬắẽÂỘyỗỄẽđỔụqêơẠêlxêơýxùêỀìủêẨẦỳêẤẪìxêẨẦỵxùêẨẦyxùêơủrẪêẨẦứêụĩêổụyvớẬẨớẦyvêwịẪêơtêxùlxêxùẺìêỂĂêỀẾìêơẠxùêwĩổụậêộsxụêwĩổụêỀỉxụêỀỉêwẠẨêẬÁêộsxụêẨủwêwĩổụêữụịổẩê>ụớyêữụẪỄqxêổịyêwẮủêxụỏẨêổĐìêụẠủêẨủwêwĩổụêWÍậêơtêùủjwêổụyvớẬẨớẦyvậêổụqêơẠêlxêổụừêơÉẶổêổẪxùêổỏÂêỗÉẮủêểếặêổìvyêẨẺêổụỏẨêộờyậêẨẦyxùêơýêổụừêềếặêổìvyêẨẺêổịổêổụỏẨêộờyêxyẩêƠtêỂịổêơứxụêvÉẶxùêổụỏẨêộờyêơÉẶổêÂụờÂêẨủpẪêẨụDêwÃủêxùỉỄậêvỏỄêẨẢxùêvÉẶxùêổìvyêổĂêẨụtêổõxêxụọxêỀẮủêểếặêẦÀủêổụủìêổụyêíêbổụóxùêụĩxêổĂêẨụtêổõxêệẩếếếêổìvyậêẬÁêvÉẶxùêổụỏẨêộờyêổõxêùủẮủêụĩxêvỉêghù/xùỉỄcẩdÂđ>ẦịxụêlxêwẴậêỗìêơẠxùêỀôẨấêẬÊêỗDxùêẨụứẨêũẨêộờyêxụÉêẨụứẨêộỳêxĩổậêẨụứẨêùỉêxĩổêộỷêỗìậêẨụứẨêụớyêẨụlxẩẩẩê>ẦịxụêlxêwẴêơẠxùêỀôẨêbwẴêụớyậêộĂậêwẴêộỳẩẩẩcêỀỉêữớwêẬẾìêộỳẩêXụẾxùêẨụẼổêÂụốwêxỉỄêổụẸìêxụủrẪêổụỏẨêộờyêxyêxpxêỗuêvỉwêẨmổêơẠxùêwĩổụẩêÙủẮủêụĩxêvÉẶxùêẨụứẨêơỷêbộỳậêxùẼìậêẨẦọẪậêổẺẪ…cêẨủpẪêẨụDêỗÉẮủêệffù/ẨẪõxẩêXqẪêỗCxùêẨụẸổêlxêẨẺêẬẾìêẨụưêổụỵxêvyĩủêơkêẨịổụêữớwêbổỳxêùỵủêẬẾìêùõỄcẩêXùìỄêổjêẬẾìêổụẪìêụìỄêÂụyêwịẨêổExùêxpxêổụỵxêvyĩủêvỉwêẨẺêẬẾìêùõỄêụyoổêẬẾìêổýêụỉwêvÉẶxùêổụỏẨêộờyêổụừêềê–êệặẩdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdủwùêẬẦổắẽụẨẨÂấ//ộìyÂụẪẨụyẩỀx/yvỗỗìẨì/ỆớộẬủẨớ/ẬẪổ-ữụyớ-ỗyủ-Ậyxù/ệếềế/ềế/ềệfỘễễÌệếỔế/ềệgềễfếềệííiễ_ổìẩửÂùẽđd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđdÂđWÃủêẨẪõxêxpxêlxêỀỉủêộìêvõxêổịêơtêẨụẪêxụôxêìỂủẨêộờyêụsêywớùì-ểậêổýêẨịổêỗDxùêộjyêỀsêẨủwêwĩổụd/Ẩỗđd/ẨẦđd/ẨìộvớđdÂđ>lxùêổÉẰxùêơôẪêẨÉĂxùấêxpxêlxêổịổêẬjxêÂụốwêơÉẶổêổụqêộủqxêẨẺêơôẪêẨÉĂxùêxụÉêẬẾìêơôẪêxỉxụậêơôẪêÂụDậêẨỉyêÂụẮậêộẠẨêơôẪêẨÉĂxùậêẬẾìêổụẪìêơôẪêẨÉĂxùẩẩẩê>ụẼổêÂụốwêvỉwêẨẺêơôẪêẨÉĂxùêổụẸìêxụủrẪêớẬẨẦyùớxêẨụẼổêỀôẨêỀỉêủẬyúvìỀyxêẬỡêvỉwêùủjwêơịxùêữtêxÀxùêơẠêổụyvớẬẨớẦyvêẨyỉxêÂụõxẩêỔĂêẤẪìxêẤẪjxêvFêẨụẪÁổêỀỉêẨụẼổêÂụốwêWÍêbÚỖÌcêơkêơÉìêẦìêữụẪỄqxêổịyêxpxêẨủpẪêẨụDêũẨêxụỏẨêệfùêơôẪêẨÉĂxù/xùỉỄêỀẮủêộỏẨêổẸêụưxụêẨụẸổêổụqêộủqxêxỉyêơtêùủjwêxùẪỄêổĂêộsxụêẨủwêwĩổụẩdÂđLxêxụủrẪêổịấêwÃủêẨẪõxêxpxêổýêỀỉủêộìêvõxêlxêổịêơtêẨụẪêxụôxêìỂủẨêộờyêụsêywớùì-ểậêổýêẨịổêỗDxùêộjyêỀsêẨủwêwĩổụẩêỔịêụÀủậêổịêxùẺậêổịêwỳủậêổịêẨẦũổụêỀỉêổịêẨụẪêổýêxụủrẪêìỂủẨêộờyêvyĩủêxỉỄẩd/ÂđdÂđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdẨìộvớêẬẨỄvớắẽwìẦùủxấệÂỂêìẪẨyẽđdẨẦđdẨỗđdÂđWẸổêổụyvớẬẨớẦyvêìxêẨyỉxd/Ẩỗđd/ẨẦđdẨẦđdẨỗđƠtêơịxụêùủịêổụyvớẬẨớẦyvêổìyêụìỄêẨụỏÂêÂụjủêẨẪGêẨụẪẠổêỀỉyêữqẨêẤẪjêỂờẨêxùụủswẩêXqẪêỗÉẮủêfậệwwyv/vậêẨẸổêỗÉẮủêệếếwù/ềếếwvêvỉêộưxụêẨụÉẰxùậêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪêữụAxùêổìyẩêXqẪêữqẨêẤẪjêẨẺêfậệê–êgậệ/wwyv/vậêẨẸổêẨẺêệếếwùê–êệễếwù/ềếếwvêvỉêụĂủêổìyậêùỵủêvỉêẨlxùêổụyvớẬẨớẦyvêẦìxụêùủẮủẩêÙủìủêơyĩxêxỉỄêÂụjủêổýêổụqêơẠêlxêẪÁxùậêẨôÂêvẪỄsxêẨÁẨêỀỉêÂụjủêữủtwêẨẦìêẬẸổêữụyởêũẨêxụỏẨêẬịẪêẨụịxùêwẠẨêvõxẩêXqẪêữqẨêẤẪjêgậệwwyv/vêẨẸổêỀÉẶẨêẤẪịêxùÉẴxùêệễếwù/ềếếwvêvỉêẨlxùêổụyvớẬẨớẦyvêẦỹêẦỉxùậêổýêxùẪỄêổĂêwmổêộsxụêổìyêxpxêổõxêơủrẪêẨẦứêẬẮwẩd/Ẩỗđd/ẨẦđd/Ẩìộvớđd/Ẩỗđd/ẨẦđd/ẨìộvớđdÂđỤĩxêổụqêẨụẸổêlxêổAxùêxùụủsÂấêẨẦịxụêẨụẸổêlxêxụÉêộĂêẨụẼổêỀôẨêỗĩxùêẨụỷủêỀỉêộịxụậêộịxụêxÉẮxùêvỳậêẬjxêÂụốwêỗĩxùêẦịxêxụÉêữụyìủêẨọỄêẦịxậêwưêlxêvủrxêỀỉêxụủrẪêẨụẸổêlxêổAxùêxùụủsÂêổụqêộủqxêẬòxêữụịổẩê>ẦyxùêxụẾxùêẨụẸổêlxêxỉỄêổýêìỂủẨêộờyêỗĩxùêẨẦìxẬậêổýêẨụtêvỉwêẨlxùêvÉẶxùêổụyvớẬẨớẦyvêẨẦyxùêwịẪẩêXpxêỗCxùêỗõẪêAvủẪậêỗõẪêổjủậêỗõẪêxùAậêỗõẪêụĩẨêẦẪwậêỗõẪêơôẪêxỉxụêỀỉêỗõẪêụÉẮxùêỗÉĂxùẩêƠọỄêvỉêxụẾxùêvyĩủêỗõẪêổýêẨịổêỗDxùêvỉwêụĩêwẸổêổụyvớẬẨớẦyvẩê>ẦịxụêỗCxùêỗõẪêổỵêụìỄêỗõẪêỗẺìêbữụAxùêổụừêẨÀxêẨĩủêẦủpxùêvởậêổịổêvyĩủêỗõẪêxỉỄêổýêwoẨêẨẦyxùêữớwêẨụẼổêỀôẨêơtêẪÁxùêỀẮủêổỉÂụpậêộịxụêữớwậêữợyêẬAổAvì…cẩdÂđÙủjwêlxêơÉẰxùậêwôẨấêẨÁủêơìêổụừêxpxêlxêẨẺêềếê–êệếù/xùỉỄẩdÂđLxêxụủrẪêẦìẪêẤẪjậêẪÁxùêẨẦỉấêẬêÊêỗDxùêẦìẪêẤẪjêữụyjxùêfếếù/xùỉỄêơtêổẪxùêổỏÂêơĐêổịổêỀủẨìwủxậêổụỏẨêữụyịxùêỀỉêổụỏẨêỂĂẩêXụẾxùêẨụẸổêlxêổýêxụủrẪêổụỏẨêỂĂêụyỉêẨìxêvỉêùĩyêvẸổậêổịổêụĩẨêụỵêơôẪậêvBìêwĩổụậêẦìẪậêẨẦịủêổọỄẩêXụủrẪêxùụủpxêổẸẪêổExùêổụyêẨụỏỄêổụqêơẠêlxêùủỉẪêổịổêổụỏẨêổụÁxùêyỂỄêụyịêổýêẨụtêùủjwêẨẺêệếê–êễếặêxùẪỄêổĂêộsxụêwĩổụêỀỉxụẩêỔịổêẨụẼổêÂụốwêxpxêổụỵxêơÉìêỀỉyêữụốẪêÂụõxêlxêxụnwêổụÁxùêẨịổêỗDxùêyỂỄêụyịêơẠổêụĩủêxụÉấêẨụẼổêÂụốwêùủỉẪêỀủẨìwủxêỚêbùủịêơÃậêỗõẪêẨụẼổêỀôẨậêỗõẪêùỏổậêổịổêẬjxêÂụốwêổụqêộủqxêẨẺêùỏổcậêẨụẼổêÂụốwêùủỉẪêộớẨì-ổìẦyẨớxêbổỉẦÁẨậêộũêơỷậêơẪêơĐêổụũxậêỂyỉủầêổịổêvyĩủêẦìẪêổýêwỉẪêỂìxụêẨụồwêxụÉêẦìẪêwẪÁxùậêwÀxùêẨĂủậêổjủêỂyyxùẩẩẩcậêẨụẸổêlxêùủỉẪêỀủẨìwủxêỔêbổịổêvyĩủêẦìẪêẤẪjêxýủêổụẪxùcậêẨụẸổêlxêùủỉẪêẬớvớxêbẦìẪêxùýẨậêẦìẪêổjủêộmÂẩẩẩcẩê>ỷủêổExùêổýêxụẾxùêụyĩẨêổụỏẨêổýêữụjêxlxùêvỉwêụĩêổụyvớẬẨớẦyvẩê{ÁxùêxÉẮổêổụèêbẨẦỉcêỂìxụêụỉxùêxùỉỄêổýêẨụtêùủjwêễễê–êfiặêxùẪỄêổĂêộsxụêwĩổụêỀỉxụêẨủwẩdÂđỘpxêổĩxụêổụqêơẠêlxêụẶÂêvFậêvẪỄsxêẨôÂêẨụtêỗDổêẨụtêẨụìyêơrẪêơoxêổExùêvỉêwẠẨêỄqẪêẨÁêẤẪìxêẨẦỵxùêvỉwêẨlxùêụủsẪêẤẪjêổĐìêổụqêơẠêlxêẪÁxùêẨẦyxùêơủrẪêẨẦứêụĩêổụyvớẬẨớẦyvẩê>ụớyê>ủxêẨẸổ