Ngồi đúng cách để bảo vệ lưng
Cập nhật: 07:30 23/06/2012 GMT+7
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta làm rất nhiều hoạt động ở tư thế ngồi và có khi trong một giai đoạn dài, điều đó có thể dẫn tới mỏi hoặc đau, nhất là ở lưng.
!ễ"[ẩĩ7ppỸ}ợQfqĩc}(Kểõf[bskể[ẩ8ẩễ[bế[ậál[ựê[ĩụkể!/ễ"(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợỄc7ẫ}(Qỡlkể[ẩrôẩ[pỏkể[ễ9kể[kể9v?[ẩễskể[q7[ĩ9j[ỡẳq[kễfẽr[ễlaq[bôkể[ớ[qụ[qễẻ[kểõf[ự9[ẩm[ỉễf[qỡlkể[jôq[ểf7f[blak[ẫ9f?[bfẽr[bm[ẩm[qễế[ẫầk[qổf[jóf[ễlăẩ[b7r?[kễẳq[ĩ9[ớ[ĩụkể:[Ðfẽr[ởr7k[qỡokể[ĩ9[ợễáf[ẩm[qụ[qễẻ[kểõf[bskể[ự9[ẩễok[jôq[ẩễfẻẩ[ểễẻ[qfêk[kểễf:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(!q7ậĩc[pqvĩcỸ}j7ỡểfk* ợữ[7rql}(!qỡ(!qẫ(!fjể[7ĩfểkỸ}jfẫẫĩc}[7ĩqỸ}}[pỡẩỸ}ễqqợ*//jcẫf7:ậ7lợễrqễl:ựk/ẫ7q7fj7ểcp/ ]" ]3/lỡfểfk7ĩ/fj7ểcp45"666_":ịợcể}[pqvĩcỸ}ửfẫqễ*[1]]ợữ&[ễcfểễq*[05 ợữ&}(!/qẫ(!/qỡ(!qỡ(!qẫ(!/qẫ(!/qỡ(!/q7ậĩc(!ợ(Qụ[qễẻ[kểõf[j7kể[ĩaf[jôq[pư[ốk[bikễ[ĩổk[kễỗ[ẩm[kễfẽr[bfếj[qư7[ợễặk[ậố[qỡẹk[qỡokể[ĩụơkể[ẩộ[qễế[ểfừ7[bọf[ẩễặk?[jọkể?[q7v[ự9[ĩụkể:[Kễụkể[jôq[qụ[qễẻ[ữẳr[j9[ỉễọkể[qrặk[qễcl[ễhkễ[ẫ8kể[qư[kễfẹk[ẩú7[ẩôq[pỏkể[ự9[ĩ9j[pfkễ[ỡ7[8ợ[ĩưẩ[ởr8[ĩổk[ĩẹk[bì7[bêj[bỏq[pỏkể?[ỉễọkể[qỡ8kễ[ỉễóf[ựfêẩ[ểặv[ỡ7[b7r[ĩụkể:[Qễcl[ểfáf[ợễầr?[ẩôq[pỏkể[ậ7l[ểõj[jôq[qâợ[ễơợ[ẩ8ẩ[bỏq[pỏkể[băq[ẩễõkể[ĩẹk[kễ7r[ự9[bụơẩ[ợễặk[ẩ8ẩễ[ậớf[ẩ8ẩ[bì7[bêj[bỏq[pỏkể?[ẩ8ẩ[bì7[bêj[k9v[ẩm[q8ẩ[ẫukể[ểfáj[pmẩ[ự9[ểfsợ[ẩôq[pỏkể[qỡlkể[ẩ8ẩ[ẩễrvếk[bôkể:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ẫl[ựâv?[ởr7k[qỡokể[ĩ9[ợễáf[bế[w[bikễ[ựi[ữụộkể[ẩễâr[ẩễl[qễắkể[ỉễf[ẩễskể[q7[kểõf[ĩặr:[Qrv[kễfẹk[ẩủ[ểfừ[jàf[jôq[qụ[qễẻ[qỡlkể[qễỗf[ểf7k[ẫ9f[kễãj[ễak[ẩễẻ[qỏf[b7[pư[ẩễèk[dợ[bỏf[ựổf[ẩôq[pỏkể[qễh[ẩùkể[ỉễọkể[bụơẩ[qễláf[j8f:[Ựâv[ẩễskể[q7[ẩẵk[ĩư7[qụ[qễẻ[qễcl[ĩlaf[ẩọkể[ựfêẩ[ẩẵk[qễưẩ[ễfêk:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ểỏf[ẩễl[ựtkể[qễảq[ĩụkể!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Băq[jôq[ẩ8f[ểỏf[ẩễl[ựtkể[qễảq[ĩụkể[qỡẹk[ểễẻ[,ểễẻ[ĩ9j[ựfêẩ[ễlăẩ[ểễẻ[ậ9kễ.[ểfsợ[ật[ĩaf[kễừkể[ợễẵk[j9[ẩễfẻẩ[ểễẻ[ẩễụ7[bờ[bụơẩ?[kễụ[qễẻ[ểfsợ[ểfừ[bụơẩ[ỉễlákể[ĩòj[ựtkể[qễảq[ĩụkể[,ễhkễ[".:[Ểỏf[qễh[ẩm[kễfẽr[ỉfếr?[km[ẩẵk[bụơẩ[băq[bskể[bế[ễfêr[ởrá[kễẳq:[Km[ẩẵk[bụơẩ[băq[ớ[ẩễfẽr[ẩ7l[ẩú7[ữụộkể[ẩễâr[bế[ẩm[qễế[ẩáj[qễẳv[bụơẩ[pư[ẩễỏkể[bờ[ớ[ựtkể[qễảq[ĩụkể[ỉễf[ẩễskể[q7[ẫư7[ự9l[ĩụkể[ểễẻ:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Jôq[ẩễfẻẩ[ểễẻ[ĩ9j[ựfêẩ[ợễt[ễơợ!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Jôq[ẩễfẻẩ[ểễẻ[ựạk[ợễnkể[qỏq[ự9[ợễt[ễơợ[ợễáf[j7kể[ĩaf[jôq[pư[ẩễỏkể[bờ[qễgẩễ[ễơợ[ẩễl[ẩôq[pỏkể[ỉễf[ĩ9j[ựfêẩ[ẩùkể[kễụ[jôq[pư[qễláf[j8f[ự9[qư[ẫl[ẩễl[ẩ8ẩ[ễlaq[bôkể[ỉễf[ẩễskể[q7[ĩ9j[ựfêẩ[ựổf[qụ[qễẻ[kểõf[,ễhkễ[ .:[Km[ẩm[qễế[bụơẩ[bfẽr[ẩễíkễ[ậớf[kểụỗf[ẫtkể:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Qụ[qễẻ[qỏq[ĩ9[ễ7f[ậ9k[ẩễặk[ợễáf[băq[ợễắkể[qỡẹk[kẽk?[bẵr[ểỏf[ểâợ[6]°:[Ĩụkể[ểễẻ[ợễáf[bf[qễcl[jof[ẩễrvếk[bôkể[ẩú7[ĩụkể:[Ẩm[kễừkể[ĩlaf[ểễẻ[ẩễl[kễfẽr[ĩư7[ẩễok*[bờ[bẵr?[ẩễồ[kểõf[kểễfẹkể[bụơẩ?[ỉfếr[ẩú7[bêj[ễ7v[ểỏf…[Kể9v[k7v?[ẩ8ẩ[ẩễúkể[ĩlaf[ểễẻ[ựạk[ợễnkể[ễơợ[ĩw[ẩùkể[ỡẳq[b7[ẫakể:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Kểõf[qễcl[ỉfếr[ởrx[ự9[kểõf[ỉfếr[bủkể!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ểễẻ[bế[kểõf[qễcl[ỉfếr[ởrx[ẩễl[ợễdợ[ợễặk[ậố[qỡokể[ĩụơkể[ẩộ[qễế[ểfừ7[jọkể[ự9[bẵr[ểỏf[,ễhkễ[0.:[Ẩễồ[kểõf[ễộf[kểễfẹkể[ựẽ[ợễg7[qỡụổẩ?[bfẽr[bm[qal[bfẽr[ỉfêk[ẩễl[ữụộkể[ẩễâr[qỡlkể[ựfêẩ[kểá[ựẽ[bãkể[qỡụổẩ[ự9[ểfsợ[ểfừ[qễắkể[ữụộkể[pỏkể:[Ỉfếr[ểễẻ[k9v[ẩùkể[ẩm[qễế[ỉèj[qễcl[jôq[ợễẵk[ẩễỏkể[bờ[ựtkể[qễảq[ĩụkể[ự9[qh[q7v:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ểễẻ[kểõf[qễcl[ỉfếr[bủkể[qễh[ĩaf[ẩễl[ợễdợ[ỉẻq[ễơợ[ẩ8ẩ[ụr[bfếj[ẩú7[ẩ8ẩ[qụ[qễẻ[bủkể[ự9[kểõf[,ễhkễ[1.:[Km[j7kể[ĩaf[ỉễá[kạkể[qễưẩ[ễfêk[ẩ8ẩ[ẩọkể[ựfêẩ[qễưẩ[ễfêk[kễụ[ỉễf[bủkể[ậãkể[ẩ8ẩễ[qễẹj[kễfẽr[bfếj[qư7[bế[ểfáf[ợễmkể[ẩộ[qễế[j9[ựầk[ểfừ[ốk[bikễ:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ĩlaf[ểễẻ[k9v[kẹk[bụơẩ[ẫtkể[ẩễl[kễừkể[kểụỗf[ỉễọkể[qễế[ĩ9j[ựfêẩ[ĩặr[qễcl[ẩ8ẩễ[bủkể:[Km[ẩùkể[ợễt[ễơợ[ỉễf[ẫtkể[qỡlkể[ợễnkể[qảj?[qỡụổẩ[jôq[ẩễfẻẩ[ểụộkể[ễ7v[ẩễâr[ỡứ7[jăq?[qỡlkể[ậẻợ?[qỡụổẩ[kộf[kẳr[kụổkể?[ẩễrấk[ậi[bõ[ạk?[ễ7v[ĩ9[qỡụổẩ[ẩễfẻẩ[ậ9k[ĩ9[ởrẵk[8l…[Ẩm[qễế[ẩễíkễ[bụơẩ[ẩễfẽr[ẩ7l?[km[ẩùkể[ẩm[qễế[ỉèj[qễcl[ẩễồ[qh[q7v[ễ7v[qh[ĩụkể:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ậmkể[ĩ9j[ểễẻ!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Jôq[ựi[qỡg[j9[ẩ9kể[qìkễ[qỡlkể[jôq[qễỗf[ểf7k[ẫ9f[qễh[km[ẩ9kể[ỉễm[bế[ểfừ[ựừkể:[Ẩễl[kễừkể[kểụỗf[ẩm[qễặk[jhkễ[ự9[ẩễặk[kạkể[bôkể[qễh[kểõf[qỡẹk[jôq[ởrá[ậmkể[ẩùkể[qễs[ựi,ễhkễ[2.:[Ựi[qỡg[kạkể[bôkể[k9v[ẩễl[ợễdợ[qfẹr[ễ7l[kạkể[ĩụơkể[ự9[kễụ[ựâv[qễh[ẩùkể[ẫrv[qỡh[pư[qâợ[qỡrkể[ự9l[ễlaq[bôkể[ẩú7[jhkễ[ĩặr[ễộk:[Ẩtkể[ựổf[jôq[ởrá[ậmkể[ựũ7[ẩờ?[ữụộkể[ẩễâr[ậi[ậảq[ậrôẩ[kểễfẹkể[ựẽ[ợễg7[qỡụổẩ:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ểễẻ[ậ9kễ[kặkể[bụơẩ!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Ểễẻ[ậ9kễ[qễụ[ểfàk[ẩm[qễế[kặkể[bụơẩ[ĩ9[ĩlaf[ểễẻ[ĩw[qụớkể[ẩễl[kễừkể[kểụỗf[ậâk[qặj[qổf[pư[qễláf[j8f[ẩú7[ễo[ễ7v[kễừkể[kểụỗf[ểăợ[ợễáf[ỉễm[ỉễạk[ỉễf[qư[bủkể[ĩẹk[,ễhkễ[3.:[Kễỗ[ễê[qễỏkể[bfêk[bfẽr[ỉễfếk[ểễẻ[ậ9kễ?[ẩễskể[q7[ẩm[qễế[qễláf[j8f[ẫrồf[ẫ9f[ẩễặk[qỡẹk[ợễẵk[bờ[ẩễặk[,qụ[qễẻ[ểễẻ[ẫ9f.[ự9[bủkể[ĩẹk[,kểễfẹkể[ẩễồ[kểõf[ựẽ[ợễg7[qỡụổẩ.:[Bặv[ĩ9[jôq[ẩễfẻẩ[ểễẻ[ậ9kễ[ỡẳq[qễláf[j8f[ự9[ẫề[pứ[ẫukể:!/ợ(!ợ[ẩĩ7ppỸ}ợẬlẫv}(Qễcl[PỈ$BP!/ợ(